[過去ﾛｸﾞ] ウォーキング＆ジョギング ダイエット123周目 (1002ﾚｽ)
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803: (ﾜｯﾁｮｲ 5f67-e9+l [60.91.199.69]) 2021/03/31(水)21:51 ID:MO36Uo3d0(2/2) AAS
コナミなど大手はスタッフが学生バイトや鍛えてない一般社員でマニュアル通りのことしかできない。器具の使い方もマニュアル通りで、客の筋力に合った使い方やバリエーションなどをアドバイスできない。
24hはスタッフがまさにやる気のないバイトで基本放置プレイ。価格が安いのと深夜の空いてる時間でも使えるのが利点だが、初心者にはおすすめできない。ゴールド等のちゃんとしたジムでメニューをこなせるようになって、自分でトレを組み立てることのできる経験者ならいいと思うけど。
804: (ﾜｯﾁｮｲ ff6d-Bi/r [217.178.144.25]) 2021/03/31(水)22:47 ID:/cZPxuWF0(1) AAS
ジョギングするなら隣駅も最寄り駅も大差ないんじゃない？
(隣10kmとかの田舎ならスマンだが)
805: (ﾜｯﾁｮｲ ff6d-exdh [217.178.29.49]) 2021/03/31(水)23:53 ID:Q6cS6tNm0(2/2) AAS
今日は9kmを50分でスロージョギング
中々汗ばむ陽気になってきた
806: (ﾜｯﾁｮｲ 5f93-9a5r [14.9.0.0]) 2021/04/01(木)08:45 ID:kiyKMrgJ0(1) AAS
>>799
110cmは言いすぎでした、すみません。
ウエスト103cm、体重80kg、BMI28です。
バランスよく和食と言われますが、なかなか難しいです。
807: (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM8f-XQec [123.223.49.77]) 2021/04/01(木)15:53 ID:tL7YKxkgM(1/2) AAS
800
808: (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM8f-XQec [123.223.49.77]) 2021/04/01(木)15:56 ID:tL7YKxkgM(2/2) AAS
誤送信してしまった。
>>800ですがアドバイスありがとうございました。意志が弱いのでお金もかかるし面倒見の良さそうなゴールドジムが良いかなと思いました。
とりあえず体験行ってみます！
809: (ﾜｯﾁｮｲ 5ab7-y1qi) 2021/04/02(金)08:54 ID:xUuPTPPT0(1) AAS
だいぶ暖かくなってきたね
ハーパンで走れるし、帰ってから扇風機ぶん回しで汗引くまで時間必要
810: (ﾜｯﾁｮｲ 6d3a-d8ux [222.147.110.231]) 2021/04/02(金)22:23 ID:PcmlIdAK0(1) AAS
シャワー浴びたらだめなん？
行く前にお湯ためて帰ってきて風呂に入るルーティンにしてる
膝が痛い
811: (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMad-B+Pw [150.66.73.65]) 2021/04/02(金)23:58 ID:RkDZ/P5AM(1) AAS
1ヶ月1kgペースで落ちてきてる。
あと-2kg。
頑張る。
812(1): (ﾜｯﾁｮｲ 76c3-RpsI [153.243.0.12]) 2021/04/03(土)00:30 ID:gWxGD7tW0(1) AAS
毎日ほぼ休み無しでジョギングしてたら4ヶ月目で膝をやってしまったわ。
動かないと駄目だという強迫観念があったけど、休む事も大事なんだな。
813(3): (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMad-B+Pw [150.66.94.218]) 2021/04/03(土)00:37 ID:nnjHo4SaM(1) AAS
足底腱膜炎が治らない。
病院に行っても全然良くならない…。
814: (ﾜｯﾁｮｲ da28-gotU [219.107.78.146]) 2021/04/03(土)04:10 ID:N5LLeZzF0(1) AAS
