[過去ﾛｸﾞ] ダイエットにおいてチートデイは必要か？★３ (1002ﾚｽ)
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401: (ﾜｯﾁｮｲ cfd3-w/ef [164.70.134.244]) 2021/05/24(月)17:59 ID:EckOWp3x0(1) AAS
>>400
ありがとう
週末ビール飲むために色々と頑張る
402: (ｱｳｱｳｳｰ Sa6b-CYO0 [106.132.80.156 [上級国民]]) 2021/05/24(月)18:41 ID:gqPYEDAAa(1) AAS
酒飲まないから知らないけどビールってカロリー高いの？
403(2): (ﾜｯﾁｮｲ 2eb0-XL4O [39.111.211.4]) 2021/05/24(月)23:11 ID:69iueeSv0(1) AAS
スレのテーマ違うけど、少し前に話題があったので、
みなさんにお伺いしていいですか？
糖質制限って、たとえば一日の消費カロリーが2500だった人がいるとする。
その人が、カロリーは同じままで、糖質を減らすと痩せる。
極端にいえば、こういう認識でいいのでしょうか(´・ω・｀)
404(1): (ｽﾌﾟﾌﾟ Sda2-awm5 [49.96.19.23]) 2021/05/25(火)02:15 ID:PL5BJoqKd(1) AAS
>>403
糖質制限だろうがケトジェニックだろうがあくまでもカロリー制限できてることが前提だよ
よくある「糖質以外は何食べてもok」的なやつは、その食生活にすることで摂取カロリーが自然と減り、結果的に成功したというケースが多い
もちろんカロリーオーバーしてれば仮に糖質全カットしてても普通に太るよ
405(1): (ｴﾑｿﾞﾈ FFa2-vBnV [49.106.193.240]) 2021/05/25(火)08:55 ID:uvGl27DkF(1) AAS
ケンタッキー食べまくりたい
406(1): (ｱｳｱｳｳｰ Sa6b-lQiX [106.130.132.150]) 2021/05/25(火)12:40 ID:RvIGXZhUa(1/2) AAS
>>403
基本的に痩せる為には消費カロリー>摂取カロリーは厳守でダイエット法は痩せ方の問題
脂肪優位で落とすか体重重視なら筋肉も落ちて脂肪も落ちて皮が余るような痩せ方するかの違い
407: (ｱｳｱｳｳｰ Sa6b-lQiX [106.130.132.150]) 2021/05/25(火)12:42 ID:RvIGXZhUa(2/2) AAS
>>405
たまに無性に食べたくなる
今の減量終わったらプラチナクーポンあるから3000円分食べたい
408: (ｽﾌﾟｯｯ Sdc2-lQiX [1.75.238.32]) 2021/05/25(火)13:11 ID:+3R/FcQ+d(1) AAS
山Pがドーナツ喰いまくってたけど
一個当たりのカロリー知ったら
恐ろしくて食いたくならないわ。
たまに牛丼食っただけでチートデーだーとか
それだけで罪悪感に苛まれる俺には
ドーナツ怖くて食えません
409: (ｱｳｱｳｴｰ Sa5a-A+5E [111.239.169.48]) 2021/05/25(火)15:19 ID:psc9ISR0a(1) AAS
タケタコタンは元々外胚葉型で脂肪のつきにくい体質だからあんなにドーナツ食っても恐らく問題ない。
コアラ小嵐とかきんにくんもそうだけどビルダーって元々痩せ型の人結構多いんだよ。最終的に絞れるかどうか重要だから。
その人たちと同じ事してもデブからスタートした人はうまくいかないと思われる
410: (ﾜｯﾁｮｲ 2eb0-XL4O [39.111.211.4]) 2021/05/25(火)16:24 ID:w2+dQjB/0(1) AAS
>>404
>>406
痩せ方の違いですか。ありがとうございます。
カロリー制限と糖質制限併用してましたけど、カロリー制限だけにしてもいいかなと思います(´・ω・｀)
411(1): (ﾜｯﾁｮｲ 9fc2-lQiX [180.7.18.115]) 2021/05/25(火)18:13 ID:/jRDQelI0(1) AAS
腹減った
あと10日で減量終わるけどトレーニングのやる気が出ない
今からトレーニング行くけど強度を落とさずいけるのか
はやく爆食い解禁かなあ
412: (ﾜｯﾁｮｲ 0f67-lQiX [126.124.108.86]) 2021/05/25(火)19:56 ID:utxHsP0p0(1) AAS
