[過去ﾛｸﾞ] あすけん98日目（ﾜｯﾁｮｲ） (1002ﾚｽ)
上下前次1-新
このｽﾚｯﾄﾞは過去ﾛｸﾞ倉庫に格納されています｡
次ｽﾚ検索 歴削→次ｽﾚ 栞削→次ｽﾚ 過去ﾛｸﾞﾒﾆｭｰ
167: (ﾜｯﾁｮｲ 5e3d-adJR [240f:65:2947:1:*]) 02/18(火)00:14 ID:TMNpTgir0(1) AAS
単純に有酸素運動で必要なエネルギーを糖質不足で賄えなかったら筋分解でエネルギーを賄うしかないよねっていう一般論だよ
アスリートはきちんと必要な糖質もとってるだろうから問題ないと思うよ？
多分お互いに論点把握出来てなくて会話が上滑りしてるんだと思うからここら辺でやめとくね
ごめんね
168: (ﾜｯﾁｮｲ 4a52-SU33 [2409:10:d280:c10:* [上級国民]]) 02/18(火)00:27 ID:QuyeP+670(1/2) AAS
メンテカロリーであれば消費に対して摂取したエネルギーの総量は足りているわけですが、
その中でも糖質が不足すると筋肉が分解され脂肪が増えると言う主張でしょうか？
うーん、有酸素運動は脂質代謝、糖代謝が同時に行われ、
糖代謝は筋グリコーゲン（通常数千kcalほど蓄えられています）が使われますが、
HIITなどの高強度有酸素運動を頻繁に繰り返し筋グリコーゲンを枯渇させ、
なおかつ糖質の摂取を絞って、ただしケトジェニックに切り替わらない程度の糖質は摂取していれば起こり得る？
ただその場合でも、十分なタンパク質があれば筋肉の再合成が行われると思うのですが
タンパク質も絞る必要がありますね
ケトジェニックにならない程度の高脂質食中心かつタンパク質を絞り、その状態で筋グリコーゲンが枯渇するほどの高強度有酸素運動を
頻繁に実施すれば可能性はあるでしょうか。さすがに状況が限定的過ぎて実験や論文は見当たらなさそうですね。
169: (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdca-80OS [49.98.234.157]) 02/18(火)02:02 ID:Fj9Cu3asd(1) AAS
あすけんと有酸素で15kg落としたけど、体脂肪率ほとんど、かわらわなかったわ
170: (ﾜｯﾁｮｲ 5e6d-nerV [240b:250:a364:0:*]) 02/18(火)02:56 ID:zunYWv3z0(1) AAS
>>157
まあとりあえず体重さえ落ちればいいって考えなら筋トレなんか一切しないでいいな
タンパク質意識して摂る必要も無いし好きなだけジャンクだの菓子パンだの食えばいい
アンダーカロリーにさえすればok
171: (ﾜｯﾁｮｲ 2a51-omlt [240a:61:5054:d8e9:*]) 02/18(火)08:56 ID:ekCxjzn90(1) AAS
個人的に脂質を正常値にするのが大切だと感じたな
そういう意味でも鶏むね肉ばっか食ってる時が一番良かったた
今は特茶飲んで普通の飲食してるけどなんとか現状維持って感じだわ
172: (ﾜｯﾁｮｲ 5ae9-MHHu [2400:4050:a0a0:2500:*]) 02/18(火)09:57 ID:DmsfqqsQ0(1) AAS
みんな難しい知識いっぱい持ってるんだねえ
173: (ﾜｯﾁｮｲ 719b-oQOs [2001:268:9965:460c:*]) 02/18(火)12:11 ID:zHxsqUOV0(1) AAS
太ってる人ほどダイエットに詳しい。けどその知識を披露すると「でもあんたデブじゃん」と一蹴される
174: (ﾜｯﾁｮｲ 4a12-TiZV [240b:13:82e0:ea00:*]) 02/18(火)12:33 ID:8yUYpi+Q0(1) AAS
経験談は説得力があるな
175: (ｱｳｱｳ Saee-pafO [59.132.251.13]) 02/18(火)12:38 ID:7jDtSizia(1) AAS
太ったことのない人はダイエットの知識なんて何も持ってないからな
太ってから人はダイエットの知識を求める
176: (ﾜｯﾁｮｲ 7129-nL2i [2001:268:988f:ae16:*]) 02/18(火)12:52 ID:CiaD6Y/y0(1) AAS
