[過去ﾛｸﾞ]
【皮下脂肪】体脂肪率を下げたい人のスレ Part.32【内臓脂肪】 (1002ﾚｽ)
【皮下脂肪】体脂肪率を下げたい人のスレ Part.32【内臓脂肪】 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1621940863/
上
下
前
次
1-
新
通常表示
512ﾊﾞｲﾄ分割
ﾚｽ栞
このｽﾚｯﾄﾞは過去ﾛｸﾞ倉庫に格納されています｡
次ｽﾚ検索
歴削→次ｽﾚ
栞削→次ｽﾚ
過去ﾛｸﾞﾒﾆｭｰ
ﾘﾛｰﾄﾞ規制
です｡10分ほどで解除するので､
他のﾌﾞﾗｳｻﾞ
へ避難してください｡
1: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdaa-awm5 [49.96.19.23]) [sage] 2021/05/25(火) 20:07:43 ID:PL5BJoqKd !extend:checked:vvvvvv:1000:512 !extend:checked:vvvvvv:1000:512 スレを立てる時に↑の !extend:checked:vvvvvv:1000:512 が3行になるようにコピペして増やす （自動で削除されてしまうため） 体脂肪率の総合スレです 次スレは>>980くらいで立てて下さい 関連スレは[体脂肪率]で検索 ※前スレ 【皮下脂肪】体脂肪率を下げたい人のスレ Part.31【内臓脂肪】 https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1620961370/ VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1621940863/1
903: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sab9-uMD8 [106.132.84.17 [上級国民]]) [sage] 2021/06/25(金) 01:57:48 ID:YkwIxGw6a 空腹感がない→脳も体も満たされている、もしくは体が枯渇していて脳がインスリン拮抗ホルモンを分泌している状態 この状態から更に空腹になるとヤバい 早めに飯喰った方が良い 空腹感がある→脳が枯渇していて体は満たされてる状態 しばらく飯食わなくても大丈夫 この感覚で飯食うと太りやすい 順序的には食事→空腹感がない→空腹感がある→空腹感がない→空腹感がある→いよいよヤバいって感じかな 最終的には身体が震えたり冷汗かいたりするからね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1621940863/903
904: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2355-UmF+ [219.113.101.180]) [sage] 2021/06/25(金) 04:42:34 ID:J4U9KBhS0 >>909 それは計算が間違っているだけだよ。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1621940863/904
905: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a5c2-eHmd [180.17.195.73]) [] 2021/06/25(金) 06:33:07 ID:XBv2GXi50 >>903 どんな体型でどれくらいの体脂肪率とかで空腹感のヤバさ違いませんかね？ 20％超えてる人と15%くらいと10％切ってる人では同列に語れる感じがしないと思う http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1621940863/905
906: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a5c2-eHmd [180.17.195.73]) [] 2021/06/25(金) 06:44:42 ID:XBv2GXi50 よほど無理して食べないとかでない限り標準体重以上の人はそんな簡単に代謝落ちないと思うけどな もちろん加齢で代謝自体はどんどん落ちるけど 体脂肪少ない人は明らかに手足が冷たくなって体温も下がって体も常に気怠い感じになるけど普通にダイエットしてる人だと単純に摂取カロリー少なくてすぐにエネルギー不足になるだけだからダイエット食でも食べればすぐに回復すると思う http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1621940863/906
907: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0380-xb3e [133.32.224.127 [上級国民]]) [sage] 2021/06/25(金) 07:18:51 ID:xL8YWWQt0 代謝が落ちたかどうかなんて計測する機械はとくにないのだから 体温が少しでも下がったなら代謝も落ちていると考えていいよ 実際には寝てる間も代謝が落ちているわけだし個人差こそあれ朝体温が35度台の人は疑った方が良いかと http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1621940863/907
908: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3da8-CxLO [106.186.208.56 [上級国民]]) [sage] 2021/06/25(金) 13:15:41 ID:SHgmj/4t0 >>903 よくそんなゴタクを並べられるな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1621940863/908
909: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp11-CEy3 [126.35.67.137]) [sage] 2021/06/25(金) 14:15:58 ID:4ibj+QXPp >>903 空腹になった時に食べるようにして空腹じゃないなら無理に食べない方がいいと思うんだけど… http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1621940863/909
910: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sab9-7bwb [106.132.87.117]) [sage] 2021/06/25(金) 14:50:27 ID:QZYI7JtCa いや、ぶっ倒れるから… http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1621940863/910
911: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sab9-4Zym [106.128.105.46]) [sage] 2021/06/25(金) 16:08:07 ID:rL4BMh4La 毎日メンテナンスカロリー以上は食べてるし運動もしてるし普通レベルの筋肉はあると思うんだけど朝の体温は35.6度とかだよ俺 代謝低いのかな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1621940863/911
912: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sab9-7bwb [106.132.86.79]) [sage] 2021/06/25(金) 16:22:25 ID:qDuDnuSUa 摂取カロリーを更に落とさないとコレ以上痩せられなくなってる状態ってダイエット失敗に近い気がする http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1621940863/912
