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オートミール食べようぜ PART25 (1002ﾚｽ)
オートミール食べようぜ PART25 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1625459694/
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554: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/07/17(土) 22:13:23 ID:R2Z1k8+S 試しにやめてるだけだよ 人によっては＋の要素の方が高いだろうし http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1625459694/554
555: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2021/07/17(土) 22:21:11 ID:HlkHxoce >>553 そこらに売ってるオートミールもパッケージ裏見ると小麦と一緒の工場で処理してまーすみたいな注意書きの結構あるから知らず知らずグルテン摂取してるかも http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1625459694/555
556: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/07/17(土) 23:01:30 ID:UgbjPZjO 自分も食物繊維目的で食べてる けどその効果はまだない >>547 そんなに一気にやめられるの？！鉄の意思をお持ちのようだ… http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1625459694/556
557: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/07/17(土) 23:10:19 ID:R2Z1k8+S やめれるよ 完璧ではないけど 例えば醤油に小麦が含まれてるけどノーカンｗ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1625459694/557
558: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/07/17(土) 23:12:07 ID:R2Z1k8+S スレチになるからここまでにするけど 人工甘味料もやめてる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1625459694/558
559: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/07/18(日) 04:09:12 ID:3uEId4sY オートミール食ってたら3ヶ月で10kg痩せれたからカロリー高かろうがどうでもいいレベル http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1625459694/559
560: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/07/18(日) 04:20:49 ID:HdqAYoiU すごいなあ 一日の大まかな献立というかオートミール量と、並行して行った運動など他のことってなにかあってそれ？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1625459694/560
561: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/07/18(日) 07:45:04 ID:2NfuTRA/ オートミールサラダ巻き美味いわ きゅうりにキャベツの千切りと紫蘇やカイワレ 脂に目をつぶって糖質オフのごまドレッシング少々 鰹節混ぜてもいいかもしれん http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1625459694/561
562: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/07/18(日) 07:46:22 ID:ajqWtKqS オートミールはクレープ生地みたいに焼くのかな？すごく美味しそうだね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1625459694/562
563: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/07/18(日) 08:02:37 ID:HUXiyh8U 海苔だろ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1625459694/563
564: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/07/18(日) 08:11:00 ID:2NfuTRA/ >>562 米の代わりに使ったけどその発想はなかった 試してみるわサンクス タコス風とかできるかもしれん http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1625459694/564
565: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/07/18(日) 08:16:19 ID:ajqWtKqS レタスサラダチキンアボガドトマトとか巻いてサラダラップにすることはたまにあったけど中身が和風もいいね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1625459694/565
566: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/07/18(日) 08:20:22 ID:HUXiyh8U >>564 粉にしたらクレープ生地風なものは焼けたよ 薄いから腹に溜まらないけど http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1625459694/566
567: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/07/18(日) 08:35:36 ID:ajqWtKqS オートミール粉砕したりしてないや オートミール30に水豆乳アーモンド効果好きなの100入れて二分チン この時点でもうオートミールは柔らかいよこれに卵1入れて薄く焼くだけ 好きなもの巻いて食べる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1625459694/567
568: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/07/18(日) 09:03:38 ID:NJ8GgxRF >>559 元の身長体重教えてほしい 太り過ぎの人はまぁわかるんだけど標準体型からでも10キロといわず痩せれたらいいなって思って 一日2回食べはじめて1週間何の変化もない http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1625459694/568
569: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/07/18(日) 09:04:23 ID:AKAJ6HY7 ドンキとかにもオートミールの取り扱い増えないかなぁ 近所に業務スーパー無いんよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1625459694/569
570: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/07/18(日) 09:07:44 ID:DtLpa62K 食べてるだけで劇的に痩せようは都合良すぎじゃない？オートミールに変えたくらいじゃかなり長期で見ないと なんだかんだ運動取り入れないと体絞るのは無理だと思う http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1625459694/570
