[過去ﾛｸﾞ] ウォーキング＆ジョギング ダイエット123周目 (1002ﾚｽ)
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603: 2021/02/26(金)15:34 AAS
何だ今日はぴょんぴょんなしか
ワンダーエッグスレ荒らすのに忙しいからしょうがないか
604: (ｱｳｱｳｳｰ Sab7-a1aG [106.132.85.122]) 2021/02/26(金)19:26 ID:hxAduOTRa(1) AAS
まーたワンダーエッグで発狂して60連投しているよこのぴょんぴょんバカ
アニメ板規制されて書けないからつれェわ
浪人持っているガイジ工作員みたく書けなくてつれェわ
外は花粉でつれェわ
こんな時期にウォーキング出来る方羨ましいわ
605: (ﾜｯﾁｮｲ 3a28-wHjR [219.107.78.146]) 2021/02/27(土)05:42 ID:I56dgwDs0(1) AAS
>>599
ウォーキングで時速8キロって速っ！！
1時間歩くが7キロが精一杯。。。
短足だからwww
606: (ﾜｯﾁｮｲ 2335-LI9U [118.241.251.70]) 2021/02/27(土)06:51 ID:C54CrFV80(1) AAS
8kは速い
6弱ぐらいだが電話で急用はよ帰ってこいと連絡きたとき早足にして帰ったが
たしかに心拍あがって消費カロリーは減るのはよくわかる
607(2): (ﾜｯﾁｮｲ 2e25-QiU2 [153.165.136.121]) 2021/02/27(土)06:53 ID:Bc3c/N4P0(1/2) AAS
時速８ｋｍは速すぎじゃね
競歩じゃん
608(5): (ﾜｯﾁｮｲ 3a16-JP5l [27.142.170.36]) 2021/02/27(土)07:02 ID:GfncYDKc0(1/2) AAS
>>607
走っているときは考えごとしてても緩まないけど、歩いているときはちょっと考えごとするとすぐ遅くなる。
時速だと7kmはなかなか維持できなかった。
競歩は8?どころじゃないぞ。ググってみ、びっくりするから。
609: (ｱｳｱｳｸｰ MM2b-3ntd [36.11.229.129]) 2021/02/27(土)08:41 ID:LJvf5AVIM(1) AAS
20kmを時速8kmで歩くと2時間半じゃろ。
20km競歩の世界記録は1時間16分台なんよ。
かかる時間がおよそ半分だから速度は倍な。
610: (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM93-t7Mu [150.66.81.8]) 2021/02/27(土)08:54 ID:SBZwSUu5M(1) AAS
7〜8km/hって、走ってるんじゃなくて？
611: (ﾜｯﾁｮｲ 2e25-QiU2 [153.165.136.121]) 2021/02/27(土)09:05 ID:Bc3c/N4P0(2/2) AAS
その速度で足が変に痛くならないなら
別にいいのか
運動強度的に普通のウォーキング×1.3
位なんか
612: (ﾜｯﾁｮｲ bab7-hV1Y [125.206.32.161]) 2021/02/27(土)09:11 ID:EA10fMrB0(1) AAS
信号のない平らなトラックを一生懸命歩いて時速6.5kmくらい…( ノД`)
613(1): (ｱｳｱｳｳｰ Sab7-KUIU [106.129.39.54]) 2021/02/27(土)09:56 ID:aIilIiYna(1) AAS
ルームランナーはスレチじゃないかな？
子供を産んで外を走る時間が取れなくなったからルームランナー買っちゃった
ここの人達に比べたらレベルが違いすぎるけど心拍数120を目安に毎日30分走ってる
リングフィットや踏み台昇降も試したけど走るのが一番楽に心拍数が上がってストレス解消にもなる
ここの人達を見習って頑張って続けます
