[過去ﾛｸﾞ] ウォーキング＆ジョギング ダイエット123周目 (1002ﾚｽ)
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1(3): (ﾜｯﾁｮｲ c3b7-dp1a) 2020/10/15(木)15:39 ID:Icg07L260(1) AAS
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散歩&ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょぅ
散歩&ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！
医学的には散歩が最も適切で効果的なダイエット＆健康法です。
（参照：『病気の9割は歩くだけで治る』）
次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。
スレ建てる際に本文一行目に
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省3
903: (ﾜｯﾁｮｲ bf16-On6t [27.142.170.36]) 2021/04/29(木)17:32 ID:Ve4bFX2Z0(1) AAS
>>901
膝などに不安があれば衝撃が少ないウォーキングを選ぶのでは？
904: (ﾜｯﾁｮｲ 4fc3-L0P1 [180.59.66.18]) 2021/04/29(木)18:09 ID:L1xkmDKh0(1) AAS
ウォーキングは飽きるな
スロージョグからまた走ってみるか
905: (ﾜｯﾁｮｲ cf25-8noU [123.218.29.119]) 2021/04/29(木)18:19 ID:oznacEtu0(1) AAS
ウォーキングは足裏が痛くなってジョギングは膝が痛くなる
ジョギングだとストレス解消があるからジョギングにしてる
906(2): (ﾌﾞｰｲﾓ MM97-qBG9 [210.148.125.243]) 2021/04/29(木)18:28 ID:T9ndGOmOM(1) AAS
足底腱膜炎、治らない。
走れない。
せっかくのGWなのに…。
907: (ﾜｯﾁｮｲ a367-On6t [126.126.163.221]) 2021/04/29(木)18:37 ID:G60oALcs0(1) AAS
俺はアキレス腱付着部症
痛みが取れたと思ってちょっと歩く距離を延ばすとまた痛くなるの繰り返し
908: (ﾜｯﾁｮｲ b7b7-6uRH) 2021/04/29(木)19:34 ID:PvLuz1Pf0(1) AAS
ランニングだとどうもゆっくり走ると我慢ができなくなって
ついピッチを上げて気持ちよく走りたくなってしまう
その結果足を痛めてしまう
そんなことが続いたのでウォーキングをしている
909: (ｱｳｱｳｴｰ Sa5f-Sgxo [111.239.44.40]) 2021/04/29(木)21:17 ID:S/0Ujtjba(1) AAS
>>906
チャリ漕いだらいいよ
足底に負担かからん
レンタルとかあるべ
910: (ﾜｯﾁｮｲ 1364-mFPM [219.126.75.76]) 2021/04/30(金)07:39 ID:gchzYScX0(1) AAS
草葉がニョキニョキのびてきて走り難くなってきたなぁ
春が、そして夏がやってくる
911: (ﾜｯﾁｮｲ 99b7-zJaB) 2021/04/30(金)13:13 ID:6YoIIAOe0(1/2) AAS
有酸素運動の頻度を上げると内臓脂肪は減るけど
傷が化膿したり治りにくくなるんだよね
コレステロールの代謝が悪くなるんじゃないかと思う
912: (ﾜｯﾁｮｲ 2967-OedE [126.126.163.221]) 2021/04/30(金)13:29 ID:C09Md61b0(1/5) AAS
ストレスで免疫力が落ちるのは有酸素運動に限らないんじゃないの
913: (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM6b-f0dh [133.106.148.250 [上級国民]]) 2021/04/30(金)13:39 ID:zeCZxzm0M(1) AAS
このキチガイまだ荒らししているんだな
914: (ﾜｯﾁｮｲ 99b7-zJaB) 2021/04/30(金)17:09 ID:6YoIIAOe0(2/2) AAS
天気がいいので我慢できず時速8.2?で歩いてしまった
心拍数が上がり過ぎて脂質燃焼比率が落ちる気がする
明日はゆっくり歩きたい
915: (ｽｯﾌﾟ Sd73-mFDB [1.72.4.9]) 2021/04/30(金)18:33 ID:Q6UmK3Fhd(1) AAS
>>906
わいは完治まで4ヶ月かかった。気持ちは問題なくても体は労らないとね。休息日大事
916(1): (ﾜｯﾁｮｲ 8b0c-t+hE [121.84.91.106]) 2021/04/30(金)20:07 ID:kd9jj0wd0(1/4) AAS
普段は水泳やってて緊急事態宣言でプールが閉鎖しジョギング始めたど素人だけど
膝が痛いのはフォームが悪いのかな
