[過去ﾛｸﾞ] 【皮下脂肪】体脂肪率を下げたい人のスレ Part.46【内臓脂肪】 (1002ﾚｽ)
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101: (ｱｳｱｳｳｰ Sa97-1olQ [106.131.117.17]) 2022/10/05(水)23:01 ID:8EurJVHba(3/3) AAS
プロテインを牛乳で割るのはささみカツ食ってるのと同じだよ
102: (ｽｯｯﾌﾟ Sd5f-WLjJ [49.98.153.99]) 2022/10/06(木)09:04 ID:aWFGjAUwd(1/2) AAS
プロテインに粉ミルク混ぜて水で割るのもアカンすか？
103(1): (ﾜｯﾁｮｲ cfc3-iyFR [153.239.9.132]) 2022/10/06(木)09:08 ID:6gfh6rwy0(1) AAS
何でわざわざ混ぜる必要があるの？
104: (ｽｯｯﾌﾟ Sd5f-WLjJ [49.98.153.99]) 2022/10/06(木)09:16 ID:aWFGjAUwd(2/2) AAS
>>103
「細胞分裂が活発なときにあれと母乳だけで育つから大人が飲んでも効果があります」
みたいなのをどっかで見たから一緒に飲むのってどうなんかなって思った次第であります
105: (ﾜｯﾁｮｲ 5316-atM5 [124.144.93.132]) 2022/10/06(木)10:03 ID:ucJ6IZvI0(1) AAS
吸収しやすく・栄養も足してあるけどちゃんと消化できる大人はプロテインとマルチビタミンミネラルで充分
106(1): (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp77-gUg0 [126.186.147.70]) 2022/10/06(木)10:05 ID:wHyjNvowp(1) AAS
>>77,78
体質によって糖質代謝が苦手な人や脂質代謝が苦手な人等、それぞれだから一概には言えないよ
>>82
停滞期じゃないかな？止めたり減らしすぎず同じ食生活と運動続けてたらそのうちまた減り始める
107: (ｽﾌﾟｯｯ Sd5f-kH+O [1.75.250.167]) 2022/10/06(木)10:21 ID:Z8ZDFs59d(1/3) AAS
>>106
そんな極端な話も意味はない。代謝出来ないならもう病気で。病院いけ。
苦手と出来ないは全く意味が違う。
108: (ｽｯｯﾌﾟ Sd5f-3Ztp [49.98.153.199]) 2022/10/06(木)11:09 ID:NbaeklSTd(1) AAS
朝
プロテイン
米150gお茶漬け
昼
米200g
納豆
オイコス
夜
プロテイン
一般的な家族と食べる量くらいの夕飯
省2
109(1): (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMdf-iyFR [153.159.68.213]) 2022/10/06(木)11:14 ID:MwM07F88M(1) AAS
混ぜてるから麻痺するんだろうけどプロテインに入れようがだだ牛乳のんでるのと何の変わりもないよ
それでいいならいいんじゃないの
コップ1杯120カロリー以上もあってしかも糖質もそこそこあるものがぶかぶ飲む意味がわからん
110: (ｽﾌﾟｯｯ Sd5f-kH+O [1.75.250.167]) 2022/10/06(木)11:31 ID:Z8ZDFs59d(2/3) AAS
>>109
厳密に言えば牛乳に主に含まれてるカゼインは消化吸収が遅い。その上無脂肪牛乳でないなら脂質もかなりの量でそれも牛乳の邪魔をする。
速やかに吸収される為にわざわざ作ってるホエイプロテインと牛乳を飲むことは頭はあまり良くないとはおもう。
111: (ﾜｯﾁｮｲ e374-spYx [122.133.170.195]) 2022/10/06(木)11:37 ID:Ca0wlHsa0(1/2) AAS
脳は糖質食う話本当だよ
悩みとか考え事とかするとすぐ分かる
異常に腹が減る
難問もずっと考えたりするとなるね
朝ごはん食べないと頭回らんとか
テスト悪いとかその通りだと思う
逆に引きこもりで毎日同じ生活なら
糖質全然いらんね
