[過去ﾛｸﾞ] 【皮下脂肪】体脂肪率を下げたい人のスレ Part.46【内臓脂肪】 (1002ﾚｽ)
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332: (ﾜｯﾁｮｲ 97b9-ostu [180.38.189.73]) 2022/11/01(火)20:31 ID:Ok6KjiAD0(1) AAS
最近ほぼ毎日ジム行ってるんだが、筋トレの割合下げて有酸素運動の比率上げるようにしたら、程よく疲れるせいか毎日夜はぐっすりと寝付けるようになった。
いままで睡眠4時間ちょっとだったのが、入眠早くなって6時間は寝れてる。
別に今までも仕事には影響なかったけど、これくらい寝ると明らかに疲労回復具合が違うね。
333: (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp27-/NFI [126.182.12.155]) 2022/11/01(火)20:34 ID:eqCSVhkkp(2/2) AAS
>>331
そんな環境下ですら寝るってことは大事なんだろうね
調べれば睡眠中に何やってるかは色々出てくるよ
334(1): (ﾜｯﾁｮｲ 97c3-xBpj [180.12.157.0]) 2022/11/01(火)22:42 ID:ajiRcQhS0(1) AAS
しまった。セブンの厚切りポテト150gと
ピーナツチョコ75gを一気に食ってしまった。
気持ち悪い。腹が出てきそう。明日昼飯抜きだな。
でも明日プリングルス8缶来るんだけど一気に食ってしまいそうで怖い。
335: (ｱｳｱｳｳｰ Saa3-RqOY [106.131.112.254]) 2022/11/01(火)23:41 ID:3wahWI1ta(1) AAS
たんぱく源の合う合わないってあると思う
肉、魚、大豆製品、卵、乳製品どれが自分に合うか色々試してみる価値はある
私はたんぱく源を鶏肉から魚と大豆製品に変えたらガンガン絞れるようになった
336: (ﾜｯﾁｮｲ d6c3-Ekd2 [153.242.144.0]) 2022/11/02(水)00:47 ID:tA1RqPi+0(1) AAS
>>305
40分続くのに無酸素ということはあり得るのか？
337: (ﾜｯﾁｮｲ c374-hXJS [122.130.146.106]) 2022/11/02(水)09:32 ID:6NF5h6Sc0(1) AAS
日本人だから
魚と大豆はそのまんまだな
乳製品は合わない人多いし
肉なんて習慣ないし
外人向けだし肉なんて
プロテインパウダーも
338: (ﾌﾞｰｲﾓ MM9e-4j4Z [133.159.150.132]) 2022/11/02(水)09:55 ID:16VuIcauM(1) AAS
>>317
>体脂肪率同じで体重減ってるなら体脂肪量は減ってるよ
>計算したら分かる
>８０kg２５％体脂肪量２０kg
>↓
>７８kg２５％体脂肪量１９.５kg
こういう場合、体脂肪が500g減って、残りの1500gは水分以外何が減ってるわけ？ やっぱり筋肉？
339: (ｱｳｱｳｳｰ Saa3-RqOY [106.131.112.254]) 2022/11/02(水)20:20 ID:QuPrZ8gma(1) AAS
骨削ってない血液抜いてない内蔵取ってないなら落ちるのは水分と体脂肪と筋肉だけだよ
340: (ｱｳｱｳｳｰ Saa3-RqOY [106.131.112.254]) 2022/11/03(木)11:28 ID:bl819cN0a(1/3) AAS
こういうデータが欲しかった
やっぱり脂質過剰が肥満や生活習慣病の原因
画像ﾘﾝｸ[png]:i.imgur.com
341(1): (ﾜｯﾁｮｲ c374-hXJS [122.133.208.181]) 2022/11/03(木)11:34 ID:8VnW/GN90(1) AAS
洋食入る前はデブ少なかったしね
米だけで太ることは難しい
大量に食っても
脂質過多現代はそっちのが駄目だね
純粋に米と味噌汁魚漬物
これなら太りたくても太れんよ
和食はデブになる要素ない
だから和食によればいい
342: (ﾜｯﾁｮｲ cfe9-xuok [118.241.148.115]) 2022/11/03(木)11:44 ID:TxMeLJF70(1) AAS
でも和食って塩分過多になりがちって言うじゃない？実際どうなんだろ？
自分は脂大好きな味覚なもんで脂質制限苦手。一応減らしてるけど洋菓子を和菓子に置き換えとかよりも、食事を減らして浮いたカロリーでフラペチーノやケーキを食べる
