[過去ﾛｸﾞ] オートミール食べようぜ PART25 (1002ﾚｽ)
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353(1): 2021/07/13(火)12:04 ID:z9F5uV80(1/3) AAS
最近は米化したオートミールにしらす、男梅ふりかけ、炒りごま、シソで混ぜご飯風にしてる
サッパリうまー
354(1): 2021/07/13(火)12:25 ID:QeNHxrDc(3/3) AAS
>>353
麦茶かけてもおいしそう
焼おにぎりでもおいしそう
しらすって湯がいてある柔らかいもの？
乾燥してるほう？
355(1): 2021/07/13(火)12:38 ID:2WOiE37i(2/2) AAS
>>351
クックパッドの有名レシピをアーモンドミルクから豆乳に変えたやつだけど
卵1個、オートミール20g、おからパウダー10g、豆乳80ccを入れて5分くらい置いた後よく混ぜる
ラカント18g、サイリウム1g、ベーキングパウダー3g混ぜてレンジ600wで3分チンする
356: 2021/07/13(火)12:47 ID:R5gnGg0G(2/3) AAS
>>352
サンキュー。
おかゆか。俺もオートミールはお粥みたいにして食べてるし、オートブランも一度試してみよう。
357(2): 2021/07/13(火)12:50 ID:FPHrisKU(1) AAS
ソフトふりかけとかいう米の時は見向きもしなかったふりかけが重宝する。ちりめん山椒とか混ぜて食べるともう神の食べ物だね
358: 2021/07/13(火)13:29 ID:0UyAXQ2a(2/4) AAS
お昼バナナ入れてパンケーキにした美味しかった
ふりかけ重宝分かる分かるなんかあるかなって見ちゃうもんね
359: 2021/07/13(火)13:47 ID:EPT+gYB9(1) AAS
>>335
脂質多過ぎ、コーンもいらない
板違い
360: 2021/07/13(火)14:08 ID:nZxTCvE0(1) AAS
滅茶苦茶怒るじゃん
361: 2021/07/13(火)15:01 ID:NnkjKNSy(1/3) AAS
オートミール焼きそば爆誕☆
そばに米化を使うだけ
食べてる感じはそば飯w
半熟卵のっけて簡単美味しかったよ
362: 2021/07/13(火)15:13 ID:1A4a7Xg6(2/2) AAS
>>355
ありがとう！
さっそく作ってみる
363: 2021/07/13(火)16:05 ID:z9F5uV80(2/3) AAS
>>354
釜揚げしらすですよ
焼きおにぎり風はやったことあるけど美味しかったです
364(2): 2021/07/13(火)16:11 ID:jud0NuSM(1/2) AAS
オートミール焼きそばで思ったけど
何で米をソースで炒める料理が存在しないのだろう？
365: 2021/07/13(火)16:14 ID:ZBTpqN+h(1) AAS
そばめし…
366(1): 2021/07/13(火)16:29 ID:bH79v14D(1) AAS
>>357
分かるめちゃくちゃ美味しい
あとウエットタイプの塩昆布も枝豆と一緒に混ぜると最高
367(2): 2021/07/13(火)16:57 ID:1gWx5/zF(1) AAS
ドライカレー？カレー味チャーハン？みたいなのも合いそうね
今日桜エビ買ってきたけど暑いからしばらくお好み風は無理かもw
368(1): 2021/07/13(火)17:06 ID:+/TyJ6/k(1) AAS
おおむね美味しく食べてるんだけど、気に入ってヘビロテしてるメニューがほぼほぼ全部卵を使うのが気になる。
どうしても卵食べ過ぎになっちゃう。
369: 2021/07/13(火)17:08 ID:tuFlLdaJ(1/2) AAS
>>364
カロリーどうなるかわからんけど昔泥ソースでご飯炒めて食べてた
ちょっと辛くて最高に美味い
多分オートミールもいけると思う
でも今近くのスーパーに泥ソース無いんだよな
370: 2021/07/13(火)17:11 ID:KTNSGtpa(1) AAS
