[過去ﾛｸﾞ] 筋トレしながらダイエットしている人集まれ 4人目 (374ﾚｽ)
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1: (ｽﾌｯ Sd3f-ehDy [49.104.4.201]) 2024/01/25(木)00:18 ID:9gxppcHKd(1) AAS
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筋トレをしながらダイエットを頑張っている人のスレです
※筋トレを軽視する人も、ダイエットを軽視する人も立ち入り禁止です
前スレ
筋トレしながらダイエットしている人集まれ 2人目
2chｽﾚ:shapeup
筋トレしながらダイエットしている人集まれ 3人目
2chｽﾚ:shapeup VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured
275: (ﾜｯﾁｮｲ 3ff2-DpTM [2606:40:1b29:4e0:*]) 2024/02/21(水)08:17 ID:vbudwvJu0(1) AAS
hiitはゲボ吐きそうになる
276: (ﾜｯﾁｮｲ 931b-aWcv [220.146.73.196]) 2024/02/21(水)08:21 ID:fOg8Rjos0(1) AAS
年明けからベルトの穴一個分縮んだでー
277: (ﾜｯﾁｮｲ 33ef-2wTO [2405:1203:d204:2901:*]) 2024/02/21(水)20:52 ID:rL3lqW3W0(1) AAS
今日も基本メニュー
寒くなった。近々雪が降るらしい
278(1): (ﾜｯﾁｮｲ 3f56-Gzuz [2001:268:c20e:a4b8:*]) 2024/02/23(金)18:16 ID:s+rbz/AC0(1) AAS
今日は胸と肩やったよ
今週は情けないことに仕事の失態が
メンタルに響いて筋トレ少なかったです
今更、仕事嫌だなんて言える歳でもないのに情けない
279: (ﾜｯﾁｮｲ e378-iTNO [42.126.57.81]) 2024/02/23(金)20:28 ID:1BHJnqyg0(1) AAS
今日は午前午後とジムに行った
学生時代の部活みたいで楽しかったわ
めっちゃ疲れたけど
280(1): (ﾜｯﾁｮｲ 33e0-2wTO [2405:1203:d204:2901:*]) 2024/02/23(金)20:43 ID:Oh1Lvc7W0(1) AAS
昨日今日はアニマルフローと軽めメニューで時短トレーニング
>>278
ドンマイ😉
281: (ﾜｯﾁｮｲ c399-Gzuz [2001:268:9482:a57:*]) 2024/02/24(土)11:16 ID:1tKuk4EF0(1) AAS
今日は背筋と腕やったよ
>>280ありがと
私も何か新しいものやってみようかな
282(1): (ﾜｯﾁｮｲ 8f72-DpTM [2606:40:1b2d:d34:*]) 2024/02/24(土)12:34 ID:6OgU7Ttj0(1) AAS
ひたすら立ちコロの練習をした
膝コロだけやってても出来る気がしない
283: (ﾜｯﾁｮｲ 13e7-xr8H [240a:61:1124:b95:*]) 2024/02/24(土)13:18 ID:rspd1ltG0(1) AAS
>>282
膝コロすらできないなら膝コロの練習でいいけど膝コロできるなら立ちコロの練習にはならんよな
284: (ﾜｯﾁｮｲ 3333-2wTO [2405:1203:d204:2901:*]) 2024/02/24(土)20:53 ID:3qXeeeEL0(1) AAS
今日は下半身やった
