[過去ﾛｸﾞ] ウォーキング＆ジョギング ダイエット123周目 (1002ﾚｽ)
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703(1): 2021/03/15(月)15:18 AAS
アニメサロンだとドコグロ（BIGLOBE系？）で連投だね
今期No1糞アニメを決めようpart366【2021冬】ﾜｯﾁｮｲ+IP
2chｽﾚ:asaloon
704: (ﾜｯﾁｮｲ ddb7-uc7H) 2021/03/16(火)17:53 ID:Y4w+Tytv0(1) AAS
これ面白いな
ほんの1.5?ほど時速8?ウォーキングしただけで満腹感が出る
ふだんは腹が減っておやつを食べてしまうんだが腹が減らない
体脂肪が血中に遊離脂肪酸を放出してくれるからか
705: 2021/03/16(火)18:17 AAS
今日もぴょんぴょんしたんだな
706: (ﾜｯﾁｮｲ cdb7-uc7H) 2021/03/17(水)15:56 ID:kNtWwY7x0(1) AAS
調子が出てきたので今日は軽く20分程度の時速8?ウォーキングで2200歩
150kcalくらい燃焼したか
中性脂肪は使い切っただろう
食べる量増やしてないのに昨日の満腹感が持続してる
フルに1時間やるときついけど20分くらいだと気軽にできる
707: 2021/03/17(水)17:59 AAS
ぴょんぴょん日記おつかれ
708(1): (ｽｯﾌﾟ Sdc3-bjPP [1.72.4.66]) 2021/03/18(木)17:39 ID:HOH9zc2Wd(1) AAS
最近花粉症辛くて歩けて無いわ
なのに食欲MAXで今日は3800kcal...
3月に入ってから今日まで平均2700kcalで体重も先月から2kgも増えちゃった
709: (ﾜｯﾁｮｲ 55b7-uc7H) 2021/03/18(木)18:07 ID:kkFj4FGa0(1) AAS
今日は3.4?、28分ウォーキングしてみたけどなんかしっくりこない
しっかりやるには短すぎ、軽くやるには長すぎる感じがする
食欲抑制効果は確かにある
710(1): (ﾜｯﾁｮｲ 2b6d-+3ps [217.178.152.11]) 2021/03/18(木)18:16 ID:VmXd9SVp0(1/2) AAS
今日は10km60分で歩いた
走るより疲れるな
711(1): (ﾜｯﾁｮｲ e316-IMun [27.142.170.36]) 2021/03/18(木)18:35 ID:JcB1nNi30(1/2) AAS
>>710
をー速いすね。
712: (ﾜｯﾁｮｲ 2b6d-+3ps [217.178.152.11]) 2021/03/18(木)19:55 ID:VmXd9SVp0(2/2) AAS
>>711
脚が棒になってる
よく揉んでやらないとね
713(1): (ﾜｯﾁｮｲ 7593-VGXe [106.73.4.224 [上級国民]]) 2021/03/18(木)20:09 ID:PkYyoedb0(1) AAS
>>708
鼻の穴にワセリン塗ると鼻水治るよ
714: (ﾜｯﾁｮｲ e316-IMun [27.142.170.36]) 2021/03/18(木)20:24 ID:JcB1nNi30(2/2) AAS
7km@多摩
今週はフル在宅勤務なので毎日。
715(1): (ﾜｯﾁｮｲ 5e16-cuZv [119.172.3.117]) 2021/03/19(金)09:57 ID:qunTtbSS0(1) AAS
>>703
ここにも出没してるみたいだな
【ネタバレ有り】蜘蛛ですが、なにか？ 2匹目
2chｽﾚ:anime
716: (ﾜｯﾁｮｲ 43b7-UQjx) 2021/03/19(金)18:00 ID:972Z0+gJ0(1) AAS
今日はフルでウォーキングしようかと思ったけど用事ができて半分にした
717: 2021/03/19(金)19:39 AAS
>>715
ぴょんきちは本当に迷惑な存在だな
ここだけに出没すればいいのにな
