[過去ﾛｸﾞ] 筋トレしながらダイエットしている人集まれ 7人目 (1002ﾚｽ)
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1: (ｽｯｯﾌﾟ Sd12-s37J) 2024/05/05(日)17:44 ID:Hg53MPUFd(1) AAS
筋トレをしながらダイエットを頑張っている人のスレです
※筋トレを軽視する人も、ダイエットを軽視する人も立ち入り禁止です
前スレ
筋トレしながらダイエットしている人集まれ 6人目
2chｽﾚ:shapeup VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:: EXT was configured
903(2): (ﾜｯﾁｮｲ 2567-yGVk) 2024/06/07(金)20:17 ID:xB6Z/6940(8/15) AAS
>>902
だから家庭用であっても傾向は掴める訳でそのデータを生かす方法としてinbodyの数値との比較を前提にした話だ
前提であるinbodyの話をなぜ無視をするの？
904: (ﾜｯﾁｮｲ ca16-3M8t) 2024/06/07(金)20:23 ID:C2lqQljK0(1) AAS
体重計の値なんかどうでもいいよ。
鏡みたら答えそこにあるやん。
905(1): (ﾜｯﾁｮｲ d547-3DeY) 2024/06/07(金)20:33 ID:qBIVAHTe0(4/4) AAS
>>903
だからその傾向が掴めないんだってw
出鱈目な数値が出るから
増量減量繰り返してみたらわかるよ
inbodyは関係ない
906(1): (ｽﾌｯ Sdea-tPQJ) 2024/06/07(金)20:34 ID:/arltUYgd(2/2) AAS
>>903
体重増えたら体脂肪率表示上がって体重減ったら体脂肪率表示下がるってこれの何が参考になるんだ
インボディと比べると筋肉量も脂肪量もほとんど読み取れてないって傾向しかない訳だが
907: (ﾜｯﾁｮｲ 2567-yGVk) 2024/06/07(金)20:34 ID:xB6Z/6940(9/15) AAS
部位ごとのバスキュラリティや皮下脂肪から浮き出る凹凸でおおよその体脂肪率は推測出来るけれども、
家庭用のヘルスメーターであっても計測条件を揃えることで得られた値の推移をどう活かすか
inbodyとの差異を把握する事で自分の持っているヘルスメーターの傾向はわかる訳で全く無意味ではなく、
利用価値はあるという話です
どんな条件を揃えても毎回計測値が変わるようなゴミヘルスメーターと
ある程度の価格帯のヘルスメーターとでは精度は大きく異なるケースはあるかもしれませんが、
ダイエットやボディメイク、体重管理をしているならその程度ケチるなよという話でもあります
908(1): (ﾜｯﾁｮｲ 2567-yGVk) 2024/06/07(金)20:38 ID:xB6Z/6940(10/15) AAS
>>905
どこのヘルスメーター使っているの？ 条件揃えても一定の値が出ないのはお前が持っている物の問題だろ
それをヘルスメーター全てが使えないという主張は拡大解釈し過ぎだろ
>>906
体重が増えた時の体脂肪率表示とそのデータ残っている？ ちなみに毎日計測している？
その前後に計測したinbodyの計測値残っている？
909(1): (ﾜｯﾁｮｲ 86df-logM) 2024/06/07(金)21:16 ID:2PyDXRzL0(3/5) AAS
>>892
推移はなんとなく掴めることは認めるし価値がないとは書いてないぞ
なんでそんな必死に絡んでくるのか知らないけど
そもそも本当に正確な体脂肪率なんて病院でMRIみたいなの精密機械でないと分からない
家庭用の体重計で数値上は15%から12%に体脂肪落ちたとしとも実際は18%から14%になった可能性だって大いにある
だからその数値を鵜呑みにしないで自分のなりたい身体を数値でなく目視で決めるってだけの話
よく腹筋がうっすら見えるのが15%とか言うけどあれも部位ごとの脂肪のつき方なんて個人差あるんだから信用しない方がいい
てか数値なんてあってないようなもんだからどうでもいい
実際の身体がすべて
910: (ﾜｯﾁｮｲ 86df-logM) 2024/06/07(金)21:21 ID:2PyDXRzL0(4/5) AAS
マジで脂肪のつき方なんて十人十色