風呂が気持ちよかった！
285: (ﾜｯﾁｮｲ 73cb-DpTM [2606:40:1b2e:5257:*]) 2024/02/24(土)21:23 ID:/NObadnc0(1) AAS
なんか分割法の人多いな
286: (ﾜｯﾁｮｲ 8fa2-dIj0 [2001:268:d6b1:a70f:*]) 2024/02/24(土)21:28 ID:BvbkuD8N0(1) AAS
全身法の人は自分含めていちいち書き込むのが面倒くさいって性格のROM専多そう(偏見)
チェストプレス、ワンハンドロー、レッグプレス、アーノルドプレス、バーベルカール、リバースカールやった
287: (ﾜｯﾁｮｲ 3f1a-4MxO [2400:2411:3d41:7d00:*]) 2024/02/24(土)21:50 ID:qD1Xt+K/0(1) AAS
まあ、どちらにせよやらんより良いし🤗
288(1): (ﾜｯﾁｮｲ c789-7BKb [122.16.157.79]) 2024/02/25(日)01:31 ID:hbgKPI2k0(1) AAS
ブルガリアンスクワットやるとバーベルスクワットが伸びる（確信）
289(1): (ﾜｯﾁｮｲ ee17-nGkq [2400:2413:24c2:b500:*]) 2024/02/25(日)06:47 ID:Z7xBJvs70(1) AAS
食事制限+筋トレ2ヶ月で82→77で徐々に痩せてきてる
腹筋は余りしてなくて前部は脂肪減って来た気がするけど横っ腹の脂肪が取れなくて気になる
根気よくこのまま続けていけば減っていくのか、腹筋のメニューも入れた方が良いのかな？（今は3分割で胸背肩腕脚）
290: (ﾜｯﾁｮｲ 56bf-vSXT [2409:10:b360:7800:*]) 2024/02/25(日)09:02 ID:RqHiWwwc0(1) AAS
部分痩せ（笑）とかないからそのまま続けるだけ
痩せていけば落ちていく、脇腹の脂肪は後から落ちるだけ
291: (ｽｯｯﾌﾟ Sd5a-EmJj [49.98.154.243]) 2024/02/25(日)11:04 ID:x6OgPntHd(1) AAS
>>288
バーベルスクワットやれぱバーベルスクワットが伸びるぞ
292: (ﾜｯﾁｮｲ eefe-PaEz [240f:3a:1c6e:1:*]) 2024/02/25(日)11:26 ID:wgaQJczH0(1/2) AAS
もし落ちる順番に前後があるなら、部分痩せみたいな状態もあるってことじゃねえか
293: (ﾜｯﾁｮｲ eefe-PaEz [240f:3a:1c6e:1:*]) 2024/02/25(日)11:28 ID:wgaQJczH0(2/2) AAS
>>289
これはだから、
落ちないのではなくてもともとの量が多いからまだ落ちてもまだたくさん残っているというだけ
か、もしくは
現状は内臓脂肪が落ちているだけで皮下脂肪についてはまだこれから
のどちらかだろうな
294: (ﾜｯﾁｮｲ 1aa4-nqG4 [2606:40:1b2d:66c3:*]) 2024/02/25(日)12:49 ID:mYoBJuCC0(1) AAS
腰周りの贅肉は背筋で持ち上げる
295(3): (ﾜｯﾁｮｲ 2b33-3u75 [14.132.75.65]) 2024/02/25(日)14:47 ID:fZhpPt1I0(1) AAS
人間の身体が全体的に使うように出来てるとしか言えないよな
基本的に腹に貯蔵されるように出来てるんだから
どうあっても腹回りは最後まで残る
体脂肪率10％前半まで何かしら腹回りに残る
296: (ﾜｯﾁｮｲ bac2-nQpj [240b:c010:440:2db4:*]) 2024/02/25(日)14:55 ID:e5T75z8Y0(1/2) AAS
