[過去ﾛｸﾞ] 筋トレしながらダイエットしている人集まれ 2人目 (1002ﾚｽ)
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1(1): 2023/10/30(月)10:52 ID:j6Rcm/XG(1) AAS
筋トレをしながらダイエットを頑張っている人のスレです
※筋トレを軽視する人も、ダイエットを軽視する人も立ち入り禁止です
前スレ
筋トレしながらダイエットしている人集まれ
2chｽﾚ:shapeup
903: 2023/12/13(水)23:09 ID:H9NWInvT(3/3) AAS
20kgのケトルベルでブルガリアンスクワット→うん、自重メインだな
20kgのケトルベルでケトルベルスイング→自重メインか？
20kgのケトルベルでデッドリフト→いや自重メインちゃうやろ
904: 2023/12/13(水)23:21 ID:ojCRW44I(2/2) AAS
>>902
そんなこたぁないでしょう
やたらゴリゴリのやつだっているわけよ
905(1): 2023/12/13(水)23:44 ID:8N5UDY17(1) AAS
デッドリフトを20kg荷重でしかやってないとしたら自重メイン感増すでしょ
906: 2023/12/14(木)00:08 ID:0De+cbg1(1/3) AAS
>>905
20kgだと、バックエクステンションにどうしても加重できないからデッドリフトにしたような印象かな
あくまで下半身は肥大を求めてないんだろうね
名前出すとSampei Okunoって人なんだけど、太い脚は嫌とか言ってたし
907: 2023/12/14(木)01:16 ID:SB9fPYtA(1/2) AAS
ベンチやっと120kg上がったわ
本当に道のりが長かった
908: 2023/12/14(木)07:54 ID:sRCV2Qjj(1/2) AAS
いいね
120あがるとちょっと凄い人感あるよね
909(1): 2023/12/14(木)08:55 ID:vIpYuU6Z(1/2) AAS
１２０ｋｇで1回？10回？
910: 2023/12/14(木)10:17 ID:rSAimBl5(1) AAS
12回
911(1): 2023/12/14(木)12:05 ID:ZfGdRkCh(1) AAS
ジムいってるが
３キロのダンベルでゆっくりやってまっさ。角田みたいなムキムキより羽生結弦のほうがかっこいいよね
912: 2023/12/14(木)12:21 ID:0De+cbg1(2/3) AAS
>>911
羽生結弦の体が理想ならディップスバー買って家トレで十分だぞ
913: 2023/12/14(木)12:25 ID:jEaApcJY(1) AAS
角田って東京03の人？
914: 2023/12/14(木)12:28 ID:9PTVg0FF(1) AAS
角田信朗じゃね
915: 2023/12/14(木)12:49 ID:FgzkHCMz(1) AAS
えらく年の離れた人たちを例にあげたもんだ
916: 2023/12/14(木)13:47 ID:SB9fPYtA(2/2) AAS
>>909
1回だよ
セットは100kgで組んで9回上がるよ
917(1): 2023/12/14(木)14:57 ID:vIpYuU6Z(2/2) AAS
俺BM26, 182-85.5kg 体脂肪率20だけどデブだよ
腹に肉があってつかめる
918: 2023/12/14(木)15:22 ID:TBQO48gW(1/2) AAS
>>917
勘違いしてる人多いけど腹に掴める脂肪が無いやつなんてのはガチガチでスポーツやってる奴とか病気レベルのガリガリの奴だけだよ
919(1): 2023/12/14(木)15:22 ID:bVgx1Jzf(1) AAS
顔と首周りって引き締めようがないよね
体は筋トレで引き締まるけど、いつまでも顎のラインがスッキリしない
920: 2023/12/14(木)15:24 ID:TBQO48gW(2/2) AAS
>>919
それは体質とか遺伝じゃないかな？
俺は顔と首の脂肪が最初になくなったよ、おかげでほうれい線が目立って一気に老けた
921: 2023/12/14(木)17:06 ID:jNWF6a15(1) AAS
俺も背筋のトレーニング毎日してたら首と顎ひきしまってエラがくっきりでてるよ
922(2): 2023/12/14(木)20:06 ID:mlM8ToYi(1) AAS
去年より5キロも痩せたのに健康診断の
LHLコレステロール値とHDLコレステロール値B判定だった
もう腹筋も割れてきたし絶対オールAだと思ってたけど
そんなことないんだね…😢
923: 2023/12/14(木)20:18 ID:NPI0bN+z(1) AAS
>>922
5キロで変わるもんか？
924: 2023/12/14(木)20:43 ID:bob8Slv6(1) AAS
体調崩したから今日は休み😭
土曜までには回復したいなぁ
925: 2023/12/14(木)22:06 ID:DQyGh4U5(1) AAS
