[過去ﾛｸﾞ] ダイエットにおいてチートデイは必要か？★３ (1002ﾚｽ)
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501: (ﾜｯﾁｮｲ 4a85-x92g [163.44.29.6]) 2021/05/31(月)05:04 ID:5SaUoKAs0(1) AAS
>>500
それであなたにとっての目標が達成できてるならいいんじゃない？
減らないとか太るとか言い出すなら論外
502(1): (ﾜｯﾁｮｲ dbc2-cpin [124.103.253.239]) 2021/05/31(月)06:58 ID:+IVyQ7CU0(1) AAS
>>500
食べた摂取カロリーによる
脂肪1キロ落とすのに必要なカロリーが7200kcalだから1週間での摂取カロリーと消費カロリーを洗い出せば二日連続はありえないと気づくはず
ハードに筋トレ有酸素してればいいが
503: (ｱｳｱｳｳｰ Saff-W2nf [106.129.21.50]) 2021/05/31(月)12:09 ID:/Xq7ddNra(1) AAS
>>500
好きなだけっていうのが人によって違うからね
カレーを一人前食べただけでチートという人もいればドーナツ食べ放題してチートって人もいる
結局カロリー計算して土日にオーバーした分を平日5日間で調整するしか無いよ
504: (ﾜｯﾁｮｲ 2a96-x92g [125.0.69.40]) 2021/05/31(月)12:27 ID:d68hVZIE0(1) AAS
てか毎土日好きに食ってるならもはやチートデイでもなんでもないだろ
土日好きに食うために平日やってる？だけだ
505: (ﾜｯﾁｮｲ 53c2-cpin [180.7.18.115]) 2021/05/31(月)18:22 ID:gQd79MaI0(1) AAS
チートデイで食べたい物たくさんあり過ぎて結局絞りきれなくてやめてる
506(1): (ｱｳｱｳｳｰ Saff-nn3Y [106.132.80.86 [上級国民]]) 2021/05/31(月)18:35 ID:TBamizuAa(1) AAS
そもそも嗜好品は大量に食べるモノではないよ
嗜好品ってのはお菓子やスイーツだけではない
ラーメンもハンバーガーも牛丼も揚げ物も全部嗜好品だよ
逆に嗜好品じゃないホントに必要な食べ物ってのは何十年も前に全部揃ってる
その事実に目を背けた結果がこのザマだよ…
507: (ﾜｯﾁｮｲ 3fdb-cpin [42.126.247.56]) 2021/05/31(月)20:36 ID:7vRK8QXN0(1/2) AAS
>>506
講釈は結構だが絞れてから言おうな
508: (ｱｳｱｳｳｰ Saff-nn3Y [106.132.81.222 [上級国民]]) 2021/05/31(月)20:39 ID:WUc32Qw2a(1/2) AAS
もう絞れてる
509(1): (ｱｳｱｳｳｰ Saff-nn3Y [106.132.81.222 [上級国民]]) 2021/05/31(月)20:40 ID:WUc32Qw2a(2/2) AAS
ってか、お前らみたいな人間は誰の言う事も聞かないだろうな
510(1): (ﾜｯﾁｮｲ 3fdb-cpin [42.126.247.56]) 2021/05/31(月)21:33 ID:7vRK8QXN0(2/2) AAS
>>509
上級国民の言う事なんて聞く訳ないだろう
511: (ﾜｯﾁｮｲ aa16-6ypv [27.142.170.36]) 2021/05/31(月)22:22 ID:FMjvCgRV0(1) AAS
>>510
上級国民でもいわゆるID無しの方はそれらしいこと言うけど、こっちはちょいと勘違いっぽい感じする。
512: (ﾜｯﾁｮｲ a6b0-KVJ/ [39.111.211.4]) 2021/05/31(月)22:37 ID:pW/xa+Sh0(1) AAS
たとえば脂質糖質0でも、総カロリーが消費量を超えれば脂肪になるんですか？(´・ω・｀)
513: (ｱｳｱｳｳｰ Saff-nn3Y [106.132.83.13 [上級国民]]) 2021/05/31(月)22:59 ID:hCa/amY5a(1) AAS
なります
514: (ｱｳｱｳｴｰ Sa22-p1hK [111.239.168.42]) 2021/06/01(火)00:10 ID:G2rPJxT8a(1) AAS
タンパク質は３割熱になって燃える言われてるから事実上無理でしょう。
普段の消費カロリー2000だとしてもdit１割として残り1800、
