[過去ﾛｸﾞ] 【皮下脂肪】体脂肪率を下げたい人のスレ Part.46【内臓脂肪】 (1002ﾚｽ)
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769(3): (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MMb4-Fbfq [133.106.35.11]) 2022/12/26(月)21:26 ID:DZd///gTM(1) AAS
>>757
ありがとう。色々調べてて大腿部の柔軟性が足りないのは原因の一つみたいなのでとりあえずストレッチ頑張る。
筋トレとかバイクのほうが効果的なのかは分からんがずっと同じ景色なのが面白くないんだよね。自分はトレランが好きで速く走るために体脂肪率落としたいという感じ。
770: (ﾜｯﾁｮｲ d5df-cgzs [114.178.152.235]) 2022/12/26(月)22:20 ID:IymuhKrI0(1/2) AAS
>>769
ビチクコビトジジイ～
赤黒赤黒チェッカーパンツで
ユルアゴ突き出し
チラシのポーズはよカモーン！
省1
771: (ﾜｯﾁｮｲ d5df-cgzs [114.178.152.235]) 2022/12/26(月)22:21 ID:IymuhKrI0(2/2) AAS
>>769
教えるよりも、本人に登場してもらおう。
ビチクコビトジジイよ
伝説のチラシのポーズカモン！
66歳コビトジジイよ
省1
772(2): (ﾜｯﾁｮｲ 5625-/5Bn [153.175.220.134]) 2022/12/27(火)01:15 ID:VKONgMSV0(1) AAS
>>769
自分はマラソンが好きでキロ5分を切るのを当面の目標として体重を落とすために頑張ってます
（紆余曲折ありましたがこの3ヶ月で効率よく17kg落としました）
トレランの方が負荷が大きいですが考えは一緒ですね
自分はハムストと内転筋を痛めてからは、心を入れ替えて満遍なく筋トレをやっています
はやく走るためでもありますが脚に負担をかけないように下半身（ハムスト、内転筋、臀筋）
長時間、速く走っても体幹がぶれないように腹直筋と腹斜筋
肩で走るために背中
という具合に
腕はぶよぶよに弛んでいたので、ランには関係ないですが上腕二頭筋とかおまけで筋トレをしています
省15
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