今日は脚と腹筋やったよ
筋肥大も効率もどうでもよくなるくらい脚トレ後の眠気に襲われる疲労感が好き
926: 2023/12/14(木)22:41 ID:0De+cbg1(3/3) AAS
加重ブルガリアンスクワット3セットやっただけで4日間くらい脚に疲労感が
927: 2023/12/14(木)22:53 ID:sRCV2Qjj(2/2) AAS
流石に11連勤毎日２時間残業からの昨日今日と２日連続４時間残業は運動する気失せるね
でも頑張って筋トレした
928(1): 2023/12/15(金)08:41 ID:ArU06anm(1) AAS
風邪引いたから安静にしてたけど、40度近く出ちゃった😭
皆も体調には気をつけて
929(1): 2023/12/15(金)11:18 ID:hF+eaDgh(1) AAS
なんかのきっかけで中断すると、
そこからやる気が失せてしまう
俺の場合たいてい腰痛めるパターンが多い。
>>928
お大事に。
一応コロナ・インフルの検査はしたほうがいいよ。
同時に出来るから。
930: 2023/12/15(金)12:06 ID:ThesZzFE(1) AAS
>>922
自分も脂質異常で引っ掛かったことあるけど運動だけじゃなく食事も改善しないと正常値にならなかったわ
931: 2023/12/15(金)14:35 ID:IerRGIEz(1) AAS
残業つってもデスクワークなら大して体は疲れてないから筋トレしよう
932: 2023/12/15(金)18:42 ID:HueWEj09(1) AAS
俺は全力で仕事してるから
仕事終わりは疲労困憊で
電車でたってるのも辛い
933: 2023/12/15(金)20:20 ID:uz5ntYsK(1/3) AAS
脚トレのせいで風邪をぶり返したと思う
あと3日筋トレ休めばよかった
934: 2023/12/15(金)20:22 ID:g3oJNU82(1) AAS
言い訳を探すスレ
935(1): 2023/12/15(金)22:05 ID:HVXVl0cP(1) AAS
今日は胸と肩やったよ
明日午前中に背筋やるか悩む
分割してるからいいのかな
936: 2023/12/15(金)22:10 ID:uz5ntYsK(2/3) AAS
>>935
良いと思うよ
胸→背中はセオリー
937(1): 2023/12/15(金)22:30 ID:UVilQGax(1/2) AAS
太ってるのにお腹が空いてしかたがない。もう筋トレ辛い。やめたい
938(1): 2023/12/15(金)22:33 ID:ThsyNel6(1) AAS
水のめ水
0カロリーだぞ
939(1): 2023/12/15(金)22:39 ID:uz5ntYsK(3/3) AAS
>>937
ある程度は食べないと駄目だぞ
1日5食がいいらしい
940(3): 2023/12/15(金)22:44 ID:UVilQGax(2/2) AAS
>>938
水キライ
>>939
間食も入れたら5食くらいだよ。つまむくらいだと腹にたまらず常にお腹が空いてる
こんなのたとえ一瞬痩せても絶対にまた太るよね
941: 2023/12/15(金)23:25 ID:SMy+tqKr(1) AAS
お茶飲んで寝ろ
942: 2023/12/16(土)00:39 ID:16/RCVjU(1) AAS
ボディビルダーは鹿肉50gを1日6～7回食べるって聞くね
真似できたら痩せるだろうね
943: 2023/12/16(土)07:18 ID:rUkgI+wY(1) AAS
>>940
プロテイン飲んだらそこまで腹空かないだろ
944: 2023/12/16(土)11:57 ID:EKThUaBb(1) AAS
今日は背中と腕やったよ
セオリーなのでやった(昨日知った)
明日はオフにしよう
945: 2023/12/16(土)12:07 ID:AUhPR2RI(1) AAS
懸垂機買ってみた
俺の運動道具はエアロバイク 懸垂機 腹筋するやつの3つだぜ！！
これ以上増やしても邪魔すぎる
946: 2023/12/16(土)13:33 ID:u4uwh0OU(1) AAS
>>940
食い過ぎわらた
947: 2023/12/16(土)17:56 ID:DsaWv6Mt(1) AAS
>>929
コロナだったわ、後遺症大したことないといいなぁ…
948: 2023/12/16(土)18:15 ID:mjD/n+j8(1) AAS
>>940
空腹を強く感じるのはなにかしらの栄養不足の可能性もあるらしいよ
食事のバランスが悪くてあるものは過剰あるものは不足の状態だと、足りないものを求めて食欲が落ち着かないとかなんとか
食事内容から足りなさそうなの見つけ出して、それが多く含まれる食材を取るか最悪サプリとかを試してみるのもいいかもよ
949: 2023/12/16(土)19:49 ID:b0RAgZpO(1) AAS
フレックスベル買った
これめっちゃモチベ上がるな
