[過去ﾛｸﾞ] ウォーキング＆ジョギング ダイエット124周目 (329ﾚｽ)
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1(1): (ﾜｯﾁｮｲ f264-dmY4 [219.126.75.76]) 2021/05/08(土)17:58 ID:K6d34Pvi0(1) AAS
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散歩&ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょぅ
散歩&ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！
医学的には散歩が最も適切で効果的なダイエット＆健康法です。
（参照：『病気の9割は歩くだけで治る』）
次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。
スレ建てる際に本文一行目に
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省3
230(1): (ﾜｯﾁｮｲ 3b52-Zp6H [122.103.102.191]) 2021/08/18(水)12:56 ID:yvml4ET20(1) AAS
でも身体冷えて体調壊しても大変だしさ
それで良かったのよまた歩ける日は来るんだし
231: (ﾜｯﾁｮｲ 6525-FcIJ [222.147.23.186]) 2021/08/23(月)22:07 ID:MtJFHMZy0(1) AAS
木曜日になんか妙にだるいなと歩くの休んで
金曜日に発熱して病院でPCR検査受けて
今日陰性判明
2回目ワクチン打ってしばらく経っていたけどやはりびびった
さあ明日からまた歩くぞ
>>230
まさか本当に体調崩すとは思ってなかったです
232: (ﾜｯﾁｮｲ 1d25-U7Lh [124.84.27.37]) 2021/08/30(月)19:59 ID:QmACrzX90(1) AAS
明日も夜から雨で、それから来週の半ばまで雨
秋の長雨と言えばそうなのかも知れないけど
人がやる気になると雨が降るのはなんとかして欲しい
233: 2021/08/30(月)22:39 ID:NHE3WN0S0(1/2) AAS
有酸素運動では糖質と脂質が半分ずつ燃焼するというけど
たぶん糖質が燃焼したカロリーも間接的に体脂肪を減らしていると気づいた
だって糖質が燃焼した分だけ食べる量を増やしてるわけじゃないからな
具体的には基礎代謝の比率が脂質燃焼が増える
234: 2021/08/30(月)22:44 ID:NHE3WN0S0(2/2) AAS
だから糖質と脂質の比率はあんまり気にしなくてもいいと思う
心拍数を調整するとか神経質にならなくてもいい
235: (ﾜｯﾁｮｲ 6bc3-rjuI [153.240.195.7]) 2021/09/02(木)23:50 ID:cSF+gohc0(1) AAS
これは翻訳案件
236: (ﾜｯﾁｮｲ 6567-3I4u [60.74.216.136]) 2021/09/03(金)21:20 ID:/5djRFB10(1) AAS
>中から痩せたい
Twitterﾘﾝｸ:echiechi_com
>外から痩せたい
Twitterﾘﾝｸ:echiechi_com
>速攻で痩せたように見せたい
Twitterﾘﾝｸ:echiechi_com
Twitterﾘﾝｸ:5chan_nel (5ch newer account)
237: (ﾜｯﾁｮｲ cb25-qDHA [153.209.102.235]) 2021/09/22(水)22:16 ID:T7Gzgz1r0(1) AAS
相変わらずストック使って歩いている
今はほぼノルディックウォーキングになっていると思う
最近2キロのコースで休憩ポイントを飛ばして歩けるようになってきたので
今度は速度を上げて歩くようにしてるけど
それでもラジオ体操が終わったあと解散するばあさん達に追いつけない
まだ始めて4ヶ月だから焦らず行くしかない
238(1): (ｵｯﾍﾟｹ Srbf-W7xa [126.133.205.154]) 2021/09/28(火)23:32 ID:F3N/eTpOr(1/2) AAS
ジョギング始めるためにユーチューブで色々見てたらあることにきづいた