718: (ﾜｯﾁｮｲ 52db-7i05 [59.84.160.202]) 2021/03/20(土)06:52 ID:Bvz/su4L0(1) AAS
>>713
それで効果ある人は元から軽度な症状
鼻腔が腫れて鼻は詰まる、目は結膜炎になる、喉は痒い上に腫れて息しづらいし肌も痒くなる
719: (ﾜｯﾁｮｲ 0fb7-bMjE) 2021/03/20(土)17:14 ID:b/hv9R330(1) AAS
このところ連日30分ウォーキングして足が疲れてる気がしたから
ほんとは今日は休んで明日フルで歩きたかったんだけど
明日は雨なのでしょうがなく今日歩いた
やっぱり足が疲れてペースが上がらなかった
長袖シャツだと暑くて息が上がるようになってきたな
帰って汗が引かず扇風機回した
720: (ｵｯﾍﾟｹ Sr67-FkwC [126.179.121.38]) 2021/03/20(土)21:04 ID:LIaW/hp0r(1) AAS
明日朝15℃ってマジか
久々に軽装で走れそうなのに雨なんだよなー
雨降ってても走るのは確定なんだが服装に迷う
雨よけのウィンドブレーカー着ると暑そうだ
721(1): (ｽﾌﾟｯｯ Sdf2-OtNz [49.98.9.134]) 2021/03/20(土)22:24 ID:CCAFuKnYd(1) AAS
効果が出ないなあ
3か月続けてるが
週二回4k 40分歩いてる
どこかには効いてるのかなあ
腰の痛みと血圧と出腹
このへんに効いてきますかねえ？
722: (ﾜｯﾁｮｲ d264-FkwC [219.126.68.217]) 2021/03/21(日)11:36 ID:oVq0Mvzw0(1/2) AAS
>>721
ウォーキングだったら少なすぎ
毎日2キロ20分やろう
ダイエットは基本毎日ちょっとちょっとの積み重ねだから
たまに長く歩いてる運動した気になっても痩せんよ
どうしても毎日が嫌なら週5で3キロ30分かな
723: (ﾜｯﾁｮｲ c767-4Ddi [126.126.163.221]) 2021/03/21(日)11:50 ID:fdmtKDfj0(1/3) AAS
トータルの距離が同じなら週3でもいいんじゃないの
724: (ﾜｯﾁｮｲ d264-FkwC [219.126.68.217]) 2021/03/21(日)12:03 ID:oVq0Mvzw0(2/2) AAS
週3だと1回当たり50分だぞ
今より時間増える上に距離も増えたら
拒否感出るかと思ってあえて言わなかっただけで
できるならそれでも構わんが
725: (ｽﾌﾟｯｯ Sdf2-OtNz [49.98.9.134]) 2021/03/21(日)13:08 ID:nBsamzTBd(1) AAS
ありがとうございます
週5は無理だなあ
40分が限界だしなあ
スピードも遅いしなあ
なんとか腰の痛みと 血圧を下げるのと お腹を凹ましたいんですがねえ
半年頑張ります
726: (ﾜｯﾁｮｲ c767-4Ddi [126.126.163.221]) 2021/03/21(日)13:12 ID:fdmtKDfj0(2/3) AAS
摂取カロリーを管理すれば40分週3でもいいんじゃないの
727: (ﾜｯﾁｮｲ c767-4Ddi [126.126.163.221]) 2021/03/21(日)13:12 ID:fdmtKDfj0(3/3) AAS
塩分もね
728: (ﾜｯﾁｮｲ d66d-nkhh [217.178.152.11]) 2021/03/21(日)14:22 ID:vcFhHd4K0(1) AAS
ランニングシューズに穴が空いた
つま先部分だからまだ使えるけど買い替えかな
臭いし
729(1): (ﾜｯﾁｮｲ 0fe2-8Yhw [118.87.108.217]) 2021/03/22(月)17:55 ID:fjfbw+Jd0(1) AAS
週6で8km歩いたり走ったりしてるけど体重変わらない。
やっぱ糖質減らさなきゃ駄目かね
730: (ﾜｯﾁｮｲ d2b7-bMjE) 2021/03/22(月)17:56 ID:W+qoVlqu0(1/8) AAS
減らすのは糖質じゃなくて脂質