>>367
上にトリムネとかで作ったキーマのせたら美味しそう
371: 2021/07/13(火)17:37 ID:LLJtdDP8(1) AAS
>>368
卵のコレステロールも豚肉同様善玉コレステロール（が多い）
厚労省の卵一日一個制限も何年も前に削除されて上限は無くなったし
一日に3〜4個食べた方がいいという研究があるくらいだから気にすることない
372(1): 2021/07/13(火)17:49 ID:z9F5uV80(3/3) AAS
>>367
桜エビ、青のり、炒りごま、天かす、めんつゆを混ぜこんだ悪魔おにぎり風オートミールもおいしいよ
373(1): 2021/07/13(火)18:02 ID:A9mRAVkH(1) AAS
レンジ一分で米化したあと、卵入れてかき混ぜ更に30秒。
これでご飯代わりにしてる。納豆かけたり。
374(2): 2021/07/13(火)18:15 ID:G+3ScCnN(1) AAS
今日から始めてみようと家にあったオートミール30gを米化して食べてみたけどめちゃくちゃ少なく感じる
みんな30gで足りてるんですか？
375: 2021/07/13(火)18:18 ID:0UyAXQ2a(3/4) AAS
米化だと少なく感じるかも
でもお腹に溜まるよー蒸しパンとかのほうが二回に分けられるくらい膨らむよベーキングパウダー入れるし
376: 2021/07/13(火)18:25 ID:DvD99f09(2/2) AAS
最初は40gでも良いんじゃない？おかずも無いとお腹空くかもね。後はお水も一緒に取るといい…はず
377: 2021/07/13(火)18:30 ID:NnkjKNSy(2/3) AAS
>>373
麦感なくす為に？
代替には何かしらソースや酢やタレ、卵など絡ませるの大事かも
378: 2021/07/13(火)18:31 ID:NnkjKNSy(3/3) AAS
>>374
何故かご飯ほどバクバクいかないから
最初はカサ少なさに驚くけど
量になれていく感じ
少なくても美味しく調理に苦心してれば大丈夫
379(1): 2021/07/13(火)18:49 ID:BUg2JyU8(1) AAS
夜ご飯もオートミールにしてみたけど就寝前に空腹になって辛い
380: 2021/07/13(火)18:50 ID:0UyAXQ2a(4/4) AAS
オートミールしか食べてないの？
381: 2021/07/13(火)19:08 ID:R5gnGg0G(3/3) AAS
>>379
ご飯をオートミールに置き換えただけなら過剰な空腹にならないような。
なにか減らし過ぎてない？
382: 2021/07/13(火)19:35 ID:M2eNcqob(1) AAS
>>364
岡山名物えびめし。
383: 2021/07/13(火)20:26 ID:updYq6/7(1) AAS
>>372
ありがとうーまた試してみます！
今日は豆腐とキャベツとオートミール混ぜるグラタンのレシピに挑戦したけどいまいちだった
オートミール感は無かったが豆腐がなんか嫌だった。もっと具沢山にしたら美味しいハズ
384: 2021/07/13(火)20:31 ID:t4VkTa6I(4/6) AAS
苦しくて一日1回しか食べられない。
385: 2021/07/13(火)21:21 ID:jud0NuSM(2/2) AAS
食べられないって概念がない
常に腹八分目にしてるから
386(1): 2021/07/13(火)21:39 ID:t4VkTa6I(5/6) AAS
少しの量でも苦しいんだよ。麦が合わないのか
387: 2021/07/13(火)21:51 ID:w8TamLX6(1) AAS
かさ増しに豆腐入れるようになって豆腐の減りがはやい
388(1): 2021/07/13(火)21:58 ID:tuFlLdaJ(2/2) AAS
>>386
メーカーはどこの買ってる？
389: 2021/07/13(火)22:13 ID:t4VkTa6I(6/6) AAS
>>388
日食のプレミアムピュアです。