>>812
オレも隔日ペースだけど膝痛めた
815(1): (ﾜｯﾁｮｲ 9d93-4WzE [14.9.81.96]) 2021/04/03(土)07:26 ID:kE7WFTCM0(1) AAS
>>813
ウォーキングに切り替えたら徐々に痛みがなくなっていったよ
816: (ﾜｯﾁｮｲ da64-+6FE [219.126.68.217]) 2021/04/03(土)07:28 ID:c2SbpkCB0(1) AAS
毎日走りたい人はペースで調整するといいよ
故障するときって大体オーバーペースになってる時だから
普段は2〜3割力を抜いてのんびり走れば故障は格段に減る
週一くらいでタイムトライアルの日を作って
その日だけ限界に挑戦するくらいで丁度いい
817: (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMad-sIh3 [150.66.93.140]) 2021/04/03(土)09:17 ID:nmOT4t+cM(1) AAS
ヘビーウォーキング中
足にアンクルウェイト各1kgとバックパックに7kg
2kgのアンクルもあるけどこれはちょっと怖いな
818: (ﾜｯﾁｮｲ 5ab7-y1qi) 2021/04/03(土)13:11 ID:nLwZpFeb0(1) AAS
このところウォーキングを週一にしてたら内臓脂肪がついてきて
慌てて三日連続でやったら少し減ってきたけど筋肉の疲労がひどい
週二回くらいは必要みたいだ
819: 2021/04/03(土)13:46 AAS
ぴょんきち (ﾜｯﾁｮｲ 5ab7-y1qi)はウォーキング週1にしてたのか
連投アラシは休まないのにな
820(2): (ﾜｯﾁｮｲ 5547-26+2 [124.195.148.74]) 2021/04/03(土)17:39 ID:7tug1Omt0(1) AAS
>>813
オレはそれで1ヶ月くらい安静にした。日常生活も辛かったし無理したらダメだね
821: (ﾜｯﾁｮｲ 6eb7-y1qi) 2021/04/03(土)18:36 ID:ui3XkKYy0(1) AAS
有酸素運動では脂質と糖質をほぼ１：１で消費するから
運動したら糖質を多めにとってしっかり補充する必要がある
822: (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp75-GQkc [126.167.42.1]) 2021/04/03(土)18:47 ID:/xSuPt6gp(1) AAS
>>820
一ヶ月で治ったら早い方らしいで
普通に歩いても使う所だから
823: (ﾜｯﾁｮｲ 0d67-0pr0 [126.126.163.221]) 2021/04/03(土)21:17 ID:UND0CaE80(1) AAS
>>790
摂取カロリーが間違ってるか基礎代謝が間違ってるかどちらか
824(1): (ﾜｯﾁｮｲ 7d25-Ttar [180.15.97.86]) 2021/04/04(日)00:27 ID:wYrTQkbJ0(1) AAS
>>813
たぶん対処法をネットでも探したものと思うのだが
自分が中々探し当てられなかったものを紹介する、既知だったらすまん
足の裏を鍛えろ、タオルギャザーやボール踏みはたぶん経験済だろうがそれでは効果は薄い
足の裏で拳を作るようにギュッと握れ、それを２〜３０秒間キープ
足の指を開いて１０秒間キープ、これを一日数セットやってくれ
一週間もやれば効果は実感できる、一ヶ月やれば完治を実感できる
もちろん原因が足の裏の弱さにあるとは限らないのでこの方法が合うかは保証できないが
825: (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMad-B+Pw [150.66.93.174]) 2021/04/04(日)08:39 ID:77NXELO+M(1) AAS
813です。
>>815
>>820
数週間、走るのを控えても全然進展がなくて…。
>>824
ありがとうございます。
是非、やってみます。
病院でもタオル寄せをしてますが、これも効果を感じてませんでした。
826(1): (ﾜｯﾁｮｲ 6eb7-y1qi) 2021/04/04(日)08:42 ID:ZfWIFUoP0(1) AAS
人間の体は睡眠中に優先的に脂質を燃焼する