614: (ﾜｯﾁｮｲ 8f25-6kgN [114.162.232.153]) 2021/02/27(土)12:34 ID:GoJfzjPE0(1/2) AAS
>>607
7.5kmくらいで必死に歩いてるとき、競歩の人にものすごい勢いで抜かされて、唖然としたことがあったけど、あの人たちはすごいと思う。
615(5): (ｵｯﾍﾟｹ Sreb-8i/w [126.166.244.194]) 2021/02/27(土)12:46 ID:fgL13CGVr(1) AAS
素人だと
8km/hになると自分じゃ歩いてるつもりでも
普通に両足浮いちゃってる瞬間あるよ
自分を動画で撮ってみると良く分かる
速いウォーキングじゃなくて遅いジョギングになってるだけの場合が多い
616(5): (ﾜｯﾁｮｲ 5715-CIDx [106.167.93.51]) 2021/02/27(土)13:17 ID:S+XM8YbO0(1) AAS
ウオーキングで時速７キロはかなり速いよ
１時間も持続したら汗だくよ
617: (ﾜｯﾁｮｲ 8f25-6kgN [114.162.232.153]) 2021/02/27(土)13:57 ID:GoJfzjPE0(2/2) AAS
>>613
ルームランナーでも自分はよいかと。できる範囲で長く続けることが大事だと思います。頑張りましょう。
618(1): (ﾜｯﾁｮｲ ba25-AOBh [123.218.29.119]) 2021/02/27(土)14:01 ID:jYUY4CI80(1) AAS
一時間に七キロなら走った方が楽そう
そのぐらいの体力ある人なら多分走った方が距離も増えるから消費効率良さそうに思う
619: (ﾜｯﾁｮｲ 3a16-JP5l [27.142.170.36]) 2021/02/27(土)14:50 ID:GfncYDKc0(2/2) AAS
>>618
歩幅を大きくとると案外早く歩ける。身長166で足も短い、体力もないだけど7kmまではなんとかなった。
頭からそれでやろうとするとしんどいけれど、歩いて少しするとギアがあげられるようになる。
620: 2021/02/27(土)15:52 AAS
(ﾜｯﾁｮｲ 8fb7-KOnT)は今日もぴょんぴょんおサボりかな
ワンダーエッグや他スレのアラシはサボらないのにな
621: (ﾜｯﾁｮｲ 8fe4-KOnT [114.168.134.216]) 2021/02/27(土)23:47 ID:MdQ5S6420(1) AAS
時速7?以上はそういう歩き方を身に付けないと無理な気がする
自分はこれで1時間が限界だなあ
622(1): (ﾜｯﾁｮｲ 2ec2-jB1a [153.131.175.76]) 2021/02/27(土)23:57 ID:K9IP6ksC0(1) AAS
すごい久しぶり足の甲痛めてランニングできそうにない。いつも1時間はしてるからまじで太りそうだ。スクワットの筋トレを増やすしかないけどそれだけじゃ足りなそう。そういう場合皆どうしてるの？
食欲制限はまじでできない
623: (ﾜｯﾁｮｲ ae6d-3r4S [217.178.152.11]) 2021/02/28(日)03:19 ID:TbSqRJ+V0(1) AAS
>>622
泳ぐ
真面目にやると滅茶苦茶疲れるけど
624(5): (ﾜｯﾁｮｲ 5715-CIDx [106.167.93.51]) 2021/02/28(日)03:23 ID:JtVIQ+/Y0(1) AAS
よそ見して歩いてて段差に気付かず足首をギクッ
内反捻挫
シップ貼って痛み引くまで様子みよう
625(6): (ﾜｯﾁｮｲ 23e2-RXVw [118.87.108.217]) 2021/02/28(日)09:00 ID:JFT9mfdX0(1) AAS
何ヶ月も順調にダイエット続けてきて、軽い怪我で3日やらなかっただけでものすごい不安になるのはあるある？
626: (ｱｳｱｳｸｰ MM2b-3ntd [36.11.228.155]) 2021/02/28(日)09:39 ID:QlDJikjkM(1) AAS
