[過去ﾛｸﾞ] 筋トレしながらダイエットしている人集まれ 7人目 (1002ﾚｽ)
上下前次1-新
このｽﾚｯﾄﾞは過去ﾛｸﾞ倉庫に格納されています｡
次ｽﾚ検索 歴削→次ｽﾚ 栞削→次ｽﾚ 過去ﾛｸﾞﾒﾆｭｰ
653: (ﾜｯﾁｮｲ 49c3-ocZ6) 2024/05/29(水)13:31 ID:FpL4AlFG0(1) AAS
え、体格が想像できんな
ひたすらに筋肉だけが減ったとかなのかな
654(1): (ﾜｯﾁｮｲ f165-wcXU) [age] 2024/05/29(水)13:45 ID:Evy2ABbv0(3/5) AAS
違うぞ
LLは85kgから60kgまでをカバーする最強サイズなだけだ
655: (ﾜｯﾁｮｲ 935c-4FQY) 2024/05/29(水)14:59 ID:mZ5sCS9M0(2/3) AAS
汚ない萎んだ洋梨になってるだけだよ
半年後は汚い膨らんだ洋梨になるだけだよ
データが物語っている
656: (ﾜｯﾁｮｲ 935c-4FQY) 2024/05/29(水)15:02 ID:mZ5sCS9M0(3/3) AAS
ひたすら筋肉減って
メス腹ポニョポニョの顔デカになりましたとさ！
あと童貞無職だって
657(1): (ﾜｯﾁｮｲ f165-wcXU) [age] 2024/05/29(水)15:12 ID:Evy2ABbv0(4/5) AAS
画像ﾘﾝｸ[jpeg]:i.imgur.com
画像ﾘﾝｸ[jpeg]:i.imgur.com
画像ﾘﾝｸ[jpeg]:i.imgur.com
画像ﾘﾝｸ[jpeg]:i.imgur.com
658(1): (ﾜｯﾁｮｲ 0b67-dAab) 2024/05/29(水)16:16 ID:5NcULoIl0(1/4) AAS
>>650
仕事始めたらまず太ると思うから
ゆったり目に
659: (ﾜｯﾁｮｲ 0b67-dAab) 2024/05/29(水)16:19 ID:5NcULoIl0(2/4) AAS
脂肪だけじゃなく
削った筋肉が作業量に応じて戻ってくるので
一気に体重が増える
660: (ﾜｯﾁｮｲ f165-wcXU) [age] 2024/05/29(水)16:36 ID:Evy2ABbv0(5/5) AAS
まあ61.9kgになったあたりで食べて65.0kgのつもりでLLで過ごした方がいいかもな
661: (ﾜｯﾁｮｲ 0b67-XGKs) 2024/05/29(水)16:50 ID:5NcULoIl0(3/4) AAS
思った様になってくれると楽だけど
大抵は悪い予感が当たるからな…
662: (ﾜｯﾁｮｲ 0b67-dAab) 2024/05/29(水)17:38 ID:5NcULoIl0(4/4) AAS
肉体労働系のお仕事なら
標準体型の体重じゃとまらないのでは？
663: (ﾜｯﾁｮｲ 0905-GD45) 2024/05/29(水)18:05 ID:5S7cRKTz0(1) AAS
仕事が筋トレなら朝食めっちゃ食ったほうがいいよ
664: (ﾜｯﾁｮｲ db1c-4M/T) 2024/05/29(水)18:11 ID:1eLcRyKc0(1) AAS
>>654
俺今60ビダビタくらいだけどLLはデカすぎて無理だわ、Lも怪しいからMにしたいくらい
665: (ﾜｯﾁｮｲ 9193-8cYa) 2024/05/29(水)18:21 ID:wWkswvmP0(1/2) AAS
>>658
そのガイジが仕事できるわけないだろ
さっさとNGしとけ
666(3): (ﾜｯﾁｮｲ 4167-36aE) 2024/05/29(水)19:08 ID:r2ouBDQn0(1/2) AAS
>>638の続きなんですが、お腹の内臓脂肪を落としたいなら、どういう運動が一番効きますかかね？
667: (ﾜｯﾁｮｲ 51c3-5cHB) 2024/05/29(水)19:12 ID:M1YOgc+l0(1) AAS
>>666
有酸素運動だろうね
