[過去ﾛｸﾞ] 筋トレしながらダイエットしている人集まれ 2人目 (1002ﾚｽ)
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803: 2023/12/09(土)17:47 ID:IFphtLol(1/2) AAS
>>802
ならなくは無いけどしぬほど効率悪い
でもジム行ってわざわざ有酸素やる？俺は雨が何日も続いて外歩けないとかならやるかもしれないけどそうでもなければジム行ったら基本筋トレしかしない
有酸素は外でできるけどジムの道具やマシンはジムでしか使えないから有酸素に時間使うのは無能と感じる
有酸素はアップとダウンのみって感じ
804(2): 2023/12/09(土)18:56 ID:ia6jq3hp(1) AAS
外で出来るのは筋トレも同じだし、もっと言えば家でも出来るだろ？
805: 2023/12/09(土)19:14 ID:qvanwUko(1) AAS
>>804
やめなさいってwww
806: 2023/12/09(土)19:25 ID:sREpZEzU(1) AAS
俺は宅トレ民だけど、やっぱジムのマシンとかでしか与えられない刺激とかあるけどな
もしジム通うならそう言った家で出来ない種目の筋トレやるわ
ジムで有酸素運動？
やるとしてもアップで5分くらいだな
807: 2023/12/09(土)19:41 ID:zbVvjswK(1) AAS
ジムで両方やる🤗
808: 2023/12/09(土)20:02 ID:IFphtLol(2/2) AAS
>>804
家にジム並の道具や設備を用意できる富豪にはわからんだろうけど一般庶民はそんなことできないからジムに金出して場所や道具設備を借りるんだよ
自重トレしかやらん人は場所なんかどうだっていいね
809: 2023/12/09(土)20:30 ID:do3hGcqf(1) AAS
ジムいったらランニングマシンやエアロバイクくらいあるじゃん
あれを筋トレとは別に1時間やるだけでも全然違うと思う
810: 2023/12/09(土)20:58 ID:jIE/TSj6(1) AAS
さすがに家じゃ200㎏でスクワットなんてできないしそれを揃える金も床を補強する金もない庶民にとってはジムじゃなきゃガッツリ高重量を扱えない
811: 2023/12/09(土)20:59 ID:aT+l3LP1(3/5) AAS
同じ自重トレーニーでもチンニングマシン持ってるか持ってないかで全然違うしな
812: 2023/12/09(土)21:07 ID:7pK954Hj(1) AAS
まあ、それ言うとエアロバイクとかもうるさそうで家に置こうと思わんけどね
813: 2023/12/09(土)21:13 ID:aT+l3LP1(4/5) AAS
踏み台昇降ええよ
階段の上り下りが室内で出来ると思ってもらえれば
814: 2023/12/09(土)21:15 ID:ciPdE9xZ(1) AAS
階段の登り降りすれば良くね？
815: 2023/12/09(土)21:55 ID:aLv2qCK8(1) AAS
建売の狭い階段じゃ辛いし壊しちゃうだろ
816(1): 2023/12/09(土)23:15 ID:n/ATQgPP(1) AAS
本当にダイエット目的のスレなんか
デブっているのにどの筋肉鍛えるとかこだわりがあるのか
817(1): 2023/12/09(土)23:43 ID:aT+l3LP1(5/5) AAS
>>816
脂肪燃やすより筋肉つける方が楽だし見た目も良くなるしタイパもいい
筋肉を付けるのは絶対条件で、それプラス少しずつ脂肪を燃やせばいい
818: 2023/12/10(日)00:05 ID:1Id7JyNA(1) AAS
痩せるのに有効なのは圧倒的に食事制限で
有酸素もジムも宅トレもオマケ程度
819: 2023/12/10(日)00:09 ID:b6OrORwa(1/7) AAS
筋トレしないで痩せると9割がたリバウンドすると思う
820: 2023/12/10(日)00:12 ID:IzTJcRGW(1/5) AAS
筋トレしてもリバウンドするやつはする
筋肉が成長しないレベルの強度でしかやっていない人だっている
821: 2023/12/10(日)00:18 ID:BSNQF7L7(1/3) AAS
リバウンドとは無関係だと思うよ
リバウンドする奴は筋トレしようがしまいがする
822: 2023/12/10(日)02:15 ID:CacpjK2T(1) AAS
食事制限ダイエットは痩せるが見た目がな
いちどついた皮下脂肪は中々落ちないし
