[過去ﾛｸﾞ] 料理を制するもの減量を制す (1002ﾚｽ)
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1(19): シェパード 2020/09/20(日)23:18 ID:iSusD5MR(1) AAS
こんにちわ。料理研究家のシェパードです。
ここでは
・痩せる
・美味しい
・高タンパク
を条件に満たされる減量食を動画や写真で紹介してもらうスレです。
とりあえずシェパさんは沼を食べることが多いです。レパートリー増やしたいので色々教えてください。
2: 2020/09/21(月)00:35 ID:2Y3XWJcn(1) AAS
寄せ鍋オススメ
3: 2020/09/21(月)05:39 ID:yHliSP3U(1) AAS
揚げ物は必然的に消える
ある程度量を増やしたいから鍋とかおでんとかの煮込み系がメインになる
4: 2020/09/21(月)06:08 ID:6T11/hdR(1) AAS
炊き込みご飯とか楽
沼の水分少なくしただけじゃね？は禁句
5: 2020/09/21(月)07:20 ID:wr8SfPFl(1/3) AAS
シェパードは今回の国勢調査でも前回同様朝鮮籍で無職かｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
国勢調査には働いている会社の所在地や企業名や職種について詳しく記入しなくちゃいけないけど
キチガイで無職のシェパードは書く欄ないねｗｗｗ 統計上必要とされていないからお前ｗｗｗｗｗｗｗ
社会から必要とされていないクズｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
お病気の欄なんてねーよｗｗｗｗ何処で働いているかが重要ｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
省2
6: 2020/09/21(月)07:20 ID:wr8SfPFl(2/3) AAS
シェパードは職歴ないしなｗ 就職諦めて5ｃｈに張り付くんが生きがいなんやろな ｗｗ
貧困に耐えながらナマポで生きていけばエエｗｗｗｗｗｗｗ
鬱病の口臭は悲しいわなｗｗｗｗ
鬱病のキチガイなのに平静を装ってｗｗｗ
影でデパスを臭い口に放り込むｗｗｗｗっ笑
7: 2020/09/21(月)07:29 ID:fRJ14sDg(1) AAS
トリむね飽きた
8(1): 2020/09/21(月)08:42 ID:urjiIRM7(1/49) AAS
>>1
こんにちわ。 ×
こんにちは。○
これじゃ就職できないｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
さらにキチガイのお土産付き ダメだこりゃｗｗ
9: 2020/09/21(月)08:44 ID:70t1p+/H(1/5) AAS
馬鹿でキチガイって事でしょ？www
10(1): 2020/09/21(月)08:51 ID:70t1p+/H(2/5) AAS
俺たちにウンコ画像貼られるだけなのになw
鬱病のキチガイは世間のはみ出し者w
必要とされていないからなw
11: 2020/09/21(月)08:58 ID:urjiIRM7(2/49) AAS
>>10
ほんま ほんまｗ
あのクズ サモエドとキチガイ料理でユーチューブデビューするんかな？
チャンネル登録ワイらしかおらんやんｗｗｗ
あのクズ 本当にナマポで生活苦しいらしいなｗ
キチガイのお供のたばこも１０月から５０円上がるしなｗｗｗｗ
ワシらしかおらんから収益でないやろｗ
キチガイシェパード小馬鹿にしてやるわｗｗｗｗｗｗｗ
12: 2020/09/21(月)09:03 ID:urjiIRM7(3/49) AAS
あのクズ サモエドのクサマンから出る樹液ぺろぺろのバイトやめたんかなｗｗｗｗ
パチンコですったんやろかｗｗｗ
どっちにしてもクズやなｗ 面接門前払いやし
どこからも必要とされないクズでしょ？ｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
13: 2020/09/21(月)09:14 ID:Yjlb3oa+(1) AAS
キチガイの一人お人形遊び劇場
〜開幕〜
14: 2020/09/21(月)09:15 ID:JtEBSK43(1/4) AAS
胸肉に塩麹つけて焼く
あとは米と卵 おわり
15(2): 2020/09/21(月)09:19 ID:70t1p+/H(3/5) AAS
俺たちが張り付いてるのに朝からレシピ書く奴おらんwww
