[過去ﾛｸﾞ] 筋トレしながらダイエットしている人集まれ　4人目 (374ﾚｽ)
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237(1): (ﾜｯﾁｮｲ bf25-MeBq [2400:2200:6e2:a3ea:*]) 2024/02/17(土)17:33 ID:1ahh3gKM0(2/3) AAS
>>235
今年から自宅トレ再開したほぼ初心者でメニュー・ボリューム恥ずかしいけれど‥
今↓を各3セットやってます（インターバル→胸背脚:3分、腕肩:2分）
1.胸・二頭
（1）ダンベルプレス 22.5kg
（2）インクライン〃 17.5kg
（3）ダンベルフライ 12.5kg
（4）EZバーカール 16.0kg
（5）インクラインダンベルカールorハンマーカール 7.5kg

2.背・三頭
省10

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239: (ﾜｯﾁｮｲ 0f0a-Cmkz [2400:2650:a184:3a00:*]) 2024/02/17(土)18:56 ID:xxNPDD9q0(2/2) AAS
>>237
肩のインターバル中にブルガリアンスクワットやれば時短になる
自分も前は肩脚同じ日でそうしてた

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