タンパク質のdit考慮して2570kcal、約640g以上タンパク質でとらないといけない。
食えるものなら食ってみろと思うけど太る以前に肝臓のが先に壊れそう
515(1): (ﾜｯﾁｮｲ db31-cpin [124.97.58.110]) 2021/06/01(火)06:44 ID:YSNNRD680(1) AAS
今朝の体重で目標の52キロようやく下回った
6月1日までに52キロと思ってたが51.5キロまで落ちた
空腹のまま寝て朝起きてすぐに有酸素運動として踏み台昇降1時間してたらすごい勢いで体脂肪が落ちていった
途中チートデイ挟みながらだったけどかなり順調に減量出来て血管もパキパキに出て大成功かな
516(2): (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MMa6-eBiv [133.106.36.150]) 2021/06/01(火)08:42 ID:I45OXhMGM(1) AAS
1日2,000kcal
週4回のウエイトトレ（1回60分程度）
週1回のチートデイ
この生活で1ヶ月前より＋0.5kgになってしまった…
チートデイをカロリー気にしないでバカ食いしてるのが良くないのかな？
517: (ﾜｯﾁｮｲ aa16-6ypv [27.142.170.36]) 2021/06/01(火)08:46 ID:rwOYVoVU0(1) AAS
>>516
試しにやめてみりゃわかる。
518: (ｵｯﾍﾟｹ Sr93-moxv [126.161.125.111]) 2021/06/01(火)09:30 ID:pfARyX8Pr(1) AAS
>>516
そりゃそうよ
筋肉増やしたいんなら間違いではないよ
519: (ｱｳｱｳｳｰ Saff-W2nf [106.128.57.25]) 2021/06/01(火)10:11 ID:aJ2aNIuva(1) AAS
むしろよく0.5キロだけで済んだな
520: (ﾜｯﾁｮｲ a6b0-KVJ/ [39.111.211.4]) 2021/06/01(火)17:55 ID:iFAQJ8ln0(1) AAS
>>515
おめでとう！(´・ω・｀)
521: (ﾜｯﾁｮｲ 3fdb-cpin [42.126.247.56]) 2021/06/01(火)21:57 ID:LIO+v/AZ0(1) AAS
体脂肪率一桁だけどチートデイで浮腫むのが嫌だな
けど代謝が落ちて気怠さが酷いからチートデイでちょいと食べたいと思ってるがこれといって食べたい物がないんだよね
やっぱり白米か餅が定番なのかな
522(1): (ｱｳｱｳｳｰ Saff-nn3Y [106.132.83.226 [上級国民]]) 2021/06/02(水)01:15 ID:X3MrgLtba(1) AAS
サツマイモはシーズン終わってるからカボチャを丸々煮て食べれば良いと思う
523(1): (ﾜｯﾁｮｲ 3fdb-cpin [42.126.247.56]) 2021/06/02(水)06:09 ID:cuVE5BgE0(1/6) AAS
>>522
今朝51.1キロだったけどあと1キロが遠い
完全に停滞してるからチートデイでかぼちゃと干し芋食べようと思います
524(1): (ﾜｯﾁｮｲ 2fdb-5L89 [58.188.221.22]) 2021/06/02(水)07:45 ID:tQEB/ick0(1) AAS
>>502
2時間自転車ってハードな有酸素なうちに入る？
525: (ｱｳｱｳｳｰ Saff-W2nf [106.128.103.232]) 2021/06/02(水)13:53 ID:JjCFpxFNa(1) AAS
>>524
自転車漕ぐ速度次第では？
526(1): (ﾜｯﾁｮｲ 6ae4-Q3OA [221.185.176.208]) 2021/06/02(水)13:54 ID:mILlD/rI0(1/4) AAS
>>523
体脂肪と身長は？
527(1): (ﾜｯﾁｮｲ 3fdb-cpin [42.126.247.56]) 2021/06/02(水)14:15 ID:cuVE5BgE0(2/6) AAS
>>526
163/7%
528: (ﾜｯﾁｮｲ 6ae4-Q3OA [221.185.176.208]) 2021/06/02(水)14:34 ID:mILlD/rI0(2/4) AAS
>>527
男性だと思いますが、体脂肪7ってガリガリ？