今日は昼20gにしておかずちょっとにしたけど数時間してからずっと苦しくて夜はサラダと枝豆で限界でした。急にカロリー減るとリバウンドしそうだし悩む。慣れたら大丈夫になるかな
390: 2021/07/13(火)22:16 ID:g70pZaVp(2/2) AAS
アレルギーか？
391: 2021/07/13(火)22:31 ID:oYocUCvH(1) AAS
>>374
30gで全然足りるよ
足りないとか1､2時間ですぐ空腹感じるのは食べ合わせの問題だな
俺は何時も増えるワカメ少しと油揚げ1枚きざんでオートミール30g味噌で味付けしてお粥状にして食べるけど6時間半持つよ
392(1): 2021/07/13(火)23:38 ID:O0P1Qf3W(1) AAS
最近職場でのお昼ご飯は米化したオートミールにレトルトのミネストローネとかカレー入れて食べてる。
ヤマモリのタイカレーセット最高。
かなり満足感あるからおすすめ。
393: 2021/07/14(水)01:19 ID:YSFPhe1L(1) AAS
オートミール美味しくて簡単すぎてついつい野菜や肉食べるの忘れる
たんぱく質不足しがちなんだよな
394(1): 2021/07/14(水)01:43 ID:V/F4gahA(1/2) AAS
>>392
職場でチンして食べるってことか
カレーに合う量だと何グラムくらい？
395: 2021/07/14(水)05:25 ID:kcSDufJx(1/2) AAS
100kcalカレーかけて食ったがあすけん見たらタンパク質とビタミン類全然ダメだった
396: 2021/07/14(水)06:46 ID:rmm1F8ax(1/6) AAS
卵を切らしてたからオートミールおにぎり食べた
業務スーパーの箱のロールドオーツ30gに水50cc入れてレンチン
それに臭み消しのチューブ生姜とすり胡麻とめんつゆ混ぜておにぎりにして味噌塗ってトースト
これだけじゃ足りないからキャベツちぎってウインナーも食べちゃった
397(1): 2021/07/14(水)08:01 ID:PLrpJn/k(1) AAS
遅延型アレルギーの可能性もあるのかーそれだったらショックすぎ。せっかく美味しく食べれるのに。でも朝でももたれてる。
398(1): 2021/07/14(水)08:54 ID:9hrgog95(1) AAS
>>397
症状からアレルギーっぽい
自分もピーマンの遅延型アレルギーだけど
昼にごく少量食べただけで夜23時くらいまでずっと胃が張って苦しい
399: 2021/07/14(水)10:23 ID:L/5LwMj9(1/5) AAS
おにぎりにした時のカサ低さは顕著だよね
カサ増しのもの入れたらボロボロするし
400: 2021/07/14(水)10:33 ID:97Qp4e72(1) AAS
おにぎりはカサもだけど冷めた時のニオイがね…
美味しいチャーハンが出来たからと思っておにぎりにしてランチにしたら不味すぎた
米化系は出来たて熱々じゃないとダメか
401: 2021/07/14(水)10:48 ID:L/5LwMj9(2/5) AAS
そうなんだ
そば飯の残り翌日チンで特段悪くなかったよ
食感は大事だし扱いが大分センシティブだね
402(1): 2021/07/14(水)11:17 ID:3JExRD8H(1/2) AAS
>>398
なるほどーありがとう。検査は高くて出来ないけど様子見て続けるか決めます。はー美味しいのに残念
403: 2021/07/14(水)11:32 ID:rmm1F8ax(2/6) AAS
私も玉ねぎは少し入ってるだけで膨満感とゲップがすごい
ハンバーグとかもずっと出てくるんだよね
アレルギーかもしれないな
404(1): 2021/07/14(水)12:33 ID:Bcuv4xmc(1) AAS
>>402
アレルギーなら無理して続けようとしない方がいいよ
実際オートミールのアレルギーで死にかけた人がいるみたいだし
自分も最近卵で即時型アレルギーを発症した
好物だからって毎日食べ続けると、体が急にもう一生分食ったからいらねぇよって言い出す…