刺激も何もないからな
112: (ﾜｯﾁｮｲ e374-spYx [122.133.170.195]) 2022/10/06(木)11:40 ID:Ca0wlHsa0(2/2) AAS
人間良くできてるから
食わないと出さないようになってる
食事減らしても入ってこないから出さない
体脂肪減らさない
食って入れて出すなら遠慮なく出す体脂肪は
食わなきゃ痩せるのは当たり前だが
それは悪い痩せ方
113: (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMdf-iyFR [153.248.147.74]) 2022/10/06(木)12:16 ID:l+hou1QPM(1) AAS
急になんなんだ？
こわいこわい、幻覚見て一人で持論語り散らしてる奴ら多すぎだろココ
イマジナリーフレンドでもいるのか？
114(1): (ｵｯﾍﾟｹ Sr77-kHtH [126.156.148.152]) 2022/10/06(木)12:53 ID:AxpS/PEvr(1) AAS
朝に食事置き換えでプロテイン飲んでるから、牛乳混ぜとくといい感じに腹持ちして昼まで余裕で持つから有りだと思ってるよ。
がっつり筋トレした後に補充したいときは水で混ぜるけど。
115: (ｽﾌﾟｯｯ Sd5f-kH+O [1.75.250.167]) 2022/10/06(木)14:03 ID:Z8ZDFs59d(3/3) AAS
>>114
がっつり筋トレしてるのに置き換えとかアホなこともしてるのか。
116(1): (ﾜｯﾁｮｲ e374-spYx [122.135.233.160]) 2022/10/06(木)15:03 ID:VAyNht3C0(1) AAS
サプリが一食変わりにならん
普通に朝ごはん食え
そのそうが痩せる
食わないから痩せないんだ
田中みな実なんて見ろ
二合は食う、おかずは質素だが
117: (ｽｯｯﾌﾟ Sd5f-fE5h [49.98.171.222]) 2022/10/06(木)16:51 ID:gEsCyJcwd(1) AAS
江戸時代の籠かきとか土方の人はどんぶり飯2～3杯とメザシしか食わないで力仕事をしたってのを思い出した。
118: (ﾜｯﾁｮｲ 3f15-LuTN [27.87.255.193]) 2022/10/06(木)16:54 ID:s4xxMyWX0(1) AAS
ガッツリ筋トレした時くらいは炭水化物を摂らないと、カタボリックが促進されて勿体無い
筋トレ直後〜48時間くらいは筋肉の合成が進むんだっけか
最低でも筋トレ前後1〜2時間は栄養を入れてあげようにしよう
119: (ｱｳｱｳｳｰ Sa97-1olQ [106.131.117.17]) 2022/10/06(木)17:07 ID:H9J6EQVoa(1/4) AAS
江戸時代の人のＰＦＣバランスは１１８くらいかもね
120: (ｱｳｱｳｳｰ Sa97-/vei [106.133.91.17]) 2022/10/06(木)17:15 ID:NnFcc5c7a(1) AAS
ビチクはデカジャケ
チラシのポーズを決めまくる
赤黒赤黒チェッカーパンツの
チラシのポーズも最高だよ
カモーン！
省2
121: (ｱｳｱｳｳｰ Sa97-1olQ [106.131.117.17]) 2022/10/06(木)17:15 ID:H9J6EQVoa(2/4) AAS
米だけで腹いっぱいにしようと思ったらめちゃめちゃ食べないと満足しないけど、卵や納豆があるだけで食べる米の量はかなり減る
空腹の身体は糖質を欲してるように思えるけど実はタンパク質や脂質も欲してるんだと思う
122(1): (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMdf-iyFR [153.251.115.73]) 2022/10/06(木)18:21 ID:l71GyKAOM(1/2) AAS
>>116
まーた朝ごはん食えとか根拠のない持論振りかざしてんのか
それはお前のやり方だろ？田中みな実がなんか知らんけどそれが正解って言い切るならもう信仰宗教とやってる事同じなんだよ
宗教が沢山あるように人それぞれやり方あるの！わかりますかあ？
お前はお前、それを続けりゃいいだろ