913: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sab9-b8U0 [106.128.25.19]) [sage] 2021/06/25(金) 16:29:52 ID:Adj4pXXma なにを失敗とするかは人次第だけど、何ヶ月も食事制限をしてたらホメオスタシスでそうなったりはするんじゃない？ そうしたらある程度維持しながらダイエット休むか他の刺激を入れればいいんじゃない http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1621940863/913
914: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr11-KYoE [126.255.25.216]) [sage] 2021/06/25(金) 16:58:01 ID:B+mraAMNr 失敗じゃなくてそれが普通だから http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1621940863/914
915: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sab9-7bwb [106.132.86.136]) [sage] 2021/06/25(金) 17:08:10 ID:ylIz2LOja そういうもんなのかな？ 停滞した事ないから分からん http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1621940863/915
916: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8bdf-XjA3 [153.162.164.164]) [sage] 2021/06/25(金) 17:33:13 ID:8hL5M+uW0 摂取減らす程停滞しやすいね 摂取をダイエットカロリーの20%増位にして毎日ウォーキング30分で停滞する事なく脂肪落とせるのに極端に減らしてもすぐ停滞して行き詰まるだけ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1621940863/916
917: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a535-KuYY [180.30.117.110]) [sage] 2021/06/25(金) 17:45:17 ID:oszSMOmM0 BMIの標準まで急激に落とすと皮下脂肪だけ残って停滞する 近道ルートはここからが本番 徐々に減らすのがもちろん正解だけどね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1621940863/917
918: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a535-KuYY [180.30.117.110]) [sage] 2021/06/25(金) 17:46:30 ID:oszSMOmM0 白湯にレモン入れたの飲むと落ち着く 最近こればっかり飲んでる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1621940863/918
919: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a535-KuYY [180.30.117.110]) [sage] 2021/06/25(金) 17:57:39 ID:oszSMOmM0 停滞というか恒常性が働いて省エネモードになるから 体温が低下して残りの皮下脂肪が減りづらくなる 徐々に落とせば基礎代謝が落ちないから停滞しない http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1621940863/919
920: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ed5a-tjUu [210.237.49.79]) [sage] 2021/06/25(金) 18:16:09 ID:sGnKHBE+0 これにつきる https://i.imgur.com/cAHo2lj.jpg http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1621940863/920
921: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM2b-v3s2 [163.49.208.227]) [sage] 2021/06/25(金) 18:18:48 ID:dwwJlC4KM ストイックすぎる食事と過激な運動、まで読んだ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1621940863/921
922: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sab9-7bwb [106.132.87.113]) [sage] 2021/06/25(金) 18:29:57 ID:tjP9gs5Ca ダイエットって単純に目標体重のメンテナンスカロリー摂取してれば良いんじゃないの？ 体は適応力が凄いからそれ以下のカロリー摂取だとホントにそのカロリーしか消費しない体になるよ どうして目標体重のメンテナンスカロリーが２３００kcalなのに１５００kcalしか食べないの？って話 前にも言ったけど痩せる度にどんどん喰えなくなっていく体になるダイエットは絶対駄目だと思う http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1621940863/922
923: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a535-KuYY [180.30.117.110]) [sage] 2021/06/25(金) 18:35:46 ID:oszSMOmM0 >>922 失敗して気づくんじゃないかなぁ 朝とか食欲抑えられるから、調子に乗って1食抜いたりすると 後々反動来る http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1621940863/923
924: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sab9-7bwb [106.132.87.113]) [sage] 2021/06/25(金) 18:38:33 ID:tjP9gs5Ca １００kgと６０kgでもメンテナンスカロリーは６００kcalくらいしか変わらない じゃあ、摂取カロリーを６００kcal以上減らす必要はないよね？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1621940863/924
925: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sab9-7bwb [106.132.87.113]) [sage] 2021/06/25(金) 18:40:19 ID:tjP9gs5Ca >>923 早く痩せたいと焦ると大体失敗するよね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1621940863/925