668: (ﾜｯﾁｮｲ 5b41-N/Ti) 2024/05/29(水)20:42 ID:SUx9wJ3O0(1/2) AAS
>>650
栄養素満たせてないから、いっつも言ってた栄養素満たして～って文言外してて草
669(1): (ﾜｯﾁｮｲ 9193-8cYa) 2024/05/29(水)20:43 ID:wWkswvmP0(2/2) AAS
>>666
とりあえず飯減らせよ豚
670: (ﾜｯﾁｮｲ 5b41-N/Ti) 2024/05/29(水)20:44 ID:SUx9wJ3O0(2/2) AAS
>>657
4枚目の広告が筋トレ用ベンチで草
671(1): (ﾜｯﾁｮｲ 4167-36aE) 2024/05/29(水)21:19 ID:r2ouBDQn0(2/2) AAS
>>669
腹が減って食べたくなるブヒ
672: (ﾜｯﾁｮｲ c124-4M/T) 2024/05/29(水)21:34 ID:NCiaEl8B0(1) AAS
>>671
じゃあ何やっても無理ブヒ
673: (ﾜｯﾁｮｲ 7167-dAab) 2024/05/29(水)22:34 ID:BphAw1Ns0(1) AAS
若くても入れ歯で根っこがある歯が少なくなったら
やはり筋トレダイエットは引退なのだろうか？
674: (ﾜｯﾁｮｲ 49e1-RyU+) 2024/05/30(木)00:03 ID:+SClvpB60(1/2) AAS
体脂肪率15-12%ぐらいになりてえ
んであとはそれを維持できたらと
675: (ﾜｯﾁｮｲ d378-+Suw) 2024/05/30(木)02:06 ID:WrzW3gD30(1) AAS
今体脂肪率16%何だけど腹筋なんてまだ全然割れん
676(1): (ﾜｯﾁｮｲ 2b25-Vtow) 2024/05/30(木)02:36 ID:TeWqSe1A0(1) AAS
腹筋ローラーやればいいのに
677: (ｵｯﾍﾟｹ Sr8d-f1Yg) 2024/05/30(木)08:47 ID:54XHWr6Pr(1) AAS
>>666
ブルガリアンスクワット
678(1): (ﾜｯﾁｮｲ 49c3-GaOn) 2024/05/30(木)08:53 ID:mhvsjA9b0(1/3) AAS
>>676
横槍だけど、やっぱ腹筋ローラーっていいかな？持ってはいるんだけどプランクやってる
膝コロは広背筋に効いちゃうのが困る
679: (ﾜｯﾁｮｲ 49c3-ocZ6) 2024/05/30(木)09:01 ID:Bg1sXlbq0(1/2) AAS
「腹筋が割れる」の定義がわからん
人生において力込めれば割れる程度の体脂肪や腹筋のサイズを維持しているけど、脱力した状態では学生時代と今だけ
世の中では脱力した状態で割れていることを「腹筋が割れる」と表現しているのか？
680: (ﾜｯﾁｮｲ a15a-Av8/) 2024/05/30(木)09:03 ID:KRlfe1Wv0(1/2) AAS
大半の人はそんな感じで捉えてると思う
681(1): (ｽﾌｯ Sdb3-8cYa) 2024/05/30(木)10:44 ID:GdnzUgDYd(1/2) AAS
>>678
それは膝コロすらまともにできない程度の腹筋だからだと思う
682(1): (ﾜｯﾁｮｲ 49c3-GaOn) 2024/05/30(木)10:51 ID:mhvsjA9b0(2/3) AAS
>>681
いや膝コロって動きはダンベルプルオーバーに腹筋への刺激が加わった感じでしょ
683(1): (ﾜｯﾁｮｲ 49c3-ocZ6) 2024/05/30(木)11:21 ID:Bg1sXlbq0(2/2) AAS
腹筋だけでは身体を戻せないから広背筋の関与も強くなっているってことじゃん
684: (ｽﾌｯ Sdb3-8cYa) 2024/05/30(木)11:35 ID:GdnzUgDYd(2/2) AAS
>>682
ダンベルプルオーバーと同じ動きと捉える感覚が俺にはわからない
