[過去ﾛｸﾞ] 筋トレしながらダイエットしている人集まれ 7人目 (1002ﾚｽ)
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703: (ﾜｯﾁｮｲ d368-+Suw) 2024/06/01(土)00:11 ID:SIHgRUsb0(1) AAS
俺スクワットとデッドリフト同じ日にやると毎回腰やばいことになるから分けてるわ
704(1): (ﾜｯﾁｮｲ 0978-GD45) 2024/06/01(土)01:52 ID:hxVcjxH40(1/3) AAS
ダイエット中にそんな筋トレ頑張れないから1日一種目を翌日軽い筋肉痛が出る程度にやってるわ
筋肉が増えない期間にがんばってもしょうがない
705: (ｽﾌｯ Sdb3-8cYa) 2024/06/01(土)05:06 ID:u6nVvasId(1) AAS
やらなきゃ脂肪と一緒にどんどん筋肉落ちていくし筋トレまともにやってない奴ならある程度まではダイエットしながらでも増やせるのにアホらし
706(1): (ﾜｯﾁｮｲ 49c3-GaOn) 2024/06/01(土)06:37 ID:6YVLPiya0(1/3) AAS
>>704
筋トレが頑張れないほど摂取カロリーを減らしてはいけない
急激に痩せすぎると基礎代謝が激減して痩せられなくなり、しかも必ずリバウンドする
707: (ﾜｯﾁｮｲ 935e-wcXU) [age] 2024/06/01(土)06:45 ID:5lmme4G+0(1/3) AAS
それはない
708(1): (ﾜｯﾁｮｲ 1316-TihR) 2024/06/01(土)06:49 ID:VaE/87Vi0(1) AAS
>>706
だね
筋トレ優先して食いたいもん食うようにしてる
スクワット50やったらご褒美にビッグマックとか
それで筋トレも継続できてる
709(1): (ﾜｯﾁｮｲ f167-Mow5) 2024/06/01(土)07:22 ID:uUru+f6q0(1/2) AAS
皆どうやってそんな間食できるんだ
あすけんの摂取カロリー遵守するとプロテインそれなりに摂ったら0kcalのゼリーと飲料飲み食いするのが精一杯
ファストフードや外食、間食したらすぐ超過する。
まぁその分上振れもないし筋トレでバテることも無いけど
でも運動は別カウントで
あれを真面目に信じると痛い目みそうだから
ちょっと忙しい日に筋トレ日重なると1日一千数百kcal以上消費とか俄に信じられない数字出るし
710: (ﾜｯﾁｮｲ 2bc3-GQ7R) 2024/06/01(土)07:23 ID:oc1W2TTV0(1) AAS
>>708
減らしたカロリーより摂取してどうする
711: (ﾜｯﾁｮｲ 0987-GD45) 2024/06/01(土)07:36 ID:hxVcjxH40(2/3) AAS
筋トレは2週間サボっても筋肉は減らないという
だからダイエット中は14種目を2週間で一巡すればそれでいいのよ
712: (ｽｯﾌﾟﾌﾟ Sdb3-ocZ6) 2024/06/01(土)07:37 ID:9coQpnB4d(1) AAS
スクワット50回でビックマックとかひとつもカロリー計算できていなくて草
713: (ﾜｯﾁｮｲ 49c3-GaOn) 2024/06/01(土)07:54 ID:6YVLPiya0(2/3) AAS
たまにはカロリーオーバーもいいじゃないか
714: (ﾜｯﾁｮｲ 935e-wcXU) [age] 2024/06/01(土)07:55 ID:5lmme4G+0(2/3) AAS
ダイエットじゃなくて力士を目指してるんだろ
715: (ﾜｯﾁｮｲ d135-f1Yg) 2024/06/01(土)08:14 ID:5tVQSzZy0(1) AAS
>>709
飯のカロリー減らして間食に回してるだけだよ
俺は朝食500kcal、昼夕600kcal、間食おにぎり200kcalを2回
これで2100kcal
昼夕800kcal食べる時は間食はしない