糖質は脂質を減らした分増やせ
731: (ﾜｯﾁｮｲ c767-4Ddi [126.126.163.221]) 2021/03/22(月)18:03 ID:GGrMht4y0(1/4) AAS
糖質も脂質もバランス良くカロリーを制限すればいいんじゃね
732: (ﾜｯﾁｮｲ d2b7-bMjE) 2021/03/22(月)18:04 ID:W+qoVlqu0(2/8) AAS
カロリー制限なんて続かないぞ
733: (ﾜｯﾁｮｲ c767-4Ddi [126.126.163.221]) 2021/03/22(月)18:25 ID:GGrMht4y0(2/4) AAS
よく判らないな
脂質を減らせば糖質はどれだけ摂取しても良いという事か？
734: (ﾜｯﾁｮｲ d2b7-bMjE) 2021/03/22(月)18:26 ID:W+qoVlqu0(3/8) AAS
そうではない
脂質を減らした分を糖質で補えということだ
735(2): (ﾜｯﾁｮｲ c767-4Ddi [126.126.163.221]) 2021/03/22(月)18:30 ID:GGrMht4y0(3/4) AAS
すごく大食いでも脂質を糖質に置き換えれば減量出来るのか？
736: (ﾜｯﾁｮｲ d2b7-bMjE [219.165.180.2 [上級国民]]) 2021/03/22(月)18:34 ID:W+qoVlqu0(4/8) AAS
>>735
その可能性は高い
太っている人というのは脂質大好きだからね
安静時代謝では脂質が多く使われるので、脂質の摂取量を減らせば
足りない脂質は体脂肪を体が燃焼して使ってくれる
737: (ﾜｯﾁｮｲ d216-4Ddi [27.142.170.36]) 2021/03/22(月)18:44 ID:72D8T6E10(1/2) AAS
>>729
これを主張するならば、「週6で8km歩いたり走ったりする」以外の条件は、歩いたり走ったりする前の条件と同じでなくてはならないけど大丈夫？
有体に言えば食べる量が増えていないかということになるのだけれど。
738(2): (ﾜｯﾁｮｲ 1316-1TFe [42.145.73.237]) 2021/03/22(月)19:56 ID:pgXTKRMc0(1) AAS
>>735
>すごく大食いでも脂質を糖質に置き換えれば減量出来るのか？
できる訳ないやん
基本は消費カロリー>摂取カロリーを維持することやろ
週n回xkm歩いたり走ったりしたってそれ以上に食ってたら痩せんわな
739: (ﾜｯﾁｮｲ c767-4Ddi [126.126.163.221]) 2021/03/22(月)20:41 ID:GGrMht4y0(4/4) AAS
>>738
それは俺じゃなくてID:W+qoVlqu0に言ってやって
脂質の摂取を減らせばカロリー制限なしで減量出来るって言ってるんだから
740(2): 2021/03/22(月)20:54 AAS
(ﾜｯﾁｮｲ **b7-****)は有名なアラシだから相手にしちゃ駄目
今も安倍独裁政権のネット工作とかいいながら以下のスレで連続アラシをしている
ウォーキング＆ジョギング ダイエット141周目
2chｽﾚ:shapeup
★★★筋トレなんでも質問スレッド609reps★★★
2chｽﾚ:muscle
今期No1糞アニメを決めようpart366【2021冬】ﾜｯﾁｮｲ+IP
2chｽﾚ:asaloon
741(1): (ﾜｯﾁｮｲ d2b7-bMjE) 2021/03/22(月)21:40 ID:W+qoVlqu0(5/8) AAS
>>738
単純なカロリー収支では計算できないんだよ
なぜなら脂質は糖質に変換できないからね
脂質を必要以上に摂取すれば余剰分は燃焼できずに脂肪になるしかない
でも逆に脂質を減らすと足りない脂質は体脂肪を燃焼して使う
だから脂質を減らすだけで痩せる
糖質は取り過ぎないようにする必要があるけどね
742: (ﾜｯﾁｮｲ d2b7-bMjE) 2021/03/22(月)21:42 ID:W+qoVlqu0(6/8) AAS