>>411
今どんだけデヴなん？
413: (ﾜｯﾁｮｲ fbdb-lQiX [42.126.247.56]) 2021/05/26(水)04:17 ID:QMHcYtIj0(1/3) AAS
好きなだけ菓子パン食べたい
普段菓子パンなんて食べたいなんて思わないがダイエットしてると何故か食べたくなる
チートデイで食べたい
414: (ﾜｯﾁｮｲ fbdb-lQiX [42.126.247.56]) 2021/05/26(水)04:34 ID:QMHcYtIj0(2/3) AAS
でも筋トレ系YouTuberでもチートで菓子パン食べる人多いね
やっぱり厳しい減量してると菓子パン食べたくなるのか
食べるなら10個くらい食べないと食べた気しない
415: (ｱｳｱｳｳｰ Sa6b-CYO0 [106.132.86.78 [上級国民]]) 2021/05/26(水)06:12 ID:qViL3ah8a(1) AAS
菓子パンだけでダイエットすると良いかも
416: (ﾜｯﾁｮｲ 9fc2-lQiX [180.7.18.115]) 2021/05/26(水)06:31 ID:Tl3U90Pk0(1) AAS
菓子パンはハイカロリー過ぎてダイエットで真っ先にやめるべき食べ物
しかも空腹を満たしにくいし普段から食べてたらそりゃ太ると思う
チートデイするなら普通にご飯食べた方が良いと思う
417(1): (ｱｳｱｳｳｰ Sa6b-CYO0 [106.132.84.67 [上級国民]]) 2021/05/26(水)19:18 ID:UR/6U7Hca(1) AAS
菓子パンじゃ駄目だけどおにぎりだけ食べてたら痩せるよ
１日５、６個食べても痩せる
ツナマヨとか脂質の高い具でも痩せる
やってみ？
418: (ﾜｯﾁｮｲ 8215-qxUy [27.92.173.19]) 2021/05/26(水)22:02 ID:op3JR5hG0(1) AAS
あんぱんは脂質低いから筋トレ後によく食べるけどな
とくにミニあんぱんはカロリーや糖質量をコントロールしやすくて便利だし何よりウマイし
419: (ﾜｯﾁｮｲ fbdb-lQiX [42.126.247.56]) 2021/05/26(水)22:39 ID:QMHcYtIj0(3/3) AAS
あと10日くらいで減量区切りだから食べたい菓子パンリストアップしてる
他にも食べたい物リストアップしてるけど甘い物が多い
420(1): (ｱｳｱｳｳｰ Sa6b-CYO0 [106.132.84.4 [上級国民]]) 2021/05/26(水)22:45 ID:EmfYqBBBa(1) AAS
やっぱチート入れると次のチートの事を考えるようになるんだな…
421: (ﾜｯﾁｮｲ 2eb0-XL4O [39.111.211.4]) 2021/05/27(木)00:26 ID:qVvsqlDQ0(1) AAS
>>417
酒さえ抜けば痩せるんですけどね(´・ω・｀)
422: (ﾜｯﾁｮｲ 17e4-vBnV [118.14.11.169]) 2021/05/27(木)00:28 ID:McBDfGsV0(1) AAS
お菓子もな
423(2): (ﾜｯﾁｮｲ 0f67-P14a [126.159.217.132]) 2021/05/27(木)04:51 ID:JwNSMJun0(1) AAS
体重の落ちがかなり悪くなってる、ほぼ停滞してるので、このスレで言及されてるダイエットの中断から代謝の回復を狙って再開をしようと思うのですが、
中断期間はどのくらいが良いのでしょうか？摂取はメンテナンスカロリーくらいまで上げて一ヶ月してから再開くらいでしょうかね
424: (ﾜｯﾁｮｲ 9fc2-lQiX [180.7.18.115]) 2021/05/27(木)07:21 ID:+pEzslHA0(1/3) AAS
>>420
ほんとそう思う
でも次のチートまでモチベーション保てるからありだと思う
425: (ﾜｯﾁｮｲ 9fc2-lQiX [180.7.18.115]) 2021/05/27(木)07:25 ID:+pEzslHA0(2/3) AAS
>>423
1ヶ月今の体重を維持するくらいでいいんじゃない
落とそうとすると落ちないから維持に切り替えていけば気が楽になると思う
ただダイエット期間が設けてあるとチートデイ設定してもいいかも
426(1): (ﾜｯﾁｮｲ 6be2-NQfJ [122.255.130.42]) 2021/05/27(木)08:41 ID:yP7Upi4c0(1) AAS