343: (ﾜｯﾁｮｲ 1255-tnAs [203.124.76.187]) 2022/11/03(木)11:47 ID:4Uhn9dWV0(1) AAS
>>341
その時代の死因、知ってるか？
あと平均寿命も
今の生活習慣病が顕在化する前に、死んでた部分「も」ある
344: (ｱｳｱｳｳｰ Saa3-RqOY [106.131.112.254]) 2022/11/03(木)11:49 ID:bl819cN0a(2/3) AAS
カロリーじゃなくてカロリーの内訳が重要
塩にカロリーはないよ
塩分量気になるなら計れば良い
345: (ﾜｯﾁｮｲ 1225-QQLF [221.187.215.219]) 2022/11/03(木)11:53 ID:fDSIV2QK0(1/2) AAS
ムカシハーほど滑稽なものはないね
糖質も脂質も適量を取るなら問題ない
デブ（わいもだが）の思考は極端なんだよ
346: (ｵｯﾍﾟｹ Sr27-rU01 [126.167.106.206]) 2022/11/03(木)11:57 ID:0RVQcf0Yr(1) AAS
雑な極論言ってドヤってるだけで話題を何も理解してなくて笑う
347: (ｱｳｱｳｳｰ Saa3-g96c [106.146.3.110]) 2022/11/03(木)12:07 ID:PFTyWVrMa(1/2) AAS
ケトスレにいらした電波な方ですね
348: (ｱｳｱｳｳｰ Saa3-g96c [106.146.3.110]) 2022/11/03(木)12:10 ID:PFTyWVrMa(2/2) AAS
塩分に関しては、過剰摂取が血圧に影響しやすいタイプとそうでもないタイプがあるようです
文献は当たってません。最近、以前受けた遺伝子検査のフォローアップでそんなお知らせが届きました
349(1): (ﾜｯﾁｮｲ 1225-QQLF [221.187.215.219]) 2022/11/03(木)12:23 ID:fDSIV2QK0(2/2) AAS
昔の人はよく食ってよく働いて（デスクワークではなく）いましたからね
和食とか洋食以前の問題ですね
和食で太らない！とかいってる人は、一日に二合とか三合とかを食う生活を一ヶ月続けてください
350: (ｱｳｱｳｳｰ Saa3-RqOY [106.131.112.254]) 2022/11/03(木)12:32 ID:bl819cN0a(3/3) AAS
とりあえず自分のメンテナンスカロリーを把握する事が大事
昔はそんなの必要なかったけど現代の肥満者には必要
351: (ﾜｯﾁｮｲ ff16-gcVw [124.144.93.132]) 2022/11/03(木)12:35 ID:67xnsc+G0(1/2) AAS
自分は1600kcalで維持で連日1800kcal超えたら太っていくわ
352: (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp27-/NFI [126.158.7.129]) 2022/11/03(木)12:44 ID:FCCVjrH9p(1) AAS
昔は家電もそんなに発達してなかったしな
それなりに体力がないとやってられんだろう
353(1): (ﾜｯﾁｮｲ 5656-OTQu [89.187.161.5]) 2022/11/03(木)12:59 ID:Nhr9wNUQ0(1/3) AAS
>>349
3合毎日食べてるけど？体脂肪率は減っていってる。
クリーンな食事だけでは太れないのよ人間は
354(1): (ﾜｯﾁｮｲ ff16-gcVw [124.144.93.132]) 2022/11/03(木)13:01 ID:67xnsc+G0(2/2) AAS
>>353
活動量が多いかインスリンの出がいいのね
355: (ﾜｯﾁｮｲ 5656-OTQu [89.187.161.5]) 2022/11/03(木)13:11 ID:Nhr9wNUQ0(2/3) AAS
>>354
活動量は無酸素運動を週5で2時間程度。めちゃくちゃ歩く仕事ではない。
炭水化物もタンパク質も脂質も余ったときには脂肪になるが脂肪となる効率が一番いいのが脂質。脂質減らせば太らないとはいわないが糖質は太りにくいのは事実。
356(1): (ｽｯｯﾌﾟ Sd72-YKsP [49.98.116.8]) 2022/11/03(木)13:54 ID:NBfH6KTOd(1/2) AAS
今日ジムでInBody測ってきたんだけど前回測定日の10/1から
体重：96.3kg → 92.5kg
骨格筋量：40.6kg → 42.5kg
体脂肪率：25.2％ → 18.5%
になってたんだけどこんなにズドンと増減するもんなの？
ここまで変動デカいの初めてだからちょっと混乱しとる