骨格とかでも筋肉がつきやすいとかあるし
筋トレする前に手や上半身がヒョロヒョロでもやしみたいな体型だったけど下半身の筋肉量が人並み以上にあるとかよくあるパターンだし
顔に脂肪つきまくってるのにお腹周りに脂肪つかなくて腹筋割れてるやつも知ってる
911: (ﾜｯﾁｮｲ 2567-yGVk) 2024/06/07(金)21:50 ID:xB6Z/6940(11/15) AAS
>>909
貴方は「推移はなんとなく掴めることは認めるし価値がないとは書いてないぞ」と発言しているが
「 体重計の体脂肪率の数値は当てにならない 」という断言している
一方、それに対して
「家庭用のヘルスメーターであっても計測条件を揃えることで得られた値の推移をどう活かすか
inbodyとの差異を把握する事で自分の持っているヘルスメーターの傾向はわかる訳で全く無意味ではなく、利用価値はある」
と主張しているのだ
inbodyを用いて家庭用ヘルスメーターのデータの活用価値について話題にしているのに、
「そもそも本当に正確な体脂肪率なんて病院でMRIみたいなの精密機械でないと分からない 」
というのは極論ですね inbodyは統計補正を用いないのでかなり正確な値が出ますよ
省6
912: (ﾜｯﾁｮｲ 2567-yGVk) 2024/06/07(金)21:55 ID:xB6Z/6940(12/15) AAS
部位ごとの脂肪のつき方も踏まえて体重に占める全脂肪量が体脂肪率なのに
「脂肪のつき方なんて個人差」とか言ってる時点でコイツ馬鹿なんだろうなと思われちゃいますよ
913: (ﾜｯﾁｮｲ 86df-logM) 2024/06/07(金)22:13 ID:2PyDXRzL0(5/5) AAS
だるw
絡んじゃいけない病人だったからNG入れとこ
お大事に
914: (ﾜｯﾁｮｲ 2567-yGVk) 2024/06/07(金)22:19 ID:xB6Z/6940(13/15) AAS
散々絡んでおいて反論に窮すると今更ながら「病人だったか」と中傷する捨て台詞
自分の主張が論理的に正しいのであれば理性的に反論すれば済む話
「NG入れとこ」なんて論で劣ったという敗北宣言と同意だろ
無様だな
915(1): (ﾜｯﾁｮｲ 4a28-EHf8) 2024/06/07(金)22:22 ID:BLn2ZELr0(1) AAS
ダイエットに失敗した人はメンタルおかしくなるからな
916: (ﾜｯﾁｮｲ 2173-SD5t) 2024/06/07(金)22:28 ID:JaFVtrYU0(2/2) AAS
完全論破からの逃走で背中切られてて可哀想
917: (ﾜｯﾁｮｲ 2567-yGVk) 2024/06/07(金)22:28 ID:xB6Z/6940(14/15) AAS
失敗したという発言の根拠は？
前提であるダイエットにおける成功と失敗の定義は？
そもそもメンタルがおかしくなるというデータがあるんでしょうか？
918: (ｽｯﾌﾟ Sdea-tu2E) [age] 2024/06/07(金)22:29 ID:n660DiS/d(1) AAS
カフェインで無茶したらマジで反動はくるわ
精神、健康、体力、回復力、血の巡り、
全部おかしくなって熱中症にも弱くなってめまいしびれふるえ冷え不眠と回復力低下でパニックと過呼吸になるぐらいの反動な。
919: (ﾜｯﾁｮｲ 5d1c-Plqo) 2024/06/07(金)22:32 ID:EXlXcdXx0(1) AAS
>>915
この板に頭イカれている奴が多いのはそういう理由か？
920(1): (ﾜｯﾁｮｲ a99e-tPQJ) 2024/06/07(金)22:36 ID:5BFiUOI40(1) AAS
>>908
まだ暴れてんのかこいつは
ID:qBIVAHTe0と俺が言ってる事は同じ事
お前がまともに増減量して比べてないのはよくわかったしお前の勝ちでいいから1回落ち着けば？
921: (ﾜｯﾁｮｲ c1e1-g44o) 2024/06/07(金)22:42 ID:x3L4PkkP0(1) AAS
デッドリフトやりたいがハム硬すぎて諦め
922(1): (ﾜｯﾁｮｲ 2567-yGVk) 2024/06/07(金)22:45 ID:xB6Z/6940(15/15) AAS
拙い主張を少し突っ込まれた程度で反論に窮して安易に中傷に逃げてしまう輩
それを「イカれている奴」と広義的に解釈するのであれば人数の多寡を兎も角、いますよね
