[過去ﾛｸﾞ] ダイエットにおいてチートデイは必要か？★３ (1002ﾚｽ)
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468(1): (ﾜｯﾁｮｲ 3fdb-cpin [42.126.247.56]) 2021/05/29(土)08:31 ID:6bl2QnKE0(3/4) AAS
>>467
クソデブにお菓子は厳禁
469: (ｱｳｱｳｳｰ Saff-nn3Y [106.132.83.28 [上級国民]]) 2021/05/29(土)08:48 ID:YFoDD2gQa(1/2) AAS
ダイエットは余計なモノを抜いていく作業になるからお菓子とかジュースとか酒みたいな嗜好品は真っ先に辞めた方が良い
巨漢ならそれ辞めただけで痩せていく
470: (ｱｳｱｳｴｰ Sa22-p1hK [111.239.168.42]) 2021/05/29(土)09:15 ID:KE7cXLNya(1/2) AAS
>>466
以前にも同じレスしたけど、
糖質制限でないと効率よく痩せない人もいるのになんでそんな事言うの？
あなたが糖質制限が合わないならしなければいいだけじゃない。あなた以外の人に糖質制限をして欲しくない理由がわからない。米農家かなんかか？
471(1): (ｱｳｱｳｳｰ Saff-nn3Y [106.132.83.28 [上級国民]]) 2021/05/29(土)09:20 ID:YFoDD2gQa(2/2) AAS
糖質制限じゃないと痩せられない人間なんていません
もしかして遺伝子変異のニュータイプかい？
472(1): (ｱｳｳｨﾌ FFff-u66Y [106.171.47.131]) 2021/05/29(土)10:14 ID:UCE4fXdgF(1) AAS
>>468
頼まれもしないお節介で人を嫌な気分にさせるとか、やってることがミナトと変わんないレベル
473: (ﾜｯﾁｮｲ 2a16-Dps7 [125.8.50.20]) 2021/05/29(土)10:25 ID:RfsFRCR40(1) AAS
>>472
やめたれｗ
474: sage (ｽｯｯﾌﾟ Sdca-cpin [49.98.138.67]) 2021/05/29(土)12:36 ID:JFPE6isnd(1) AAS
今日はチートデーや！言うてﾀｹﾀｺﾀﾝの真似して
ドーナツ3個も喰うてしもうた。
この時点で1500kカロリー位？うはっ！？
475: (ｱｳｱｳｴｰ Sa22-p1hK [111.239.168.42]) 2021/05/29(土)14:44 ID:KE7cXLNya(2/2) AAS
>>471
痩せられないわけではないが、効率が全然違う
脂質制限 89→80 8ヶ月
糖質制限 92→82 3ヶ月 体脂肪率は似たようなもん。
どちらも大体同じくらいのカロリー、運動メニュー(筋トレ、有酸素)
有酸素は体重が落ちにくかったのでむしろ脂質制限時の方が多かったくらい。
これくらい違う。
476: (ﾜｯﾁｮｲ efe2-/gDB [122.255.130.42]) 2021/05/29(土)17:02 ID:V7B/u9zh0(1) AAS
>>450
目的によるね。
痩身なら、糖質制限（日常活動）
筋骨隆々なら、筋トレ（糖質摂取）
477(1): (ﾜｯﾁｮｲ eb15-iqhI [118.159.120.43 [上級国民]]) 2021/05/29(土)18:46 ID:QTFu70OZ0(3/4) AAS
161.4?で54.7?だからクソデブじゃないもん
子デブだもん
478: (ﾜｯﾁｮｲ 3fdb-cpin [42.126.247.56]) 2021/05/29(土)20:01 ID:6bl2QnKE0(4/4) AAS
今日からカーボディプリート
プロテインと乾燥小魚によっちゃんイカとミニトマトで1日の摂取カロリー300kcal程度に抑えてる
明日も続けて月曜からカーボアップ
結局チートデイはしなくてよかった
479: (ﾜｯﾁｮｲ aa16-6ypv [27.142.170.36]) 2021/05/29(土)20:57 ID:aNKccL4H0(2/2) AAS
>>477
無視しときゃ良いと思うけど、チートって言葉が原義とひん曲がってるから、突っかかってきたような人がイラっとするのもわかんだよ。
次なんか書くならこのあたり（↓）の方がいいかも知れんよ。
2chｽﾚ:shapeup
480: (ﾜｯﾁｮｲ eb15-iqhI [118.159.120.43 [上級国民]]) 2021/05/29(土)21:02 ID:QTFu70OZ0(4/4) AAS
誘導ありがとね
次からそうするわ
481: (ｱｳｱｳｳｰ Saff-nn3Y [106.132.85.140 [上級国民]]) 2021/05/29(土)21:10 ID:j8J/jyIda(1/2) AAS
ここの人は人間らしさがあって良いな