別に自分でプランクで十分腹筋鍛えられてると思うならローラーやらなくていいと思うけどプランクやってて膝コロすらまともにできないんだから結局その程度の負荷しかかかってないんだよ
685: (ﾜｯﾁｮｲ a15a-Av8/) 2024/05/30(木)11:52 ID:KRlfe1Wv0(2/2) AAS
>・立ちコロはまさに全身負荷
>・膝コロは腹部周辺に負荷かけ易い
>膝コロは上半身と大腿を直線にしないと負荷が腹から逃げちゃうので注意
腹筋ローラースレからコピペ
686(1): (ｽｯｯﾌﾟ Sdb3-cTBP) 2024/05/30(木)12:16 ID:uzM23CiId(1) AAS
負荷がかから無い=その筋肉が強いとは一概に言えないからなあ
フォームが悪くて別の筋肉に負荷が逃げてるなんてよくある話
687: (ﾜｯﾁｮｲ d3ed-4M/T) 2024/05/30(木)13:40 ID:HdWg36810(1) AAS
エアロバイクのHIITは高負荷で20秒→インターバル10秒を8セットって感じですか？
688: (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM9d-Mow5) 2024/05/30(木)13:45 ID:eVrPSJhQM(1) AAS
タバタ式だとそこまでは言及されてない。6セットとかでも良いと本人が言ってる。
あとHIITは心肺機能上昇を期待するものでジム業界が言う程ダイエットには効果ないよ。
田畑氏が言うにはアフターバーンは良くて150kcalくらい。
689: (ｽﾌｯ Sdb3-8cYa) 2024/05/30(木)14:06 ID:nLZu5Vg9d(1) AAS
>>686
腹筋ローラーに関しては>>683の言う通りだと思う
腹筋が強すぎて背中や腕に入る事はない
690: (ﾜｯﾁｮｲ 936a-Mow5) 2024/05/30(木)18:34 ID:ebd7qFD00(1) AAS
今日は足の日
バーベルスクワット
120kg6×4
150kg1（Max更新）
床引きナローデッドリフト
150kg4×2を3set
175kg1（Max更新）
レッグエクステンション
66kg10×3
レッグカール
省5
691: (ﾜｯﾁｮｲ 49e1-RyU+) 2024/05/30(木)21:52 ID:+SClvpB60(2/2) AAS
体組成違うと過去と同じ体重でも見た目ほんと違うな
筋トレしてきてよかったよ
までもデブなんですけどね
692(1): (ﾜｯﾁｮｲ 49c3-GaOn) 2024/05/30(木)23:11 ID:mhvsjA9b0(3/3) AAS
自重プラス加重で2分割5種目で2日休み、中3日なんだけど4日前に胸を鍛えて今日また出来るはずが
胸に痛みがあって有酸素やった
中3日って無理のないサイクルのはずなんだが……
693: (ﾜｯﾁｮｲ 09d5-GD45) 2024/05/30(木)23:56 ID:wtzQMqaq0(1) AAS
同じ体重でもズボンのサイズが4インチ変わった
694: (ﾜｯﾁｮｲ 9193-8cYa) 2024/05/31(金)01:41 ID:EFxYiDkY0(1) AAS
>>692
お前は筋トレ始めたばっかりなのか
695: (ﾜｯﾁｮｲ 93b2-bGRe) 2024/05/31(金)08:05 ID:vaRyPENs0(1) AAS
サイクルとか適当な方がいいよ
神経質にやるとほんま続かん
696: (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMd3-GiQg) 2024/05/31(金)09:58 ID:gRNq6oC5M(1) AAS
カルシウムウエハースくんがいつの間にか自滅してて草
697: (ﾜｯﾁｮｲ b915-5cHB) 2024/05/31(金)14:06 ID:q2LJYbUy0(1) AAS
一応筋トレはしてる程度週一でスクワット200回自重で 一月にダイエット始めて今24kg落ちた
