[過去ﾛｸﾞ] 筋トレしながらダイエットしている人集まれ 4人目 (374ﾚｽ)
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311(1): (ﾜｯﾁｮｲ 1a32-wLWx [2405:6580:d220:3d00:*]) 2024/02/27(火)20:15 ID:AgOEEO/00(1/2) AAS
>>305
ええやんやるやん
くびれは腰の上下の筋肉を増やすんや
広背筋と大臀筋側部
海外のモデル女優は当たり前に筋トレして
プロポーション作ってるよ
313(1): sage (ﾜｯﾁｮｲ 2ec3-5Qex [153.139.201.10]) 2024/02/27(火)22:40 ID:kjDJ7f9c0(2/3) AAS
>>311
なるほど！腹斜筋とか腹横筋とかインナーマッスル攻める筋トレしてたけど広背筋か
もともとスクワットしてたけど最近尻に特化したメニューにしてる
広背筋とか家でやるやつは反り返る系が多くて微妙に腰にくるからちょっと避けてたけど頑張るよ
筋トレするならヨガ(というか柔軟)をセットですると痩せやすさが違うなと最近気付いた
去年9月くらいからヨガも取り入れてそこから3kg落としたので
食事制限してないとはいえ気を抜いて食べまくって動かないでいるとリバウンドというかまた普通におばちゃん太りするからこれからも健康のために筋トレは続けるしボディメイクしたい
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