人によってはダイエットで修行僧みたいに悟りの境地に行っちゃう事もあるからね…w
482: (ﾜｯﾁｮｲ ee15-W2nf [113.145.170.165]) 2021/05/29(土)21:12 ID:ooMNhLv80(1) AAS
チートでもうやんカレー食べたい
483: (ﾜｯﾁｮｲ fe6d-vWf6 [217.178.83.167]) 2021/05/29(土)21:14 ID:/DrO4u430(1) AAS
筋トレしっかりやってくたくたの身体に牛丼をぶち込む
なんか…しみわたるわー
生きてるって感じw
484: (ｱｳｱｳｳｰ Saff-nn3Y [106.132.85.140 [上級国民]]) 2021/05/29(土)21:15 ID:j8J/jyIda(2/2) AAS
もうやんはコンテスト終わってからだろw
485(1): (ﾜｯﾁｮｲ 3fdb-cpin [42.126.247.56]) 2021/05/30(日)06:56 ID:wyWpyY2n0(1/2) AAS
YouTuberが大食いや爆食いしてる動画見てると減量終わったら食べたい物だらけなんだけどせっかく作った身体が一瞬で戻る姿見てると爆食いも思いとどまれる
やはりきんにくんやシャイニー薊みたいにキープする方が後々楽になるしハードな減量すればするほどチートデイや減量終わった後の過食行動に移りやすい気がする
ある意味チートデイも摂食障害のトリガーになりやすいのかも
486(1): (ｱｳｱｳｳｰ Saff-nn3Y [106.132.87.95 [上級国民]]) 2021/05/30(日)08:06 ID:pEFgREcfa(1) AAS
そもそも大量に食べる理由が何もない
食べたいモノがあるなら適量食べれば良い
自分が正しいと思う食生活をすれば良い
それがストレスになるなら病気だよ
487: (ﾜｯﾁｮｲ 6ac2-cpin [221.187.137.125]) 2021/05/30(日)11:42 ID:c3zIdiI60(1) AAS
>>486
それが当たり前のようにできたらクソデブはいないよ
その人の思う適量と周りの適量と実際の維持する適量との差があるから太る訳で
なんでも病気認定するからおかしくなる
488(1): (ｱｳｱｳｳｰ Saff-nn3Y [106.132.80.221 [上級国民]]) 2021/05/30(日)11:58 ID:GYOeMjPWa(1) AAS
それが出来るようになる為にダイエットするんだよ
自分の消費カロリーを調べてそこから摂取カロリーを決める
そうする事で自分にとって適切な食事量が分かる
太ってない人はそれが感覚で分かるけど太ってる人はそれが分からず食べ過ぎて太った
それだけの違いだよ
ダイエットを始めた事で適切な食事量を把握出来るようになってるのに意図的にそれ以上食べるという事は病気と言われても仕方ない
悪い事だって分かってるのに何でやるの？って話
そんなの犯罪者と同じじゃん
489: (ﾜｯﾁｮｲ aa16-6ypv [27.142.170.36]) 2021/05/30(日)14:04 ID:Wk5MyD3E0(1/2) AAS
>>485
それはあると思います。この板にもそれっぽい人を見かけますしね。
関連して「チートデイ」というハッシュタグでＳＮＳを分析した研究があります（ごめんなさい。自分では読んでないです）。
ただ、ビルダーさんのように体を作る手段としてチートデイを採用している人がいるからなのか、摂食障害との相関は思ったほど出なかったという結論だったと思います。
もしかすると、ダイエットを目的としたチートに絞るともう少しはっきりするのかもしれませんね。
490: (ｱｳｱｳｳｰ Saff-nn3Y [106.132.80.181 [上級国民]]) 2021/05/30(日)14:48 ID:lAQSxrQza(1) AAS
痩せた身体を何に使うかってモノがないと維持するモチベーションが保ちにくい気がする
ビルダーはコンテストという明確なモノがあるけど普通の人はそういうのがないからね
あったとしても着たい服を着る為とかそんなもんだと思う
異性にモテたいとか彼氏彼女を作りたいってのも既婚者には関係ない話だし…w
491: (ﾜｯﾁｮｲ 3fdb-cpin [42.126.247.56]) 2021/05/30(日)16:14 ID:wyWpyY2n0(2/2) AAS
>>488
そこまで言うからにはそれなりの身体なんだろうな
492: (ｱｳｱｳｴｰ Sa22-p1hK [111.239.168.42]) 2021/05/30(日)19:25 ID:mRIn6bXla(1/3) AAS
まーた代謝落ちてきた…
同じ運動しても汗かかなくなるからわかるんだよね。
こう言う時いくら有酸素の時間増やしてもほとんど効果ないんだよね。
過去にチートでうまくいった経験もないし。
こいつをどうやって乗り切るか...