529(1): (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MMa6-Dps7 [133.106.146.108]) 2021/06/02(水)16:59 ID:kFRNzZeNM(1) AAS
筋肉ほぼゼロだろうな
チビの妖怪みたいな体型
530: (ﾜｯﾁｮｲ 6ae4-Q3OA [221.185.176.208]) 2021/06/02(水)18:00 ID:mILlD/rI0(3/4) AAS
鶴太郎みたいな感じかな
531: (ｱｳｱｳｳｰ Saff-nn3Y [106.132.82.161 [上級国民]]) 2021/06/02(水)18:06 ID:y/WlQmp0a(1) AAS
ってか、そんな低い体脂肪率なら減量辞めて維持とか増量に切り替えた方が良いと思う
532: (ﾜｯﾁｮｲ 6ae4-Q3OA [221.185.176.208]) 2021/06/02(水)18:35 ID:mILlD/rI0(4/4) AAS
>>529
餓鬼
533: (ｽﾌﾟｯｯ Sd6a-p1hK [1.75.250.63]) 2021/06/02(水)20:05 ID:k2NWNMMRd(1) AAS
小さいアンガールズみたいなんだろう
ダイエットなんかしたらいけない体型なのにしたがるのは心の病気やで
534: (ﾜｯﾁｮｲ 3fdb-cpin [42.126.247.56]) 2021/06/02(水)20:54 ID:cuVE5BgE0(3/6) AAS
さすがにしんどいから維持に切り替えます
筋トレしてるからそれなりに筋力はあると思う
夏に向けて絞り込んだので
自分でもガリ言われることが多いのに170や180超えてて50キロ台の人の方がどんだけ筋肉無いんだと思う
535: (ﾜｯﾁｮｲ 3fdb-cpin [42.126.247.56]) 2021/06/02(水)20:56 ID:cuVE5BgE0(4/6) AAS
あと明日は久しぶりに好きな物や我慢してた物を食べてチートデイにしようと思います
今から何が食べたいかじっくり考えてリストアップしたい
536(1): (ﾜｯﾁｮｲ aaea-Movf [219.100.63.62]) 2021/06/02(水)21:03 ID:7jy4GRZI0(1) AAS
そろそろ健康診断だからしばらくチートデイはお預けだな
537: (ﾜｯﾁｮｲ 3fdb-cpin [42.126.247.56]) 2021/06/02(水)21:54 ID:cuVE5BgE0(5/6) AAS
>>536
健診終わったから好きな物食べれる
538: (ﾜｯﾁｮｲ 3fdb-cpin [42.126.247.56]) 2021/06/02(水)22:10 ID:cuVE5BgE0(6/6) AAS
でも減量食嫌いじゃないからサラダチキンやオートミールたくさん食べようかな
539: (ｱｳｱｳｳｰ Saff-nn3Y [106.132.80.252 [上級国民]]) 2021/06/02(水)22:51 ID:BtSU2bopa(1) AAS
脂まみれ砂糖まみれの変なモノ食べるより栄養豊富な食材を自分で調理して食べた方が良いよ
そういう意味でのカボチャw
540: (ｱｳｱｳｳｰ Saff-lSgs [106.132.83.42]) 2021/06/03(木)02:59 ID:ImXqR7r1a(1) AAS
糖質ゼロ麺カロリー15キロのやつ最近流行ってるからスーパーで買って今日2袋を冷やし中華スープで食べたけど下痢でたわ。
どうやら炭水化物も糖質もゼロで食物繊維が一袋にかなり入ってるみたいでそれが原因かな？
今もお腹ゆるゆるな感じだわ
低カロリーなのに歯応えも普通の麺で普通に美味しいからこれからも重宝したいのに下痢がセットなら無理やん
541: (ﾜｯﾁｮｲ 77c2-cpin [114.154.65.48]) 2021/06/03(木)06:35 ID:RFbF95MD0(1) AAS
今日健診終わってバリウム出したら爆食い解禁
なんだけどバリウムがうまく出るか心配
今朝50.7キロだったからどこまで増えるかな
542: (ｽﾌﾟｯｯ Sdca-Q3OA [49.98.8.204]) 2021/06/03(木)07:43 ID:hzo1CgBQd(1) AAS
いーな〜
私は9月中旬の検診まで今の体重を維持したいのですが・
夏はビールも飲みたいしこの食生活をそれまで維持できるかな？
543: (ﾜｯﾁｮｲ aa89-vEq5 [219.119.4.1]) 2021/06/03(木)10:43 ID:IJ3sbgOQ0(1) AAS
チートデイって単にストレス発散が目的であって、無理して設ける必要はないよね？