571: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/07/18(日) 09:10:53 ID:cLPpexGG >>568 体脂肪1ｋｇ落とすのに必要な消費カロリーは約7200kcal。 一週間なら、一日1000kcal以上摂取カロリーを減らさなきゃならないんだよ。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1625459694/571
572: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/07/18(日) 09:43:37 ID:NJ8GgxRF >>571 そんなことはわかってる実体験が何キロから痩せたのか知りたいだけだけど ここ3日は便秘になっていきなり1キロくらい増えてびっくりした http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1625459694/572
573: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/07/18(日) 09:52:47 ID:ol9mBl+C 何キロ痩せたって元がどれだけ太ってたかで 意味が変わってくるからあまり当てにならないよね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1625459694/573
574: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/07/18(日) 09:53:24 ID:HUXiyh8U 相手すんなよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1625459694/574
575: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/07/18(日) 09:57:29 ID:NJ8GgxRF だから身長体重聞きたいんだけどな 巨なら10キロでも納得 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1625459694/575
576: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2021/07/18(日) 10:07:37 ID:syQ7sx7g >>575 >>559じゃないけど、半年弱で147センチ45キロから8キロ痩せた 小デブがちょい痩せになった感じ 週に2〜4回筋トレ25分→有酸素30分を並行 オートミールは朝昼の主食の置き換えで、あと揚げ物は多少避けるようになったかな チビだから参考にならないかも知らんが http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1625459694/576
577: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/07/18(日) 10:14:59 ID:cLPpexGG >標準体型からでも10キロといわず痩せれたらいいなって思って >一日2回食べはじめて1週間何の変化もない わかってる奴がこんなアホなこと書くかよ。 真面目に答えて損したわ。NG。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1625459694/577
578: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/07/18(日) 10:22:47 ID:of5HP9Pv オートミールパンの蒸しチキンサンドうっまーー 挟む具も下ごしらえストックあれば朝から簡単 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1625459694/578
579: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/07/18(日) 10:39:51 ID:NJ8GgxRF >>576 なるほどありがとうございます！半年8キロだとその身長体重だとなかなかのハイペースで落ちたんですね。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1625459694/579
580: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/07/18(日) 10:52:32 ID:CornwHup >>569 先日ドンキ行ったら日食ケロッグクエーカーの他にカナダ産ともう一つ入ってたよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1625459694/580
581: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/07/18(日) 10:57:49 ID:qsUekYIO 37キロって体重だけ聞くとびっくりする 8キロ痩せ羨ましいなぁ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1625459694/581
582: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/07/18(日) 11:27:07 ID:We01fuYd ほとんど運動なし 去年の10月からオートミールはじめて、57kg→50kg(身長165)に痩せたよ 朝、昼の1回か2回、40g米化してる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1625459694/582
583: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/07/18(日) 11:34:44 ID:JJnYJm2H 励みになるなあ がんばろう http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1625459694/583
584: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/07/18(日) 11:35:07 ID:NJ8GgxRF >>582 すごい！そしてbeforeが今の自分と全く同じ！ピル飲みはじめて太った3キロが中々落ちなくてリングフィットとボクシングもやりはじめた モチベ上がるありがとう！ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1625459694/584
585: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/07/18(日) 11:51:05 ID:69mi8OSr 成功体験すごいな 多分若いんだろうなあ涙 自分は怠慢な生活に 間食は多かったの減らしたくらい スクワット時々 1日1or2食オートミール置き換え アラフィフ 157om 63台から殆ど減らないw 健康にいいに違いないし安くて手軽で 摂取方法の工夫探究などで数ヶ月続けてる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1625459694/585
586: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/07/18(日) 12:04:04 ID:kNKWdA9P >>584 同じくリングフィット、サボってたけどお腹まわりが気になって再開中 自分の中ではオートミールは食物繊維による整腸効果に期待してるんだけど 置き換えで絞れたっていう話をきくと裏山 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1625459694/586
587: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/07/18(日) 13:20:43 ID:We01fuYd >>584 運動はほんと気休め程度(スクワットとストレッチくらい)しかしてないけど、時間をかけたら落ちるよ コツは毎日体重計に乗らないことw >>585 ちな45だから若くはないです http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1625459694/587
588: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/07/18(日) 13:55:06 ID:3OMmPDP7 Fit Boxingは精神的苦痛なく楽しく毎日300はカロリー消費できて、ウォーキングもジムも続かなかった自分には感謝しかない 毎日運動すると精神的によくなるね そんで最近もうちょっとブーストをとオートミールとあすけん始めました http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1625459694/588