493: (ｱｳｱｳｳｰ Saff-nn3Y [106.132.81.145 [上級国民]]) 2021/05/30(日)19:30 ID:MkHzN1sOa(1/2) AAS
有酸素の場合は追い込めないからな…
運動してる時しかカロリー消費しないし
494(1): (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdca-q0Ph [49.96.23.103]) 2021/05/30(日)19:53 ID:UtKjtzcld(1) AAS
代謝が落ちたというか運動に慣れて動作が最適化されたせいで消耗が少なくなったのでは？
結果的に消費カロリーが減るのは同じことかもしれんが
495(1): (ｱｳｱｳｳｰ Saff-nn3Y [106.132.81.145 [上級国民]]) 2021/05/30(日)20:40 ID:MkHzN1sOa(2/2) AAS
スポーツ選手なんかは上達すればするほど運動による消費カロリーが少なくなるって聞いた事がある
実際、食事制限してるフルマラソンの選手もいる
496: (ﾜｯﾁｮｲ aa16-6ypv [27.142.170.36]) 2021/05/30(日)21:17 ID:Wk5MyD3E0(2/2) AAS
>>495
マラソンランナーの例は、減量を狙ったものなのではありませんか？
497: (ｱｳｱｳｴｰ Sa22-p1hK [111.239.168.42]) 2021/05/30(日)21:26 ID:mRIn6bXla(2/3) AAS
>>494
いやそんな事はないよ
ウェイトとなんか何年もやってるけど普段は汗でる。
エアロバイクも軌道決まってるから最適化とかないし。
同じ負荷、同じ心拍数でやっても汗かかなくなってくる
そしてやっぱり10日くらいから体重停滞してるんだわ。
498: (ｱｳｱｳｴｰ Sa22-p1hK [111.239.168.42]) 2021/05/30(日)21:27 ID:mRIn6bXla(3/3) AAS
10日前くらいから停滞してる
499: (ﾜｯﾁｮｲ df78-4Wjq [138.64.234.13]) 2021/05/30(日)22:33 ID:7kj694E60(1) AAS
週１回、うなぎ
500(3): (ｱｳｱｳｳｰ Saff-lSgs [106.132.82.190]) 2021/05/31(月)02:13 ID:ghPhnPfva(1) AAS
土日2日間好きなもの好きなだけ食べるのは良くない？
週一にしたほうがいい？
501: (ﾜｯﾁｮｲ 4a85-x92g [163.44.29.6]) 2021/05/31(月)05:04 ID:5SaUoKAs0(1) AAS
>>500
それであなたにとっての目標が達成できてるならいいんじゃない？
減らないとか太るとか言い出すなら論外
502(1): (ﾜｯﾁｮｲ dbc2-cpin [124.103.253.239]) 2021/05/31(月)06:58 ID:+IVyQ7CU0(1) AAS
>>500
食べた摂取カロリーによる
脂肪1キロ落とすのに必要なカロリーが7200kcalだから1週間での摂取カロリーと消費カロリーを洗い出せば二日連続はありえないと気づくはず
ハードに筋トレ有酸素してればいいが
503: (ｱｳｱｳｳｰ Saff-W2nf [106.129.21.50]) 2021/05/31(月)12:09 ID:/Xq7ddNra(1) AAS
>>500
好きなだけっていうのが人によって違うからね
カレーを一人前食べただけでチートという人もいればドーナツ食べ放題してチートって人もいる
結局カロリー計算して土日にオーバーした分を平日5日間で調整するしか無いよ
504: (ﾜｯﾁｮｲ 2a96-x92g [125.0.69.40]) 2021/05/31(月)12:27 ID:d68hVZIE0(1) AAS
てか毎土日好きに食ってるならもはやチートデイでもなんでもないだろ
土日好きに食うために平日やってる？だけだ
505: (ﾜｯﾁｮｲ 53c2-cpin [180.7.18.115]) 2021/05/31(月)18:22 ID:gQd79MaI0(1) AAS
チートデイで食べたい物たくさんあり過ぎて結局絞りきれなくてやめてる