世の中のデブの大半は脂っこいものが大好き
だから俺が脂質を減らせつっても全力で抵抗する
だからいつまでもデブなんだよ
743: (ﾜｯﾁｮｲ d2b7-bMjE) 2021/03/22(月)21:46 ID:W+qoVlqu0(7/8) AAS
参考までに厚労省の推奨脂質摂取量は20〜30%だが
俺はだいたい17%に抑制してる
それでBMIは22.5くらいをキープできてる
744: (ﾜｯﾁｮｲ d216-4Ddi [27.142.170.36]) 2021/03/22(月)22:05 ID:72D8T6E10(2/2) AAS
22.5でそんなに上から目線なの？
745: (ﾜｯﾁｮｲ d2b7-bMjE) 2021/03/22(月)22:13 ID:W+qoVlqu0(8/8) AAS
一時BMI21を切ったけど体調がおかしくなったので
あまり無理をしないようにしてる
746(1): 2021/03/23(火)06:58 AAS
(ﾜｯﾁｮｲ d2b7-bMjE)は本気で頭がアレだから会話は諦めた方がいい
コレが原因でスレが分裂
分裂したスレを安倍政権どうこういいながらひたすらアラシしている
>>740見れば分かるがどのスレでも問題おこしてNG推奨されている
そのうち死ね死ね言い出すかもね
747: (ｱｳｱｳｵｰ Saaa-7oAV [119.104.134.67]) 2021/03/23(火)07:16 ID:CpWUhnPha(1) AAS
ほんとだ…安倍政権と同じ人なのか…
むしろあれ、botだと思ってたから
会話可能な人格があったことに逆に感動を覚えてる。
お前、あれもっと頑張れよ。
最近、コピペの数減ってるだろ。
748(1): (ﾜｯﾁｮｲ d216-4Ddi [27.142.170.36]) 2021/03/23(火)07:52 ID:HxVM5DWc0(1/7) AAS
>>746
了解。「ぴょんぴょん」って言われている人とはまた別の人なの？
749(1): 2021/03/23(火)09:56 AAS
>>748
同じだよ
750: 2021/03/23(火)10:06 AAS
まあ>>2からのテンプレ通り
751(3): (ﾜｯﾁｮｲ d2b7-bMjE [219.165.180.2 [上級国民]]) 2021/03/23(火)10:42 ID:/mYux5mc0(1/8) AAS
ID消してる荒らしはスルーで
安静時代謝を1400kcalとするとそのおよそ半分の700kcalが脂質燃焼なので
これ以上の脂質を摂取すると確実に体脂肪が増えることになります
752(1): (ﾜｯﾁｮｲ d216-4Ddi [27.142.170.36]) 2021/03/23(火)10:51 ID:HxVM5DWc0(2/7) AAS
>>749
よくわかりました
753(1): (ﾜｯﾁｮｲ d216-4Ddi [27.142.170.36]) 2021/03/23(火)10:57 ID:HxVM5DWc0(3/7) AAS
>>751
日常動作や運動でカロリーを消費する場合にも安静時代謝の半分が基準になるということですか？
754: (ﾜｯﾁｮｲ d2b7-bMjE [219.165.180.2 [上級国民]]) 2021/03/23(火)11:02 ID:/mYux5mc0(2/8) AAS
>>751
安静時代謝と骨格筋の運動は代謝がまったく異なる
安静時代謝では脳と赤血球が糖質を消費する以外はすべて脂質が消費される
骨格筋の運動の場合は無酸素運動なら糖質だけ
有酸素運動だと糖質と脂質が１：１くらいで燃焼する
755: (ﾜｯﾁｮｲ d2b7-bMjE [219.165.180.2 [上級国民]]) 2021/03/23(火)11:03 ID:/mYux5mc0(3/8) AAS
>>751じゃなくて>>753だった
756(1): (ﾜｯﾁｮｲ d2b7-bMjE [219.165.180.2 [上級国民]]) 2021/03/23(火)11:19 ID:/mYux5mc0(4/8) AAS
これをわかりやすく言うと、
・日常動作や筋トレでは脂質の燃焼は期待できない