405: 2021/07/14(水)12:39 ID:L/5LwMj9(3/5) AAS
皆オートミール摂取で余計水分確保は心掛けてそう
水の代わりに麦茶もアリかな
ミネラル補給にもなりそう
406: 2021/07/14(水)12:42 ID:E1pEuyg/(1/3) AAS
そういうアレルギーもあるんだね知らなかった気付くの難しそう
407(1): 2021/07/14(水)12:59 ID:zCbMoBAc(1/4) AAS
わたしも百合科（にんにく、玉ねぎ、ネギ、エシャロットあたり）はアレルギー
美味しいなって食べてて1〜2時間後に調子悪くなって翌日とかまで引きずるよ
408: 2021/07/14(水)13:01 ID:3JExRD8H(2/2) AAS
>>404
ありがとうそうします。。
みなさんもお騒がせしてすみませんでした。健康的に痩せますように！
409: 2021/07/14(水)13:01 ID:3SQMjQqR(1/3) AAS
100kcalシリーズ高いからトップバリュの100円低糖質レトルトかけてるけど塩分も高すぎなくて
もう一品欲しい時にお茶碗30gでちょうどいい
410(1): 2021/07/14(水)13:05 ID:rmm1F8ax(3/6) AAS
>>407
にんにくとネギ！わかる！！
ネギもにんにくも口のなかが変になる
香味野菜苦手やなって思ってたけどシソと茗荷なんかは平気だったのよね
玉ねぎと同じ百合科かあ
勉強になった
411: 2021/07/14(水)13:07 ID:zCbMoBAc(2/4) AAS
>>410
自分と同じならアリシンて血液サラサラ成分がダメで火を入れたら平気な物もあるんだけどニンニクはダメだね
しらがねぎとかサラダの玉ねぎとかは死んでしまう
犬猫の玉ねぎ中毒にと同じで貧血の重いやつみたいになって嘔吐したりするし2時間3時間倒れてたりする
412: 2021/07/14(水)13:42 ID:3VoB2N3l(1) AAS
スレチはばかれよ
413: 2021/07/14(水)13:44 ID:rmm1F8ax(4/6) AAS
スレチすまんでした
ちなオートミール30gおにぎりとキャベツ一枚シャウエッセン1本で5時間空腹にならず、お腹もなりませんでした
414: 2021/07/14(水)13:56 ID:zCbMoBAc(3/4) AAS
すいません
オートミール親子丼うまいっす
415: 2021/07/14(水)14:04 ID:Lr41uuks(1) AAS
親子丼に玉ねぎ入れないの？
416: 2021/07/14(水)14:12 ID:zCbMoBAc(4/4) AAS
入れるよ
玉ねぎはよく火入れたら大丈夫
417(1): 2021/07/14(水)14:24 ID:L/5LwMj9(4/5) AAS
オートミールカルボナーラなかなか
鬼簡単でタマにいいかも
418(1): 2021/07/14(水)14:32 ID:E1pEuyg/(2/3) AAS
最近オートミール30水190にたまご割ってチンの後納豆ツナめんつゆのりでぐちゃぐちゃにして食べるのまじ美味しくてハマってるけど絶対人前じゃ出来ん食べ方だ
419: 2021/07/14(水)14:44 ID:L/5LwMj9(5/5) AAS
>>418
TKGだって宝石の様に扱って映える様に撮って大分変わったから大丈夫w
今度それ料理面倒い時やってみる、健康のために栄養完成形じゃない？
420(2): 2021/07/14(水)15:03 ID:vHd/Hhzw(1/2) AAS
自分はオートミール30:水150で1分チンの後さらに有塩トマトジュース50追加でみじん切りピーマンとパセリと水切り豆腐を好きなだけ入れて食べてる
雑なトマトリゾットって感じだけど生ピーマンがいいアクセント
421: 2021/07/14(水)15:11 ID:0s4Sf8EG(1) AAS
>>417
鬼龍院に見えたのは俺だけじゃないはず
422(1): 2021/07/14(水)16:11 ID:rmm1F8ax(5/6) AAS
>>420
トマトジュース以降はつめたいの？
ガスパチョみたいでおいしそう