猫ひろしを始めとして年齢の割に大きなシワが多い人ばかり
ジョギングって老化促進するんじゃね？
239: (ｵｯﾍﾟｹ Srbf-W7xa [126.133.205.154]) 2021/09/28(火)23:33 ID:F3N/eTpOr(2/2) AAS
森脇といい猫ひろしといい顔のシワが特にひどいことになってる
ジョギングしてる友達もそういえば幅の広いシワが多い
240: (ﾜｯﾁｮｲ c6c3-CeRv [153.240.195.7]) 2021/09/29(水)08:04 ID:WkPR5td60(1/2) AAS
マラソンはマジで老ける
241(1): (ｱｰｸｾｰ Sxbf-lQkW [126.151.9.243]) 2021/09/29(水)08:31 ID:wO6j31oLx(1) AAS
マラソン≠ジョギング
猫ひろしの走りも森脇の走りも一般人が想定するレベルのジョギング程度じゃ無理だよ
242: (ﾜｯﾁｮｲ c6c3-1Brw [153.184.140.139]) 2021/09/29(水)08:32 ID:dQai+++Z0(1) AAS
フルマラソンクラスは人間の限界近いから健康とかの話じゃない
243(1): (ｵｯﾍﾟｹ Srbf-W7xa [126.133.205.154]) 2021/09/29(水)08:33 ID:HmorzD6br(1) AAS
>>241
ではその境目になるのはどのくらいなのだろうか
だったら同じ時間振動が少ない自転車のほうがいいのでは
ないだろうかと考えた
244: (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM47-swZM [150.66.91.161]) 2021/09/29(水)10:49 ID:jg3dOHyaM(1) AAS
>>238
紫外線で老化してるんだよ
245: (ﾜｯﾁｮｲ c6c3-CeRv [153.240.195.7]) 2021/09/29(水)16:04 ID:WkPR5td60(2/2) AAS
運動強度の問題じゃないよな老けるのは
それこそウォーキングでもシワシワなるはず
246: (ｵｯﾍﾟｹ Srbf-W7xa [126.194.202.115]) 2021/09/30(木)00:18 ID:wj+UKq/Mr(1) AAS
振動に加え、汗を大量にかいてしぼんで水分補給でもとに戻すという習慣が
皮膚をたるみやすくと思ったけど
247: (ｱｰｸｾｰ Sxbf-lQkW [126.162.238.246]) 2021/09/30(木)08:24 ID:HUtTLrI0x(1) AAS
自転車も風で乾くだけで汗は沢山出るし、やり過ぎはどの運動でも体に悪いよ
そこで>>243の考え方をすると
「体に悪い境目になるのはどのくらいなのだろうか
だったら運動なんてやらない方がいいのでは
ないだろうか」
という話になる
5W1Hの疑問文の直後に「だったら」なんていう接続詞は普通は使わない
使うと何でもありになる
248(1): (ﾜｯﾁｮｲ ff1e-1xCE [133.201.224.161]) 2021/10/04(月)07:52 ID:P9t3JXub0(1) AAS
女性が筋トレ、プロテイン飲むことに対して「ムキムキになったら嫌」って言ってるのと同じだったりしないかな
249(1): (ﾜｯﾁｮｲ 5767-ANsG [126.235.222.123 [上級国民]]) 2021/10/17(日)13:02 ID:iLxWYLfU0(1) AAS
>>248
それね
猫ひろしレベルになるのにどれだけトレーニングしてるんだって
死ぬほどやんなきゃオリンピック選手のお肌になるわけない
街中をスイスイ走ってるスタイル良い綺麗なお姉さんレベルになれる可能性さえ低いのに
自分の場合、去年5月から11月までやってたんだけど寒くて半年近くサボったら5キロ太った
5月再開、それまでテレワークで外にほとんど出ない生活で
2キロウォーキングからやっと3キロジョギング＋前後2キロのウォーキングまで来た
1日または2日おき、2日空ける時は家でHIITやってやっと体重マイナス3キロ
250: (ﾜｯﾁｮｲ 1f1e-loA0 [133.201.224.161]) 2021/10/17(日)18:48 ID:vxcpafLc0(1) AAS