>>1
必要ない
寝たきりでもない限り日常生活で糖質消費にひつような筋肉は活性化し続けるため。
427: (ｴﾑｿﾞﾈ FFa2-vBnV [49.106.174.81]) 2021/05/27(木)08:55 ID:Gib0v4nLF(1) AAS
>>426
寝たきりではないが、日頃ダイエットや節制をしているからこそチートデー（ごほうび）必要なのでは？
昨日はチートデーでした
チョコレートを一気食い
ビール2本
ワイン３杯
柿の種一気食い
チーズ2個
アーモンド・・
428: (ﾜｯﾁｮｲ fbdb-lQiX [42.126.247.56]) 2021/05/27(木)12:42 ID:aLHzMZab0(1/3) AAS
もうかなりの期間満腹になるまで食べてないな
減量終わったら食いまくりたい
食べたい物リスト作っとかないと
429: (ｱｳｱｳｳｰ Sa6b-qxUy [106.129.25.191]) 2021/05/27(木)14:58 ID:w1jnCRela(1) AAS
定期的に自分にごほうび与えないと続けられないようなのはそもそもやり方が間違っているのであってチートとかじゃないと思うんだが
430: (ｱｳｱｳｴｰ Sa5a-A+5E [111.239.169.48]) 2021/05/27(木)15:05 ID:7Lurw1nda(1/2) AAS
>>423
2週間とかよく言われるね
431(2): (ｱｳｱｳｳｰ Sa6b-CYO0 [106.132.86.182 [上級国民]]) 2021/05/27(木)15:27 ID:a6JDqQRba(1) AAS
ってか、ダイエットしててそんな耐えられないほどの空腹になるか？
摂取カロリー基礎代謝以下にしたり糖質ガッツリ抜くようなダイエットしない限りそんな事にはならないはず
もしくは対した空腹じゃないのにそれにすら耐えられない根性なしか…
もしくはチートを入れた事で異常な空腹に襲われる事もある
432: (ｱｳｱｳｴｰ Sa5a-A+5E [111.239.169.48]) 2021/05/27(木)15:38 ID:7Lurw1nda(2/2) AAS
>>431
糖質は抜いた方が逆に空腹にならないね
433: (ﾜｯﾁｮｲ fbdb-lQiX [42.126.247.56]) 2021/05/27(木)16:10 ID:aLHzMZab0(2/3) AAS
>>431
体脂肪率も8％くらいからさらに絞り込もうとすると空腹感が半端ない
今回は特にチートデイもしてないが絞った状態をキープするのはかなりの根性が必要な気がする
434: (ｽｯｯﾌﾟ Sda2-yygt [49.98.135.95]) 2021/05/27(木)16:37 ID:zCr7lJ4ed(1/2) AAS
チートデイは否定しないけど
一般の太ったから減量しようって人には必要ないだろと
ビルダーとかならともかく
ただストレス軽減は間違いなくあるので
もしやるとしても月一でいい
月一でモチベーション保てないなら自分に向いてない減量してると思う
減量でなくダイエット(維持)だというなら
普段ちゃんと摂生してる場合はお好きにどうぞってとこか
435: (ﾜｯﾁｮｲ 9fc2-lQiX [180.7.18.115]) 2021/05/27(木)17:01 ID:+pEzslHA0(3/3) AAS
何をもってチートデイたするかにもよるね
焼肉食べに行っただけでもチートデイの人もいるし一日中好きなもの食べるのをチートデイとする人もいるし普段より少し多めに炭水化物を摂るだけの人もいるし
でもクソデブにはまったく必要ないし落とし切ってからご褒美に食べるくらいならあり
436: (ｽｯｯﾌﾟ Sda2-yygt [49.98.135.95]) 2021/05/27(木)17:51 ID:zCr7lJ4ed(2/2) AAS
1日好きに食いまくる=ただの暴食論外
一食好きに食べる=個人的にはこれ
食事毎にいつも我慢するものを追加する=まあ良いような気もする
普段足りない糖質等を考えて取る=正しいのはこれなんだろうけどね
437: (ｱｳｱｳｳｰ Sa6b-CYO0 [106.132.84.188 [上級国民]]) 2021/05/27(木)17:59 ID:VMiCz4x5a(1/2) AAS
チートする事でトレーニング強度が上がるなら良いけどほとんどの場合胃もたれしてトレーニングする気力すらなくなる気がする
