[過去ﾛｸﾞ] ウォーキング＆ジョギング　ダイエット141周目 (1002ﾚｽ)
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311: 2021/03/03(水)12:53 ID:UnUw0y65(27/60) AAS
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314: 2021/03/03(水)12:53 ID:UnUw0y65(30/60) AAS
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315(1): 2021/03/03(水)19:01 ID:3FXpw3gI(1/2) AAS
自営業で暇な時間に10m程度の店舗を往復しようと思ってますが
同じところをグルグル回るのは効果があるのでしょうか？
316: 2021/03/03(水)19:17 ID:8BJSC3Jj(1) AAS
10mが10kmに見えた
317: 2021/03/03(水)19:36 ID:UnUw0y65(31/60) AAS
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318: 2021/03/03(水)19:36 ID:UnUw0y65(32/60) AAS
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319: 2021/03/03(水)19:37 ID:UnUw0y65(33/60) AAS
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320: 2021/03/03(水)19:37 ID:UnUw0y65(34/60) AAS
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321: 2021/03/03(水)19:37 ID:UnUw0y65(35/60) AAS
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322(2): 2021/03/03(水)20:12 ID:i5pnbr9c(1/2) AAS
>>315
10mじゃ目を回すなあ。

1日100gずつ痩せる=1日身体からマイナス720kcal。
60kgなら、
基礎代謝1500kcal+10kmウォーキング600kcal消費=1日2100kcal消費
食事が1日1000kcalで各栄養を取れば、1100kcalのマイナス化(150gずつ痩せ)

って感じだけど
2時間も10mの範囲で通常歩行速度10km分もグルグル回るのは大変。
歩数計あれば意識して1時間5kmはいけるかもしれないけど。かなり狭く無意味に長く感じるはず。
60kgなら5kmで300kcal消費、80kgなら400kcal消費。
省1
323: 2021/03/03(水)20:20 ID:UnUw0y65(36/60) AAS
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324: 2021/03/03(水)20:20 ID:UnUw0y65(37/60) AAS
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325: 2021/03/03(水)20:20 ID:UnUw0y65(38/60) AAS
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326: 2021/03/03(水)20:21 ID:UnUw0y65(39/60) AAS
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327: 2021/03/03(水)20:21 ID:UnUw0y65(40/60) AAS
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328: 2021/03/03(水)20:31 ID:3FXpw3gI(2/2) AAS
>>322
ありがとうございます
30分あるけばいいかな？くらいに思ってましたが2時間とかだと無理がありますね
おとなしく仕事終わってから歩く事にします
329: 2021/03/03(水)20:43 ID:UnUw0y65(41/60) AAS
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330: 2021/03/03(水)20:43 ID:UnUw0y65(42/60) AAS
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331: 2021/03/03(水)20:43 ID:UnUw0y65(43/60) AAS
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332: 2021/03/03(水)20:43 ID:UnUw0y65(44/60) AAS
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333: 2021/03/03(水)20:43 ID:UnUw0y65(45/60) AAS
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334(1): 2021/03/03(水)20:49 ID:NV02jcgS(1/2) AAS
>>322
> 60kgなら5kmで300kcal消費、80kgなら400kcal消費。

体重80kgで5km歩いても260kcalほどしか消費しないのですが、何が違うのでしょうか？
335: 2021/03/03(水)21:16 ID:UnUw0y65(46/60) AAS
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336: 2021/03/03(水)21:16 ID:UnUw0y65(47/60) AAS
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337: 2021/03/03(水)21:16 ID:UnUw0y65(48/60) AAS
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338: 2021/03/03(水)21:16 ID:UnUw0y65(49/60) AAS
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339: 2021/03/03(水)21:16 ID:UnUw0y65(50/60) AAS
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340(1): 2021/03/03(水)21:43 ID:i5pnbr9c(2/2) AAS
>>334
年齢が高いと、基礎代謝と消費量が想定より少し落ちる。
30歳なら80kgで基礎代謝1800kcal
60歳なら80kgで基礎代謝1640kcal
こういう差。

あと計算が下手なサイトだと、
5kmウォーキングのはずが
1時間ウォーキングに変換されて
1時間ウォーキングじゃ4kmウォーキングしか歩けないだろう、って想定にされて消費カロリー下げられてる場合もあるから注意。

基本は体重×距離が消費kcal。
省1
341: 2021/03/03(水)22:02 ID:UnUw0y65(51/60) AAS
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346: 2021/03/03(水)22:54 ID:NV02jcgS(2/2) AAS
>>340
わかりました。ありがとうございます。
今日は天気よかったので13km歩きました。
347: 2021/03/03(水)23:13 ID:UnUw0y65(56/60) AAS
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351: 2021/03/03(水)23:14 ID:UnUw0y65(60/60) AAS
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352(1): 2021/03/04(木)00:33 ID:njzE3WkN(1/2) AAS
カロリー計算て難しくないですか？
みなさんどうやってるんですか？
353: 2021/03/04(木)00:37 ID:IK7Is7o6(1) AAS
面倒臭そうだからしてない
減量が行き詰まったら考える予定
354: 2021/03/04(木)02:02 ID:qBPtCItz(1) AAS
カロリー計算は
１日の基礎代謝消費と行動消費カロリーを覚えて
食品のカロリーと栄養知識つけて
身体からカロリーを抜いていくだけ。