357(1): (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd72-rhSu [49.96.19.154]) 2022/11/03(木)13:55 ID:rJQMEGQmd(1/2) AAS
何kcalとって何kcal消費してるのかによるでしょ
358: (ﾜｯﾁｮｲ 5656-OTQu [89.187.161.5]) 2022/11/03(木)14:03 ID:Nhr9wNUQ0(3/3) AAS
>>356
inbodyだろうが何だろうが誤差があるから。4キロ弱の体重減しながら筋肉2キロ増やすのは無理だろうな。そんなもん。
359(2): (ｽｯｯﾌﾟ Sd72-YKsP [49.98.116.8]) 2022/11/03(木)14:08 ID:NBfH6KTOd(2/2) AAS
>>357
基礎代謝が約2000kcal＋1日8時間の立ち仕事で摂取1500kcal～1800kcalくらいの生活をこの一ヶ月間してたからそのせい
よくわからんけど細かい数値は無視して減ってることをとりあえずは喜ぶ くらいがちょうどいいか
360: (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp27-XX5u [126.33.139.13]) 2022/11/03(木)14:51 ID:ZEsDYzAOp(1) AAS
>>359
基礎代謝2000なら活動代謝合わせりゃ3000超えてるだろメンテナンスカロリー。そりゃ痩せるけど筋肉はつかないって。
361: (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd72-rhSu [49.96.19.154]) 2022/11/03(木)14:55 ID:rJQMEGQmd(2/2) AAS
>>359
ああごめん、自分のレスはその前の米3合食べてる人に向けてだった
インボディといえど結構ブレるし結局は水分量の差が大きいけど見た目が引き締まったなら喜んでいいんじゃないかな
362: (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM9e-/TTz [133.106.50.180]) 2022/11/03(木)14:55 ID:VsQ1oT1vM(1) AAS
本当に筋肉って落ちるもんなの？
運動やめて10年たっても筋肉の上に脂肪がついただけな気がする
実際ダイエットして運動してた頃と同じ体重になったけど、体感変に筋肉落ちたとか感じてないし
筋量が落ちるというより筋持久力が落ちるだけな気がする
363: (ﾜｯﾁｮｲ 976f-xV1a [180.5.233.207]) 2022/11/03(木)15:45 ID:avZk+jSq0(1) AAS
それらは歳を重ねて初めてわかる
364(1): (ﾜｯﾁｮｲ 0632-KmQT [49.250.198.92]) 2022/11/03(木)17:40 ID:1l4daU1Z0(1/3) AAS
骨格ウェーブで痩せ方がキモい
元々かなり腹が出てる体型で、痩せないとと思い運動を始めたらウエストだけ引き締まって下腹はそのままだから痩せる前より洋梨体型が強調されてきた
おすすめの家トレーニング教えてくれ
ちなみに運動の内容は毎週1回2、3時間スパーありの格闘技
365(1): (ﾜｯﾁｮｲ 7793-k30r [14.9.71.224]) 2022/11/03(木)22:29 ID:1kyLv3kE0(1) AAS
>>334
8缶も食ったら食ったで絶対しばらく食べたくなくなるからいいんじゃね
>>364
体型どうしたいか考えながら筋肉つけたりしてボディメイクしなされ
元々の骨格は変わらないんだしただ減量したって基本その体格が小さくなるってだけ
366(1): (ﾜｯﾁｮｲ 0632-KmQT [49.250.198.92]) 2022/11/03(木)23:35 ID:1l4daU1Z0(2/3) AAS
>>365
下腹についた体脂肪は減らしたいが、減量はしたくない
むしろバルクアップしたいから筋肉は意識して、腹と同じ悩みだった肩の貧弱さはマシになってきたんだが、下腹だけなぜか変わらない
おすすめの下腹部燃焼させて腹筋割るトレーニングがあったら教えてほしい
367: (ﾜｯﾁｮｲ 0632-KmQT [49.250.198.92]) 2022/11/03(木)23:41 ID:1l4daU1Z0(3/3) AAS
364
「痩せないと」って書いてしまってたが、どっちかというと「腹を引き締めないと」が近いかな