3km20分くらいのペースで走ってる
917(1): (ﾜｯﾁｮｲ 2967-OedE [126.126.163.221]) 2021/04/30(金)20:25 ID:C09Md61b0(2/5) AAS
考えられるのは
1 フォームが悪い
2 体重過多
3 脚の筋力が足りない
4 靴が悪い
とりあえずジョギングをウォーキングに変えてスクワットで筋力を付けたら？
918(1): (ﾜｯﾁｮｲ 8b0c-t+hE [121.84.91.106]) 2021/04/30(金)20:53 ID:kd9jj0wd0(2/4) AAS
>>917
185cm71.5kgだから標準体重よりはちょっと少ない
靴は10年以上前に買ったジョギングシューズを使ってる
足の筋力とフォームは全然自信ないから最初はウォーキングとスクワットから始めます
ありがとう
919(1): (ﾜｯﾁｮｲ 2967-OedE [126.126.163.221]) 2021/04/30(金)20:59 ID:C09Md61b0(3/5) AAS
シューズも専門店で相談して買い換えた方がいいと思う
920(1): (ﾜｯﾁｮｲ 9116-ruZF [42.145.73.237]) 2021/04/30(金)21:17 ID:HRtEenwz0(1/4) AAS
>>916
膝の内外上下前後どこが痛い？
921(2): (ﾜｯﾁｮｲ 8b0c-t+hE [121.84.91.106]) 2021/04/30(金)21:23 ID:kd9jj0wd0(3/4) AAS
>>919
次の休みに靴屋行ってみる
>>920
左膝の右外側の出っ張りが特に痛い
922: (ｽｯﾌﾟ Sd73-CY0f [1.75.3.123]) 2021/04/30(金)21:26 ID:NHy8v9m1d(1) AAS
ウォーキングすら足痛めたザコ筋力の自分からは膝サポーターつけるのおすすめ
923(1): (ﾜｯﾁｮｲ 9116-ruZF [42.145.73.237]) 2021/04/30(金)21:29 ID:HRtEenwz0(2/4) AAS
>>921
腸脛靭帯いわゆるランナー膝じゃね
腸脛靭帯炎でググってみ
924: (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK55-mI9v [00K0qNn]) 2021/04/30(金)21:30 ID:acg4w/yHK(1) AAS
ランナーニーならザムストRK-1の出番か
925(1): (ﾜｯﾁｮｲ 2967-OedE [126.126.163.221]) 2021/04/30(金)21:31 ID:C09Md61b0(4/5) AAS
>>921
鵞足炎かな
痛みが治まるまで休んだら内転筋とハムストリングのストレッチをした方がいいかも
926(1): (ﾜｯﾁｮｲ 9116-ruZF [42.145.73.237]) 2021/04/30(金)21:37 ID:HRtEenwz0(3/4) AAS
>>925
鵞足炎は膝の内側
927(1): (ﾜｯﾁｮｲ 2967-OedE [126.126.163.221]) 2021/04/30(金)21:41 ID:C09Md61b0(5/5) AAS
>>926
左膝の右側なら膝の内側じゃね
928(1): (ﾜｯﾁｮｲ 9116-ruZF [42.145.73.237]) 2021/04/30(金)21:46 ID:HRtEenwz0(4/4) AAS
>>927
そういうことかいな
ならば鵞足くさいな
失礼しました
しかし左膝の右外側って
929: (ﾜｯﾁｮｲ 8b0c-t+hE [121.84.91.106]) 2021/04/30(金)21:48 ID:kd9jj0wd0(4/4) AAS
>>923
>>928
分かりにくくてごめん
ググったけど痛みが引くまで筋トレメインにしてジョギングもウォーキングも止めるわ
治ったら靴買い直してゆっくりウォーキングから始める
色々ありがとう
930: (ﾜｯﾁｮｲ 0b6d-TNk6 [217.178.26.182]) 2021/04/30(金)22:23 ID:4j9PNtk+0(1) AAS
>>918
すげースリムだなダイエット板の必要ないんじゃ？
自分はジャンパー膝で苦しんだわ(ザムストRK-2を今でも使ってる)
931(4): (ﾜｯﾁｮｲ 4993-3AUW [14.9.0.0]) 2021/05/01(土)12:19 ID:6hwc8lCi0(1/2) AAS
むむむ。3ヶ月毎日1時間歩いているが、体重減らない、高血圧治らない、血糖値下がらない、なんとなく体調すぐれない。ただただ毎日疲れるだけで効果が見えない。
病気の9割は歩けば治るんじゃなかったのか。
ちなみに歩くペースは全くの通常の散歩でウォーキングにもなっていない。心拍数は80くらい。
何が悪いんでしょうか。やっぱり負荷をかけないのは意味ないのでしょうか。それとも3ヶ月毎日1時間では効果出ませんか？それともただの食べ過ぎですか？1日2300kcal食べてます。
通院してる病院の医師は、どんなペースでも歩くのは健康によいと言ってたんだが。