>>920
質問に答えてないぞ
どこのヘルスメーター使っているの？
条件揃えても一定の値が出ないのはお前が持っている物の問題だろ
それをヘルスメーター全てが使えないという主張は拡大解釈し過ぎだろ
「お前がまともに増減量して比べてない」と断言しているけれども
勝手な思い込みですよね？ 何を根拠に雑減量した事がないと言ってるんですか？
923: (ﾜｯﾁｮｲ 4a73-Q/c6) 2024/06/07(金)22:55 ID:vMVtMUCr0(1) AAS
要はプランク 腕立て伏せ 散歩 という事だろ
924: (ｽﾌｯ Sdea-tPQJ) 2024/06/08(土)01:08 ID:cLdnLE6kd(1/2) AAS
>>922
落ち着けって
アンカーとタニタってかなり前に答えてるのに誰と話してるかもわからなくなってるし話通じなさすぎるしNGしとくわ
もう俺もお前とは関わらないからお前の完全勝利だおめでとう
925: (ﾜｯﾁｮｲ 417f-SD5t) 2024/06/08(土)02:12 ID:20iVhrwE0(1) AAS
いっちょ噛みして煽ったら煽り返されてガイジ晒してる奴じゃん！
今回も敗走かー
926(1): (ﾜｯﾁｮｲ 9978-NN/P) 2024/06/08(土)06:27 ID:UIgTKSIF0(1) AAS
いっつもケンカしてんな
927: (ﾜｯﾁｮｲ c1c3-zlCG) 2024/06/08(土)08:01 ID:k4eC/cBK0(1) AAS
>>926
一人で複数人を演じてる
928: (ﾜｯﾁｮｲ 5d70-NN/P) 2024/06/08(土)08:05 ID:cHGBcm0I0(1) AAS
なにそれこわい
929(1): (ｱｳｱｳｳｰ Sa11-Q/c6) 2024/06/08(土)08:25 ID:3+f0HTF6a(1) AAS
俺みたいに170cm51kgのイケメン細マッチョになりたかったら腕立て プランク 散歩だけやればいい 余計な筋トレはするな！
930: (ｽﾌｯ Sdea-tPQJ) 2024/06/08(土)08:40 ID:cLdnLE6kd(2/2) AAS
>>929
不細工なもやし
931: (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdea-p7bW) 2024/06/08(土)09:00 ID:rDJMSbxpd(1) AAS
お休みの朝は寝てたいけど今日は午後から献血行くんでトレーニングとランニングを午前中にやってしまうのだ
932(1): (ﾜｯﾁｮｲ d993-16cE) 2024/06/08(土)10:37 ID:T45nkw7K0(1) AAS
ウェイト板にもいるけど
筋トレしてると頭おかしくなってきちゃうんかな
933(1): (ﾜｯﾁｮｲ c678-WLe+) 2024/06/08(土)10:46 ID:j9aA2Sua0(1) AAS
睡眠浅くて日中眠くなる体質なんだけど朝に追い込むと1日眠くならなくていいわ
エナジードリンクなんかよりはるかに効く
934(1): (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sped-0SzS) 2024/06/08(土)11:00 ID:gDBJ11u/p(1) AAS
>>933
自分の場合追い込むとむしろ眠くなるけどな
電池切れみたいに強い眠気に襲われる
935: (ﾜｯﾁｮｲ 89ab-xoFN) 2024/06/08(土)11:45 ID:HRKdan/r0(1/3) AAS
>>932
自分で考えられないから加減を知らない
聞いてないのに語り出すとかそういうことだろ
936: (ｵｯﾍﾟｹ Sred-iqdE) 2024/06/08(土)11:55 ID:85Mfx8AOr(1) AAS
人が居なくなったからダイエット板に来てまで語っちゃうやつ
937: (ﾜｯﾁｮｲ 217e-4cg1) 2024/06/08(土)12:03 ID:CMcWA5GX0(1/2) AAS
おかしいわけではないでしょ、面倒くさい人だけ
938: (ﾜｯﾁｮｲ 217e-4cg1) 2024/06/08(土)12:04 ID:CMcWA5GX0(2/2) AAS
面倒くさいだけ、ね