>>295
残るねー
内蔵守るため、生存本能ってホントすごいと思う
297: (ﾜｯﾁｮｲ bac2-nQpj [240b:c010:440:2db4:*]) 2024/02/25(日)14:55 ID:e5T75z8Y0(2/2) AAS
>>295
残るねー
内蔵守るため、生存本能ってホントすごいと思う
298: (ﾜｯﾁｮｲ a39c-nQpj [240b:c020:491:1b46:*]) 2024/02/25(日)14:56 ID:+j+DsNRP0(1) AAS
>>295
残るねー
内蔵守るため、生存本能ってホントすごいと思う
299: (ﾜｯﾁｮｲ 1613-hhsu [240a:61:1127:772e:*]) 2024/02/25(日)19:13 ID:Iilw8x6k0(1) AAS
ものすごい大事なことなので
300: (ﾜｯﾁｮｲ ee72-Rdl3 [2400:2200:496:5168:*]) 2024/02/25(日)19:17 ID:atxlcv9y0(1) AAS
3連発の後で悪いけど
内臓ね
301: (ﾜｯﾁｮｲ 7b30-PZSS [2405:1203:d204:2901:*]) 2024/02/25(日)21:31 ID:3OVndQ2d0(1) AAS
今日もやった。いつもの基本メニュー。
しかしまた寒くなった
302: (ﾜｯﾁｮｲ 9778-EmJj [42.126.57.81]) 2024/02/25(日)22:28 ID:eP0AAqpg0(1) AAS
朝からずーっと雪だった
303: (ﾜｯﾁｮｲ 7b30-PZSS [2405:1203:d204:2901:*]) 2024/02/26(月)20:54 ID:KY3xWEOu0(1) AAS
今日は有酸素とストレッチがっつりまったりやった
304: (ﾜｯﾁｮｲ 0f7b-huoJ [2001:268:c20c:5e0d:*]) 2024/02/26(月)21:47 ID:KW3x9Mgn0(1) AAS
今日は脚と腹筋
平日は3日できればいいかな
305(4): sage (ﾜｯﾁｮｲ 2ec3-5Qex [153.139.201.10]) 2024/02/27(火)17:49 ID:kjDJ7f9c0(1/3) AAS
過去の写真データ整理してたらどうせ痩せねーだろと思いつつも撮った写真出てきたから見てくれ！
ダイエット筋トレ始めたのは2019年末くらいからで、ジムとかは行ってないしそんなに追い込んでないからゆっくりだと思う
食事制限はしてなかったけど、去年秋くらいからポテチは月1くらいに我慢してる
ソイプロテインとビタミンサプリは飲んでる
身長158、体重70→48、体脂肪現在20%(過去不明)
映りきってないけど幼少期から脚が太いのは直らない
曲がった時に出るお腹の皮がやや気になるし、綺麗なクビレが出ないのも気になる
くの字なクビレが欲しいしお腹はボコボコではなくスルンとしたい(現在の写真は直前までゴムジャージ履いてたからその跡がついてる)
before(2018年5月)
画像ﾘﾝｸ[jpeg]:i.imgur.com
省4
306: (ﾜｯﾁｮｲ eefe-PaEz [240f:3a:1c6e:1:*]) 2024/02/27(火)18:06 ID:b/8D7VHr0(1) AAS
>>305
女の子みたいやな
307: (ﾜｯﾁｮｲ 9778-EmJj [42.126.57.81]) 2024/02/27(火)18:28 ID:VFgkYPaY0(1) AAS
白いの消せます？
308: (ﾜｯﾁｮｲ 7bc3-nqG4 [2606:40:1b28:c3c1:*]) 2024/02/27(火)18:39 ID:IVnkzXRp0(1) AAS