キチガイには分かるまいw
自演頑張ってくれたまえwwwwww
16: 2020/09/21(月)09:22 ID:IbFb/40S(1) AAS
>>15
俺達って変テコ眉毛のおっちゃん一人やんけwww
こっちも埋め立てるんけ？
つかシェパ兄&サモに親でも殺されたん？
17: 2020/09/21(月)09:27 ID:JtEBSK43(2/4) AAS
>>15
お前はレシピ何かある？
18(3): 2020/09/21(月)09:30 ID:0qGM7XUI(1) AAS
減量中は圧力鍋のありがたみが凄い
19: 2020/09/21(月)10:14 ID:70t1p+/H(4/5) AAS
>>18
ありがたみが凄いってw
日本人じゃねーなw
ガチの白ちょんやろw
20: 2020/09/21(月)10:17 ID:70t1p+/H(5/5) AAS
>>8
本当に救いようのないクズだなwww
必要とされてないからなあのキチガイwwww
21: 2020/09/21(月)10:27 ID:JtEBSK43(3/4) AAS
>>18
圧力鍋楽だよね
沼とかもすぐ作れる
22: 2020/09/21(月)11:02 ID:wr8SfPFl(3/3) AAS
>>18
このスレはメンヘラ乞食のシェパードが現実逃避するために建てたクソスレです。健常者の皆さんは放置願います。
23: 2020/09/21(月)11:05 ID:HHCaB9a4(1) AAS
お前はキチガイだから粘着してんのかwwwwwwwwwww
24: 2020/09/21(月)12:11 ID:urjiIRM7(4/49) AAS
鬱病で悔しいのか？ ｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
ワシに鬱病馬鹿にされるの悔しいのか知らんけど
ちょっと煽ると出てくるでｗｗｗｗ
キチガイの薬飲みながら5ｃｈで自演してるだけの人生ｗ 空しいの、、、惨めなシェパード（笑）、、
25: 2020/09/21(月)12:11 ID:urjiIRM7(5/49) AAS
シェパードやサモエドみたいなうつ病の朝鮮人は気持ち悪いし性格悪い奴とかキチガイしかおさんさけね
俺みたいな正義感の強い人間が叩き切ってやらんとあかんねんｗｗｗｗ
シェパード お前は精神病院へ行けよキチガイｗｗｗｗ
26(3): 2020/09/21(月)12:12 ID:urjiIRM7(6/49) AAS
わいは性格悪いさけね
シェパードみたいなうつ病のクズやサモエドみたいな育児ノイローゼのメンヘラの基地外が苦しんでるとか思うと楽しくなって
ハッピーになる人間やさけね
上みて暮すなメンヘラ見て暮らせやでな （笑）
27: 2020/09/21(月)12:18 ID:urjiIRM7(7/49) AAS
シェパードの惨めな自演鬱病のキチガイを見て
俺は鬱病じゃなくて良かったと幸せを噛み締めるねん
本当に鬱病じゃなくて良かったよｗｗｗｗ
28: 2020/09/21(月)12:18 ID:urjiIRM7(8/49) AAS
シェパード出てこないのなｗ
お病気の状態が良くないんちゃうかな？
ナマポの更新役所に否認されて野たれ死んでかも知れんなｗ
知らんけどｗｗｗ
29: 2020/09/21(月)12:19 ID:urjiIRM7(9/49) AAS
シェパードあんたペクチョンやで ｗｗｗｗ
キチガイが近親相姦して、あんたの祖先がうまれたんや
首に板ついてたんやで
基地外の統合失調症www
30: 2020/09/21(月)12:19 ID:urjiIRM7(10/49) AAS
鬱病の朝鮮人シェパードが苦しんでるのか？と思うと凄く楽しい気分になってくるねん！！！
精神病の基地外になったらおしまいや
精神病は本当にみっともない
恥ずかしい病気
シェパードみたいな朝鮮人がなる恥ずかしい みっともない病気ｗｗｗ
省1
31: 2020/09/21(月)12:19 ID:urjiIRM7(11/49) AAS
シェパード お前やぞ！鬱病の朝鮮人のキチガイは！ ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
お前は鬱病で俺は健常者！キチガイはお前！ 俺は性格悪いだけ！ わかるか？鬱病のキチガイ！ｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
32: 2020/09/21(月)12:20 ID:urjiIRM7(12/49) AAS
シェパードは職歴ないしなｗ 就職諦めて5ｃｈに張り付くんが生きがいなんやろな ｗｗ