932: (ﾜｯﾁｮｲ 2967-OedE [126.126.163.221]) 2021/05/01(土)12:57 ID:jsqiyHKx0(1) AAS
疲れが取れないなら適度に休みの日を入れた方がいいかも
栄養バランスと睡眠がどうかも気になる
体重を減らしたいなら運動量を増やすよりカロリーを少し減らした方がいいんじゃないかな
933: (ﾜｯﾁｮｲ 9116-ruZF [42.145.73.237]) 2021/05/01(土)12:59 ID:fwpnS2Pw0(1) AAS
>>931
>2300kcal食べてます
どれだけ消費してるか把握してんの？
934: (ﾜｯﾁｮｲ 99b7-zJaB) 2021/05/01(土)13:06 ID:qI88fkFz0(1/2) AAS
>>931
食事の問題なんじゃないの
・脂質摂取量が多い
・アルコールを飲む
このあたり思い当たらない？
935: (ﾜｯﾁｮｲ e93a-qWuH [222.147.110.231]) 2021/05/01(土)13:12 ID:7DiR0udV0(1) AAS
何歳かにもよるよね
今30代後半で10年ぶりにジョギング始めただけど20代後半の時と比べたら効果感じないや
936: (ﾜｯﾁｮｲ 0b6d-TNk6 [217.178.132.178]) 2021/05/01(土)13:17 ID:7j6qPLeX0(1) AAS
>>931
そりゃ歩くのが健康に悪いってことは殆ど無いだろう
ただし、歩きさえすれば体重が減って体調も良くなってくるってわけでもないだろう
性別年齢身長体重体格食生活習慣等々要因はいろいろあるんだから、
医者に聞いたほうが良いと思う。
937: (ﾜｯﾁｮｲ 1316-OedE [27.142.170.36]) 2021/05/01(土)13:20 ID:jT/kRZZ+0(1/2) AAS
>>931
1時間の散歩で疲れるのであれば、無理をせずに続けて徐々に体力をつけていくのがよいのではないでしょうか。
普段見ていただいているお医者さんの言うことの方がここより信用度高いと思います。
あるいは強度上げて短時間歩くのと現状とどちらが良いか、次の診察のときにたずねてご覧になっては？
938(1): (ﾜｯﾁｮｲ 0bf9-3X1j [153.186.5.122]) 2021/05/01(土)13:58 ID:JU9KqBLx0(1) AAS
30分歩いてきた 君ら一日何g炭水化物とってんの？
939: (ﾜｯﾁｮｲ 1316-OedE [27.142.170.36]) 2021/05/01(土)14:05 ID:jT/kRZZ+0(2/2) AAS
>>938
270から300ｇ
940: (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spe5-uiaF [126.156.20.123]) 2021/05/01(土)16:55 ID:wz9wl34Yp(1) AAS
メーデー
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
941(2): (ﾜｯﾁｮｲ 99b7-zJaB) 2021/05/01(土)21:32 ID:qI88fkFz0(2/2) AAS
雨の合間になんとか歩いてきたけど
昨日時速8.2?出したせいで足が疲労してて時速6.6?だった
ダイエット的にはちょうどいいくらいの感じになったけど疲れた
でもこのGW中は毎日歩いて内臓脂肪を減らしたい
942: (ｱｳｱｳｴｰ Sae3-ruZF [111.239.38.245]) 2021/05/01(土)21:35 ID:oxcHIIZga(1/2) AAS
>>941
>でもこのGW中は毎日歩いて
お前毎日5chを荒らすしか日課ないんだからGWなんかこだわる必要ないじゃんw
943: (ｱｳｱｳｴｰ Sae3-ruZF [111.239.38.245]) 2021/05/01(土)21:52 ID:oxcHIIZga(2/2) AAS
>>941
お前みたいなゴミがGWとか生意気だとか思わないん？
GWで連休気分味わいたいなら日頃もう少し頑張れよw
944: 2021/05/01(土)22:48 AAS
GWってもぴょんきち (ﾜｯﾁｮｲ 99b7-zJaB)は無職で日課の連投アラシをするだけなのにな
945(1): (ﾜｯﾁｮｲ 4993-3AUW [14.9.0.0]) 2021/05/01(土)23:32 ID:6hwc8lCi0(2/2) AAS
みなさんありがとうございます。
糖尿病の主治医からは1日3食しっかり2300kcal食べるようにと食事指導受けています。
バランスよく食べた上で運動するようにとのこと。確かにこのカロリー量は多い気もするのですが。
40代半ばです。アルコール一切飲みません。
脂質は多いかもなあ。
月が変わったのでゴールデンウィーク明けに診察ですから、もう少し突っ込んで相談してみます。
946(1): (ｱｳｱｳｴｰ Sae3-ruZF [111.239.45.45]) 2021/05/02(日)10:08 ID:xuOLDi9Ta(1) AAS
>>945
>確かにこのカロリー量は多い気もする
外部ﾘﾝｸ:tdeecalculator.net
あたりで自分の消費カロリー概算できる