589: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/07/18(日) 13:57:57 ID:69mi8OSr いいなゲーム機ないよね！ つべとかスマホで楽しく出来るの無いかな オートミールお好み焼きNOW http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1625459694/589
590: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/07/18(日) 13:58:56 ID:69mi8OSr >>587 その年代で代替だけで凄いね勇気出る 体重計なんで乗っちゃダメなの？w http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1625459694/590
591: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/07/18(日) 14:07:06 ID:L8+4cXwU たぶん投資信託と同じで短期の目線じゃ駄目だってことじゃない？ 一週間毎日体重計乗って痩せないと挫けちゃうから http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1625459694/591
592: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/07/18(日) 14:08:13 ID:jthk7S1G オートミールを鳥の餌みたいで不味そうって言ってた親にお好み焼き作ってあげたら美味しいって喜んでもらえたw ゲーム持ってないから音楽に合わせてやる足パカやってる 体重は1ヶ月1kg程度しか減らないけどデニムのサイズ落ちたしスマホ観ながらできるから気楽 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1625459694/592
593: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/07/18(日) 14:50:31 ID:xXlDVwNy オートミールパン、ラカントなしで作ったらさすがにまずいかな？ 半分以下に減らしても全然食えたけど 水じゃなくて豆乳にしたらまろやかさ出るかな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1625459694/593
594: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2021/07/18(日) 15:07:24 ID:HfTQWOT/ オートミールで痩せるっていうか何ていうんだろ 食事量を制限すると栄養素の取りこぼしが増えるから 精白された穀物より全粒粉食べようねってそんだけ そもそも太るのは栄養が何かしら抜けるからかもね それを補うためにたくさん食べてしまうっていう http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1625459694/594
595: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/07/18(日) 15:16:43 ID:xrMogkOV >>593 豆乳入れてラカントいれてない チーズ混ぜてるから甘くなくてもうまいよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1625459694/595
596: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/07/18(日) 15:58:22 ID:YPMJuBd9 米化してそのまま食べて美味しいと思える人が羨ましい チャーハンとか雑炊とか色々試してみたけど、お好み焼きとピザくらいしか美味しいと思えなかった 時短したいのに、まぁまぁ手間がかかる… http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1625459694/596
597: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/07/18(日) 16:03:11 ID:kNKWdA9P 時短だと市販のスープに投入するのが一番簡単だと思う チゲのフリーズドライとか、スープデリみたいなのとか 無印のフリーズドライは買い置きしてる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1625459694/597
598: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/07/18(日) 16:03:37 ID:kNKWdA9P ピザはまだつくってない ピザを食べたいモードなのでぜひつくってみよう http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1625459694/598
599: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/07/18(日) 16:11:36 ID:AgoB3NnH >>589 極端な話fit boxingの動画見ながら真似すれば良いのでは オートミール関係ないからこんなもんで話題は終えとくか http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1625459694/599
600: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/07/18(日) 16:51:02 ID:We01fuYd >>590 >>591 そう、毎日一喜一憂してたらストレスたまるしね 1週間に1回くらいでちょうどいいよ あと生理前は浮腫むし測らないw http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1625459694/600
601: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/07/18(日) 16:51:40 ID:tjKRPyhY >>596 そんなあなたが美味しかったピザレシピをよろしく！ 自分もご飯そのものにはムリ、雑炊は餌臭さ微妙だね 卵を混ぜてクリーミーにしたおじやは美味しかったよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1625459694/601
602: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/07/18(日) 17:37:04 ID:VTKmLw1Y オートミールってミルク粥みたいなどろどろのアマ〜いのって勝手なイメージあって避けてたけど スープと雑穀ご飯のレンチンおじやが大好きだったので、それと全然変わらなくてほんと良かった 米化でおかずと食べるのも美味しいし、ハイになっておからパウダーとBPも買ってきたわ 普段製菓なんてしないのに簡単そうだからつい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1625459694/602
603: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/07/18(日) 17:44:10 ID:3MYQurHP >>596 米化して白米の代わりにしてるだけだよ おかずと合わせば気にならない http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1625459694/603
604: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2021/07/18(日) 18:16:09 ID:/aZwsbdP 米化によってオートミールもまあ食えないことはないなと思ったが 納豆に合うとかチャーハンにするとまったく米と同じとかは 絶対に思わないわ あくまでダイエット時とか体調不良時に食べるのがいいわ自分は http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1625459694/604
