[過去ﾛｸﾞ] 筋トレしながらダイエットしている人集まれ 7人目 (1002ﾚｽ)
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603: (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdba-jbBo) 2024/05/24(金)11:12 ID:CroaocqDd(1) AAS
インターバル短くしたらええっていうのは、まだ成長ホルモンがアナボリックホルモンだと誤認されてた時代に生まれた俗説だかんね
総ボリューム変わらないなら多少は有意らしいけど、たいがい休めばボリュームは向上するからしっかり休めばええんやで
604: (ﾜｯﾁｮｲ 7a67-3AjK) 2024/05/24(金)11:16 ID:IUMzI03D0(1) AAS
結果は体に表れるから好きにしろって話だな
605(1): (ﾜｯﾁｮｲ dfc3-aylI) 2024/05/24(金)11:22 ID:d22zek2b0(1) AAS
タイパだとか左右の手足連続でセット組むだとか、それって各セットで全然追い込めていないことの証左ではなかろうか
606: (ﾜｯﾁｮｲ 1745-KeYC) [age] 2024/05/24(金)11:27 ID:/MbyZ1Sw0(4/4) AAS
ダイエットをしろよwww豚ビルダー
607: (ｽｯﾌﾟ Sdba-KeYC) [age] 2024/05/24(金)17:41 ID:znwxWfDgd(1) AAS
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
608: (ｽﾌｯ Sdba-CSaW) 2024/05/24(金)19:11 ID:jG4eZo4/d(4/4) AAS
>>605
未だに追い込む事の無駄さに気付いてないのかわいそう
609(1): (ｽｯｯﾌﾟ Sdba-ncdO) 2024/05/24(金)19:57 ID:ceG4cypFd(1) AAS
太ってる人は追い込まずに有酸素運動として筋トレするのが正解なのかもしれない
610: (ﾜｯﾁｮｲ 233c-dWDI) 2024/05/24(金)19:57 ID:n0YmAtEw0(1/2) AAS
追い込むって無駄とは言わないけどリスクリターン合わないなって思う
怪我リスク爆増するのにもかかわらずメリットが少なすぎるよ
611: (ﾜｯﾁｮｲ 233c-dWDI) 2024/05/24(金)19:58 ID:n0YmAtEw0(2/2) AAS
>>609
有酸素運動として筋トレ？何を意味不明な事を？
612: (ﾜｯﾁｮｲ 6778-aylI) 2024/05/24(金)21:46 ID:DR9W0TJV0(1) AAS
息も切れないような軽い負荷の筋トレって筋トレと呼べるのか？
ダイエットにもならんしボデイメイクにもならんしそれこそ時間の無駄
総負荷量だけじゃなくそれなりに負荷かけなきゃ
いや有酸素ってのは全く意味わからんけど
613: (ﾜｯﾁｮｲ 3ecd-ztLj) 2024/05/24(金)22:34 ID:73ZXfbcN0(1) AAS
減量なんて強引にやったほうが目に見えて痩せる
なので達成感がある
筋肉が落ちてもまたすぐ戻るしな
筋肉維持しながら痩せたいなら過酷な筋トレは避けられない
614: (ﾜｯﾁｮｲ 3e59-2syB) 2024/05/25(土)08:51 ID:gZSPQYb10(1) AAS
プランクと腕立てと散歩だけで十分だ
615: (ﾜｯﾁｮｲ 331c-3tWG) 2024/05/25(土)10:12 ID:ZhRENGqo0(1) AAS
スクワットもしろよ
616: (ﾜｯﾁｮｲ 9bb0-3AjK) 2024/05/25(土)11:54 ID:48wqzQfg0(1) AAS
ビッグ3だよ
逆三角形になれるぜ！