オリンピック選手のお肌ってなんだ？
綺麗ってこと？汚いってこと？
251: (ﾜｯﾁｮｲ 5767-ANsG [126.235.222.123 [上級国民]]) 2021/10/19(火)05:04 ID:sBLolM8j0(1) AAS
シワシワってこと
252: (ｽﾌﾟｯｯ Sd7a-5QG+ [49.98.16.166]) 2021/11/17(水)22:51 ID:Q2x12iR4d(1) AAS
グラススキーの親父が邪魔くさい
歩行者やチャリが来ても避けずにイキって滑ってる
ケリ入れたくなった
253: (ﾜｯﾁｮｲ 2eee-mKfm [119.150.78.72]) 2021/11/18(木)23:58 ID:dVnQhD3l0(1) AAS
>>249
ああ、あのカンボジア人か
254: (ﾜｯﾁｮｲ 9167-poi/ [60.72.131.53]) 2021/11/26(金)14:48 ID:bshAGKO+0(1) AAS
>医療ダイエットでダメならもう手はないでしょ
>Twitterﾘﾝｸ:echiechi_com
>Twitterﾘﾝｸ:echiechi_com
>Twitterﾘﾝｸ:echiechi_com
ありがと
Twitterﾘﾝｸ:5chan_nel (5ch newer account)
255: (ﾜｯﾁｮｲ 2597-wadS [182.169.185.235]) 2022/02/05(土)01:18 ID:VSuNPRV90(1) AAS
２時間ウォーキングしました
256: (ﾜｯﾁｮｲ bdc3-OOO3 [114.172.212.134]) 2022/02/05(土)04:36 ID:q+H4dW010(1) AAS
笑って痩せよう
外部ﾘﾝｸ[mp4]:video.twimg.com
257: (ﾜｯﾁｮｲ 3f67-tnA+ [126.159.85.165]) 2022/02/13(日)08:43 ID:oBGMa8Z20(1) AAS
今日雨やな
傘さして歩こうかな
258(3): (ｽｯｯﾌﾟ Sdf2-fPm7 [49.98.162.144]) 2022/03/24(木)06:36 ID:KueJHWMPd(1) AAS
脳梗塞&鼠径ヘルニアからやっと運動できそうな体になったと思ったら、今度は左踵痛が出てきてしまいました(。´Д⊂)
恐らく脳梗塞の後遺症というかバランス不全で重心が無意識に左にかかっているからだと思います。(何故左かは長くなるので割愛
湿布したりしてますが朝イチはそこそこ痛みます。足底腱膜炎ってやつなのかと思いますが、同じ症状の方の対応策などご教示いただけないでしょうか
259(1): (ﾜｯﾁｮｲ d7c3-WAs9 [180.12.76.5 [上級国民]]) 2022/03/24(木)11:52 ID:+qvexAVf0(1/2) AAS
>>258
これは中々治らないですよ 地道に足の血行を良くしたり、
良く睡眠を取ったりして身体が勝手に治してくれるように
するしかないですね 湿布しても変わらないです
温泉もいいですね
260: (ﾜｯﾁｮｲ d7c3-WAs9 [180.12.76.5 [上級国民]]) 2022/03/24(木)11:52 ID:+qvexAVf0(2/2) AAS
>>258
因みに私は治るのに1年半掛かりました
261(1): (JP 0H12-fPm7 [1.21.51.10]) 2022/03/24(木)12:28 ID:GrtlbGTbH(1/5) AAS
>>259
>258です。
ガーン(´･ω･)・・
整形外科行ってもだめすかね。あとはだましだまし悪化しない程度にウォーキングするしかないかぁ
262(1): (ｽｯｯﾌﾟ Sdf2-HN1l [49.98.157.22 [上級国民]]) 2022/03/24(木)19:31 ID:XYF5wt3ad(1) AAS
>>261
整形外科に行けば直ぐ治るというものではないけどとても分かりにくい障害
・原因となる場所と痛む場所が異なってる
・原因となる姿勢をしたずっと後(翌日とか)に痛んだりする
なので、整形外科は是非行くのお勧めです
ちゃんと理学療法士が歩き方とか診てくれるリハビリ科のあるところ
自分は行ってもやはり1年近くランニング控えたんだけど…
263(1): (JP 0H12-noGs [1.21.51.10]) 2022/03/24(木)19:46 ID:GrtlbGTbH(2/5) AAS
