[過去ﾛｸﾞ] オートミール食べようぜ PART25 (1002ﾚｽ)
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803: 2021/07/22(木)14:38 ID:zNlPAWbD(2/2) AAS
>>775
ありがとう探してみます
804(1): 2021/07/22(木)14:49 ID:s+WR5/Rh(7/8) AAS
ざっと読んできたけど、Bコースだと夜の塩分カットが鬼門かな
今日はもう献立決まってるので明日からがんばるわ
805: 2021/07/22(木)15:18 ID:l01wUEK5(1) AAS
>>782
私も鳥胸を茹でたお湯で伸ばしておる
(鶏ハムより楽だからずっとこれ)
茹で汁でスープ作る感覚で
806: 2021/07/22(木)15:34 ID:B/5KagMp(1) AAS
>>769
冷やしたやつ美味いから毎回冷やしてから食べてるわ。
807: 2021/07/22(木)17:06 ID:HgtNW3Vb(12/14) AAS
>>804
Bだと さりげなくサバの（水煮）だけしか使ってないんだよな
Aだと味はさば味噌でもなんでもいいってことになってるが
で、石本は自分のブログでいろいろ追記してるんだが
外部ﾘﾝｸ:www.body-make.com
筋トレとかする人は20ｇくらいの糖質をトレーニングする前に食べろと言ってる
これが30ｇのオートミールで取れるちょうどの量
プランAではもち麦入りごはんを朝食に食べろと言ってるが
できればシンプルな調理をしたオートミールにしたほうがベターとのこと
808: 2021/07/22(木)17:16 ID:s+WR5/Rh(8/8) AAS
ただ読んだら、鯖の水煮に限らず味噌煮とかでもいいらしいが
続けるなら水煮はきつい
秋刀魚の蒲焼とかはむしろ好物なんだが塩分ありそうだしな
とりあえず7日はなるべくしたがって頑張る予定（いまのところ）
809: 2021/07/22(木)17:45 ID:T8DhwOw2(1) AAS
まずい水煮しか食べたことないんだろうなぁ・・・
810(1): 2021/07/22(木)17:49 ID:mVxfMS+L(1) AAS
ようやく業務スーパーでオートミール買えた
何度行っても売り切れだったから半分諦めてたわ
食感が欲しくて日食のトラディショナル食べてたけど
あんまり売ってないし高かったからこれで節約できる
811: 2021/07/22(木)17:51 ID:VcQOn1xk(1/2) AAS
>>810
普通に疑問なんだけどなぜ皆そんなに必死になって業務スーパーのを買うの？
他に売ってるのと何が違うの？
812(1): 2021/07/22(木)17:53 ID:HgtNW3Vb(13/14) AAS
激安なんだよ業務スーパーは
ただしあまり置いていないこともある
813: 2021/07/22(木)18:00 ID:kDFzjnQj(1) AAS
業務スーパーの安さを知ってしまうと他で買えなくなってしまった
リトアニア産が好きなんだけど置いてなかったからラトビア産とカナダ産を買ってきた
814: 2021/07/22(木)18:03 ID:Xc74D2wA(1) AAS
業務のカナダ産ロールドオーツを食べたら好みだったから
815: 2021/07/22(木)18:05 ID:VcQOn1xk(2/2) AAS
>>812
なるほと
816: 2021/07/22(木)18:59 ID:HgtNW3Vb(14/14) AAS
ホワイトネイチャーはプレミアムピュアよりよく感じた
プチプチ感があったほうが米からほどよく離れた食べ物に思えるからか
500ｇで税込み420円だからプレミアムピュアよりは安い
やまや一部店舗かコストコでしか売ってないようだ
817: 2021/07/22(木)19:38 ID:umzazWfa(3/5) AAS
業スーのやつは
チェコ産とカナダ産は明確に違う
カナダ産は粒がしっかりしてて、外皮とか混じってない
818(1): 2021/07/22(木)19:47 ID:U79c5D7z(1/3) AAS