716(1): (ﾜｯﾁｮｲ 935e-wcXU) [age] 2024/06/01(土)08:16 ID:5lmme4G+0(3/3) AAS
2100kcalはダイエットじゃなくて維持の数値だろ
肥大化筋トレしたらむしろ身体にカロリー詰め込めちゃう値だわ
717: (ﾜｯﾁｮｲ db20-4M/T) 2024/06/01(土)08:20 ID:VSJ4Z7V20(1) AAS
>>716
身長や運動消費カロリー次第だろ？
例えば俺は肉体労働だから2100でも一方的に減るぞ
718: (ｽﾌｯ Sdb3-fEtu) 2024/06/01(土)08:23 ID:0QEoHU+Vd(1) AAS
リコンプやシクリカルかな？
きちんとした理論のもと確立した手法とってるなら良いと思うぞ
どこぞのお散歩ガイジのようにデタラメな独自理論にこだわった挙げ句に失敗するのは論外だが
719(1): (ﾜｯﾁｮｲ 2b2b-cTBP) 2024/06/01(土)09:37 ID:G2lfr3kn0(1) AAS
筋トレでメンタルってかなり影響するな
仕事が忙しすぎてメンタル死にかけてる時に減量してスクワット120Kgでセット組んで死にかけてたのに
仕事が安定してメンタル安定したら130Kgでセット組んでも更に別種目追加で追い込める様になったわ
休める時間とかも関係あるかもしれないけど
人間のメンタルって想像以上に体に影響するな
720: (ﾜｯﾁｮｲ c1a7-4M/T) 2024/06/01(土)10:27 ID:RFJdc+LC0(1) AAS
>>719
明らかに休める時間の問題じゃんかよ…
721: (ﾜｯﾁｮｲ 0973-4FQY) 2024/06/01(土)12:00 ID:+zUp1amI0(1) AAS
実際リコンプできるし
自分のなりたい体に進むのであれば
どんだけ食おうと構わんのよ
722: (ﾜｯﾁｮｲ 09fc-GD45) 2024/06/01(土)19:31 ID:hxVcjxH40(3/3) AAS
レプリコンがなんだって
723: (ﾜｯﾁｮｲ f167-Mow5) 2024/06/01(土)22:42 ID:uUru+f6q0(2/2) AAS
全身筋肉痛でオーバーワーク気味の時は糖分取らないとだるさ解消しないなぁ
減量忘れて取ったら楽になった
減量ってしんどいなぁ
724(1): (ﾜｯﾁｮｲ ab66-cTBP) 2024/06/01(土)22:58 ID:8SLgTCnE0(1) AAS
ただ減量するだけならそこまででもないけど体脂肪一桁目指して最後の絞りするのマジで辛いからホント嫌
大会出るわけでもないし自己満足だけでやってるけど何でやってんのか自分でも謎
725(1): (ﾜｯﾁｮｲ 49c3-GaOn) 2024/06/01(土)23:12 ID:6YVLPiya0(3/3) AAS
>>724
やらんでいい
腹筋がうっすら割れてるくらいで女性ウケは狙えるぞ
726(1): (ﾜｯﾁｮｲ 6af2-3M8t) 2024/06/02(日)00:31 ID:HcgqV9qN0(1) AAS
人生で一回くらいきっちり腹筋割ってみたいと思ってジムで筋トレPFC管理食事制限してるけどこれがなかなか割れてこないのな
夏までにはとか考えてたけど秋までかかりそう
727: (ﾜｯﾁｮｲ 3593-tPQJ) 2024/06/02(日)01:05 ID:WTn7/eji0(1) AAS
>>726
そこそこ腹筋やって体脂肪12%ぐらいまで絞ればきっちり割れる
728: (ｱｳｱｳｳｰ Sa11-Q/c6) 2024/06/02(日)03:15 ID:Qv2aE2Rda(1) AAS
体脂肪率は23%
729: (ﾜｯﾁｮｲ 7aaa-3pky) 2024/06/02(日)05:06 ID:snlbqUYn0(1) AAS
体脂肪率14%にしたい
730: (ﾜｯﾁｮｲ a925-EHf8) 2024/06/02(日)05:43 ID:SUkLzlrp0(1) AAS