そういうの気持ち悪いからそろそろやめたほうがいいんじゃね？
123(1): (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMdf-iyFR [153.251.115.73]) 2022/10/06(木)18:24 ID:l71GyKAOM(2/2) AAS
てかそもそも全員が田中みな実の体型求めてるのかって話
そこからもう色々ずれてんだよゴミ
124: (ｱｳｱｳｳｰ Sa97-/vei [106.133.88.250]) 2022/10/06(木)18:37 ID:9qUCw+tja(1) AAS
>>123
自分は一日一食66歳の爺だけどホテルで脱いだ時に、若い女性に最も受けがいい身体をずっと維持できている。
それは男性が思い描いてる理想形よりも、筋肉が少なめで、肌がきれいでやわらかい姿。
綺麗な20歳くらいの身体のラインで、肌は女の子みたいに白くてきめ細かくてモチモチしてて、
女の子とベットインする前のお風呂とかで、 こんなキレイな身体と肌の男の人初めて、
取り替えて欲しいくらいの美肌、って何度も何度もいわれる。
脱いで肌を合わせると、その話題ばっかり。
125: (ﾌﾞｰｲﾓ MMd7-wnHO [210.138.176.79]) 2022/10/06(木)18:42 ID:EoBsI7iXM(1) AAS
今日、ブロッコリー味付けしなくても、うまいと感じた。不思議だ。
126(1): (ﾜｯﾁｮｲ efb7-kH+O [183.77.57.136]) 2022/10/06(木)19:20 ID:Nx03pXIu0(1) AAS
>>122
横からだが朝ご飯を食べると痩せるのは根拠が沢山ある。
127: (ｱｳｱｳｳｰ Sa97-6pz8 [106.133.94.70]) 2022/10/06(木)20:29 ID:k0f9Baowa(1) AAS
プロテインを牛乳で割っただけでファビョりすぎだろ笑
128(1): (ｱｳｱｳｳｰ Sa97-1olQ [106.131.117.17]) 2022/10/06(木)20:35 ID:H9J6EQVoa(3/4) AAS
ソイなら問題ないと思うけどなぁ
ホエイでやるからネチネチ言われる
129: (ﾜｯﾁｮｲ cf56-kH+O [89.187.161.5]) 2022/10/06(木)20:37 ID:7K1G8CH20(1/2) AAS
>>128
女子供なら良いんじゃない？ソイで。
130(1): (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMd7-iyFR [114.155.227.241]) 2022/10/06(木)20:47 ID:xjw/FWDVM(1) AAS
>>126
そんな安直なチンパンレスいらんから
朝食べると効果的な根拠があるとして
朝抜くと効果的な根拠も沢山あるわけよ？
それを押し退けてでも朝食べる方が効果的って根拠はないから
それを押し通すならそれは宗教なんだよ
信じてる方やればいいだろ、それを人に押し付けてる行為が信者と同じって言ってんだよわかります？？
131: (ｱｳｱｳｳｰ Sa97-1olQ [106.131.117.17]) 2022/10/06(木)20:49 ID:H9J6EQVoa(4/4) AAS
豆乳と牛乳を混ぜて飲むのは良いみたいだからソイプロテインを牛乳で割るのは良いと思うよ
外部ﾘﾝｸ:soba-azumino.jp
132: (ﾜｯﾁｮｲ cf56-kH+O [89.187.161.5]) 2022/10/06(木)21:12 ID:7K1G8CH20(2/2) AAS
>>130
お前は朝食くえを根拠のない持論と言ったんじゃないの？根拠あるの？ないの？どっち？お前の頭はチンパンよりアホなハトぐらいかな
133: (ﾜｯﾁｮｲ 5367-kHT+ [60.96.192.62]) 2022/10/08(土)12:50 ID:Yhk0HqHu0(1) AAS
反論したいんじゃなくて汚い言葉使いたいだけだろ
よそでやれ
134: (ﾜｯﾁｮｲ d615-zauZ [111.99.96.187]) 2022/10/08(土)19:48 ID:WbNClWG+0(1) AAS
ダイエット止めて一ヶ月経つけど