939: (ﾜｯﾁｮｲ 89ab-xoFN) 2024/06/08(土)12:06 ID:HRKdan/r0(2/3) AAS
お前が知っていることはみんな知ってることだ
940: (ﾜｯﾁｮｲ c167-jx51) 2024/06/08(土)12:19 ID:STvduosh0(1) AAS
>>934
追い込んでしかも食べると寝る
941: (ﾜｯﾁｮｲ 2164-hMM5) 2024/06/08(土)12:43 ID:OtCyYLyu0(1/3) AAS
筋肉痛がある日は食って寝る
942(1): (ﾜｯﾁｮｲ bee1-iqdE) 2024/06/08(土)15:35 ID:u6x0A4T/0(1/2) AAS
たまにとんでもない馬鹿がいるからそれ楽しみに見てます
わざわざ高くて不味いパック飯食ってる奴とか
掃除が面倒くさいので誰もやってない炊飯器調理とか
943: (ﾜｯﾁｮｲ 86f2-bLN1) 2024/06/08(土)15:52 ID:W8VYsHoJ0(1) AAS
普通に飯食ってりゃ十分なカルシウムをわざわざウエハースで摂って、クッション性カスな安い靴で毎日20km散歩して軟骨すり減らしてる馬鹿者が住み着いてるいるから存分に見ていくといい
944(1): (ｵｯﾍﾟｹ Sred-3DeY) 2024/06/08(土)16:15 ID:97Bo5WEPr(1) AAS
>>942
性格悪そう
945: (ﾜｯﾁｮｲ 2164-hMM5) 2024/06/08(土)16:16 ID:OtCyYLyu0(2/3) AAS
ダイエットは失敗するとメンタル崩壊するからな
946: (ﾜｯﾁｮｲ bee1-iqdE) 2024/06/08(土)16:18 ID:u6x0A4T/0(2/2) AAS
>>944
あの人スレから追い出されちゃってわらた
947(1): (ﾜｯﾁｮｲ 2152-ffYC) 2024/06/08(土)17:22 ID:fakE9HVq0(1) AAS
評価者目線？の人って人のこと評価できるほど良い体してるのか気になる
とりあえず今日の筋トレ終わったー
948: (ﾜｯﾁｮｲ 2164-hMM5) 2024/06/08(土)17:26 ID:OtCyYLyu0(3/3) AAS
指導者気取りの人って結局はダイエットに失敗し続けてここに居座ってるヌシだから絶対自分の体なんか見せないよ
949(1): (ﾜｯﾁｮｲ d539-Q/c6) 2024/06/08(土)17:45 ID:QpKsUEar0(1) AAS
170cm51kgの細マッチョだ 俺の偉大さがわかったなら 腕立て プランク 散歩をやれ 続ければ少しは俺に近づけるぞ 気合いだ！
950(2): (ﾜｯﾁｮｲ 4a16-3M8t) 2024/06/08(土)19:03 ID:R067K2kV0(1) AAS
>>949
頭痛い時とか疲れた時どうやってモチベ維持したらよいですか！
951(1): (ﾜｯﾁｮｲ 2567-/NVL) 2024/06/08(土)19:11 ID:z8xSg8re0(1) AAS
>>947
お疲れ様。私は筋トレ翌日に炎天下2時間ウォーキングついてった嫁サービスで腰ケツ足が死んだ…。
明日の筋トレ頑張れるかな…
952(1): (ｽｯｯﾌﾟ Sdea-km5W) 2024/06/08(土)21:03 ID:siRGtIK1d(1) AAS
他人の指導者ごっこしてるやつほど無駄な知識だけ頭に入れてるだけ
都合の良い知識だけ苦労から逃げる言い訳にしか使えんのよ
で 結果がその醜い体と肥大した自尊心ってだけ
953(1): (ﾜｯﾁｮｲ ad5c-SD5t) 2024/06/08(土)23:11 ID:XHeLF8Ku0(1) AAS
>>952
自尊心は目に見えないのでわかりませんが
醜い体の方は見せてください
妄想ではないんですよね？
妄想
だとすると
ガイジ扱いしないといけないので
954: (ﾜｯﾁｮｲ 89ab-xoFN) 2024/06/08(土)23:12 ID:HRKdan/r0(3/3) AAS
モーホー君こっちまで来ちゃったの？
955: (ﾜｯﾁｮｲ dd87-Q/c6) 2024/06/08(土)23:19 ID:ju0UnORI0(1) AAS
>>950
そうゆう時は休むんだ 続けるとは必ず毎日実施するという意味ではない あとは170cm51kgイケメン細マッチョの俺の肉体美を想像するんだ モチベーションも上がるだろう 気合いだ！