950: 2023/12/16(土)20:39 ID:wuXk49Xi(1) AAS
使いやすいよね
ちょっと重量が足りないけど
951: 2023/12/17(日)08:22 ID:5aEnmV7Y(1) AAS
バーベル一択！チェストプレス デッドリフト バーベルスクワットこのビッグスリーだけでも痩せやすい身体できる！しかもバーベルは最大重量でできるから
952(2): 2023/12/17(日)10:41 ID:c3Q9bfj8(1) AAS
腹だけ出てるタイプなんだけど何が一番効くんだろう
所謂浮き輪腹ではなく胃下垂気味の餓鬼体型
953(2): 2023/12/17(日)11:10 ID:znFp6NLd(1) AAS
痩せるならスクワット一択。
一番全身の脂肪が燃焼する。
954: 2023/12/17(日)11:36 ID:KnkD1ULF(1/2) AAS
時間が無いからスクワットだけやってきたお
少しずつ調子が戻ってセット重量を重くできて嬉しい
955: 2023/12/17(日)11:55 ID:+6zxnywU(1/2) AAS
>>952
有酸素
956: 2023/12/17(日)15:18 ID:Lbvjpxm+(1) AAS
外部ﾘﾝｸ:youtube.com
957(2): 2023/12/17(日)16:24 ID:8UgpAqVd(1/3) AAS
普段4分割だけどそういやクリスマスくらいから食いまくること確定してるしその間メニュー増やすかな
背中、脚、休み、胸、肩腕、休み、休み を
背中、脚、腹、胸、肩、脚、腕 悪くないな
958: 2023/12/17(日)16:26 ID:8UgpAqVd(2/3) AAS
バランス悪いから脚の位置変えるか
959: 2023/12/17(日)16:27 ID:+6zxnywU(2/2) AAS
>>957
普段なぜ休み日を設けているのか考える知能があればよかったのにな
960: 2023/12/17(日)16:41 ID:/kLaw9OZ(1/2) AAS
>>957
僭越ながら、せっかく7日間のメニューを組んでるのに胸の翌日に肩をやってるのがもったいないと思う
胸も肩も三角筋前部と上腕三頭筋が疲労する
胸→◯→◯→肩→◯→◯と中2日空けるのが理想
961: 2023/12/17(日)16:46 ID:8UgpAqVd(3/3) AAS
あざす
背中、胸、休み、脚、肩腕、休み、休み
こっちか効果的な感じなんかな
クリスマス以降はこの隙間になんか埋めてみるか
962: 2023/12/17(日)17:31 ID:aNy+WWNO(1) AAS
>>952
プランクを数種類やると腹周りが見た目引き締まる
963: 2023/12/17(日)18:56 ID:KnkD1ULF(2/2) AAS
素人の筋トレなんだから毎日やっても良いと思うけど、休みを削るんじゃなくてセットや回数を増やした方が良い気はするね
964: 2023/12/17(日)19:19 ID:/kLaw9OZ(2/2) AAS
外部ﾘﾝｸ:www.youtube.com
965(1): 2023/12/17(日)23:34 ID:VQLD3kUZ(1) AAS
結局全身と分割はどっちが有効なんや？
966: 2023/12/17(日)23:45 ID:kpYGZu9E(1) AAS
>>953
走ったほうがよっぽどいいだろ
967: 2023/12/18(月)00:25 ID:F2mAU8nx(1/4) AAS
>>953
毎日20回やってるけど脂肪燃焼に効いてる気はしないな
968: 2023/12/18(月)00:26 ID:F2mAU8nx(2/4) AAS
明日から腹筋もプラスしてみよう
969: 2023/12/18(月)00:41 ID:03QJazgx(1) AAS
色んな機械買いまくった結果80キロが半年で60キロになった
970: 2023/12/18(月)05:54 ID:4SRzwRsE(1/3) AAS
>>965
上級者なら迷うとこ
中級者以下なら、全身1日で鍛えられる種目数、セット数、根性なら全身法がいい。駄目なら分割法
971(1): 2023/12/18(月)11:54 ID:ZjHgJvOy(1/2) AAS
20回で痩せるわけないやん
週に２日くらい重量かついで10RMを５セットとかやらなきゃスクワットだけじゃ痩せないんじゃね
これでも足りないと思うけど
972(1): 2023/12/18(月)11:57 ID:F2mAU8nx(3/4) AAS
>>971
自重スクワット20回じゃダメなんか
973: 2023/12/18(月)11:59 ID:eH0cKo2W(1) AAS
>>972
痩せるか否かはカロリー収支次第だからスクワット20回だけでアンダーになるようにビダビタ調整しているなら痩せるだろうがそんな話は現実的じゃないからな
974: 2023/12/18(月)12:21 ID:hVrXevt4(1) AAS
自重で痩せようとか体型変えようと思ったら、パーツによるが200～300回は必要だと悟った