926: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sab9-b8U0 [106.128.27.171]) [sage] 2021/06/25(金) 18:43:29 ID:rvF9a6sDa >>922 誰の話？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1621940863/926
927: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sab9-7bwb [106.132.84.160]) [sage] 2021/06/25(金) 18:48:59 ID:vuBxEI+ba ダイエットとかしてない天然６０kgの人は２０００kcal食べても体型維持出来てるのに、ダイエットで摂取カロリーを１５００kcalに減らして６０kgになった人は１５００kcal以内に抑えないと体型維持出来ないって事だよ そこからメンテナンスカロリーを２０００kcalまで引き上げる為にはとんでもないトレーニングが必要 １度失った筋肉とか代謝なんてのはそんな簡単には戻らないよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1621940863/927
928: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (JP 0Hf1-jgIy [180.50.124.77]) [sage] 2021/06/25(金) 19:16:42 ID:tCljKrfDH 筋肉の超回復って言葉は知ってるけど 筋肉痛なければ筋肉量増やすためには同じ箇所の筋トレ毎日した方が良いのかな？ ダイエット目的で基礎代謝あげるために筋肉量増やしたいんだけど 元々ヒョロデブで筋肉量少なくて脂肪が全然減らない 腕立て15回3セット、次の日スクワット15回3セットを交互にやって、筋トレ最中は死ぬ思いでやってるんだけど 夜にはもう筋肉痛全くないってことは強度不足なのかな？ 消費>摂取カロリーでやってるから筋肉量増えないんだろうなとも思ってるんだけど http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1621940863/928
929: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a535-KuYY [180.30.117.110]) [sage] 2021/06/25(金) 19:26:41 ID:oszSMOmM0 自分は運動もしてるけど肝活（肝臓に良いことをする）に重きを置いてる 基礎代謝で一番カロリー消費が多いのが肝臓だから http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1621940863/929
930: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sab9-7bwb [106.132.84.180]) [sage] 2021/06/25(金) 19:33:42 ID:CDKCsXuUa どうしてオールアウトさせてないのに死ぬ思いなの？ じゃあ、オールアウトさせたら死んじゃうね そんなトレーニングを５セットやってる私はとっくに死んでるね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1621940863/930
931: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM0b-7tPV [133.106.35.179]) [sage] 2021/06/25(金) 19:41:46 ID:LlDq/lNLM >>928 回数的には少ない 腕立てはプッシュバー買えば筋肉痛は簡単 スクワットは自重なら200回やっても来なくなるけどパンプしたらそれで良いかな そっから糖質制限と有酸素したら痩せる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1621940863/931
932: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd43-W1oK [49.106.204.21]) [sage] 2021/06/25(金) 19:49:00 ID:SiU+NydJd >>928 とっくに廃れて久しい超回復とかいう誤訳によって生まれた謎理論を一行目に持ってきてる時点で嫌な予感はしたけどトレーニングについて本当に何も知らない状態じゃないですかやだー おかしな所を全部指摘すると長くなるから端折るけど、筋肉痛は成長の指標としては使えない代物なので、あってもなくても然程気にしなくていいです 回数やセット数が伸びてるかどうかで上手くいってるか判断してどうぞ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1621940863/932
933: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 156e-b8U0 [150.249.147.180]) [sage] 2021/06/25(金) 19:52:55 ID:bGIJCAfp0 >>927 もちろん言わんとすることはわかるし、基礎代謝以下のカロリー制限はしないほうがいいのはわかる（無理なカロリー制限で落とした体重は維持が難しい的な） でも落ちた代謝をもどすのが難しいって言うのは何に基づいて？ 己の実体験なのか、論文かエビデンスがあるのか http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1621940863/933
934: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (JP 0Hf1-jgIy [180.57.133.93]) [sage] 2021/06/25(金) 20:03:27 ID:YIcaz8vIH >>931>>932 ズブの素人で全然知識ないものでお知恵を拝借してしまってすみません いろんなサイト見ても超回復のために同じ箇所の筋トレは毎日やるなと書いてあったんですが間違ってた知識だったんですね… 筋肉痛やだるさが無ければ出来るだけ筋トレもっとやっていこうと思います 2ヶ月前は1セットやるのが限界だったので3セット続けて出来てる今は少しずつ成長できてると思いたいです http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1621940863/934
935: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM0b-cXMQ [133.106.166.110]) [sage] 2021/06/25(金) 20:05:14 ID:64v1W+LdM テスト http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1621940863/935
936: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 233a-BvSr [61.126.138.60]) [] 2021/06/25(金) 20:47:56 ID:ncZpyphJ0 >>930 もうちょっと言い方あるだろ 棘のある物言いしか出来んのか？ お前みたいな嫌な奴本当に死ねばいいのに http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1621940863/936