貧困に耐えながらナマポで生きていけばエエｗｗｗｗｗｗｗ
鬱病の口臭は悲しいわなｗｗｗｗ
鬱病のキチガイなのに平静を装ってｗｗｗ
影でデパスを臭い口に放り込むｗｗｗｗっ笑
33: 2020/09/21(月)12:20 ID:urjiIRM7(13/49) AAS
生活保護なんて社会のお荷物ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
社会から必要とされていないからねｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
シェパードみたいになったら人生は終わりやさけね
金も無いのに基地外すぎて働けないｗｗｗｗｗ
中年にもなって何の職にも着いてない乞食のおっさんｗｗｗｗ
省3
34: 2020/09/21(月)12:20 ID:urjiIRM7(14/49) AAS
士
農
工
商
サモエド
シェパード
穢多や非人のみじめな人生を思いながら
今日という日を懸命に生きるねん
エタ非人とくらべたら自分がどれだけ恵まれてるか
その事を感じて自分がいかに幸福かを感じながら生きるねん
35: 2020/09/21(月)12:20 ID:urjiIRM7(15/49) AAS
鬱病の朝鮮人シェパードが苦しんでるのか？と思うと凄く楽しい気分になってくるねん！！！
精神病の基地外になったらおしまいや
精神病は本当にみっともない
恥ずかしい病気
シェパードみたいな朝鮮人がなる恥ずかしい みっともない病気ｗｗｗ
省1
36: 2020/09/21(月)12:21 ID:urjiIRM7(16/49) AAS
シェパードはペクチョンで無職で鬱病の過食症やからね
通り魔になりそう ｗｗ
キチガイを雇う会社は無いからねｗｗｗ
37: 2020/09/21(月)12:21 ID:urjiIRM7(17/49) AAS
シェパードってキチガイである事を隠していてもお顔がキチガイのお病気独特なんやろなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
もっと苦しめキチガイｗｗ
精神の薬飲んでる奴ｗｗｗ
38: 2020/09/21(月)12:21 ID:urjiIRM7(18/49) AAS
AA省
39: 2020/09/21(月)12:22 ID:urjiIRM7(19/49) AAS
拝啓
一度きりの人生なのに朝鮮人に生まれ
うつ 病を発症している残念なシェパードさん
人生を棒に振ってるわけですがどう立て直していくつもりですか
くれぐれも通り魔にならないようお気をつけください
省1
40: 2020/09/21(月)12:22 ID:urjiIRM7(20/49) AAS
シェパードみたいな うつ病の人間ってうつ病を馬鹿にされると反応するよな ｗ
名無しでしかレス出来ないけどｗｗｗｗｗ
41: 2020/09/21(月)12:22 ID:urjiIRM7(21/49) AAS
うつ
病のキチガイ朝鮮人シェパードを叩くと本当に気持ちがいいな＾＾
元気はつらつですよ元気はつらつ＾＾
もう野たれ死んでるかも知れんけどなｗ
惨めなやつ、、、（笑）
42: 2020/09/21(月)12:23 ID:urjiIRM7(22/49) AAS
生活保護なんて社会のお荷物ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
社会から必要とされていないからねｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
シェパードみたいになったら人生は終わりやさけね
金も無いのに基地外すぎて働けないｗｗｗｗｗ
中年にもなって何の職にも着いてない乞食のおっさんｗｗｗｗ
省3
43: 2020/09/21(月)12:23 ID:urjiIRM7(23/49) AAS
シェパードは職歴ないしなｗ 就職諦めて5ｃｈに張り付くんが生きがいなんやろな ｗｗ
貧困に耐えながらナマポで生きていけばエエｗｗｗｗｗｗｗ
鬱病の口臭は悲しいわなｗｗｗｗ
鬱病のキチガイなのに平静を装ってｗｗｗ
影でデパスを臭い口に放り込むｗｗｗｗっ笑
44(1): シェパード（74.7） 2020/09/21(月)12:24 ID:PkCfJqfU(1) AAS
圧力鍋っていいんですね。家は貧乏だからないんですよwww
45: 2020/09/21(月)12:25 ID:urjiIRM7(24/49) AAS
金がないのに働けないんだってw
キチガイになったらおしまいやなwwwwwww
惨め〜wwwww
