[過去ﾛｸﾞ] 【皮下脂肪】体脂肪率を下げたい人のスレ Part.46【内臓脂肪】 (1002ﾚｽ)
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703: (ﾜｯﾁｮｲ 09c3-7Y7N [180.16.25.9 [上級国民]]) 2022/12/24(土)10:38 ID:pVLTKVJz0(2/4) AAS
>痩せると空腹はセットっていう絶対法則
どんな関係？
あとクリーンな食生活とは具体的には？
704: (ｱｳｱｳｳｰ Sa7a-OCZ1 [106.131.148.248]) 2022/12/24(土)11:01 ID:gSHCw0rVa(1/2) AAS
女性は生理周期の関係で痩せる時期と何やっても痩せない時期があるから継続的じゃなくダイエット休みを挟みながら断続的にやった方が良いって話を聞いた事がある
705(1): (ﾜｯﾁｮｲ fb93-vsku [106.72.134.33]) 2022/12/24(土)11:27 ID:NcoM4Rcp0(1) AAS
>>701
おにぎりダイエットてのがいいみたいよ
【元プロボクサーが編み出した「おにぎりダイエット」21日間続けるだけでラクに痩せるってホント？】
外部ﾘﾝｸ:news.yahoo.co.jp
706: (ｱｳｱｳｳｰ Sa7a-OCZ1 [106.131.148.248]) 2022/12/24(土)11:35 ID:gSHCw0rVa(2/2) AAS
何にも分からない人なら良いかも知れないけどある程度知識ある人は色々考えちゃうから厳しいかもね
707: (ﾜｯﾁｮｲ 09c3-7Y7N [180.16.25.9 [上級国民]]) 2022/12/24(土)12:32 ID:pVLTKVJz0(3/4) AAS
そうだよね、つらいところもあるよね
708: (ｱｳｱｳｳｰ Sa7a-OCZ1 [106.131.147.163]) 2022/12/24(土)12:42 ID:W/+Nv/STa(1/3) AAS
空腹＝アンダーカロリー
クリーンな食事＝ジャンクフードや加工食品を避け生鮮食品を使った食事
納豆、豆腐、サバ水煮缶など元の食材に近い加工食品は可
709: (ｻｻｸｯﾃﾛﾘ Sp10-pLE6 [126.205.189.177]) 2022/12/24(土)13:33 ID:Y2f14Jvbp(1) AAS
ジャンクは食べれば食べるほど食べたくなる
だからクリーンな食事に置き換えて軽減しようねって話
710: (ｱｳｱｳｳｰ Sa7a-OCZ1 [106.131.147.163]) 2022/12/24(土)13:50 ID:W/+Nv/STa(2/3) AAS
私は納豆に付いてるタレとカラシを何の躊躇いもなく捨てて醤油かけて食べるよ
711: (ﾜｯﾁｮｲ cf67-pLE6 [60.158.131.89]) 2022/12/24(土)13:54 ID:QyscWjFK0(1) AAS
何がジャンクで何がクリーンか具体的に、って言われるんだけどね
そういう所を調べて覚えていくのがダイエットのコツだと思うよ
今上がってる食品の例から調べれば分かると思う
712(1): (ｱｳｱｳｳｰ Sa7a-OCZ1 [106.131.147.163]) 2022/12/24(土)13:59 ID:W/+Nv/STa(3/3) AAS
とてもスリムな子がみんなクリーンな食事してるかというとそうでもなくて菓子パン食べたりマック食べたり偏食してる人も普通にいる
結局はカロリー収支なんだけどそれを太り散らかした(？)人がそのまま真似すると大きなストレスを抱える事になる
713: (ﾜｯﾁｮｲ cf67-pLE6 [60.158.133.55]) 2022/12/24(土)14:29 ID:KbzffTZs0(1) AAS
ジャンクな食生活のまま我慢するのがいいのか
クリーンな食事に置き換えて負担を減らした方がいいのか
まあ人によるって反論されたらそりゃそうだけどね
ジャンクな食事がなんなのかも分からないんだとしたら
カロリーだけ抑えたらガス欠で動けないしイライラしそうな気がするよ
714: (ﾜｯﾁｮｲ 09c3-7Y7N [180.16.25.9 [上級国民]]) 2022/12/24(土)14:40 ID:pVLTKVJz0(4/4) AAS
うん別に普通だね
715(1): (ﾜｯﾁｮｲ b025-/5Bn [180.53.200.129]) 2022/12/24(土)19:44 ID:7Fp2bbu60(3/3) AAS
>>705
白米は糖尿病と相関があるという研究はある
ただし、運動している人が白米を食べた場合は有意な相関は認められないといわれている
運動していない奴がそれを真似たら糖尿病まっしぐらかもな
