[過去ﾛｸﾞ] あすけん97日目（ﾜｯﾁｮｲ） (1002ﾚｽ)
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142: (ﾜｯﾁｮｲ 0b5e-zwOW [2001:268:9be9:446b:*]) 2024/11/26(火)00:56 ID:WJex6s3t0(1) AAS
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189(1): (ﾜｯﾁｮｲ 53e6-UPon [2409:10:d280:c10:* [上級国民]]) 2024/11/28(木)19:09 ID:Oy8T0yph0(2/3) AAS
>>186
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日々のカロリー目標が大体こんな感じなので
252: (ﾜｯﾁｮｲ afea-FVjt [153.207.96.125]) 2024/12/04(水)20:30 ID:+puVfzq30(3/3) AAS
>>249
本当だよ~
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254(4): (ﾜｯﾁｮｲ f763-y2bo [49.242.152.88]) 2024/12/04(水)21:19 ID:Cq9xxHot0(1) AAS
今年の6月にメタボリックシンドローム判定された俺のダイエット途中経過晒すわ
腹囲が半年前は93cmもあって風呂入る度に「なんだこの豚は」って思うレベルだった
トイレに座ると腹で便器が見えないレベル
今は腹囲80cmだから一旦脱メタボは達成
豚時代の写真は撮ってない
・あすけん記録
画像ﾘﾝｸ[jpeg]:i.imgur.com
・3ヶ月前
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・現状
省2
256: (ﾜｯﾁｮｲ e385-yCf5 [180.44.163.112 [上級国民]]) 2024/12/04(水)23:51 ID:KtRrm9Gb0(1) AAS
あすけんの女さん、変わり果てた姿で見つかる
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257: (ﾜｯﾁｮｲ f763-y2bo [49.242.152.88]) 2024/12/05(木)00:33 ID:yxLgjPKZ0(1/4) AAS
今年の6月にメタボリックシンドローム判定された俺のダイエット途中経過晒すわ
腹囲が半年前は93cmもあって風呂入る度に「なんだこの豚は」って思うレベルだった
トイレに座ると腹で便器が見えないレベル
今は腹囲80cmだから一旦脱メタボは達成
豚時代の写真は撮ってない
・あすけん記録
画像ﾘﾝｸ[jpeg]:i.imgur.com
・3ヶ月前
画像ﾘﾝｸ[jpeg]:i.imgur.com
・現状
省2
380: (ﾜｯﾁｮｲ 53e6-TFaT [2409:10:d280:c10:* [上級国民]]) 2024/12/12(木)02:36 ID:WXEZn3JD0(1/2) AAS
>>370
自分のことでしょうか？ 体組成計の結果はこんな感じです
マラソンシーズンなのでやや絞り気味ですね
終わったらトライアスロンと自転車シーズンなので5kg程度増量予定です
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423(2): (ﾜｯﾁｮｲ ab63-lcr9 [49.242.152.88]) 2024/12/13(金)16:56 ID:rMg3+CDj0(1/3) AAS
参考までに、俺のダイエット記録データを残す。
身長180cm(メンテナンスカロリー2700kg)
体重81kg→68kg
ベンチプレスMAX67.5kg→82.5kg
ダイエット期間6ヶ月
摂取カロリー
6月〜9月:2000〜2100kcal
10月〜12月:2550〜2700kcal
これまでの半年間の総不足カロリーを7200kcal割るとほぼ体重の減少量と一致するので、摂取カロリーはこれであってると思う
目標の腹筋を割りつつ筋肉はなるべく落とさないってのは現状出来てると思うからこれからも初志貫徹で継続していく
省6
424(1): (ﾜｯﾁｮｲ ab63-lcr9 [49.242.152.88]) 2024/12/13(金)16:59 ID:rMg3+CDj0(2/3) AAS
※12/13(金)の最新版体重推移は下記画像
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462(1): (ｱｳｱｳｳｰ Sa45-Q8H4 [106.130.141.176 [上級国民]]) 2024/12/16(月)16:52 ID:aio/0W7Na(2/2) AAS
>>461
ありがとうございます。
ご飯だと他が超過しそうなんですよね
夜さっぱりめにとアドレスされたので悩んでます
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548: (ﾜｯﾁｮｲ 2eb7-Cupt [218.47.26.239]) 2024/12/25(水)10:23 ID:csfUTuNv0(1/2) AAS
画像ﾘﾝｸ[jpeg]:i.imgur.com
549: (ﾜｯﾁｮｲ 2eb7-Cupt [218.47.26.239]) 2024/12/25(水)10:23 ID:csfUTuNv0(2/2) AAS
メンテナンス中
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750: (ﾜｯﾁｮｲ e6dc-N60m [240a:61:4253:3a77:*]) 2025/01/09(木)19:22 ID:iPuAesdl0(1) AAS
>>749
以前食べた時はとりあえずこれで代用したよ(カロリー値は公式が出してる数字を参考に手入力で修正)
ただしこのやり方だと塩分ぶっちぎるがそこは気にせず
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865(2): (ﾜｯﾁｮｲ 8f63-gvjQ [49.242.152.88]) 2025/01/20(月)08:48 ID:ItiUwMlv0(1/4) AAS
初期体重81kgだった6月1日から食生活と運動習慣を見直してついに、
体脂肪率15%になりました。
同じ物しか食べないからここ7ヶ月ラーメンとかの炭水化物×脂質の食べ物一回も食べてないなぁ
食習慣の大切さを改めて感じた7ヶ月でした。
画像ﾘﾝｸ[jpeg]:i.imgur.com
928(1): (ﾜｯﾁｮｲ 96b7-rvTf [121.113.12.107]) 2025/01/28(火)20:42 ID:hlrszKhZ0(3/3) AAS
画像ﾘﾝｸ[jpg]:article-image-ix.nikkei.com
935: (ﾜｯﾁｮｲ 4344-6LHp [240b:10:b842:1200:*]) 2025/01/28(火)22:26 ID:5Dg7uD970(1/2) AAS
これなかなか興味深い
外部ﾘﾝｸ[pdf]:www.mhlw.go.jp
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