頑張ったあなたは偉い
309: (ﾜｯﾁｮｲ 2b93-sp/6 [14.10.64.129 [上級国民]]) 2024/02/27(火)19:43 ID:s1zSFpBk0(1) AAS
>>305
ウエスト見違えたな
今後はリバウンド注意で
310: (ﾜｯﾁｮｲ bae6-Q4h0 [2001:268:9498:3c89:*]) 2024/02/27(火)20:04 ID:a2y5TKgd0(1) AAS
食事制限してないみたいだからリバウンドはしないんじゃないかな？
311(1): (ﾜｯﾁｮｲ 1a32-wLWx [2405:6580:d220:3d00:*]) 2024/02/27(火)20:15 ID:AgOEEO/00(1/2) AAS
>>305
ええやんやるやん
くびれは腰の上下の筋肉を増やすんや
広背筋と大臀筋側部
海外のモデル女優は当たり前に筋トレして
プロポーション作ってるよ
312: (ﾜｯﾁｮｲ 5651-huoJ [2001:268:c211:43f5:*]) 2024/02/27(火)21:43 ID:w/qUBCNP0(1) AAS
今日は胸と肩
クビレいいねぇ
腹直筋でボコボコにしちゃダメなのね
頑張って👊😆🎵
313(1): sage (ﾜｯﾁｮｲ 2ec3-5Qex [153.139.201.10]) 2024/02/27(火)22:40 ID:kjDJ7f9c0(2/3) AAS
>>311
なるほど！腹斜筋とか腹横筋とかインナーマッスル攻める筋トレしてたけど広背筋か
もともとスクワットしてたけど最近尻に特化したメニューにしてる
広背筋とか家でやるやつは反り返る系が多くて微妙に腰にくるからちょっと避けてたけど頑張るよ
筋トレするならヨガ(というか柔軟)をセットですると痩せやすさが違うなと最近気付いた
去年9月くらいからヨガも取り入れてそこから3kg落としたので
食事制限してないとはいえ気を抜いて食べまくって動かないでいるとリバウンドというかまた普通におばちゃん太りするからこれからも健康のために筋トレは続けるしボディメイクしたい
314: sage (ﾜｯﾁｮｲ 2ec3-5Qex [153.139.201.10]) 2024/02/27(火)22:53 ID:kjDJ7f9c0(3/3) AAS
あと乳は萎んだw
脂肪が減ればそらそーよなんだけど
デブってた時の乳はボーナスだったと思うしかないが、デブる前の若くて細い時(筋肉もないけど脂肪もそこまでない)の乳はいくら大胸筋を鍛えようと返ってこないんだな…
釈迦に説法かもしれんけどここにいる若い女の子はクーパー靭帯大切にしてくれ
315: (ﾜｯﾁｮｲ 1a32-wLWx [2405:6580:d220:3d00:*]) 2024/02/27(火)23:30 ID:AgOEEO/00(2/2) AAS
>>313
広背筋と大円筋を横に大きくして
腰のくびれ作るなら
ラットプルダウンが負荷を刻めるからオススメだけど
ジム行かないといけないのがなぁ
自分はその為にジム通ってる
懸垂できるようになればラッププルダウンいらなくなるんだけど
中々出来るようにならない(´・ω・｀)
316: (ﾜｯﾁｮｲ 13d3-QKen [240a:61:101b:8b67:*]) 2024/02/27(火)23:38 ID:Wh3Kz71O0(1/2) AAS
ツイッター臭い流れ
317(1): (ﾜｯﾁｮｲ 3a16-d8Bj [27.137.96.68]) 2024/02/27(火)23:39 ID:JsezyPzX0(1) AAS
プロテインやゆで卵、サラダチキン食べてスクワットやストレッチしてるけてど全然痩せない
ストレッチじゃダメか
脂肪肝だからか?