716: (ｱｳｱｳｳｰ Sa7a-OCZ1 [106.131.147.7]) 2022/12/24(土)19:52 ID:FdGSSqV0a(1) AAS
基礎代謝まで摂取カロリー減らさないと痩せないなんてトレーニングやってる奴じゃねぇよ
有名フィジーク選手の名言である
717: (ｱｳｱｳｳｰ Sa7a-OCZ1 [106.131.149.140]) 2022/12/24(土)22:29 ID:+Me0qLd+a(1) AAS
よく米とパンを同じモノとして比べる人いるけど米は無加工食品でパンはバリバリの加工食品だからそもそも全然違う食べ物だし比べる相手じゃないんだよね
米と比べるならパスタとか蕎麦とかオートミールじゃないと可笑しな事になる
718(2): (ｽｯﾌﾟ Sd00-vsku [1.66.96.145]) 2022/12/24(土)22:56 ID:wJ2DP4sid(1) AAS
>>715
高度成長期の頃の日本人の平均的な食卓たけどみんな米中心で粗食だったみたいよ？
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
719: (ｱｳｱｳｳｰ Sa7a-OCZ1 [106.131.147.17]) 2022/12/25(日)04:34 ID:7VJm2/B6a(1) AAS
ＰＦＣ２１７くらいかな
昔は労働＝肉体労働みたいな感じだったろうから大量の糖質も全部消費出来たんだろうな
720: (ﾜｯﾁｮｲ 2116-K3OV [124.144.93.132]) 2022/12/25(日)06:49 ID:Tkt0L/Wv0(1/2) AAS
仕事そのものが有酸素運動だね
721: (ﾜｯﾁｮｲ 6a74-vCtK [49.251.114.166]) 2022/12/25(日)07:20 ID:2TETGCJ30(1/2) AAS
>>718
おー、ご飯 味噌汁 魚 漬物 煮物等のおかずって理想的だわ
白米を麦飯や玄米 オートミールなら最高で
豆腐に鰹節かネギ納豆加えたら完璧
722(1): (ﾜｯﾁｮｲ d967-1/WS [36.240.251.94]) 2022/12/25(日)07:23 ID:3UxCJbU80(1) AAS
>>712
痩せの大食いって居るには居るけど、たいていの細いけどジャンクも食べてる子は前後で食事減らしたり過活動で調整してるってダイエットしてから知ったわ
そして異常な大食いガリYouTuberとかはほぼ吐いてる
723(3): (ﾜｯﾁｮｲ b025-/5Bn [180.53.200.129]) 2022/12/25(日)09:01 ID:s9fQO2Rz0(1/3) AAS
>>718
そうやって昔の話を引き合いに出すけど
肉体労働（今って筋肉労働ともいうみたいね）が主だったんじゃない
あと、その時代って保温付きの電気炊飯器って普及していたんだっけ
うちの曽祖母と祖母のうちはガス釜で炊いていた
江戸時代まで遡るのはアレなんだが
あの時代もコメを4合も5合も食っていた！って言う人がいるけど
あの時代って関東なら朝、関西なら昼？に3食分を炊くんよね
温かい米は炊いたときだけで、それ以外はお櫃にいれた冷えたメシ
で、話を戻すと、最近は、米を冷ますとレジスタントスターチ化して云々と言われ始めていたりするじゃない
省1
724: (ﾜｯﾁｮｲ f615-L3sk [106.139.85.14]) 2022/12/25(日)09:26 ID:lKhT9bVr0(1/2) AAS
>>723
ウチは文化釜で炊いて保温ジャーに入れてた
725: (ﾜｯﾁｮｲ 3789-+01I [116.82.207.202]) 2022/12/25(日)09:39 ID:qkqr5lMX0(1/3) AAS
>>723
冷やご飯はレジスタントスターチ1.5倍とか低GIとか言われてるね
自分も昼の弁当はいつもレンチンせず冷やご飯食べてるわ
726: (ｱｳｱｳｳｰ Sa7a-OCZ1 [106.131.148.17]) 2022/12/25(日)10:07 ID:HjcPrJtWa(1) AAS
>>722
食べる時は凄い食べるけど食べない時は何日も食べないとか食事が不規則だったりするよね
727(1): (ﾌﾞｰｲﾓ MM9a-28nx [49.239.65.150]) 2022/12/25(日)10:08 ID:Lb3/PiTDM(1) AAS
その観点で弁当食ったことなかったわ 自分は夏でもレンチン派やったが変えてみようか 食後の睡魔対策になるかも
728: (ﾜｯﾁｮｲ af93-4zsq [14.12.52.32]) 2022/12/25(日)10:19 ID:TSgKbsXa0(1/2) AAS
昨日は家族でがっつり食べちゃったから、今週は気をつける。