これが2300以下だったら脂質取ろうが糖質取ろうが痩せるはず
まぁお医者さんに相談だわな
気長にやってください
947: (ﾜｯﾁｮｲ 09c3-TRkX [180.32.65.4]) 2021/05/02(日)10:24 ID:G0zzCv9s0(1) AAS
未来予知ダイエット完成した！
食後の体重を未来予知して食欲を抑制できます！
1.体重計で体重を測ります
2.これから食べようとしてるものをもって体重を測ります
3.2で出た体重が食後の貴方の未来です、予知の結果を参考に食べるか決めましょう！
948: (ﾜｯﾁｮｲ 2967-OedE [126.126.163.221]) 2021/05/02(日)11:08 ID:qISFOpox0(1) AAS
そもそも主治医は痩せろって言ってるのかな？
もし2300kcal食べて1時間歩いて痩せろって言われててその通りにならないんだったら
ここで聞くよりその医者に相談した方がいいだろうな
949: (ｱｳｱｳｴｰ Sae3-ruZF [111.239.44.115]) 2021/05/02(日)11:12 ID:nTYP6xPba(1) AAS
>>946
>これが2300以下
以上だわ
ごめん
950: (ﾜｯﾁｮｲ b967-rt4y [60.128.128.180]) 2021/05/03(月)18:36 ID:ueRXugax0(1) AAS
ストレス性ショックで人間誰でもやせ細る
運動でも食事でもなくショックが効果的だが持ち直せないと死ぬ
まあ1時間のウォーキングで痩せない人は2時間やったら痩せるよ
面倒だし時間かかるしって思わずすんなり2時間やり続ければいい
食事は増やさず減らさずでもいい
続けられるかが重要だ
951(1): (ﾜｯﾁｮｲ 0bb7-zJaB) 2021/05/03(月)20:29 ID:YtwXwWZU0(1) AAS
毎日ウォーキングしてたら左のハムストリングが痛くなってきた
GW期間中は毎日歩いて内臓脂肪減らすことにしたのに
952: (ﾜｯﾁｮｲ 2967-89YR [126.141.208.6]) 2021/05/03(月)20:34 ID:jg5Xvu1j0(1) AAS
早く明日にならないかな
走りたい。
ダイエット目的で走ってるけど
走ること自体が楽しい
953: (ﾜｯﾁｮｲ 9116-ruZF [42.145.73.237]) 2021/05/03(月)20:44 ID:e4K80IJe0(1) AAS
>>951
だからさ、お前無職なんだからGWなんて関係ないじゃんw
毎日日曜日なんだから日頃から頑張れよデブwww
954: (ﾜｯﾁｮｲ 2967-89YR [126.141.196.159]) 2021/05/04(火)07:26 ID:wFpfoO7+0(1) AAS
5km走ってきた
40分かかるけど、
考え事しながら走れる余裕があって、
走り始めた1か月前から成長してるなと思う。
955: (ﾜｯﾁｮｲ 99b7-EkAb) 2021/05/04(火)16:56 ID:FLMRDzVz0(1) AAS
今年初めて半袖一枚でウォーキング
気温が高くて湿度が低いので風が吹くと実に爽やか
時速7?で運動強度60%くらいだからダイエットにはちょうどいいな
956: (ｱｳｱｳｴｰ Sae3-ruZF [111.239.36.1]) 2021/05/05(水)20:49 ID:eUATeN4qa(1/4) AAS
22 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 Mail:sage 投稿日:2021/05/05(水) 20:46:29.59 ID:XFlbrDxz
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
省22
957: (ｱｳｱｳｴｰ Sae3-ruZF [111.239.36.1]) 2021/05/05(水)20:49 ID:eUATeN4qa(2/4) AAS
23 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 Mail:sage 投稿日:2021/05/05(水) 20:46:39.30 ID:XFlbrDxz
こ
の
ス
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は
安
倍
独
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省22
958: (ｱｳｱｳｴｰ Sae3-ruZF [111.239.36.1]) 2021/05/05(水)20:51 ID:eUATeN4qa(3/4) AAS
24 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 Mail:sage 投稿日:2021/05/05(水) 20:46:49.13 ID:XFlbrDxz
こ
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安
倍
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省22