506(1): (ｱｳｱｳｳｰ Saff-nn3Y [106.132.80.86 [上級国民]]) 2021/05/31(月)18:35 ID:TBamizuAa(1) AAS
そもそも嗜好品は大量に食べるモノではないよ
嗜好品ってのはお菓子やスイーツだけではない
ラーメンもハンバーガーも牛丼も揚げ物も全部嗜好品だよ
逆に嗜好品じゃないホントに必要な食べ物ってのは何十年も前に全部揃ってる
その事実に目を背けた結果がこのザマだよ…
507: (ﾜｯﾁｮｲ 3fdb-cpin [42.126.247.56]) 2021/05/31(月)20:36 ID:7vRK8QXN0(1/2) AAS
>>506
講釈は結構だが絞れてから言おうな
508: (ｱｳｱｳｳｰ Saff-nn3Y [106.132.81.222 [上級国民]]) 2021/05/31(月)20:39 ID:WUc32Qw2a(1/2) AAS
もう絞れてる
509(1): (ｱｳｱｳｳｰ Saff-nn3Y [106.132.81.222 [上級国民]]) 2021/05/31(月)20:40 ID:WUc32Qw2a(2/2) AAS
ってか、お前らみたいな人間は誰の言う事も聞かないだろうな
510(1): (ﾜｯﾁｮｲ 3fdb-cpin [42.126.247.56]) 2021/05/31(月)21:33 ID:7vRK8QXN0(2/2) AAS
>>509
上級国民の言う事なんて聞く訳ないだろう
511: (ﾜｯﾁｮｲ aa16-6ypv [27.142.170.36]) 2021/05/31(月)22:22 ID:FMjvCgRV0(1) AAS
>>510
上級国民でもいわゆるID無しの方はそれらしいこと言うけど、こっちはちょいと勘違いっぽい感じする。
512: (ﾜｯﾁｮｲ a6b0-KVJ/ [39.111.211.4]) 2021/05/31(月)22:37 ID:pW/xa+Sh0(1) AAS
たとえば脂質糖質0でも、総カロリーが消費量を超えれば脂肪になるんですか？(´・ω・｀)
513: (ｱｳｱｳｳｰ Saff-nn3Y [106.132.83.13 [上級国民]]) 2021/05/31(月)22:59 ID:hCa/amY5a(1) AAS
なります
514: (ｱｳｱｳｴｰ Sa22-p1hK [111.239.168.42]) 2021/06/01(火)00:10 ID:G2rPJxT8a(1) AAS
タンパク質は３割熱になって燃える言われてるから事実上無理でしょう。
普段の消費カロリー2000だとしてもdit１割として残り1800、
タンパク質のdit考慮して2570kcal、約640g以上タンパク質でとらないといけない。
食えるものなら食ってみろと思うけど太る以前に肝臓のが先に壊れそう
515(1): (ﾜｯﾁｮｲ db31-cpin [124.97.58.110]) 2021/06/01(火)06:44 ID:YSNNRD680(1) AAS
今朝の体重で目標の52キロようやく下回った
6月1日までに52キロと思ってたが51.5キロまで落ちた
空腹のまま寝て朝起きてすぐに有酸素運動として踏み台昇降1時間してたらすごい勢いで体脂肪が落ちていった
途中チートデイ挟みながらだったけどかなり順調に減量出来て血管もパキパキに出て大成功かな
516(2): (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MMa6-eBiv [133.106.36.150]) 2021/06/01(火)08:42 ID:I45OXhMGM(1) AAS
1日2,000kcal
週4回のウエイトトレ（1回60分程度）
週1回のチートデイ
この生活で1ヶ月前より＋0.5kgになってしまった…
チートデイをカロリー気にしないでバカ食いしてるのが良くないのかな？
517: (ﾜｯﾁｮｲ aa16-6ypv [27.142.170.36]) 2021/06/01(火)08:46 ID:rwOYVoVU0(1) AAS
>>516
試しにやめてみりゃわかる。
518: (ｵｯﾍﾟｹ Sr93-moxv [126.161.125.111]) 2021/06/01(火)09:30 ID:pfARyX8Pr(1) AAS
>>516
そりゃそうよ
筋肉増やしたいんなら間違いではないよ