食べた分だけリそっくりそのままバウンドしちゃうから我慢出来れば我慢するべき、ってイメージなんだけど
544: (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MMa6-Dps7 [133.106.52.189]) 2021/06/03(木)11:50 ID:XCKpTwngM(1) AAS
減量期のビルダーが代謝落ちたときに設けるものだからな
普通のダイエッターには不要だよ
545: (ｱｳｱｳｳｰ Saff-nn3Y [106.132.80.250 [上級国民]]) 2021/06/03(木)12:09 ID:s3TAkGNAa(1) AAS
チート入れる前に塩分摂取量を見直してみて
塩分過多だと浮腫むだけでなく浮腫みが原因で代謝が落ちるらしい
546: (ﾜｯﾁｮｲ 9f61-x92g [202.8.214.214]) 2021/06/03(木)13:05 ID:dLk7/Q7i0(1) AAS
一時的にでも大きく増えるのが嫌で、数週間数字が動かなくてもチートデイを設定出来ない
むしろ動かないから余計取り入れる勇気が出ないw
便秘で1kg増えてるだけでも結構ショックだしなー
友人知人に誘われて食事やお茶をする時に、今日はチートデイだ！と思って開き直る事は有る
コロナ禍でそんな機会も減っちゃったなぁ
547(1): (ｱｳｱｳｳｰ Saff-g3z+ [106.128.33.51]) 2021/06/03(木)13:41 ID:DfD90Huaa(1) AAS
テクニックとしてのチート(体を騙す)とストレス解消のごほうびデイは根本的に別物
いっしょくたに語られる意味がわからん
548: (ｱｳｱｳｸｰ MMd3-+gc5 [36.11.225.155]) 2021/06/03(木)14:24 ID:K//2csQgM(1) AAS
>>547
このスレが立つ前に原義に近いものだけを扱う方向でローカルルールを書き込むプランがありましたけど実現しなかったですね。
549: (ﾜｯﾁｮｲ 6ae4-Q3OA [221.185.176.208]) 2021/06/03(木)22:55 ID:rOXGnSQs0(1) AAS
みなさん、体脂肪はどれくらいですか？
550(1): (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp93-N46T [126.182.162.10]) 2021/06/03(木)23:09 ID:P4ZYi+uPp(1) AAS
ビルダー並みに体重増加＋筋肉増加した後に泣くぐらい節制して体絞ってる奴じゃないとチートデイ必要ないのにチートデイって言葉だけ知って取り入れようとする奴w
「チートデイ入れないと体重減らない！」
ダイエット中の息抜きとして好きな物食べる日設けるのは理解できるけど必須だと勘違いしてる馬鹿は馬鹿だからデブなんだな
551: (ｱｳｱｳｳｰ Saff-nn3Y [106.132.82.124 [上級国民]]) 2021/06/03(木)23:53 ID:zFQVFDbIa(1) AAS
今日はすこし気が緩んで？超久しぶりに小豆バー食べたけどめちゃくちゃ旨かった
それと同時にこんなの一本で大満足出来るしこういうモノを大量に食べたいと思う人って異常だとも思った
552: (ｱｳｱｳｴｰ Sa5f-+B75 [111.239.168.42]) 2021/06/04(金)00:01 ID:n47WxZnJa(1) AAS
>>550
チートで体重減るなら別にいいじゃん
停滞はするけど、チートぐらいじゃ抜け出せない人も多いのに。
553(1): (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd9f-zy6y [49.98.79.25]) 2021/06/04(金)00:29 ID:i9WhPy0Kd(1/2) AAS
チートで体重が減るのって水分滞留が解消されて水抜けしてるだけなんだよなぁ
チートデイによって代謝が回復して停滞を打破してると思ってるやつが多いけどそれは間違い
一応回復はするけど、それは数日程度の短い期間で、おまけに回復した代謝カロリーの合計値はチートデイで摂取したカロリーよりも低いからチートデイを取り入れた分だけ余計なカロリーを摂取してしまって太るんだぞ
気晴らしに好きな物食べる日を設けることは別にかまわないと思うけどそれを「停滞期を解消するためのチートデイ」っていう免罪符に使うのは誤解を招くからやめて欲しい
