[過去ﾛｸﾞ] 【皮下脂肪】体脂肪率を下げたい人のスレ Part.46【内臓脂肪】 (1002ﾚｽ)
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191(1): (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM8f-mhFq [133.106.35.8]) 2022/10/17(月)12:35 ID:ttJT3/lZM(1/2) AAS
ついに体脂肪率20%切りました！
トレーニング後の有酸素めっちゃ効くんでおすすめですよ
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
199: (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM8f-mhFq [133.106.150.94]) 2022/10/18(火)11:26 ID:d/qbF8UeM(1) AAS
>>198
>>191ですが、有酸素はランニングマシーンを傾斜15度時速4.5kmにして、早歩きを30分、筋トレ後にしてます
休みの日は追加で、朝一にプロテインとサプリだけ身体に入れてやってます
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