956: (ﾜｯﾁｮｲ 9329-u5ZD) 2024/06/09(日)02:46 ID:Uq5I0iA40(1) AAS
眠いわ
957: (ｽｯｯﾌﾟ Sd1f-Ngzc) 2024/06/09(日)05:38 ID:qb4mr7KTd(1) AAS
>>953
お前ハイソな朝飯が～とかキモい事書いて
まともに答えた他人に絡んで煽ってたガイジ馬鹿か
本物のガイジが他人をガイジ扱いしたいとか面白いな
958: (ﾜｯﾁｮｲ 235c-jHb7) 2024/06/09(日)07:49 ID:Lhn1GV6g0(1) AAS
本物のガイジ相手にガイジ指摘するとか
ガイジそのものってのに気づかねぇの？
959: (ﾜｯﾁｮｲ ffc0-0NsG) 2024/06/09(日)11:13 ID:eHMGMgln0(1) AAS
ムキになってて数日後だろうがぶり返すとかさもうね
960: (ﾜｯﾁｮｲ f308-UVxO) 2024/06/09(日)12:05 ID:Z6O/2QwK0(1) AAS
>>951
お疲れー
炎天下で2時間は辛いなW
たしか、一時間以上やると筋肉も分解されるとか言うから小分けにできるならしてみてもいいかもね
俺も今日脚トレだわ
961(2): (ﾜｯﾁｮｲ 6351-xcpb) 2024/06/09(日)13:04 ID:aWN4dw/k0(1) AAS
数ヶ月前に右肩痛めて数週間前に左前腕痛めて昨日腰痛めたわ
もう終わりだよこの身体
962: (ﾜｯﾁｮｲ 13c3-6uE6) 2024/06/09(日)13:31 ID:Zahbmfd10(1/2) AAS
>>961
追い込みすぎでは
963: (ｱｳｱｳｳｰ Sa67-ici7) 2024/06/09(日)14:40 ID:ofISW4d+a(1/2) AAS
その通りだ 無理な筋トレはするな 腕立て プランク 散歩がベストだ！
964: (ﾜｯﾁｮｲ 6f67-xaLE) 2024/06/09(日)15:28 ID:MUCfe8yD0(1/8) AAS
>>841
共同生活で同じように食べて
痩せてる力士とぶっとい力士にわかれるのは
やはり遺伝とか、それぞれの違いなのか
965: (ﾜｯﾁｮｲ 6f67-xaLE) 2024/06/09(日)15:48 ID:MUCfe8yD0(2/8) AAS
>>950
脱力して顔を湯船に浸けて
溺死腐乱死体みたいに
しばらくプカプカ浮かんでると
頭痛がひく(場合もある？)らしいです。
(確かにお風呂入る前は頭が痛かったのに
しばらくお湯に浸かってると
痛みが引くときもあるけど…
息止めするのも効果あるのか？)
966: (ﾜｯﾁｮｲ 6f67-xaLE) 2024/06/09(日)15:56 ID:MUCfe8yD0(3/8) AAS
通常、長年、悩まされる頭痛には
緊張型頭痛と偏頭痛があります。
【緊張型頭痛】は
別名肩こり頭痛と言われ、疲労の蓄積などで肩や首がガチガチになり
凝り固まったことで神経を刺激され頭痛が出たり
肩・首・頭が重ダルくなります。
頭痛の痛み方としては、ヘルメットをかぶっているような頭全体が締め付けられるような痛みです。
【偏頭痛】は
なんらかの理由で、脳内の血管が拡張され、拡張した血管により神経を刺激し頭痛が出ます。
痛み方としては、どちらか片方のコメカミ又は側頭部にズキズキガンガンと脈打つように痛みます。
967: (ﾜｯﾁｮｲ 6f67-xaLE) 2024/06/09(日)16:00 ID:MUCfe8yD0(4/8) AAS
お風呂で温まり頭痛が軽減するのは
緊張型頭痛です。
身体が温まることで、血行が良くなり肩こり首こりが軽減するため頭痛が和らぎます。
一方、偏頭痛の場合は
お風呂で温めすぎると痛みが増してしまいます。
血行が良くなることで、ますます血管の拡張が促進されてしまいます。
そのため、偏頭痛持ちの方は
痛みがある時は、お湯の温度を下げたり、入浴時間を少なくしたり
又は、半身浴程度にしておきましょう。
968: (ﾜｯﾁｮｲ 6f67-xaLE) 2024/06/09(日)16:20 ID:MUCfe8yD0(5/8) AAS
片頭痛は頭部の血管がストレス調節物質であるセロトニンに反応しやすいという体質のために起こる病気といえます。
既にひどく痛くなったものを薬なしで治すことは難しいでしょう。
ただ痛くなりそうなとき、薬を飲まないでもある程度の対処ができます。