554: (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd9f-zy6y [49.98.79.25]) 2021/06/04(金)00:32 ID:i9WhPy0Kd(2/2) AAS
なんか眠くて変な日本語使ってたわ
免罪符に使う、じゃなくて、免罪符のもと行う
だな
555: (ｱｳｱｳｳｰ Sa47-4FXA [106.132.80.245 [上級国民]]) 2021/06/04(金)00:50 ID:Jz0J0jyVa(1) AAS
体重落としたいなら水抜き塩抜きで良いと思うけどなぁ
そんなの体に悪いとか言う人いるけどチートの方が遥かに体に悪い
ってか、一気に筋肉落ちない限り基礎代謝とかメンテナンスカロリーなんて落ちないから代謝が落ちてる訳じゃない
つまりアンダーカロリー状態は変わらないという事
それなのに体重が落ちないって事は原因は水だよ
556: (ﾜｯﾁｮｲ 93db-Wnv+ [42.126.247.56]) 2021/06/04(金)04:04 ID:e7TS9ZEY0(1/2) AAS
自分はチートデイ挟みながらだけどうまくいってると思う
一応今こんな感じ
外部ﾘﾝｸ:imepic.jp
557: (ﾜｯﾁｮｲ 93db-Wnv+ [42.126.247.56]) 2021/06/04(金)04:07 ID:e7TS9ZEY0(2/2) AAS
昨日夜チートデイでケンタッキー食べまくって4000kcal近く食べたけど精神的にも今日からがんばれる
558: (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM7f-9EMp [133.106.60.32]) 2021/06/04(金)10:22 ID:VrqAkvHcM(1) AAS
おにぎり二つだべてもうた
559(1): (ｽﾌﾟｯｯ Sd9f-+B75 [1.75.250.63]) 2021/06/04(金)18:31 ID:NGbZkvPNd(1/2) AAS
>>553
なんにせよチートでうまくいくのなら、まあいいんじゃねえか。
俺はチートでうまくいった試しがないから
運動しすぎても体がストレスを感じて体重落ちにくくなるらしいから、ほんと難しい。
実際毎日ジム行ってたのにほとんど体重動かない時があっからなあ。
560(1): (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd9f-zy6y [49.98.64.143]) 2021/06/04(金)19:02 ID:78t/Hbzid(1) AAS
>>559
「うまくいく」と「一見するとうまくいったようにみえる」を一緒にしてはいけない（戒め）
階級制の競技に出てる人なら体重が減ることに意義を見いだせるけど、見てくれを良くしたくてダイエットしてる人たちの目的は体重を減らすことでなくて脂肪を減らすことじゃろ？
チートで水が抜けて体重が減っても意味ないじゃないですかやだー
561: (ｽﾌﾟｯｯ Sd9f-+B75 [1.75.250.63]) 2021/06/04(金)20:43 ID:NGbZkvPNd(2/2) AAS
>>560
何にせよチート後に減量がうまく行く人が羨ましいよ。
そういう人は真の意味で代謝が落ちてない人なんだろうな。
本当に代謝落ちるとどうしたらいいか分からなくなる。
562: (ｽｯﾌﾟ Sd9f-3jNi [1.66.104.155]) 2021/06/04(金)20:55 ID:Jgn//xgxd(1) AAS
チートやった次の日にスクワットの重量上がるわけじゃないしな
563: (ﾜｯﾁｮｲ 6393-PlKh [14.11.0.97]) 2021/06/04(金)21:19 ID:cj51D/A50(1) AAS
食いすぎた。お腹いっぱいだ。
明日からまた頑張ろうっと
564: (ﾜｯﾁｮｲ cf6d-7+iD [217.178.83.167]) 2021/06/05(土)08:12 ID:ZkX5+JLg0(1) AAS
目標体重まで5キロ切ったころから体重が落ちなくなったから毎週チートデイ取り入れてみたけど
確かに体重は減りはじめた
ただチートの効果なのかただ単にダイエットを継続した結果なのか分からんなー
他の要因もあるのかもしれんし
まあ結果オーライっちゃそうなんだけどw
565: (ﾜｯﾁｮｲ 8f15-05bt [113.145.170.165]) 2021/06/05(土)08:17 ID:saGP6uwW0(1) AAS