毎日アブローラーやってれば15％で十分腹筋割れるよ
パンプしてるときなら17％でもそこそこ見えるぐらい
731: (ﾜｯﾁｮｲ c666-km5W) 2024/06/02(日)07:51 ID:XATkxuVv0(1) AAS
>>725
女性受けとか意識すらした事無いわ
まあ自己満足だからやるけどな
732: (ﾜｯﾁｮｲ 4a22-ffYC) 2024/06/02(日)08:53 ID:C3EUjR/P0(1) AAS
俺も腹筋割りてえな
まずは体脂肪を落とさないと😢
733: (ﾜｯﾁｮｲ 3e67-glK5) 2024/06/02(日)12:05 ID:iWK42Uio0(1) AAS
季節外れで目標値まで行った場合
それを来年夏までキープするのか
目標には達したからリバウンドは気にせず節制やめて
来年もデブったら
また1から短期間ダイエットを目指して
ギリギリまた間に合わないを繰り返すのか
734: (ﾜｯﾁｮｲ 21b0-hMM5) 2024/06/02(日)14:23 ID:bKROieou0(1) AAS
痩せるのは気合がいるけど維持するのはそうでもない
735(1): (ﾜｯﾁｮｲ fe33-Q/c6) 2024/06/02(日)17:02 ID:pvaz8R9q0(1) AAS
逆だろ
736: (ﾜｯﾁｮｲ ad22-xpns) 2024/06/02(日)17:26 ID:wAnXfg1X0(1/3) AAS
>>735
どっちが楽かは各々の感覚だからなんとも言えないけど俺は維持の方が辛いな
何たってまだこれから何十年も維持しなきゃならんのだからな
737: (ｽﾌｯ Sdea-p7bW) 2024/06/02(日)17:42 ID:CTOzZBApd(1/2) AAS
前提によるかな
デブ状態から始めて体脂肪率15前後の普通体型がゴールなら維持の方が楽だった
当時はボディメイクの知識に乏しくて減量に手こずってたのもあるけど
一方で体脂肪率10以下がゴールの時はある程度減量のノウハウがあって体重落とすのはそう難しくなかったけど維持すんの辛いわ
738(1): (ﾜｯﾁｮｲ 2567-kMw6) 2024/06/02(日)17:54 ID:lTqne+7G0(1) AAS
筋トレさえ続けとけば、維持期に多少増えても重量も伸びてメンタル安定する
次脂肪落とせばさらに締まった体になれるし
739(1): (ﾜｯﾁｮｲ ad22-xpns) 2024/06/02(日)18:08 ID:wAnXfg1X0(2/3) AAS
>>738
それもおかしい
何で筋トレが好きである前提なんだよ
740(1): (ﾜｯﾁｮｲ d59b-kMw6) 2024/06/02(日)18:16 ID:KgQ+OSuQ0(1) AAS
>>739
好きかどうかなんて言ってないだろ
741: (ﾜｯﾁｮｲ 5d70-NN/P) 2024/06/02(日)18:20 ID:MMDAE+Wh0(1) AAS
どこから筋トレが好きっていう前提だと読み取った?
742: (ﾜｯﾁｮｲ c1c3-zlCG) 2024/06/02(日)19:33 ID:2lNa9sJV0(1/2) AAS
筋トレ終わって気持ちよくならない人は少ないと思うけど
743: (ﾜｯﾁｮｲ c1e1-g44o) 2024/06/02(日)19:55 ID:cpi03Ohj0(1) AAS
これまでディップスとダンベルベンチプレスだけやってきたがベンチプレスもやりたくなってきたわ
744: (ﾜｯﾁｮｲ ad22-xpns) 2024/06/02(日)20:47 ID:wAnXfg1X0(3/3) AAS
>>740
好きじゃなけりゃメンタル安定なんかしないだろ
745: (ﾜｯﾁｮｲ 2567-/NVL) 2024/06/02(日)21:30 ID:IE+qsu4P0(1) AAS
ベンチプレスは重量扱えるだけあって沼やで。
最初は100kg目標から始まってそれ以上も目指したくなる。
ダイエットとか関係なしに。
ダンベルでやってるならいいとこいけるんじゃない?