937: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6593-1E5b [14.8.19.34]) [sage] 2021/06/25(金) 20:50:04 ID:8viYYXyJ0 単純に筋肉痛の時はMAXのパフォーマンスで筋トレできないからって捉えてたわ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1621940863/937
938: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMc9-v3s2 [210.138.179.122]) [sage] 2021/06/25(金) 20:52:06 ID:JCsFZuYDM 実際どんなにスタイル良くてもゲロみたいな性格の人っているしなぁ この板で言うのもなんだが人間、外見だけじゃないと思うよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1621940863/938
939: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM0b-7tPV [133.106.35.154]) [sage] 2021/06/25(金) 20:55:36 ID:dYhpT5rgM 筋肉痛は求めて良いと思うよ 例えば筋肉痛がないと効かせられてるか不安になるし、筋肉痛になったらその間その部位は休めるのも大きいから、達成感が違う 腹筋なんかは普通のやり方では中々来なくて、腹筋ローラー使い始めて筋肉痛になるようになった その時今まではちゃんと負荷をかけれてなかった事が解った http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1621940863/939
940: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp11-CEy3 [126.35.67.137]) [sage] 2021/06/25(金) 20:56:55 ID:4ibj+QXPp >>938 ゲロみたいな性格でデブのお前はヤバいな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1621940863/940
941: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM79-v3s2 [202.214.125.160]) [sage] 2021/06/25(金) 20:58:25 ID:UZHKORQQM >>940 すごく…ブーメランです… 自分のこと言われたようでつい言い返してしまったのかもしれませんが http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1621940863/941
942: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dba5-dmHs [175.177.42.29]) [sage] 2021/06/25(金) 22:37:56 ID:CXw4DnnU0 何十年もやってノービス優勝か いや凄いけどさ ノービスなんだよね いや凄いけど http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1621940863/942
943: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dba5-dmHs [175.177.42.29]) [sage] 2021/06/25(金) 22:41:15 ID:CXw4DnnU0 中山○○くん http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1621940863/943
944: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9d96-sToz [58.191.172.5]) [sage] 2021/06/25(金) 22:46:40 ID:5CrjNSLT0 家トレだけじゃなくて、ランニングもした方が良いみたいね。 明日頑張るぞー！ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1621940863/944
945: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6530-CEy3 [14.3.24.188]) [sage] 2021/06/25(金) 23:56:15 ID:8Rg/Y5k60 >>935の辺りから変なの湧いてるな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1621940863/945
946: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6530-CEy3 [14.3.24.188]) [sage] 2021/06/25(金) 23:59:47 ID:8Rg/Y5k60 >>936 キッズは5ちゃん向いてないと思うよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1621940863/946
947: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd43-s336 [49.98.130.72]) [sage] 2021/06/26(土) 00:16:33 ID:TEkDb/aPd >>929 肝活について教えて http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1621940863/947
948: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp11-CEy3 [126.35.67.137]) [sage] 2021/06/26(土) 05:32:39 ID:qjKpBQbbp なんか焼き芋がダイエット食？だと思ってる人多くて疑問 最近流行りの冷凍焼き芋ってテレビか何かで特集されたのか？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1621940863/948
949: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd43-neYm [49.98.41.119]) [sage] 2021/06/26(土) 06:56:58 ID:KhQovh00d >>946 そういうのキッズって言わないの むしろ無神経な人がキッズなんだから 対極でしょ。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1621940863/949
950: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bddb-eHmd [42.126.247.56]) [] 2021/06/26(土) 07:26:53 ID:3q/+zoXS0 >>948 ほしいもなんかは低GIで複合炭水化物だからダイエットの糖質源として向いてると思うけど http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1621940863/950
951: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5b27-7kvi [119.231.59.26]) [sage] 2021/06/26(土) 08:05:53 ID:ykTcZjo30 生や茹でただけの芋なら低GIだけど 甘くなるようにじっくり糖化した焼き芋やそれを干した干し芋は超高GIだよ 実際食べて血糖値測ってる人達が白米よりパンより何より血糖値爆上げしたって言ってる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1621940863/951