>>262
そうですか、、、医療費青天井ですわ・・・
もうちょい自主努力で様子みます
ありがとうございました
264(1): (ﾜｯﾁｮｲ 23c3-eCDI [218.230.135.143]) 2022/03/24(木)19:50 ID:H41WrqdW0(1/2) AAS
>>263
素人考えだしスレ違いだが自転車やフィットネスバイクは？
265: (JP 0H12-noGs [1.21.51.10]) 2022/03/24(木)20:15 ID:GrtlbGTbH(3/5) AAS
>>264
そうですね。アシスト自転車なんであまりカロリーは
稼げない感じですけど。ムリしてさらに痛めたら
元も子もないから色々織り交ぜてって感じですすめますわ
266: (JP 0H12-noGs [1.21.51.10]) 2022/03/24(木)20:16 ID:GrtlbGTbH(4/5) AAS
エアロバイクはリハビリ病院でやってましたけど
移動しないからつまらないんですよねえ
トレッドミルも嫌いなので
267(1): (ﾜｯﾁｮｲ 23c3-eCDI [218.230.135.143]) 2022/03/24(木)20:37 ID:H41WrqdW0(2/2) AAS
電動アシストは発進時や坂道の負荷を軽減し、速度上がると徐々にアシスト減って、車種によるけど速度15キロ程度なら普通のママチャリ程度のカロリー消費しますよ。
あとウォーキングで負担分散するならポール突き立てるノルディックウォーキングかな。
268: (JP 0H12-noGs [1.21.51.10]) 2022/03/24(木)20:47 ID:GrtlbGTbH(5/5) AAS
>>267
へえ、そうなんですね
ポールのウォーキングは足の負荷分散になるんですか？
なら購入を考えてみます
269: (ﾜｯﾁｮｲ d216-6xcJ [61.23.24.213]) 2022/03/24(木)21:01 ID:hHmPwBVg0(1) AAS
始めたての歩きながらジョギング素人勢ながら、自分のルーティンとしての最適解見つけたからそれを毎日こなす
毎日やれるぐらいの線引き大事
270: (JP 0H12-oZI4 [1.21.51.10]) 2022/03/25(金)07:36 ID:ZxfotPNQH(1) AAS
>>152
親が８６と８４だけど、ガラケーすら使わないからほんと凄い
周りの人がサポートしたのかもしれないけど
271: (ｱｳｱｳｳｰ Sad5-En7S [106.154.157.48]) 2022/04/17(日)15:28 ID:nB4ZF0yra(1) AAS
天気悪い日は家で足踏みしてる
272: (ﾜｯﾁｮｲ e90b-WB4i [222.149.41.175]) 2022/04/30(土)05:37 ID:f7DPdwEZ0(1) AAS
走ってきたー｡
夜明けが綺麗だった｡
青とオレンジのグラデーション｡
273: (ｵｯﾍﾟｹ Sra1-Z622 [126.254.135.23]) 2022/05/15(日)12:48 ID:EhMu3Cnyr(1) AAS
コロナでリモートワークが増えて2年で8kg増加、健康診断で短期間に増えすぎ注意を受けました
40代ですが、30分以上のウォーキング＋ダンベルをゆるく続けて半年、当初から4kgほど緩やかに減りました
元々は標準体重より少なめだったので今は標準体重よりちょっと多いくらい
びっくりしたのは痩せてウエストが減ったのに胸だけが減らなかったこと
こんなことあるんですね
274: (ﾜｯﾁｮｲ aa6a-yvGd [1.21.51.10]) 2022/05/15(日)18:08 ID:EJFdEaYC0(1) AAS
昨日ノルディックウォーキング８ｋｍ
結構つかれた
275: (ﾜｯﾁｮｲ 0e46-SL4D [211.133.48.237]) 2022/05/20(金)09:05 ID:UJ1lwike0(1) AAS
長め、といっても10キロ弱スロージョギングするだけだけど翌日は体がだるいでついサボり気味。
なので運動前の脂肪燃焼サプリと運動後のプロテイン摂取を試してみたら翌日から効果覿面。
プラゼボ効果ってスゲー！
276: (ｱｳｱｳｳｰ Saff-hxPn [106.146.49.149]) 2022/05/31(火)17:21 ID:E6MXluHSa(1) AAS
