[過去ﾛｸﾞ] ウォーキング＆ジョギング　ダイエット141周目 (1002ﾚｽ)
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411: 2021/03/08(月)16:31 ID:ufnbEGSN(1) AAS
>>409
散歩
412(1): 2021/03/08(月)16:38 ID:wpoysAYd(1) AAS
ウォーキングは一定以上の強度がないとやるだけ無駄と言われてる

無駄っていうか歩いたなら歩いたなりのカロリーは消費するけどそれは微々たるものだし
健康とか筋力とか一般的に運動すると良いと言われることには何ら関与しないらしい
413: 2021/03/08(月)16:54 ID:u1/5cro/(1/17) AAS
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414: 2021/03/08(月)16:54 ID:u1/5cro/(2/17) AAS
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415: 2021/03/08(月)16:54 ID:u1/5cro/(3/17) AAS
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418: 2021/03/08(月)16:57 ID:u1/5cro/(6/17) AAS
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419: 2021/03/08(月)16:58 ID:4l9MlMHT(2/3) AAS
>>412
厚労省の基準では、時速4キロの普通の歩行でも3メッツで、これは"中程度"の運動の下限値になるので、健康という側面から考えると有意と考えられている。
ですから無駄ってことはないと思います。ダイエット的には効きづらいでしょうね。
420: 2021/03/08(月)17:04 ID:u1/5cro/(7/17) AAS
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421: 2021/03/08(月)17:20 ID:u1/5cro/(8/17) AAS
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422: 2021/03/08(月)17:20 ID:u1/5cro/(9/17) AAS
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423: 2021/03/08(月)17:21 ID:u1/5cro/(10/17) AAS
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424: 2021/03/08(月)17:21 ID:u1/5cro/(11/17) AAS
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425: 2021/03/08(月)17:21 ID:u1/5cro/(12/17) AAS
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426(1): 2021/03/08(月)21:53 ID:Y95sBfsD(2/2) AAS
一定以上の強度がないとウォーキングは無意味なんですね。もっと早く気付けはよかったなあ。教えてくれてありがとうございます。
確かに2ヶ月くらい毎日歩いてたんですが時速4から5kmで1時間ほどでしたから消費カロリーは300から400kcalなんです。
全部アプリで記録してるから間違いないです。
どうして痩せないんだろうと思ってましたが、運動した気になって摂取カロリーの方が上回ってました。痩せないのは当たり前ですね。
食事の見直しと、早歩きのウォーキングにします。もしくはエアロバイクの方がいいかな？
427: 2021/03/08(月)22:53 ID:0+YmmVx6(1) AAS
まず飯減らせ話はそこからだ
428(1): 2021/03/08(月)23:24 ID:4l9MlMHT(3/3) AAS
>>426
摂取カロリーはなにを使って計算していますか？
429: 2021/03/08(月)23:36 ID:u1/5cro/(13/17) AAS
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430: 2021/03/08(月)23:37 ID:u1/5cro/(14/17) AAS
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434(1): 2021/03/09(火)00:13 ID:fJAzH+N4(1/2) AAS
>>428
このスレでも紹介されているあすけん、FatSecretなどのアプリやサイトです。
435: 2021/03/09(火)00:22 ID:vHmnGZc3(1/25) AAS
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436: 2021/03/09(火)00:22 ID:vHmnGZc3(2/25) AAS
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437: 2021/03/09(火)00:22 ID:vHmnGZc3(3/25) AAS
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438: 2021/03/09(火)00:22 ID:vHmnGZc3(4/25) AAS
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439: 2021/03/09(火)00:22 ID:vHmnGZc3(5/25) AAS
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440(1): 2021/03/09(火)08:04 ID:BBJ0Hc1v(1/2) AAS
>>434
あすけんはカロリー超過を指摘されるって聞いているのですけど、今までなにも言われなかったのですか？
441: 2021/03/09(火)08:44 ID:vHmnGZc3(6/25) AAS
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442: 2021/03/09(火)08:44 ID:vHmnGZc3(7/25) AAS
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443: 2021/03/09(火)08:45 ID:vHmnGZc3(8/25) AAS
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444: 2021/03/09(火)08:45 ID:vHmnGZc3(9/25) AAS
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445: 2021/03/09(火)08:45 ID:vHmnGZc3(10/25) AAS
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446(1): 2021/03/09(火)09:47 ID:fJAzH+N4(2/2) AAS
>>440
あくまでも目安にしてるので全面的に信頼しているわけではないです。
447: 2021/03/09(火)11:19 ID:BBJ0Hc1v(2/2) AAS
老婆心ながら、なにかを基準にして進めないと進まないと思いますよ。私は別のアプリを使っていますが、あすけんは実績があると思います。でも自由ですからね。これで最後にします。
448: 2021/03/09(火)11:20 ID:vHmnGZc3(11/25) AAS
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450: 2021/03/09(火)11:21 ID:vHmnGZc3(13/25) AAS
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452: 2021/03/09(火)11:21 ID:vHmnGZc3(15/25) AAS
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453: 2021/03/09(火)12:48 ID:bYOzpGAd(1/3) AAS
>>446
そもそもまともに入力してないんじゃないの…？

よくいるメシマズ嫁がやるパターンと同じで
適当にレシピ読んで、分量は適当で、基本も出来てないのにオリジナル要素をブチ込んで
なにこれ全然美味しくない！このレシピはクソ！みたいな批判するアホと同じ匂いがするぞ？
454: 2021/03/09(火)12:51 ID:vHmnGZc3(16/25) AAS
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455: 2021/03/09(火)12:51 ID:vHmnGZc3(17/25) AAS
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456: 2021/03/09(火)12:52 ID:vHmnGZc3(18/25) AAS
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457: 2021/03/09(火)12:52 ID:vHmnGZc3(19/25) AAS