そもそもダイエットで一番モチベーションが上がる事って減量が順調に進む事だと思うけどね
438: (ｽﾌｯ Sda2-N0Py [49.106.212.184]) 2021/05/27(木)18:01 ID:/GUjw3Xud(1) AAS
基本は1食だけどたまに一日単位でもやる
当然だけどどちらも目に見えた変化は無い
脂肪でも筋肉でも太るのも細るのも日々の積み重ねが重要よな
あとやる日は大抵糖質か脂質どちらかをほとんどカットしてる
まあこれもたまに解禁しちゃうけど
439: (ｱｳｱｳｳｰ Sa6b-CYO0 [106.132.84.188 [上級国民]]) 2021/05/27(木)18:09 ID:VMiCz4x5a(2/2) AAS
俺は沼で減量してて寝る前の沼作りが日課になってるけど、チートする為にわざわざそれを中断して外に食べに行ったり好きなモン買いに行ったりデリバリー頼んだりするほどの価値はないと思ってる
余計に金も使うしね
それだったら沼の具材変えて栄養価の高い食材で炊き混みご飯みたいなの作って食べた方が良いと思ってる
440: (ｽｯﾌﾟ Sdc2-vS1C [1.75.2.218]) 2021/05/27(木)18:51 ID:pA5hGT+Cd(1) AAS
下手にジャンクのチートいれても吐いて終わり
ビックマック、エグチー、シュークリーム3、大福〜数時間でカップラーメン、松屋のチキントマトカレー
吐いて貴重なチキンのたんぱく質消失w
生クリームが悪かったか
441: (ﾜｯﾁｮｲ 82ea-fLcw [219.100.63.62]) 2021/05/27(木)19:07 ID:r1UszATq0(1) AAS
チートデイは薄皮ミニパンシリーズを5袋買ってくる、30分かからず食い終わるのが残念。
442: (ﾜｯﾁｮｲ fbdb-lQiX [42.126.247.56]) 2021/05/27(木)19:34 ID:aLHzMZab0(3/3) AAS
最後の一絞りで有酸素運動として40分7キロジョグしてきたが近所でカレーのいい匂いがしてきて猛烈に腹が減ってきた
あと1週間の我慢だがもう半年以上カレーやジャンクなものは口にしてない
チートデイしなくても絞れるし生活サイクルを変えてまでする必要がない
443(1): sage (ﾜｯﾁｮｲ 0f67-lQiX [126.124.108.86]) 2021/05/27(木)22:30 ID:1LnCe5hQ0(1) AAS
おやっさん達はチートデーの日に摂る
カロリーって2000kカロリー位ですか？
自分はそれ位に抑えてますけど、
山Pがもっと摂れ？って言ってましたが
リバウンドしてまた太るの怖くないですか？
444: (ｱｳｱｳｳｰ Sa6b-CYO0 [106.132.86.46 [上級国民]]) 2021/05/27(木)23:10 ID:A+77DQxOa(1) AAS
そもそもチートは一時的な体重増を覚悟でやるモノだからそれが嫌な人はやらない方が良いよ
あと、体重が増える＝リバウンドじゃないよ
445: (ｵｯﾍﾟｹ Sr4f-crVl [126.255.9.105]) 2021/05/27(木)23:24 ID:mkGyEJVCr(1) AAS
チートデイっていってもいろいろだからね
経験則でやってるからどれが正しいというのがない
446: (ｽｯﾌﾟ Sdc2-GanT [1.72.4.92]) 2021/05/27(木)23:51 ID:BeTcGqihd(1) AAS
実際自分は体重80キロの10倍炭水化物とって、その後戻らず高止まりしましたからね。
元々太りやすい人はやるにしても少なくした方がいいと思います。
自分はもうチートはやらないと決めましたけど
447: (ﾜｯﾁｮｲ 53c2-cpin [180.7.18.115]) 2021/05/28(金)06:36 ID:OlAVpkJN0(1/3) AAS
>>443
お前のようなクソデブはチートデイ自体必要無い
448(1): (ﾜｯﾁｮｲ efe2-/gDB [122.255.130.42]) 2021/05/28(金)08:43 ID:SpEj46Dk0(1) AAS
糖質制限の期間が長くなるにつれ、食欲や甘みの欲が無くなっていったよ。ご褒美は必要ないなぁ。
そのかわりに日常活動に徒歩/30分/日を加えて筋肉の活性度を維持してるよ。
449: (ﾜｯﾁｮｲ 53c2-cpin [180.7.16.89]) 2021/05/28(金)10:17 ID:Ryz/AF420(1) AAS