カモーン！
277: (ﾜｯﾁｮｲ 53aa-VwMx [180.28.15.99]) 2022/05/31(火)19:17 ID:uQcav5bB0(1) AAS
とりあえず晴れてくれ
278: (ﾜｯﾁｮｲ ff7e-hxPn [106.178.136.16]) 2022/06/01(水)15:54 ID:UQFGyM9r0(1) AAS
緩んだアゴを引き締めるのには
ジョギングは有効
毎日近所走り回って頑張ってますよ
279(1): (ｽｯｯﾌﾟ Sd9f-kQnE [49.96.26.123]) 2022/06/09(木)02:59 ID:YmNEIsChd(1) AAS
1時間以上のウォーキングやジョギングって糖新生になるだけで、あまりダイエット的には効果無いの？
カロリーや糖質制限しながら1時間以上長時間有酸素やって効果出てる人いる？
280(1): (ﾜｯﾁｮｲ cf0c-isBG [121.86.231.202]) 2022/06/13(月)06:17 ID:Q91Tv+5S0(1) AAS
みんなウォーキングするときって何かアプリ使ってたりするの？
以前万歩計使ってたんだけど紛失してしまったり意外と蓄積データの振り返りだったりがし難かったので何かいいアプリがあればなと…
281: (ｱｳｱｳｳｰ Sa67-8Ks2 [106.146.40.7]) 2022/06/13(月)18:23 ID:TDKCx8f0a(1) AAS
>>279
毎日近所を走り回ってますよ
日頃の努力と才能で真っ白モチモチモチ肌を維持していますよ
今でもものすごく若く見られますね
自分でも怖いぐらいです
例えば30歳の頃でも30歳とは言わなかっですね。
ずっと17歳って言ってました。
地元離れてるから、誰も自分の素性は知らないし過去も知しませんからね。
外に出たら自分の年齢知らない人ばかりだから、17歳って言ってましたね 。
童顔なんですよ。
省6
282: (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM1f-UrQG [193.119.151.21]) 2022/06/13(月)19:45 ID:CNs2qwRpM(1) AAS
知的障害かな？
283: 853 (ﾌﾞｰｲﾓ MMbb-uHd1 [210.138.176.51]) 2022/06/24(金)14:31 ID:PnXeibBSM(1) AAS
>>280
自分はベタだけどstrava使ってる
手持ちの中華心拍計とも連携できるしウオーキングだけでなく、ジョグやサイクリング、登山とかでもデータ取れるからこれだけでいまのところ全部間に合ってる感じ
ユーザー数も多いから色々参考になるし
284: (ﾜｯﾁｮｲ ce6a-auNL [1.21.51.10]) 2022/07/06(水)20:22 ID:qAUoAcGc0(1/2) AAS
ジョグ1.5㎞すぎたあたりでまたかかと痛(´；ω；｀)ﾌﾞﾜｯ
仕方なく、ゆっくりJOG1.5ｋｍ
なかなか治らん
整形外科で温めたり、スーパーライザーみたいのあてたり
してんだけどなあ
285: (ﾜｯﾁｮｲ ce6a-auNL [1.21.51.10]) 2022/07/06(水)20:23 ID:qAUoAcGc0(2/2) AAS
ゆっくりJOG←間違い WALK
286: (ﾜｯﾁｮｲ 566a-TkQT [1.21.51.10]) 2022/07/12(火)21:32 ID:uAQDpK1M0(1/2) AAS
J:3.5 km
W：0.5km
＠東京北区
かかと痛の為、約１週間ぶり
ゆっくりゆっくり、なんとか痛みは大丈夫だった
287: (ﾜｯﾁｮｲ 566a-TkQT [1.21.51.10]) 2022/07/12(火)21:33 ID:uAQDpK1M0(2/2) AAS
すみません。誤爆
288: (ﾜｯﾁｮｲ 45f6-m2zg [180.235.33.161]) 2022/07/13(水)04:25 ID:cuz75qcY0(1/2) AAS
Bluetoothでアップルミュージックの自分の好きな歌を爆音で聴きながらウォーキングしたら、もうウォーキングじゃなくてミュージカルで暴れてるような気分の高揚になる
289: (ﾜｯﾁｮｲ 45f6-m2zg [180.235.33.161]) 2022/07/13(水)04:25 ID:cuz75qcY0(2/2) AAS