959: (ｱｳｱｳｴｰ Sae3-ruZF [111.239.36.1]) 2021/05/05(水)20:52 ID:eUATeN4qa(4/4) AAS
25 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 Mail:sage 投稿日:2021/05/05(水) 20:46:58.26 ID:XFlbrDxz
こ
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裁
省22
960(1): 2021/05/05(水)22:37 AAS
ぴょんきちはこの辺でもアラシしてんだな
蜘蛛ですが、なにか？ 22匹目【IPスレ】
2chｽﾚ:anime
蜘蛛ですが、なにか？ 19匹目
2chｽﾚ:anime
961: (ﾜｯﾁｮｲ b967-rt4y [60.137.132.155]) 2021/05/06(木)22:28 ID:K548IvH60(1) AAS
たぬきみたいなのが全力で襲い掛かって来てびびって車道に飛び出たわ
いやまじであぶなかった
くそが
962: (ﾜｯﾁｮｲ 9116-ruZF [42.145.73.237]) 2021/05/06(木)22:46 ID:uxaItFCh0(1) AAS
>>960
後者は多分奴が立てたスレだぞ
んでコピペを他の人にやられてる
まぁ当たり前だわな
気の毒なのは関係無いこのアニメのファンの人たち
このゴミがコンタミするとまともな話が全く出来なくなる
963: (ｱｳｱｳｴｰ Sae3-ruZF [111.239.45.175]) 2021/05/06(木)23:35 ID:xmeqwIRxa(1/7) AAS
43 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 Mail:sage 投稿日:2021/05/06(木) 23:33:02.77 ID:kBVeCGl2
こ
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省22
964: (ｱｳｱｳｴｰ Sae3-ruZF [111.239.45.175]) 2021/05/06(木)23:36 ID:xmeqwIRxa(2/7) AAS
43 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 Mail:sage 投稿日:2021/05/06(木) 23:33:02.77 ID:kBVeCGl2
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965: (ｱｳｱｳｴｰ Sae3-ruZF [111.239.45.175]) 2021/05/06(木)23:37 ID:xmeqwIRxa(3/7) AAS
44 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 Mail:sage 投稿日:2021/05/06(木) 23:33:12.22 ID:kBVeCGl2
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安
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省22
966: (ｱｳｱｳｴｰ Sae3-ruZF [111.239.45.175]) 2021/05/06(木)23:37 ID:xmeqwIRxa(4/7) AAS
45 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 Mail:sage 投稿日:2021/05/06(木) 23:33:24.18 ID:kBVeCGl2
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省22
967: (ｱｳｱｳｴｰ Sae3-ruZF [111.239.45.175]) 2021/05/06(木)23:37 ID:xmeqwIRxa(5/7) AAS
46 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 Mail:sage 投稿日:2021/05/06(木) 23:33:33.87 ID:kBVeCGl2
こ
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省22
968: (ｱｳｱｳｴｰ Sae3-ruZF [111.239.45.175]) 2021/05/06(木)23:39 ID:xmeqwIRxa(6/7) AAS
47 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 Mail:sage 投稿日:2021/05/06(木) 23:33:44.14 ID:kBVeCGl2
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省22
969: (ｱｳｱｳｴｰ Sae3-ruZF [111.239.45.175]) 2021/05/06(木)23:41 ID:xmeqwIRxa(7/7) AAS