だから長く深く眠るほど体脂肪が減る
最近睡眠不足になったら太ってきたことから判明した
827: (ﾜｯﾁｮｲ da2b-kjVL [219.114.15.161]) 2021/04/06(火)13:48 ID:8oEnIlRG0(1) AAS
>>826
お前が発見したのかよ
828: (ﾜｯﾁｮｲ 95b7-y1qi) 2021/04/08(木)17:38 ID:Yu44zm980(1) AAS
一週間ぶりにウォーキング
えらく調子よくて平均時速８．４ｋｍ、平地９．３ｋｍで息が上がった
調子よかった日はなぜか腹が減らない
体重増えてるので腹が減らないのは助かる
829: 2021/04/08(木)17:55 AAS
ぴょんきち(ﾜｯﾁｮｲ 95b7-y1qi)が訳わからんこと言い出して笑った
923 メロン名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 9533-y1qi) sage 2021/04/08(木) 13:20:12.81 ID:vQOiEXi/0
今日中に埋めさせて次スレ立てろと本部から指示が下ったんだな
830: (ﾜｯﾁｮｲ 4eb7-1Ksu) 2021/04/11(日)17:23 ID:hl7fOj8e0(1) AAS
めんどくさかったけど行ってきてよかった
帰ったら涼しくて気持ちがいい
平均時速８．７５ｋｍは新記録だな
下り坂から平地はランニングになってきてるっぽい
831: (ﾜｯﾁｮｲ b64d-Dx1/ [119.241.64.89]) 2021/04/13(火)10:30 ID:CgfkHIfr0(1/3) AAS
176cm、95kgのアラフォー
雪が溶けたのでジョギング再開した
スマートバンドの記録だと1km6分10〜30秒くらいのペースで6kmくらい走ってるみたいなんだけど、心拍数では有酸素運動の割合がかなり低い
もう少しペースを落として距離を伸ばした方が良いのか悩むな〜
832(1): (ﾜｯﾁｮｲ 0b67-CoCA [126.126.163.221]) 2021/04/13(火)10:52 ID:FukzopIN0(1/2) AAS
とりあえず距離を変えずにペースだけ落としたら？
833: (ﾜｯﾁｮｲ b64d-Dx1/ [119.241.64.89]) 2021/04/13(火)11:46 ID:CgfkHIfr0(2/3) AAS
>>832
アドバイスありがとう
心拍数が上がりすぎたら歩くなど、もう少し楽なペースに落としてみて余裕そうなら距離を伸ばしてみるよ
デブなのに楽しくてついペースが上がっちゃうんだよね
834(1): (ｵｯﾍﾟｹ Sr3b-J2Kj [126.193.163.30]) 2021/04/13(火)13:28 ID:6HwF4Zyer(1) AAS
ダイエット目的なら
速度を上げるより時間を伸ばした方が
カロリー消費量を上げやすい
遅くても良いから長く走るんだ
遅すぎて目標心拍数に達しないのは駄目だが
835(1): (ﾜｯﾁｮｲ 0b67-CoCA [126.126.163.221]) 2021/04/13(火)13:39 ID:FukzopIN0(2/2) AAS
やり過ぎて故障すると後悔するぞ
俺みたいに
836: (ﾜｯﾁｮｲ b64d-Dx1/ [119.241.64.89]) 2021/04/13(火)14:32 ID:CgfkHIfr0(3/3) AAS
>>834
調子を見て問題なさそうなら回り道して距離を伸ばしてみるよ
心拍数のコントロールが一番難しいね
>>835
ちょっとでも異常を感じたら休むようにするよ
単身赴任の暇潰し兼ダイエットだからのんびり走ります
837(1): (ﾜｯﾁｮｲ 0b67-U9uM [126.2.179.116]) 2021/04/13(火)18:32 ID:PGUI6gDx0(1) AAS
家の周りランニングしようと思って、30分は必ず！と思ってもサボれるしペースも落とせるし、走っても何かモヤモヤが残るから、ランニングマシンに拘束してもらおうとジム通い始めましたわ
ランニングマシン使わずに走ってる人尊敬する…
838: (ｵｯﾍﾟｹ Sr3b-J2Kj [126.211.36.233]) 2021/04/13(火)18:47 ID:Saxic3sOr(1) AAS
>>837
家の周りじゃなくて
家から離れる方向に走るんだよ
少なくとも戻ってくる分は走らないといけなくなるから