あまりの空腹でモンスターエナジーの0kcalを飲んだ
あと少しの我慢
450(2): (ﾜｯﾁｮｲ efc2-cpin [122.21.166.147]) 2021/05/28(金)12:33 ID:gbnoOLSF0(1) AAS
>>448
自分の場合糖質制限が長過ぎると菓子パンやチョコや洋菓子などの甘いものが無性に食べたくなる
とにかくエネルギーが枯渇していて何するにも倦怠感がつきまとうし筋トレや走力の強度が上げられない
451(1): (ｱｳｱｳｳｰ Saff-nn3Y [106.132.82.63 [上級国民]]) 2021/05/28(金)12:34 ID:pBHoyNpga(1) AAS
じゃあ糖質制限やらなきゃ良いやん…w
452: (ﾜｯﾁｮｲ 53c2-cpin [180.7.18.115]) 2021/05/28(金)12:55 ID:OlAVpkJN0(2/3) AAS
>>451
糖質制限やってるとは書いていない
453(1): (ｽｯﾌﾟ Sd6a-p1hK [1.72.4.92]) 2021/05/28(金)16:14 ID:A2R/ZqIld(1) AAS
>>450
それは純粋にカロリーがたりてないんでは
脂質を十分にとってなかっでしょ？
454(1): (ﾜｯﾁｮｲ 53c2-cpin [180.7.18.115]) 2021/05/28(金)18:22 ID:OlAVpkJN0(3/3) AAS
>>453
絞り込もうとすると脂質は完全カットか卵の黄身くらいしか食べられない
減量末期はゆで卵すら食べられないからほんとしんどい
455: (ﾜｯﾁｮｲ 3fdb-cpin [42.126.247.56]) 2021/05/28(金)20:04 ID:jr2ZWZ6h0(1/2) AAS
チートデイはいらんけど減量終わったらご褒美デイでココイチで全トッピングして食いたい
456(2): (ｱｳｱｳｳｰ Saff-nn3Y [106.132.80.116 [上級国民]]) 2021/05/28(金)20:07 ID:XQYPnA62a(1) AAS
ココイチよりもうやんカレーの方が良いと思う
457: (ﾜｯﾁｮｲ 3fdb-cpin [42.126.247.56]) 2021/05/28(金)20:48 ID:jr2ZWZ6h0(2/2) AAS
>>456
近くに無いし
458: (ｱｳｱｳｳｰ Saff-nn3Y [106.132.82.129 [上級国民]]) 2021/05/28(金)20:52 ID:brDhHKY6a(1) AAS
残念だな…
それなら実家帰ってお母さんのカレー食べた方が遥かに良いよ
ココイチは駄目だ…w
459: (ｱｳｱｳｳｰ Saff-W2nf [106.128.57.63]) 2021/05/28(金)21:07 ID:D3X/YP2Da(1) AAS
俺はCoCo壱好きだけどな
卵とチーズトッピングして食べたい
460: (ﾜｯﾁｮｲ b7ba-wh99 [152.165.18.235]) 2021/05/28(金)21:34 ID:bq3nxOIT0(1) AAS
なんでそこまでハードな減量してるの？
QOL下げすぎでは？
461: (ﾜｯﾁｮｲ 3b9a-p1hK [220.144.116.163]) 2021/05/29(土)03:51 ID:Fucd+cOm0(1) AAS
>>454
糖質も脂質もカットしたらそら飢餓になる
普通の糖質制限は脂質をしっかりとるので空腹感はむしろ殆ど感じない
462: (ﾜｯﾁｮｲ eb15-iqhI [118.159.120.43 [上級国民]]) 2021/05/29(土)06:23 ID:QTFu70OZ0(1/4) AAS
>>456
ゴーゴーカレー
463(1): (ﾜｯﾁｮｲ eb15-iqhI [118.159.120.43 [上級国民]]) 2021/05/29(土)06:29 ID:QTFu70OZ0(2/4) AAS
明日はチートデイだから
お菓子めっちゃ持って4〜5時間くらいの低山ハイキングに行ってくる
464: (ﾜｯﾁｮｲ 3fdb-cpin [42.126.247.56]) 2021/05/29(土)06:41 ID:6bl2QnKE0(1/4) AAS
>>463
デブにチートデイは要らんよ
お菓子なんて持っての他
465: (ﾜｯﾁｮｲ 3fdb-cpin [42.126.247.56]) 2021/05/29(土)06:47 ID:6bl2QnKE0(2/4) AAS