975: 2023/12/18(月)12:32 ID:P2rzPwko(1) AAS
自重なら20回と回数決めるんじゃなくて、もう1回も上がらなくなるまでやる
休憩入れて5セットくらいやる
まあそれでも100回も出来るトレは負荷足りなさすぎてあんまりやる意味ないけど
976: 2023/12/18(月)12:42 ID:F2mAU8nx(4/4) AAS
俺には無理だわ
977: 2023/12/18(月)12:59 ID:4SRzwRsE(2/3) AAS
デクラインプッシュアップを3日に1回1000回の大胸筋
外部ﾘﾝｸ:news.yahoo.co.jp
978: 2023/12/18(月)13:46 ID:16HRtQuj(1) AAS
キングオブ最強はバーベルスクワット
979(1): 2023/12/18(月)14:59 ID:4GkMxk5U(1) AAS
ほぼ毎日やってるけど、筋肉痛の時は休んだ方がいい？
980: 2023/12/18(月)15:58 ID:4SRzwRsE(3/3) AAS
>>979
今筋肉痛の筋肉が関係する筋トレは休んだほうが良い
981: 2023/12/18(月)17:23 ID:43WdSdTy(1) AAS
修復中とか以前にパフォーマンス自体落ちるだろ
982: 2023/12/18(月)21:35 ID:kgEsZODv(1) AAS
今日は脚と腹筋やったよ
ガチ勢はともかく私の「◯◯ならやらない方がいいのでは？」は筋トレしない言い訳探しだったな
習慣化するまではとりあえずヤってみるでイイと思うけど、、、
結論は人それぞれよね
983: 2023/12/18(月)22:23 ID:ZjHgJvOy(2/2) AAS
俺もそう思う
取り敢えずやってみてより良い方法を見いだして行くものだと思う
984: 2023/12/18(月)22:52 ID:UsO96QAA(1) AAS
週2で全身やるのが筋肉痛収まって自分にあってるわ
985(1): 2023/12/19(火)05:35 ID:aRDJOG9s(1) AAS
スクワット自重で毎日100回やってるけどスクワットだけじゃなかなか痩せないよ
986: 2023/12/19(火)06:23 ID:2DmUICfg(1) AAS
自重で100もできる軽い負荷しかなけりゃそりゃそうだろ
バーベル担いだ方が早いし結果も出やすい
無駄に回数だけ増やすやり方なんて膝あたりでも無意味に壊しておしまい
987: 2023/12/19(火)07:05 ID:Fxce7kQQ(1) AAS
膝に関しては無駄に重量担いでも同じでは？
988: 2023/12/19(火)07:40 ID:w4yhUS9p(1) AAS
バーベルの方が筋肥大はするだろうけど痩せるかどうかは別だろう
カロリーが最重要なのにそれを書かずにスクワットで痩せないって話するのがおかしい
989: 2023/12/19(火)07:44 ID:7OFn9Ob8(1) AAS
自重ならブルガリアンスクワットおすすめ
990: 2023/12/19(火)09:53 ID:8651dhSp(1) AAS
>>985
リュックに重り詰めて背負うのおすすめ
1セットが8〜12回になるようにすると一番楽で1番効果が高い
991: 2023/12/19(火)10:34 ID:bUneSvdx(1/10) AAS
筋肉
992: 2023/12/19(火)10:34 ID:bUneSvdx(2/10) AAS
筋肉肉
993: 2023/12/19(火)10:35 ID:bUneSvdx(3/10) AAS
筋肉肉肉
994: 2023/12/19(火)10:35 ID:bUneSvdx(4/10) AAS
筋肉肉肉肉
995: 2023/12/19(火)10:35 ID:bUneSvdx(5/10) AAS
筋肉肉肉肉肉
996: 2023/12/19(火)10:36 ID:bUneSvdx(6/10) AAS
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997: 2023/12/19(火)10:36 ID:bUneSvdx(7/10) AAS
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998: 2023/12/19(火)10:37 ID:bUneSvdx(8/10) AAS
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999: 2023/12/19(火)10:37 ID:bUneSvdx(9/10) AAS
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1000: 2023/12/19(火)10:38 ID:bUneSvdx(10/10) AAS
肉肉肉肉肉肉肉肉肉肉肉
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