基本的に片頭痛は視床下部に何らかのストレスが加わると起こります。
視床下部は体内の環境を常に一定に保つサーモスタットのようなものですから
外の気温が変化して体温に影響をあたえそうだ、とか
月経前などでホルモンバランスが大きく変化した
あるいは精神的ストレスで常に緊張を強いられている
などの状態はすべて視床下部へのストレスになります。
このストレスを緩和するためにセロトニンが使用されますが
省4
969: (ﾜｯﾁｮｲ 6f67-xaLE) 2024/06/09(日)16:29 ID:MUCfe8yD0(6/8) AAS
1.刺激を避けて静かな薄暗い部屋で横になる。できればしばらく寝る。
2.軽い頭痛のときにコーヒーや緑茶などカフェインを含む飲み物を取ると片頭痛が治まることがあります。
カフェインには血管収縮作用があるからです。
ただし多く飲みすぎるとかえって片頭痛を悪くすることもありますので
ほどほどに。
3.コメカミや後頭部などズキズキしているところを冷やす、あるいは指で押える。
コメカミの血管がズキンズキンと脈打っている時は
そこを強く押えると片頭痛が軽くなることがあります。
眼の周りやコメカミに氷枕や熱吸収シートなどを当て、休んでいると
楽になることもあります。
省5
970(1): (ｱｳｱｳｳｰ Sa67-ici7) 2024/06/09(日)18:21 ID:ofISW4d+a(2/2) AAS
続き
6.腕立て伏せ プランク 散歩を効率よく実施する
971: (ﾜｯﾁｮｲ cfdf-Fmzm) 2024/06/09(日)19:56 ID:9rbx6Smd0(1/2) AAS
筋肉維持するときのトレーニング量は筋肥大させてた頃の1/3でいいとかよく言われてるけど減量期はトレーニング量を筋肥大させてた頃と同じにしろって言われてるのなんで？
減量期も1/3のトレーニング量にしたら維持できるのでは？
972: (ｽｯｯﾌﾟ Sd1f-Ngzc) 2024/06/09(日)20:01 ID:P8mV83KRd(1) AAS
自分の体で勝手に試せば良いだろうが
973(2): (ﾜｯﾁｮｲ cfdf-Fmzm) 2024/06/09(日)20:02 ID:9rbx6Smd0(2/2) AAS
もしかしてこういうことか？
一般人なトレーニーは減量期のあとにまた増量期を始めて増量や減量繰り返すから増量期の筋肥大の神経スイッチやトレーニング量を維持した方がいいとされてるってこと？
一度の増量期で筋肥大させてもうあとは脂肪だけ落として今後増量期を作らないで維持だけでいいって人は1/3のトレーニング量でいいみたいな
974: (ﾜｯﾁｮｲ 6f67-xaLE) 2024/06/09(日)20:55 ID:MUCfe8yD0(7/8) AAS
…？
975: (ﾜｯﾁｮｲ 6f67-xaLE) 2024/06/09(日)21:13 ID:MUCfe8yD0(8/8) AAS
>>970
偏頭痛時はなるべく安静にする事が大事らしいので
それはないかも
976(1): (ﾜｯﾁｮｲ 13c3-6uE6) 2024/06/09(日)21:38 ID:Zahbmfd10(2/2) AAS
ディップス6→パイクプッシュアップ4と、斜め懸垂4→スクワット3→プランク3の2分割だったが、
明日から、ディップス4→斜め懸垂3→パイクプッシュアップ3と、スクワット4→ストレートブリッジ3→レッグレイズ3に変えてみるよ
977: (ﾜｯﾁｮｲ ff16-HpRN) 2024/06/09(日)22:04 ID:KhBUNjX60(1) AAS
頭痛プロなんだけど、大体、偏頭痛は、緊張型も同時に合併する。
吐く
トイレで全て出す
薬飲む
真暗にする
無音にする
寝る
しか無いんだよね。
978(1): (ﾜｯﾁｮｲ c367-MgWS) 2024/06/10(月)00:28 ID:HLVMRWg30(1) AAS
>>961の体を痛めたという発言に対して
ID:Zahbmfd10が962で「 追い込みすぎでは 」という指摘をしたんだよね
「追い込み」を指摘した方がなぜ>>976でトレ内容を修正するコメントをするのか謎
自演失敗？ それにディップス6の「6」ってセット数？
ディップスも懸垂もスクワットも荷重無しじゃそこまで追い込めないだろ
しかも斜め懸垂とか女の子？ このレベルで怪我をするのは初心者でフォームが関節に負荷が掛かっているのか