952: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM43-v3s2 [49.239.64.231]) [sage] 2021/06/26(土) 08:18:06 ID:rN2Sc6ecM >>951 やっぱりそうだよね！？ おかしいと思ってた！ あーすっきりしたー http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1621940863/952
953: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM43-v3s2 [49.239.64.231]) [sage] 2021/06/26(土) 08:19:51 ID:rN2Sc6ecM あんなに甘くて体が怠くなるような食べ物が低GIなわけないと思ってた あのワケわからん信仰はどこから出たのやら http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1621940863/953
954: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp11-CEy3 [126.35.67.137]) [sage] 2021/06/26(土) 08:24:50 ID:qjKpBQbbp >>950 トレーニング前とかに糖質として取るのには便利だよな だけど冷やしたからといってノンカロリーになるわけじゃないしグラム測ってカロリー計算しないとあっと言う前にカロリーオーバーになる というよりグラム測るのがちょっと面倒くさい スーパーで売ってるのデカいの1本丸っと食べると600kcalぐらいになったりするからな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1621940863/954
955: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 03ef-yuQj [133.32.232.76 [上級国民]]) [sage] 2021/06/26(土) 08:31:46 ID:mNr2Cfkw0 >>930 陰険陰湿な言い方すなや 普通に教えたれや きもいオッサやんやな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1621940863/955
956: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sab9-7bwb [106.132.84.119]) [sage] 2021/06/26(土) 13:12:48 ID:3IW84pjta 何故か食物繊維摂るより摂らない方が腹持ちが良いという謎体質… 教科書に書いてある事と違うな…w http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1621940863/956
957: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd43-s336 [49.98.130.72]) [sage] 2021/06/26(土) 14:19:04 ID:TEkDb/aPd ラーメン食べちゃった。 でも、無化調の煮干し冷やしラーメン。 美味しかった！ 晩は抜くよ！ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1621940863/957
958: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾊﾞｯﾄﾝｷﾝ MMa3-ZoJn [153.233.246.132]) [sage] 2021/06/26(土) 14:23:40 ID:mBWX5QViM 417 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd1f-bA3f [49.97.105.13]) sage 2021/06/12(土) 16:40:33.62 ID:PypwR9tBd ラーメン昼にがっつりたべました。無化調の醤油。 だから晩は何も食べません！ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1621940863/958
959: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 55b6-N5uU [118.83.231.43]) [] 2021/06/26(土) 15:10:09 ID:5kyFW+Fv0 やっぱダイエットって悲しいよな、、、 ラーメン食ったら罪で罰として一食抜かなきゃいけないんだもんな笑 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1621940863/959
960: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM2b-v3s2 [163.49.213.188]) [sage] 2021/06/26(土) 15:10:14 ID:jvmESh8dM ラーメンて言うほど太るか？ 自分で麺だけ買って、あとあっさり系のスープをポーションで売ってるやつ買って、 適当な野菜をササミとかと一緒に炒めてゆで卵でも入れれば バランスとれてて脂肪もかなり少ない、カロリーも500kcalちょいの美味しいダイエット飯になると思うのだが カロリーは 麺300糖質、スープ50前後、野菜10前後、ササミ100蛋白質、ゆで卵90蛋白質 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1621940863/960
961: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp11-CEy3 [126.35.67.137]) [sage] 2021/06/26(土) 15:30:25 ID:qjKpBQbbp >>960 店によってラーメン一杯1000kcal超ぐらいはあるからな 脂質過剰過ぎて苦手な食い物だ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1621940863/961
962: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3516-Q52U [124.144.93.132]) [sage] 2021/06/26(土) 15:33:12 ID:HMlMrpgN0 背脂系とかね スープ残したら変わってくるだろうけど http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1621940863/962
963: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2d8b-Q52U [24.41.118.70]) [sage] 2021/06/26(土) 15:47:10 ID:+mvPRMqa0 背脂系が特殊過ぎなんだよ ラーメン自体はスープ残しても塩分は過剰になっちゃうけど言うほど罪深い食べ物じゃないよね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1621940863/963