605: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/07/18(日) 18:32:29 ID:QWFyb2rn >>603 穀物臭さのクセが気にならない人は恵まれてる 玄米も苦にならない方？ 白米は精米されてそれが無くて好きな人多いよね 何か少し混ぜてつるっとさせると軽減する気はしてる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1625459694/605
606: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/07/18(日) 18:34:12 ID:QWFyb2rn >>604 一番辛い派だね 自分は同じ、平気とは思わんけどチャーハンおじやオムライス大丈夫 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1625459694/606
607: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/07/18(日) 18:42:13 ID:8OWTQQEU あんな少ない量で米と同じ扱いなんて無理だわ どうみても米の方が大きいし http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1625459694/607
608: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/07/18(日) 18:53:41 ID:5uOQRKLg >>595 レシピ教えて頂けませんか？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1625459694/608
609: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2021/07/18(日) 18:55:32 ID:/aZwsbdP 石本哲郎の神やせ読んでオートミールを利用し始めたけど 朝に納豆推奨してるが元から納豆が好きなだけに オートミールと納豆の組み合わせはどうしても無理だった 朝飯は白米よりオートミールを推奨する方法なんだが 昼飯はおむすび自作だけどあれもオートミールでは難しい だから筋トレ前の必要最低限の糖質摂取に利用してる 成果はかなり早く出てるな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1625459694/609
610: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/07/18(日) 18:57:57 ID:xrMogkOV >>608 つべの超もっちりレシピからラカント除いてプロセスチーズ一つちぎって入れる感じ そして水分は豆乳 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1625459694/610
611: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2021/07/18(日) 19:05:39 ID:HfTQWOT/ 極端な言い方すると白米はおやつ感覚っつーか 昔の陸軍で白米強行して脚気が続出したエピソードとか読んでくるといい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1625459694/611
612: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2021/07/18(日) 19:09:21 ID:/aZwsbdP 個人的にはカレーライスチャーハン・ピラフ納豆やTKGなどは 白米の味わいが絶対に必要だと思うから これに関してはオートミールの置き換えは無理だな ブレンドでなんとかなるとは思えないし http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1625459694/612
613: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/07/18(日) 19:09:28 ID:CunHGj5F >>611 そのくらいダイエットしてオートミール注目してるスレなら多勢は分かってる様な事を どこに向けてドヤってるんだ？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1625459694/613
614: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/07/18(日) 19:09:40 ID:Lb6RYKXA オートミール食べ始めたけど 米化は駄目だと思う おかゆ系が一番合うわ 味噌汁かお茶漬け、トマトスープにぶち込んでる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1625459694/614
615: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/07/18(日) 19:09:59 ID:7DMdIADk >>610 超もっちり で検索しても出てきませんでした 御手数ですがURL貼っていただけると幸いです 申し訳ない http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1625459694/615
616: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/07/18(日) 19:12:49 ID:xrMogkOV >>615 ごめんなさい クックパッドでした ttps://cookpad.com/recipe/6303291 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1625459694/616
617: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/07/18(日) 19:23:04 ID:W0K/Z3hs 自分はオートミールレシピなんでも平気で 米化もリゾット系も、粉末に加工系も何でも美味しく食べられる レシピ検索して今日は何にしよう？って楽しみながらやっていたからあまり否定されると じゃ最初からオートミールにしなきゃいいのにって思う http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1625459694/617
618: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/07/18(日) 19:28:28 ID:h4PnaNpB はあ？否定じゃなくオートミールにありがちな合うか合わないかの話しで いかに米的にもっていけるかの談義でもあるスレで何言ってんの？ 自分は何でもいけてラッキーてだけだろ？ きっしょ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1625459694/618
619: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/07/18(日) 19:37:46 ID:kNKWdA9P 喧嘩腰の人はスルーでよいのでは http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1625459694/619
620: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/07/18(日) 20:02:19 ID:DxGtPBo4 >>618 じゃあ君が【米化推奨】とでもつけて次スレ建ててくれ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1625459694/620
621: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/07/18(日) 20:37:07 ID:ze+aOivH >>601 別人でよければ オートミール(日食)30 水120 塩ひとつまみ ↑5分放置 小さめフライパンにオリーブオイル熱して生地を入れて中火 少し固まり始めたらピザソースやチーズなどお好みで バジルなんかも振ると美味しい 塩分気にしないならマジックソルトとかも美味しそう 生地が少しカリッとしたら完成 具はトマトだけだとマルゲリータ(これが好き) 仕上げに少しだけexバージンのオリーブオイルをかけると更に美味しい 今はこれにハマってて、たまに食べるとき