617: (ｽｯﾌﾟ Sd5a-JN+D) 2024/05/25(土)12:00 ID:05UuYqADd(1) AAS
胸トレは個人的にバーベルベンチよりダンベルベンチとディップスやる方が好き
618: (ﾜｯﾁｮｲ 6778-aylI) 2024/05/25(土)12:02 ID:IUObw3kA0(1) AAS
ストレッチかけられるから効いている感じするよね
619(1): (ﾜｯﾁｮｲ ce6d-O35J) 2024/05/25(土)20:33 ID:PTUkluBL0(1) AAS
朝イチウォーキングの前にはEAAとグルタミンのどちらがいいと思う？
620: (ﾜｯﾁｮｲ 9bf8-6TIP) 2024/05/25(土)20:34 ID:BmrNQi9b0(1) AAS
>>619
どっちも不要
寝起きに白湯飲んで歩けばok
621: (ﾜｯﾁｮｲ 6325-X1PU) 2024/05/25(土)20:47 ID:wJRFEPaL0(1) AAS
ディップスは自重でも驚くほど短期間で巨乳になる
1ヶ月で体感できるぐらい
622: (ﾜｯﾁｮｲ dfe1-G8gz) 2024/05/25(土)22:54 ID:fWWm4mGG0(1) AAS
ディップスのボトムで肩関節過伸展してる人いるよね
自分あれで昔痛めたわ
でも世の中あれでも痛めない人がおるんだよなあ
623(2): (ﾜｯﾁｮｲ dbfa-yA//) 2024/05/26(日)17:14 ID:8+Hk3bfn0(1/2) AAS
ざっくりと種目がBIG3懸垂ミリタリープレスなんだけどリアレイズで三角筋後部やらないとバランス悪すぎて肩痛める原因になる？
腕肩はダイエットには効率よくないと思って疎かにしてたら肩がどんどん痛くなってきてリアレイズやるとしばらく痛み引くんだけどみんなリアもやってるんかな
624: (ﾜｯﾁｮｲ 49c3-GaOn) 2024/05/26(日)17:18 ID:EWUf/vT+0(1) AAS
>>623
スポーツなどの実践的な筋肉の動きを考えてみて
広背筋も僧帽筋も使わず、三角筋後部だけがすごく疲れる動きってあるかどうか？
625(1): (ﾜｯﾁｮｲ 4167-O2Se) 2024/05/26(日)17:53 ID:CFBvQZkx0(1) AAS
>>623
ベンチプレスとミリタリープレスばかりだと前部はいいけど後部が鍛えられずバランス悪くなったのかもね
肩はバランス良くやった方がいいよ。あとローテーターカフも
626: (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM9d-Mow5) 2024/05/26(日)19:57 ID:DYErfYTHM(1) AAS
今日は背中の日
チンニング
自重8×3
マグクリップラットプルダウン
59kg8×3
ケーブルローロー
68kg8×3
ワンハンドロー
18kg10×10
プレートマシン
省8
627: (ﾜｯﾁｮｲ dbfa-yA//) 2024/05/26(日)21:37 ID:8+Hk3bfn0(2/2) AAS
>>625
ローテーターカフもやってみます
628(1): (ﾜｯﾁｮｲ 2b6d-eNM+) 2024/05/27(月)16:59 ID:lwSCZaxv0(1) AAS
カロリーオフのカレーはドロッとした仕上がりにならんのよねー
629: (ｽﾌｯ Sdb3-8cYa) 2024/05/27(月)17:21 ID:Iadye9YSd(1) AAS
>>628
なるけど
630: (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMd3-RyU+) 2024/05/27(月)17:39 ID:GkiLrL4SM(1) AAS
三角筋後部は懸垂やローイングで入ればラッキー程度に考えている
肩トレはOHPとサイドレイズだけ...