関節周りの筋肉が追いついていないのか、或いは初心者で中高年かなレベルだろ
979(2): (ﾜｯﾁｮｲ 3fbd-XCay) 2024/06/10(月)00:52 ID:vPBT9Q0n0(1) AAS
>>973
アンダーカロリーだから
980(1): (ﾜｯﾁｮｲ 3f7a-jHb7) 2024/06/10(月)01:15 ID:GehRCnfb0(1/2) AAS
>>973
>>979
体が筋肉要らねってなったら
筋肉分解してエネルギーにしだすって意味で良いよね！？
981(2): (ﾜｯﾁｮｲ cfdf-Fmzm) 2024/06/10(月)10:26 ID:wRqQGfys0(1/4) AAS
>>979
単にそういうことなのか？
アンダーカロリー時の筋肉量維持するためのトレーニング量は筋肥大させてた頃と同じにする必要がある
プラマイ0なカロリー摂取時の筋肉量維持するためのトレーニング量は筋肥大させてた頃の1/3でも可能
みたいな
でもそのアンダーカロリーもマイナス500kcalなのかマイナス250kcalなのかで変わってきそうだな
プラマイ0の摂取量からたった250kcalの差だけで筋肉量を維持するためのトレーニング量が3倍も変わってくるとは思えない
この辺の論文ってこのスレにいるなるべく筋肉量維持したまま脂肪落としたいみたいな人間にとって重要なトピックだと思うから深掘りしてほしいんだよ
アンダーカロリーでオーバーカロリー時に筋肥大させてた頃と同じトレーニング量でやっても筋肉デカくならないの分かってるからモチベーション上がらない
>>980
省5
982(1): (ｽﾌｯ Sd1f-XCay) 2024/06/10(月)10:45 ID:h2rh6n4Sd(1/2) AAS
>>981
そもそもある程度筋トレしてる奴なら減量中の完璧な維持なんて無理だし
少しでも多く残す為にみんな頑張ってるんだからアンダーカロリーでも同じように限界近くまでトレーニングやるだけ
983(1): (ﾜｯﾁｮｲ 1367-xaLE) 2024/06/10(月)10:51 ID:de/YIKA80(1) AAS
>>981
各論文が発表された来歴表みたいなの作れば
いつから考え方が変わったか
わかりやすく理解できるのでは
984(3): (ﾜｯﾁｮｲ cfdf-Fmzm) 2024/06/10(月)10:56 ID:wRqQGfys0(2/4) AAS
>>982
それが真理かもな
効率や理屈を頭で考えるよりも実際に行動しろ！みたいな脳筋的なやり方が結果として正解なことは多々あるし
どうしてもトレーニング中に「今これアンダーカロリーで筋肉デカくならないのにこのトレーニング量やるの無駄じゃないか？」とか効率で考えてしまう
>>983
論文で解決チャンネルにDMしてみるわ
985: (ﾜｯﾁｮｲ 73ab-yZRn) 2024/06/10(月)12:29 ID:a+61PXHp0(1/2) AAS
>>978
この方斜め懸垂大好きなもんで
986: (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMc7-1WVu) 2024/06/10(月)12:30 ID:0KGGwiU9M(1) AAS
減量中の筋トレ維持は半端なく辛いけど、3ヶ月寝たきりになって筋肉落ちて10kg太った自分からしたら減ってから戻すのも時間かかるし結構辛いものがある
ようやく筋肉は戻ったけど寝たきりと同じくらいの時間はかかったし、体重増に至ってはあすけんで半年弱コースの見込み
きつくても出来れば頑張ろう
987(1): (ｵｯﾍﾟｹ Sr87-QGC6) 2024/06/10(月)13:02 ID:ucarB4iSr(1/2) AAS
>>984
アンダーカロリーでも別に筋肥大しないわけじゃないぞ
988(1): (ﾜｯﾁｮｲ 3f7a-jHb7) 2024/06/10(月)13:34 ID:GehRCnfb0(2/2) AAS
>>984
答えが出たら教えてください
ちなみに自分のイメージは下で
アンダーカロリーであればあるほど
維持に必要な運動量（負荷）が増えていき
オーバーになれば飽和（維持するだけなら変わらん）するイメージ
画像ﾘﾝｸ[png]:i.imgur.com
989: (ﾜｯﾁｮｲ cfdf-Fmzm) 2024/06/10(月)13:51 ID:wRqQGfys0(3/4) AAS
