[過去ﾛｸﾞ] ウォーキング＆ジョギング ダイエット141周目 (1002ﾚｽ)
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632(2): 2021/03/23(火)08:13 ID:y431nZcY(2/2) AAS
>>631
個人的なおすすめはスクワットと腹筋ローラー
スクワットで膝周りの筋肉を補強すると
ウォーキング・ジョギング時の怪我が減る
腹筋ローラーは腹筋(腹直筋)のためというより
インナーマッスル(腹横筋)を鍛えるため
これが強くなると体幹が目に見えて安定する
体幹が安定するとウォーキング・ジョギングの速度が自分でも驚くほど上がる
ただ腹筋と背筋のバランスが崩れると腰を痛めやすくなるので
結局背筋もやらないとダメってオチはついてくる
633: 2021/03/23(火)08:50 ID:HxVM5DWc(3/3) AAS
>>632
ありがとうございました。
650: 2021/03/25(木)17:50 ID:I/Esnynt(1) AAS
>>632
ローラー買いに行ったら耐荷重量80キロばかりのしか無くて絶望した
耐荷重量が書いてないのを買ってきたけど大丈夫かな
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