318(1): (ﾜｯﾁｮｲ c713-USbh [122.222.224.195]) 2024/02/27(火)23:51 ID:tRQ+B3Sj0(1) AAS
筋トレってがっつりやらないと大してカロリー消費しないから走るのが手っ取り早い気がするわ
319: (ﾜｯﾁｮｲ 13d3-QKen [240a:61:101b:8b67:*]) 2024/02/27(火)23:55 ID:Wh3Kz71O0(2/2) AAS
>>318
走るより摂取カロリー落とした方がてっとり早い
見た目そこそこの体の為に食事制限と筋トレ並行してる訳で痩せるだけなら食事制限だけで有酸素も筋トレも必要もない
320: sage (ﾜｯﾁｮｲ 2ec3-5Qex [153.139.201.10]) 2024/02/28(水)00:29 ID:643L2Sx60(1) AAS
>>317
食物繊維系は？きのこ類とか
めんどければデキストリンとか
スクワットの回数と期間が分からないけど、余程カロリーオーバーしてないなら負荷に応じて痩せてくのでは？
膝ついて腕立てと膝立てヘソチラ見腹筋混ぜてくだけでも結構違うよ
321: (ﾜｯﾁｮｲ ba96-SRzl [2400:2412:2280:2300:*]) 2024/02/28(水)03:00 ID:EPBHNH+Y0(1) AAS
ばっちばちにやるなら
筋トレ大事！
才能の塊なのは自覚してるけど
食事制限と筋トレで変わるぜ！
100kg体脂肪30%から
70kg体脂肪10%まで半年だぜ！
きんにくんの言う通りやれば変わるぜ！
322: (ﾜｯﾁｮｲ e3db-nQpj [182.165.159.227]) 2024/02/28(水)16:15 ID:5MY4akit0(1) AAS
>>305
ナイスファイト!
323(1): (ﾜｯﾁｮｲ 56c3-vSXT [2409:10:b360:7800:*]) 2024/02/28(水)18:16 ID:psnjzqSn0(1) AAS
残念ながら筋肉の増量と脂肪の減少は両立できないよ
半年でそれならただ痩せただけ
324: (ﾜｯﾁｮｲ eefe-PaEz [240f:3a:1c6e:1:*]) 2024/02/28(水)19:29 ID:4kviGH750(1/2) AAS
>>323
普通にできるよ
わけのわからない嘘つかないように
325: (ﾜｯﾁｮｲ ba86-nqG4 [2606:40:1b28:8fba:*]) 2024/02/28(水)20:20 ID:qOkskMHN0(1) AAS
リコンプはできる派もできない派の意見もどっちもわかる
326: (ﾜｯﾁｮｲ eefe-PaEz [240f:3a:1c6e:1:*]) 2024/02/28(水)20:47 ID:4kviGH750(2/2) AAS
リコンプがどうとかそういう難しい話ではなくて、太り気味の筋トレ初心者は自然とそうなる
運動中に脂肪が減って、そのあとタンパク質を食べれば筋肉がつく
327: (ﾜｯﾁｮｲ 7b49-PZSS [2405:1203:d204:2901:*]) 2024/02/28(水)20:48 ID:5Y0cfTHp0(1) AAS
今日は時短メニューでサクッとやった
328: (ﾜｯﾁｮｲ 9778-EmJj [42.126.57.81]) 2024/02/28(水)21:07 ID:DWwZ+jLS0(1) AAS
両立は初心者の特権よ
329: (ﾜｯﾁｮｲ 2b93-sp/6 [14.10.64.129 [上級国民]]) 2024/02/28(水)21:23 ID:F1/8vHaZ0(1) AAS
クレアチン10g摂って一週間も経たないのにウエイトが軽く感じる
ブラセボかもしれんが気の持ちようって大切だな
今の俺ならウエイトジムにすらいけそうだわ
扱える重量は大したことないだろうが
330: (ﾜｯﾁｮｲ 1afb-huoJ [2001:268:c206:af21:*]) 2024/02/28(水)21:36 ID:2rigaP8g0(1) AAS
今日は背中と腕
明日は休もうかな