698: (ﾜｯﾁｮｲ d997-eNM+) 2024/05/31(金)14:19 ID:B9bG47Cj0(1) AAS
明日からは増量だから
またなお前ら
699: (ﾜｯﾁｮｲ 0984-GD45) 2024/05/31(金)17:50 ID:BLd8GfzY0(1) AAS
めげないようにゆるくやるのがいいね
700(1): (ﾜｯﾁｮｲ 738a-O2Se) 2024/05/31(金)22:03 ID:MSEhLxkQ0(1) AAS
スクワットとデッドリフトを同じ日にやるならどっちが先がいいですか
ちなみにどっちもバーベルでやったことない
701: (ﾜｯﾁｮｲ 49c3-GaOn) 2024/05/31(金)22:58 ID:yxp2eMKE0(1) AAS
>>700
スクワット
702: (ﾜｯﾁｮｲ f167-Mow5) 2024/05/31(金)23:32 ID:dEP9HGnU0(1) AAS
個人的にはスクワットかな。疲労度を考えるとスクワットのほうが軽いと思う。
703: (ﾜｯﾁｮｲ d368-+Suw) 2024/06/01(土)00:11 ID:SIHgRUsb0(1) AAS
俺スクワットとデッドリフト同じ日にやると毎回腰やばいことになるから分けてるわ
704(1): (ﾜｯﾁｮｲ 0978-GD45) 2024/06/01(土)01:52 ID:hxVcjxH40(1/3) AAS
ダイエット中にそんな筋トレ頑張れないから1日一種目を翌日軽い筋肉痛が出る程度にやってるわ
筋肉が増えない期間にがんばってもしょうがない
705: (ｽﾌｯ Sdb3-8cYa) 2024/06/01(土)05:06 ID:u6nVvasId(1) AAS
やらなきゃ脂肪と一緒にどんどん筋肉落ちていくし筋トレまともにやってない奴ならある程度まではダイエットしながらでも増やせるのにアホらし
706(1): (ﾜｯﾁｮｲ 49c3-GaOn) 2024/06/01(土)06:37 ID:6YVLPiya0(1/3) AAS
>>704
筋トレが頑張れないほど摂取カロリーを減らしてはいけない
急激に痩せすぎると基礎代謝が激減して痩せられなくなり、しかも必ずリバウンドする
707: (ﾜｯﾁｮｲ 935e-wcXU) [age] 2024/06/01(土)06:45 ID:5lmme4G+0(1/3) AAS
それはない
708(1): (ﾜｯﾁｮｲ 1316-TihR) 2024/06/01(土)06:49 ID:VaE/87Vi0(1) AAS
>>706
だね
筋トレ優先して食いたいもん食うようにしてる
スクワット50やったらご褒美にビッグマックとか
それで筋トレも継続できてる
709(1): (ﾜｯﾁｮｲ f167-Mow5) 2024/06/01(土)07:22 ID:uUru+f6q0(1/2) AAS
皆どうやってそんな間食できるんだ
あすけんの摂取カロリー遵守するとプロテインそれなりに摂ったら0kcalのゼリーと飲料飲み食いするのが精一杯
ファストフードや外食、間食したらすぐ超過する。
まぁその分上振れもないし筋トレでバテることも無いけど
でも運動は別カウントで
あれを真面目に信じると痛い目みそうだから
ちょっと忙しい日に筋トレ日重なると1日一千数百kcal以上消費とか俄に信じられない数字出るし
710: (ﾜｯﾁｮｲ 2bc3-GQ7R) 2024/06/01(土)07:23 ID:oc1W2TTV0(1) AAS
>>708
減らしたカロリーより摂取してどうする
711: (ﾜｯﾁｮｲ 0987-GD45) 2024/06/01(土)07:36 ID:hxVcjxH40(2/3) AAS
筋トレは2週間サボっても筋肉は減らないという
だからダイエット中は14種目を2週間で一巡すればそれでいいのよ
712: (ｽｯﾌﾟﾌﾟ Sdb3-ocZ6) 2024/06/01(土)07:37 ID:9coQpnB4d(1) AAS