まぁ、なんだかんだで正月も食べちゃうんだけどさ。
729: (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp88-pLE6 [126.233.247.213]) 2022/12/25(日)10:28 ID:AJLJO1Rop(1) AAS
白米については江戸病や日本軍の脚気について調べてみてくれ
森鴎外がやらかしてるエピソードとか出てきて読み応えがある
730: (ﾜｯﾁｮｲ b025-/5Bn [180.53.200.129]) 2022/12/25(日)10:30 ID:s9fQO2Rz0(2/3) AAS
ビタミン欠乏の話なんかしてないよ？w
731: (ﾜｯﾁｮｲ b025-/5Bn [180.53.200.129]) 2022/12/25(日)10:39 ID:s9fQO2Rz0(3/3) AAS
江戸時代は体を動かす仕事が主だとはいえ
あの時代の江戸っ子はおやつといって立ち食いそばとか食事と食事の合間に間食していたらしい
天ぷらとか寿司とかファストフードも流行っていたけど
江戸患いは今でも語り草になってるけど肥満で苦しんだって話は聞かないのよな
ためしてがってん、だったかな
江戸時代の学者かだれかが、冷えた米に水を入れて食べるのがうまい、と書き残していた
銀座のほこてんで試食してもらったら口を揃えて皆が皆まずいという
タネを明かすと炊飯器に入れたまま（保存容器に入れて冷蔵庫だったかな？）冷やしたごはんだった
今度は別のものを食べてもらったら美味い！と皆が絶賛
お櫃に移し替えて冷ましたご飯でした、ってオチ
省4
732: (ﾜｯﾁｮｲ fb93-vsku [106.72.134.33]) 2022/12/25(日)11:06 ID:mVwWMSdl0(1) AAS
>>723
その時代は今みたいにホワイトカラーでも1日中PCにかじりついてるような仕事はなく主婦の家事さえもほとんど力仕事だったからアトピーとか花粉症みたいな病気もほとんどなかったんだと
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
プロテインとかサプリとか便利なものがない時代、米と味噌が主食だった頃の日本人の体型
日露戦争でロシアに楽勝した頃
Twitterﾘﾝｸ:Tamama0306
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
女性でも300kgの米俵を平気で運んでたみたいよ
画像ﾘﾝｸ[png]:i.imgur.com
省3
733: (ｱｳｱｳｳｰ Sa63-euJl [106.180.13.61]) 2022/12/25(日)11:12 ID:lCJBmBCya(1) AAS
当時も普通の女性には平気じゃないから
わざわざ写真に撮ってるだろうという事にも
気づかないのか…
734: (ﾜｯﾁｮｲ 2116-K3OV [124.144.93.132]) 2022/12/25(日)11:14 ID:Tkt0L/Wv0(2/2) AAS
現代にそぐわない極端なこと言い出す人いるね
735(1): (ｱｳｱｳｳｰ Sa7a-OCZ1 [106.131.149.35]) 2022/12/25(日)11:25 ID:wR5ySDdOa(1/3) AAS
現代は所謂ガテン系の仕事も昔よりだいぶ楽になったんだろな
ガテン系のオッチャンとかブヨブヨやガリガリはいるけどムキムキは全然いないもん
だから現代は仕事で消費カロリー増やしたり高強度の運動出来なくなったからプライベートで運動しなきゃいけない時代になったのかなって思う
736: (ﾜｯﾁｮｲ 09c3-7Y7N [180.16.25.9 [上級国民]]) 2022/12/25(日)11:29 ID:wYPGwKK90(1) AAS
生活習慣も労働もストレスも何もかもが違う昔を引き合いに出す人が出てくるってダイエット系のコミュニティでは共通なのか？
しかも極々一部の軍人まで出して偏向報道ここに極まれりって感じ
737: (ｱｳｱｳｳｰ Sa7a-OCZ1 [106.131.149.35]) 2022/12/25(日)11:39 ID:wR5ySDdOa(2/3) AAS
まぁ、現代人は積極的に運動しなきゃダメって事だな
昔より摂取カロリー落ちてるのに肥満が増えたって事は消費カロリーが落ちてるって事だからね
しかも昔より体格良くなって基礎代謝は上がってるのに消費カロリー落ちてるって事は生活活動強度がめちゃめちゃ低いって事だし
運動不足で基礎代謝が落ちた可能性もあるけどね
738: (ﾜｯﾁｮｲ fe0c-bOg1 [119.230.111.221]) 2022/12/25(日)11:48 ID:yQrO8PoG0(1) AAS
>>727