コンテスト直前の皮膚をどれだけ薄く出来るかってので無ければ糖質脂質カットなんてする必要は無いと思うけどな
そもそも糖質無ければ筋トレの強度上がらんし筋肉に刺激が入らんから筋肉付かないし
代謝上げるにも食べないと筋肉が落ちて脂肪も減らない負のスパイラルに陥ると思う
466(1): (ｱｳｱｳｳｰ Saff-nn3Y [106.132.81.123 [上級国民]]) 2021/05/29(土)07:07 ID:pv80Yaqoa(1) AAS
糖質制限なんて早く廃れれば良いのに
「すぐに」とか「早く」なんてのはダイエットにおいて何も良い事ないからね
カロリー収支の計算以上に落ちてる重さって水分だし、その水分はほとんど筋肉から出てるから筋肉が落ちてるって事になる
467(1): (ﾜｯﾁｮｲ aa16-6ypv [27.142.170.36]) 2021/05/29(土)07:40 ID:aNKccL4H0(1/2) AAS
人が折角楽しみにしていることにわざわざ絡むなよ野暮天。
それにハイキング組合せてんなら、まぁまぁ真っ当な使い方じゃないかよ。
コンテストの話はウ版でやれ。
468(1): (ﾜｯﾁｮｲ 3fdb-cpin [42.126.247.56]) 2021/05/29(土)08:31 ID:6bl2QnKE0(3/4) AAS
>>467
クソデブにお菓子は厳禁
469: (ｱｳｱｳｳｰ Saff-nn3Y [106.132.83.28 [上級国民]]) 2021/05/29(土)08:48 ID:YFoDD2gQa(1/2) AAS
ダイエットは余計なモノを抜いていく作業になるからお菓子とかジュースとか酒みたいな嗜好品は真っ先に辞めた方が良い
巨漢ならそれ辞めただけで痩せていく
470: (ｱｳｱｳｴｰ Sa22-p1hK [111.239.168.42]) 2021/05/29(土)09:15 ID:KE7cXLNya(1/2) AAS
>>466
以前にも同じレスしたけど、
糖質制限でないと効率よく痩せない人もいるのになんでそんな事言うの？
あなたが糖質制限が合わないならしなければいいだけじゃない。あなた以外の人に糖質制限をして欲しくない理由がわからない。米農家かなんかか？
471(1): (ｱｳｱｳｳｰ Saff-nn3Y [106.132.83.28 [上級国民]]) 2021/05/29(土)09:20 ID:YFoDD2gQa(2/2) AAS
糖質制限じゃないと痩せられない人間なんていません
もしかして遺伝子変異のニュータイプかい？
472(1): (ｱｳｳｨﾌ FFff-u66Y [106.171.47.131]) 2021/05/29(土)10:14 ID:UCE4fXdgF(1) AAS
>>468
頼まれもしないお節介で人を嫌な気分にさせるとか、やってることがミナトと変わんないレベル
473: (ﾜｯﾁｮｲ 2a16-Dps7 [125.8.50.20]) 2021/05/29(土)10:25 ID:RfsFRCR40(1) AAS
>>472
やめたれｗ
474: sage (ｽｯｯﾌﾟ Sdca-cpin [49.98.138.67]) 2021/05/29(土)12:36 ID:JFPE6isnd(1) AAS
今日はチートデーや！言うてﾀｹﾀｺﾀﾝの真似して
ドーナツ3個も喰うてしもうた。
この時点で1500kカロリー位？うはっ！？
475: (ｱｳｱｳｴｰ Sa22-p1hK [111.239.168.42]) 2021/05/29(土)14:44 ID:KE7cXLNya(2/2) AAS
>>471
痩せられないわけではないが、効率が全然違う
脂質制限 89→80 8ヶ月
糖質制限 92→82 3ヶ月 体脂肪率は似たようなもん。
どちらも大体同じくらいのカロリー、運動メニュー(筋トレ、有酸素)
有酸素は体重が落ちにくかったのでむしろ脂質制限時の方が多かったくらい。
これくらい違う。
476: (ﾜｯﾁｮｲ efe2-/gDB [122.255.130.42]) 2021/05/29(土)17:02 ID:V7B/u9zh0(1) AAS
>>450
目的によるね。
痩身なら、糖質制限（日常活動）
筋骨隆々なら、筋トレ（糖質摂取）
477(1): (ﾜｯﾁｮｲ eb15-iqhI [118.159.120.43 [上級国民]]) 2021/05/29(土)18:46 ID:QTFu70OZ0(3/4) AAS
161.4?で54.7?だからクソデブじゃないもん
