[過去ﾛｸﾞ] ウォーキング＆ジョギング ダイエット141周目 (1002ﾚｽ)
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142(1): 2021/02/28(日)22:06 ID:bu2GtvlD(2/2) AAS
カロリーや栄養の計算しないで生きようってのがそもそもの間違いなんだよ。
成人男性なら
基礎代謝1500kcal以下の食事で
これらの栄養を取る
「カルシウム800mg
たんぱく質60g
亜鉛鉄分10mg
食物繊維20g
カリウム3500mg」
これで計算してコントロールするのがダイエット
省7
148(1): 2021/02/28(日)23:09 ID:2Zy6vaTv(3/3) AAS
>>142
ちなみに、自信がダイエットされたときはどれくらいの感じで進められたんですか？ペースとか期間とかカロリー収支とか運動量とか。
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