あるあるだけど、それがひどくなると運動強迫な。
627: (ﾜｯﾁｮｲ 9396-5l0h [124.25.0.175]) 2021/02/28(日)10:16 ID:4WaWnYoh0(1) AAS
>>625
わかるわー。
先週あたりから太もも下裏痛いから2日休んで痛み引けたかなと思って走ったら、起き上がるだけで痛いくらい酷くなった。
ジョギングしたいのに出来ないジレンマ半端ない。
1週間様子見しようかな
628(1): (ﾜｯﾁｮｲ 8f25-6kgN [114.162.232.153]) 2021/02/28(日)11:19 ID:3D3mhHyN0(1) AAS
ウオーキング中、追い抜くと、走って追い抜き返して、少し先で歩き始める奴ってなんなんだろう。
もう少し早く歩くか、追いつかれないぐらい先まで走ればいいのに。
一回二回ならいいけど、四回くらい繰り返されてうっとうしいからジョギングに切り替えざるをえなかったじゃないか。
629(1): (ﾜｯﾁｮｲ cb27-jsJp [180.146.52.109]) 2021/02/28(日)12:31 ID:s5yytbFO0(1) AAS
>>628
インターバル練習の人じゃないの？
630(1): 628 (ｵｯﾍﾟｹ Sreb-6kgN [126.234.115.216]) 2021/02/28(日)13:08 ID:O9pebqmKr(1) AAS
>>629
でも、追い抜いた後はずーっと同じペースで歩いてて、自分が抜くと走って抜いてくんだよね。明らかに抜き返されてるのがわかるので、そんなに抜かれたのが不満なのかなと。
631: (ﾜｯﾁｮｲ 23a1-LI9U [118.241.248.114]) 2021/02/28(日)13:37 ID:FQrzGk7K0(1) AAS
他人の吐息を吸いたくないんだ
632: (ﾜｯﾁｮｲ ba40-KOnT [59.146.8.252]) 2021/02/28(日)13:39 ID:NpndXf6r0(1) AAS
昼間に歩いてくると汗かく
もう春だな
633: 2021/02/28(日)16:52 AAS
今日もぴょんきち(ﾜｯﾁｮｲ 8fb7-KOnT)のぴょんぴょん日記なし？
相変わらず他スレでは連投アラシしてるし夜には日記更新するかな
634: (ﾜｯﾁｮｲ badb-8nLA [59.84.160.202]) 2021/02/28(日)20:03 ID:3HCCnxoL0(1) AAS
今日は低山を藪漕ぎでお散歩(というか登山)してきた
カモシカに鹿にウサギにあとキツツキが木を叩いてる姿初めて見れて感動
道中猪の足跡がずっとあって怖かったけど出会わずに済んで良かったわ
635: (ﾜｯﾁｮｲ 9716-S2Aa [42.145.73.237]) 2021/02/28(日)20:09 ID:ogJFQcQ00(1) AAS
>>630
だからインターバルなんじゃね？
てか他人なんか気にするなよ
636: (ｽﾌﾟｯｯ Sdfa-3ntd [1.75.245.184]) 2021/03/01(月)00:00 ID:FrFOlXKrd(1) AAS
厚底履いてますか？
637: (ﾜｯﾁｮｲ ae6d-3r4S [217.178.152.11]) 2021/03/01(月)01:55 ID:ZUf1UXcS0(1) AAS
ランニングシューズが臭くなってしまった
洗うとにおい落ちるけど、一回履くと悪臭が
こうなると買い替えしか無いのかな
靴の臭い完全に落とす方法無いかしら
638(1): (ﾜｯﾁｮｲ 5715-CIDx [106.167.93.51]) 2021/03/01(月)08:35 ID:QQBNZMmV0(1) AAS
先月の総歩行距離384.8km
月末に足首の故障とか有ったからそれが一番悔しい
これからは故障しない様に無理しないように行く
639: (ﾜｯﾁｮｲ c7a3-98X0 [122.19.191.82]) 2021/03/01(月)14:55 ID:QcFhErij0(1) AAS