>>987
分かってるよ
その筋肥大率の話だよ
プラマイ0〜マイナス300kcalまでなら条件によっては微量の筋肥大も見込める
当然オーバーカロリー時と比較したらその増加率はかなり落ちる
だからこそ同じトレーニング量でやるモチベーション上がらないんだよ
で、マイナス500kcal以上落とすとどんなにトレーニング量を上げても筋肥大はしないと定説されている
この手の話になると脱線したり間違った仮説が拡まってしまうのはそうやって「アンダー」と一括りにしたり、それで筋肥大するかしないかみたいな二極化な話になるとこなんだよ
どの程度のアンダーなのか、どの程度の筋肥大率なのか、その為にはどの程度のトレーニング量が最適なのかみたいな数値を深掘りしたいだけなんだよ
この辺の情報をしっかり深掘りできてマイナス500kcal以内の減量期なら1/3のトレーニング量に落としても極力筋肉量を維持したまま脂肪を落とせると分かったらこのスレ的にも良い情報だと思うし
省5
990: (ｸｽﾏﾃ MMdf-xcpb) 2024/06/10(月)14:08 ID:EJNfsJChM(1) AAS
すまんけどなるべく3行にまとめるように努力出来ない？
読む気しねぇわ
991(1): (ｵｯﾍﾟｹ Sr87-QGC6) 2024/06/10(月)14:18 ID:ucarB4iSr(2/2) AAS
ボリュームの必要量は置いといて、例えば10kg減らすとする
−1kgを10ヶ月かけるより多少筋肉落ちても−2kgを５ヶ月の方がいい
理由は後半５ヶ月で落ちた筋肉はさっさと戻せるし、さらに筋量増やせるし
992(1): (ﾜｯﾁｮｲ cfdf-Fmzm) 2024/06/10(月)14:47 ID:wRqQGfys0(4/4) AAS
>>991
増量期と減量期を繰り返して身体デカくする一般的なトレーニーはそれがいいだろね
俺はもう今後は筋肥大させる気もなくて増量期も作らない前提で緩やかに今ある脂肪落としながら筋肉量は維持できたらいいかなくらいのスタンスなのよ
ウエイトトレ板は俺みたいに今後増量しないタイプいないと思うけどダイエット板はそこそこいそうだから話題として需要あるかなと
993: (ﾜｯﾁｮｲ 9337-u5ZD) 2024/06/10(月)15:17 ID:0adMP/Jz0(1) AAS
今日はプッシュアップやろう
994: (ﾜｯﾁｮｲ ff6a-1WVu) 2024/06/10(月)17:27 ID:QVj4/mCj0(1) AAS
今日は背中の日
チンニング
自重8×3
マグクリップラットプルダウン
59kg10×2 66kg10
ケーブルローロー
73kg8×3
ワンハンドロー
左右20kg10×3
プレートマシン
省7
995(1): (ﾜｯﾁｮｲ 73ab-yZRn) 2024/06/10(月)19:24 ID:a+61PXHp0(2/2) AAS
まだ続ける？
もうスレいらないんじゃ無いかと
996: (ｽﾌｯ Sd1f-XCay) 2024/06/10(月)22:57 ID:h2rh6n4Sd(2/2) AAS
>>992
アンダーカロリーならどうせ筋肥大しないんだから今のままトレーニング続けて減量すればいいだけに感じるけど
997: (ﾜｯﾁｮｲ 13c3-6uE6) 2024/06/10(月)23:09 ID:O2oy8h880(1) AAS
>>995
人気スレじゃん
998: (ﾜｯﾁｮｲ 7f37-HpRN) 2024/06/11(火)02:15 ID:xRaQTR0b0(1) AAS
>>984
論文で解決チャンネル俺も見てる
あの独特の喋り方くせになる
999: (ﾜｯﾁｮｲ 3f5e-qUdF) 2024/06/11(火)05:23 ID:55mbA2BM0(1) AAS
他のマシンが空いてないときの時間つぶしでヒップアブダクション・アダクション使ってきたけど、なんか準備運動的に最初にやるビルダーもいるらしくて最初にやってみたら重量げき伸びしてたわ。
なお、その後のレッグプレスやエクステンションの重量は下がった
1000: (ﾜｯﾁｮｲ 1367-scwP) 2024/06/11(火)18:16 ID:i2gtLJwO0(1) AAS
トドメを刺す1000
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