368: (ﾜｯﾁｮｲ 97e4-aImb [180.54.80.227]) 2022/11/04(金)07:50 ID:Ex4PZtSg0(1) AAS
朝起きてスクワット100回と踵上げ下げ。1ヶ月経つが腹回り凹んで来て太股と脹脛に張りが出て日中体が軽いわ。普段通りの標準的摂取カロリーだが、下半身トレはダイエットに最強だろ。
369(1): (ﾜｯﾁｮｲ 5216-qAi0 [61.27.215.46]) 2022/11/04(金)09:06 ID:ten0rHaS0(1) AAS
>>94
顔から下だけ合成したみたいな筋肉量だな 脇あたりの筋肉発達ってどうなってるんだろ どこがボコっと出てるのかきになるすごい
370: (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM9e-OTQu [133.106.61.238]) 2022/11/04(金)09:12 ID:X56RxHyxM(1) AAS
>>369
大円筋。背中の筋肉
371(1): (ﾜｯﾁｮｲ 5f93-dLet [14.9.71.224]) 2022/11/05(土)01:37 ID:LgyjAtgQ0(1) AAS
>>366
上半身は華奢でお腹も細いけど下腹部が大きいのが悩み？
格闘技トレーニングは有酸素ミックスの全身トレーニングて想像だけど合ってるだろうか
あなたのように減量したくなくて気になる所絞ったりボリュームつけたりしたいのなら全身燃焼系は減らした方いいのでは
自分だったら肩と背中は引き続き筋トレ、お腹はできるだけ下腹部のみに効くトレを有酸素ミックスでやって様子見するかな
やっぱりバランス許容できないなら有酸素は無しで腹筋群をアスリート並みに鍛えて寸胴に近づけるのも一つ
元々の女性らしい体型裏山だからおすすめはしないけど
372: (ﾜｯﾁｮｲ ffc3-jFjt [153.242.144.0]) 2022/11/05(土)03:28 ID:wkzVi/HM0(1) AAS
部分痩せなんてできないのだから腹の贅肉を落としたいのなら普通に減量するしかない
373: (ｽﾌﾟｯｯ Sd1f-i86E [1.79.82.183]) 2022/11/05(土)07:34 ID:xzppQmNsd(1) AAS
>>371
その部分は腹筋ローラーでも効かせる事出来る？
374(2): (ｱｳｱｳｳｰ Sa23-rA8q [106.131.112.254]) 2022/11/05(土)08:10 ID:z51QAwwua(1/3) AAS
低タンパク低脂質高炭水化物の食事と筋トレの相性は最悪
筋肉の回復が追いつかず確実に体調崩す
体重×１g程度のタンパク質じゃ全然足りない事が分かった
納豆と魚とご飯みたいな昔ながらの食事は健康には良いけど筋トレしてる人はプロテイン別に摂ったりした方が良いね
糖質めちゃめちゃ摂ってるのにスタミナ不足になったのはビックリした
375(1): (ｱｳｱｳｳｰ Sa23-MWIF [106.146.10.89]) 2022/11/05(土)09:16 ID:fBkkhaala(1/2) AAS
>>374
朝ごはんに焼魚と納豆だけで20g以上取れると思いますが不足ですか？
376(2): (ｱｳｱｳｳｰ Sa23-rA8q [106.131.112.254]) 2022/11/05(土)09:40 ID:z51QAwwua(2/3) AAS
>>375
それはあなたの体重によります
トータルのタンパク質量が体重に対してどれくらい摂取してるかが重要
377: (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMdf-+Mc2 [153.235.172.137]) 2022/11/05(土)09:48 ID:0Tp9q2d3M(1) AAS
>>376
お前ブーメラン刺さり過ぎ
378: (ﾜｯﾁｮｲ 5f93-8fVg [14.9.193.96]) 2022/11/05(土)09:51 ID:ms4/4o2v0(1) AAS
肉しか許さないマンかね
頭悪そう
379: (ｱｳｱｳｳｰ Sa23-MWIF [106.146.10.89]) 2022/11/05(土)10:11 ID:fBkkhaala(2/2) AAS
>>376
仰る通りで人によりますね
380: (ｱｳｱｳｳｰ Sa23-rA8q [106.131.112.254]) 2022/11/05(土)10:14 ID:z51QAwwua(3/3) AAS
運動強度や頻度にもよるね
381: (ﾜｯﾁｮｲ df74-avp0 [122.133.211.128]) 2022/11/06(日)18:01 ID:GddFGftT0(1) AAS