423: 2021/07/14(水)17:48 ID:FZcPkPs8(1) AAS
オートミール30gの人多いですね。私は70g食べてて多いかなあと思って60gにした。
424: 2021/07/14(水)17:50 ID:bzs1B3no(1) AAS
えっ食べ過ぎその言い方だと一食でだよね？太るよ
425: 2021/07/14(水)18:08 ID:UOnJDFVq(1/3) AAS
俺も 60〜80くらい食べてるけど、食事全体でpfc管理してるから太らないよ
426: 2021/07/14(水)18:15 ID:8gxaHxtq(1) AAS
まあ消費カロリー＞摂取カロリーにしておけば太る事は無いわな
427(1): 2021/07/14(水)18:22 ID:Q5Tsapcy(1) AAS
あすけんの一人前デフォルトが40gだから40にしてる
30gだとぜんぜん足りないよー皆さん少食なのね
428: 2021/07/14(水)18:31 ID:UOnJDFVq(2/3) AAS
まあ自分は１日の摂取が2000弱なので、80gでも大丈夫といえる。
置き換えダイエットとかやってる人で、ご飯150gをオートミール（乾）70g に置き換えだとカロリー増えるけど、さすがにそんな何も確認しない人はおらんらろ……。
いないよね……？
429(1): 2021/07/14(水)18:42 ID:8ytZs4vw(1) AAS
朝食抜きで昼夜オートミールにカロリーハーフの豆乳とプロテインだけど体重は増えず現状維持で57kgぐらい
オートミールは一食で継ぎ足ししながら食べてるから一食で200g以上のはず
間食はせずに飲み物はカロリーゼロ飲料かブラックコーヒーお茶か水で運動は朝空腹でゆっくりジョギング60分ぐらい
PFCは糖質量が大半だから体重の増減は結局カロリー次第だと思う
430(1): 2021/07/14(水)18:43 ID:vHd/Hhzw(2/2) AAS
>>422
そうそう
腹冷やしたくない人は再度チンしても美味いと思うからおすすめ
431: 2021/07/14(水)19:07 ID:3SQMjQqR(2/3) AAS
>>427
自分はおかずたっぷりトータル550から600ぐらいになるから全然少なくないよw
今日も副菜二品にキャベツに卵にミートパイに汁物とオートミール30g米化で650kcalぐらいだった
432: 2021/07/14(水)19:16 ID:lI5oC4bR(1/2) AAS
>>429
何故それで痩せない？
と思ったら200gオートミールはすごいね
男性だろうけど
433: 2021/07/14(水)19:18 ID:lI5oC4bR(2/2) AAS
オートミール腹持ちするわ〜と思ってたら
突然空腹きて菓子にガルルと走ってしまう
間食するくらいなら躊躇せずもう一食増やそうかな
434(1): 2021/07/14(水)19:21 ID:KIMGqePO(1) AAS
オートミール30gで蒸しパン作ってそれに鶏胸肉のハム挟んで食べてる
腹持ちいいしタンパク質も取れるし気に入ってる
435: 2021/07/14(水)19:22 ID:E1pEuyg/(3/3) AAS
>>434
わたしもそれやるアボガドトマトサラダチキン挟むのが本当すき
それもやってみるね
436: 2021/07/14(水)19:24 ID:UOnJDFVq(3/3) AAS
オートミール、レシピで工夫が必要かと思いきや、米化するだけで白米と変わらず食べれて、拍子抜けした。
おかずがないときはクレイジーソルトをかける。うまい。
437: 2021/07/14(水)19:31 ID:rmm1F8ax(6/6) AAS
今夜はオートミール20gに水40ccで米化したのと
オクラ5本とみょうが2つを胡麻和えにして温玉のっけたのと
ベビーリーフとキャロットラペ
甘とう美人とじゃこの炒め物
冷凍ケンチキひとつ
甘とう美人1本残したから>>430さんのガスパチョっぽいの作る！
438: 2021/07/14(水)19:32 ID:3SQMjQqR(3/3) AAS
自分は米化しかしてない