体重が減るより見た目から脂肪が落ちてるのが大事じゃないの？
566(2): (ｱｳｱｳｳｰ Sa47-vZZs [106.132.84.133 [上級国民]]) 2021/06/05(土)08:21 ID:mZ+H7cY1a(1/2) AAS
身体の中では既に脂肪燃焼は終わってるけどその燃えカス？が身体の外に出ていかない状態が停滞だと思ってる
チートして落ちる人と落ちない人がいるのはアンダーカロリー状態になってるかなってないかの違い
567: (ｱｳｱｳｳｰ Sa47-vZZs [106.132.84.133 [上級国民]]) 2021/06/05(土)08:26 ID:mZ+H7cY1a(2/2) AAS
極論を言えばダイエットに体重計は必要ないし体組成計はもっと必要ない
痩せ具合は鏡とメジャーで確認すれば良い
568: (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd9f-zy6y [49.98.64.143]) 2021/06/05(土)09:06 ID:/iGcLt/0d(1) AAS
>>566
> 身体の中では既に脂肪燃焼は終わってるけどその燃えカス？が身体の外に出ていかない状態が停滞だと思ってる
わかる
ミネソタ飢餓実験の結果がまさにそんな感じなのよな
成人男性36人を６ヶ月間、半飢餓状態にして経過観察するという現在では人道的な問題のため実施できないやつ
最初は好調に落ちていた体重が突如変化しなくなり、一方で水分保持量が増大
かと思いきやある日突然水分量が減少して急激な体重減少が起きたとのこと
569: (ｽﾌﾟｯｯ Sd9f-+B75 [1.75.250.63]) 2021/06/05(土)10:40 ID:FfIW+PxJd(1) AAS
>>566
チートして落ちないのはアンダーカロリーになっていないからじゃなくて本当に低代謝になっている時だよ
一日チートしたくらいじゃ代謝は戻らない。
ある程度の期間ダイエット休まないと戻らない。
逆にチートで落ちるのは水分が溜まっていた場合。
まあ代謝の回復が早い人もいるのかも知れないけど
570: (ｱｳｱｳｳｰ Sa47-vZZs [106.132.80.183 [上級国民]]) 2021/06/05(土)11:04 ID:IujnzUMoa(1) AAS
代謝が落ちてるからアンダーカロリーになってないんだろ
571(1): sage (ﾜｯﾁｮｲ 0367-OyGI [60.74.130.194]) 2021/06/05(土)22:31 ID:iJRDVXI/0(1) AAS
朝 食パン2枚とプロテイン
昼 山岡家の味噌ラーメンとSAのカレー
晩 ほうれん草とプロテイン
今日はとんでもなく食い過ぎて猛反省
また明日から節制生活を送りますor2
572(1): (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spe7-4GBr [126.182.162.10]) 2021/06/05(土)22:53 ID:HpFiqKN8p(1) AAS
>>571
ざっくり計算すると
食パン×2→300、プロテイン(牛乳)→300、
ラーメン→1000、カレー→800、
ほうれん草(バター)→100、プロテイン(牛乳)→300
ってところか？
1日で2800kcalか
573(1): (ﾜｯﾁｮｲ 73c2-Wnv+ [114.154.140.192]) 2021/06/06(日)13:38 ID:bfilDf3T0(1) AAS
今のところ土日のチートデイで15000kcal超えてるおやつはミスドのドーナツで夜は焼肉食べ放題行くから20000kcalは余裕で超えそう
明日からまたがんばる
574: (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spe7-4GBr [126.182.162.10]) 2021/06/06(日)14:21 ID:co0r42Uyp(1/2) AAS
>>573
だからお前はデブなんだな
普段はダイエットして頭の中は食い物の事ばかり
ちーとでい()の日は汚らしく食い散らかす
575: (ｱｳｱｳｳｰ Sa47-vZZs [106.132.84.234 [上級国民]]) 2021/06/06(日)19:08 ID:SHNXhhI1a(1) AAS
チート入れる前にもっと他に見直す部分あるんじゃないの？って言いたい
576(1): (ﾜｯﾁｮｲ 0367-OyGI [60.74.130.194]) 2021/06/06(日)19:11 ID:ywHFdXED0(1/2) AAS