>>638
ランニングならわかる距離だけど
歩行ならそうとう暇な人しか無理
640: (ﾜｯﾁｮｲ ba40-KOnT [59.146.8.252]) 2021/03/01(月)15:33 ID:Kr6ozWla0(1) AAS
１時間半も歩いてきた
疲れた
641: 2021/03/01(月)16:07 AAS
今日もぴょんきち(ﾜｯﾁｮｲ 8fb7-KOnT)のぴょんぴょん日記なし？
他スレでは安倍政権と戦っているのにね
★★★筋トレなんでも質問スレッド608reps★★★
2chｽﾚ:muscle
642(1): 586 (ﾜｯﾁｮｲ 3a35-KOnT [61.89.229.118]) 2021/03/02(火)09:59 ID:JlPIOLpZ0(1) AAS
昨日、8kmジョギング2kmウォーキングして帰ってから体重測ったのに200gしか落ちてなかった(T_T)
いつもはこれくらい走ると1kgくらい減ってるのにショック。
643: (ﾜｯﾁｮｲ 9a1f-DFeu [211.1.214.203]) 2021/03/02(火)13:59 ID:0zzpHXrc0(1) AAS
節子、それ脂肪やない。水分や。
644: (ﾜｯﾁｮｲ ba16-DFeu [59.166.136.226]) 2021/03/03(水)09:15 ID:P5rdFhxi0(1) AAS
>642
家を出る前の体重も量っているなんてマメだね。
俺なんてひと月毎にしか量ってないや。
645(1): (ﾜｯﾁｮｲ 8fe4-KOnT [114.168.134.216]) 2021/03/03(水)11:52 ID:bU2SXbVM0(1) AAS
ここ3か月ほどは1か月で1キロ体重減るペースだけど
毎日測ってても変化が無いように見えるわ
646: (ﾜｯﾁｮｲ 3a16-JP5l [27.142.170.36]) 2021/03/03(水)12:42 ID:1vAeLIoQ0(1) AAS
>>645
私も。基本横軸3か月か6か月にしてグラフでみている。日々の数字は55kg台落ち着いてきたなとか54kg台落ち着いてきたなとかkg単位でみている。
647: (ﾜｯﾁｮｲ 9778-8xZU [42.126.204.130]) 2021/03/03(水)21:02 ID:HZBqegnq0(1) AAS
1年位前久々に測ったら78ｋｇくらいになってて
驚いてウオーキングと多少の食事制限して
半年後なんとか71ｋｇ位になって
その後欲が出て細マッチョ目指して
毎日筋トレと高タンパクの食事してたら
今78キロになった(´・ω・｀)
648: (ｱｳｱｳｵｰ Sab2-fyPA [119.104.124.191]) 2021/03/03(水)21:19 ID:Eq1PlSXRa(1) AAS
いやー、今日寒かったな。
普段、ウォーキングだけで全く走らないんだけど、
あまりの寒さに思わず走っちゃったよ。
走らないと震えて死にそうで。
なんだ、案外走れるじゃん、って気がしてきた…。
649: (ｱｳｱｳｸｰ MM2b-4/HM [36.11.224.31]) 2021/03/03(水)21:42 ID:0LgqQhtgM(1) AAS
雪がとけてしまったからそろそろウォーキング始めなきゃなぁ
650: (ﾜｯﾁｮｲ 9778-8xZU [42.126.204.130]) 2021/03/04(木)00:12 ID:hBrUxVLW0(1/3) AAS
腹筋やっても全然痩せなくてワロタ
651(1): (ﾜｯﾁｮｲ f7da-RXVw [202.229.195.130]) 2021/03/04(木)11:58 ID:/lxDmKPR0(1) AAS
500g増えた減ったで毎朝の体重計で喜んだり減ったり…月1回計ればストレス無くていいのかもね。
652: (ｱｳｱｳｳｰ Sab7-CNzj [106.129.78.3]) 2021/03/04(木)20:08 ID:rmZSRYxga(1) AAS
>>651