ダイエットが成功した人
ダイエットが成功する途中の人
ダイエットを諦めた人
177: (ﾜｯﾁｮｲ d924-Iln5 [240b:11:c801:f800:*]) 02/18(火)13:14 ID:9bdE6cy10(1) AAS
今日もちくちく
178: (ﾜｯﾁｮｲ 4d83-iu3T [2400:4153:6c02:ab00:*]) 02/18(火)13:39 ID:sluh/1K/0(1) AAS
ダイエットなんか簡単さ。
何度でもできる。
179(1): (ﾜｯﾁｮｲ d9a9-ZBsR [2001:268:9057:2abe:*]) 02/18(火)13:43 ID:oO82MSlr0(1) AAS
私は痩せてリバウンドして繰り返してウン十年だから痩せた時の嬉しさも知ってるわけよ
だからダイエット成功で画像貼って見せてくれる人の気持ちも分かるし、私も頑張ろーみたいになるんだけど、それを自慢だドヤってるだ言う捻くれデブにはなりたくないね
180: (ﾜｯﾁｮｲ c590-F6lA [240a:61:6187:f00d:*]) 02/18(火)15:33 ID:Fj9Cu3as0(1) AAS
あすけんに任せてるから
あんま考えてないｗ
181(1): (ﾜｯﾁｮｲ 2a8b-dWyy [123.218.176.144]) 02/18(火)19:57 ID:aTAlLSjA0(1) AAS
>>179
なんでリバウンドするんだろう？
ダイエットやめたからだと思うんだけどなんでダイエットをやめるんだろう？
182: (ﾜｯﾁｮｲ ba0c-F6lA [101.141.119.88]) 02/18(火)20:57 ID:JKiTbX+20(1) AAS
飽きたんじゃない？
183(1): (ﾜｯﾁｮｲ 4a52-SU33 [2409:10:d280:c10:* [上級国民]]) 02/18(火)22:41 ID:QuyeP+670(2/2) AAS
マラソンを完走したい、タイムを縮めたいという動機でダイエットする方はわりと成功してそのまま維持するイメージですけど
純粋に痩せたいという人は失敗したりリバウンドしたりしますよね
前者が成功するのは強い動機があるからだと思いますが
後者が失敗するのは実はそんなに痩せたいと思っていないのでは？
184: (ﾜｯﾁｮｲ 0dfd-SkO/ [182.171.179.27]) 02/18(火)23:45 ID:HcsK51900(1) AAS
あすけんない時代やカロリー表記ある市販品少なかった時代はダイエットも維持も難しかっただろうなと思う
ダイエットや健康についての誤情報も多かったし
185(1): (ﾜｯﾁｮｲ 5e70-nerV [240b:250:a364:0:*]) 02/19(水)05:07 ID:2vbKNs8j0(1) AAS
>>183
いつまでにどうなりたいのか具体手な目標が無いと、途中で辞めてしまいやすいね
186: (ﾜｯﾁｮｲ 4a52-SU33 [2409:10:d280:c10:* [上級国民]]) 02/19(水)05:20 ID:nm/CiTGm0(1) AAS
>>185
動機の強さというより目標の具体性の問題というわけですね
あと目標を達成しても、その後に評価され続けないとリバウンドしてしまうのかな
例えば夏に向けて痩せたい、痩せた、となっても秋冬と体型が出ない環境になるとモチベーションは続かないでしょうし
ランニングは体重が増えればタイムも落ちるので評価され続けると言えますね
187(1): (ﾜｯﾁｮｲ 2a8b-dWyy [123.218.176.144]) 02/19(水)06:20 ID:EftUPGb30(1/2) AAS
最初からゴール設定しちゃうのがダメだと思うよ
ダイエットって目標体重になったらゴールではないし
188(1): (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdca-80OS [49.98.234.157]) 02/19(水)06:58 ID:brULwJIld(1/2) AAS
目標体重の維持が大変だし、目標体重あたりになったらうろうろしはじめてすごいストレス