にベビーリーフとかを足したりしている ミックスピザとか他のは試してない http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1625459694/621
622: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/07/18(日) 20:39:23 ID:ze+aOivH 621は粉砕するのメンドクセーからこんな配合だけど粉砕するならもっとちゃんとした生地になると思うし水分はもっと少なくていいと思う http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1625459694/622
623: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/07/18(日) 21:02:24 ID:mRtE0WQp チート夕食でメスティン炊き立てうっまー カサ無いのに慣れて一膳分炊いたけど残しそう、いい傾向だ >>621 美味しそう、焼きたてピザ おしゃれなのも満足感を高めそう 618とか620の空気悪くする奴 じゃあスレに来なきゃいいのに。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1625459694/623
624: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/07/18(日) 21:06:02 ID:ytHoECzl 自分はおいしく食べたいのでここに書いてあるレシピ片っ端からスクショして試してるよ 気に入ったのもあればそうでないのもあるしそれは人それぞれでしょうよ いちいち否定せずにいられない人は5ch向いてないねえ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1625459694/624
625: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/07/18(日) 21:09:25 ID:pajenGf2 米化の美味しい不味いって使ってるオートミールのメーカーにもよると思うんだけどどうなんだろ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1625459694/625
626: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/07/18(日) 21:15:49 ID:mRtE0WQp >>623だけどレス番間違えた 617と620だw >618とか620の空気悪くする奴 じゃあスレに来なきゃいいのに。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1625459694/626
627: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/07/18(日) 21:16:14 ID:qsUekYIO 自分は雑穀米も好きだし、オートミール米化しても平気だった。ここでのレシピを参考にしたら臭さが気にならないようなレシピもあると思う。米化が一番楽で助かる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1625459694/627
628: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2021/07/18(日) 21:20:26 ID:ErJ9PAUe オートミールだけではないとおもうけど、170 64から61になった 朝にオートミールおからパウダーたっぷり蒸しパンとトマトジュース 昼はブロッコリー 麦飯130~150かオートミール40 魚の缶詰め ショウガネギ味噌汁 夜はもずく酢納豆温玉鰹節かけ オカズ少し 朝と夜に穀物沢山摂取してるからか、夜の食欲が抑えられている http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1625459694/628
629: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/07/18(日) 21:20:51 ID:kNKWdA9P >>621 ありがとう キャベツも食べられるのがお得感あってお好み焼きが続いてるけど 今度試してみます http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1625459694/629
630: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/07/18(日) 21:27:40 ID:Ppd/L/qU ここに載ってたお好み焼きのレシピ、今日の昼に作ってみたけど美味しかった 気持ち柔らかいとはいえなんとかひっくり返してソースと紅生姜乗せたら本物のお好み焼きと遜色ない 連休中にまた作ってみようと思う http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1625459694/630
631: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/07/18(日) 21:35:30 ID:DxGtPBo4 来なきゃいいって何言ってんの？ わざわざ米化しなきゃ食えないってんなら雑穀米食ってろ ここじゃスープ系の情報は一切語るべきでは無いんだな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1625459694/631
632: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/07/18(日) 21:45:57 ID:kNKWdA9P そんな噛みつかない お腹すいてるんじゃないの？ それぞれが好きな食べ方でオートミール食べたらいいじゃない 苦手も好きも個人差あっていいんだし http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1625459694/632
633: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/07/18(日) 21:46:02 ID:of5HP9Pv 本物のキチガイだったw http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1625459694/633
634: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/07/18(日) 21:50:06 ID:of5HP9Pv >>620 じゃあ米化推奨スレ立てろが618の何にかかっているのか分からないし >>631 スープ系の情報は語るべきではないとか誰のどこに対して火病起こしてるの？w 来なくていいってのはイミフなヤカラで空気悪くすることについてだろ？ アタオカ怖いw http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1625459694/634
635: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/07/18(日) 22:00:23 ID:siveq89W 618の米的に持ってくための談義って所に噛み付いたんでしょ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1625459694/635
636: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/07/18(日) 22:00:25 ID:ze+aOivH スープ系も好きだしその手の情報もありがたいよ ただ今の時期は暑いから冷たいスープとか冷や汁に行きがちだが オーバーナイト基本みたいだが未だに試したことがない ヨーグルトのみにするかフルーツも入れるか はたまたアーモンドミルクにするか フルーツ入りは果糖が気になるが朝食ならいいかと思い直したり http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1625459694/636
637: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/07/18(日) 22:03:20 ID:kNKWdA9P 何がなんだかわからないけどおかしいと思ったら糾弾するより流せるのがスレのためだと思う http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1625459694/637