・有酸素運動をしない場合の脂質消費は安静時代謝のみ
ってことになります
したがって運動せず脂質の摂取量が多いと余剰分が体脂肪になってしまうわけです
757: (ﾜｯﾁｮｲ d2b7-+Dob [219.165.180.2 [上級国民]]) 2021/03/23(火)12:05 ID:/mYux5mc0(5/8) AAS
逆に、安静時代謝は確実に脂肪を燃焼してくれるので
脂質の摂取量を減らせば不足分の脂質は体脂肪を燃焼してくれるわけです
運動しなくても毎日数100kcalの体脂肪を燃焼することが可能
758: (ﾜｯﾁｮｲ d216-4Ddi [27.142.170.36]) 2021/03/23(火)12:16 ID:HxVM5DWc0(4/7) AAS
>>756
なるほど。ありがとうございました。
カロミルというソフトで、歩数データを参照しつつメンテナンスカロリーを計算していて、歩数があがると脂質のリミットも上がって見えるのですが、その辺り少し注意して数字を読むことにしようと思います。
759: 2021/03/23(火)13:28 AAS
>>752
今はまた猫被っているけど意見が違ったら本性だして>>740のリンク先のように安倍独裁政権のネット工作部隊とか言い出して荒らしたり
>>5のように死ね死ね言い出したり
IPアドレスを調べて嫌がらせもするヤツなのでそこは注意して扱ってね
リンク先見てみると今日も連投アラシしているな
760(2): (ﾜｯﾁｮｲ 1316-1TFe [42.145.73.237]) 2021/03/23(火)22:13 ID:Tm8snKUL0(1/3) AAS
>>741
>>なぜなら脂質は糖質に変換できないからね
所謂脂質はグリセロールと脂肪酸に分解されてグリセロールは糖に変換される
どこでこんないい加減な生化学の知識仕入れて賢しら口きいてんだw
761: (ﾜｯﾁｮｲ d2b7-bMjE) 2021/03/23(火)22:17 ID:/mYux5mc0(6/8) AAS
>>760
グリセロールの部分だけじゃんｗ
大半を占める脂肪酸は糖質に変換できんよ
まさかそれが間違ってるとは言わないよな？
762(1): (ﾜｯﾁｮｲ d216-4Ddi [27.142.170.36]) 2021/03/23(火)22:35 ID:HxVM5DWc0(5/7) AAS
>>760
謎理論の人は他人の言うことに耳を貸さないから何を言ってもムダ。構うだけ損。この人は例の人とだけタグを付けさえすれば足りるようだ。
763(1): (ﾜｯﾁｮｲ 1316-1TFe [42.145.73.237]) 2021/03/23(火)22:55 ID:Tm8snKUL0(2/3) AAS
>>762
てかNGしときゃ良いすね
構った私がバカでした
すいません
764(1): (ﾜｯﾁｮｲ d216-4Ddi [27.142.170.36]) 2021/03/23(火)23:03 ID:HxVM5DWc0(6/7) AAS
>>763
私も同じ徹を踏んで同じ助言をされたのでバトンをお渡ししてるだけというか・・・
mol比とかβ酸化とか言ってもわかんないだろうし、結局謎理論を主張されるだけだろうし。
765: (ﾜｯﾁｮｲ d2b7-bMjE) 2021/03/23(火)23:06 ID:/mYux5mc0(7/8) AAS
脂肪酸はβ酸化でアセチルCoAを生成するけど
アセチルCoAはグルコースにはならないよ
残念でした
したがってカロリー収支論は間違っている
766: (ﾜｯﾁｮｲ 1316-1TFe [42.145.73.237]) 2021/03/23(火)23:11 ID:Tm8snKUL0(3/3) AAS
>>764
てことでお互い
NG Nameを正規表現で設定
(?=.*ﾜｯﾁｮｲ)(?=.*b7-)
でw
彼にはスレ立て頑張ってもらいましょう
767(1): (ﾜｯﾁｮｲ d216-4Ddi [27.142.170.36]) 2021/03/23(火)23:42 ID:HxVM5DWc0(7/7) AAS