746(3): (ﾜｯﾁｮｲ c1c3-zlCG) 2024/06/02(日)23:37 ID:2lNa9sJV0(2/2) AAS
朝食何食べてる？
俺はTKGだわ
焼き鮭だの味噌汁だの用意するのは無理だわ
パンとグラノーラはカロリー高いからなあ……
一時期プロテインだけの時期あったけど、朝食はバルクアップのためには食えって人がYouTubeに多すぎる
747: (ﾜｯﾁｮｲ 4a5e-tu2E) [age] 2024/06/02(日)23:46 ID:w8nMf1EI0(1) AAS
YouTubeなんかまさにエンタメ重視の筋肉ビジネス、
闇しかないだろ
748: (ｽﾌｯ Sdea-p7bW) 2024/06/02(日)23:56 ID:CTOzZBApd(2/2) AAS
十数年前に流行った有酸素運動ビジネスに今更カモにされてるお散歩ガイジが筋肉ビジネスとか言ってるのマジ受けるわw
749(1): (ﾜｯﾁｮｲ cae4-hMM5) 2024/06/03(月)00:04 ID:fvepPlqV0(1) AAS
ぽっちゃりじゃなくてそこそこ筋肉がある170cm 70kgって
作るのもキープも難しいでしょうか。
750: (ﾜｯﾁｮｲ ca6a-/NVL) 2024/06/03(月)01:19 ID:62RXQ0P60(1) AAS
今日は背中の日
チンニング
自重8×3
マグクリップラットプルダウン
59kg10×2 66kg10
ケーブルローロー
73kg8×3
ワンハンドロー
20kg10×3
プレートマシン
省8
751: (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM65-/NVL) 2024/06/03(月)02:08 ID:b5hS5LZ7M(1) AAS
>>749
一年継続率は凡そ4％なのでモチベーションの維持も難しいことはさることながら、
除脂肪体重を増やすのも体脂肪率を減らすのも食生活と筋トレ有酸素運動のどれがかけても難しいので大変なのは間違いない。特に目標があると特に。
752: (ﾜｯﾁｮｲ 0a25-EHf8) 2024/06/03(月)04:34 ID:AjIRir7s0(1) AAS
日本の筋トレ人口は韓国の7％にも劣る3％だからこそやったら簡単にガタイが良い側の人間になれる
753: (ﾜｯﾁｮｲ 4a5e-tu2E) [age] 2024/06/03(月)04:43 ID:oNQ4IbKb0(1) AAS
で、日常的に関節に負担がかかって、
身体のバランスも欠いて怪我や転倒、
交感神経が刺激されて過呼吸やパニック障害になり、
脱力が出来ずに不調が続き、
身体に必要な脂肪のまま筋肉が膨らみ大谷みたいに女性ファンが離れ、
焦りからステロイドに手をだし、
YouTubeの筋肉ビジネスに騙された～
ってなるんですね
754: (ｽﾌｯ Sdea-p7bW) 2024/06/03(月)06:37 ID:Nj2MCawad(1) AAS
こんな寝たきり老人めいて軟弱かつ薄汚い体した奴がどうしてそんな自信満々なのか不思議でならないよ
940 名無しさん＠お腹いっぱい。 age 2024/06/02(日) 16:49:57.39 ID:w8nMf1EI
なんか言った？
画像ﾘﾝｸ[jpeg]:i.imgur.com
755: (ｽｯｯﾌﾟ Sdea-E89o) 2024/06/03(月)09:20 ID:yNeQiMn4d(1) AAS
そういやこの前過呼吸でパニックになって救急車呼んだ人いたな
無駄にふらふら歩いてばかりいないで筋トレしろと説教されて乗せてもらえなかったみたいだけど
756(1): (ﾜｯﾁｮｲ c125-8jyV) 2024/06/03(月)11:30 ID:CTB8Aa8c0(1) AAS
>>746
グラノーラも今いろいろあるから
糖質オフタンパク質盛りのグラノーラいいよ
757(1): (ｵｯﾍﾟｹ Sred-kMw6) 2024/06/03(月)11:37 ID:/i9Vtbm8r(1/4) AAS