631: (ﾜｯﾁｮｲ d389-+Suw) 2024/05/27(月)20:56 ID:0OW2oEON0(1) AAS
俺ミリタリープレス好き
632: (ﾜｯﾁｮｲ 936a-Mow5) 2024/05/28(火)13:49 ID:2ZIcxTJR0(1) AAS
今日は上半身前部の日
ベンチプレス
60kg8 80kg2 95kg1（max更新）80kg2 70kg6
ディップス
自重10×3 最終セットのみ＋5
サイドレイズ（チートなし）
10kg8×3
トライセプスエクステンション
26kg8×3（max更新も一番辛い）
ダンベルプリーチャーカール
省6
633(1): (ﾜｯﾁｮｲ b993-wcF5) 2024/05/28(火)20:12 ID:x916zlKY0(1) AAS
筋トレしつつ100kgから20kg減らしてまだ減量中なんだけど
ベンチプレスの重量が本当にちょっとずつしか伸びないのは筋トレ初心者といえど気にしなくていいんだよね？
634(1): (ﾜｯﾁｮｲ f165-wcXU) [age] 2024/05/28(火)20:39 ID:FRM/orK40(1/3) AAS
画像ﾘﾝｸ[jpeg]:i.imgur.com
635: (ﾜｯﾁｮｲ f165-wcXU) [age] 2024/05/28(火)20:39 ID:FRM/orK40(2/3) AAS
彼らは痩せません
大きな身体を望んでいます
636: (ﾜｯﾁｮｲ 49c3-GaOn) 2024/05/28(火)20:52 ID:vPOBYa2p0(1) AAS
>>633
そりゃ、痩せていってたらアンダーカロリーでなかなか筋肉はつかないわな
焦るこたない
637: (ﾜｯﾁｮｲ 49e1-RyU+) 2024/05/28(火)20:57 ID:f6HpKFJ+0(1) AAS
ある程度の筋肉量まではアンダーカロリーでも増えるというがどこまでなんだろなー
638(2): (ﾜｯﾁｮｲ 4167-36aE) 2024/05/28(火)21:14 ID:gWdBchLa0(1/2) AAS
今度、腹筋ローラーを買って、腹筋を鍛えるついでに痩せたいんですけど、腹筋ローラーでお腹に付いた内臓脂肪って落とせます？
639(1): (ﾜｯﾁｮｲ c109-4M/T) 2024/05/28(火)21:18 ID:MO4KVTPF0(1) AAS
>>638
ダイエットに必須なものは運動ではなくカロリーコントロールなので腹筋ローラーでは無理です
640: (ﾜｯﾁｮｲ 4167-36aE) 2024/05/28(火)21:24 ID:gWdBchLa0(2/2) AAS
>>639
そうなんですか
教えて頂きありがとうございます
641(1): (ﾜｯﾁｮｲ 4125-Vtow) 2024/05/28(火)21:27 ID:uC7SPGCh0(1/2) AAS
よく使う筋肉の回りには脂肪がつきにくくなる効果がある
また腹筋ローラーはすごく腹筋を発達させるので比較的体脂肪が多くてもスタイルがよく見える効果はある
642: (ﾜｯﾁｮｲ f165-wcXU) [age] 2024/05/28(火)21:33 ID:FRM/orK40(3/3) AAS
そんな効果はないぞ
筋肉ビジネスに騙されたのか騙してきたのかは知らんが
643: (ﾜｯﾁｮｲ 4125-Vtow) 2024/05/28(火)21:55 ID:uC7SPGCh0(2/2) AAS
あるよ
テニスプレーヤーの利き腕は体脂肪率が低い
腹の出てる大工でも前腕は比較的絞れてる
腹筋が強い人は体脂肪率15％以上あっても割れて見えるが
腹筋が弱い人は10％でやっと割れて見えるが、なんかペラいからかっこつかんアンガールズのようだ
644: (ﾜｯﾁｮｲ 4167-ItTz) 2024/05/28(火)21:56 ID:2bwXmVrr0(1) AAS
筋肉ビジネスとか言ってる馬鹿はいつのも狂人か
筋トレで筋肉から放出される物質のマイオカインを知らないんだろ