まぁやっぱわかんないよね。仕方ない。
768: (ﾜｯﾁｮｲ d2b7-bMjE) 2021/03/23(火)23:58 ID:/mYux5mc0(8/8) AAS
グルコースはアセチルCoAになるけどその逆は起きない
ここの反応が不可逆
したがって糖質は脂質になるが脂質は糖質にならない
だから余剰の脂質はすべて体脂肪になるし、脂質摂取量を減らせば体脂肪が減る
これ知らない奴が多いんだよな
769: (ﾜｯﾁｮｲ d2b7-bMjE [219.165.180.2 [上級国民]]) 2021/03/24(水)00:03 ID:i4jATTEl0(1/2) AAS
そして脂質は糖質にならないのだから
糖質摂取量を減らしても体脂肪は減らない
糖質の不足分は筋肉を分解してタンパク質を糖質に変換して糖新生で得ることになる
多くのアホが体脂肪を減らそうとして糖質摂取量を減らすがまったくの無意味
770: (ﾜｯﾁｮｲ 1316-1TFe [42.145.73.237]) 2021/03/24(水)00:19 ID:5tZzuZzK0(1) AAS
>>767
わかんないでしょうね
仕方ないでしょう
このまま成り行きを見守りましょう
771: (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM02-4xrW [153.248.185.226]) 2021/03/24(水)06:10 ID:98LJsROpM(1) AAS
別スレでやれ
772: (ﾜｯﾁｮｲ d2b7-bMjE) 2021/03/24(水)09:26 ID:i4jATTEl0(2/2) AAS
すみませんでした
ここはウォーキング＆ジョギングのことだけにすべきでしたね
773: (ﾜｯﾁｮｲ d393-VX40 [106.73.4.224 [上級国民]]) 2021/03/24(水)13:59 ID:yJitxnYT0(1) AAS
グダグダ言ってねーで さっさっと走れデブ！
774: (ﾜｯﾁｮｲ c767-4Ddi [126.126.163.221]) 2021/03/24(水)14:11 ID:HOyyRnQ50(1) AAS
とデブが
775: (ﾜｯﾁｮｲ ff67-6umI [60.132.125.54]) 2021/03/24(水)17:40 ID:C26NGzo10(1) AAS
今日は外出してウォーキング出来なかった。
明日は歩くぞ！！
776(1): (ﾜｯﾁｮｲ 5ea4-4xrW [183.77.255.116]) 2021/03/25(木)06:50 ID:+dqq7O1w0(1) AAS
スマホの万歩計アプリ使ってるんだけど、歩き終わった後起動していないことに気付いて何か損した気持ちになった…(´･ω･`)
777: (ｵｯﾍﾟｹ Sr67-FkwC [126.194.201.253]) 2021/03/25(木)07:17 ID:AyWlOMkCr(1) AAS
>>776
あるある
万歩計じゃなくてドラクエウォークやってるけど
たまにウォークモードにし忘れてガッカリするわ
歩数とか消費カロリーは
GoogleFitが自動で記録してくれてるから
あまり意識した事はないな
778: (ﾜｯﾁｮｲ ff67-6umI [60.132.125.54]) 2021/03/25(木)17:19 ID:KP81XEWH0(1) AAS
ウォーキングしてきた。50分位。
お昼のケンタッキーがいくらか燃えたかな？
779: (ﾜｯﾁｮｲ 7fb7-HJ7c) 2021/03/26(金)18:17 ID:5XozgAh+0(1) AAS
速く歩こうと焦って足を筋力で動かすと大腿の筋肉痛がひどくなる
足は振り子のように振って動かすのがよい
780(1): (ﾜｯﾁｮｲ 5f67-abdm [126.94.156.91]) 2021/03/28(日)08:36 ID:otjmSpOl0(1/2) AAS
歩数計のアプリでおすすめある？
スマホはアンドロイド