823(1): 2023/12/10(日)07:41 ID:tdGiMRLr(1) AAS
>>817
筋トレの方が辛いし楽しくない
有酸素運動の方がまだマシ
何事も継続できないと意味ないし
824: 2023/12/10(日)08:17 ID:b6OrORwa(2/7) AAS
>>823
運動やった事ないからそんな事が言えるんだ
筋トレのほうが圧倒的に短時間で済む。ちょっと気合入れてきばるだけで終わってしまう
825: 2023/12/10(日)08:29 ID:nNYVmxPV(1/3) AAS
おれも筋トレのほうがいいわ
毎日歩いても月一キロ程度だし食事でコントロールしてるからわざわざって感じ
826: 2023/12/10(日)08:32 ID:b6OrORwa(3/7) AAS
ボディビルダーでも有酸素運動をしないで体を仕上げてくる選手もいる
ビルダーはダイエットの達人で、体を絞るのに様々なカードを持っていて、
有酸素は最後のカードだよ
827: 2023/12/10(日)08:47 ID:MNlxw/pV(1) AAS
有酸素運動てカロリーコントロールのためにやるとして、食事管理で代用出来るしな
代用効かない筋トレを優先するのは理にかなってる
まあ嫌いなら無理してやらないでいいんじゃないかな
828(1): 2023/12/10(日)08:47 ID:IzTJcRGW(2/5) AAS
ビルダーじゃないんで
脂肪燃焼するほどの筋トレをする時間を確保できない人の方が多いのに
筋トレだけで痩せるほど時間を確保できるのはガチの人か無職か学生かな？
829: 2023/12/10(日)08:48 ID:IzTJcRGW(3/5) AAS
まあでも筋トレ優先なのは俺も同意
830: 2023/12/10(日)09:06 ID:2mPe4tf6(1) AAS
特に自宅でのウエイトなら短時間で済む
自分は今は自重メインだし有酸素も重視してるけど
831(1): 2023/12/10(日)10:19 ID:b6OrORwa(4/7) AAS
>>828
筋トレなし、有酸素だけだとマラソン選手のような貧相な体にしかならない
デブが食事制限・有酸素なしで筋トレを頑張ってもカッコいい体になる
832: 2023/12/10(日)10:28 ID:IzTJcRGW(4/5) AAS
>>831
ちゃんとレス読んで貰えませんかね？
あとあなた主観のかっこいいとか押し付けないでください
ガチムチのデブはかっこいいとは思いません
トップレベルの黒人短距離選手とかウエイトリフティングの中量級選手とかみたいな身体はかっこいいと思います
何をかっこいいと思うかは人それぞれです
833(1): 2023/12/10(日)11:36 ID:nNYVmxPV(2/3) AAS
イライラデブは自分が同じこと言ってるの気づいてないのな冷静になれよ
834: 2023/12/10(日)11:46 ID:K+frljPa(1/2) AAS
今日は胸と肩やったよ
少し間が空きすぎたと不安でしたが
絶好調でした
休息も時には必要ですね
835(1): 2023/12/10(日)12:30 ID:8rpg4QHK(1) AAS
肩関節が弱いのよね自分
頑張りすぎると故障のリスクが高まる
肩を故障するとできるメニューが激減する
昔それで台無しにした
だからウエイトはするけどそれじゃ足りないから有酸素の併用は欠かせない
人それぞれだと思う
836: 2023/12/10(日)12:37 ID:IzTJcRGW(5/5) AAS
>>833
だからちゃんとレス読めって
837: 2023/12/10(日)12:46 ID:K+frljPa(2/2) AAS
>>835
ちょっと重めのダンベルでフライとかプレスして肩、肘にヒヤッとする負担を感じたことがあります
適正な重量、フォームの大切さを知りました
838: 2023/12/10(日)14:07 ID:9ZLKYZ8M(1) AAS
標準体重+5kgくらいまでは有酸素と食事制限に重きを置いて減量してしまった方が良いと思うけどな
アンダーカロリーでも筋肥大するとはいえそれを着実に達成するには減量よりも厳密な食事管理が求められるわけだし
839(1): 2023/12/10(日)14:17 ID:b6OrORwa(5/7) AAS
デブが有酸素と食事制限で痩せる→筋肉が落ちる→目標体重で食事制限も有酸素も辞めると確実にリバウンド
デブがオーバーカロリーで筋トレ→巨漢プロレスラー体型に→筋トレしながら食事制限と有酸素→筋肉があまり落ちない→リバウンドなし
