[過去ﾛｸﾞ] ウォーキング＆ジョギング ダイエット143周目 (1002ﾚｽ)
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112(1): 2021/06/07(月)06:35 ID:Dmf/7E5a(1) AAS
>>111
私はインターバル速歩を最近始めました
靴とインソールの組み合わせが大事なんですか？
121: 2021/06/07(月)13:07 ID:wZEAHN7y(2/2) AAS
>>112
インターバル速歩って効果あるって聞くね
アスファルト上で速歩だけ2〜3時間もやってる
シューズはウォーキング用かランシューのどっちか
重さ、靴底(アウトソール)の厚み、底の硬さで選ぶ
中敷きインソールにお金を使えたら替えるといい
体の歪みで左右の足運びに違いが出たり、バランス悪いと揺れで痛みが起きるから、体幹とかバランス感覚をトレーニングするといいよ
頑張って歩いてる人を見ると、腕を曲げて上半身が丸まってたり、無駄に揺れて力が逃げていたり、リラックスして歩ける範囲を超えないようにね
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