使用量大きいから値段大事だね
お茶漬けトライしてみたくて業スの安いの買ってきた
これってかけるのお湯？お茶？
819: 2021/07/22(木)19:55 ID:JmTt/96E(1) AAS
ラトビア産500g税抜き88円で売ってて、あまりの安さにびびった
820(1): 2021/07/22(木)19:59 ID:umzazWfa(4/5) AAS
>>818
レンチンした後ならどちらでも
821: 2021/07/22(木)21:16 ID:U79c5D7z(2/3) AAS
>>794
ほんとそんな感じカロリーや栄養もだし
これなら躊躇ないってレシピ見つけたり考案も
安くて楽だし研究し甲斐があるのは魅力だね
822(1): 2021/07/22(木)21:18 ID:U79c5D7z(3/3) AAS
>>820
レンチン後なら？
両派いるって知らなかったわ
お茶漬けの無い家だったから合うか緊張
823: 2021/07/22(木)21:22 ID:5rpAT5mq(1/2) AAS
おからパウダーブランド色々ありがとうございます
結局業スーで1キロ258円の粉じゃない激安の見かけて買ってみたw
超微粒とか憧れるけどこれで蒸しパン問題なければラッキーで試してみる
824: 2021/07/22(木)21:36 ID:umzazWfa(5/5) AAS
>>822
業スーのなら熱通したほうがいい
825: 2021/07/22(木)21:46 ID:5rpAT5mq(2/2) AAS
そうなんーめんどいやつ？
チラ見で裏面のおから蒸しパンのレシピはレンチンのみだったけど
826: 2021/07/22(木)21:51 ID:Kro7uOkl(1) AAS
オレの口には蒸しパン合わなかったなあ、残念。引き続き雑炊風で頑張ろっと
827: 2021/07/22(木)21:53 ID:sEakSr6L(1) AAS
クウェーカーのロールドオーツ使ってる人いる？
米化しないし牛乳かけて食うやり方のがいいんかな
828: 2021/07/22(木)22:45 ID:rZ++wVwq(1) AAS
今まで置いてなかったアコレでもピュアオートミール置いてた
流行ってるんだな
829(1): 2021/07/23(金)07:48 ID:SxtOTvqK(1) AAS
目玉焼き食べたくなったので
ガレットみたいなの作ってみたよ
ミルサー持ってないからオートミール15gに豆乳と水あわせて60ccくらい入れてでオーバーナイトさせて翌日サイリウムと塩入れてまた水で伸ばして薄焼きにした
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
830(1): 2021/07/23(金)08:19 ID:GcV3cAYI(1) AAS
ブンブンチョッパーで粉にしてからバナナとレーズン入れて蒸しパンにしたらベーキングパウダー入れ忘れたけどまあまあ食べられた
バナナなしだともっさり感あったので牛乳かけて食べたら美味かった
831: 2021/07/23(金)09:20 ID:1tUmSpD9(1) AAS
ガレットおいしそう
今日はコンソメ入れてお粥にした
832: 2021/07/23(金)09:23 ID:Cny6u03v(1/2) AAS
>>829
緑のイモムシがー！w
雰囲気でクレープ、チャパティ、トルティーヤに出来るね
やはり中身の味つけを濃くする必要あるけど
オートミールそのものの風味が美味しい域に入りたい
833: 2021/07/23(金)09:36 ID:Xb27BH0P(1) AAS
YouTubeにオートミールでブリトーってのがあったな
834: 2021/07/23(金)09:47 ID:C8mTYFjH(1) AAS
2日オートミールのみの生活したらうんこがやべえぐらい出た
多分10kgは出たと思う
835: 2021/07/23(金)10:51 ID:A4eeIQj5(1) AAS
オートミールのみって野菜も肉も添えず？調味料だけ？
836(1): 2021/07/23(金)10:52 ID:vLliIB6d(1) AAS
オートミールはスパイスカレーやスープカレーとよく合う