839: (ｱｳｱｳｸｰ MM7b-AJCP [36.11.224.203]) 2021/04/13(火)18:49 ID:dPnqKBcfM(1/3) AAS
なんとなく楽しくなって走ってる人多いと思う。ジョギングスレとか、毎日淡々と記録が並んでてダイエットのダの字も出てこない。
840: (ｱｳｱｳｸｰ MM7b-AJCP [36.11.224.203]) 2021/04/13(火)19:06 ID:dPnqKBcfM(2/3) AAS
走り始めてしばらくしてから、3、4キロ行ったところにある神社に行って帰るようになった。マメに通わないとゲンが悪いような気になったのがきっかけで習慣化した。
841(1): (ｱｳｱｳｸｰ MM7b-AJCP [36.11.224.203]) 2021/04/13(火)19:15 ID:dPnqKBcfM(3/3) AAS
月間何キロでバッジみたいの（自分はガーミン）も子供騙しだと思いつつ振り返ると地味に効いている。
842(1): (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp3b-AJCP [126.233.231.123]) 2021/04/13(火)22:26 ID:A5GTXPJvp(1) AAS
>>841
もろたでー
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
843: (ﾜｯﾁｮｲ 9a16-CoCA [27.142.170.36]) 2021/04/14(水)00:08 ID:6Gj+9LfQ0(1/2) AAS
>>842
アッシももらいました。
844: (ｵｯﾍﾟｹ Sr3b-XPp1 [126.200.118.138]) 2021/04/14(水)21:26 ID:nCkxX4WWr(1) AAS
あまり歩きすぎると体に悪いし何より痩せなくなる
って色んなサイトに書いてある
仕事で１日10000歩でちょうどいい感じだと思うんだけど
そこから更に、いつもはバスで行く駅までの道のりを歩くと23000歩
週１くらいならいいかな………
845(1): (ﾜｯﾁｮｲ 0b67-CoCA [126.126.163.221]) 2021/04/14(水)21:37 ID:RI6pzNZL0(1/2) AAS
歩き過ぎると痩せなくなるってどういう理屈？
846: (ﾜｯﾁｮｲ e716-ov3Z [42.145.73.237]) 2021/04/14(水)22:00 ID:JuqPaHsP0(1) AAS
>>845
俺も知りたいわ
847: (ｽﾌﾟｯｯ Sd5a-IZKQ [1.75.233.129]) 2021/04/14(水)22:19 ID:eXGO0U0md(1) AAS
確かに、運動慣れ？すると同じ距離を同じ時間でこなしても、消費カロリーが初期より減るんだって。
体重も減ってきてるなら、負荷も少なくなってるだろうし。
歩き過ぎる？と身体に悪いという点はわかりませんが、無理してキャパ超えると、歩く姿勢が崩れたりするからなのかな？
私はBMI22あたりから、休日のウォーキングのみ、アンクルウェイトで負荷を増やしたら、2ヶ月で6キロ落ちてBMI20切れたよ。
減量目的なら、定期的に新しい刺激を入れた方が、効率が良くなるみたい
848: (ﾜｯﾁｮｲ 0b67-CoCA [126.126.163.221]) 2021/04/14(水)22:25 ID:RI6pzNZL0(2/2) AAS
距離の割に?せ辛くなるなら分かるけど距離を帳消しにする程消費カロリーが減るとは思えないな
849: (ﾜｯﾁｮｲ 9a16-CoCA [27.142.170.36]) 2021/04/14(水)23:05 ID:6Gj+9LfQ0(2/2) AAS
歩きたくないからそういう記事探して回ってんでしょ。で、同類が書いた記事に行き当たったとかそんな感じじゃないすかね。
850: (ｵｯﾍﾟｹ Sr3b-XPp1 [126.200.118.138]) 2021/04/15(木)05:37 ID:1EUJA7+Vr(1) AAS
YouTubeでもそういうの何件か見かけた
痩せなくなるから１時間以内にしとけって
理屈はわからん
851: (ｵｯﾍﾟｹ Sr3b-J2Kj [126.208.253.175]) 2021/04/15(木)18:01 ID:lgOf+65Tr(1) AAS