>>746
乾燥のあおさかわかめ入れてチューブの味噌入れてお湯注ぐだけ
1分で作れる即席みそ汁おすすめ
758: 746 (ﾜｯﾁｮｲ c1c3-zlCG) 2024/06/03(月)11:39 ID:eLHXsWvm0(1/3) AAS
>>756>>757
ありがとう！
759: (ﾜｯﾁｮｲ 5d1c-Plqo) 2024/06/03(月)12:04 ID:jnguX0QX0(1/4) AAS
>>746
俺は納豆卵に麦飯だ
760(3): (ﾜｯﾁｮｲ 89ab-xoFN) 2024/06/03(月)13:05 ID:+L8DaRwn0(1) AAS
ここ食事の話になるととたんに貧乏臭くなるの
いつみても笑う
761: (ｱｳｳｨﾌ FF11-nWrn) 2024/06/03(月)13:23 ID:BsPBgR8vF(1) AAS
筋トレ始めて半年くらい経つんだけど全く体重減らないわ
筋トレしたら痩せるとか言ってるやつ大嘘つきだな
762(1): (ﾜｯﾁｮｲ 2173-SD5t) 2024/06/03(月)13:23 ID:VcT5cKxH0(1/8) AAS
>>760
おすすめの朝食知りたいです
ハイソな感じだと最高です！
763(1): (ｽﾌｯ Sdea-tPQJ) 2024/06/03(月)14:08 ID:1EknO5qId(1/5) AAS
>>762
鶏ももの煮込みか鶏むねキーマカレー作り置きして毎朝それと白飯かパンかパスタ食えばよくね
764: (ﾜｯﾁｮｲ 5d1c-Plqo) 2024/06/03(月)14:30 ID:jnguX0QX0(2/4) AAS
>>760
ダイエット板だからな。そりゃ粗食になるだろ
765: (ﾜｯﾁｮｲ 2197-3M8t) 2024/06/03(月)14:49 ID:ZibXth+s0(1) AAS
>>760
貧乏臭くないダイエット食とやらを教えてよ～
刺し身、ヒレステーキ毎日？
766(2): (ﾜｯﾁｮｲ 2173-SD5t) 2024/06/03(月)14:55 ID:VcT5cKxH0(2/8) AAS
>>763
鶏ももは皮剥いて茹でたのを夜食べるので
それ以外が良いです
あと胸肉嫌いなんでそれも勘弁
もう1、2パターンハイソな感じでください
767: (ｽﾌｯ Sdea-tPQJ) 2024/06/03(月)15:16 ID:1EknO5qId(2/5) AAS
>>766
しらねーよカス
768: (ｵｯﾍﾟｹ Sred-kMw6) 2024/06/03(月)15:35 ID:/i9Vtbm8r(2/4) AAS
>>766
なんだこいつ
769: (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MM72-Hkg+) 2024/06/03(月)15:38 ID:cd5jvvYrM(1) AAS
鹿肉のロースト
770: (ﾜｯﾁｮｲ 2173-SD5t) 2024/06/03(月)15:44 ID:VcT5cKxH0(3/8) AAS
毎日同じもん食うのも貧乏くせーな
771: (ｽﾌｯ Sdea-tPQJ) 2024/06/03(月)15:47 ID:1EknO5qId(3/5) AAS
茹でた鶏食ってる貧乏がなんか言ってる
772: (ﾜｯﾁｮｲ 2173-SD5t) 2024/06/03(月)15:50 ID:VcT5cKxH0(4/8) AAS
"も"
って書いてるじゃん
自覚してるからハイソなもの求めたのに
いうほど生活レベル変わらんかったから追求したけど
なんかごめんね
773: (ｽﾌｯ Sdea-tPQJ) 2024/06/03(月)16:35 ID:1EknO5qId(4/5) AAS
おじいちゃんになってまで見栄はらなくていいだろ
774: (ﾜｯﾁｮｲ c1c3-zlCG) 2024/06/03(月)17:13 ID:eLHXsWvm0(2/3) AAS
無職で収入は荒らし行為への報酬のクズがハイソとはたまげた