189: (ﾜｯﾁｮｲ 2a8b-dWyy [123.218.176.144]) 02/19(水)07:13 ID:EftUPGb30(2/2) AAS
>>188
減らすだけ（現実的な範囲）、増やすだけなら簡単だからな
190(1): (ｽｯｯﾌﾟ Sdca-nerV [49.96.25.177]) 02/19(水)07:46 ID:8S6lCecKd(1/4) AAS
>>187
目標達成したら次の目標立てればいいのでは？
そうやって少しずつ身体を変えていく
いきなり無茶な目標立てる人も挫折するパターン
191(2): (ﾜｯﾁｮｲ 959e-dWyy [240a:61:10d7:5264:*]) 02/19(水)09:38 ID:Bmw8v5Pu0(1/3) AAS
>>190
次の目標ってのはその体重の維持なんだけどなぜかそれをやらずに大多数がリバウンドする
192: (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM3a-80OS [153.250.0.11]) 02/19(水)10:59 ID:HezBRPnPM(1) AAS
>>191
維持になるとあすけん提示の摂取カロリーの許容値が増える
それを鵜呑みにすると太る
維持期でも目標設定の体重はあえて低めにしておくと維持ができる
193(1): (ﾜｯﾁｮｲ 4a52-ZBsR [2001:268:905a:ead1:*]) 02/19(水)11:02 ID:nWp7FDNH0(1/3) AAS
>>181
秋冬は焼き芋美味いし着込むから太っても目立たないしいいだろで油断して、夏前にあー痩せなきゃーで焦るパターンだな
あと一応標準体重には収まっても昔から華奢な女性に魅力を感じるので。もうババアだからそれは難しいのだが
194(1): (ｽｯｯﾌﾟ Sdca-nerV [49.96.25.177]) 02/19(水)11:36 ID:8S6lCecKd(2/4) AAS
>>191
維持は目標としてはつまらないしね
期間決めてそれに向けて頑張って達成する
そう言う目標を立てる方が成功しやすい
195(2): (ﾜｯﾁｮｲ 959e-dWyy [240a:61:10d7:5264:*]) 02/19(水)13:02 ID:Bmw8v5Pu0(2/3) AAS
>>193
油断の意味がわからない
体重測ってればわかることだし意図的に測るのをやめたもしくは見て見ぬふりしただけじゃないの？
>>194
ダイエット自体楽しいとかつまらないとかの話じゃなくね？
必要だからやるだけなので維持がつまらないってのはリバウンドする人が考えた言い訳じゃないか？
196(1): (ﾜｯﾁｮｲ f643-xt5A [2001:268:9a92:1af:*]) 02/19(水)13:17 ID:1KUEDWVu0(1) AAS
焼き芋は食物繊維豊富でGI値も比較的低いから優秀な糖質源
筋トレダイエッターには嬉しい存在
197(2): (ｽｯｯﾌﾟ Sdca-nerV [49.96.25.177]) 02/19(水)13:21 ID:8S6lCecKd(3/4) AAS
>>195
現状維持っていうのは成長しないってことだからやり甲斐が感じられにくい
これはダイエットに限ったことじゃ無いけど
だから新しい目標を立てたほうが良い
198(1): (ﾜｯﾁｮｲ 959e-dWyy [240a:61:10d7:5264:*]) 02/19(水)13:42 ID:Bmw8v5Pu0(3/3) AAS
>>197
成長だよ？リバウンドってのは様々な理由があるけど怠慢や欲に負けたからリバウンドする
それらに打ち勝つってのは成長だ
199: (ﾜｯﾁｮｲ 4a52-ZBsR [2001:268:905a:ead1:*]) 02/19(水)13:57 ID:nWp7FDNH0(2/3) AAS
>>195
＞見て見ぬふりしただけじゃないの？
だからそうだって言ってるじゃん
秋冬は着込むから太っても目立たないしいいだろで油断だって言ってるじゃん
200: (ｽｯｯﾌﾟ Sdca-nerV [49.96.25.177]) 02/19(水)14:00 ID:8S6lCecKd(4/4) AAS