840(1): 2023/12/10(日)14:44 ID:BSNQF7L7(2/3) AAS
>>839
何で食事制限と有酸素をやめるやつとやめないやつを比較するの？
841: 2023/12/10(日)14:59 ID:b6OrORwa(6/7) AAS
>>840
筋トレ側は有酸素も食事制限もやめるよ。やめてもリバウンドしないだろうね
842: 2023/12/10(日)15:57 ID:eSl8u41w(1) AAS
食事制限辞めたら太る自信あるぞ俺は😭
843: 2023/12/10(日)16:23 ID:l3zLxBY5(1) AAS
食事制限をやめてリバウンドしないは何を根拠に？
俺は結構な筋肉があるけど太ったからダイエットしているわけで、太ったときと同じ様に食えば太るのは明白なんだが
844: 2023/12/10(日)17:11 ID:nNYVmxPV(3/3) AAS
今更朝パン食とか昼ハンバーガーとか食いたいと思わないしな
夜だけ好きなもの食うことになりそう
845: 2023/12/10(日)18:55 ID:mofWCvi+(1) AAS
痩せるか太るかは摂取カロリーと消費カロリーの差、それだけ
筋トレで筋肉付けても、実は基礎代謝量はそれほど増えない
有酸素運動しても、実はそれほどカロリー消費しない
結局、筋トレだろうが有酸素運動だろうが、
食生活はダイエット辞めた後も一生管理し続けないとダメ
（というより、普通の人の量以上食うなデブ
846(1): 2023/12/10(日)20:32 ID:b6OrORwa(7/7) AAS
単純な話だ。筋肉がある痩せになるか、筋肉のない痩せになるか
マラソン選手の体は死ぬほど醜いと思うから前者だな
847: 2023/12/10(日)20:33 ID:aI5JIABN(1) AAS
>>846
自慢の筋肉がある痩せた体見せて
848: 2023/12/10(日)20:38 ID:nuGFLyW2(1) AAS
デカくする筋トレを長期間やってたら当てはまらないぞ
3000kcalは維持だ
849: 2023/12/10(日)21:10 ID:p+5/IrSU(1) AAS
一生管理とか難しいこと考えなくていい
とりあえずダイエット終わっても筋トレは続けていく
また体重増えてきたなと思ったらまた絞ればok
850(1): 2023/12/10(日)21:27 ID:pAxWppNe(1) AAS
平成15年:酸素バー、第二次豆乳ブーム、マスク
平成16年:コエンザイムQ10、黒酢、脳トレ、ジンギスカン
平成17年:寒天、岩盤浴、ピラティス
平成18年:メタボリックシンドローム、乗馬型フィットネス機器
平成19年:ビリーズブートキャンプ、スプラウト、雑穀米、コラーゲン、ジョギング
平成20年:朝バナナ、朝キウイ
平成21年:加圧トレーニング
平成22年:耳ツボダイエット
平成23年:自転車通勤
平成24年:塩麹、ロードバイク、カーヴィーダンス
省6
851(1): 2023/12/10(日)22:59 ID:BSNQF7L7(3/3) AAS
>>850
こう見るとダイエットとして根付いたのは雑穀米とサラダチキンくらいしかないんだな
852: 2023/12/11(月)07:05 ID:V0jSaS1J(1) AAS
平成のいつかは忘れたが納豆ダイエットは流行ってたな あるある大辞典が捏造してたやつ
853: 2023/12/11(月)10:55 ID:hgEqJ+3z(1) AAS
伊東家の食卓じゃね？
854: 2023/12/11(月)13:48 ID:dUNB/DWL(1) AAS
100kgのデブだけど腹肉が邪魔して腹筋1回も上がらなくてミンチ
855: 2023/12/11(月)14:22 ID:eiK0n/ef(1) AAS
ミンチはかわいいですね
上体あげるのではなく足上げ維持の方でやってみるのは？
もしくはプランクなんてどうでしょう
856: 2023/12/11(月)14:32 ID:xYd0mksc(1) AAS
多分食事制限が先じゃねえかな
857: 2023/12/11(月)17:45 ID:yxpvJCV+(1) AAS
あかん、右腰の後ろ側辺り痛めた
ずっと鈍痛が続いてる
858(1): 2023/12/12(火)07:20 ID:YtPItLfw(1/2) AAS
大胸筋を損傷したらしい……トホホ……
859(1): 2023/12/12(火)07:25 ID:kJx1G2LE(1) AAS
肉くえ肉！
860: 858 2023/12/12(火)07:29 ID:YtPItLfw(2/2) AAS