お風呂上りに体脂肪率計ったら9.9％だった
135: (ﾜｯﾁｮｲ ee56-5NqL [121.82.61.64]) 2022/10/08(土)20:48 ID:R1IS5wj10(1) AAS
体脂肪計は当てにならないw
136: (ｱｳｱｳｳｰ Sab7-JP2O [106.131.117.17]) 2022/10/08(土)20:52 ID:+MFDx8fTa(1) AAS
岡田隆教授は体脂肪率２０％でコンテスト出て優勝した
それくらいデタラメ
137: (ﾜｯﾁｮｲ 23df-V9jj [118.22.104.212]) 2022/10/09(日)03:10 ID:N82zeW/U0(1) AAS
静電気帯びやすい化繊系の服着るだけで数%変わるこれ
138: (ﾜｯﾁｮｲ 5367-kHT+ [60.96.192.62]) 2022/10/09(日)09:46 ID:DroLZ3sE0(1) AAS
そもそも服着て測るのか
139: (ﾜｯﾁｮｲ 9316-ZDf4 [124.144.93.132]) 2022/10/09(日)09:47 ID:+2SsuwPy0(1) AAS
お風呂前後なら裸だけどたいてい服着たまま
140: (ﾜｯﾁｮｲ cbb9-C4NF [180.38.189.73]) 2022/10/09(日)11:02 ID:SOdBzX890(1) AAS
家で簡易体脂肪計で測るときは、朝起きてトイレ行った後にするようにしてるな。
シャツとパンツだけで
141: (ﾜｯﾁｮｲ 5367-YNp1 [60.96.192.62]) 2022/10/10(月)09:29 ID:kUVr5vDP0(1) AAS
そこら辺って説明書に書いてないんだっけ
142: (ﾌﾞｰｲﾓ MMef-Jdx8 [210.138.178.207]) 2022/10/11(火)10:15 ID:rwei0tmuM(1) AAS
服の重さは記憶している。パンツ50g、薄いTシャツ150g、ちょい薄いTシャツ200g、ヘビーTシャツ350g、靴下50g、モモヒキ100g。
143: (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Speb-YNp1 [126.236.28.195]) 2022/10/11(火)10:22 ID:D0zHqJ9yp(1) AAS
なるほど、重量までしか言及してないのか
あとは諸条件で結果がブレますよ的なことが書いてあるぐらいか
144: (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM2a-5ZSd [153.159.252.180]) 2022/10/11(火)13:20 ID:I+1/BypWM(1) AAS
別に同じ条件で測ってりゃプラスマイナスわかるんだからそれでよくね
ちゃんと測りたいならそもそもInBodyなり行かないと無理だろ
なんか意識高い系の語りばかりやってる癖にアホばかりなんだなこのスレ
145: (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Speb-YNp1 [126.236.18.109]) 2022/10/11(火)13:52 ID:F7RkAfgKp(1) AAS
それは分かってんだけどキレる奴がしょっちゅう沸くからな
説明書に書いてあればちゃんと読めよで終わるからさ
146(1): (ｱｳｱｳｳｰ Sab7-JP2O [106.131.115.10]) 2022/10/11(火)14:55 ID:yKVhCRuCa(1/2) AAS
除脂肪体重を元にタンパク質の摂取量や摂取カロリーを計算する場合はある程度正確な体脂肪率を知りたいよね
５％もズレたら計算も全然違ってくるし
147: (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM16-wyhD [133.106.54.170]) 2022/10/11(火)15:06 ID:bGZ90d4lM(1) AAS
>>146
食品の成分の誤差はどう考えるの？5％所じゃないだろ。意味なんかないんだよ。