美味しくてやばい
837: 2021/07/23(金)10:54 ID:ezOpAOMu(1) AAS
合う合う
アマノのカレーとあわせたら十分満たされた
スープカレーのフリーズドライもあればいいけどないかな
838: 2021/07/23(金)11:04 ID:Cny6u03v(2/2) AAS
業スおからで蒸しパン大丈夫だった
食べてる時忘れてた
先にフレークオートミールを豆乳につけてるから
その時おからパン粉wも入れる様にしる
よく考えたら材料が全て業スだったw
コスパ良すぎるんだぜ…
839: 2021/07/23(金)11:20 ID:gYHk0t03(1/2) AAS
>>830
ダイソーでなんちゃってブンブンチョッパー買って使ってるけど結構いいよね
ミキサーはないからいろいろ使えて助かってる
840(1): 2021/07/23(金)11:27 ID:Fu/UkkZS(1) AAS
あの300円チョッパーて粉化まで出来るの？
買ってみようかな
841: 2021/07/23(金)11:41 ID:gYHk0t03(2/2) AAS
>>840
ダイソーのはちょっとムラがあるしそこまで粉々までではないかも
842: 2021/07/23(金)14:15 ID:NF785GfU(1) AAS
>>836
ハヤシライスとも合うぞ
ダイエット食として買ったのに困った
843: 2021/07/23(金)17:53 ID:u1R2xVPj(1) AAS
食物繊維のとりすぎで便秘になってしまった
お腹が張って苦しかったわ
残念ながら毎日や１日２回オートミールを食べてはいけない人間だったみたい
週３回ぐらいに戻します
844: 2021/07/23(金)20:27 ID:cm0o45+W(1) AAS
脂質の抜きすぎでは？
水も飲んで毎日最低限の油を取ると毎日決まった量がしっかり出ると思うけど
845: 2021/07/23(金)21:02 ID:L8MEGg35(1) AAS
食物繊維のとりすぎで便秘になる人はけっこういる
私もそう
前スレでも話題になってた
油は関係ないみたい
おからパウダーで前になったのでオートミールは１日30gまでにしてる
846(1): 2021/07/23(金)21:36 ID:6/MmwMrS(1) AAS
自分はおからパウダーは20g程度でも便秘になる
オートミールも気をつけて一日最大でも60gまでくらいにしてるよ。水分かなり摂っても三食オートミールは無理だ
ご飯はこうはならないから食材そのものの水分量なのかなと諦めてる
847: 2021/07/23(金)23:03 ID:Zjk4RhNu(1) AAS
マグネシウム飲まないと出てくれない
848: 2021/07/23(金)23:45 ID:2tqR4Rdz(1) AAS
独特の藁の臭いはにんにく、ねぎ、しょうがである程度ごまかせる
いろどりの悪さは使い所にもよるが白ごま、パセリ、ターメリックでごまかせると感じた
艶の悪さに関してお釜にポンをヒントに胚芽油をすこしまぶしたらどうかと思ったが
一応MCTオイルも胚芽油か
カロリーはあがるか
849: 2021/07/24(土)02:31 ID:/PkFwvMI(1/2) AAS
>>16
これオートミール臭しなかったよ
850(1): 2021/07/24(土)06:05 ID:Cj/HwKs8(1/3) AAS
YouTubeの業スーオートミール3種(カナダ・リトアニア・チェコ)の比較動画わかりやすかった
全部米化して食べ比べしてる
851: 2021/07/24(土)06:54 ID:EoPULSdm(1) AAS
>>846
水分量はあるかもね
リゾットやオーバーナイトは平気なんだが
水飲みながらでも米化でお腹痛くなったことがある
852: 2021/07/24(土)10:04 ID:sh6N9Ga7(1) AAS
自分は糖質制限辞めてオートミール食べだしたけど、そもそもの糖質が久しぶりで美味しすぎて塩かけるだけでパクパク食べれる。
今のとこストレスフリーだしオートミール神だわ。
853: 2021/07/24(土)10:08 ID:4wiEVZLm(1) AAS