>>198
少し緩めてリバウンドした後にダイエット再チャレンジでもいいしな
高須幹弥先生もそんな感じでやってるって言ってたな
201(2): (ﾜｯﾁｮｲ 4a52-ZBsR [2001:268:905a:ead1:*]) 02/19(水)14:33 ID:nWp7FDNH0(3/3) AAS
>>196
焼き芋はついつい食べ過ぎてしまうのよねー
紅天使がねっとりで蜜出てて特に美味いんだよ
202: (ﾜｯﾁｮｲ 4d41-ZcvW [2400:2200:5b1:4ae9:*]) 02/19(水)14:37 ID:dd7piSli0(1) AAS
>>201
甘くない焼き芋選べばいい
203: (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdca-80OS [49.98.234.157]) 02/19(水)15:02 ID:brULwJIld(2/2) AAS
>>197
そんなあなたのBMI教えてほしい
204(1): (ﾜｯﾁｮｲ 25c4-KvWx [14.14.221.226]) 02/19(水)15:37 ID:oFP8tDKb0(1) AAS
>>201
ミニストップかトップバリュのひとくち焼き芋パックにしたら
食べ切りサイズだし常温で長期間持つから良いよ
205: (ﾜｯﾁｮｲ 9eb0-UpMv [2001:268:99b3:428d:*]) 02/19(水)16:47 ID:BEJxjwY10(1) AAS
維持カロリー確認したら変わらなくて、目標戻したら300kcal減ってた。基礎代謝の計算見直したってやつか
300くらい大した事ないって思うのに摂取目標2300だったのが2000ってなると意外とでかいな… って想像以上にダメージ受けてる
206: (ﾜｯﾁｮｲ 1d6b-eDgH [2001:268:9877:afbe:*]) 02/19(水)17:32 ID:+pJ8u5ix0(1) AAS
300はでかいですよね
207: (ﾜｯﾁｮｲ f6b1-75RI [2405:6580:b060:5500:*]) 02/19(水)20:38 ID:V4EbKxh10(1) AAS
あすけんの通り一日1300kcal以内に抑えてるけど
痩せたらもっと減らさなきゃいけない
主食無くさないとろくなもの食べられないよ
ビタミンミネラルはサプリ頼り
208: (ﾜｯﾁｮｲ 4a52-SU33 [2409:10:d280:c10:* [上級国民]]) 02/20(木)07:55 ID:m6tenCTa0(1/3) AAS
5km30分程度走るだけで250～310kcalは消費するので走ってみては？
209: (ﾜｯﾁｮｲ 7663-xt5A [49.242.152.88]) 02/20(木)08:26 ID:Gbh7tJ0D0(1) AAS
1300以内ってすごいな
身長体重めっちゃ小さそう
210: (ﾜｯﾁｮｲ 9523-nUZs [240f:41:19a1:1:*]) 02/20(木)09:49 ID:q38m0zTx0(1/2) AAS
1日1300しか食べちゃいけない人
1ヶ月に2キロ痩せる設定から1キロに変えるんだ！！
211: (ﾜｯﾁｮｲ d90b-hjsb [240b:10:b842:1200:*]) 02/20(木)11:50 ID:knVFVsr/0(1) AAS
1300も食べれないとかもはや拷問だよね
人間に生まれてくるんじゃなかった
212(1): (ﾜｯﾁｮｲ d91a-F6lA [240a:61:20a3:e745:*]) 02/20(木)12:03 ID:Ox55onng0(1/2) AAS
ウォーキングってコスパ悪いらしいよ
好きなら良いけどご飯半善減らしたほうが楽で良いと思う
213: (ﾜｯﾁｮｲ 25e6-QiHl [14.132.40.7]) 02/20(木)14:50 ID:USjoMdzL0(1/5) AAS
>>212
コスト？
ウォーキングシューズを買ったとしてもそんなに高くないと思うよ
214: (ﾜｯﾁｮｲ f16a-TiZV [114.175.146.190]) 02/20(木)15:24 ID:cGX3Lyo+0(1) AAS