48 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 Mail:sage 投稿日:2021/05/06(木) 23:33:57.30 ID:kBVeCGl2
こ
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省22
970: (ﾜｯﾁｮｲ 6e6d-U8Pd [217.178.25.128]) 2021/05/07(金)00:12 ID:FLS6BTPJ0(1/2) AAS
本日は9kmを50分でスロージョギング
膝の外側が少し痛い
971(1): (ﾜｯﾁｮｲ 8264-dmY4 [219.126.75.76]) 2021/05/07(金)17:47 ID:f3SdKsNl0(1) AAS
50分で9kmはスロージョギングとは言わない
そりゃただのジョギングだ
972: (ﾜｯﾁｮｲ 51b7-zbAF) 2021/05/07(金)18:14 ID:scuUiReC0(1) AAS
今日は雨で休んだが連日歩いていると体から脂質が不足して
傷が治りにくくなったり皮脂が減って髪の毛や皮膚がぱさぱさになるのがわかる
973: (ﾜｯﾁｮｲ 6e6d-J6L2 [217.178.25.128]) 2021/05/07(金)21:17 ID:FLS6BTPJ0(2/2) AAS
>>971
そうなのか
割と自分としてはゆっくり走ってるなと思ってたから勝手にスローだと思ってた
息切れせず足が丁寧に動かせる速度
早歩きの速度がスロージョギング？
974: (ｱｳｱｳｴｰ Sa8a-keQH [111.239.38.88]) 2021/05/07(金)21:37 ID:QzZsDJAia(1/5) AAS
50 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 Mail:sage 投稿日:2021/05/07(金) 21:28:06.75 ID:scuUiReC
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975: (ｱｳｱｳｴｰ Sa8a-keQH [111.239.38.88]) 2021/05/07(金)21:37 ID:QzZsDJAia(2/5) AAS
51 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 Mail:sage 投稿日:2021/05/07(金) 21:28:20.00 ID:scuUiReC
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976: (ｱｳｱｳｴｰ Sa8a-keQH [111.239.38.88]) 2021/05/07(金)21:38 ID:QzZsDJAia(3/5) AAS
52 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 Mail:sage 投稿日:2021/05/07(金) 21:28:29.90 ID:scuUiReC
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977: (ｱｳｱｳｴｰ Sa8a-keQH [111.239.38.88]) 2021/05/07(金)21:38 ID:QzZsDJAia(4/5) AAS
53 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 Mail:sage 投稿日:2021/05/07(金) 21:28:39.27 ID:scuUiReC
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978: (ｱｳｱｳｴｰ Sa8a-keQH [111.239.38.88]) 2021/05/07(金)21:41 ID:QzZsDJAia(5/5) AAS
54 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 Mail:sage 投稿日:2021/05/07(金) 21:28:51.66 ID:scuUiReC
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979: (ｵｯﾍﾟｹ Sr91-dmY4 [126.194.239.29]) 2021/05/08(土)17:47 ID:Z04OHzBWr(1) AAS
LSDとゆっくりランニングは似て非なるものだからなぁ
アレはあれで技術の要るものだ
ゆっくり走ってるだけならジョグだ
980(1): (ｵｯﾍﾟｹ Sr91-dmY4 [126.255.66.18]) 2021/05/08(土)17:55 ID:yVJdWg8gr(1) AAS
ゆっくりジョギングいいよね
身体の負担少ないし続けてると
真面目に走ったときの速度も上がる
走力が上がるって感じだ
ただスローでやるなら50分はちょっと少ないかな