スクワット50回でビックマックとかひとつもカロリー計算できていなくて草
713: (ﾜｯﾁｮｲ 49c3-GaOn) 2024/06/01(土)07:54 ID:6YVLPiya0(2/3) AAS
たまにはカロリーオーバーもいいじゃないか
714: (ﾜｯﾁｮｲ 935e-wcXU) [age] 2024/06/01(土)07:55 ID:5lmme4G+0(2/3) AAS
ダイエットじゃなくて力士を目指してるんだろ
715: (ﾜｯﾁｮｲ d135-f1Yg) 2024/06/01(土)08:14 ID:5tVQSzZy0(1) AAS
>>709
飯のカロリー減らして間食に回してるだけだよ
俺は朝食500kcal、昼夕600kcal、間食おにぎり200kcalを2回
これで2100kcal
昼夕800kcal食べる時は間食はしない
716(1): (ﾜｯﾁｮｲ 935e-wcXU) [age] 2024/06/01(土)08:16 ID:5lmme4G+0(3/3) AAS
2100kcalはダイエットじゃなくて維持の数値だろ
肥大化筋トレしたらむしろ身体にカロリー詰め込めちゃう値だわ
717: (ﾜｯﾁｮｲ db20-4M/T) 2024/06/01(土)08:20 ID:VSJ4Z7V20(1) AAS
>>716
身長や運動消費カロリー次第だろ？
例えば俺は肉体労働だから2100でも一方的に減るぞ
718: (ｽﾌｯ Sdb3-fEtu) 2024/06/01(土)08:23 ID:0QEoHU+Vd(1) AAS
リコンプやシクリカルかな？
きちんとした理論のもと確立した手法とってるなら良いと思うぞ
どこぞのお散歩ガイジのようにデタラメな独自理論にこだわった挙げ句に失敗するのは論外だが
719(1): (ﾜｯﾁｮｲ 2b2b-cTBP) 2024/06/01(土)09:37 ID:G2lfr3kn0(1) AAS
筋トレでメンタルってかなり影響するな
仕事が忙しすぎてメンタル死にかけてる時に減量してスクワット120Kgでセット組んで死にかけてたのに
仕事が安定してメンタル安定したら130Kgでセット組んでも更に別種目追加で追い込める様になったわ
休める時間とかも関係あるかもしれないけど
人間のメンタルって想像以上に体に影響するな
720: (ﾜｯﾁｮｲ c1a7-4M/T) 2024/06/01(土)10:27 ID:RFJdc+LC0(1) AAS
>>719
明らかに休める時間の問題じゃんかよ…
721: (ﾜｯﾁｮｲ 0973-4FQY) 2024/06/01(土)12:00 ID:+zUp1amI0(1) AAS
実際リコンプできるし
自分のなりたい体に進むのであれば
どんだけ食おうと構わんのよ
722: (ﾜｯﾁｮｲ 09fc-GD45) 2024/06/01(土)19:31 ID:hxVcjxH40(3/3) AAS
レプリコンがなんだって
723: (ﾜｯﾁｮｲ f167-Mow5) 2024/06/01(土)22:42 ID:uUru+f6q0(2/2) AAS
全身筋肉痛でオーバーワーク気味の時は糖分取らないとだるさ解消しないなぁ
減量忘れて取ったら楽になった
減量ってしんどいなぁ
724(1): (ﾜｯﾁｮｲ ab66-cTBP) 2024/06/01(土)22:58 ID:8SLgTCnE0(1) AAS
ただ減量するだけならそこまででもないけど体脂肪一桁目指して最後の絞りするのマジで辛いからホント嫌
大会出るわけでもないし自己満足だけでやってるけど何でやってんのか自分でも謎
725(1): (ﾜｯﾁｮｲ 49c3-GaOn) 2024/06/01(土)23:12 ID:6YVLPiya0(3/3) AAS
>>724
やらんでいい
腹筋がうっすら割れてるくらいで女性ウケは狙えるぞ
726(1): (ﾜｯﾁｮｲ 6af2-3M8t) 2024/06/02(日)00:31 ID:HcgqV9qN0(1) AAS