脂肪組織を燃えやすい褐色脂肪細胞に変えるなどの様々な健康的な効果がある
ただ腹筋ローラーだけで腹筋が割れるというのは誤りだな
腹筋が見えるようになるのが最も重要な要素は体脂肪率 いくら鍛えようが体脂肪率が高ければ
皮下脂肪の下に隠れて腹筋は見えない
筋トレや有酸素運動を取り入れつつ摂取カロリーと消費カロリーの収支をマイナスにする事が重要
痩せながら筋肉を増やすリコンプをやたらと強調する奴いるけどダイエット中は筋肉を減らさない事が重要であって
微増でも増えたら筋トレ初心者特典か食事バランスが良くてそこまでカロリーを落としていなかったかであって、
アンダーカロリーで筋肉量が1キロも2キロも増えるヤツなんて例外中の例外
645: (ﾜｯﾁｮｲ 935c-4FQY) 2024/05/29(水)00:04 ID:mZ5sCS9M0(1/3) AAS
筋肉を減らさないようにするためには
手加減してはいけない
重量も回数も維持をするのだ
646(1): (ﾜｯﾁｮｲ 4125-Vtow) 2024/05/29(水)00:25 ID:OrCfCBYf0(1) AAS
ちなみにワイは毎日コロコロしてるお陰で10キロ太っても同じズボンが入っちゃう
10キロ絞って10キロ戻した時の同じアッパー体重でのウエストが5センチ以上変わったかな
全身の体組成が変わるからコロコロのおかげと断言はできないが
647: (ﾜｯﾁｮｲ d163-f1Yg) 2024/05/29(水)06:46 ID:6aRMjDK/0(1) AAS
>>641
腹筋ローラーは半分以上の人が使い方間違えて腹筋以外に負荷が分散してる
下手すると腰痛めるしあんまりオススメはしない
648: (ﾜｯﾁｮｲ 934a-pGLW) 2024/05/29(水)12:44 ID:bGaPh44z0(1) AAS
>>646
キチガイキモー
649: (ﾜｯﾁｮｲ 5b31-4FQY) 2024/05/29(水)13:00 ID:SZH/FUQu0(1) AAS
単純に体重を減らすだけでも
ウエストは細くなるけど
腹筋も鍛えたほうが見栄えはいいよね
体脂肪率15くらいから割れるし
650(2): (ﾜｯﾁｮｲ f165-wcXU) [age] 2024/05/29(水)13:02 ID:Evy2ABbv0(1/5) AAS
俺は逆で83kg→68kgだけど
・基礎代謝以下の食事カロリー
・ウォーキング
・肥大化を目的としない筋トレを月に数度
で下はLLサイズのままだわ
ピチピチの布製品は一切履かず
動きやすい&ホコリが出にくいゴム紐付きの運動用短パンやジャージや防寒ズボン
上はLになりつつある
仕事始めたら制服がどうなるかだな
651: (ﾜｯﾁｮｲ a15a-Av8/) 2024/05/29(水)13:17 ID:W2zzcfwe0(1) AAS
さて今日も筋トレするか
652: (ﾜｯﾁｮｲ f165-wcXU) [age] 2024/05/29(水)13:20 ID:Evy2ABbv0(2/5) AAS
太り稽古お疲れ様です！>>634
653: (ﾜｯﾁｮｲ 49c3-ocZ6) 2024/05/29(水)13:31 ID:FpL4AlFG0(1) AAS
え、体格が想像できんな
ひたすらに筋肉だけが減ったとかなのかな
654(1): (ﾜｯﾁｮｲ f165-wcXU) [age] 2024/05/29(水)13:45 ID:Evy2ABbv0(3/5) AAS
違うぞ
LLは85kgから60kgまでをカバーする最強サイズなだけだ
655: (ﾜｯﾁｮｲ 935c-4FQY) 2024/05/29(水)14:59 ID:mZ5sCS9M0(2/3) AAS
汚ない萎んだ洋梨になってるだけだよ
半年後は汚い膨らんだ洋梨になるだけだよ
データが物語っている
656: (ﾜｯﾁｮｲ 935c-4FQY) 2024/05/29(水)15:02 ID:mZ5sCS9M0(3/3) AAS
ひたすら筋肉減って