毎日90分有酸素やってるけど普通に痩せたし
いまも痩せてる
嘘くさい
852: (ﾜｯﾁｮｲ 2b3a-cC/j [222.147.110.231]) 2021/04/15(木)22:31 ID:AN59d3mG0(1) AAS
ウォーキング 痩せないで検索したら痩せない説のサイトが出てくる
ウォーキング 痩せるで検索したら痩せる説のサイトが出てくる
853: (ﾜｯﾁｮｲ e716-ov3Z [42.145.73.237]) 2021/04/15(木)22:38 ID:rKZsv2a70(1/3) AAS
結局カロリー収支なんだろうから
いくら歩いたってバカみたいに食ってたら痩せないだろうし
その逆もあるだろって話でいいのかな
854(1): (ﾜｯﾁｮｲ 0b67-CoCA [126.126.163.221]) 2021/04/15(木)22:46 ID:v5eIKP120(1) AAS
そんな話はしてない
歩き過ぎると痩せないっていうのが本当かどうかという話をしてる
855: (ﾜｯﾁｮｲ e716-ov3Z [42.145.73.237]) 2021/04/15(木)22:48 ID:rKZsv2a70(2/3) AAS
>>854
そんなことはないだろって話をしてるんだが…
856(2): (ﾜｯﾁｮｲ e716-ov3Z [42.145.73.237]) 2021/04/15(木)23:10 ID:rKZsv2a70(3/3) AAS
歩きすぎると痩せなくなる
動画ﾘﾝｸ[YouTube]
この辺りの理屈なんかな？
ビルダーでなけりゃこんなん無視していいんじゃね？
857(1): (ﾜｯﾁｮｲ 19c3-HRsn [114.148.174.1]) 2021/04/16(金)09:03 ID:8xVIpvEi0(1) AAS
>>856
これは分かる気がする
週６で１時間歩いてるけど体温ほんと下がってる
足が冷えるし寒がりにもなった
858(1): (ﾜｯﾁｮｲ 1335-EfsZ [61.89.229.118]) 2021/04/16(金)09:19 ID:lgADcLKR0(1) AAS
結局は、慣れてくると心拍数が上がりにくくなるから消費カロリー少なくなって
痩せにくくなるだけじゃないの？
心拍数上がっちゃんと上がってたら絶対に痩せるから。
859: (ﾜｯﾁｮｲ 1364-Nmz8 [219.126.75.76]) 2021/04/16(金)10:16 ID:hKvsnsoq0(1) AAS
体脂肪率30オーバーのデブ時代は
平熱36度なくて冷え性だったけど
痩せていま体脂肪率7%だけど平熱36.5位になってかなり薄着になった
ちなみに毎朝ジョギングしてる
前はホント足先とか冷たくなってヤバかった
確実に代謝はあがったと思う
動画で誰々がどう言ってるとかじゃなくて
取り敢えず自分でやってどうだったかでモノを言おうぜ
860: (ｱｳｱｳｸｰ MM5d-pGSd [36.11.225.74]) 2021/04/16(金)10:19 ID:ujG5s4JBM(1) AAS
>>857
>>856はマラソンランナーの話でしょ。毎日数キロのレベルの話ではない。カロリー落としすぎてるとかでは？
861: (ﾜｯﾁｮｲ ebb7-Yp8n) 2021/04/18(日)17:07 ID:jsMECuvr0(1) AAS
ふと以前に聞いたことを思い出して吸気でなく呼気を強く意識して呼吸してみたら
息切れしにくくなったような気がする
呼気が不十分だと二酸化炭素が排出できずクエン酸回路が回らなくなると聞いたことがある
862: (ｱｳｱｳｵｰ Saa3-tdH6 [119.104.37.7]) 2021/04/19(月)11:37 ID:r2+T5GXaa(1) AAS
ランのパフォーマンスを維持しながらもう少し軽量化を図りたいんだが昔と違ってなかなか落ちない
64→60まで落としたいんだが食事制限すると走るのに影響するし、筋トレ追加しかないのかな
863: (ﾜｯﾁｮｲ 8167-tdH6 [126.126.163.221]) 2021/04/19(月)18:48 ID:3y39nfZ60(1/2) AAS
走りに影響するほど一気に減らさずに徐々に減らせばいいんじゃないの
864: (ｱｳｱｳｵｰ Saa3-tdH6 [119.104.34.237]) 2021/04/19(月)19:16 ID:3CO9/woha(1) AAS