そっちか？
215(1): (ﾜｯﾁｮｲ 5a6f-eDgH [2001:268:98c6:3d4a:*]) 02/20(木)15:34 ID:PNtcSHLn0(1/3) AAS
早歩きで30分歩いて3km。体重60kgならおよそ180kcalの消費。一月間毎日続けて5400kcal。これは計算上1kgに満たない（すべて推計値）。
これをタイパが悪いと考えるかどうかはその人次第だな
216: (ﾜｯﾁｮｲ 25e6-QiHl [14.132.40.7]) 02/20(木)15:40 ID:USjoMdzL0(2/5) AAS
若い子なら食わずに寝転がって筋肉減らして体重落とすのはありだが年寄りになってそれやると取り返しがつかないからな
足は第二の心臓だし骨への刺激は骨密度に関係する
歩くと腰痛も軽くなるから歩くしかない
1日8,000歩や
217(1): (ﾜｯﾁｮｲ d91a-F6lA [240a:61:20a3:e745:*]) 02/20(木)15:43 ID:Ox55onng0(2/2) AAS
そういう意味では普段車を運転しない住み方は羨ましい
車社会だからまじで歩かん
218: (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdca-nerV [49.98.234.17]) 02/20(木)16:32 ID:lES52iA9d(1) AAS
歩いたところで筋肉減少は防げないけどな
脚の筋トレすべし
219: (ﾜｯﾁｮｲ 95ec-dWyy [240a:61:10d7:5264:*]) 02/20(木)17:04 ID:5JH4j6w80(1) AAS
8000歩って全然カロリー消費できなくね？10000でも少ないって感じるわ
220: (ﾜｯﾁｮｲ 25e6-QiHl [14.132.40.7]) 02/20(木)17:07 ID:USjoMdzL0(3/5) AAS
8000歩はカロリー消費とかのレベルじゃなくて健康の為に毎日これくらいは歩いた方がいいという基準や
221(1): (ﾜｯﾁｮｲ f68e-oQOs [2001:268:98ed:79bc:*]) 02/20(木)17:33 ID:KoSKlv9C0(1/2) AAS
>>217
そういうこと言うやつがいるから田舎で車が無いと生きていけないとか言うのが甘えだって言われるんだよ
通勤用に車売ってロードバイク買えばいいんじゃないか？
222: (ﾜｯﾁｮｲ 5a6f-eDgH [2001:268:98c6:3d4a:*]) 02/20(木)18:03 ID:PNtcSHLn0(2/3) AAS
8000歩だと例えば6kmとして60kgなら360kcal
ダイエット前の歩数に追加で歩くなら良い数字ではないすかね
223(2): (ﾜｯﾁｮｲ ba0c-F6lA [101.141.119.88]) 02/20(木)18:07 ID:NQMswz4G0(1/2) AAS
>>221
乗り換える意味がわからない、、、
224: (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdca-80OS [49.98.234.157]) 02/20(木)18:27 ID:3D7y+sGKd(1/2) AAS
車社会の人には何を言っても無駄
徒歩10分のスーパーまで歩いていくとか絶対やらんからな
225(1): (ﾜｯﾁｮｲ d922-hjsb [240a:61:5267:e6dc:*]) 02/20(木)18:29 ID:FQ8mGOdX0(1) AAS
なんなら徒歩5分のコンビニにも車出すよね
226: (ﾜｯﾁｮｲ 5a6f-eDgH [2001:268:98c6:3d4a:*]) 02/20(木)18:30 ID:PNtcSHLn0(3/3) AAS
>>223
チャリ通になれば意味があるのでは？
227: (ﾜｯﾁｮｲ 2a33-dWyy [2001:268:98ab:214f:*]) 02/20(木)18:44 ID:m8klHLbN0(1) AAS
あんまり貧困なイメージで強い言葉使わんでほしい
228: (ｱｳｱｳｳｰ Sa81-SrT0 [106.146.12.1]) 02/20(木)18:51 ID:i5EtRJbha(1) AAS