964: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sab9-J5kC [106.128.103.177]) [sage] 2021/06/26(土) 16:33:42 ID:8dmEUJV7a ラーメンはスープとチャーシューの脂質が少なければカロリー抑えられるもんね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1621940863/964
965: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sab9-b8U0 [106.129.24.88]) [sage] 2021/06/26(土) 16:33:59 ID:fxRp5fE4a ラーメンなんてたまに食べるくらいなら大丈夫だけどね あっさり系か、汁なし混ぜそばならカロリーも意外とないし 塩分の浮腫があるのと、タンパク質が足りないくらいか http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1621940863/965
966: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a53a-v3s2 [180.36.92.23]) [sage] 2021/06/26(土) 17:04:38 ID:OP/Pen4L0 麺は脂質とかの混ざりもの？の少ない純度の比較的高めな糖質だから、その日に運動する予定がある日なんかはむしろ良い食べ物やね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1621940863/966
967: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2315-4Zym [27.92.173.19]) [sage] 2021/06/26(土) 21:43:04 ID:KOoNZI4R0 セブンイレブンの野菜タンメンはカロリーも脂質もめっちゃ低くて目を疑うレベル 食いたいならそういうのを食えばよろしい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1621940863/967
968: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd03-pIyn [1.75.228.195]) [sage] 2021/06/26(土) 22:43:17 ID:FWt4FECUd カップラーメン食べてしまいました http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1621940863/968
969: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 55b6-N5uU [118.83.231.43]) [] 2021/06/27(日) 00:02:14 ID:WYHyJh+f0 そりゃ食うよね、、いいよいいよ。罪悪感に駆られたら精神的によくない http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1621940863/969
970: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp11-CEy3 [126.35.67.137]) [sage] 2021/06/27(日) 00:39:35 ID:QF0hp4rmp >>965 たまに食うぐらいならラーメンでも何でも問題ないと思う 汁なしそばは麺に脂かけまくってるからカロリーが高い 普通のラーメン食べて汁残す方がカロリー少ないはず http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1621940863/970
971: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM0b-7tPV [133.106.48.38]) [sage] 2021/06/27(日) 05:43:38 ID:DOl/F3rLM 痩せたい奴が食うもんではないが、チートデイで食べればいい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1621940863/971
972: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｸｰ MM91-834/ [36.11.225.155]) [sage] 2021/06/27(日) 06:45:01 ID:O+FO+C1cM カップヌードルはダイエット食だぞ 1食あたり300~500kcalと低い http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1621940863/972
973: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sab9-7bwb [106.132.85.39]) [sage] 2021/06/27(日) 07:17:18 ID:f4lk9tfSa カップ麺は納豆ご飯には絶対勝てない ダイエット中は栄養価の高い食べ物しか食べないようにしてる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1621940863/973
974: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5568-s336 [118.86.197.25]) [sage] 2021/06/27(日) 07:32:56 ID:Q+ByRLU20 昨日ラーメン食べたものです。晩御飯抜くといいながら、豆腐とアーモンドとトマトジュースをとりました。 体重は200グラム減りました！ 昼に罪悪感ある食べ物を取り、晩御飯を減らすというダイエットとも言えるかも。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1621940863/974
975: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp11-CEy3 [126.35.67.137]) [sage] 2021/06/27(日) 08:18:14 ID:QF0hp4rmp >>973 納豆ご飯(麦飯)＋ゆで卵よく食べるわw ＋してレモン水飲んでおけば栄養素はバランス良く摂取出来てるはず http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1621940863/975
976: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sab9-7bwb [106.132.87.25]) [sage] 2021/06/27(日) 09:55:27 ID:nGVXKNlSa ビタミンＣ大事 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1621940863/976
977: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp11-CEy3 [126.35.67.137]) [sage] 2021/06/27(日) 10:11:08 ID:QF0hp4rmp あすけんでちゃんと計算した方が確実なんだろうけど面倒なので適当に食べてる 和食でタンパク質多めのメニューにしとけばあんま偏らないよな 高野豆腐、カニカマ、納豆、卵使った料理はよく作る めかぶとかひじきみたいな海藻類も麺つゆだけでも美味しいし http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1621940863/977