>>572
プロテインは水割り
ほうれん草は冷凍食品でレンジでチンして
醤油ちょい掛けで食したので
その計算よりも少ないかと。
577(1): (ﾜｯﾁｮｲ 6330-4GBr [14.3.28.40]) 2021/06/06(日)19:31 ID:V3v1H4F00(1) AAS
>>576
ただ単にお前は「大丈夫だよ！暴食じゃないよ！」って言ってもらいたかっただけか？
578: (ｱｳｱｳｳｰ Sa47-vZZs [106.132.87.117 [上級国民]]) 2021/06/06(日)20:02 ID:wLklFTS8a(1) AAS
ってか、普段は何食ってるのか気になる
579: (ﾜｯﾁｮｲ 0367-OyGI [60.74.130.194]) 2021/06/06(日)23:01 ID:ywHFdXED0(2/2) AAS
>>577
食い過ぎて猛反省って言うてるやんデブ
580(1): (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spe7-4GBr [126.182.162.10]) 2021/06/06(日)23:19 ID:co0r42Uyp(2/2) AAS
馬鹿が発狂しててワロタw
チートデイ？やって猛反省ってことはチートデイ否定派なんだな
581: (ﾜｯﾁｮｲ cfc2-Wnv+ [153.193.202.121]) 2021/06/07(月)06:52 ID:kcjVeZVF0(1) AAS
チートデイの正しいやり方とかそんなの無いから自分なりのやり方を探すとかやってみて自分には必要無いとか判断した方がいいと思う
とにかく色々試してからで無いと会話にならない
あとダイエットは個人差が激しいから一概には言えない事が多い
582: (ﾜｯﾁｮｲ 73c3-98Z/ [114.148.174.1]) 2021/06/07(月)10:26 ID:6R/g0ljO0(1) AAS
毎週暴飲暴食繰り返しちゃう人はさ、1日2食生活に切り替えたら？
2食だと1回の食事で摂らなきゃいけないカロリー量多くなるし肉も魚もスイーツも食べられるよ？
その代わりちゃんと栄養素のバランス管理はやること
アプリ使えば簡単だから大丈夫
普段お腹いっぱい食べてれば過食に走ることないよ
1食しか食べる時間なくて高カロリーな物求めてスーパーさ迷ったけど食べたい物が思い付かず困ったーってなるくらいだよ
583(1): (ｱｳｱｳｴｰ Sa5f-RWzM [111.239.189.41]) 2021/06/07(月)10:55 ID:1/Ka8OJoa(1) AAS
うるせぇ俺は1日１食でも太るんじゃ
584: (ﾜｯﾁｮｲ 73c2-Wnv+ [114.154.140.192]) 2021/06/07(月)18:26 ID:x4VDD3rj0(1) AAS
>>583
摂取カロリー計算してれば減らないことはあっても増えるって事はそうないんじゃない
585: (ｱｳｱｳｳｰ Sa47-vZZs [106.132.81.221 [上級国民]]) 2021/06/07(月)18:27 ID:adpbJuO2a(1) AAS
塩飴うめぇ…
かなり腹減ってたけど１個舐めただけで満足だわ
コレでたったの３０kcal
お前らマジで何やってんの？w
身体はその程度の栄養して求めてないのに何１０００kcalも喰いまくってバカみたい
586: (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spe7-4GBr [126.182.162.10]) 2021/06/07(月)19:14 ID:4rBcX0Swp(1/2) AAS
たまに好きな物食べるぐらいはいいと思う
けど栄養バランスさえ気をつければ暴食したい気持ちにならないけどな
今日も鶏胸肉で腹一杯
だけどちゃんと痩せてるぞ
587(1): (ﾜｯﾁｮｲ 0367-OyGI [60.74.130.194]) 2021/06/07(月)19:20 ID:y2yfCd9s0(1) AAS
>>580
お前こそ何て言ってほしいんだよ？
能無しのスポンジ頭
588: (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spe7-4GBr [126.182.162.10]) 2021/06/07(月)19:24 ID:4rBcX0Swp(2/2) AAS
粘着気質怖っwww