これがダイエットの基本。
痩せる太るの加減はカロリー数字の計算でしかない。
355: 2021/03/04(木)08:01 ID:pS5Pm4Vh(1/20) AAS
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356: 2021/03/04(木)08:01 ID:pS5Pm4Vh(2/20) AAS
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357: 2021/03/04(木)08:01 ID:pS5Pm4Vh(3/20) AAS
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359: 2021/03/04(木)08:01 ID:pS5Pm4Vh(5/20) AAS
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360: 2021/03/04(木)11:20 ID:njzE3WkN(2/2) AAS
この食事が何kcalって、毎回ネットで調べてるけどやっぱりちょっと面倒ね。
全ての料理でネット検索すれば出てくるものでもないし。
ラーメンはすぐに検索できるけど家系ラーメンと二郎系ラーメンのカロリーの違いはわからないもんなあ。
料理を入力したらすぐにカロリーがわかるようなアプリはあるかな？
361: 2021/03/04(木)11:24 ID:pS5Pm4Vh(6/20) AAS
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362: 2021/03/04(木)11:24 ID:pS5Pm4Vh(7/20) AAS
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363: 2021/03/04(木)11:24 ID:pS5Pm4Vh(8/20) AAS
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364: 2021/03/04(木)11:24 ID:pS5Pm4Vh(9/20) AAS
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365: 2021/03/04(木)11:24 ID:pS5Pm4Vh(10/20) AAS
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366: 2021/03/04(木)11:49 ID:U4FzaAdo(1) AAS
そこで「GoBe3」ですよ
高いしバッテリ持ちがイマイチですが…

今食べたの何カロリー？　自動で測る「腕時計」試した｜NIKKEI STYLE
外部ﾘﾝｸ:style.nikkei.com

摂取カロリーを自動カウントする スマートウォッチ…精度89%ですと？ | ギズモード・ジャパン
外部ﾘﾝｸ[html]:www.gizmodo.jp
367: 2021/03/04(木)11:57 ID:pS5Pm4Vh(11/20) AAS
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368: 2021/03/04(木)11:58 ID:pS5Pm4Vh(12/20) AAS
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369: 2021/03/04(木)11:58 ID:pS5Pm4Vh(13/20) AAS
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372: 2021/03/04(木)15:02 ID:4QIgTAqM(1) AAS
>>352
myfitnesspalなどのアプリを使う。
最初のうちは食事の登録が面倒だと思うが、一巡すれば大抵履歴の検索で済むので手間はかからなくなる。
使う方のカロリーはアプリが用意しているいくつかの条件から適当に選んで設定して、不都合があれば別の条件にすればよい。
そこから先は使う人次第。
373: 2021/03/04(木)15:04 ID:pS5Pm4Vh(16/20) AAS
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374: 2021/03/04(木)15:04 ID:pS5Pm4Vh(17/20) AAS
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375: 2021/03/04(木)15:04 ID:pS5Pm4Vh(18/20) AAS
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376: 2021/03/04(木)15:04 ID:pS5Pm4Vh(19/20) AAS
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377: 2021/03/04(木)15:05 ID:pS5Pm4Vh(20/20) AAS
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378: 2021/03/06(土)10:30 ID:q77+RP0+(1) AAS
今日は久しぶりに遠出すっか
379: 2021/03/06(土)11:55 ID:Srsdl8Uq(1/10) AAS
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380: 2021/03/06(土)11:55 ID:Srsdl8Uq(2/10) AAS
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382: 2021/03/06(土)11:55 ID:Srsdl8Uq(4/10) AAS
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384: 2021/03/06(土)18:27 ID:+I08YaDz(1) AAS
土手沿いを走ったが虫が酷かった
サングラスして走れば良かったな
385: 2021/03/06(土)18:56 ID:Srsdl8Uq(6/10) AAS
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386: 2021/03/06(土)18:57 ID:Srsdl8Uq(7/10) AAS
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388: 2021/03/06(土)18:57 ID:Srsdl8Uq(9/10) AAS
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390: 2021/03/07(日)02:13 ID:1BNxRkcU(1) AAS
こんな時間にコンビニ行きたくなってきた
この食欲をなんとかしないと…
391: 2021/03/07(日)08:20 ID:ggk1EQ8e(1/15) AAS
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392: 2021/03/07(日)08:21 ID:ggk1EQ8e(2/15) AAS
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396: 2021/03/07(日)12:20 ID:aEuoy/3w(1) AAS
このスレもなんだかんだとキチガイに荒らされながら141か
397: 2021/03/07(日)16:43 ID:nXkjpY9n(1) AAS
今日は4時間半歩いたわ
ダメージやばいから今日はこれ以上歩きはしない
398: 2021/03/07(日)16:47 ID:ggk1EQ8e(6/15) AAS
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403: 2021/03/07(日)17:08 ID:AduSZyZP(1) AAS
お疲れさま
4時間半はスゴいなぁ
ゆっくり休んでください
404: 2021/03/07(日)17:13 ID:ggk1EQ8e(11/15) AAS
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409(1): 2021/03/08(月)16:10 ID:Y95sBfsD(1/2) AAS
俺も先週、有名なめちゃくちゃ広い幕張のショッピングモール的なところで4時間歩いたんだけど全く痩せなくて、疲れだけが残ったよ。
人は多いから早歩きできず時速4kmほどのスピード。途中で店に入っていろいろ見たり試着したりした。
これってウォーキングとは言えないから、もしかして健康効果もダイエット効果もほぼない？
410: 2021/03/08(月)16:21 ID:4l9MlMHT(1/3) AAS
体重でも消費カロリーでも摂取カロリーでも、一回一回見てくと大体不幸になるような気がする。
最低でも週単位くらいで考える方がうまくいくと思う。xxkcal=yykgとやるのも、理屈はそうなんだろうがおおまかな目安くらいに捉えていた方がうまくいくように思う。
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