781(1): (ﾜｯﾁｮｲ 5f67-abdm [126.94.156.91]) 2021/03/28(日)08:43 ID:otjmSpOl0(2/2) AAS
スマホはアンドロイド
↑ごめん、アンドロイドで使えるアプリ、ってことです
782: (ﾜｯﾁｮｲ 5f93-9N/k [14.9.81.96]) 2021/03/28(日)11:44 ID:jUsHcmAL0(1) AAS
最近左斜め後ろの尻筋肉が張りまくる
右はまったく痛くない
左右で足の長さが違うのかな
783(1): (ｵｯﾍﾟｹ Sr33-yjr/ [126.204.225.58]) 2021/03/28(日)21:51 ID:SLfXeYTzr(1) AAS
>>781
他は使った事無いけど、からだメイト無難にいいと思う
自分のAQUOSにいつもデフォで入ってる
784(1): (ﾜｯﾁｮｲ 7f64-VDm7 [219.126.68.217]) 2021/03/29(月)07:43 ID:FtpTAAZ+0(1) AAS
>>780
アプリに何を求めてるかによる
スマートウォッチや体重計との連携とか
データ重視にしたいとか
SNS寄りにして交流したいとか
個人的にはSNS寄りでランキングとか
投稿機能のある奴がモチベ維持できていいと思うけど
コミュ障なら各種スポーツメーカーの出してるデータ重視のアプリがいいかもしれない
あとは細かいことはどうでもいいから
自動で計測しててほしいとかならGoogleFitとか
785: (ﾜｯﾁｮｲ 5fb7-HJ7c) 2021/03/29(月)16:27 ID:uiqyYtL70(1/2) AAS
あまりの暖かさにハーフコースで30分ウォーキングしてきた
やっとハーパンに上はシャツ一枚の軽装で出られる季節になった
まだ上は長袖の袖まくりだけど
帰ってもしばらくは汗が引かず扇風機
もっと気温が上がったら麦茶持って行かないといけなくなるな
786: 2021/03/29(月)16:51 AAS
ぴょんぴょん (ﾜｯﾁｮｲ 5fb7-HJ7c)はウォーキングは休むけど連投アラシは休まないよな
筋トレスレなんて立ってすぐ連投アラシしてた
787: (ｵｯﾍﾟｹ Sr33-VDm7 [126.167.89.216]) 2021/03/29(月)18:28 ID:/Z4bVFgAr(1) AAS
ID無しもたまにはダ板見るの止めて
まともな社会生活送ったら？
人の事言ってる場合じゃないぞ
788: 2021/03/29(月)19:03 AAS
そうだねぇ
週2回ぐらいにしようかなぁ
789: (ﾜｯﾁｮｲ ffc3-GRsr [153.243.0.12]) 2021/03/29(月)20:57 ID:hpeHr9N80(1) AAS
paypay祭りで夏用ウェアとシューズ買ったわ。
790(3): (ﾜｯﾁｮｲ 5f93-9a5r [14.9.0.0]) 2021/03/29(月)21:30 ID:G/7fbTMh0(1) AAS
コロナ太り解消のため時速5kmで毎日1時間歩いて2ヶ月。全く痩せない。
むしろ2kgくらい太ったんだけど、ただ普通に歩くだけじゃ駄目なの？
食事のカロリーは計算して基礎代謝量とほぼ同じのプラスマイナスゼロにしてます。
毎日300kcal消費してるから理論上は2.5kgから3kgは痩せると思うんだけど何が悪いんだろう？
791: (ﾜｯﾁｮｲ 5fb7-HJ7c) 2021/03/29(月)21:38 ID:uiqyYtL70(2/2) AAS
>>790
原因の一つは速度が遅いこと
もう一つはおそらく脂質の摂取比率が高すぎるんだろう
脂質のカロリーを2割以下にしてみよう
792: (ﾜｯﾁｮｲ ff43-B02E [153.176.241.12]) 2021/03/29(月)22:15 ID:aSvRxwHJ0(1) AAS
>>790
心拍数計れ
793: (ﾜｯﾁｮｲ 5f67-abdm [126.94.156.91]) 2021/03/29(月)23:31 ID:xz0lvfn10(1) AAS
>>783
ありがとう！
早速入れてみた！
>>784
ランキングとかチャレンジ目標が設けてあるアプリも良さげやな