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458: 2021/03/09(火)12:52 ID:vHmnGZc3(20/25) AAS
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459: 2021/03/09(火)12:55 ID:bYOzpGAd(2/3) AAS
とりあえずこのカシオのサイトでTDEEの目安を取って
あすけんでなるべく正確に入力してTDEEと基礎代謝量の間くらいにカロリー抑えて２週間頑張ってみなさいな
ちゃんとPFCバランス気をつけてね
460: 2021/03/09(火)12:55 ID:bYOzpGAd(3/3) AAS
外部ﾘﾝｸ:keisan.casio.jp
URL忘れてたわ
461: 2021/03/09(火)16:30 ID:xoWsmCRj(1) AAS
職場変わるから定期作れない一週間程最低一駅歩く事にした
462: 2021/03/09(火)16:58 ID:vHmnGZc3(21/25) AAS
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464: 2021/03/09(火)16:58 ID:vHmnGZc3(23/25) AAS
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465: 2021/03/09(火)16:58 ID:vHmnGZc3(24/25) AAS
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466: 2021/03/09(火)17:06 ID:vHmnGZc3(25/25) AAS
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467(1): 2021/03/11(木)17:46 ID:jbRA0rWA(1) AAS
基本週５日ジョギングしてる。
1回の最低目標距離7.8kmだけど短いかな？
陸上板だと皆20kmとか当たり前で参考になら無い。
468: 2021/03/11(木)17:57 ID:YzR6Hn5V(1/5) AAS
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469: 2021/03/11(木)17:57 ID:YzR6Hn5V(2/5) AAS
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470: 2021/03/11(木)17:57 ID:YzR6Hn5V(3/5) AAS
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471: 2021/03/11(木)17:57 ID:YzR6Hn5V(4/5) AAS
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472: 2021/03/11(木)17:57 ID:YzR6Hn5V(5/5) AAS
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473: 2021/03/11(木)23:34 ID:0Z/N3eII(1) AAS
>>467
長いんじゃないですか？
ダイエット目的なら1時間以内、5から6kmの距離でよろしいんじゃないでしょうか？
474: 2021/03/12(金)00:10 ID:EW0Cz5Pa(1/15) AAS
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476: 2021/03/12(金)00:10 ID:EW0Cz5Pa(3/15) AAS
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477: 2021/03/12(金)00:11 ID:EW0Cz5Pa(4/15) AAS
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479: 2021/03/12(金)11:41 ID:2T7V6a2z(1) AAS
陸上板の人たちはマジ勢なので気にしない
ダイエット目的で食べすぎなければそれぐらい走れば十分でしょ
480: 2021/03/12(金)11:45 ID:EW0Cz5Pa(6/15) AAS
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481: 2021/03/12(金)11:45 ID:EW0Cz5Pa(7/15) AAS
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482: 2021/03/12(金)11:45 ID:EW0Cz5Pa(8/15) AAS
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483: 2021/03/12(金)11:45 ID:EW0Cz5Pa(9/15) AAS
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484: 2021/03/12(金)11:45 ID:EW0Cz5Pa(10/15) AAS
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485: 2021/03/12(金)20:04 ID:2WihYCQu(1) AAS
かかとが痛いから1週間くらいウォーキングを休めばいいかと思ったけど検索したらアキレス腱周囲炎ぽいし1ヵ月くらい休まないと駄目かも
486: 2021/03/12(金)20:09 ID:EW0Cz5Pa(11/15) AAS
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487: 2021/03/12(金)20:09 ID:EW0Cz5Pa(12/15) AAS
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488: 2021/03/12(金)20:10 ID:EW0Cz5Pa(13/15) AAS
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489: 2021/03/12(金)20:10 ID:EW0Cz5Pa(14/15) AAS
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490: 2021/03/12(金)20:10 ID:EW0Cz5Pa(15/15) AAS
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491: 2021/03/13(土)09:55 ID:r/EChPCu(1) AAS
それはお気の毒
その場合食べ過ぎに注意して筋トレになるのかね
俺が足の指骨折した時の先生はスクワットでもしてろって言ってたな
492: 2021/03/13(土)09:58 ID:9L9kRGwd(1/10) AAS
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493: 2021/03/13(土)09:59 ID:9L9kRGwd(2/10) AAS
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495: 2021/03/13(土)09:59 ID:9L9kRGwd(4/10) AAS
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496: 2021/03/13(土)09:59 ID:9L9kRGwd(5/10) AAS
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497(1): 2021/03/13(土)10:09 ID:dlst4+CA(1) AAS
他スレで書いたけどかかとが痛いからウオーキングを休んで自転車に切り替えたら左ひざの痛みが再発したので今はジムのプールで水中歩行でもしようかと思案中
498: 2021/03/13(土)10:10 ID:9L9kRGwd(6/10) AAS
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499: 2021/03/13(土)10:10 ID:9L9kRGwd(7/10) AAS
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503: 2021/03/14(日)09:25 ID:C47rVUfZ(1) AAS
>>497
もうそりゃしばらく運動するなってことだよ。体が悲鳴をあげてる
504: 2021/03/14(日)09:30 ID:nA0Ff8cg(1/5) AAS
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507: 2021/03/14(日)09:31 ID:nA0Ff8cg(4/5) AAS
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509: 2021/03/17(水)20:43 ID:Lc9Kj6wY(1) AAS
明日久しぶりにジョギングするんだけど緊張してる。
何でや？
510: 2021/03/17(水)20:50 ID:xWTNg7Gb(1/10) AAS
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