ピザとかパンが食べたいなら脂質控えめのを選んで食べる
最初はオーバーナイトとかやってたけど米化してそのままが一番楽だし好きだ
それでも半年で-15kg
運動もしてるけど食事が一番だと思うからオートミールすごいわ
439(1): 2021/07/14(水)19:42 ID:sb2kwZeO(1) AAS
そこらへんに売ってるオートミールは白米並に血糖値爆上げで太るのね、知らなかった
スティールカットってやつを選ばなきゃいけないのか
440: 2021/07/14(水)20:01 ID:V/F4gahA(2/2) AAS
白米よりは低GI値だと思ってたんだが違うのか
441: 2021/07/14(水)20:28 ID:/GOzHwmh(1) AAS
>>394
オートミールは40gにしてる。
味が少し濃いめなので水多めで。
家でタッパに乾燥のオートミール入れて持っていって、職場で水入れてチンしてるよ。
タッパと一緒にカレーもレンジに入れて自動温めでちょうど良い感じになる。
442: 2021/07/14(水)20:35 ID:1ysl4Iaq(1) AAS
オーバーナイトとかならレジスタントスターチ保たれてるけど熱したらアルファ化？して意味ないと思う
443: 2021/07/14(水)20:58 ID:dTkXnyJ6(1) AAS
朝食で100g食ってっけど全然太らんぞ
444: 2021/07/14(水)21:06 ID:kcSDufJx(2/2) AAS
>>439
α化したインスタントのGI値が高いと聞いたけど？
スティールカットこのスレで食べてる人いないんじゃないかな
クイックやロールドオーツのGI値が高いというソースは？
445: 2021/07/14(水)21:53 ID:4C95c+s/(1) AAS
オールドファッションでも米化したらα化してると思うよ
そこまで気にするならオーバーナイトかスープに入れる程度にした方がいい
446(1): 2021/07/14(水)22:05 ID:RUFnTs1y(1) AAS
YouTubeで「オートミール 血糖値」で調べると普通に血糖値計測上がってる動画ごろごろあるね
大手スーパーに必ずある某オートミールで血糖値スパイク起こしてる動画何本かあるし
まあ物によっては良くないのかも
447(2): 2021/07/14(水)22:15 ID:tMFZO4Ey(1) AAS
小腹減った気がする
10gでいくなら何かいいクイックメニューある？
448: 2021/07/14(水)22:31 ID:udIaBn1/(1) AAS
朝にオートミール食べるようにしたら、ウンコが出る回数が1回→３回に増えた。しかも少量が3度。
ところでウンコを多い量を1回と、少な目の量を２，３回 どちらが健康に良いのだろうか。
個人的にはこまめに排出するほうがなんかクリーンなイメージがあるのだが。意見求む。
449(1): 2021/07/14(水)23:36 ID:FJwUYyYo(1) AAS
>>447
カロリーはあるけど、米化してラップであんこ包むと即席おはぎ。美味くて腹持ちもいい
450: 2021/07/14(水)23:54 ID:TZy3iv2Y(1) AAS
>>449
ありがとう〜
明日の為に蒸しパン作ってたら食い意地が消えていきw
ナッツかじってやり過ごしてる
餡子のストック無いけど和菓子に挑戦もいいね
蒸しパン丁寧に作ったらキレイに出来て凄い幸せ
チートで業スのメープルシロップ入れて
明日の朝食が楽しみです
451: 2021/07/14(水)23:54 ID:mS/iRaPj(1) AAS
オートミールおにぎりにはかさ増しに木綿豆腐入れると良いらしい
452(1): 2021/07/15(木)00:10 ID:FSSKIwJ2(1/2) AAS
>>446
よくわからないけど、結局比較なのでは
オートミールを白米の置き換えにしてる人が多いのだろうし
白米のご飯よりも血糖値の点でリスキーって話なら興味あるから教えてほしい
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