レジスタントスターチってまだ研究段階やろ？
温かいご飯と冷やご飯の血糖値上昇はほぼ変わりなかったって動画あげてる人も居るしあんまり期待しすぎるのもアレやと思うぞ
739: (ｱｳｱｳｳｰ Sa7a-OCZ1 [106.131.149.35]) 2022/12/25(日)11:51 ID:wR5ySDdOa(3/3) AAS
遠足とか学生時代に母ちゃんの弁当チンせずそのまま食って痩せたか？って話だな
740: (ﾜｯﾁｮｲ 3789-+01I [116.82.207.202]) 2022/12/25(日)12:05 ID:qkqr5lMX0(2/3) AAS
冷やご飯は咀嚼回数増えることがいいポイントかも
俺はコンビニおにぎりみたいに冷えてるほうが好きだから食べてる
我慢して冷やご飯食べるほどの効果は果たしてあるのか謎
741: (ｽｯﾌﾟ Sd5e-D6PF [1.75.5.83]) 2022/12/25(日)12:05 ID:fTNlFc9qd(1) AAS
バカばっかりだな。
レジスタントスターチとかじゃなくて食ってるもの考えたらわかるじゃん。
江戸時代に乳製品はあったか？唐揚げはあったか？
焼き肉はあったか？ポテチはあったか？
結局脂質の取りすぎが肥満や糖尿病の引き金なんだから、脂質を控えてその分米を食えば痩せるに決まってるじゃん。
それをGI値が～とかオートミールが～とか。。。
米１日3合食おうが体脂肪は落とせる。
742: (ﾜｯﾁｮｲ 3789-+01I [116.82.207.202]) 2022/12/25(日)12:07 ID:qkqr5lMX0(3/3) AAS
いきなり何言ってんだコイツ
今は米の話しかしてないんだが・・キモ
743: (ﾜｯﾁｮｲ af93-4zsq [14.12.52.32]) 2022/12/25(日)14:00 ID:TSgKbsXa0(2/2) AAS
米の話しかしてないんなら米スレ行けよw
744: (ﾜｯﾁｮｲ f615-L3sk [106.139.85.14]) 2022/12/25(日)14:26 ID:lKhT9bVr0(2/2) AAS
最近は全然体脂肪を下げたいスレっぽくなくなってるので、別にもういいんじゃないすかね
745(1): (ﾜｯﾁｮｲ 6a74-vCtK [49.251.114.166]) 2022/12/25(日)14:29 ID:2TETGCJ30(2/2) AAS
>>735
確かに鳶職や大工等で筋肉質やマッチョは殆ど見ないな
若いこは引き締まってる子が多いけど
おっちゃん以上で筋肉質の引き締まってるのは意外と少ない感じ
746: (ｱｳｱｳｳｰ Sa7a-OCZ1 [106.131.147.232]) 2022/12/25(日)16:07 ID:wqjttI/4a(1) AAS
クリスマスで食べる食事はホントにクリスマス限定にしといた方が良いな
スーパーの惣菜コーナーに売ってたチキンやらポテトやら入ったパーティセットの成分表見たら脂質９５gとか書いてあってビックリした…
747: (ｴﾑｿﾞﾈ FF70-vsku [49.106.242.11]) 2022/12/25(日)16:49 ID:frFxR87WF(1) AAS
>>745
ホームレスに禿はめったにいないみたいよ
あとサーファーとか漁師にもめったいない
動画ﾘﾝｸ[YouTube]
748: (ﾜｯﾁｮｲ d89f-6wO8 [153.230.50.174]) 2022/12/25(日)18:37 ID:E+Mzu/QH0(1) AAS
クリスマスは困るよな
去年までは結婚してたから会社で貰えるケーキは子供たちが消化してくれてたが今年は参ったわ
貧乏性だから捨てられないし結局子供呼んで半分食べさせたけど残りの半分食べた
脂質100は行ってるだろうな
749(1): (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM11-OHke [150.66.70.41]) 2022/12/25(日)18:43 ID:IyXlXlj+M(1) AAS
一月で5kg減ったけど、筋肉の落ち方も著しく、今回脚トレはかなりキツかった。全然力はいらないし、すぐバテるし。
週1から2のライトトレーニーだから改めてビルダーすごいと思うわ…。減量幅十何キロとかでもトレーニング量維持できるんだからなぁ。
750: (ｱｳｱｳｳｰ Sa7a-OCZ1 [106.131.147.31]) 2022/12/25(日)18:45 ID:J22YCUzHa(1/2) AAS
クリスマスより正月料理の方が脂質少なくてマシだな
おせちに飽きたからってピザとか取るのは辞めた方が良い…
751: (ｱｳｱｳｳｰ Sa7a-OCZ1 [106.131.147.31]) 2022/12/25(日)18:50 ID:J22YCUzHa(2/2) AAS
