[過去ﾛｸﾞ] 【皮下脂肪】体脂肪率を下げたい人のスレ Part.46【内臓脂肪】 (1002ﾚｽ)
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757(2): (ﾜｯﾁｮｲ b025-/5Bn [180.53.200.129]) 2022/12/26(月)12:48 ID:5q/OJR+n0(1/2) AAS
>>756
筋トレ云々いってる奴は頭おかしいからスルーでいいよ
最大心拍の50%くらいから70%くらいで走るのが脂質を燃焼させるには効率的だってことは分かってるからさ
ジャンパー膝ってはじめて聞いたけど大腿四頭筋の柔軟性がなくなると起こるらしいね
大腿四頭筋の筋力が衰えているというわけではないんだろうけど
しばらく安静にして痛みが引いてきたら走るよりも前に足腰の筋トレをしっかりやって鍛えたほうがいいんじゃない
最初に筋トレは脂肪の燃焼には意味がないみたいなことを書いたけど
単関節の筋トレは無酸素運動だけど、多関節の筋トレは有酸素運動と同等の効果を期待できる（らしい）
走れない間は多関節の筋トレを取り入れて様子をみるのもいいかもしれないよ
758(2): (ｽｯﾌﾟ Sd5e-D6PF [1.75.6.183]) 2022/12/26(月)14:19 ID:nvhBRPiyd(2/2) AAS
>>756
それを例えば筋トレして計測する、スピンバイク漕いで計測すると比較したわけではないんでしょ？
怪我して太って、走ったから痩せた？あほ？
>>757
障害者なのかな？
769(3): (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MMb4-Fbfq [133.106.35.11]) 2022/12/26(月)21:26 ID:DZd///gTM(1) AAS
>>757
ありがとう。色々調べてて大腿部の柔軟性が足りないのは原因の一つみたいなのでとりあえずストレッチ頑張る。
筋トレとかバイクのほうが効果的なのかは分からんがずっと同じ景色なのが面白くないんだよね。自分はトレランが好きで速く走るために体脂肪率落としたいという感じ。
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