>>859
肉食ったら治りが早くなるん？
861: 2023/12/12(火)09:13 ID:RGFYpHn2(1) AAS
デブが筋トレしたら内臓圧迫してよくなさそう
862: 2023/12/12(火)10:24 ID:u0z4ttRp(1) AAS
>>851
というか、情報による違いな気もする
今は運動や他の食事制限と共に合わせてやる前提だけど、昔はこれだけやってれば勝手に痩せるみたいに煽るだけ煽って放置みたいな感じだったし
今やれば再ブームが来るのもあるかもね。スムージーとかまたちょっと来てる感あるし
863: 2023/12/12(火)14:27 ID:Q6+R6O3j(1) AAS
チャリ通ダイエットとか夏の長期化で現実味が無くなったな
864: 2023/12/12(火)14:31 ID:KLB5Mcl1(1) AAS
食うだけで痩せるとか本気で信じてるやついんの？
865: 2023/12/12(火)14:39 ID:mwejXljI(1) AAS
SEXダイエットしたいけどさせてくれる女がいない
866: 2023/12/12(火)14:40 ID:zWTCaUcG(1) AAS
女がだめなら男に頼めばいいじゃない
867(1): 2023/12/12(火)14:50 ID:BBsy5X3j(1/2) AAS
これまで運動だけで痩せず
食事の節制(ドカ食いやめた)&運動は継続で初めて痩せ始めてきたんだが
なんか注意点あるんだろうか？
868(1): 2023/12/12(火)14:53 ID:KlFCVFMK(1) AAS
>>867
カロリー計算をしろってくらい
869: 2023/12/12(火)14:56 ID:BBsy5X3j(2/2) AAS
>>868
ありがとう
開始4週間後にいきなり痩せ始めてなんやこれって感じなのです
別途、今は問題ないけど怖いから糖尿病かどうかはチェックする
870: 2023/12/12(火)15:45 ID:uddVK/eB(1) AAS
ルイくんみたいな食欲を我慢できないデブが多そう
871: 2023/12/12(火)18:23 ID:MAaHu+Ku(1) AAS
ルイくん？
872(2): 2023/12/12(火)19:05 ID:oiGvN0/Z(1) AAS
ダイエットって結局8〜9割食事で決まるからな
ジョギングだのマラソンだの水泳だの自転車だの
ヒイヒイ言いながら頑張ったところで
食事を改善しないなら続けても大して変わんねえんだわ
そしてこれに気がつかない人がワラワラいるから恐ろしいね
世の中ダイエット＝運動ってイメージが定着し過ぎなんだわ
873: 2023/12/12(火)19:17 ID:S8RTWFp2(1) AAS
はい次の方どうぞ～
874: 2023/12/12(火)19:29 ID:dXzQIAA0(1) AAS
>>872
定着はしてないんじゃない？
楽な運動に逃げて現実逃避してるだけだろ
875: 2023/12/12(火)19:39 ID:fa0WdQ+A(1) AAS
減量だけが目的ならそうだな
876: 2023/12/12(火)19:51 ID:hETsECFM(1) AAS
飯だけで減量したら筋肉も落ちるから結局筋トレは必要っていう
877: 2023/12/12(火)22:05 ID:fP+8C2Fu(1) AAS
今日は背筋と腕やったよ
年末年始頻度落ちるのが今からストレスだなぁ
878: 2023/12/13(水)02:22 ID:dxc1VJwR(1) AAS
>>872
こういうダイエット＝体重を減らすことって考えてるやつ多いな
879: 2023/12/13(水)07:26 ID:0ecmgdhs(1) AAS
トレーニングを言い訳に食い過ぎる人がたまにいるが、そういう人はダメな見本だし本末転倒
まず大前提として①食事制限する中で、②トレーニングも行うという認識が大事
①がまずありきであって、②が先行したらダメ
たまに②を先行させて逆に太る人もいるが本末転倒
880: 2023/12/13(水)07:55 ID:ojCRW44I(1/2) AAS
②を優先して①も間違いなく実行するって選択肢はないのかい？
881: 2023/12/13(水)08:16 ID:hCVkuBj/(1) AAS
意図的に体重増やすなら別に問題無い
カロリーコントロール出来てるかどうか
筋トレはマスト
882: 2023/12/13(水)08:16 ID:rMHl6RRs(1) AAS
毎日アンダーの必要ないし月何キロベースで考えたら好きに出来るでしょ
そのために記録してんのに