148: (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Speb-YNp1 [126.236.29.71]) 2022/10/11(火)15:07 ID:4VD+mc6jp(1) AAS
体脂肪率を正確に測りたいならキャリパー法
毎日測って推移を確かめたいなら条件揃えて体組成計
そもそも測るのが難しいってのを分かってるかどうか
149: (ｱｳｱｳｳｰ Sab7-JP2O [106.131.115.10]) 2022/10/11(火)15:24 ID:yKVhCRuCa(2/2) AAS
解剖しないと正確な体脂肪率は分からないらしいよ
150: (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Speb-YNp1 [126.236.31.251]) 2022/10/11(火)16:03 ID:lrX02JEcp(1) AAS
正確ってのはごめん間違ってたな
絶対値に近い値が知りたければ、だな
絶対値に近い値は知れるけど計測のブレは大きいし
背中とか測りにくい所を含めた数ヶ所を測らなきゃならないし
気軽に毎日ってわけには行かないんだよな
151(1): (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd5a-cTSk [49.96.29.235]) 2022/10/11(火)16:29 ID:OQ1AVX5Md(1) AAS
血管の浮き具合や肉のつまめ具合が一番分かるよね
SNSでインボディの数値をアップしているしている人を見ると数値と体型が一致していない人の方が多く見える
152: (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Speb-YNp1 [126.236.18.127]) 2022/10/11(火)16:56 ID:3uuKSlq0p(1) AAS
校正に使える手段があれば良いんだけどねぇ
ある程度は割り切って利用するしかないよね
153: (ﾜｯﾁｮｲ bb18-kHT+ [164.70.178.69]) 2022/10/11(火)17:32 ID:yvIpvhMd0(1) AAS
>>151
分かるけどかなり差が出ないと認識しづらいんだよね
定量勘がないしコンディションで滅茶苦茶変わるし
154: (ｽﾌｯ Sd5a-ZDf4 [49.104.20.79]) 2022/10/11(火)18:13 ID:74xz7gHNd(1) AAS
自宅の体重計だと体脂肪率30%ちょい
ジムのinbodyだと体脂肪率24%ちょい
どちらで測ってもいつもブレずにこのくらいなんだよね
体感としては30%は高すぎて24%は低すぎな感じ
まあ目安ってことか
155: (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Speb-YNp1 [126.236.18.121]) 2022/10/11(火)18:28 ID:sfgpoenIp(1) AAS
除脂肪体重が1～2kgズレるぐらいかね
種々の計算に使うのにはこんぐらいて充分な気もする
156: (ﾜｯﾁｮｲ fa25-ROmV [221.187.206.101]) 2022/10/11(火)18:32 ID:sVAgXed30(1) AAS
週とか月とかのスパンで傾向を掴むもんだろ
157(1): (ﾜｯﾁｮｲ 5715-Kiic [106.139.85.14]) 2022/10/11(火)19:33 ID:ECuafogz0(1) AAS
ま、意味は使う人が付けるもんなので、あるって人にはあるし、ないって人にはない
158: (ﾌﾞｰｲﾓ MMef-Jdx8 [210.138.176.168]) 2022/10/11(火)20:08 ID:VNsVDLN/M(1) AAS
なんか良さげなアプリ使ってる人いますか？
159: (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Speb-YNp1 [126.236.17.113]) 2022/10/11(火)20:20 ID:ocIJ4xlDp(1) AAS
StrengthLevelってWebアプリ
160: (ﾜｯﾁｮｲ 2ec3-5ZSd [153.239.9.132]) 2022/10/11(火)21:45 ID:EDHOI+SS0(1/2) AAS