519: (ｱｳｱｳｳｰ Saff-W2nf [106.128.57.25]) 2021/06/01(火)10:11 ID:aJ2aNIuva(1) AAS
むしろよく0.5キロだけで済んだな
520: (ﾜｯﾁｮｲ a6b0-KVJ/ [39.111.211.4]) 2021/06/01(火)17:55 ID:iFAQJ8ln0(1) AAS
>>515
おめでとう！(´・ω・｀)
521: (ﾜｯﾁｮｲ 3fdb-cpin [42.126.247.56]) 2021/06/01(火)21:57 ID:LIO+v/AZ0(1) AAS
体脂肪率一桁だけどチートデイで浮腫むのが嫌だな
けど代謝が落ちて気怠さが酷いからチートデイでちょいと食べたいと思ってるがこれといって食べたい物がないんだよね
やっぱり白米か餅が定番なのかな
522(1): (ｱｳｱｳｳｰ Saff-nn3Y [106.132.83.226 [上級国民]]) 2021/06/02(水)01:15 ID:X3MrgLtba(1) AAS
サツマイモはシーズン終わってるからカボチャを丸々煮て食べれば良いと思う
523(1): (ﾜｯﾁｮｲ 3fdb-cpin [42.126.247.56]) 2021/06/02(水)06:09 ID:cuVE5BgE0(1/6) AAS
>>522
今朝51.1キロだったけどあと1キロが遠い
完全に停滞してるからチートデイでかぼちゃと干し芋食べようと思います
524(1): (ﾜｯﾁｮｲ 2fdb-5L89 [58.188.221.22]) 2021/06/02(水)07:45 ID:tQEB/ick0(1) AAS
>>502
2時間自転車ってハードな有酸素なうちに入る？
525: (ｱｳｱｳｳｰ Saff-W2nf [106.128.103.232]) 2021/06/02(水)13:53 ID:JjCFpxFNa(1) AAS
>>524
自転車漕ぐ速度次第では？
526(1): (ﾜｯﾁｮｲ 6ae4-Q3OA [221.185.176.208]) 2021/06/02(水)13:54 ID:mILlD/rI0(1/4) AAS
>>523
体脂肪と身長は？
527(1): (ﾜｯﾁｮｲ 3fdb-cpin [42.126.247.56]) 2021/06/02(水)14:15 ID:cuVE5BgE0(2/6) AAS
>>526
163/7%
528: (ﾜｯﾁｮｲ 6ae4-Q3OA [221.185.176.208]) 2021/06/02(水)14:34 ID:mILlD/rI0(2/4) AAS
>>527
男性だと思いますが、体脂肪7ってガリガリ？
529(1): (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MMa6-Dps7 [133.106.146.108]) 2021/06/02(水)16:59 ID:kFRNzZeNM(1) AAS
筋肉ほぼゼロだろうな
チビの妖怪みたいな体型
530: (ﾜｯﾁｮｲ 6ae4-Q3OA [221.185.176.208]) 2021/06/02(水)18:00 ID:mILlD/rI0(3/4) AAS
鶴太郎みたいな感じかな
531: (ｱｳｱｳｳｰ Saff-nn3Y [106.132.82.161 [上級国民]]) 2021/06/02(水)18:06 ID:y/WlQmp0a(1) AAS
ってか、そんな低い体脂肪率なら減量辞めて維持とか増量に切り替えた方が良いと思う
532: (ﾜｯﾁｮｲ 6ae4-Q3OA [221.185.176.208]) 2021/06/02(水)18:35 ID:mILlD/rI0(4/4) AAS
>>529
餓鬼
533: (ｽﾌﾟｯｯ Sd6a-p1hK [1.75.250.63]) 2021/06/02(水)20:05 ID:k2NWNMMRd(1) AAS
小さいアンガールズみたいなんだろう
ダイエットなんかしたらいけない体型なのにしたがるのは心の病気やで
534: (ﾜｯﾁｮｲ 3fdb-cpin [42.126.247.56]) 2021/06/02(水)20:54 ID:cuVE5BgE0(3/6) AAS
さすがにしんどいから維持に切り替えます
筋トレしてるからそれなりに筋力はあると思う
夏に向けて絞り込んだので