メス腹ポニョポニョの顔デカになりましたとさ！
あと童貞無職だって
657(1): (ﾜｯﾁｮｲ f165-wcXU) [age] 2024/05/29(水)15:12 ID:Evy2ABbv0(4/5) AAS
画像ﾘﾝｸ[jpeg]:i.imgur.com
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658(1): (ﾜｯﾁｮｲ 0b67-dAab) 2024/05/29(水)16:16 ID:5NcULoIl0(1/4) AAS
>>650
仕事始めたらまず太ると思うから
ゆったり目に
659: (ﾜｯﾁｮｲ 0b67-dAab) 2024/05/29(水)16:19 ID:5NcULoIl0(2/4) AAS
脂肪だけじゃなく
削った筋肉が作業量に応じて戻ってくるので
一気に体重が増える
660: (ﾜｯﾁｮｲ f165-wcXU) [age] 2024/05/29(水)16:36 ID:Evy2ABbv0(5/5) AAS
まあ61.9kgになったあたりで食べて65.0kgのつもりでLLで過ごした方がいいかもな
661: (ﾜｯﾁｮｲ 0b67-XGKs) 2024/05/29(水)16:50 ID:5NcULoIl0(3/4) AAS
思った様になってくれると楽だけど
大抵は悪い予感が当たるからな…
662: (ﾜｯﾁｮｲ 0b67-dAab) 2024/05/29(水)17:38 ID:5NcULoIl0(4/4) AAS
肉体労働系のお仕事なら
標準体型の体重じゃとまらないのでは？
663: (ﾜｯﾁｮｲ 0905-GD45) 2024/05/29(水)18:05 ID:5S7cRKTz0(1) AAS
仕事が筋トレなら朝食めっちゃ食ったほうがいいよ
664: (ﾜｯﾁｮｲ db1c-4M/T) 2024/05/29(水)18:11 ID:1eLcRyKc0(1) AAS
>>654
俺今60ビダビタくらいだけどLLはデカすぎて無理だわ、Lも怪しいからMにしたいくらい
665: (ﾜｯﾁｮｲ 9193-8cYa) 2024/05/29(水)18:21 ID:wWkswvmP0(1/2) AAS
>>658
そのガイジが仕事できるわけないだろ
さっさとNGしとけ
666(3): (ﾜｯﾁｮｲ 4167-36aE) 2024/05/29(水)19:08 ID:r2ouBDQn0(1/2) AAS
>>638の続きなんですが、お腹の内臓脂肪を落としたいなら、どういう運動が一番効きますかかね？
667: (ﾜｯﾁｮｲ 51c3-5cHB) 2024/05/29(水)19:12 ID:M1YOgc+l0(1) AAS
>>666
有酸素運動だろうね
668: (ﾜｯﾁｮｲ 5b41-N/Ti) 2024/05/29(水)20:42 ID:SUx9wJ3O0(1/2) AAS
>>650
栄養素満たせてないから、いっつも言ってた栄養素満たして～って文言外してて草
669(1): (ﾜｯﾁｮｲ 9193-8cYa) 2024/05/29(水)20:43 ID:wWkswvmP0(2/2) AAS
>>666
とりあえず飯減らせよ豚
670: (ﾜｯﾁｮｲ 5b41-N/Ti) 2024/05/29(水)20:44 ID:SUx9wJ3O0(2/2) AAS
>>657
4枚目の広告が筋トレ用ベンチで草
671(1): (ﾜｯﾁｮｲ 4167-36aE) 2024/05/29(水)21:19 ID:r2ouBDQn0(2/2) AAS
>>669
腹が減って食べたくなるブヒ
672: (ﾜｯﾁｮｲ c124-4M/T) 2024/05/29(水)21:34 ID:NCiaEl8B0(1) AAS
>>671
じゃあ何やっても無理ブヒ
673: (ﾜｯﾁｮｲ 7167-dAab) 2024/05/29(水)22:34 ID:BphAw1Ns0(1) AAS
若くても入れ歯で根っこがある歯が少なくなったら