日食のオートミールはクイックオーツという分類でおけ？
854: 2021/07/24(土)10:48 ID:gdMfz+Gp(1) AAS
今朝はトマトのフリーズドライスープにオートミール投入
ちょっと粉チーズかけておいしくいただきました
855: 2021/07/24(土)10:51 ID:j10jCZbq(1/7) AAS
合挽き肉と大豆の水煮と玉ねぎにんじんしめじのみじん切りをトマト缶で煮込んだやつに
米化オートミールぶちこみーのリゾット食べたよ！
味変はタバスコとマスタード！
856: 2021/07/24(土)11:00 ID:dFt/buI/(1) AAS
>>850
ラトビアは入れてくれないんですかー！
857(1): 2021/07/24(土)11:02 ID:fsDFYOkn(1/4) AAS
今日もオートミールとサツマイモのローテ
858(1): 2021/07/24(土)11:05 ID:fsDFYOkn(2/4) AAS
業スーはカナダ１強じゃなかろうか
859: 2021/07/24(土)11:15 ID:dVD58suT(1/3) AAS
>>858
リトアニアはフレークだから蒸しパンやお好み焼きに使い分けてるよ
860(1): 2021/07/24(土)11:21 ID:2voEIkMF(1) AAS
>>857
芳賀セブンかよ
861: 2021/07/24(土)11:48 ID:fsDFYOkn(3/4) AAS
>>860
知らない
862: 2021/07/24(土)12:30 ID:fsDFYOkn(4/4) AAS
緯度が高いところの作物を頂けるなんて
なんて幸せな時代なんだろう
863(1): 2021/07/24(土)12:37 ID:j10jCZbq(2/7) AAS
オートミールを水だけで戻してサイリウム混ぜて薄焼きにしてみた
塩も砂糖も入れなかったけど素朴な味でこれだけで食べられるよ
これをピザの生地にしたりカレーのナン代わりにもできそう
864: 2021/07/24(土)12:39 ID:i1SXgMnf(1) AAS
あとパセリ、キャベツ、ブロッコリーなど
あの鮮やかな緑色が付け合わせてるとだいぶ違うな色に関しては
865: 2021/07/24(土)12:42 ID:ncToIdlD(1/2) AAS
お昼はお好み焼きー本当美味しくてすき
866: 2021/07/24(土)12:42 ID:HmNbNPVL(1) AAS
わかる。お好み焼きほんと美味しい
867: 2021/07/24(土)12:43 ID:iMmT6ixh(1/2) AAS
蒲焼きって甘辛いタレを塗って焼くものだと思ったけど
串に挿してただ焼くだけってことか
タレ無しの五平餅やきりたんぽみたいな感じになるのかな？
868(3): 2021/07/24(土)12:46 ID:j10jCZbq(3/7) AAS
薄焼きの画像はこれ！
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
869: 2021/07/24(土)12:48 ID:5PZx6ILe(1) AAS
サイリウム嫌い
870: 2021/07/24(土)12:59 ID:/PkFwvMI(2/2) AAS
ここでよく名前の出るお好み焼きはきんに君のyoutubeチャンネルで作り方見れるので是非
871: 2021/07/24(土)13:10 ID:j10jCZbq(4/7) AAS
サイリウムは好き嫌い判断できるような味の主張感じたことないな
味してる？？
872(1): 2021/07/24(土)13:17 ID:iMmT6ixh(2/2) AAS
>>868
想像してたのと全然違った
蒲焼きも蒲鉾も同様に元は蒲(ガマ)の穂の形から来てるんだが
どっちかってーとクレープとかガレットとかの方が近くね？
873(1): 2021/07/24(土)13:21 ID:PBizFFgl(1/2) AAS
これは薄焼きではないなぁ
粉にして焼けばしっかりクレープ生地みたくなる
874(1): 2021/07/24(土)13:21 ID:dVD58suT(2/3) AAS