>>374
昔はそんな食事のビルダー多かったよ
最低限のタンパク質
プロテインも飲まない
魚ご飯味噌汁納豆
とにかく米食ってた
おまえよりでかいよ
382: (ｵｯﾍﾟｹ Sr33-RS5k [126.253.200.114]) 2022/11/06(日)18:29 ID:9ndDAY7Wr(1) AAS
筋トレはじめて順調に体重伸ばしてたのが、筋トレに有酸素加えたら体重停滞して体脂肪率上がるようになっちゃった
食事量は大して変えてない
おっさんなのもあるかと思うが…なかなか身体の反応は予想つかずで面白いね
383(1): (ﾜｯﾁｮｲ 5fa0-4ZnQ [118.241.89.168]) 2022/11/06(日)22:22 ID:h0umYxc70(1) AAS
ほっけと納豆でP40取れるから普通にバルク飯になるわ。
目玉焼きも追加したらプロテインなんて飲まなくても余裕で足りる。
384(1): (ｱｳｱｳｳｰ Sa23-MWIF [106.146.9.156]) 2022/11/07(月)09:59 ID:Vo2cZDUta(1) AAS
>>383
自分も朝夕は魚なのですが、お高いのが地味に痛いす
385: (ｱｳｱｳｳｰ Sa23-rA8q [106.131.112.254]) 2022/11/07(月)10:08 ID:GujL69jla(1) AAS
魚介は缶詰でも高いよね
ツナ缶は安いけど
386: (ｽﾌｯ Sd9f-yk1C [49.106.212.195]) 2022/11/07(月)12:03 ID:yUeu2HzRd(1) AAS
2ヶ月半で体重ほぼ変わってないのに体脂肪率2.4%減った
体重64.6kg→64.7kg
体脂肪率15.0%→12.6%
脂肪減と筋量増の両立はやはり可能と実感
まあ筋トレ1年未満の初心者だからかもですが
ちなみに懸垂、順手で2回しか出来なかったのが2ヶ月半で8回出来るようになった
387: (ﾜｯﾁｮｲ 5fa0-4ZnQ [118.241.89.168]) 2022/11/07(月)13:03 ID:lO/NieNe0(1) AAS
>>384
鶏むねと比べるとね。
魚はほっけやカツオのたたきが安売りのときに買いだめして冷凍保存してるわ。
焼き魚と大根おろしの組み合わせが歳を重ねてからめちゃめちゃ美味しく感じるようになった。
388: (ﾜｯﾁｮｲ df74-avp0 [122.130.144.13]) 2022/11/10(木)21:00 ID:81VdDqTv0(1) AAS
ビルダー曰く、筋肉痛あるときは
筋肉修復に栄養回すから
体脂肪になりにくいとか言ってたが本当か？
脂質や糖質やタンパク質もそっち優先すると
なんかソースかエビデンス知ってる人いる？
ガセかな？
389: (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp33-LvRv [126.157.162.42]) 2022/11/10(木)21:07 ID:jNvjskQ3p(1) AAS
そいつにソース教えて貰えば良いだろ
390(1): (ｱｳｱｳｳｰ Sa23-rA8q [106.131.112.254]) 2022/11/10(木)21:08 ID:6LcQCJo1a(1) AAS
内科で手術すると痩せて退院するのと同じ理屈
391: (ｱｳｱｳｳｰ Sa23-F4ia [106.129.62.180]) 2022/11/11(金)07:22 ID:wJReILNia(1) AAS
>>390
ちょっとよくわからん
392: (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp33-fZpv [126.193.35.194]) 2022/11/11(金)07:46 ID:Jmwwf20Wp(1) AAS
筋肉痛というより筋トレ自体糖質とタンパク質が必要だからじゃないかな
393(2): (ｱｳｱｳｳｰ Sa23-Z7y3 [106.133.129.48]) 2022/11/11(金)11:43 ID:ps6/CcVYa(1) AAS
質問です。
３ヶ月で12キロ落としたんですが、体組成計で筋肉量もマイナス２キロとなっていました。
筋肉量が減るのは筋トレが足りないのでしょうか？
それとも減量したぶんから考えると妥当？
体脂肪は47.5から43.9となっていました。
394(1): (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp33-LvRv [126.157.166.165]) 2022/11/11(金)12:06 ID:jj21PBz2p(1) AAS