日々の傾向を記録するってのも達成には必要かと
653(1): (ﾜｯﾁｮｲ badb-8nLA [59.84.160.202]) 2021/03/04(木)21:01 ID:Sy2xMnt70(1) AAS
ここ最近は目標体重より3kgも下回ったからタンパク質多めで敢えてカロリー高い食事にしてるわ
食事制限+有酸素運動だと筋肉落ちてあかんね
筋トレも加えてハリのある身体目指す
654: (ｽｯﾌﾟ Sd5a-xYLt [49.97.100.104]) 2021/03/04(木)21:27 ID:Ynd29b0Xd(1) AAS
さっきNHKでマスク無しで会話しながら歩く人の飛沫拡散シミュレーションやってたが
実況でマスク無しで会話しながら走ってくるランナーに対して怒りの書きこみがポツポツあったぞ
655(1): (ﾜｯﾁｮｲ 9778-8xZU [42.126.204.130]) 2021/03/04(木)21:34 ID:hBrUxVLW0(2/3) AAS
走る時にマスクしないだろｗ
酸欠で健康害するぞ
656: (ﾜｯﾁｮｲ 9778-8xZU [42.126.204.130]) 2021/03/04(木)21:36 ID:hBrUxVLW0(3/3) AAS
>>653
自分もそんな感じで筋トレとタンパク質増やしたら
あっという間に戻った
657: (ｵｯﾍﾟｹ Sr0b-FQtm [126.208.236.135]) 2021/03/05(金)09:23 ID:rW/uMr1gr(1) AAS
ランニング中だと20m
ウォーキングでも5m飛沫飛ばしてるって何かの記事で見たな
俺はランニング用のフェイスマスクしてるけど
アレって実は防飛沫効果ないんだよなー
はたから見るとしっかりしてる様にはみえるから
口元覆ってますアピールにはなってると思うが
658(1): (ﾜｯﾁｮｲ b793-rRkz [106.73.4.224 [上級国民]]) 2021/03/05(金)13:50 ID:XIKbBo5W0(1) AAS
外ならマスクなんかしなくてもうつらないよ よっぽど近くで喋り合わなければ
659(2): (ﾜｯﾁｮｲ 3700-Ff7g [58.0.92.234]) 2021/03/05(金)13:59 ID:B6apPi4m0(1) AAS
>>655
>>658
外部ﾘﾝｸ[html]:www3.nhk.or.jp
>走る人の後ろに注意
>
>さらに、ジョギングなどで時速9.2キロで走った場合は、広い範囲にエアロゾルが一気に広がり、
>空気中を漂い続けることがわかります。
>研究チームは、マスクせずに歩く人の後ろでは3メートルほどの距離を取ることや
>ジョギングを一緒にする場合、後ろで長時間伴走するのは避けるよう呼びかけています。
660: (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM8f-xWyu [133.106.94.171 [上級国民]]) 2021/03/05(金)18:02 ID:g1hn5Y6wM(1) AAS
>>659
マラソンの集団走は？ クラスター発生してないよね
661: (ﾜｯﾁｮｲ 9f16-/obZ [27.142.170.36]) 2021/03/05(金)18:08 ID:Q/MaMO5J0(1) AAS
嫌われないことは重要なので、zamstのスケスケマスクつけて走っている。
リード無しとはいえ、散歩中の犬を蹴り殺すキチガイがいるくらいだから、理屈がどうあれ気に入らない人間は気に入らない。
662: (ﾜｯﾁｮｲ 9767-/obZ [126.126.163.221]) 2021/03/05(金)20:35 ID:XusaG83W0(1) AAS
ジムに行こうと思ったけど雨降ってるし面倒臭いから明日にする
今日はウォーキング24キロで打ち止め
663(1): (ﾜｯﾁｮｲ b778-JvHp [42.126.204.130]) 2021/03/05(金)21:41 ID:Qigf2/Et0(1) AAS