炭水化物はもともとあまり摂ってないんだ
朝少し、昼は普通、夜はゼロ
減らし過ぎても健康によくないと思うのでワークアウトを増やすしかないのかなと
865: (ﾜｯﾁｮｲ ebc3-3eab [153.239.139.130]) 2021/04/19(月)19:29 ID:OM2OSW9W0(1) AAS
ダイエットの為にジムで毎日40分程ジョギングやってたら体の節々が痛くなってきた
調べてみたら超回復とかが必要で週2回とか3回が良いみたいだけど
筋トレじゃないから超回復は気にしなくて良いのかな？
866: (ﾜｯﾁｮｲ 8167-tdH6 [126.126.163.221]) 2021/04/19(月)20:55 ID:3y39nfZ60(2/2) AAS
まず筋肉を付ける事を優先した方が最終的には効率が良いんじゃないの
867: (ﾜｯﾁｮｲ 6bae-1iXq [121.1.188.84]) 2021/04/19(月)21:40 ID:MXlmRgag0(1) AAS
>>858
あと、体重が減ってくると負担も少なくなって心拍数も上がりにくくなるから有酸素運動の効果が落ちて痩せにくくなるというのはあるな
80キロから70キロはちょっと頑張ったらどかっと落ちるけど、70キロから60キロは同じ運動量では落ちるペースがガクッと減る
みたいな
まあ当たり前だがｗｗ
868: (ﾜｯﾁｮｲ 1364-Nmz8 [219.126.75.76]) 2021/04/20(火)07:16 ID:VrSY63K20(1) AAS
時速7kmの「早歩き」はランニングより高負荷・低リスク アシックス
外部ﾘﾝｸ[html]:www.watch.impress.co.jp
869: (ｱｳｱｳｵｰ Saa3-tdH6 [119.104.26.113]) 2021/04/20(火)09:02 ID:AgFT7vfEa(1) AAS
ふつうの人にとって時速6kmくらいまでならギリ早歩きの範囲だが7kmともなればジョギングだわ
870: (ﾜｯﾁｮｲ 13b7-3MPc [125.202.59.72]) 2021/04/20(火)11:08 ID:YowZcCzx0(1) AAS
みんな歩くの早いね。自分は時速4.7?が精一杯。
871: (ﾜｯﾁｮｲ ebb7-Yp8n) 2021/04/21(水)16:31 ID:DMTaVko70(1/2) AAS
時速5?でしか歩けなかった自分が時速8.4?で歩けるようになった方法
・肘を曲げる。これだけでもだいぶピッチが上がる
・足は振り子のように自然に振れるにまかせる。大腿四頭筋は脱力する
・腰を前に出して体が倒れないようにすると自然に足が前に出る。これを繰り返す
872: 2021/04/21(水)16:41 AAS
親切そうに言っても ぴょんきち(ﾜｯﾁｮｲ ebb7-Yp8n)は連投アラシ
873(1): (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK15-Q6W/ [00K0qNn]) 2021/04/21(水)18:04 ID:MaSmqQeTK(1) AAS
時速７kmでウォーキングするならジョグにした方がよし
伸長反射や地面の反発でランで進む速度をブレーキかけながらウォーキングしてるわけだからね
874(1): (ﾜｯﾁｮｲ ebb7-Yp8n [153.144.158.152 [上級国民]]) 2021/04/21(水)18:22 ID:DMTaVko70(2/2) AAS
>>873
ウォーキングとランニングは滞空時間があるかどうかだけの違い
同じ距離の消費カロリーは時速8?でウォーキングがランニングを超える
ウォーキングの方が筋肉や関節への負担が小さく故障しにくいメリットがある
画像ﾘﾝｸ[jpg]:ddnavi.com
875(1): (ﾜｯﾁｮｲ 8167-nnRa [126.95.231.124]) 2021/04/21(水)21:46 ID:l7LTzShJ0(1) AAS
>>874
おおマジすか
876(1): (ﾜｯﾁｮｲ eb6d-F4I+ [217.178.29.49]) 2021/04/21(水)22:13 ID:SjBj4Zhc0(1) AAS
それほんと何かな？
時速7キロのちんたらジョギングと、時速20キロのマラソンで消費カロリー同じなのかな？
共にフルマラソン走ったとして