人生で一回くらいきっちり腹筋割ってみたいと思ってジムで筋トレPFC管理食事制限してるけどこれがなかなか割れてこないのな
夏までにはとか考えてたけど秋までかかりそう
727: (ﾜｯﾁｮｲ 3593-tPQJ) 2024/06/02(日)01:05 ID:WTn7/eji0(1) AAS
>>726
そこそこ腹筋やって体脂肪12%ぐらいまで絞ればきっちり割れる
728: (ｱｳｱｳｳｰ Sa11-Q/c6) 2024/06/02(日)03:15 ID:Qv2aE2Rda(1) AAS
体脂肪率は23%
729: (ﾜｯﾁｮｲ 7aaa-3pky) 2024/06/02(日)05:06 ID:snlbqUYn0(1) AAS
体脂肪率14%にしたい
730: (ﾜｯﾁｮｲ a925-EHf8) 2024/06/02(日)05:43 ID:SUkLzlrp0(1) AAS
毎日アブローラーやってれば15％で十分腹筋割れるよ
パンプしてるときなら17％でもそこそこ見えるぐらい
731: (ﾜｯﾁｮｲ c666-km5W) 2024/06/02(日)07:51 ID:XATkxuVv0(1) AAS
>>725
女性受けとか意識すらした事無いわ
まあ自己満足だからやるけどな
732: (ﾜｯﾁｮｲ 4a22-ffYC) 2024/06/02(日)08:53 ID:C3EUjR/P0(1) AAS
俺も腹筋割りてえな
まずは体脂肪を落とさないと😢
733: (ﾜｯﾁｮｲ 3e67-glK5) 2024/06/02(日)12:05 ID:iWK42Uio0(1) AAS
季節外れで目標値まで行った場合
それを来年夏までキープするのか
目標には達したからリバウンドは気にせず節制やめて
来年もデブったら
また1から短期間ダイエットを目指して
ギリギリまた間に合わないを繰り返すのか
734: (ﾜｯﾁｮｲ 21b0-hMM5) 2024/06/02(日)14:23 ID:bKROieou0(1) AAS
痩せるのは気合がいるけど維持するのはそうでもない
735(1): (ﾜｯﾁｮｲ fe33-Q/c6) 2024/06/02(日)17:02 ID:pvaz8R9q0(1) AAS
逆だろ
736: (ﾜｯﾁｮｲ ad22-xpns) 2024/06/02(日)17:26 ID:wAnXfg1X0(1/3) AAS
>>735
どっちが楽かは各々の感覚だからなんとも言えないけど俺は維持の方が辛いな
何たってまだこれから何十年も維持しなきゃならんのだからな
737: (ｽﾌｯ Sdea-p7bW) 2024/06/02(日)17:42 ID:CTOzZBApd(1/2) AAS
前提によるかな
デブ状態から始めて体脂肪率15前後の普通体型がゴールなら維持の方が楽だった
当時はボディメイクの知識に乏しくて減量に手こずってたのもあるけど
一方で体脂肪率10以下がゴールの時はある程度減量のノウハウがあって体重落とすのはそう難しくなかったけど維持すんの辛いわ
738(1): (ﾜｯﾁｮｲ 2567-kMw6) 2024/06/02(日)17:54 ID:lTqne+7G0(1) AAS
筋トレさえ続けとけば、維持期に多少増えても重量も伸びてメンタル安定する
次脂肪落とせばさらに締まった体になれるし
739(1): (ﾜｯﾁｮｲ ad22-xpns) 2024/06/02(日)18:08 ID:wAnXfg1X0(2/3) AAS
>>738
それもおかしい
何で筋トレが好きである前提なんだよ
740(1): (ﾜｯﾁｮｲ d59b-kMw6) 2024/06/02(日)18:16 ID:KgQ+OSuQ0(1) AAS
>>739
好きかどうかなんて言ってないだろ
741: (ﾜｯﾁｮｲ 5d70-NN/P) 2024/06/02(日)18:20 ID:MMDAE+Wh0(1) AAS
どこから筋トレが好きっていう前提だと読み取った?