前スレでもやってた人たちやろ
229(1): (ﾜｯﾁｮｲ 4a89-TiZV [240b:13:82e0:ea00:*]) 02/20(木)19:32 ID:wM3ZLmdR0(1/2) AAS
昔は完全に>>225の人間だったけどダイエットを機に車はあまり使わなくなったわ
230: (ﾜｯﾁｮｲ f6f1-oQOs [2001:268:98ed:79bc:*]) 02/20(木)19:53 ID:KoSKlv9C0(2/2) AAS
>>223
スポーツ用自転車って書いてあげればよかったね
231(2): (ﾜｯﾁｮｲ 2a8b-dWyy [123.218.176.144]) 02/20(木)19:57 ID:MbMmnS/r0(1/3) AAS
>>229
俺はダイエットしてるけど運動と買い物は完全に切り離してあるから買い物は車以外ありえないや
232: (ﾜｯﾁｮｲ d9e6-Iln5 [240b:11:c801:f800:*]) 02/20(木)20:01 ID:F7+Wx/2i0(1) AAS
話噛み合わないね
233(1): (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdca-80OS [49.98.234.157]) 02/20(木)20:07 ID:3D7y+sGKd(2/2) AAS
>>231
そうこれ
これが車社会の人間
話がかみ合わないのよ
都会の私はたくさん買い物してもリュック型エコバッグとトートふたつもって10分歩く
量があまりに多くて無理だなと思ったら自転車使う（後ろかご付き）
だいたい道幅が広すぎるし車は強制的に立駐だし車のほうが時間かかるまであるからね
234: (ﾜｯﾁｮｲ 4a89-TiZV [240b:13:82e0:ea00:*]) 02/20(木)20:10 ID:wM3ZLmdR0(2/2) AAS
別に無理に話を噛み合わせなくてもいいよ
235: (ﾜｯﾁｮｲ aa16-dWyy [61.21.240.180]) 02/20(木)20:15 ID:zKNqaOeJ0(1) AAS
そら環境違うんだから噛み合わないのは当たり前では
236: (ﾜｯﾁｮｲ 95e6-nUZs [240f:41:19a1:1:*]) 02/20(木)20:33 ID:q38m0zTx0(2/2) AAS
田舎だと熊がでるから車じゃないと危険でしょう
237: (ﾜｯﾁｮｲ e619-hjsb [240a:61:5025:3249:*]) 02/20(木)20:36 ID:xWRqFvxf0(1) AAS
>>233
それな
あと駐車場に金払いたくない
238: (ﾜｯﾁｮｲ 25e6-QiHl [14.132.40.7]) 02/20(木)20:39 ID:USjoMdzL0(4/5) AAS
都会行くと自転車の前後に幼児乗せて車道走っててヒヤヒヤするけどあれがあの人らの当たり前や
田舎では先ず見ない光景でびっくりするけどエクササイズ的には正解になる
239(1): (ﾜｯﾁｮｲ d917-nUZs [2001:268:99d9:7f8b:*]) 02/20(木)20:41 ID:2K26XXA80(1) AAS
田舎だと駐車場が安かったり、タダで停めれるところがあるけど、都会は駐車場が高いもんね
240: (ﾜｯﾁｮｲ 25e6-QiHl [14.132.40.7]) 02/20(木)20:50 ID:USjoMdzL0(5/5) AAS
先ず日々の買い物で駐車料金が発生することなんてないからなぁ
都会は大変だね
241: (ﾜｯﾁｮｲ 8993-9Wir [106.73.12.193]) 02/20(木)20:56 ID:+Z4IEgWM0(1) AAS
それぞれの地域に適した手段があるんだら無理に混ぜることはない
242: (ﾜｯﾁｮｲ ba0c-F6lA [101.141.119.88]) 02/20(木)21:14 ID:NQMswz4G0(2/2) AAS
一駅前で降りて歩く生活リズムだと無意識に歩数稼げるしついでに節約できる羨ましさが正直ある
田舎は家まで車なのよ、、、