877: (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK15-Q6W/ [00K0qNn]) 2021/04/22(木)02:01 ID:D47W13EmK(1) AAS
>>875
人間には移動速度に適したフォームや身体の使い方がある
早歩きよりジョグが楽になる速度で歩くのはウォーキングじゃなくて、高い技術が必要な競歩だからな
競歩の範疇に入る速度だと素人はダメージ回避する技術ないから脚壊すよ
878(1): (ｵｯﾍﾟｹ Srdd-Nmz8 [126.133.208.77]) 2021/04/22(木)07:34 ID:LAJlbKgbr(1) AAS
>>876
このグラフのポイントは1km当たりって所なんだよ
30分当たりとか時間単位の消費量グラフを見ればまた別の印象になる
このグラフだと速く走れば走るほど運動時間が減ってるからね
879: (ｽｯﾌﾟ Sd73-F4I+ [1.72.7.90]) 2021/04/22(木)09:32 ID:p0mkg4PZd(1) AAS
>>878
あー、同じ時間走れば良いのか
距離じゃなくて時間を尺度に取れば速いほうが消費カロリーは多いよねってことね
理解した
880(2): (ﾜｯﾁｮｲ 8167-tdH6 [126.126.163.221]) 2021/04/22(木)09:34 ID:zxKPRaUz0(1) AAS
いや、速かろうが遅かろうが同じ距離走ればいいって事だろ
881: (ﾜｯﾁｮｲ 1316-tdH6 [27.142.170.36]) 2021/04/22(木)09:50 ID:p8RPjEk40(1) AAS
>>880
例えば10kmをジョグで1時間と歩いて2時間でこなした場合、浮いた1時間をただ安静に過ごせは同じ2時間の間に消費するエネルギー量はほぼ同じということかしら。
だとすると、浮いた1時間の使い方次第でジョグの方がその日の消費カロリーの総量が大きくなる。
882: (ﾜｯﾁｮｲ 4fc3-L0P1 [180.59.66.18]) 2021/04/23(金)15:47 ID:yR5ohJbr0(1) AAS
スロージョグ最高ってことやね
883: (ﾜｯﾁｮｲ 576d-yhob [217.178.29.49]) 2021/04/23(金)16:08 ID:Z9vfQv+k0(1) AAS
>>880
より多くのカロリー消費をするなら同じ時間を速い速度で走るのが有効って事だなと
884: (ﾜｯﾁｮｲ a367-On6t [126.126.163.221]) 2021/04/23(金)17:04 ID:BIraeYBb0(1) AAS
速いとグリコーゲンを消費して脂肪の消費は減るんじゃないの
885: (ﾜｯﾁｮｲ 47b7-6uRH) 2021/04/23(金)21:20 ID:dwNlSyBa0(1) AAS
風が強い日はランニングよりウォーキングの方がいいと気づいた
ランニングは滞空中に風に流されるけど
ウォーキングは地面に足がついてるから強風でも流されない
886: (ｽｯｯﾌﾟ Sdaf-EALy [49.98.150.62]) 2021/04/23(金)21:45 ID:OP3+XF+bd(1) AAS
残業続きになっちゃうと、全く歩数が稼げない
昨日3916歩、本日3589歩なり〜(￣▽￣;)ノ
887: (ﾜｯﾁｮｲ a367-On6t [126.126.163.221]) 2021/04/24(土)08:38 ID:BH/PCYVy0(1) AAS
かかとが痛くて今月はウォーキングを休んでジムのマシンで有酸素運動をしてるから緊急事態でジムが休業すると困る
888: (ﾜｯﾁｮｲ 4fc3-L0P1 [180.59.66.18]) 2021/04/24(土)14:30 ID:k/ykEtQu0(1) AAS
そこでエアロバイクですよ
889: (ｱｳｱｳｴｰ Sa5f-hn1p [111.239.169.101]) 2021/04/25(日)03:22 ID:MhbR3pEDa(1) AAS
来月検診あるから冬に歩けなく増えた分減らし中
毎日15キロのジョギングと食事キノコ類1食のみ生活
腹減ったよ
一日1キロとどんどん減っていってるから来週も頑張ってあとは回復食から普通に戻して病院行くか
病院の日が格闘家の試合日みたいな生活マジ辛い