子デブだもん
478: (ﾜｯﾁｮｲ 3fdb-cpin [42.126.247.56]) 2021/05/29(土)20:01 ID:6bl2QnKE0(4/4) AAS
今日からカーボディプリート
プロテインと乾燥小魚によっちゃんイカとミニトマトで1日の摂取カロリー300kcal程度に抑えてる
明日も続けて月曜からカーボアップ
結局チートデイはしなくてよかった
479: (ﾜｯﾁｮｲ aa16-6ypv [27.142.170.36]) 2021/05/29(土)20:57 ID:aNKccL4H0(2/2) AAS
>>477
無視しときゃ良いと思うけど、チートって言葉が原義とひん曲がってるから、突っかかってきたような人がイラっとするのもわかんだよ。
次なんか書くならこのあたり（↓）の方がいいかも知れんよ。
2chｽﾚ:shapeup
480: (ﾜｯﾁｮｲ eb15-iqhI [118.159.120.43 [上級国民]]) 2021/05/29(土)21:02 ID:QTFu70OZ0(4/4) AAS
誘導ありがとね
次からそうするわ
481: (ｱｳｱｳｳｰ Saff-nn3Y [106.132.85.140 [上級国民]]) 2021/05/29(土)21:10 ID:j8J/jyIda(1/2) AAS
ここの人は人間らしさがあって良いな
人によってはダイエットで修行僧みたいに悟りの境地に行っちゃう事もあるからね…w
482: (ﾜｯﾁｮｲ ee15-W2nf [113.145.170.165]) 2021/05/29(土)21:12 ID:ooMNhLv80(1) AAS
チートでもうやんカレー食べたい
483: (ﾜｯﾁｮｲ fe6d-vWf6 [217.178.83.167]) 2021/05/29(土)21:14 ID:/DrO4u430(1) AAS
筋トレしっかりやってくたくたの身体に牛丼をぶち込む
なんか…しみわたるわー
生きてるって感じw
484: (ｱｳｱｳｳｰ Saff-nn3Y [106.132.85.140 [上級国民]]) 2021/05/29(土)21:15 ID:j8J/jyIda(2/2) AAS
もうやんはコンテスト終わってからだろw
485(1): (ﾜｯﾁｮｲ 3fdb-cpin [42.126.247.56]) 2021/05/30(日)06:56 ID:wyWpyY2n0(1/2) AAS
YouTuberが大食いや爆食いしてる動画見てると減量終わったら食べたい物だらけなんだけどせっかく作った身体が一瞬で戻る姿見てると爆食いも思いとどまれる
やはりきんにくんやシャイニー薊みたいにキープする方が後々楽になるしハードな減量すればするほどチートデイや減量終わった後の過食行動に移りやすい気がする
ある意味チートデイも摂食障害のトリガーになりやすいのかも
486(1): (ｱｳｱｳｳｰ Saff-nn3Y [106.132.87.95 [上級国民]]) 2021/05/30(日)08:06 ID:pEFgREcfa(1) AAS
そもそも大量に食べる理由が何もない
食べたいモノがあるなら適量食べれば良い
自分が正しいと思う食生活をすれば良い
それがストレスになるなら病気だよ
487: (ﾜｯﾁｮｲ 6ac2-cpin [221.187.137.125]) 2021/05/30(日)11:42 ID:c3zIdiI60(1) AAS
>>486
それが当たり前のようにできたらクソデブはいないよ
その人の思う適量と周りの適量と実際の維持する適量との差があるから太る訳で
なんでも病気認定するからおかしくなる
488(1): (ｱｳｱｳｳｰ Saff-nn3Y [106.132.80.221 [上級国民]]) 2021/05/30(日)11:58 ID:GYOeMjPWa(1) AAS
それが出来るようになる為にダイエットするんだよ
自分の消費カロリーを調べてそこから摂取カロリーを決める
そうする事で自分にとって適切な食事量が分かる
太ってない人はそれが感覚で分かるけど太ってる人はそれが分からず食べ過ぎて太った
それだけの違いだよ
ダイエットを始めた事で適切な食事量を把握出来るようになってるのに意図的にそれ以上食べるという事は病気と言われても仕方ない
悪い事だって分かってるのに何でやるの？って話
そんなの犯罪者と同じじゃん
489: (ﾜｯﾁｮｲ aa16-6ypv [27.142.170.36]) 2021/05/30(日)14:04 ID:Wk5MyD3E0(1/2) AAS