981: (ｵｯﾍﾟｹ Sr91-dmY4 [126.208.223.241]) 2021/05/08(土)17:59 ID:942zW2xnr(1) AAS
次スレ
ウォーキング＆ジョギング ダイエット124周目
2chｽﾚ:shapeup
982: (ﾜｯﾁｮｲ 0240-7fsT [59.146.8.252]) 2021/05/09(日)14:09 ID:T2M6gpkW0(1) AAS
１時間半で１万２０００歩も歩いた
983: (ﾜｯﾁｮｲ 6e6d-J6L2 [217.178.25.128]) 2021/05/10(月)13:37 ID:4tR1xHla0(1) AAS
今週は週末の登山のためお休み
984(1): (ﾜｯﾁｮｲ 7d93-55ya [106.72.199.128 [上級国民]]) 2021/05/13(木)01:24 ID:Bv7YOMtK0(1) AAS
30分歩いて30分走るのめちゃくちゃ気持ちいい
985: (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp91-uo/I [126.157.163.74]) 2021/05/13(木)02:23 ID:yTCAxhrlp(1) AAS
>>984
インターバル？
986: (ﾜｯﾁｮｲ f4b7-eqY5) 2021/05/14(金)19:50 ID:oM8+DQ7k0(1/4) AAS
ウォーキングで内臓脂肪を減らすのは一朝一夕にはいかないけど
中性脂肪を減らしてHDLを増やすのはあっという間にできる
おそらく一日でできる
むしろそっちの方が今はメインになってる
987: (ﾜｯﾁｮｲ f4b7-eqY5) 2021/05/14(金)19:50 ID:oM8+DQ7k0(2/4) AAS
偽スレが上がってるのであげておく
988: (ﾜｯﾁｮｲ f4b7-eqY5) 2021/05/14(金)20:25 ID:oM8+DQ7k0(3/4) AAS
血中脂質は改善するのも早いけど悪化するのも早い
だからウォーキングの頻度を上げないといけない
週末に2日だとダメみたいだ
989(1): (ﾜｯﾁｮｲ 3c93-pehE [14.9.0.0]) 2021/05/14(金)23:38 ID:BxwOloRa0(1) AAS
以前は、30分以上は有酸素運動をしなければ脂肪は燃えないと言われていたけど
数年前からは、最初から燃えるという説が主流ですよね？
ということは1日に1時間ウォーキングの効果を得たい場合は10分×6回とか極端な話5分×12回でも効果あるのでしょうか？
この場合の効果とは健康目的や多少なりともダイエットになるのかということです。
990: (ﾜｯﾁｮｲ f4b7-eqY5) 2021/05/14(金)23:47 ID:oM8+DQ7k0(4/4) AAS
>>989
ウォーキングは時間が長いほど脂質の燃焼比率が上がるから
1回で長くやった方がいい
画像ﾘﾝｸ[gif]:imgcp.aacdn.jp
991: (ﾜｯﾁｮｲ 83b7-0qpL [218.44.122.130]) 2021/05/15(土)20:28 ID:GFDd1Zkk0(1) AAS
ウォーキングで左ハムストリングスの痛みが取れない
歩幅を広げるからだろう
スロージョグに変えてみるか
992: (ﾜｯﾁｮｲ 83b7-eqY5) 2021/05/16(日)13:53 ID:sjnuFqTJ0(1/2) AAS
どうやら梅雨が近づいたようで今日も雨だし予報全部雨
ウォーキング難しい季節になってきた
993: (ﾜｯﾁｮｲ 5c15-gSvD [106.165.240.110]) 2021/05/16(日)14:53 ID:LtK34lTH0(1) AAS
ジョギング初心者初めて6キロ走れた。約40分。足だるー
994: (ﾜｯﾁｮｲ 4e40-0qpL [59.146.8.252]) 2021/05/16(日)15:10 ID:scCPlPuE0(1) AAS
今日は雨だから休む
995: (ﾜｯﾁｮｲ 83b7-0qpL [218.44.121.42]) 2021/05/16(日)21:43 ID:sjnuFqTJ0(2/2) AAS
梅雨困るね
996: (ﾜｯﾁｮｲ 2cb7-eqY5) 2021/05/17(月)19:51 ID:z022wRA40(1/5) AAS
偽スレの工作員が上げて調子乗ってるので新スレ移行します
997: (ﾜｯﾁｮｲ 2cb7-eqY5) 2021/05/17(月)19:52 ID:z022wRA40(2/5) AAS
埋めます
998: (ﾜｯﾁｮｲ 2cb7-eqY5) 2021/05/17(月)19:53 ID:z022wRA40(3/5) AAS
埋め
999: (ﾜｯﾁｮｲ 2cb7-eqY5 [118.17.21.242 [上級国民]]) 2021/05/17(月)19:54 ID:z022wRA40(4/5) AAS
梅
1000: (ﾜｯﾁｮｲ 2cb7-eqY5 [118.17.21.242 [上級国民]]) 2021/05/17(月)19:54 ID:z022wRA40(5/5) AAS
1000
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