890: (ﾜｯﾁｮｲ cf47-+wrB [124.195.148.74]) 2021/04/25(日)18:38 ID:/mtRc6SX0(1) AAS
明日仕事休みだから頑張って20km走ったよ。くたくたでもうなにもしたくないw
891: (ﾜｯﾁｮｲ d7b7-6uRH) 2021/04/27(火)17:26 ID:YCcCySBH0(1/2) AAS
時速8?を超えるようなウォーキングだとやはり足への負荷が高くて
毎日できなくなってダイエット効率が落ちてしまうとわかった
そこで少し速度を落として毎日歩くように変えてみようかと思う
試しにやってみたら分速110m、時速6.6kmほどだった
歩幅が80?なのでほとんど足を振り出す勢いをつけていない歩き方
892: (ﾜｯﾁｮｲ c767-uThR [60.137.132.155]) 2021/04/27(火)18:13 ID:OyDbZN9N0(1) AAS
すごいな
俺は5.1km/hだ
まあ2時間40分しか歩いていないんだけども
6キロ以上のスピード維持して2時間とか信号あるときつい
歩く距離によって大きく変わるから比べにくいか
893: (ﾜｯﾁｮｲ d7b7-1MeW [125.206.32.161]) 2021/04/27(火)20:24 ID:TkI0Eogd0(1) AAS
もし良かったら身長教えて欲しい
私が必死で歩いて6.5km/hなのは身長が152cmしかないからに違いない！w
894: (ｽｯﾌﾟ Sd0f-EvKb [1.72.2.156]) 2021/04/27(火)22:28 ID:QmtUTpiLd(1) AAS
高尾に家を借りて高尾山登り始めて早2ヶ月
毎日登ってるけど平地より全然痩せるな
登るって行為はカロリーかなり消費するんだな
895(1): (ﾜｯﾁｮｲ d7b7-6uRH) 2021/04/27(火)22:34 ID:YCcCySBH0(2/2) AAS
身長は四捨五入して170
時速8?の時は歩幅が120?以上あるから足を勢いつけて前に振り出してるんだな
今日は勢いつけなかったから80?だったということか
その分だけピッチが上がって140になったけど
896(1): (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM8f-B+pd [133.106.67.71 [上級国民]]) 2021/04/27(火)23:35 ID:KApWnhdKM(1) AAS
キロ何分って言ってくんない？
897: (ｱｳｱｳｴｰ Sa5f-Sgxo [111.239.38.167]) 2021/04/27(火)23:37 ID:c4XX3NfEa(1) AAS
>>896
その人、１キロも歩いてないから無理だよ
898: (ﾜｯﾁｮｲ d7b7-1MeW [125.206.32.161]) 2021/04/28(水)00:25 ID:LovYurOg0(1) AAS
>>895
ありがとう！
比べることじゃないけどやっぱり自分より大きい人だとほっとしてしまいました
それにしても速くてすごいね
899: (ﾜｯﾁｮｲ b7b7-6uRH) 2021/04/28(水)21:19 ID:Yp7HgoaY0(1) AAS
時速6.6?でウォーキングして足の負荷が軽いのはいいけど
歩数も多くかかるし1時間以上歩いてると最後嫌になってくる
それでも回数を増やすにはこの方がいい
時間を長くかけた方が脂質燃焼比率が上がるし
900: (ﾜｯﾁｮｲ a367-On6t [126.126.163.221]) 2021/04/28(水)22:56 ID:9B35KJsx0(1) AAS
適正な心拍数に合わせてスピードを決めた方がいいんじゃないの
901(2): (ﾜｯﾁｮｲ 6b13-Bp05 [222.224.152.252]) 2021/04/29(木)12:18 ID:SUYay3dj0(1) AAS
時速6km以上ならスロージョグのが効果的なのにウオーキングのこだわるのは何故なんだろ？
902: (ｱｳｱｳｴｰ Sa5f-Sgxo [111.239.36.164]) 2021/04/29(木)17:18 ID:No/whU9Wa(1) AAS
>>901
彼が開発したぴょんぴょん走りwでみんなにバカにされたトラウマで走ると泣いちゃうからじゃね
もう知ってる人もいないのかな
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