883(2): 2023/12/13(水)10:32 ID:4LyB+h8x(1/2) AAS
週4で腕立て腹筋背筋スクワット20回3セットやってるけどプロテイン飲んだ方がいい？
884: 2023/12/13(水)10:51 ID:4LyB+h8x(2/2) AAS
ゴメン月、水、金の週3だった
885: 2023/12/13(水)10:58 ID:H9NWInvT(1/3) AAS
>>883
分割した方がいいし頻度も減らした方がいい
腕立てと腹筋の日→背筋とスクワットの日→休み→腕立て……
あと20回と回数を決めない。毎セットつらいと思うまでやればセットを重ねると回数が減るはず。その方が筋肉が発達する
プロテインは結局安価なたんぱく質で、栄養的にも食事には劣るので、食事でたんぱく質が足りないと思ったら飲むといい
886: 2023/12/13(水)11:03 ID:qIpcU9It(1) AAS
>>883
筋肥大が望める内容だと飲んでもいいが
その内容だと食事で事足りるな
887(1): 2023/12/13(水)11:21 ID:WRYhvcSw(1/2) AAS
何やっても長続きしなかったし、効果も感じられなかったけど、
ホームセンターで買った腹筋ローラーで2か月。
明らかに腹が凹んで、胸筋や上腕二頭筋が張って来て体が変わってきた。
あんなもので、こんなに効果があるとはねぇ・・
888: 2023/12/13(水)12:58 ID:pKGcbfkW(1/2) AAS
シットアップ100回でこんな変わるの？
外部ﾘﾝｸ:www.esquire.com
889: 2023/12/13(水)15:25 ID:OyF1sy9r(1/2) AAS
今週まだ筋トレできてねえ😭
今日こそはジムに行く
890(1): 2023/12/13(水)15:45 ID:kbR+sCaf(1) AAS
適度に筋トレして朝昼抜きで
夜は肉200グラムと
100円ローソンの300グラムご飯。プロテインと牛乳。
それでも腹減ってたら業務スーパーのつぶあんと餅くう。野菜無し。サプリあり
891: 2023/12/13(水)15:57 ID:5TOtG3HN(1/2) AAS
>>890
まず朝昼をぬいてはいかん
その食事内容を日日に分散させよう
サプリはいらん そんな適当な食事なのにサプリ飲んでもあんまり意味ないだろう
892(2): 2023/12/13(水)16:18 ID:AO/zULtx(1) AAS
健康診断以来に体重計買って量ったけどまだギリギリデブではないよな
年齢30、180cm
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
893: 2023/12/13(水)16:25 ID:oqn1ZOsw(1) AAS
体脂肪率22%はアウト
894: 2023/12/13(水)16:36 ID:5TOtG3HN(2/2) AAS
このスレ的にはデブだな180cmで90kg体脂肪２２％は。
895(1): 2023/12/13(水)17:23 ID:erEIk038(1) AAS
>>887
どうせならダンベルとベンチ買おう
896: 2023/12/13(水)17:40 ID:OyF1sy9r(2/2) AAS
困らんとは思うけど名字出てるぞ
897: 2023/12/13(水)18:23 ID:WRYhvcSw(2/2) AAS
>>895
ダンベルは軽くだけどやってたのよ。
10キロ、10キロで下手すると腰やられる
それとか懸垂機とか、腹筋マシーンとか、いろいろやったけど、
今回の腹筋ローラーが一番効いた。
898: 2023/12/13(水)18:27 ID:pKGcbfkW(2/2) AAS
こんにちはたなか
899: 2023/12/13(水)20:07 ID:Dt5FyjTI(1) AAS
今日は家であしとれ
フレックスベルだと重量が足らんね
やっぱりジムでがっつりやりたい
でも脚をやったあとは体温上がっている感じがして気持ち良い
900: 2023/12/13(水)20:51 ID:H9NWInvT(2/3) AAS
自重トレYouTuberがケトルベル使ってるの見たな
901: 2023/12/13(水)22:53 ID:ESA+yLBm(1) AAS
>>892
はたなかさあ…
902(1): 2023/12/13(水)23:03 ID:1w/0FSnk(1) AAS
>>892
ＢＭＩ２５以上はデブだよ
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