[過去ﾛｸﾞ] ウォーキング＆ジョギング ダイエット141周目 (1002ﾚｽ)
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207(1): 2021/03/01(月)22:59 ID:+qjxVs7c(2/2) AAS
>>199
もちろん、糖尿病、高血圧で通院は月イチ、薬もずっと飲んでます。それでも数値が悪いので運動を始めた次第です。
医師からは規則正しい生活とバランスよい食事で、一日2200kcalで生活しなさいと言われてる。
今は一日5kmから7kmなんだけど、やっぱり10kmは歩かなきゃ駄目かなあ。
213(1): 2021/03/01(月)23:19 ID:BT4Zf/jT(3/3) AAS
>>207
ちょい足しでできそうなこととしては、ウォーキングの強度上げてみるとか。
自分も会社行って帰ると一万歩くらい。コロナ在宅で歩数だけ帳尻合わせるつもりで歩き始めたけど、義務感だけでやってたから早く終わらせたくて速足になったらそれだけで体重が落ち始めました。
通勤だと汗かいたり疲れたりするのいやだから時速4kmくらいでのんびり歩いていたのを時速6kmに上げるくらい。歩幅を広げるだけでそれくらいにはなりました。
もうやってたらごめんなさい。
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