筋肉量は内部に貯蔵されてるグリコーゲン+水の重量もカウントされてる
ダイエット中はグリコーゲン+水が減るのでそれで数字が減ってるのもあると思うよ
395(1): (ﾜｯﾁｮｲ 5f35-YZoV [124.96.77.147]) 2022/11/11(金)13:02 ID:2t2QGDVE0(1) AAS
体脂肪47.5って体の半分脂肪ってこと？
396(1): (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp33-0tx+ [126.186.44.188]) 2022/11/11(金)14:28 ID:pp9yk8Mdp(1) AAS
>>393
どんだけの体重あるんだ？
脂肪だけで44キロ？100キロでも体脂肪率44％。
そんな過体重だと体組成計なんか意味ない
397(1): (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMdf-+Mc2 [153.237.206.120]) 2022/11/11(金)15:14 ID:R76570+CM(1) AAS
>>395
何で体重聞いてないのにわかるんだよ
398: (ｵｯﾍﾟｹ Sr33-6+LY [126.254.242.88]) 2022/11/11(金)15:27 ID:8Yq/XnT2r(1) AAS
質問に答えられもしない奴が質問者のあら捜しだけ血まなこになってもなぁ
399: (ｱｳｳｨﾌ FF23-Z7y3 [106.154.194.205]) 2022/11/11(金)17:45 ID:X/HuUgHmF(1) AAS
>>393ですがジャバ・ザ・ハットの体型からスタートで間違いないので何とでも言ってもらって大丈夫です。
>>394ありがとうございます。
ここを覗いて誤差があるらしいことは理解しましたので、目安くらいに見ておこうかと思います。
400(1): (ﾜｯﾁｮｲ ff67-DK0g [111.188.120.179]) 2022/11/11(金)18:05 ID:GU2SYbqE0(1) AAS
>>397
体重関係なくない？80kgの47%は37.6kg。130kgの47%は61.1kg。何キロだろうと約半分だよ？体脂肪率の意味解ってる？
401: (ﾜｯﾁｮｲ ffc3-+Mc2 [153.239.9.132]) 2022/11/11(金)18:40 ID:YC20UKOE0(1) AAS
>>400
体脂肪率って言ってるか？体脂肪の意味解ってる？
402(1): (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp33-LvRv [126.157.160.169]) 2022/11/11(金)18:42 ID:1+J4eOvFp(1) AAS
基本、オーバーカロリーのときは1週間かでグリコーゲンは貯蔵上限に近い所に落ち着く
アンダーカロリーの場合も度合いによるけど同じように下限に近い所に落ち着く
なので過渡期はあんま気にしない方がいいかと
403(1): (ﾜｯﾁｮｲ 7fa4-Z7y3 [133.155.155.103]) 2022/11/11(金)19:41 ID:y+uR1GHR0(1/2) AAS
>>396
過体重だと体組成計関係ない、の意味は私も知りたいです。
ムキムキじゃないから話にならないということでしょうか。
404: (ﾜｯﾁｮｲ 7fa4-Z7y3 [133.155.155.103]) 2022/11/11(金)19:43 ID:y+uR1GHR0(2/2) AAS
>>402
過渡期と言ってくれたことが嬉しいです、ありがとうございます！
405: (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp33-0tx+ [126.35.233.15]) 2022/11/11(金)20:25 ID:rS80KNv/p(1) AAS
>>403
過体重の場合は誤差が激しすぎる。体組成計は体重と身長と年齢と性別のリストの中から近い物を選んでるだけ。
極端な数字の人はまともに出てこない。
だからボディビルダーがコンテスト前日にinbodyやって、22％とか出るんよ。5％でも。
標準体重の人にしか当てはまらない。
406(1): (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd7a-uddh [49.98.63.245]) 2022/11/12(土)10:26 ID:7XpMKK27d(1) AAS
デブは黙ってケトジェニックダイエットしておけ