楽しいと思ったら続くわ！暇があったらミュージックウォーキングしてる
290: (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM03-WRtj [193.119.155.127]) 2022/08/20(土)07:53 ID:OgQvJ3VKM(1) AAS
英語の勉強もいいよ
ただし歩きながらブツブツ言わないこと
291: (ﾜｯﾁｮｲ 532a-crJS [147.192.182.123]) 2022/09/12(月)04:13 ID:n2Ln1YyN0(1) AAS
エアロバイク飽きるからウォーキングにしてる
292: (ｱｳｱｳｳｰ Sac9-ldZd [106.154.126.96]) 2022/09/18(日)12:15 ID:dFV/Fymna(1) AAS
週に６日２時間ジムでウォーキング２か月経過
１７３ｃｍ８８キロ→８３キロ
293: (ﾜｯﾁｮｲ cbdf-BvV6 [153.162.163.151]) 2022/09/23(金)18:39 ID:5aL4FPfW0(1) AAS
緩んだアゴを引き締めるのには
ジョギングは有効
毎日近所走り回って頑張ってますよ
294: (ﾜｯﾁｮｲ 02ca-tX/F [211.128.223.56]) 2022/09/24(土)14:43 ID:tghIq62I0(1) AAS
やっと雨あがるわ
とっくに台風ですら無くなった低気圧のくせに雨振らせすぎ
295(1): (ﾜｯﾁｮｲ 3fd6-6K3W [125.30.49.206]) 2022/10/01(土)20:15 ID:fJhQ78vG0(1) AAS
去年の年末からウォーキング初めて
そろそろスロージョグやりたいけど走れる気がしないと
何スレか前に書き込んだのですが
「休みながらでもいいから走ってたら少しずつ距離伸びるよ」
と教えてもらい500mから始めて徐々に距離を伸ばし
今は3.5kmから4kmを走れるようになりました
気持ちいい汗がかけて嬉しい！
296: (ｱｳｱｳｳｰ Sa97-/vei [106.133.91.17]) 2022/10/06(木)17:15 ID:NnFcc5c7a(1) AAS
>>295
毎日近所を走り回ってますよ
日頃の努力と才能で真っ白モチモチモチ肌を維持していますよ
今でもものすごく若く見られますね
自分でも怖いぐらいです
例えば30歳の頃でも30歳とは言わなかっですね。
ずっと17歳って言ってました。
地元離れてるから、誰も自分の素性は知らないし過去も知しませんからね。
外に出たら自分の年齢知らない人ばかりだから、17歳って言ってましたね 。
童顔なんですよ。
省6
297: (ｽｯｯﾌﾟ Sd5a-blU8 [49.96.26.70]) 2022/10/10(月)09:21 ID:otSPLCCEd(1) AAS
コピペ
298: (ｱｳｱｳｳｰ Sacd-p76Q [106.154.144.91]) 2023/02/17(金)19:34 ID:aAnSa685a(1) AAS
左足首に爆弾抱えてるので走れない
かわりにポチテ食べてる
299: (ｱｳｱｳｳｰ Sa81-L55d [106.154.157.99]) 2023/02/18(土)14:09 ID:B0wyWWVua(1) AAS
足首というより脛でググったらシンスプリントっぽい
シューズ8年くらい使ってるので変えてみるか
300: (ｱｳｱｳｳｰ Sa81-L55d [106.154.156.142]) 2023/02/18(土)17:02 ID:KjZuuuzSa(1) AAS
ゲルカヤノ29とかいうのにする
変な名前🤭
301: (ﾜｯﾁｮｲ dd35-njvi [60.38.91.239]) 2023/02/18(土)19:04 ID:YjD/uM1v0(1) AAS
茅野さんはまだアシックスにいるのか？
302: (ﾜｯﾁｮｲ 694d-CrBY [202.171.224.149]) 2023/02/19(日)06:44 ID:qnHzo5780(1) AAS
ああ人名なのか昔から何ぞこれ思とった
忍ばすさんとかもいるのか
303: (ｱｳｱｳｳｰ Sa81-L55d [106.155.1.33]) 2023/02/22(水)23:33 ID:rvMsFmNka(1) AAS