自分でもガリ言われることが多いのに170や180超えてて50キロ台の人の方がどんだけ筋肉無いんだと思う
535: (ﾜｯﾁｮｲ 3fdb-cpin [42.126.247.56]) 2021/06/02(水)20:56 ID:cuVE5BgE0(4/6) AAS
あと明日は久しぶりに好きな物や我慢してた物を食べてチートデイにしようと思います
今から何が食べたいかじっくり考えてリストアップしたい
536(1): (ﾜｯﾁｮｲ aaea-Movf [219.100.63.62]) 2021/06/02(水)21:03 ID:7jy4GRZI0(1) AAS
そろそろ健康診断だからしばらくチートデイはお預けだな
537: (ﾜｯﾁｮｲ 3fdb-cpin [42.126.247.56]) 2021/06/02(水)21:54 ID:cuVE5BgE0(5/6) AAS
>>536
健診終わったから好きな物食べれる
538: (ﾜｯﾁｮｲ 3fdb-cpin [42.126.247.56]) 2021/06/02(水)22:10 ID:cuVE5BgE0(6/6) AAS
でも減量食嫌いじゃないからサラダチキンやオートミールたくさん食べようかな
539: (ｱｳｱｳｳｰ Saff-nn3Y [106.132.80.252 [上級国民]]) 2021/06/02(水)22:51 ID:BtSU2bopa(1) AAS
脂まみれ砂糖まみれの変なモノ食べるより栄養豊富な食材を自分で調理して食べた方が良いよ
そういう意味でのカボチャw
540: (ｱｳｱｳｳｰ Saff-lSgs [106.132.83.42]) 2021/06/03(木)02:59 ID:ImXqR7r1a(1) AAS
糖質ゼロ麺カロリー15キロのやつ最近流行ってるからスーパーで買って今日2袋を冷やし中華スープで食べたけど下痢でたわ。
どうやら炭水化物も糖質もゼロで食物繊維が一袋にかなり入ってるみたいでそれが原因かな？
今もお腹ゆるゆるな感じだわ
低カロリーなのに歯応えも普通の麺で普通に美味しいからこれからも重宝したいのに下痢がセットなら無理やん
541: (ﾜｯﾁｮｲ 77c2-cpin [114.154.65.48]) 2021/06/03(木)06:35 ID:RFbF95MD0(1) AAS
今日健診終わってバリウム出したら爆食い解禁
なんだけどバリウムがうまく出るか心配
今朝50.7キロだったからどこまで増えるかな
542: (ｽﾌﾟｯｯ Sdca-Q3OA [49.98.8.204]) 2021/06/03(木)07:43 ID:hzo1CgBQd(1) AAS
いーな〜
私は9月中旬の検診まで今の体重を維持したいのですが・
夏はビールも飲みたいしこの食生活をそれまで維持できるかな？
543: (ﾜｯﾁｮｲ aa89-vEq5 [219.119.4.1]) 2021/06/03(木)10:43 ID:IJ3sbgOQ0(1) AAS
チートデイって単にストレス発散が目的であって、無理して設ける必要はないよね？
食べた分だけリそっくりそのままバウンドしちゃうから我慢出来れば我慢するべき、ってイメージなんだけど
544: (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MMa6-Dps7 [133.106.52.189]) 2021/06/03(木)11:50 ID:XCKpTwngM(1) AAS
減量期のビルダーが代謝落ちたときに設けるものだからな
普通のダイエッターには不要だよ
545: (ｱｳｱｳｳｰ Saff-nn3Y [106.132.80.250 [上級国民]]) 2021/06/03(木)12:09 ID:s3TAkGNAa(1) AAS
チート入れる前に塩分摂取量を見直してみて
塩分過多だと浮腫むだけでなく浮腫みが原因で代謝が落ちるらしい
546: (ﾜｯﾁｮｲ 9f61-x92g [202.8.214.214]) 2021/06/03(木)13:05 ID:dLk7/Q7i0(1) AAS
一時的にでも大きく増えるのが嫌で、数週間数字が動かなくてもチートデイを設定出来ない
むしろ動かないから余計取り入れる勇気が出ないw
便秘で1kg増えてるだけでも結構ショックだしなー
友人知人に誘われて食事やお茶をする時に、今日はチートデイだ！と思って開き直る事は有る
