[過去ﾛｸﾞ] 筋トレしながらダイエットしている人集まれ 4人目 (374ﾚｽ)
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223(3): (ﾜｯﾁｮｲ a228-hxkj [2001:268:c20a:1b9a:*]) 2024/02/16(金)23:04 ID:5qz3yuwy0(1/2) AAS
今日は胸と肩やったよ
ガチじゃない人に聞きたいんですが
曜日で種目固定でやってますか？
飛ばすの怖いからローテでやってるんですが
他の人のやり方も気になります
228(1): (ﾜｯﾁｮｲ 5b8b-+162 [122.25.20.163]) 2024/02/17(土)11:53 ID:3aGT2EK30(1) AAS
>>223
その日筋疲労や筋肉痛が無い部位とか過去記録遡ってあんまりやってない部位とかをやる感じでローテとかは決めないでやってる
229(1): (ﾜｯﾁｮｲ bf2b-GSLu [2400:4050:a400:1100:*]) 2024/02/17(土)12:14 ID:avccNTgy0(2/2) AAS
>>223
完全に適当
腕立て、懸垂、スクワット、プランク、カーフレイズ、をやっているがその時の状況や気分でやったりやらなかったり
230(1): (ｵｯﾍﾟｹ Sr3f-Cmkz [126.254.187.123]) 2024/02/17(土)12:35 ID:LcM43cY3r(1) AAS
>>223
プッシュ、プル、脚の三分割
1h/日
中3日か4日空けて週5
色々試してこれに落ち着いた
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