茅野🍖いいね😋
シンスプリント収まってきた
304: (ﾜｯﾁｮｲ 47c3-RaqI [114.172.212.134]) 2023/03/14(火)01:42 ID:DyIa0ss+0(1) AAS
チノとも読む
305(1): (ﾜｯﾁｮｲ 13b7-ZkZz [220.108.137.202]) 2023/05/18(木)03:36 ID:bB5rfDLw0(1/2) AAS
不死川
306: (ﾜｯﾁｮｲ 13b7-ZkZz [220.108.137.202]) 2023/05/18(木)03:38 ID:bB5rfDLw0(2/2) AAS
>>305 誤爆失敬
307: (ﾜｯﾁｮｲ d280-WhLy [61.25.141.95]) 2023/06/14(水)08:11 ID:YZ5Isr2A0(1) AAS
電車待ちで前に立ってるデブリーマンが絶望的に汗臭いんだがなんで？まだ朝だぞ？
308: (ﾜｯﾁｮｲ b2ca-2rqm [211.128.223.56]) 2023/06/14(水)08:18 ID:gOUTMS1f0(1) AAS
肥満の人は「もう十分食べた」というシグナルに脳が反応する能力が損なわれ減量後も回復しないことが明らかに
2chｽﾚ:newsplus
309(1): (ｱｳｱｳｳｰ Sa63-GL0P [106.146.30.144]) 2023/06/15(木)05:27 ID:mMtCOFnya(1) AAS
俺の場合、ウォーキングだと全く効果無し。10km姿勢を正して早歩きでも全く痩せないのでジョギングオンリー。
その代わりジョギングは順調に減ってく。
310: (ｱｳｱｳｳｰ Sa63-VtX6 [106.133.226.40]) 2023/06/15(木)23:59 ID:1J9knzfba(1) AAS
ジョギングは筋肉が減って痩せにくい体になります
ジョギングはやらない方がいいです
311: (ﾜｯﾁｮｲ 5763-G7st [180.131.110.180]) 2023/06/16(金)21:55 ID:Bbs66tXK0(1) AAS
>>309
カロリーオーバーしてるだけじゃ?
そもそも10kmも歩けるなら向いてる。
312: (ﾜｯﾁｮｲ ffc3-4kri [153.240.207.5]) 2023/06/17(土)17:08 ID:V0tCTcgm0(1) AAS
トレッドミルでインクラインキツめで1時間歩いてれば滝汗
313: (ﾜｯﾁｮｲ 6f16-g2nt [119.171.25.65]) 2023/09/03(日)15:38 ID:WbMegQQw0(1) AAS
中国人しね
0281 (ｱｳｱｳｳｰ Sa67-8Ks2 [106.146.40.7])
2022/06/13(月) 18:23:18.71ID:TDKCx8f0a
毎日近所を走り回ってますよ
日頃の努力と才能で真っ白モチモチモチ肌を維持していますよ
0296 (ｱｳｱｳｳｰ Sa97-/vei [106.133.91.17])
2022/10/06(木) 17:15:38.47ID:NnFcc5c7a
毎日近所を走り回ってますよ
日頃の努力と才能で真っ白モチモチモチ肌を維持していますよ
314: (ﾜｯﾁｮｲ b37e-+GqY [106.178.160.205]) 2023/09/06(水)15:30 ID:nEsTq6wS0(1) AAS
ビチク〜
デカジャケコビトジジイ〜
チラシのポーズでユルアゴカモーン！
315: (ﾜｯﾁｮｲ ab6a-+QhY [1.21.51.10 [上級国民]]) 2023/09/20(水)07:49 ID:+uFywZAF0(1) AAS
俺もジョギング4km、週２やってるけど順調にデブってるわ
はぁ・・・
316: (ﾜｯﾁｮｲ 9dfb-MksD [240.28.239.208]) 2023/09/20(水)11:48 ID:cOPYcmHS0(1) AAS
1日置きに1時間位走れば効果ある
30分なら毎日かな
食事も抑えてね
317: (ﾜｯﾁｮｲ e37f-dG/o [243.231.233.46]) 2023/09/22(金)07:48 ID:5GX8Qma90(1) AAS
ジョギング継続すると、こんなに努力してるのに太りたくないって気持ちになって、食欲が抑えられる気がしている