>>868
ナンには遠くてチャパティぽい
乗せたり巻くものによって美味しく食べられそう
油で焼いたらパラタぽくなるかな？
あなたはいつも工夫して凝ってるからグラインダー買って有効活用出来そうだね！
875(1): 2021/07/24(土)13:31 ID:j10jCZbq(5/7) AAS
>>872
蒲焼きじゃなくて薄焼きのつもりだよ！
>>873
精一杯薄くしたつもりだったんだけど薄焼き判定でダメやったか！
片栗粉とか入れたら薄くなるのかもしれぬな
>>874
休みのときはやることないからオートミール研究してるんだ！
たくさん作ったから今夜は野菜とハム巻いて食べる予定だよ
グラインダーとかミルサーほしいんだけどどれがオートミールに使えるのかわからなくて買えてないの
今日はブンブンチョッパーつかったけどなかなか厳しいね
876(1): 2021/07/24(土)13:43 ID:m7i0M8rK(1) AAS
>>875
象印のミル付きミキサーのミルで粉化してるけど毎回綺麗に粉になるよ
877(1): 2021/07/24(土)13:46 ID:L5KDpP+I(1) AAS
>>863
ワイは卵混ぜてる
それを薄焼きにして中にレタスやらサラダチキン入れてクルクル巻いて食べてる
878(1): 2021/07/24(土)14:46 ID:dVD58suT(3/3) AAS
千円くらいのUSBジューサー 持ってるけど
意外に細かくいけるかな
879(1): 2021/07/24(土)14:53 ID:PBizFFgl(2/2) AAS
試しに手持ちの2000円の中華電動コーヒーミル使ったけど粉になったよ
いつもはフープロ使ってるけど
880: 2021/07/24(土)16:47 ID:IDZ3fO/e(1) AAS
その薄焼きも保存きかない感じだよね？
千切り野菜常備してるけど都度焼く時間がない
881(1): 2021/07/24(土)16:53 ID:ww2IHJWQ(1) AAS
なんで？冷凍すればいいやんれ
882: 2021/07/24(土)16:58 ID:j10jCZbq(6/7) AAS
薄焼きにしたのって冷凍保存してトースターでブンさせるといいかもと思ってる
おやつにと思ってトースターで焼いたらカリカリしてとても美味しかったので
>>876-879
そういえば実家にお茶っぱを抹茶にする機械があったの思い出したよ〜なんかしあわせになれそうな気がするよ！
卵入れるともっと薄くなりそうやね
883(1): 2021/07/24(土)17:35 ID:B/7p5OwF(1) AAS
さっき手持ちのジューサーにフレークのオートミールとおからの荒いのかけたら
なかなか細かく出来た、全部粉にはムリだけど
粉調で作った蒸しパン冷やし中
皆どうやって冷ましてる？
結構時間かかるけど蒸れたり表面乾いたら食感悪くなる
884: 2021/07/24(土)17:41 ID:V3+w6xHB(1) AAS
あったかいまま食べてる
885: 2021/07/24(土)18:49 ID:6InhG9lc(1) AAS
トースターでブンかわゆす
私はひたすらプレーンヨーグルトでオーバーナイトを仕事の日に食べてるけど飽きないな
ラッキーな舌だわ
886(1): 2021/07/24(土)19:16 ID:DmOF0r8f(1) AAS
ふすまとオートミールと全粒粉で食パンを焼くために今一次発酵中
うまく膨らみますように
887: 2021/07/24(土)19:35 ID:XoarpGbI(1) AAS
前に粉化してからお好み焼きした時はふんわり感が全く無くてリピするほどの感動はなかったけど今日クイックをレンチンしてから作るレシピで作ったらふんわりしててめちゃくちゃ美味しかった
粉物は粉化が最強だと思ってたけどそうでも無いんだな！お好み焼きリピート決定だわ
888: 2021/07/24(土)20:15 ID:Cj/HwKs8(2/3) AAS
>>883
魚焼きのあみの上でタッパーひっくり返して型から外しそのまま冷ます
冷めたら10等分に切ってタッパーに戻して蓋をして冷蔵庫へ