407: (ﾌﾞｰｲﾓ MMe1-U8gg [210.148.125.233]) 2022/11/12(土)22:56 ID:tQLCWpg6M(1) AAS
>>406
よう、デブ
408: (ｱｳｱｳｳｰ Sa79-55g7 [106.131.112.254]) 2022/11/13(日)17:20 ID:c47niKg0a(1) AAS
あんまり食べない方が除脂肪出来る
カロリーというより感覚
感覚だから個人差あり過ぎてあんまりの量はバラバラ
１００人いれば１００パターンのあんまりがある
409: (ｽｰｯﾌﾟ Sd7a-1V3K [49.106.121.225]) 2022/11/14(月)10:12 ID:fXc9ptNDd(1) AAS
筋トレとは別に有酸素運動で毎日400〜600キロカロリー分は動くってのを１ヶ月ちょっと前からやってみてる。
体重減に効果出てるのもあるけど、こうして毎日やるようにしてると習慣ついてやらないと気持ち悪い感じになってくるな。
410: (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spb5-VVl+ [126.157.174.112]) 2022/11/14(月)10:32 ID:3VCwWZDYp(1) AAS
カロリー管理がある程度継続できてる前提として
腹の減り具合と大体連動してるかなぁ
あまりメンタルに響かない程度に腹が空いてると体脂肪が減る
それより空腹度合いが激しいと体脂肪以外も減る感覚
411: (ｱｳｱｳｳｰ Sa79-55g7 [106.131.112.254]) 2022/11/14(月)13:07 ID:c1DKmodXa(1) AAS
食べてる時にウッってなるような食事量だとあんまりの範囲を越えてると思う
412: (ｱｳｱｳｳｰ Sac7-By4H [106.133.84.162]) 2022/11/23(水)10:19 ID:b80sBQcCa(1) AAS
ビチクコビトジジイ～
赤黒赤黒チェッカーパンツで
ユルアゴ突き出し
チラシのポーズはよカモーン！
はよ！
413(1): (ﾜｯﾁｮｲ be74-Fnkn [49.251.114.166]) 2022/11/23(水)12:09 ID:ZYHvCIqS0(1) AAS
内臓脂肪はつきやすく落としやすいというけど、スッキリしてるお腹周りが食べる量少ないのに翌日ボヤけてみえるときがあるけど、内臓脂肪で膨らんでる？
浮腫み？
414: (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MMb6-yg10 [133.106.61.77]) 2022/11/23(水)12:11 ID:CHhi8vmMM(1) AAS
>>413
脂肪が膨らむわけねーだろ
415(4): (ｽｯｯﾌﾟ Sdba-VZQy [49.96.26.104]) 2022/11/23(水)13:28 ID:oxefjDsPd(1) AAS
ジムのinbodyで測ると体脂肪率18.9%
家の体組成計(安物)で測ると27.1%
※計測日は同日
上記2点を受けて、疑問が2つほどあるのですが
・ここまで差が出るものなのでしょうか？
・どちらかを基準にするとした場合、やはり数値の大きい方を基準としたほうが良いでしょうか？
よろしくお願いします
416: (ﾜｯﾁｮｲ 76a5-eT3y [175.177.44.72 [上級国民]]) 2022/11/23(水)13:51 ID:umLDh78K0(1) AAS
>>415
そりゃジムのInbodyの方が正確だからそっちを基準にすべきだろ
自宅のは足の裏だけで測るやつだったりするのでは
417: (ﾜｯﾁｮｲ 6367-stRS [60.96.192.62]) 2022/11/23(水)13:58 ID:KjrLbfBt0(1) AAS
>>415
絶対値がどうより、時系列で推移を把握できることが大事
体組成の実値が15％以上なら安物でも問題ないような気もする
あと食事や水分摂取でも変動が生じるのでそこら辺もあるかな
寝起きと日中、食事の前後、風呂上がりかどうかでも変動する
朝風呂に入って食事前に測った数値と日中活動して測った数値はブレるってこと
上記を踏まえて家の体組成計で1日の間に5回ぐらい測ってみると分かるかと
418: (ﾜｯﾁｮｲ 33a0-0WKT [118.241.89.168]) 2022/11/23(水)15:16 ID:h4tS0S120(1) AAS
InBodyは明らかに脂肪が減ってても体脂肪率変わんなくてモチベーション下がるから辞めることにした。
鏡の姿とウエストサイズが一番正確