978: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sab9-7bwb [106.132.83.4]) [sage] 2021/06/27(日) 10:49:41 ID:ByZubIBla １３種類全てのビタミンミネラルを摂取する為に何を食えば良いかは以前調べた事があるから把握はしてる 人によって組み合わせは変わるけど、俺が考えた組み合わせだと８つの食材を食えば全てが揃う でも、カロリーが制限されたダイエット中にそれをやると米の量をかなり減らさないといけなくなるからダイエット中は米とササミとオリーブオイルしか食べない…w http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1621940863/978
979: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0567-yrbu [126.209.52.235]) [sage] 2021/06/27(日) 11:04:41 ID:FY9xkktS0 糖質カット油OKでやってきたんだけど今度から逆に油カット糖質OKで行こうと思う この場合どんな油でも摂ったらだめ？サバ缶とかもだめかな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1621940863/979
980: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9d96-sToz [58.191.172.5]) [sage] 2021/06/27(日) 11:30:12 ID:H/CNK2wL0 >>978 良かったら8つの食材を教えてください！ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1621940863/980
981: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM0b-njke [133.106.33.8]) [] 2021/06/27(日) 12:08:59 ID:aviLeLOsM 基本ダイエット食品は食えたもんじゃないんでづが、 メッツコーラゼロ飲んだら美味しくて驚きました。 お菓子系で、おすすめのダイエット食品あったら教えてください。 スナオや糖類ゼロチョコはいまいちでした 教えてくれないとこのスレ叩き潰す http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1621940863/981
982: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sab9-7bwb [106.132.81.160]) [sage] 2021/06/27(日) 12:14:15 ID:FX+4rmfJa >>980 基本的に米、鶏肉、魚介類、緑黄色野菜、キノコ、海藻、大豆食品を食べれば大丈夫だよ 私は野菜だとニンジンとパプリカしか食べてないけどトマトやブロッコリーやほうれん草とかも良いと思う とにかく栄養価が高い食べ物を食べる事が大事 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1621940863/982
983: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM2b-v3s2 [163.49.201.225]) [sage] 2021/06/27(日) 12:31:05 ID:a70aYQAaM あっさり系だって聞いてたから付き合いでラーメン屋行ったのに… 表面厚さ1センチぐらい脂だった あっさりなのは塩味なだけだった http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1621940863/983
984: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sab9-7bwb [106.132.83.129]) [sage] 2021/06/27(日) 12:37:59 ID:yWI47psKa もし、ラーメンの出汁の脂が牛脂だったら吐いてると思う…w ハムやソーセージも牛肉で作ったら売れないと思う つまり、豚は最高 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1621940863/984
985: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp11-CEy3 [126.35.67.137]) [sage] 2021/06/27(日) 12:48:07 ID:QF0hp4rmp >>983 最近のラーメン脂モリモリなのが当たり前みたいな感じになってきてるもんなあw 脂多すぎると速攻下痢になる自分には食べられん たまに食うぐらいならすぐ太るわけじゃないからあんま気にしなくて大丈夫だろ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1621940863/985
986: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd43-W1oK [49.106.221.60]) [sage] 2021/06/27(日) 14:26:17 ID:fuXLr5rmd そろそろスレが埋まるけど>>980付近の誰かスレ立て行く？ 誰も行かないなら俺行ってくるけど http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1621940863/986
987: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa81-eHno [182.251.113.8]) [sage] 2021/06/27(日) 14:34:28 ID:mRofl/Mga >>981 たらみの濃い○○シリーズ カップゼリータイプより、ウイダーみたいな容器のやつが好き http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1621940863/987
988: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa93-+zkH [111.239.252.81]) [sage] 2021/06/27(日) 14:38:26 ID:bn3vEaPTa もうこのスレ終わるんだし出来るもんなら叩き潰してもよかったんだけどな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1621940863/988
989: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1dc3-EohV [122.26.48.18]) [sage] 2021/06/27(日) 14:46:57 ID:z+vId4re0 【皮下脂肪】体脂肪率を下げたい人のスレ Part.33【内臓脂肪】 https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1624772707/ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1621940863/989