331: (ﾜｯﾁｮｲ 7bd4-nqG4 [2606:40:1b28:968:*]) 2024/02/28(水)22:59 ID:eIZlKzJF0(1) AAS
ひたすら立ちコロに挑み続けた
332(2): sage (ﾜｯﾁｮｲ 2ec3-5Qex [153.139.201.10]) 2024/02/29(木)17:11 ID:R8ZcOpZ00(1) AAS
そもそも身体が重すぎて何から手を付ければいいのか分からない
上の写真の人のbeforeと似たような体型だけど腹筋も腕立ても上がらないし
ちょっとでもやれば翌々日くらいまで筋肉痛
333: (ﾜｯﾁｮｲ c78b-U9dJ [122.25.20.163]) 2024/02/29(木)17:29 ID:ckxKfSy/0(1) AAS
>>332
嘘をつくな
食事を減らせ、わかってる原因から逃げるんじゃねえ
334: (ﾜｯﾁｮｲ 1e31-Q4h0 [2001:268:9494:dfb6:*]) 2024/02/29(木)17:31 ID:IiWN9OeE0(1) AAS
自重でオールアウト１０セットやってて筋肉の成長を見る目的で最後の１０セット目だけレップ数を数えるようにしてる
因みに今日の腕立て１０セット目は９レップだった
前回８レップだったからちょっとだけ成長してる
335(1): (ﾜｯﾁｮｲ bae1-PIaY [240b:c010:4e1:80cb:*]) 2024/02/29(木)18:23 ID:HjOxF+kL0(1) AAS
>>332
腹筋も腕立ても上がらなくても筋肉痛が治まったらまた続けるといいよ
最初はすごくもどかしいけど１回できるようになって２回できるようになって５回できるようになるくらいからどんどん出来る回数が増えていくよ
焦らずに３ヶ月後とか６ヶ月後の自分のために頑張ろう！
336(1): (ﾜｯﾁｮｲ 2b33-3u75 [14.132.75.65]) 2024/02/29(木)18:39 ID:lYugHbuR0(1) AAS
ジムで見かけるようなマッチョなおにーさん達や
スタイルの良いおねーさんも最初はそうで、
続けたから今の彼や彼女があるわけで
無理しない範囲で続けること以外の近道がないのよ
337: (ﾜｯﾁｮｲ a321-huoJ [2001:268:c214:b9f2:*]) 2024/02/29(木)20:26 ID:c1NQfzZe0(1) AAS
>>335
>>336
良いこと言うねぇ❗
338: (ﾜｯﾁｮｲ 7b3c-PZSS [2405:1203:d204:2901:*]) 2024/02/29(木)20:59 ID:gstUKeyi0(1) AAS
今日も時短
クロスフィットっぽい種目をやったよ
339: (ﾜｯﾁｮｲ 1eb2-Q4h0 [2001:268:9497:8f38:*]) 2024/02/29(木)21:13 ID:qKEechnL0(1) AAS
明日は地獄のスクワット
腹筋なんて天国だわ
340: (ﾜｯﾁｮｲ 9778-EmJj [42.126.57.81]) 2024/02/29(木)21:23 ID:GAVVtfF+0(1) AAS
腹筋よりスクワットの方が楽しい
341: (ﾜｯﾁｮｲ 1678-ait4 [119.83.74.226]) 2024/02/29(木)22:02 ID:66TxJzE50(1) AAS
足はブルガリアンスクワットとカーフレイズだけだけど、日に日にめんどくさくなって懸垂とかしかやらなくなってしまった
342: (ﾜｯﾁｮｲ 1a69-U46S [2001:268:d20a:31ed:*]) 2024/03/01(金)07:10 ID:j9pc6Qlg0(1) AAS
減量しながら筋肥大してるかはわからんが可動域を維持しつつレップ数や重量が着実に増えてて楽しいわ まだ始めて6ヶ月だから初心者ボーナスかもだが
343: (ﾜｯﾁｮｲ 7bf0-PZSS [2405:1203:d204:2901:*]) 2024/03/01(金)21:22 ID:57qXeWPa0(1) AAS
今日も時短
メニュー変更でケツ合わせるのが上手くなってきた
ある意味醍醐味