>>659
そんな微量じゃ感染しねえよ
664(1): (ﾜｯﾁｮｲ ffc3-FNf+ [153.243.0.12]) 2021/03/06(土)09:51 ID:DouGhgjI0(1) AAS
膝上の痛みが治まったかなと思って軽くジョギングしたら、また痛めた。
走れないのが辛いけど、休むのも同じくらい重要だな。
665: (ﾜｯﾁｮｲ 9f16-/obZ [27.142.170.36]) 2021/03/06(土)10:16 ID:ExsnDC1k0(1) AAS
>>664
疲労の問題ではなくフォームに問題があるという可能性はないのでしょうか
666(1): (ﾜｯﾁｮｲ 3700-Ff7g [58.0.92.234]) 2021/03/06(土)15:11 ID:8u4LoW180(1) AAS
>>663
>研究チームは、マスクせずに歩く人の後ろでは3メートルほどの距離を取ることや
>ジョギングを一緒にする場合、後ろで長時間伴走するのは避けるよう呼びかけています。
667: (ﾜｯﾁｮｲ b778-JvHp [42.126.204.130]) 2021/03/06(土)18:21 ID:3mfD21/m0(1) AAS
>>666
＞研究チーム
騒ぎを大きくするのがお仕事だからｗ
668: (ﾜｯﾁｮｲ b793-rRkz [106.73.4.224 [上級国民]]) 2021/03/06(土)20:56 ID:BFv11cby0(1) AAS
ブレーキの掛かってる走り方をしてるのでは 着地位置が膝より前とか
669: (ｽｯﾌﾟ Sd3f-/+K7 [1.72.9.216]) 2021/03/06(土)22:10 ID:RNeQmoaJd(1) AAS
先月60キロ近く走り膝痛いです
670(2): (ﾜｯﾁｮｲ 9767-/obZ [126.126.163.221]) 2021/03/06(土)23:06 ID:piL9Kfeb0(1) AAS
その距離で膝が痛むのは脚の筋力が弱い、若しくは身体が重過ぎるのでは？
671: (ﾜｯﾁｮｲ f734-/+K7 [120.74.61.166]) 2021/03/07(日)05:33 ID:WMsAZgZE0(1) AAS
>>670
72キロあります
672: (ｱｳｱｳｸｰ MM0b-/+K7 [36.11.228.115]) 2021/03/07(日)08:11 ID:SmKKVK5lM(1) AAS
>>670
何がいいですかね。スクワット？
673: (ﾜｯﾁｮｲ 9767-/obZ [126.126.163.221]) 2021/03/07(日)08:24 ID:0Fh6GJNo0(1/2) AAS
スクワットはいいんじゃないの
正しくやらないと膝を痛めるけど
674: (ｵｯﾍﾟｹ Sr0b-FQtm [126.179.245.179]) 2021/03/07(日)10:39 ID:+vxPA00fr(1) AAS
俺の経験上
膝が痛むのは距離じゃなくて速さだと思うぞ
膝に来るならまず痛くならない程度まで速度を落とす
体力的には全然楽勝レベルまで一旦落としていい
そこから慣らして時間をかけて徐々にスピードアップを目指す
タイムとか外聞にこだわって無理してもマジでいい事ないから
ちなみに俺の月間走行距離は400kmオーバー
675: (ﾜｯﾁｮｲ f725-3LGa [114.162.232.153]) 2021/03/07(日)10:53 ID:m+bJ7jdF0(1) AAS
自分もいきなりはしったら、膝痛めてひどい目にあった。
とりあえず、スクワットしつつ、ひたすら歩いて体重落としてから走るようにしたら、今のところ問題ないよ。
676: (ﾜｯﾁｮｲ b778-JvHp [42.126.204.130]) 2021/03/07(日)11:32 ID:VSsNuje20(1) AAS
膝周りの筋肉を鍛えたほうがいいよ
足を伸ばして上に上げるとか