コロナ禍でそんな機会も減っちゃったなぁ
547(1): (ｱｳｱｳｳｰ Saff-g3z+ [106.128.33.51]) 2021/06/03(木)13:41 ID:DfD90Huaa(1) AAS
テクニックとしてのチート(体を騙す)とストレス解消のごほうびデイは根本的に別物
いっしょくたに語られる意味がわからん
548: (ｱｳｱｳｸｰ MMd3-+gc5 [36.11.225.155]) 2021/06/03(木)14:24 ID:K//2csQgM(1) AAS
>>547
このスレが立つ前に原義に近いものだけを扱う方向でローカルルールを書き込むプランがありましたけど実現しなかったですね。
549: (ﾜｯﾁｮｲ 6ae4-Q3OA [221.185.176.208]) 2021/06/03(木)22:55 ID:rOXGnSQs0(1) AAS
みなさん、体脂肪はどれくらいですか？
550(1): (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp93-N46T [126.182.162.10]) 2021/06/03(木)23:09 ID:P4ZYi+uPp(1) AAS
ビルダー並みに体重増加＋筋肉増加した後に泣くぐらい節制して体絞ってる奴じゃないとチートデイ必要ないのにチートデイって言葉だけ知って取り入れようとする奴w
「チートデイ入れないと体重減らない！」
ダイエット中の息抜きとして好きな物食べる日設けるのは理解できるけど必須だと勘違いしてる馬鹿は馬鹿だからデブなんだな
551: (ｱｳｱｳｳｰ Saff-nn3Y [106.132.82.124 [上級国民]]) 2021/06/03(木)23:53 ID:zFQVFDbIa(1) AAS
今日はすこし気が緩んで？超久しぶりに小豆バー食べたけどめちゃくちゃ旨かった
それと同時にこんなの一本で大満足出来るしこういうモノを大量に食べたいと思う人って異常だとも思った
552: (ｱｳｱｳｴｰ Sa5f-+B75 [111.239.168.42]) 2021/06/04(金)00:01 ID:n47WxZnJa(1) AAS
>>550
チートで体重減るなら別にいいじゃん
停滞はするけど、チートぐらいじゃ抜け出せない人も多いのに。
553(1): (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd9f-zy6y [49.98.79.25]) 2021/06/04(金)00:29 ID:i9WhPy0Kd(1/2) AAS
チートで体重が減るのって水分滞留が解消されて水抜けしてるだけなんだよなぁ
チートデイによって代謝が回復して停滞を打破してると思ってるやつが多いけどそれは間違い
一応回復はするけど、それは数日程度の短い期間で、おまけに回復した代謝カロリーの合計値はチートデイで摂取したカロリーよりも低いからチートデイを取り入れた分だけ余計なカロリーを摂取してしまって太るんだぞ
気晴らしに好きな物食べる日を設けることは別にかまわないと思うけどそれを「停滞期を解消するためのチートデイ」っていう免罪符に使うのは誤解を招くからやめて欲しい
554: (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd9f-zy6y [49.98.79.25]) 2021/06/04(金)00:32 ID:i9WhPy0Kd(2/2) AAS
なんか眠くて変な日本語使ってたわ
免罪符に使う、じゃなくて、免罪符のもと行う
だな
555: (ｱｳｱｳｳｰ Sa47-4FXA [106.132.80.245 [上級国民]]) 2021/06/04(金)00:50 ID:Jz0J0jyVa(1) AAS
体重落としたいなら水抜き塩抜きで良いと思うけどなぁ
そんなの体に悪いとか言う人いるけどチートの方が遥かに体に悪い
ってか、一気に筋肉落ちない限り基礎代謝とかメンテナンスカロリーなんて落ちないから代謝が落ちてる訳じゃない
つまりアンダーカロリー状態は変わらないという事
それなのに体重が落ちないって事は原因は水だよ
556: (ﾜｯﾁｮｲ 93db-Wnv+ [42.126.247.56]) 2021/06/04(金)04:04 ID:e7TS9ZEY0(1/2) AAS
自分はチートデイ挟みながらだけどうまくいってると思う