243: (ﾜｯﾁｮｲ e63b-ZcvW [2400:2200:5b7:649e:*]) 02/20(木)21:16 ID:WFygxMDm0(1) AAS
ここあすけんスレだぞ
244: (ﾜｯﾁｮｲ 2a8b-dWyy [123.218.176.144]) 02/20(木)21:19 ID:MbMmnS/r0(2/3) AAS
>>239
地方はタダで停めれるところがあるどころか駐車料金タダが当たり前だよ
だから駐車料金が必要な中心市街地がシャッター通りになって駐車料金無料の郊外型商業施設が流行る
245(1): (ﾜｯﾁｮｲ 4a52-SU33 [2409:10:d280:c10:* [上級国民]]) 02/20(木)22:00 ID:m6tenCTa0(2/3) AAS
>>215
タイパ気にするなら走れば良いと思いますが。単純に考えて倍の速度で移動すれば倍消費しますよ。
体力もつくので一石二鳥では？
もっとタイパが良いのはエアロバイクかロードバイク＋ローラーですね
自宅で出来るのでタイパで考えたら最強ですよ
ただエアロバイクの場合、皆さん強度が低すぎてウォーキングくらいにしかなっていません
ジョギング相当のカロリーを消費したいなら最低でも150wは出してください
246(1): (ﾜｯﾁｮｲ 2a8b-dWyy [123.218.176.144]) 02/20(木)22:03 ID:MbMmnS/r0(3/3) AAS
>>245
走るのは怪我リスクや事故リスクが極端に上昇するからまた別の問題が出る
247: (ﾜｯﾁｮｲ 5ae4-MHHu [240a:61:50d7:6b05:*]) 02/20(木)22:03 ID:85MYY/sZ0(1) AAS
説教マウントでストレス解消はコスパ良いな
248: (ﾜｯﾁｮｲ 4a52-SU33 [2409:10:d280:c10:* [上級国民]]) 02/20(木)22:11 ID:m6tenCTa0(3/3) AAS
>>246
ジョギングで事故はあんまり聞いたことありませんが、まあ暗い時間帯はライト身につけましょうねとしか
怪我については徐々に負荷を上げていけばそんなにしませんよ
ジョギング初めてすぐ怪我して辞める人は、学生時代のノリで急にスピード出しすぎなんですよ。ちょっとずつ負荷上げましょう
まあその辺を含めるとエアロバイクが一番良いのかな？ ロードバイクとローラーは数十万で敷居高いでしょうし
ワット数 * 3.5が消費カロリーの目安なので、200w1時間も回せば700kcalも消費しますよ。皆さんの1食分ですね
249: (ｱｳｱｳｳｰ Sa81-SrT0 [106.146.12.44]) 02/20(木)23:58 ID:3YOSKR+0a(1) AAS
争え…
250: (ﾜｯﾁｮｲ f67b-75RI [2405:6580:b060:5500:*]) 02/21(金)00:08 ID:PQqh9sX00(1) AAS
夜9時過ぎとかによくおばさん数人が早歩きしてるよ
遊歩道とか公園はどこも明るいし
ごはんの片付け終わって主婦仲間と集まってウォーキングするのにちょうど良い時間帯なんだろうな
スーパーもまだ空いてる時間帯だから帰りにちょっと買い物も出来る
251: (ﾜｯﾁｮｲ 7156-nL2i [2001:268:98af:a523:*]) 02/21(金)05:06 ID:zXmrDV2O0(1/3) AAS
自宅のエアロバイクはパワーメーターないからジムでの感覚依存だけど、週2.3回心拍数見つつ一時間漕げるなら100W程度かそれ以下でも十分だよ
200Wとか心拍数上がりすぎてダイエットより体力づくりになる
252: (ﾜｯﾁｮｲ 956f-nUZs [240f:41:19a1:1:*]) 02/21(金)06:23 ID:WHY/QHpL0(1/2) AAS
家庭用のエアロバイクだと20分以上漕ぐの禁止だよね
高いのだと1時間漕げるのかな？？？
253: (ﾜｯﾁｮｲ 7156-nL2i [2001:268:98af:a523:*]) 02/21(金)07:01 ID:zXmrDV2O0(2/3) AAS
連続稼働時間は機種によって変わるね。30分45分60分120分とかあるよ。安くても60分以上漕げるのもそこそこある