やはり筋トレダイエットは引退なのだろうか？
674: (ﾜｯﾁｮｲ 49e1-RyU+) 2024/05/30(木)00:03 ID:+SClvpB60(1/2) AAS
体脂肪率15-12%ぐらいになりてえ
んであとはそれを維持できたらと
675: (ﾜｯﾁｮｲ d378-+Suw) 2024/05/30(木)02:06 ID:WrzW3gD30(1) AAS
今体脂肪率16%何だけど腹筋なんてまだ全然割れん
676(1): (ﾜｯﾁｮｲ 2b25-Vtow) 2024/05/30(木)02:36 ID:TeWqSe1A0(1) AAS
腹筋ローラーやればいいのに
677: (ｵｯﾍﾟｹ Sr8d-f1Yg) 2024/05/30(木)08:47 ID:54XHWr6Pr(1) AAS
>>666
ブルガリアンスクワット
678(1): (ﾜｯﾁｮｲ 49c3-GaOn) 2024/05/30(木)08:53 ID:mhvsjA9b0(1/3) AAS
>>676
横槍だけど、やっぱ腹筋ローラーっていいかな？持ってはいるんだけどプランクやってる
膝コロは広背筋に効いちゃうのが困る
679: (ﾜｯﾁｮｲ 49c3-ocZ6) 2024/05/30(木)09:01 ID:Bg1sXlbq0(1/2) AAS
「腹筋が割れる」の定義がわからん
人生において力込めれば割れる程度の体脂肪や腹筋のサイズを維持しているけど、脱力した状態では学生時代と今だけ
世の中では脱力した状態で割れていることを「腹筋が割れる」と表現しているのか？
680: (ﾜｯﾁｮｲ a15a-Av8/) 2024/05/30(木)09:03 ID:KRlfe1Wv0(1/2) AAS
大半の人はそんな感じで捉えてると思う
681(1): (ｽﾌｯ Sdb3-8cYa) 2024/05/30(木)10:44 ID:GdnzUgDYd(1/2) AAS
>>678
それは膝コロすらまともにできない程度の腹筋だからだと思う
682(1): (ﾜｯﾁｮｲ 49c3-GaOn) 2024/05/30(木)10:51 ID:mhvsjA9b0(2/3) AAS
>>681
いや膝コロって動きはダンベルプルオーバーに腹筋への刺激が加わった感じでしょ
683(1): (ﾜｯﾁｮｲ 49c3-ocZ6) 2024/05/30(木)11:21 ID:Bg1sXlbq0(2/2) AAS
腹筋だけでは身体を戻せないから広背筋の関与も強くなっているってことじゃん
684: (ｽﾌｯ Sdb3-8cYa) 2024/05/30(木)11:35 ID:GdnzUgDYd(2/2) AAS
>>682
ダンベルプルオーバーと同じ動きと捉える感覚が俺にはわからない
別に自分でプランクで十分腹筋鍛えられてると思うならローラーやらなくていいと思うけどプランクやってて膝コロすらまともにできないんだから結局その程度の負荷しかかかってないんだよ
685: (ﾜｯﾁｮｲ a15a-Av8/) 2024/05/30(木)11:52 ID:KRlfe1Wv0(2/2) AAS
>・立ちコロはまさに全身負荷
>・膝コロは腹部周辺に負荷かけ易い
>膝コロは上半身と大腿を直線にしないと負荷が腹から逃げちゃうので注意
腹筋ローラースレからコピペ
686(1): (ｽｯｯﾌﾟ Sdb3-cTBP) 2024/05/30(木)12:16 ID:uzM23CiId(1) AAS
負荷がかから無い=その筋肉が強いとは一概に言えないからなあ
フォームが悪くて別の筋肉に負荷が逃げてるなんてよくある話
687: (ﾜｯﾁｮｲ d3ed-4M/T) 2024/05/30(木)13:40 ID:HdWg36810(1) AAS
エアロバイクのHIITは高負荷で20秒→インターバル10秒を8セットって感じですか？
688: (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM9d-Mow5) 2024/05/30(木)13:45 ID:eVrPSJhQM(1) AAS