>>749
ビルダーは筋肉残す為に敢えて減量期間を長く取るよ
たった２キロ落とすのに３ヶ月とか取る人もいる
そもそも減量幅が１０何キロもあるビルダーなんて２流３流だよ
752(1): (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MMb4-Fbfq [133.106.34.143]) 2022/12/25(日)22:21 ID:kOjOluodM(1) AAS
治ったと思ったジャンパー膝が再発…
これでまた1ヶ月は走れないし正月もあるから体脂肪率増えるな…
753: (ﾜｯﾁｮｲ fe0c-bOg1 [119.230.111.221]) 2022/12/26(月)11:47 ID:RBx7CKSI0(1/2) AAS
>>752
あわてないあわてない。一休み一休み。
754(2): (ｽｯﾌﾟ Sd5e-D6PF [1.75.6.183]) 2022/12/26(月)12:31 ID:nvhBRPiyd(1/2) AAS
というか何故ダイエット（体脂肪減らす）のにジョギングするかな。
筋トレやスピンバイクのがジョギングよりけがしないのは明らか何だけどね。
755: (ﾜｯﾁｮｲ 4681-V3OB [115.39.45.141]) 2022/12/26(月)12:38 ID:StYx+HSH0(1) AAS
正月はタンパク質摂りすぎになりそう
抑えられるかな
ここの住人方はタンパク好きそうだけど
756(2): (ﾌﾞｰｲﾓ MM1e-Fbfq [163.49.212.123]) 2022/12/26(月)12:41 ID:JV9BRbS8M(1) AAS
>>754
ずっと体重と体脂肪率記録取ってるけど、体重変わらないようにしても明らかに走らない期間のほうが体脂肪率高いから。
757(2): (ﾜｯﾁｮｲ b025-/5Bn [180.53.200.129]) 2022/12/26(月)12:48 ID:5q/OJR+n0(1/2) AAS
>>756
筋トレ云々いってる奴は頭おかしいからスルーでいいよ
最大心拍の50%くらいから70%くらいで走るのが脂質を燃焼させるには効率的だってことは分かってるからさ
ジャンパー膝ってはじめて聞いたけど大腿四頭筋の柔軟性がなくなると起こるらしいね
大腿四頭筋の筋力が衰えているというわけではないんだろうけど
しばらく安静にして痛みが引いてきたら走るよりも前に足腰の筋トレをしっかりやって鍛えたほうがいいんじゃない
最初に筋トレは脂肪の燃焼には意味がないみたいなことを書いたけど
単関節の筋トレは無酸素運動だけど、多関節の筋トレは有酸素運動と同等の効果を期待できる（らしい）
走れない間は多関節の筋トレを取り入れて様子をみるのもいいかもしれないよ
758(2): (ｽｯﾌﾟ Sd5e-D6PF [1.75.6.183]) 2022/12/26(月)14:19 ID:nvhBRPiyd(2/2) AAS
>>756
それを例えば筋トレして計測する、スピンバイク漕いで計測すると比較したわけではないんでしょ？
怪我して太って、走ったから痩せた？あほ？
>>757
障害者なのかな？
759: (ｽﾌｯ Sd14-+01I [49.104.48.73]) 2022/12/26(月)14:34 ID:a1TMSl//d(1) AAS
>>754
ジョギングは器具やマシン要らなくて道さえあれば出来るからな
誰でも始めやすい
俺は筋トレしかやらないけど
760: (ﾜｯﾁｮｲ fe0c-bOg1 [119.230.111.221]) 2022/12/26(月)14:47 ID:RBx7CKSI0(2/2) AAS
>>758
スピンバイクとは何ぞやと思ったらエアロバイクの上位互換みないな物なのね
確かに走るよりは漕いだ方が怪我のリスクは低いけどなぜ皆ウォーキングやジョギングするかっていうと759が言うように手軽だから
筋トレもスピンバイクもジョギングも単なる手段の1つに過ぎないから何を選ぶかは価値観の違いでしかない
761: (ｵｯﾍﾟｹ Sr37-8gmB [126.208.145.113]) 2022/12/26(月)15:05 ID:m8zy157tr(1) AAS
>>758だけで頭おかしいのはよーく分かった
762: (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MMb4-LevP [133.106.148.71]) 2022/12/26(月)15:09 ID:GtCfTODgM(1) AAS
承認要求が強いんだろうな
763: (ｽｯﾌﾟﾌﾟ Sd42-6wO8 [49.105.71.246]) 2022/12/26(月)15:22 ID:BakHsOnMd(1) AAS