344: (ﾜｯﾁｮｲ 1e2a-huoJ [2001:268:c209:9328:*]) 2024/03/01(金)22:57 ID:7zp1R+DW0(1) AAS
今日は脚と腹筋
金曜日は脚で〆
今からスパ銭行く
345: (ﾜｯﾁｮｲ 7b99-PZSS [2405:1203:d204:2901:*]) 2024/03/02(土)21:12 ID:K2t8hqZD0(1) AAS
今日はお休み
ウォーキングとストレッチだけ
346: (ﾜｯﾁｮｲ 0b2a-huoJ [2001:268:c203:8254:*]) 2024/03/02(土)22:23 ID:ahNM+BKH0(1) AAS
今日は胸と肩
明日休養しても週5できて満足です
347(1): (ﾜｯﾁｮｲ 9778-EmJj [42.126.57.81]) 2024/03/02(土)23:48 ID:s+I0ToyN0(1) AAS
ぎっくり腰って癖になるんかね
348: (ﾜｯﾁｮｲ 378b-JCcX [122.25.20.163]) 2024/03/03(日)00:47 ID:OWegjr2L0(1) AAS
>>347
ぎっくり腰って正式名称じゃくて原因も様々だからなんとも、そもそも医者に聞け
349: (ﾜｯﾁｮｲ 978d-LyVT [2405:1203:d204:2901:*]) 2024/03/03(日)20:55 ID:jVBu8xdY0(1) AAS
今日は足やった
飯がうまい！
350: (ﾜｯﾁｮｲ 97e4-LyVT [2405:1203:d204:2901:*]) 2024/03/04(月)20:58 ID:kZcuxMOd0(1) AAS
今日はいつもの基本メニュー
日中は暑いくらいだった
家なら裸になって身体チェックしやすくなってきた
351: (ﾜｯﾁｮｲ 97ee-LyVT [2405:1203:d204:2901:*]) 2024/03/05(火)20:53 ID:cxbtnVsy0(1) AAS
今日は背中と肩
背中は新しいメニュー
352: (ﾜｯﾁｮｲ 574d-PgXn [2001:268:9483:3304:*]) 2024/03/05(火)22:39 ID:oHSto8G70(1) AAS
今日は背筋と腕
今週も頑張ります
353: (ｱｳｱｳｸｰ MM0b-9jA8 [36.11.228.49]) 2024/03/05(火)23:10 ID:PD0rFBZWM(1) AAS
久しぶりのジムでBIG3とチンニング
胸肩腕のマシンと
ほぼフルコースやったら
帰りの電車で疲労がヤバすぎる
ずっと背中がウズウズしてるし
354: (ﾜｯﾁｮｲ 9766-LyVT [2405:1203:d204:2901:*]) 2024/03/06(水)21:05 ID:w9v4VodT0(1) AAS
今日は胸と腕の新メニュー
色々試してみた
355: (ﾜｯﾁｮｲ 7f7c-PgXn [2001:268:c20b:30da:*]) 2024/03/06(水)22:10 ID:oWzgkELx0(1) AAS
今日は脚と腹筋
明日やるか悩むところ
356: (ﾜｯﾁｮｲ 97cb-PgXn [2001:268:c212:a5d8:*]) 2024/03/07(木)22:07 ID:2aE3j1dU0(1) AAS
今日は胸と肩
ようやっと週末
寒い
357: (ﾜｯﾁｮｲ 97a3-LyVT [2405:1203:d204:2901:*]) 2024/03/08(金)20:56 ID:BXKTXni20(1) AAS
今日は心拍数測りながら自己流サーキットトレ
自分の場合心拍数110ちょっとで20分ちょっとやると良い感じに脳内快楽物質が促進されるかも？
358: (ﾜｯﾁｮｲ 978d-PgXn [2001:268:c209:99cd:*]) 2024/03/08(金)22:34 ID:MsO4FNh+0(1) AAS
今日は背筋と腕
疲労のせいか眠くてしかたがないです
359: (ﾜｯﾁｮｲ f749-Hejz [2001:240:2463:218f:*]) 2024/03/08(金)23:18 ID:A5wehOhg0(1) AAS