775(1): (ﾜｯﾁｮｲ 2173-SD5t) 2024/06/03(月)17:32 ID:VcT5cKxH0(5/8) AAS
見栄っていうか単純にレパートリーは増やしたいじゃん
煽ってるわけじゃなくてさ
自分は
朝は握り飯とプロテイン
昼は魚系の定食
夜は茹でた鳥
ってほぼ固定されてるから
他にも上手くて栄養バランスの良いものがあれば食べたいのよ
安くて上手いのは良いけど飽きないためにもたまには良いもん食いたいじゃん
776: (ﾜｯﾁｮｲ 5d1c-Plqo) 2024/06/03(月)17:41 ID:jnguX0QX0(3/4) AAS
人それぞれだね
俺はもう食については何も求めない。必要十分な栄養を取れる餌でいいと思っている。そう割り切らないと太るんだよw
777(1): (ｵｯﾍﾟｹ Sred-kMw6) 2024/06/03(月)17:42 ID:/i9Vtbm8r(3/4) AAS
俺は夜は牛食ってるわ
ヒレとかランプ
778(1): (ｽﾌｯ Sdea-tPQJ) 2024/06/03(月)19:05 ID:1EknO5qId(5/5) AAS
>>775
はじめからそう言えよガイジが
779: (ﾜｯﾁｮｲ 5d1c-Plqo) 2024/06/03(月)19:24 ID:jnguX0QX0(4/4) AAS
お前ら喧嘩するならよそでやれよ。カルシウムウエハースのスレとか
せっかくおかしなのが消えたと思ったらまたくだらないことで罵り合いやがって。お前らガキかよ
780: (ﾜｯﾁｮｲ 2173-SD5t) 2024/06/03(月)19:43 ID:VcT5cKxH0(6/8) AAS
>>778
ド直球で煽っておいてそりゃないぜ
お前"も"ガイジ扱いされちまうぜ
781(1): (ｽｯｯﾌﾟ Sdea-km5W) 2024/06/03(月)20:15 ID:BV7kYnEzd(1/2) AAS
まともに答えた人に対して頭の悪いレスをして煽ってたガイジはお前だけ
782(2): (ﾜｯﾁｮｲ 2173-SD5t) 2024/06/03(月)20:31 ID:VcT5cKxH0(7/8) AAS
>>781
言い過ぎ！お前もガイジ扱いされるから気をつけて
>>777
ちなみに味付けは？
783(1): (ｵｯﾍﾟｹ Sred-kMw6) 2024/06/03(月)20:33 ID:/i9Vtbm8r(4/4) AAS
>>782
しゃぶしゃぶか焼いてふぐだし塩かけて食べてる
784: (ｽｯｯﾌﾟ Sdea-km5W) 2024/06/03(月)20:36 ID:BV7kYnEzd(2/2) AAS
>>782
中身の無いレスつけないで
785: (ﾜｯﾁｮｲ 2173-SD5t) 2024/06/03(月)21:09 ID:VcT5cKxH0(8/8) AAS
>>783
しゃぶしゃぶは発想の外だわ
自分で薄切りしてってこと？
786: (ﾜｯﾁｮｲ 9978-NN/P) 2024/06/03(月)22:11 ID:hIvSt1M90(1) AAS
なんでいつも喧嘩しとるの
787(1): (ﾜｯﾁｮｲ c167-glK5) 2024/06/03(月)22:13 ID:WeYfcxS40(1) AAS
ステーキ、ビーフシチューと一緒に食べるなら
お米飯ですか？パンですか？
788(2): (ﾜｯﾁｮｲ c1c3-zlCG) 2024/06/03(月)22:17 ID:eLHXsWvm0(3/3) AAS
踏み台昇降がしんどくてせいぜい10分しかできん
30分くらいはやりたいんだが
789(2): (ﾜｯﾁｮｲ 7aec-TM3n) 2024/06/04(火)00:09 ID:tFAqptJv0(1) AAS
>>787
ステーキは米、シチューはパン
>>788
高さ調節すれば？
790: 788 (ﾜｯﾁｮｲ c1c3-zlCG) 2024/06/04(火)00:17 ID:Kbb3/bY80(1/3) AAS
>>789
今15cmでやってるけど、5cm低くしようかな