タバタ式だとそこまでは言及されてない。6セットとかでも良いと本人が言ってる。
あとHIITは心肺機能上昇を期待するものでジム業界が言う程ダイエットには効果ないよ。
田畑氏が言うにはアフターバーンは良くて150kcalくらい。
689: (ｽﾌｯ Sdb3-8cYa) 2024/05/30(木)14:06 ID:nLZu5Vg9d(1) AAS
>>686
腹筋ローラーに関しては>>683の言う通りだと思う
腹筋が強すぎて背中や腕に入る事はない
690: (ﾜｯﾁｮｲ 936a-Mow5) 2024/05/30(木)18:34 ID:ebd7qFD00(1) AAS
今日は足の日
バーベルスクワット
120kg6×4
150kg1（Max更新）
床引きナローデッドリフト
150kg4×2を3set
175kg1（Max更新）
レッグエクステンション
66kg10×3
レッグカール
省5
691: (ﾜｯﾁｮｲ 49e1-RyU+) 2024/05/30(木)21:52 ID:+SClvpB60(2/2) AAS
体組成違うと過去と同じ体重でも見た目ほんと違うな
筋トレしてきてよかったよ
までもデブなんですけどね
692(1): (ﾜｯﾁｮｲ 49c3-GaOn) 2024/05/30(木)23:11 ID:mhvsjA9b0(3/3) AAS
自重プラス加重で2分割5種目で2日休み、中3日なんだけど4日前に胸を鍛えて今日また出来るはずが
胸に痛みがあって有酸素やった
中3日って無理のないサイクルのはずなんだが……
693: (ﾜｯﾁｮｲ 09d5-GD45) 2024/05/30(木)23:56 ID:wtzQMqaq0(1) AAS
同じ体重でもズボンのサイズが4インチ変わった
694: (ﾜｯﾁｮｲ 9193-8cYa) 2024/05/31(金)01:41 ID:EFxYiDkY0(1) AAS
>>692
お前は筋トレ始めたばっかりなのか
695: (ﾜｯﾁｮｲ 93b2-bGRe) 2024/05/31(金)08:05 ID:vaRyPENs0(1) AAS
サイクルとか適当な方がいいよ
神経質にやるとほんま続かん
696: (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMd3-GiQg) 2024/05/31(金)09:58 ID:gRNq6oC5M(1) AAS
カルシウムウエハースくんがいつの間にか自滅してて草
697: (ﾜｯﾁｮｲ b915-5cHB) 2024/05/31(金)14:06 ID:q2LJYbUy0(1) AAS
一応筋トレはしてる程度週一でスクワット200回自重で 一月にダイエット始めて今24kg落ちた
698: (ﾜｯﾁｮｲ d997-eNM+) 2024/05/31(金)14:19 ID:B9bG47Cj0(1) AAS
明日からは増量だから
またなお前ら
699: (ﾜｯﾁｮｲ 0984-GD45) 2024/05/31(金)17:50 ID:BLd8GfzY0(1) AAS
めげないようにゆるくやるのがいいね
700(1): (ﾜｯﾁｮｲ 738a-O2Se) 2024/05/31(金)22:03 ID:MSEhLxkQ0(1) AAS
スクワットとデッドリフトを同じ日にやるならどっちが先がいいですか
ちなみにどっちもバーベルでやったことない
701: (ﾜｯﾁｮｲ 49c3-GaOn) 2024/05/31(金)22:58 ID:yxp2eMKE0(1) AAS
>>700
スクワット
702: (ﾜｯﾁｮｲ f167-Mow5) 2024/05/31(金)23:32 ID:dEP9HGnU0(1) AAS
個人的にはスクワットかな。疲労度を考えるとスクワットのほうが軽いと思う。
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