589: (ﾜｯﾁｮｲ 93db-Wnv+ [42.126.247.56]) 2021/06/07(月)19:39 ID:nHB5nOaW0(1/2) AAS
一般的なダイエットにはチートデイは必要無いと思うがモデル体型とかボディメイクしようとするとやってみてもいいかもしれない
体脂肪をとことん削り落とそうとすると多少なりとも無理しないと
590(2): (ｱｳｱｳｳｰ Sa47-vZZs [106.132.83.87 [上級国民]]) 2021/06/07(月)20:13 ID:If0DbUxVa(1) AAS
食物繊維を抜くのが脂肪燃焼には一番効率が良い
あと塩分過多にならない事
因みにアンダーカロリー状態では血糖値がいくら乱高下しようが糖質が脂肪に変わる事はないよ
ってか、オーバーカロリー状態でも体からしたら糖質を脂肪に変換するより脂質をそのまま脂肪として蓄えた方が効率良いからそっちを使う
よく言われる余った糖質は脂肪に変わるというのはラットの話
ラットと人間は全然違う
外部ﾘﾝｸ:tarzanweb.jp
591: (ｽｯﾌﾟ Sd9f-g3gQ [49.97.97.84]) 2021/06/07(月)20:52 ID:B6vg4H3ud(1/2) AAS
>>590
炭水化物から脂肪は作らないとか出鱈よく言えるよな
普通に余った糖は脂肪になる。
この人は脂肪は肝臓でしか作らないと思っているのかね？
肝臓より圧倒的に多い脂肪細胞は単なる貯蔵庫だと？
どんぶり飯大好きな巨デブみてれば言ってる事明らかにおかしいってわかるだろ
592: (ｱｳｱｳｳｰ Sa47-vZZs [106.132.82.122 [上級国民]]) 2021/06/07(月)21:04 ID:TnIqoqp9a(1) AAS
どんぶり飯のオカズが揚げ物や炒め物だからじゃないの？w
593: (ﾜｯﾁｮｲ 93db-Wnv+ [42.126.247.56]) 2021/06/07(月)21:59 ID:nHB5nOaW0(2/2) AAS
>>590
初めて聞いた
594: (ｱｳｱｳｳｰ Sa47-MogL [106.132.83.196 [上級国民]]) 2021/06/07(月)22:02 ID:k5TfQi2Ba(1/3) AAS
王城さんも同じような事言ってる
外部ﾘﾝｸ:ojyokoita.blog.エフシー2.com/blog-entry-459.html
外部ﾘﾝｸ:ojyokoita.blog.エフシー2.com/blog-entry-953.html
595: (ｱｳｱｳｴｰ Sa5f-g3gQ [111.239.168.42]) 2021/06/07(月)22:17 ID:4/NzSoaEa(1) AAS
自分の体でわかるわw
脂質制限して炭水化物多めの食事でもオーバーカロリーなら普通に皮下脂肪つくよ。
代謝あがるから太らないとかw
肥満の人いなくなるわ
596: (ｱｳｱｳｳｰ Sa47-MogL [106.132.83.196 [上級国民]]) 2021/06/07(月)22:17 ID:k5TfQi2Ba(2/3) AAS
FCはNGワードみたい…
許せ
597(1): (ｱｳｱｳｳｰ Sa47-MogL [106.132.83.196 [上級国民]]) 2021/06/07(月)22:26 ID:k5TfQi2Ba(3/3) AAS
オーバーカロリーなら３大栄養素の何食っても脂肪になる
ただ脂肪への変換効率が違うだけだと思う
たぶん脂質＞糖質＞タンパク質だろうな
598: (ﾜｯﾁｮｲ 7f16-IO17 [27.142.170.36]) 2021/06/07(月)23:02 ID:qxwbKZUS0(1) AAS
こっちの上級国民はなんか「と」の匂いがすんだよな。いわゆるID無しはどこ行った？
599: (ｽｯﾌﾟ Sd9f-g3gQ [49.97.97.84]) 2021/06/07(月)23:09 ID:B6vg4H3ud(2/2) AAS
>>597
ditがあるから普通はそうなるだろうな
ただ糖質で太りやすい体質の人がいるから、その場合は
糖質と脂質の順番は変わるかもしれない。
600: (ｱｳｱｳｳｰ Sa47-vZZs [106.132.83.58 [上級国民]]) 2021/06/07(月)23:31 ID:Bg/a/gLXa(1) AAS
だからダイエットする時はタンパク質を多く脂質と糖質を減らしたＰＦＣにした方が良いと思ってる
タンパク質を体重×２g
脂質を２０％くらいにすると良い感じになる
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