24が低すぎなの？？よくわからんな
161: (ﾜｯﾁｮｲ 2ec3-5ZSd [153.239.9.132]) 2022/10/11(火)21:46 ID:EDHOI+SS0(2/2) AAS
ああ、すまんそういう意味ね
162: (ﾜｯﾁｮｲ 2325-w72T [118.1.141.13]) 2022/10/12(水)12:34 ID:5JexmklY0(1) AAS
そそ、そういう意味
163: (ﾜｯﾁｮｲ 5325-H/N1 [60.33.10.171]) 2022/10/12(水)16:11 ID:CPJ+FTrk0(1) AAS
>>157
スレタイ読めよ
164: (ﾜｯﾁｮｲ 1715-7iBv [118.154.90.237]) 2022/10/15(土)14:10 ID:Er5qaeHL0(1) AAS
脂肪冷却どうよ？
165(2): (ﾌﾞｰｲﾓ MMfb-uNoL [210.138.176.240]) 2022/10/15(土)17:05 ID:ZuD08u4hM(1) AAS
HIITのアフターバーンのカロリーについて詳しく計算する方法ご存知もしくはその情報ありませんかね。
166: (ﾜｯﾁｮｲ 9715-RF1a [220.100.86.122]) 2022/10/15(土)17:45 ID:91tQU2xM0(1/4) AAS
体脂肪率24%で低すぎってww
167(1): (ｽﾌｯ Sdbf-mpnl [49.104.34.12]) 2022/10/15(土)17:58 ID:SjK3HkjAd(1) AAS
文盲なのか、ただのクズなのか
168: (ﾜｯﾁｮｲ ff0c-+RXh [121.86.151.165]) 2022/10/15(土)18:24 ID:Rpm9XMS/0(1) AAS
>>165
計算方法は知らないけど生みの親田畑先生が強化選手でアフターバーン含め120kcal位でダイエット用ではないって言ってたと思う
田畑 山本 hiitで検索すればYouTube動画あると思うよ
169(1): (ﾜｯﾁｮｲ 9715-RF1a [220.100.86.122]) 2022/10/15(土)18:53 ID:91tQU2xM0(2/4) AAS
>>167
絶対ただのクズだよね
体脂肪率24%で低すぎなら30%でも低いってことだろ
170: (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM7f-tqHy [153.251.123.102]) 2022/10/15(土)19:32 ID:Wsw96IPUM(1) AAS
ガチのやつじゃん…
171: (ｻｻｸｯﾃﾛ Spcb-6VMz [126.35.253.31]) 2022/10/15(土)19:58 ID:VTxa9zPNp(1) AAS
これがインターネットだ
172: (ﾜｯﾁｮｲ 9716-EMpt [124.144.93.132]) 2022/10/15(土)20:13 ID:g7C+cMUs0(1/2) AAS
こわいねー
173: (ﾜｯﾁｮｲ 9715-RF1a [220.100.86.122]) 2022/10/15(土)20:45 ID:91tQU2xM0(3/4) AAS
頭悪いよねー
174(1): (ﾜｯﾁｮｲ 17e9-nKop [118.241.148.115]) 2022/10/15(土)21:02 ID:oD58UtXr0(1) AAS
>>169
本人の見た目から想定する体脂肪に対して、機械が割り出す数字が高すぎる低すぎるって言ってると思うんだな
175(2): (ﾜｯﾁｮｲ 7715-kxwr [106.139.85.14]) 2022/10/15(土)21:40 ID:+oyn8G4t0(1) AAS
>>174
私もそう思います
自分としては24％と30％の中間あたりと思っていて、2台の体組成計がはじいた2つの数字について、24％は低すぎ（体感としてそこまで低くはない）、30％は高過ぎ（そこまで高いとも思えない）ってことでしょうね
前の方でもそれで納得してる人いるし
176: (ﾜｯﾁｮｲ 9716-EMpt [124.144.93.132]) 2022/10/15(土)21:42 ID:g7C+cMUs0(2/2) AAS