638: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/07/18(日) 22:21:11 ID:oAi5tucw >>636 ヨーグルトでのオーバーナイトはモッタモタの食感になるから個人的には食べづらい 甘めのプロテインかけてちょっとダマにさせるか水分足してちょっとシャバシャバにすると食べやすい アーモンドミルクは匂いが好きじゃないから試したことないな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1625459694/638
639: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/07/18(日) 22:21:30 ID:ytHoECzl オーバナイトが一番楽だし冷たいからレジスタンスなんちゃらがよく効きそうなんだけど あれもったりしすぎてオートミール30gも食べられないんだよね 途中で食べたくなくなっちゃう http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1625459694/639
640: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/07/19(月) 02:02:36 ID:Vkh0zmWA いつも朝食は低脂肪乳のオーバーナイトにプロテイン混ぜて食べてる もったりしなくておすすめ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1625459694/640
641: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/07/19(月) 02:16:07 ID:N2ACYe+G 羽鳥の記事見てきたわ 参考になる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1625459694/641
642: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/07/19(月) 02:40:19 ID:wTojqW9i >>621 2回作ってみたけど生地の表面だけパリッとして具側は少しふにゃる 何とかモチモチにならんかな チーズとケチャップはつけてます http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1625459694/642
643: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/07/19(月) 03:48:30 ID:Gr6b4iG4 ハム類は添加物気になるけどカルディにある生ハムは添加物ないやつあるんだよね あれ買ってきてピザ作ってのっけて食べよう レシピ書いてくれたひとありがとう http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1625459694/643
644: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/07/19(月) 06:06:18 ID:aDIirnFw >>642 粉化するレシピなら裏返して両面焼いてから作るのがある(ネットに色々転がってる) でも粉砕めんどくさくてry ふにゃるのも味と割り切って食べてる 粉砕なしで水分減らすレシピで両面焼くのもあったけどひっくり返すのが大変で http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1625459694/644
645: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/07/19(月) 07:28:56 ID:hLAgTg3I オートミール50gに対して熱湯30ccを加えて全体に馴染ませて ラップして数分蒸らしてからゴムべらで押し潰すようにして捏ねると 粒がしっかりめな業務スーパーのカナダ産でもモチモチになって纏まるよ スティールカットとか粒が細かいものなら20ccでも纏まる いちいちミルサー出して粉にするの面倒なので、最近はもっぱらこの方法 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1625459694/645
646: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/07/19(月) 08:58:22 ID:6H3Dmeek 粉砕しなくてもこねて両面焼けばいい感じになりそうな気がする 朝食用に小さいので試してみようかな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1625459694/646
647: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/07/19(月) 09:35:12 ID:PEdP2zUq YouTubeでおすすめに出てきた混ぜて焼くだけのこねないオートミールパン作ってみた 大豆粉の代わりにきな粉使用したせいかトースターの温度設定が分からなくて感覚で調整したせいかわからないけど パンというよりモソモソしたスコーンみたいになったけど素朴系好きだからコレはこれでおいしいし腹に溜まる 日食90gで3個作ったうちの１つ＋サラダとゆで卵とヨーグルトでお腹いっぱいになれた http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1625459694/647
648: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/07/19(月) 10:48:11 ID:QpIOI8yR 朝から30g分は相当くるね 今日定番蒸しパンの1/4スライスで2枚オープンサンド作ったの 一個でお腹一杯になって保存 多分少しオートミール摂取停滞期に入ったのかも？ きな粉を持て余してたから今度おから代わりに作ってみるよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1625459694/648
649: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/07/19(月) 11:10:51 ID:MwLi1Kau 色々やったけども結局ポトフに入れるのが一番楽で栄養も十分採れて良かった http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1625459694/649
650: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/07/19(月) 11:56:19 ID:7MQBW0D3 米化はチャーハンやドライカレーにする時に使ってる 好きな市販の素と卵2個で簡単だしボリュームも出て最高 自分は冷めるとニオイが気になるので出来たてを食べるのが前提で http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1625459694/650
651: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/07/19(月) 12:01:24 ID:08gbet9r 今日暑すぎるからさっぱりしたのが食べたくなった オートミール30g・ワカメ45g・鰹出汁100ml・昆布茶少々 最初に出汁半分使って米化させてから残りを掛けてお茶漬け風にしたよ 水茄子の漬物と合う http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1625459694/651
652: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/07/19(月) 12:09:27 ID://xWM67B 素麺代わりどうかなw 米化して冷やしたら冷たい麺つゆに錦糸卵とか http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1625459694/652
653: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/07/19(月) 12:13:16 ID:J1S4hODP 夏はガスパチョ食べたくなるから トマトジュースでオーバーナイトさせたらどうだろうと妄想はしてる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1625459694/653
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