モチベ維持できそう
ウォーキングダイエットと断酒を同時に挑戦中だけど、がんばる！
794(1): (ｽｯｯﾌﾟ Sd9f-V+Mr [49.98.157.13]) 2021/03/30(火)22:42 ID:b7yL9NM2d(1) AAS
週に三回4k歩いてる
少し汗をかくね
腰が悪いんだが 治るかなあ 血圧は下がった
２ヶ月で効果でるね
腹も凹むかなあ ウエスト90c
795(2): (ﾜｯﾁｮｲ 5f93-9a5r [14.9.0.0]) 2021/03/31(水)04:06 ID:eriZ6eHa0(1/2) AAS
>>794
えっーー！
私は上に書いた者だけど、2ヶ月毎日5km歩いてみたんだが、血圧も下がらないし全く痩せない。
頻度も歩数も俺の方が上なのに全く効果出ないとは。
ちなみに全く汗はかかず、心拍数は平常時と同じ90前後。やっぱり少し汗をかくくらいの強度じゃなきゃ駄目なんですね。
ウエストは110cmだから40cmくらいマイナスしたい。
あとはアドバイスあったように脂肪を抑える必要あるのか。食事を計画的に考えます。
796: (ﾜｯﾁｮｲ ff6d-exdh [217.178.29.49]) 2021/03/31(水)08:34 ID:Q6cS6tNm0(1/2) AAS
>>795
ダイエットは運動がメインじゃなくて食事制限がメインだぞ
797(1): (ﾜｯﾁｮｲ 5fb7-HJ7c) 2021/03/31(水)11:09 ID:DZ2+0zrb0(1) AAS
>>795
騙されたと思って脂質のエネルギー比率を20％以下にしてごらん
その分糖質を増やしてもいいから
見る見るやせてくると思う
あとアルコールは絶対にダメですよ
肝臓がアルコールの分解を優先するから脂質が燃焼しなくなる
798(1): (ﾜｯﾁｮｲ 5f93-9a5r [14.9.0.0]) 2021/03/31(水)12:47 ID:eriZ6eHa0(2/2) AAS
>>797
糖尿病だから糖質はできるだけ増やしません。
お酒は昔から一切飲みません。
具体的に脂質を減らすってのは、どういう食べ物や料理を食べるのがオススメですか？
799(1): (ﾜｯﾁｮｲ 7fb7-HJ7c) 2021/03/31(水)12:56 ID:Dokbf/270(1) AAS
>>798
ウェスト110?ということは体重100?でBMI31くらいですか
それに糖尿病
糖尿病だと素人が食事の推薦とかできないですね
一般には揚げ物は食べない、ナッツや大豆も脂質多いので避けるなどですが
800(1): (ﾜｯﾁｮｲ ffdb-XQec [175.105.100.122]) 2021/03/31(水)19:55 ID:GND0yLHY0(1) AAS
ちょっとスレ違いになるんだけど。
ウォーキング始めて3カ月、１日平均8,000歩、食事制限無しで体重増減無し。（165cm/80kg）
在宅勤務が多くジムに通う時間が確保できそうなので、初めてジムに入会して痩せたいと考えてるんだけど、どこのジムに行って良いか分からんのでアドバイス欲しい。
1.最寄駅の大手チェーン系ジム
2.家のすぐ近くの24hジム
3.隣駅のゴールドジム
801: (ﾜｯﾁｮｲ 5f93-9N/k [14.9.81.96]) 2021/03/31(水)20:01 ID:5AZHp6Nd0(1) AAS
１日8000歩いて減らないなら食事だろ
筋肉ついてるから痩せてはいるはず
俺なら家の近所にするが
802: (ﾜｯﾁｮｲ 5f67-e9+l [60.91.199.69]) 2021/03/31(水)21:40 ID:MO36Uo3d0(1/2) AAS
ゴールド一択。理由はスタッフが現役のビルダーやボデイメイクのコンテスターで栄養学からトレーニング理論までちゃんとした知識があり、実践してるから。
目的をダイエット、筋力アップ、大会目標など伝えると間違いないメニューを組んでくれる。別料金でパーソナルもある。
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