大半の人って漠然と脂肪燃焼させたいんじゃなくてそれなりに締まった身体がなりたくてダイエットするんじゃないの？
目標がそこなら筋トレは必須なんだけどね
764: (ﾜｯﾁｮｲ d967-i9BF [36.240.251.94]) 2022/12/26(月)16:56 ID:+frvkYKg0(1) AAS
デブは四の五の言わずに痩せろ→とりあえず有酸素で脂肪減らしとくか、からのー
痩せてきたらなんかおかしな体型になってきた(牧野ステテコやアンガ田中みたいな？)あかんコレジャナイってなって
筋トレしてボディメイク意識って所じゃない？笑
あーあとは、有酸素と食事制限ばっかしてると基礎代謝だだ下がりだから、筋肉付けて基礎代謝上げたいっていう
765(1): (ﾜｯﾁｮｲ 09c3-7Y7N [180.16.25.9 [上級国民]]) 2022/12/26(月)17:07 ID:0ABHGb3J0(1) AAS
デブは脂肪で筋肉が付いてるの分からんからモチベ保つのが大変なんだよ
ガリはちょっと筋トレやっただけで目に見えて分かるんだろうけど
766: (ﾜｯﾁｮｲ b025-/5Bn [180.53.200.129]) 2022/12/26(月)17:19 ID:5q/OJR+n0(2/2) AAS
デブは体重が重いから筋トレもしんどいのよな
自重を支える筋肉もないから余計しんどい
18kg近く落としたけど
1つ10kgのダンベルを2つ持つと、これが体にまとわりついていたのかと思うとおかしくて笑ってしまった
今は筋トレをやることが苦じゃなくて続けられているけど、18kgも重かったときにやるのはちょっとしんどいな
>>765のいうとおり、脂肪に隠れて筋肉が見えないから効いているのか効いていないのかさっぱりわからんし
767: (ｱｳｱｳｳｰ Sa7a-OCZ1 [106.131.147.104]) 2022/12/26(月)21:04 ID:x/b/N2mma(1) AAS
産後の嫁をお姫様抱っこ出来るか出来ないかで判断するしかないな
768: (ﾜｯﾁｮｲ 2e63-T5LV [180.131.110.180]) 2022/12/26(月)21:14 ID:3l/Aa5iC0(1) AAS
胴回りだけ細くても見た目的に格好良くない。身長にもよるが胸囲100cmは最低ラインだろ。
769(3): (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MMb4-Fbfq [133.106.35.11]) 2022/12/26(月)21:26 ID:DZd///gTM(1) AAS
>>757
ありがとう。色々調べてて大腿部の柔軟性が足りないのは原因の一つみたいなのでとりあえずストレッチ頑張る。
筋トレとかバイクのほうが効果的なのかは分からんがずっと同じ景色なのが面白くないんだよね。自分はトレランが好きで速く走るために体脂肪率落としたいという感じ。
770: (ﾜｯﾁｮｲ d5df-cgzs [114.178.152.235]) 2022/12/26(月)22:20 ID:IymuhKrI0(1/2) AAS
>>769
ビチクコビトジジイ～
赤黒赤黒チェッカーパンツで
ユルアゴ突き出し
チラシのポーズはよカモーン！
省1
771: (ﾜｯﾁｮｲ d5df-cgzs [114.178.152.235]) 2022/12/26(月)22:21 ID:IymuhKrI0(2/2) AAS
>>769
教えるよりも、本人に登場してもらおう。
ビチクコビトジジイよ
伝説のチラシのポーズカモン！
66歳コビトジジイよ
省1
772(2): (ﾜｯﾁｮｲ 5625-/5Bn [153.175.220.134]) 2022/12/27(火)01:15 ID:VKONgMSV0(1) AAS
>>769
自分はマラソンが好きでキロ5分を切るのを当面の目標として体重を落とすために頑張ってます
（紆余曲折ありましたがこの3ヶ月で効率よく17kg落としました）
トレランの方が負荷が大きいですが考えは一緒ですね
自分はハムストと内転筋を痛めてからは、心を入れ替えて満遍なく筋トレをやっています
はやく走るためでもありますが脚に負担をかけないように下半身（ハムスト、内転筋、臀筋）
長時間、速く走っても体幹がぶれないように腹直筋と腹斜筋
肩で走るために背中
という具合に
腕はぶよぶよに弛んでいたので、ランには関係ないですが上腕二頭筋とかおまけで筋トレをしています
省15
773(1): (ﾜｯﾁｮｲ 3789-+01I [116.82.207.202]) 2022/12/27(火)06:32 ID:O3G0n8rv0(1) AAS
>>772
長い
3行にまとめろ
