[過去ﾛｸﾞ] 筋トレしながらダイエットしている人集まれ (1002ﾚｽ)
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676(3): 2023/10/20(金)16:03 ID:CB5EoOYJ(1/6) AAS
筋トレがダイエットにいいって話をよく聞くんだけどメカニズムが全くわからん
ダイエットってのは脂肪を減らすって事だよな？
有酸素がいいってのは純粋に消費カロリーが多いしウォーキングなら疲労も残りにくいから理解できるんだ
しかし筋トレは消費カロリーも多くないし疲労も蓄積しやすいから何で推奨されるんだ？
筋肉を作るにはアミノ酸が必要でそのアミノ酸は体内で合成できないから食事で摂取しなくてはならない
この時点で脂肪の減少にはほぼつながらなくね？

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680(2): 2023/10/20(金)16:56 ID:68aVQo6v(2/6) AAS
>>676
代謝が上がりました+200kcal/day
筋肉の重さで基礎代謝+200kcal/day
3日に1回1時間筋トレ200kcal
(200+200)365+200×121=170200kcal
17万カロリー暴食出来る！

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683(1): 2023/10/20(金)17:16 ID:68aVQo6v(3/6) AAS
>>676
ついでに細胞ってなんもしなくても分解合成はしてる
新たにアミノ酸ぶちこんで筋合成を優位にするイメージ

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693: 2023/10/20(金)17:54 ID:dtsA13Tz(1) AAS
>>676
体型変えたい願望が特に無いなら筋トレは不要
食事制限と必要なら有酸素運動でいい
その結果、例えばデカい洋梨体型の奴がそのまま萎んで小さい洋梨になる

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