一応今こんな感じ
外部ﾘﾝｸ:imepic.jp
557: (ﾜｯﾁｮｲ 93db-Wnv+ [42.126.247.56]) 2021/06/04(金)04:07 ID:e7TS9ZEY0(2/2) AAS
昨日夜チートデイでケンタッキー食べまくって4000kcal近く食べたけど精神的にも今日からがんばれる
558: (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM7f-9EMp [133.106.60.32]) 2021/06/04(金)10:22 ID:VrqAkvHcM(1) AAS
おにぎり二つだべてもうた
559(1): (ｽﾌﾟｯｯ Sd9f-+B75 [1.75.250.63]) 2021/06/04(金)18:31 ID:NGbZkvPNd(1/2) AAS
>>553
なんにせよチートでうまくいくのなら、まあいいんじゃねえか。
俺はチートでうまくいった試しがないから
運動しすぎても体がストレスを感じて体重落ちにくくなるらしいから、ほんと難しい。
実際毎日ジム行ってたのにほとんど体重動かない時があっからなあ。
560(1): (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd9f-zy6y [49.98.64.143]) 2021/06/04(金)19:02 ID:78t/Hbzid(1) AAS
>>559
「うまくいく」と「一見するとうまくいったようにみえる」を一緒にしてはいけない（戒め）
階級制の競技に出てる人なら体重が減ることに意義を見いだせるけど、見てくれを良くしたくてダイエットしてる人たちの目的は体重を減らすことでなくて脂肪を減らすことじゃろ？
チートで水が抜けて体重が減っても意味ないじゃないですかやだー
561: (ｽﾌﾟｯｯ Sd9f-+B75 [1.75.250.63]) 2021/06/04(金)20:43 ID:NGbZkvPNd(2/2) AAS
>>560
何にせよチート後に減量がうまく行く人が羨ましいよ。
そういう人は真の意味で代謝が落ちてない人なんだろうな。
本当に代謝落ちるとどうしたらいいか分からなくなる。
562: (ｽｯﾌﾟ Sd9f-3jNi [1.66.104.155]) 2021/06/04(金)20:55 ID:Jgn//xgxd(1) AAS
チートやった次の日にスクワットの重量上がるわけじゃないしな
563: (ﾜｯﾁｮｲ 6393-PlKh [14.11.0.97]) 2021/06/04(金)21:19 ID:cj51D/A50(1) AAS
食いすぎた。お腹いっぱいだ。
明日からまた頑張ろうっと
564: (ﾜｯﾁｮｲ cf6d-7+iD [217.178.83.167]) 2021/06/05(土)08:12 ID:ZkX5+JLg0(1) AAS
目標体重まで5キロ切ったころから体重が落ちなくなったから毎週チートデイ取り入れてみたけど
確かに体重は減りはじめた
ただチートの効果なのかただ単にダイエットを継続した結果なのか分からんなー
他の要因もあるのかもしれんし
まあ結果オーライっちゃそうなんだけどw
565: (ﾜｯﾁｮｲ 8f15-05bt [113.145.170.165]) 2021/06/05(土)08:17 ID:saGP6uwW0(1) AAS
体重が減るより見た目から脂肪が落ちてるのが大事じゃないの？
566(2): (ｱｳｱｳｳｰ Sa47-vZZs [106.132.84.133 [上級国民]]) 2021/06/05(土)08:21 ID:mZ+H7cY1a(1/2) AAS
身体の中では既に脂肪燃焼は終わってるけどその燃えカス？が身体の外に出ていかない状態が停滞だと思ってる
チートして落ちる人と落ちない人がいるのはアンダーカロリー状態になってるかなってないかの違い
567: (ｱｳｱｳｳｰ Sa47-vZZs [106.132.84.133 [上級国民]]) 2021/06/05(土)08:26 ID:mZ+H7cY1a(2/2) AAS
極論を言えばダイエットに体重計は必要ないし体組成計はもっと必要ない
痩せ具合は鏡とメジャーで確認すれば良い
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