10cmが一番低いんだけどね。駅の階段より低い
791(1): (ﾜｯﾁｮｲ 4af2-ffYC) 2024/06/04(火)00:22 ID:rdcBKZR60(1) AAS
食欲ない時はお茶漬け濃いめに着くって食べてる
792: (ﾜｯﾁｮｲ 2173-SD5t) 2024/06/04(火)00:49 ID:/NTKKGBF0(1/2) AAS
食欲ないまで追い込めてるなら無敵じゃん？
食って！トレーニングして絞る！
なんなら食欲は衰えないから邪魔なわけで
お茶漬けも普通と違うなら
出汁てこうぜ！
>>791
お茶漬けマジックある？
クールにハイソに行きたいぜ！
793: (ﾜｯﾁｮｲ 2104-hMM5) 2024/06/04(火)00:59 ID:OLQHweSe0(1/2) AAS
自重スクワットはいいぞ
はじめは20回で具合悪くなったけど今は連続300回出来るようになった
これだけ心肺機能が上がると息が上がってそれによって追い込めないみたいなことはほとんど無くなる
自重スクワット+自重ブルガリアンスクワット+自転車20キロ〜30キロを日替わりでやってる
794(1): (ﾜｯﾁｮｲ c167-glK5) 2024/06/04(火)01:55 ID:yWZWydKz0(1/2) AAS
>>788
休憩はさんで
10分を3セットとか
すればええんやで
>>789
やっぱステーキにパンはあわないか
795: (ﾜｯﾁｮｲ c167-glK5) 2024/06/04(火)01:57 ID:yWZWydKz0(2/2) AAS
アメリカとかイタリアなら
ステーキにフランスパンも
普通なのだろうか
796: (ﾜｯﾁｮｲ c67e-EqIU) 2024/06/04(火)02:54 ID:BhbZbc4z0(1) AAS
忙しくて1週間ぶりにジムに行ったら体がキツイわ
797: (ﾜｯﾁｮｲ 4a5e-tu2E) [age] 2024/06/04(火)03:01 ID:BXCzpUiM0(1/6) AAS
忙しいやつはいくら気合い入るとはいえカフェインだけは絶対に身体にいれない方がいいぞ
反動きて過呼吸なるからな
息が苦しくて死ぬかも、なにやっても体調や痛みやストレスが回復しないかも、
っていう恐怖もカフェインで増幅されちゃう
深呼吸の吐く息を吸う息より多くしたりで過呼吸なりかけを察知して過呼吸をコントロールできるならまだ症状軽いが
回復がおいつかないまま性能を引き出して体調悪化、しびれ冷えにパニックになるのがカフェインの反動になるのは間違いないからな
798: (ﾜｯﾁｮｲ 5d1c-Plqo) 2024/06/04(火)04:04 ID:BVXArOwG0(1) AAS
なんで筋トレやってなく知識もない無職のおっさんが上から目線で語ってんだよ
巣にこもってろよ
799: (ﾜｯﾁｮｲ d53a-kMw6) 2024/06/04(火)06:31 ID:oNpJJW4S0(1) AAS
カフェインで過呼吸ワロタww
800: (ｽｯｯﾌﾟ Sdea-km5W) 2024/06/04(火)07:01 ID:ptM+Ptebd(1) AAS
パニック障害者とかよくカフェインで過呼吸起こすらしいね
801: (ｽｯｯﾌﾟ Sdea-E89o) 2024/06/04(火)07:49 ID:kCAS5i5Kd(1) AAS
コーヒーコーラ飲んでウォーキング
過呼吸になって救急車呼ぶ
ちょっと体弱すぎない？
802: (ﾜｯﾁｮｲ 8525-EHf8) 2024/06/04(火)07:54 ID:ARD+Q8Ie0(1) AAS
カフェインは覚醒効果は1時間ぐらいしか持たないのに睡眠阻害効果は10時間ぐらい持続する
飲まないほうが圧倒的に調子良くなるから取らないほうが良いのは確か
コーヒー飲んでも寝れるよって人、コーヒー抜いて寝てみな？
中途覚醒も減って朝の寝起きがぜんぜん変わるから
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