今日も全身
360: (ﾜｯﾁｮｲ b778-7psw [42.126.57.81]) 2024/03/09(土)05:46 ID:H+7Fk75g0(1) AAS
たまにはこんな時間にジムに行ってみるぜ！
入念にアップしないと怪我しそう
361: (ﾜｯﾁｮｲ 1f62-onPE [133.175.40.20]) 2024/03/09(土)11:23 ID:xi3GuMeW0(1) AAS
昨日プランク頑張ったら股関節が痛くてしゃーない
あれ正しくは腹筋の筋肉使うんだよね？
腰痛めるかな
362: (ﾜｯﾁｮｲ ff43-qSkN [2001:268:9498:4bde:*]) 2024/03/09(土)11:47 ID:5aqCPwVY0(1) AAS
プランクはお尻上げた姿勢でやった方が良いよ
お尻が下がると脚に逃げるよ
363: (ﾜｯﾁｮｲ 978d-PgXn [2001:268:c209:99cd:*]) 2024/03/09(土)16:17 ID:/WNCam9b0(1) AAS
今日は脚と腹筋
良き週末を！
364: (ﾜｯﾁｮｲ 97ea-LyVT [2405:1203:d204:2901:*]) 2024/03/09(土)21:38 ID:GyEKUraQ0(1) AAS
今日は背中と胸
一冬で結構太ってた
ダイエット板なのに体重ロクに測ってなかったりする
落とさないと
365: (ｽｯｯﾌﾟ Sd03-2MxC [49.98.146.17]) 2024/03/10(日)09:04 ID:YKrBbvtEd(1) AAS
今日も朝イチでジム行った
人が少なくて良いね
366: (ﾜｯﾁｮｲ 9d84-gw5G [2405:1203:d204:2901:*]) 2024/03/10(日)22:07 ID:BhMmT7Wc0(1) AAS
今日はざっと全身
明日は筋トレお休み 時間あれば有酸素
367: (ﾜｯﾁｮｲ a375-w1Dh [240f:38:3110:1:*]) 2024/03/10(日)23:29 ID:okoYcUnx0(1) AAS
そろそろ夏に向けて体作ろうとする新顔が増える季節
368: (ﾜｯﾁｮｲ 9d56-92+j [2001:268:c20f:bb8c:*]) 2024/03/11(月)22:30 ID:gDmVGOka0(1) AAS
今日は胸と肩
月曜日とは思えない疲労感
なんでだろ
369: (ﾜｯﾁｮｲ bbc8-92+j [2001:268:c200:c359:*]) 2024/03/12(火)23:00 ID:c3LE6VG90(1) AAS
今日は背中と腕
明日まで頑張りたい
370: (ﾜｯﾁｮｲ 9d76-gw5G [2405:1203:d204:2901:*]) 2024/03/12(火)23:09 ID:50guaQ2Z0(1) AAS
今日は背中と胸
寝ます
371: (ﾜｯﾁｮｲ a3f7-w1Dh [240f:38:3110:1:*]) 2024/03/13(水)19:26 ID:gnEMgRZS0(1) AAS
今日もジム行ってきたけど腰が痛い
ビルダーになるわけでもなし怪我したくないからあんまり無理しないようにしないとな
372: (ﾜｯﾁｮｲ 9d76-gw5G [2405:1203:d204:2901:*]) 2024/03/13(水)21:01 ID:xOZRu+mY0(1) AAS
足やった
背中ちょっと疲れてるかな？
373: (ﾜｯﾁｮｲ 3dc4-92+j [2001:268:c204:630:*]) 2024/03/13(水)22:12 ID:b3uahKKU0(1) AAS
今日は脚と腹筋
ノルマ達成
374: (ﾜｯﾁｮｲ 9d9c-gw5G [2405:1203:d204:2901:*]) 2024/03/14(木)21:13 ID:eslkadfi0(1) AAS
肩と腕やった
少しカロリー減らしてゆっくりダイエット入るわ
３ヶ月で3キロ程減らすか
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