774: (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMce-xnNg [153.237.227.138]) 2022/12/27(火)06:43 ID:p2wDR6d4M(1) AAS
>>772
こんな長文だれが読むんだよ
もっと相手の事を考えられる人間になれるといいね
775: (ﾌﾞｰｲﾓ MMfa-28nx [133.159.153.211]) 2022/12/27(火)07:12 ID:ttHxdUFRM(1) AAS
【要約】
ブヨブヨの俺
トレランにより整い
ダ板との別れを決意 去り際にマウント
～完～
776: (ﾜｯﾁｮｲ fe0c-bOg1 [119.230.111.221]) 2022/12/27(火)09:15 ID:Of3QX3kA0(1) AAS
>>773
脳内ランナーのバカが真反対の助言
故障した本人は拒否して事なきを得る
山頂で食うカップラーメンは美味い
777: (ｱｳｱｳｳｰ Sad5-cgzs [106.146.19.209]) 2022/12/27(火)15:26 ID:5WlZSz3Ua(1) AAS
誰も食いつかないデスネ
毎日毎日惨めなコビト
哀れすぎる
66歳コビト爺さん
今日も自演一人芝居ご苦労様ですw
婆のレスがないですね
可哀想なコビト爺さん
仕方がないからレスしてあげますよ
778: (ﾜｯﾁｮｲ d3b7-+0ov [114.184.133.166]) 2022/12/28(水)01:47 ID:IpWxp5Su0(1) AAS
キメオナ
779: (ｱｳｱｳｳｰ Sa7a-OCZ1 [106.131.148.185]) 2022/12/28(水)23:48 ID:BmoVsFS4a(1) AAS
腸内環境大事😌
動画ﾘﾝｸ[YouTube]
780(2): (ﾜｯﾁｮｲ 6a74-vCtK [49.251.114.166]) 2022/12/30(金)04:58 ID:xtctsgTr0(1) AAS
昨日仕事で動き回って、水分補給のため休憩室に向かうため１階から４階まで階段使ったり(１日で5往復くらい)自転車通勤と帰りに用事あったから少し遠いとこまで行って帰った(自転車で)と運動量は中々やのに、夜飯は食前にハイカカオチョコレート１枚食べてオートミール米化30グラム 納豆 温玉 ネギ
もやしとシメジ 焼き海苔の味噌汁(玉ねぎパウダー 生姜パウダー入り) トマトジュースだけで満腹になってしまった。
781: (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MMb4-D6PF [133.106.53.27]) 2022/12/30(金)08:38 ID:XvIDBV8ZM(1) AAS
>>780
デブは食へのこだわりがすごいな。そんなゴミくってもたった１日でなんも変化しないよ。
782(2): (ｱｳｱｳｳｰ Sa63-euJl [106.180.12.38]) 2022/12/30(金)09:44 ID:YnwA5Xila(1) AAS
>>780
良いね
玉ねぎパウダー、生姜パウダーって気になるわ
783: (ｱｳｱｳｳｰ Sa7a-OCZ1 [106.131.147.31]) 2022/12/30(金)19:39 ID:dtt8cOF5a(1/3) AAS
少し前に米のカロリーが変更されたの知ってるけ？
白米
３５６kcal／１００g
↓
３４２kcal／１００g
まぁ誤差の範囲だけど気になる人はカロリー計算修正してみてね
因みに玄米は３４６kcal／１００g
784: (ﾜｯﾁｮｲ 09c3-7Y7N [180.16.25.9 [上級国民]]) 2022/12/30(金)19:54 ID:c6p74Oil0(1/2) AAS
いや高すぎだろ何処情報だよ
785: (ｱｳｱｳｳｰ Sa7a-OCZ1 [106.131.147.31]) 2022/12/30(金)20:01 ID:dtt8cOF5a(2/3) AAS
ご飯じゃなくて米のカロリーだよ
炊飯前
786: (ﾜｯﾁｮｲ 09c3-7Y7N [180.16.25.9 [上級国民]]) 2022/12/30(金)20:04 ID:c6p74Oil0(2/2) AAS
ああそうかｽﾏｿ
787: (ｱｳｱｳｳｰ Sa7a-OCZ1 [106.131.147.31]) 2022/12/30(金)20:23 ID:dtt8cOF5a(3/3) AAS
ご飯のカロリーは水分率によって結構変わるから炊飯前のカロリーを調べた方が良いね
サイトとか載ってるご飯のカロリーなんて全然参考にならない
お前ん家のご飯の水分率なんて知らねぇよって思うw
788: (ﾜｯﾁｮｲ abdf-YL8+ [58.91.66.20]) 2022/12/31(土)16:58 ID:CykixyOc0(1) AAS