677: (ﾜｯﾁｮｲ 9767-/obZ [126.126.163.221]) 2021/03/07(日)16:01 ID:0Fh6GJNo0(2/2) AAS
踵の痛みが強くなってきたからウォーキングはしばらく休んだ方が良さそう
仕方ないからジムで泳ぐか
678: (ｽｯﾌﾟ Sd3f-/+K7 [1.72.9.216]) 2021/03/07(日)21:54 ID:mfIOOe/ud(1) AAS
スネも痛いです、シンスプかな。
膝はだいぶ良くなりました。
靴をカヤノかニンバスにします
679(2): (ｱｳｱｳｳｰ Sa9b-Tahf [106.129.39.138]) 2021/03/07(日)23:05 ID:S5WitezLa(1) AAS
距離じゃなくて速さって聞いて安心した
ルームランナー始めた者だけど音が気になるから裸足でやってたからいつか膝壊すんじゃないかと思ってたけど時速2.5キロじゃきっと大丈夫だね
680: (ﾜｯﾁｮｲ 9f64-FQtm [219.126.68.217]) 2021/03/08(月)03:22 ID:wpoysAYd0(1) AAS
>>679
いや、シューズは履けよｗ
走るなら靴はマジで大事
681: (ﾜｯﾁｮｲ 9f16-/obZ [27.142.170.36]) 2021/03/08(月)13:25 ID:4l9MlMHT0(1) AAS
>>679
それ朝のラジオでまさに取り上げてた。基本お達者層向けの時間帯の番組だけれど、整形外科のクリニックの先生が出てて、そのクリニックでコロナ在宅以降増えた例が３つ。
1.在宅勤務で歩かなくなって、通勤を復活した時に痛みがでる。2.在宅勤務でやりなれない運動を始めて痛みが出る。3.ジムなどで行っていた運動（エアロビクス等）を自宅ではだしでやって痛みがでる。
682(1): (ﾜｯﾁｮｲ b715-5mnq [106.167.93.51]) 2021/03/08(月)13:38 ID:ximToNUs0(1) AAS
雨の中10000歩ウォーキングしてきた
小汚いジジババ居なくて快適だった
少しくらいの雨ならこっちの方がいいな
変な奴も歩いて無いし
683: (ﾜｯﾁｮｲ ff6d-4VJo [217.178.152.11]) 2021/03/09(火)00:42 ID:ofElkLrA0(1) AAS
昨日雪山ハイクして筋肉痛で今日は動けず
3万歩歩いたが登り坂きつくて死にそうになったわ
明後日から再開だな
684(1): (ｵｯﾍﾟｹ Sr0b-FQtm [126.133.225.10]) 2021/03/09(火)07:15 ID:tE0BMdH1r(1) AAS
>>682
お前が歩いてるじゃん
685: (ﾜｯﾁｮｲ b715-5mnq [106.167.93.51]) 2021/03/09(火)12:50 ID:uEv/jCia0(1) AAS
>>684
君には負けるよ
686: (ｽｯﾌﾟ Sdbf-/+K7 [49.97.108.124]) 2021/03/09(火)13:04 ID:uOSJ9RUwd(1/2) AAS
膝が痛い 走らない方が良いですよね？
医者行くべきでしょうか？
687(1): (ﾜｯﾁｮｲ 9767-/obZ [126.126.163.221]) 2021/03/09(火)13:36 ID:6rPFPl+y0(1) AAS
走らない方がいいし医者に行った方がいい
でもなかなか良い医者がいないんだよなあ
688: (ｽｯﾌﾟ Sdbf-/+K7 [49.97.108.124]) 2021/03/09(火)19:25 ID:uOSJ9RUwd(2/2) AAS
>>687
スポーツ接骨院行きました！
689(1): (ｱｳｱｳｳｰ Sa9b-Tahf [106.129.38.136]) 2021/03/11(木)09:20 ID:sxfIt1WTa(1/2) AAS
ジョギング始めて3週間
超ゆっくり30分だけだから走るの自体は楽勝なんだけどとにかく疲れが取れなくて常に眠い
ストレッチもマッサージも念入りにやってるんだけど