>>485
それはあると思います。この板にもそれっぽい人を見かけますしね。
関連して「チートデイ」というハッシュタグでＳＮＳを分析した研究があります（ごめんなさい。自分では読んでないです）。
ただ、ビルダーさんのように体を作る手段としてチートデイを採用している人がいるからなのか、摂食障害との相関は思ったほど出なかったという結論だったと思います。
もしかすると、ダイエットを目的としたチートに絞るともう少しはっきりするのかもしれませんね。
490: (ｱｳｱｳｳｰ Saff-nn3Y [106.132.80.181 [上級国民]]) 2021/05/30(日)14:48 ID:lAQSxrQza(1) AAS
痩せた身体を何に使うかってモノがないと維持するモチベーションが保ちにくい気がする
ビルダーはコンテストという明確なモノがあるけど普通の人はそういうのがないからね
あったとしても着たい服を着る為とかそんなもんだと思う
異性にモテたいとか彼氏彼女を作りたいってのも既婚者には関係ない話だし…w
491: (ﾜｯﾁｮｲ 3fdb-cpin [42.126.247.56]) 2021/05/30(日)16:14 ID:wyWpyY2n0(2/2) AAS
>>488
そこまで言うからにはそれなりの身体なんだろうな
492: (ｱｳｱｳｴｰ Sa22-p1hK [111.239.168.42]) 2021/05/30(日)19:25 ID:mRIn6bXla(1/3) AAS
まーた代謝落ちてきた…
同じ運動しても汗かかなくなるからわかるんだよね。
こう言う時いくら有酸素の時間増やしてもほとんど効果ないんだよね。
過去にチートでうまくいった経験もないし。
こいつをどうやって乗り切るか...
493: (ｱｳｱｳｳｰ Saff-nn3Y [106.132.81.145 [上級国民]]) 2021/05/30(日)19:30 ID:MkHzN1sOa(1/2) AAS
有酸素の場合は追い込めないからな…
運動してる時しかカロリー消費しないし
494(1): (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdca-q0Ph [49.96.23.103]) 2021/05/30(日)19:53 ID:UtKjtzcld(1) AAS
代謝が落ちたというか運動に慣れて動作が最適化されたせいで消耗が少なくなったのでは？
結果的に消費カロリーが減るのは同じことかもしれんが
495(1): (ｱｳｱｳｳｰ Saff-nn3Y [106.132.81.145 [上級国民]]) 2021/05/30(日)20:40 ID:MkHzN1sOa(2/2) AAS
スポーツ選手なんかは上達すればするほど運動による消費カロリーが少なくなるって聞いた事がある
実際、食事制限してるフルマラソンの選手もいる
496: (ﾜｯﾁｮｲ aa16-6ypv [27.142.170.36]) 2021/05/30(日)21:17 ID:Wk5MyD3E0(2/2) AAS
>>495
マラソンランナーの例は、減量を狙ったものなのではありませんか？
497: (ｱｳｱｳｴｰ Sa22-p1hK [111.239.168.42]) 2021/05/30(日)21:26 ID:mRIn6bXla(2/3) AAS
>>494
いやそんな事はないよ
ウェイトとなんか何年もやってるけど普段は汗でる。
エアロバイクも軌道決まってるから最適化とかないし。
同じ負荷、同じ心拍数でやっても汗かかなくなってくる
そしてやっぱり10日くらいから体重停滞してるんだわ。
498: (ｱｳｱｳｴｰ Sa22-p1hK [111.239.168.42]) 2021/05/30(日)21:27 ID:mRIn6bXla(3/3) AAS
10日前くらいから停滞してる
499: (ﾜｯﾁｮｲ df78-4Wjq [138.64.234.13]) 2021/05/30(日)22:33 ID:7kj694E60(1) AAS
週１回、うなぎ
500(3): (ｱｳｱｳｳｰ Saff-lSgs [106.132.82.190]) 2021/05/31(月)02:13 ID:ghPhnPfva(1) AAS
土日2日間好きなもの好きなだけ食べるのは良くない？
週一にしたほうがいい？
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