毎日毎日相変わらずのジジイの1人会話
内容がつまらなさすぎだろw
毎日毎日自分にレスするコビト爺さんw
ビチクコビトジジイw
65歳貧乏爺さん
省10
789(1): (ﾜｯﾁｮｲ 9674-CWBz [49.251.114.166]) 2023/01/01(日)14:55 ID:dsnucnJR0(1/2) AAS
>>782
玉ねぎ皮パウダーっていうの売ってて痩せ効果ではなく、血液サラサラと味にコク出るので目的
790: (ﾜｯﾁｮｲ 9674-CWBz [49.251.114.166]) 2023/01/01(日)14:57 ID:dsnucnJR0(2/2) AAS
>>782
途中送信してしまった
生姜パウダーは身体温めるのとピリッとしたのを飲みたいときに入れてますよー。
791: (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM32-5nJA [153.249.129.7]) 2023/01/01(日)15:19 ID:SijwykFeM(1) AAS
あと２ー３時間我慢したいみたいな時に飲んでるのがコンソメスープ
コンソメの粉（業務用）が６００円くらい
もちろん具は何も無し
冷たいより温かい飲み物のほうが長持ちする感じ
792: (ﾜｯﾁｮｲ 87df-YL8+ [60.38.9.7]) 2023/01/02(月)10:13 ID:3evQOlKt0(1) AAS
あけましてカモーン！
チラシのポーズはよ！
ビチクコビトジジイ～w
793(1): (ｱｳｱｳｳｰ Sa6b-jvDp [106.180.11.37]) 2023/01/02(月)14:41 ID:UTfgETyja(1) AAS
>>789
いいね 減塩すると食物のコクやダシが
どうしても重要になるから隠し味に使えそう
794(1): (ｱｳｱｳｳｰ Sa6b-1cP1 [106.131.147.31]) 2023/01/04(水)16:46 ID:j6UeTHuMa(1) AAS
納豆良いぞー
あさりも良いぞー
795(1): (ｱｳｱｳｳｰ Sa6b-So2P [106.146.37.73]) 2023/01/04(水)21:26 ID:sUwtTo0Na(1) AAS
体脂肪率減らそうと思って筋トレしっかりやったら体脂肪増えたって人いない？あれってどんな原理なのか気になるわ。あまり体脂肪計の数値を気にし過ぎるのもよくないのかもだけど、何か原理がある気がする
796(3): (ｱｳｱｳｳｰ Sa6b-1cP1 [106.131.147.132]) 2023/01/04(水)21:59 ID:wxQlsKOha(1) AAS
基本的に家庭用の体組成計って体重が増えれば体脂肪率下がって体重が減れば体脂肪率上がるように出来てると思う
知らんけど
797(1): (ﾜｯﾁｮｲ e69f-c05s [153.230.42.7]) 2023/01/04(水)23:07 ID:/XMI1XpY0(1) AAS
皮下脂肪をつまんで減ったかどうか確認するのが一番だよ
数字なんて気にする必要がない
俺は結婚後肥満化して離婚後ダイエット始めて体重計を一度も乗らずに痩せた
痩せてから体脂肪計買ったけど10％くらいを前後してる感じ
798(1): (ﾜｯﾁｮｲ b215-jJci [133.218.145.228]) 2023/01/05(木)04:47 ID:/5w91Y590(1) AAS
カモーン
799: (ｱｳｱｳｳｰ Sa6b-YL8+ [106.146.2.224]) 2023/01/05(木)17:09 ID:4XXsgqc5a(1/2) AAS
>>793-798
66歳153センチ貧弱ガリガリお笑い
ビチクコビトジジイw
お笑いチラシのポーズカモーン！
800: (ｱｳｱｳｳｰ Sa6b-YL8+ [106.146.2.224]) 2023/01/05(木)17:09 ID:4XXsgqc5a(2/2) AAS
毎日毎日相変わらずのジジイの1人会話
内容がつまらなさすぎだろw
毎日毎日自分にレスするコビト爺さんw
ビチクコビトジジイw
65歳貧乏爺さん
省10
801(1): (ﾜｯﾁｮｲ 8bc3-4uR0 [218.230.136.132]) 2023/01/06(金)09:50 ID:yvps/AmS0(1/2) AAS
>>796
同感
802(1): (ｱｳｱｳｳｰ Sa6b-YL8+ [106.146.20.215]) 2023/01/06(金)11:58 ID:ktI54GBOa(1/2) AAS
>>801
自分にレスして
同感
だってさwww
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