318: (ﾜｯﾁｮｲ ce6a-/va4 [1.21.51.10]) 2023/09/25(月)15:38 ID:viWF1pYT0(1/2) AAS
逆に走ってるとその分食っちゃっても大丈夫っていう考え方になっちまう
319: (ﾜｯﾁｮｲ 0167-/HEw [126.168.48.33]) 2023/09/25(月)16:01 ID:1TjwBnxD0(1) AAS
口に入れたカロリーを走って消費しないと
って、考えにあらためないと走る意味はないね
体に鞭打って、貴重な時間を使って走ってるのに
これくらい走ったからこれくらい食べていいだろう。って考えはもったいない
そんなことするくらいなら食事制限をメインに痩せた方が遙かにいい
320(1): (ﾜｯﾁｮｲ ce6a-c/UT [1.21.51.10 [上級国民]]) 2023/09/25(月)18:28 ID:viWF1pYT0(2/2) AAS
おっしゃる通り・・・
ですが、なんか走るのが習慣になってしまってるんですわ
321(1): (ﾜｯﾁｮｲ f511-ImxL [240.28.239.208]) 2023/09/25(月)22:45 ID:S8ShbKe/0(1) AAS
好きに食って走って痩せる
てやってるとﾑｷﾑｷになってきてその体を維持するために腹減るようになる
322(1): (ｽｯﾌﾟ Sd12-EdUC [1.75.2.242]) 2023/09/25(月)22:57 ID:83DuLWs4d(1) AAS
>>320
習慣化になってきてるなら最高やん。1番難しいやつ
基礎代謝以上は食べるの守った方がいいから、ただカロリー減らすだけのダイエットはやめてこの際きちんと測ってみては。総エネルギー以下さえ守ったら脂肪増えることはないし
323: (ﾜｯﾁｮｲ ce6a-c/UT [1.21.51.10 [上級国民]]) 2023/09/26(火)08:14 ID:k8zHDGFB0(1) AAS
>>322
いや、週末、バク飲バク食してしまうのも習慣化ｗ
324: 319 (ﾜｯﾁｮｲ 6972-+EvS [252.245.118.255]) 2023/09/26(火)22:35 ID:PNSG2XiK0(1) AAS
まあ、好きにすればとしかいえないわ
>>321
走っているだけでも下半身はそれなりに鍛えられるけど上は駄目だな
そこそこに筋トレは必要
325(1): (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdb2-EdUC [49.96.29.143]) 2023/09/29(金)09:30 ID:+8KXWVTLd(1) AAS
30分トレッドミル使ってスマートウォッチで測ったら、
130bpmのウォーキングで250kcal
160bpmのジョギングで310kcal だった。
この負荷なら20分走るのと30分歩くのが同じくらいか。
ウォーキングってあきらか負荷少なく感じるのに、なかなかカロリー消費は優秀なんだね。ダイエット=走る(ウォーキングなんて効果無い)、な頭になってる人多いと思うけど全然ウォーキングで良いね
326: (ｽｯｯﾌﾟ Sdb2-7GPB [49.98.170.191]) 2023/09/29(金)22:16 ID:hM3kG06hd(1) AAS
歩くので満足するならそれで良し走るのが楽しいなら走れば良いただそれだけだよね
自分に合う方ですればいいのよ俺は楽しいから走ってる
327: (ﾜｯﾁｮｲ 0516-qy5U [116.65.134.191]) 2023/09/30(土)19:08 ID:+Iqgew6x0(1) AAS
他人を頼るな！
328: (ﾜｯﾁｮｲ 26b5-3CUz [249.21.141.179]) 2023/10/18(水)23:34 ID:lVm2cUK20(1) AAS
>>325
ポールウォーキングやろうぜ！
329: (ﾜｯﾁｮｲ 3d1f-lRcj [2400:2410:b080:2d00:* [上級国民]]) 2023/12/10(日)13:12 ID:vQu6rx4L0(1) AAS
食後すぐ5キロくらい歩いたサクサク痩せた
その前は夕方走ってたんだけど、当たり前だけど終わって食事するのダメだな
食後だから走るのやめて歩いてるけどこっちの方が効果ある
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