実際のとこは27%くらいなんだろうね
177: (ﾜｯﾁｮｲ 9715-RF1a [220.100.86.122]) 2022/10/15(土)21:51 ID:91tQU2xM0(4/4) AAS
>>175
それってあなたの感想ですよね？
178: (ﾜｯﾁｮｲ ffc3-tqHy [153.239.9.132]) 2022/10/15(土)22:48 ID:BxPHMMRU0(1/2) AAS
マジでチンパン脳ってこういうやつらなんだな
どうやって生きてきたんだろ
179: (ﾜｯﾁｮｲ ffc3-tqHy [153.239.9.132]) 2022/10/15(土)22:50 ID:BxPHMMRU0(2/2) AAS
>>175
いやそれいちいちそこまで説明しないといけないような場所なん？…
マジでやばくね
180: (ﾜｯﾁｮｲ 9767-7iBv [60.96.192.62]) 2022/10/15(土)22:52 ID:fNEwTCeu0(1) AAS
自分がバカだって言われてるの最後まで気付いてなかったんだな
181: (ﾜｯﾁｮｲ d793-mpnl [14.12.52.32]) 2022/10/15(土)23:23 ID:zhVHe0hA0(1) AAS
皮肉で言ったつもりがここまでガチだったとは、、、インターネットは怖いところですね
182: (ﾜｯﾁｮｲ 7791-CZsM [138.64.158.130]) 2022/10/16(日)08:26 ID:DkOErQOX0(1/3) AAS
>>165
たばたさんが全部あわせても40kcalって山本との動画で答えてたよ。HIITは痩せるための運動じゃない。
最大酸素摂取量を増やすもの
183(1): (ﾜｯﾁｮｲ 7715-kxwr [106.139.85.14]) 2022/10/16(日)08:36 ID:VOlJhBax0(1/3) AAS
田端式はどうだかわらないけれど、為末さんはジョグよりHIITが効くって言ってたよ
184(1): (ﾜｯﾁｮｲ 7791-CZsM [138.64.158.130]) 2022/10/16(日)08:43 ID:DkOErQOX0(2/3) AAS
>>183
田端さんが考えて研究してるんだから間違いないからね。
為末氏の400mハードルにはきくだろうね。まさしくそういう人のために作られたんだから。
だけどカロリー消費は別物。
あくまでも最大酸素摂取量向上によって競技での成績を伸ばすため。
185(1): (ﾜｯﾁｮｲ 7715-kxwr [106.139.85.14]) 2022/10/16(日)08:53 ID:VOlJhBax0(2/3) AAS
>>184
いや、為末さんのはダイエットに効くという話。HIITといったのは不正確で、実際に言っていたのはサーキットトレーニング。比較的高強度で20分くらいできるもの
動画ﾘﾝｸ[YouTube]
186(1): (ﾌﾞｰｲﾓ MM8f-uNoL [133.159.153.232]) 2022/10/16(日)08:57 ID:HF1xEGnXM(1/2) AAS
最近HIIT推しyoutube動画たくさんあるし、45分以上ジョギングしたらコルチゾールだのカタボリックだの、長時間の運動は効果薄いとかそういうムードなので色々調べてる。
たとえば、1時間時速8kmでダラダラ走る脂肪燃焼効果と同じ結果を得たい場合、HIITで時短可能ならば何分やればいいのかそういうデータがほしいんだよね。
187(1): (ﾜｯﾁｮｲ 7791-CZsM [138.64.158.130]) 2022/10/16(日)09:02 ID:DkOErQOX0(3/3) AAS
>>185
サーキットトレーニングとHIITとなんの関係もないが？サーキットトレーニングは基本的に有酸素。
>>186
コルチゾールって糖新生を亢進するんだからそれこそが減量に役立ってる。
そんなこといってる奴がHIITなんかできるとは思えないが。
190ぐらいの心拍で20秒10秒インターバルまた190を20秒。一回でも不可能だから調べなくていいよ。
188: (ﾌﾞｰｲﾓ MM8f-uNoL [133.159.153.232]) 2022/10/16(日)09:44 ID:HF1xEGnXM(2/2) AAS