889(1): 2021/07/24(土)20:20 ID:Cj/HwKs8(3/3) AAS
>>868
美味しそう
ブンブンチョッパーで粉砕してその後の分量は？
薄焼とかトルティーヤやクレープは興味あるけど粉砕するためにフードプロセッサー出すのが面倒でなるべくクイックで作れるレシピを探してる
休みの日に自分なりに作ってみるしかないかな
890: 2021/07/24(土)20:37 ID:ncToIdlD(2/2) AAS
>>886
是非結果聞かせてえ！うまくいったらいいね
ヘルシーなパン作り楽しいよねライ麦全粒粉米粉オートミールしかないけどふすま粉買うか悩むわ
891: 2021/07/24(土)21:11 ID:Tkf/fh+r(1) AAS
>>881
時間たつと美味しくないって前にみたから
蒸しパンとかだけか？
892(1): 2021/07/24(土)21:19 ID:j10jCZbq(7/7) AAS
>>889
今日は
一つは業スーの箱のロールドオーツをブンブンチョッパーして
もひとつはプレミアムピュアで作ったのです
分量はどちらも15g水は60ccくらい
オーバーナイト忘れてたので朝冷蔵庫に入れて４時間くらい放置してた
そのあとサイリウムを小匙半分くらい入れて混ぜたらまだ固そうだったので水を10ccくらい追加で入れてフライパンで2枚ずつ焼きましたん
焼いたあとトースターで更に焼くと香ばしくて美味しかったよ
893: 2021/07/24(土)22:12 ID:/i8DiyGz(1) AAS
クエーカーオートミール値上げしたぞw
1599円コロナで計2回目の値上げになる
894: 2021/07/24(土)22:32 ID:GIY/Tta7(1) AAS
>>119
いま初めて作って食べた
この手のやつ自分的においしくないこと多いから期待せずに食べたけど…予想外にうまかった
小さめだけど一個でも満腹感あってありがたいね
色々挟んだり乗っけたりしてみたい
895: 2021/07/25(日)05:10 ID:BWgdUJjH(1/2) AAS
>>892
ありがとうございます
作ってみます
896: 2021/07/25(日)06:12 ID:WJV/msAw(1) AAS
粉末にして食べると食感ザラザラしたりしないの？
897: 2021/07/25(日)09:40 ID:haG3v+8e(1/2) AAS
粉っぽくした蒸しパン、トーストしたけどフワフワ感強くて
食感はフレークのままで良かったかな？
898: 2021/07/25(日)10:24 ID:evyqaZIK(1) AAS
今朝はクノールのチゲにオートミール投入が朝ごはん
プラススムージー
一時期あすけんでカロリーいれててだいたいの摂取カロリー把握できてると思ってて
それからずっと自己流で自制してたけど停滞期なこともあって
ここであがった石本やってみた
今日で3日め。効果感じるので挙げてくれた人ありがとう
899: 2021/07/25(日)15:01 ID:MhTwANt5(1/2) AAS
石本はあれもこれもっていうのを極力排除してるよな
そこにオートミールが最強兵器として扱われている感じ
ただずっとあのメニューを続けるのは難しい
本人のブログで補足があるがイソフラボン摂り過ぎというのは本人も自覚しているようだ
個人的な感覚だとあれを1週間やるとわりと体重一気に減るけど
元の食生活に戻せば3日で体重が増え始めてそれを戻すには3日あのメニューを実行する感じ
900: 2021/07/25(日)15:23 ID:1YTGvhHF(1/2) AAS
なるほど
一週間のうち3日は少しゆるめて
3日は守って
1日は様子見で、維持できたらいいな
901: 2021/07/25(日)16:26 ID:MhTwANt5(2/2) AAS
まあ最初の1週間はその通りやるべきだな
902: 2021/07/25(日)16:48 ID:1YTGvhHF(2/2) AAS
そうだね
とりあえず7日はたしかにイソフラボン多すぎでも忠実にやってみる
意外に空腹でもなくよい感じ
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