742: (ﾜｯﾁｮｲ c1c3-zlCG) 2024/06/02(日)19:33 ID:2lNa9sJV0(1/2) AAS
筋トレ終わって気持ちよくならない人は少ないと思うけど
743: (ﾜｯﾁｮｲ c1e1-g44o) 2024/06/02(日)19:55 ID:cpi03Ohj0(1) AAS
これまでディップスとダンベルベンチプレスだけやってきたがベンチプレスもやりたくなってきたわ
744: (ﾜｯﾁｮｲ ad22-xpns) 2024/06/02(日)20:47 ID:wAnXfg1X0(3/3) AAS
>>740
好きじゃなけりゃメンタル安定なんかしないだろ
745: (ﾜｯﾁｮｲ 2567-/NVL) 2024/06/02(日)21:30 ID:IE+qsu4P0(1) AAS
ベンチプレスは重量扱えるだけあって沼やで。
最初は100kg目標から始まってそれ以上も目指したくなる。
ダイエットとか関係なしに。
ダンベルでやってるならいいとこいけるんじゃない?
746(3): (ﾜｯﾁｮｲ c1c3-zlCG) 2024/06/02(日)23:37 ID:2lNa9sJV0(2/2) AAS
朝食何食べてる？
俺はTKGだわ
焼き鮭だの味噌汁だの用意するのは無理だわ
パンとグラノーラはカロリー高いからなあ……
一時期プロテインだけの時期あったけど、朝食はバルクアップのためには食えって人がYouTubeに多すぎる
747: (ﾜｯﾁｮｲ 4a5e-tu2E) [age] 2024/06/02(日)23:46 ID:w8nMf1EI0(1) AAS
YouTubeなんかまさにエンタメ重視の筋肉ビジネス、
闇しかないだろ
748: (ｽﾌｯ Sdea-p7bW) 2024/06/02(日)23:56 ID:CTOzZBApd(2/2) AAS
十数年前に流行った有酸素運動ビジネスに今更カモにされてるお散歩ガイジが筋肉ビジネスとか言ってるのマジ受けるわw
749(1): (ﾜｯﾁｮｲ cae4-hMM5) 2024/06/03(月)00:04 ID:fvepPlqV0(1) AAS
ぽっちゃりじゃなくてそこそこ筋肉がある170cm 70kgって
作るのもキープも難しいでしょうか。
750: (ﾜｯﾁｮｲ ca6a-/NVL) 2024/06/03(月)01:19 ID:62RXQ0P60(1) AAS
今日は背中の日
チンニング
自重8×3
マグクリップラットプルダウン
59kg10×2 66kg10
ケーブルローロー
73kg8×3
ワンハンドロー
20kg10×3
プレートマシン
省8
751: (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM65-/NVL) 2024/06/03(月)02:08 ID:b5hS5LZ7M(1) AAS
>>749
一年継続率は凡そ4％なのでモチベーションの維持も難しいことはさることながら、
除脂肪体重を増やすのも体脂肪率を減らすのも食生活と筋トレ有酸素運動のどれがかけても難しいので大変なのは間違いない。特に目標があると特に。
752: (ﾜｯﾁｮｲ 0a25-EHf8) 2024/06/03(月)04:34 ID:AjIRir7s0(1) AAS
日本の筋トレ人口は韓国の7％にも劣る3％だからこそやったら簡単にガタイが良い側の人間になれる
上下前次1-新書関写板覧索設栞歴
あと 250 ﾚｽあります
ｽﾚ情報 赤ﾚｽ抽出 画像ﾚｽ抽出 歴の未読ｽﾚ AAｻﾑﾈｲﾙ
ぬこの手 ぬこTOP 0.034s