俺が乗ってるのはかなり安めだけど120分いける。有酸素長すぎても良くないと見るので俺は60分で止めてるけど
254: (ﾜｯﾁｮｲ 956f-nUZs [240f:41:19a1:1:*]) 02/21(金)07:20 ID:WHY/QHpL0(2/2) AAS
ありがとうー
家庭用でもちゃんとしたのは1時間～焦げるんだね
255(1): (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdca-nerV [49.98.234.17]) 02/21(金)07:37 ID:nYc0aA8Od(1) AAS
バイクて漕いでる間暇じゃ無い？
ただ消費カロリー稼ぐだけのための60分は時間勿体無く感じてしまう
256: (ﾜｯﾁｮｲ 4d83-iu3T [2400:4153:6c02:ab00:*]) 02/21(金)08:39 ID:DoarKfNA0(1) AAS
>>255
タブレットでアマプラのアニメやドラマ観てる。アニメは２本、ドラマは一本かな。
続きモノだと翌日もバイク踏むモチベになるよ。
257: (ﾜｯﾁｮｲ 7156-nL2i [2001:268:98af:a523:*]) 02/21(金)12:44 ID:zXmrDV2O0(3/3) AAS
自分はYouTube見たりアマプラ見たりゲームしたりしてる
最初はダラダラ横になってスマホで動画見てた時間でエアロバイクに跨ってスマホで動画見てた
スマホ小さいし下向くのがめんどいからモニター設置してゲームもするようにした
258: (ﾜｯﾁｮｲ 1d29-kIM+ [240d:1a:ada:9f00:*]) 02/21(金)13:54 ID:76271l4g0(1) AAS
ジムとかでスタイルいいなって女性見てると60kgぐらいのバーベル担いでランジとかやってるから
痩せたらスタイル良くなるってもんじゃ無いだなと思う
259: (ｽﾌｯ Sdca-dyFk [49.104.33.78]) 02/21(金)17:22 ID:y4ResCV8d(1) AAS
動画見るのが主目的で運動はついでって感じ
260: (ｽｯｯﾌﾟ Sdca-FOov [49.98.168.145]) 02/21(金)20:13 ID:oXRy6ni+d(1/2) AAS
60キロでランジとか俺より強い
261(1): (ﾜｯﾁｮｲ 25e6-QiHl [14.132.40.7]) 02/21(金)20:59 ID:iVHwuMtz0(1/3) AAS
脂質100gも摂っちゃったみたいだ
262(1): (ﾜｯﾁｮｲ 9d26-kjHs [124.110.18.108]) 02/21(金)22:00 ID:S0SkO6Ao0(1/2) AAS
>>261
何食べたの？
ドーナツ？カレー？
263(1): (ﾜｯﾁｮｲ 25e6-QiHl [14.132.40.7]) 02/21(金)22:19 ID:iVHwuMtz0(2/3) AAS
>>262
おやつとスクランブルエッグかな
ハニーバターアーモンド25g
メルティーキッスプレミアムショコラ2粒
釜焼きチーズ饅頭1個
スクランブルエッグ(チーズ入り)3人前
豚キムチ1人前
264(1): (ﾜｯﾁｮｲ 9d26-kjHs [124.110.18.108]) 02/21(金)22:22 ID:S0SkO6Ao0(2/2) AAS
>>263
それくらいで100いっちゃうのか
265: (ﾜｯﾁｮｲ 25e6-QiHl [14.132.40.7]) 02/21(金)22:24 ID:iVHwuMtz0(3/3) AAS
>>264
みたいだね
あと脂質ありそうなの納豆とブラックコーヒーくらいだ
266(1): (ﾜｯﾁｮｲ 9edc-sXHs [2400:2413:4ca0:1b00:*]) 02/21(金)23:02 ID:Nu1/dPgx0(1) AAS
生理前、ドカ食いしちゃった
辛ラーメンに大きなシュークリーム
目安カロリーからプラス800
美味しかった！
上下前次1-新書関写板覧索設栞歴
あと 736 ﾚｽあります
ｽﾚ情報 赤ﾚｽ抽出 画像ﾚｽ抽出 歴の未読ｽﾚ AAｻﾑﾈｲﾙ
ぬこの手 ぬこTOP 0.193s*