これはそのうち体力がついて楽になるの？
690(1): (ﾜｯﾁｮｲ 9f64-AhiF [219.126.68.217]) 2021/03/11(木)10:34 ID:RBrBbw700(1) AAS
>>689
それ本当にジョギングのせいなの？
過度な糖質制限ダイエットで低血糖に陥ってない？
691: (ｱｳｱｳｳｰ Sa9b-Tahf [106.129.38.136]) 2021/03/11(木)11:06 ID:sxfIt1WTa(2/2) AAS
>>690
レスありがとう
糖質制限は全然してないよ
朝はパン昼夜はお米きっちり食べてるよ
692(1): (ﾜｯﾁｮｲ 2bc3-aWKw [153.243.0.12]) 2021/03/13(土)08:09 ID:im1myZbb0(1) AAS
膝やらかすと本当に何も出来なくて辛い。
治ったかなって思ってちょっと走るとすぐダメ。
693: (ﾜｯﾁｮｲ 9d67-IMun [126.126.163.221]) 2021/03/13(土)08:35 ID:dlst4+CA0(1) AAS
うむ
ウォーキングのし過ぎでアキレス腱が痛くなって自転車に切り替えたら今度は昔の膝の痛みが再発した
そうなると筋トレのレッグプレスも出来ないし運動してる時より食欲が増すから困ってる
694: (ﾜｯﾁｮｲ e328-Y2d5 [219.107.78.146]) 2021/03/14(日)02:55 ID:OL9NnCp70(1) AAS
>>692
わかる、わかる
695: (ﾜｯﾁｮｲ 7d52-yYql [14.14.142.111]) 2021/03/14(日)07:59 ID:gAdgf8CC0(1) AAS
よく歩くための筋力が不足してるとか言うけど、その解消法って何がいいんだろう。
スクワットとか？もしくは負荷減らす意味で水中歩行？
696: (ﾜｯﾁｮｲ 9d67-IMun [126.126.163.221]) 2021/03/14(日)14:36 ID:wh2iB1Hb0(1) AAS
以前ランニング教室みたいな所に行った時に先生に片足スクワットを勧められたな
でも今の俺の体重と筋力ではまだ片足は厳しいわ
697: (ﾜｯﾁｮｲ ddb7-uc7H) 2021/03/14(日)17:02 ID:nA0Ff8cg0(1/2) AAS
体重が半端なく増えて内臓脂肪もついてきたようなので歩いた
一週間ぶりだけど体重増えた割にはペース上がって時速8.1?
帰っても汗が出て扇風機回した
体重増えたせいかけっこう息が上がった
やっぱり週に1回じゃ足りないな
698: (ﾜｯﾁｮｲ ddb7-uc7H) 2021/03/14(日)18:09 ID:nA0Ff8cg0(2/2) AAS
あとウォーキング後に腹が減らない
これは以前からあったけど、ウォーキングで体脂肪から血中に遊離脂肪酸が溶けだすせいか、
ウォーキング中はむしろ食い過ぎて腹が張ってるような感覚になった
699: (ﾜｯﾁｮｲ bdc3-nTv3 [180.60.15.2]) 2021/03/14(日)18:10 ID:+bwoy/ZD0(1) AAS
ランジやってみたら？
バックランジ膝への負担もなくてやりやすいよ
700: 2021/03/14(日)18:32 AAS
久しぶりのぴょんぴょん日記
701: (ﾜｯﾁｮｲ abb0-qO7G [121.103.0.28]) 2021/03/15(月)05:40 ID:IMZyZnzM0(1) AAS
久々来たが
まだぴょんぴょん日記つけてたのか
702: (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd03-gJuy [49.98.51.94]) 2021/03/15(月)12:26 ID:SCIkqz67d(1) AAS
てかウェイト板固定回線で連投してるけどモバイルは規制されたんか？
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