990: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9d96-sToz [58.191.172.5]) [sage] 2021/06/27(日) 14:47:01 ID:H/CNK2wL0 >>982 ありがとう！ >>986 立てたよ！ 【皮下脂肪】体脂肪率を下げたい人のスレ Part.33【内臓脂肪】 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1621940863/990
991: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9d96-sToz [58.191.172.5]) [sage] 2021/06/27(日) 14:47:44 ID:H/CNK2wL0 >>989 おお、すごい！ありがとう！ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1621940863/991
992: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9d96-sToz [58.191.172.5]) [sage] 2021/06/27(日) 14:48:21 ID:H/CNK2wL0 ありがとうじゃないわ。ごめん、重複しちゃったね！ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1621940863/992
993: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd43-W1oK [49.106.221.60]) [sage] 2021/06/27(日) 15:13:01 ID:fuXLr5rmd スレ立て乙 ここに貼り付けられたのは>>989が先だけど、スレ立てそのものは>>990が先なのか うごごごややこしい とりあえず先に立った方を次スレとして使って、後から立った方は実質part34として使うってことでいいのかな？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1621940863/993
994: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp11-CEy3 [126.35.67.137]) [sage] 2021/06/27(日) 16:22:12 ID:QF0hp4rmp >>981 叩き潰してみてくれ面白いからw ダイエット中はお菓子食べる発想あまりないと思うけど、どうしても甘味感じたかったらカロリーメイトみたいな脂質も糖質もヤバいけど色々な栄養取れる物食う もしくは開き直って食べたい物食べる たまに餡子食べるぐらいだったら太らないよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1621940863/994
995: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sab9-JAEA [106.180.4.114]) [sage] 2021/06/27(日) 16:44:23 ID:WjJDoEhja 餡子が餃子に見えた（笑） 自分もずっと糖質制限してたけど、脂質制限に切り替えたら空腹感が無くなって楽になった 白米をお腹いっぱい食べられるのが幸せ 菓子パン、惣菜パンは脂質が隠れてたくさん入ってるから全く食べなくなった 3ヶ月で体脂肪4%くらい減った http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1621940863/995
996: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sab9-JAEA [106.180.4.114]) [sage] 2021/06/27(日) 16:46:21 ID:WjJDoEhja 書き忘れ おやつは和菓子やせんべい（醤油系）※サラダ味や塩は揚げたり油を吹き付けてるから脂質の量が全く違う それとザバスやタンパクトなどの脂質ゼロのタンパク質ドリンク、ヨーグルトなどを食べてます http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1621940863/996
997: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ db58-8vmj [111.89.86.158]) [sage] 2021/06/27(日) 17:24:19 ID:vlPSfDb70 低脂肪乳、オリゴ糖、バナナ、シナモン、くるみを入れたホットオートミールは甘くておいしい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1621940863/997
998: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sab9-7bwb [106.132.80.208]) [sage] 2021/06/27(日) 17:31:38 ID:SJJQdpata リンゴ一個の満足感は異常 あんなの２個も３個も食えないよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1621940863/998
999: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp11-CEy3 [126.35.67.137]) [sage] 2021/06/27(日) 17:45:48 ID:QF0hp4rmp >>995 脂質制限は長く続け易いのが強みだな 脂質多い魚の種類覚えてれば日本人が大好きな寿司も食べられるしな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1621940863/999
1000: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sab9-JAEA [106.180.3.21]) [sage] 2021/06/27(日) 17:55:54 ID:a9ERUE1La >>999 そうよね 糖質制限みたいにすぐに効果?は出ないけど、続けてるとちゃんと結果が出るんだなってわかったし、筋トレと合わせて持続していくよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1621940863/1000
1001: 1001 [] ID:Thread このスレッドは１０００を超えました。 新しいスレッドを立ててください。 life time: 32日 21時間 48分 12秒 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1621940863/1001
1002: 1002 [] ID:Thread 5ちゃんねるの運営はプレミアム会員の皆さまに支えられています。 運営にご協力お願いいたします。 ─────────────────── 《プレミアム会員の主な特典》 ★ 5ちゃんねる専用ブラウザからの広告除去 ★ 5ちゃんねるの過去ログを取得 ★ 書き込み規制の緩和 ─────────────────── 会員登録には個人情報は一切必要ありません。 月300円から匿名でご購入いただけます。 ▼ プレミアム会員登録はこちら ▼ https://premium.5ch.net/ ▼ 浪人ログインはこちら ▼ https://login.5ch.net/login.php http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1621940863/1002
ﾒﾓ帳
(0/65535文字)
上
下
前
次
1-
新
書
関
写
板
覧
索
設
栞
歴
ｽﾚ情報
赤ﾚｽ抽出
画像ﾚｽ抽出
歴の未読ｽﾚ
AAｻﾑﾈｲﾙ
Google検索
Wikipedia
ぬこの手
ぬこTOP
0.014s