最大心拍数は自転車競技でてたので昔POLARで測って193とか。220-年齢よりも少し上回ってた記憶。最低は30くらい。レースのときは80%～90%で一時間維持できた。160～176付近。あれから20年経過したから単純に20引いても140～156か。いまはもうジョギングで140超えてるときつく感じる。最近水泳でHIITやりだしたからHRM装着不可だけど、試しにジョギングでHIITやって消費カロリー見てれば解決かも？ありがとう。
189: (ﾜｯﾁｮｲ 7715-kxwr [106.139.85.14]) 2022/10/16(日)11:01 ID:VOlJhBax0(3/3) AAS
>>187
すみませんでした。記憶違いでした。
190: (ｱｳｱｳｳｰ Sa5b-Ebf6 [106.131.195.194]) 2022/10/17(月)12:26 ID:UvAcqIlBa(1) AAS
別に飲まなくても良いけど筋肉もう少し太くしたいからEAAとプロテイン取り始めてみたわ
半年ぐらい試してみるわw
191(1): (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM8f-mhFq [133.106.35.8]) 2022/10/17(月)12:35 ID:ttJT3/lZM(1/2) AAS
ついに体脂肪率20%切りました！
トレーニング後の有酸素めっちゃ効くんでおすすめですよ
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
192(1): (ﾜｯﾁｮｲ 9716-EMpt [124.144.93.132]) 2022/10/17(月)12:44 ID:dzwUARiX0(1/2) AAS
筋肉量すごいね
ラグビーとかやってる？
193: (ｱｳｱｳｳｰ Sa5b-si8u [106.130.192.97]) 2022/10/17(月)12:51 ID:6gkXaWI8a(1) AAS
とんでもない身体だな…
194(2): (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM8f-mhFq [133.106.35.8]) 2022/10/17(月)12:51 ID:ttJT3/lZM(2/2) AAS
>>192
筋トレでつけました
元々かなり太ってたんで、筋肉落とさないように体脂肪だけ絞りました
195: (ﾜｯﾁｮｲ 9716-EMpt [124.144.93.132]) 2022/10/17(月)12:53 ID:dzwUARiX0(2/2) AAS
>>194
すごいわ
ぜひパワー系種目やってほしい
196: (ﾜｯﾁｮｲ ffc3-tqHy [153.239.9.132]) 2022/10/17(月)19:20 ID:pAn+21QY0(1) AAS
足遅そう
197: (ﾜｯﾁｮｲ 9f01-h7FX [125.199.42.73]) 2022/10/17(月)22:07 ID:Zi0q81M60(1) AAS
身長185㎝ぐらい？
体見てぇｗｗｗｗ
198(1): (ﾜｯﾁｮｲ b7b7-NBDI [114.185.81.134]) 2022/10/18(火)07:43 ID:yrP7luDA0(1) AAS
有酸素は何をやってますか？
199: (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM8f-mhFq [133.106.150.94]) 2022/10/18(火)11:26 ID:d/qbF8UeM(1) AAS
>>198
>>191ですが、有酸素はランニングマシーンを傾斜15度時速4.5kmにして、早歩きを30分、筋トレ後にしてます
休みの日は追加で、朝一にプロテインとサプリだけ身体に入れてやってます
200: (ﾜｯﾁｮｲ 17df-ap+a [118.22.104.212]) 2022/10/18(火)13:57 ID:z8j9fsda0(1) AAS
筋量減らさず仕上がり体重85でオリンピアめざしてほしい
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