419: (ﾜｯﾁｮｲ 2715-7/jb [106.139.85.14]) 2022/11/23(水)16:58 ID:qjAOrRNy0(1/2) AAS
>>415
毎回そんな感じですか？
420: (ﾜｯﾁｮｲ 9774-QMgw [122.133.208.72]) 2022/11/23(水)17:33 ID:z6/+BKxY0(1/2) AAS
考え事すると糖質めちゃ食う、脳が
脳が消費しまくるから食っても太らない
しかも腹がめちゃ減る、減りまくる
だから棋士は甘いおやつ食う時間がある
脳を使いまくるのが実は運動より遥かに糖質消費するんですよ
今の時代は運動より考え事で糖質消費させる
421(2): (ﾜｯﾁｮｲ a316-LO0k [124.144.93.132]) 2022/11/23(水)17:34 ID:oRK87IjM0(1/2) AAS
糖質とり過ぎたら散歩より読書がいい？
422: (ﾜｯﾁｮｲ 9774-QMgw [122.133.208.72]) 2022/11/23(水)17:36 ID:z6/+BKxY0(2/2) AAS
難解なほどいい、答えがないような考え事最強
糖質食いすぎて逆にやばいぐらい
だから考え事してノイローゼとか
痩せた姿ばっかりなんだよ
ま、食えない環境もあるけど
筋肉と脳にやればいい、糖質は
たっぷり食ってくれるよこいつらは
てかメインの処理だし
423(1): (ﾜｯﾁｮｲ 9774-QMgw [122.135.197.229]) 2022/11/23(水)19:18 ID:R60dR9xK0(1) AAS
>>421
読書じゃなく、パズル系
クロスワードでも、穴埋めでもいい
脳を使えと言っただろう
424: (ﾜｯﾁｮｲ a316-LO0k [124.144.93.132]) 2022/11/23(水)19:34 ID:oRK87IjM0(2/2) AAS
>>423
ありがとう
分かりました
425: (ﾜｯﾁｮｲ 2715-7/jb [106.139.85.14]) 2022/11/23(水)19:42 ID:qjAOrRNy0(2/2) AAS
インターネットの記事レベルですけれど、こんなのもありますけど？
外部ﾘﾝｸ:gigazine.net
あと、マウスならこんな研究結果も
外部ﾘﾝｸ[html]:www.lifesci.tohoku.ac.jp
426: (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Spbb-SxA5 [126.236.228.23]) 2022/11/23(水)19:46 ID:K5DNAbdmp(1) AAS
プロテインスレで馬鹿にされまくってるポエムガイジじゃん
427: (ﾜｯﾁｮｲ 5bc3-hXVy [180.60.138.135]) 2022/11/23(水)20:04 ID:wGP64L4/0(1) AAS
>>421
自分なら筋トレでグリコーゲン使い切る
428: (ﾌﾞｰｲﾓ MMb6-kCvv [133.159.148.151]) 2022/11/24(木)08:29 ID:cPRBXUSzM(1) AAS
3週間ぶりにチートデイだと思って焼肉食べたら1キロ半増えてた。
まぁ食べた量+水引き込んでだとはわかってるけどキロ単位で増えてると少し悲しい
429: (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM8a-m0Pc [153.154.50.190]) 2022/11/24(木)09:54 ID:VrhV3P0yM(1) AAS
>>415
朝起きて朝飯食べずに水も飲まずにトイレだけ済ませたらすぐ家の体重計抱えてジム行って、それで数分と時間を空けないで両方で計った数値で報告して下さい
そもそも朝起きてトイレ行った直後以外の数字はゴミだから見ても意味が無いよ
430(1): (ﾜｯﾁｮｲ 9774-QMgw [122.133.209.148]) 2022/11/25(金)09:23 ID:/Tp/m4Of0(1) AAS
そもそも米の栄養は９割が脳と筋肉で消費
ほぼ使いきります行き先が決まってるので
そしてそこは個人差あるから
頭よく使うならもっと糖質消費するし
筋トレも同じ
なにもしないと貯蔵量や消費少ないのは
言うまでもない
431(1): (ﾜｯﾁｮｲ 2715-7/jb [106.139.85.14]) 2022/11/25(金)10:32 ID:Lbk4foAQ0(1/2) AAS
>>430
使いきれないくらい食べたら？
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