46: 2020/09/21(月)12:26 ID:urjiIRM7(25/49) AAS
しかし煽り運転の宮崎みたいなキチガイ滲み出る顔してる奴が
履歴書にどんな気持ちで写真貼付したんやろ？w
キチガイを
受け入れる会社はないのになw
(^｡^)
キチガイになったらおしまいやなwwwwwww
省2
47: 2020/09/21(月)12:27 ID:urjiIRM7(26/49) AAS
しかしシェパードの学歴と性格じゃどこも勤まらんやろw こんにちわだってｗキチガイｗｗｗｗ
おまけに履歴書の写真が煽り運転の宮崎とそっくりなキチガイが滲み出た顔してんねんw
門前払いになる罠w
小学生に指さしされるわ 警戒されて挨拶されるわ
近所の厄介者やろw
惨め〜wwwwwww
省1
48: 2020/09/21(月)12:28 ID:urjiIRM7(27/49) AAS
シェパード あんたらの親がなぁチョンコの親がアホみたいに必死に交尾して生まれたんが
シェパード お前らやｗｗ生まれてこなくてもいいのに生まれてくるから鬱病なんぞ発症しやがって
近親相姦の糞よごれた汚い遺伝子のお前らの両親を恨めよ
ペクチョンの癖にわしを生みやがっていうて恨め
一生涯絶対に治らない鬱病になんかなりやがってｗｗｗｗｗ
49: 2020/09/21(月)12:29 ID:urjiIRM7(28/49) AAS
シェパード毎日全力デパス乙はははははあっははっはっはははは
でもデパス飲みまくってるだけの朝鮮人の鬱病は視界に入るとイラっとくるから
その辺はもうちょっと頭使って考えないと人に不快感を与えるかもしれないよ ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
50: 2020/09/21(月)12:31 ID:urjiIRM7(29/49) AAS
>>1
お前らってキチガイの薬を朝昼夜と３回飲んでるの？
何種類飲んでるの？
平均寿命よりも２０年以上短いってもうすぐ死にそうなの
朝鮮人のうつ病に生まれてきて何か一言どうぞｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
51: 2020/09/21(月)12:33 ID:urjiIRM7(30/49) AAS
AA省
52: 2020/09/21(月)12:34 ID:urjiIRM7(31/49) AAS
>>1
シェパードお前の親がなぁチョンコの親がアホみたいに必死に交尾して生まれたんが
お前やｗｗ生まれてこなくてもいいのに生まれてくるから鬱病なんぞ発症しやがって
近親相姦の糞よごれた汚い遺伝子のお前らの両親を恨めよ
ペクチョンの癖にわしを生みやがっていうて恨め
一生涯絶対に治らない鬱病になんかなりやがって
省2
53: 2020/09/21(月)12:34 ID:urjiIRM7(32/49) AAS
>>1
シェパードお前らキチガイって調剤薬局でお薬の説明されてるってマジ？
これはキチガイを鎮めるお薬です
これは火病を抑える薬です
これはセロトニンが出るのを助けてキチガイを抑える薬でデパスといいます
みたいな説明受けてるの？
恥ずかしくないの？
生きてる価値ある？
54: 2020/09/21(月)12:35 ID:urjiIRM7(33/49) AAS
>>1
調剤薬局でうつ病の薬もらう時って恥ずかしくないの？ ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
性病の薬もらうよりも恥ずかしいよ普通は ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
朝鮮人でキチガイってのがバレバレだから ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
55: 2020/09/21(月)12:35 ID:urjiIRM7(34/49) AAS
>>1
鬱病のシェパード（笑）
そして誰もいなくなるｗ
君は一人だよｗ
鬱病のお前 就職なんて出来るわけないから諦めろｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
56: 2020/09/21(月)12:35 ID:urjiIRM7(35/49) AAS
健常者でいる事が1番大事
シェパードはじめ鬱病のキチガイ見てて気づいた事やさけ
鬱病になったら本当に人生が終わる
57: 2020/09/21(月)12:36 ID:urjiIRM7(36/49) AAS
シェパード メンヘラ歴ながいやん
プロのキチガイって感じがするわｗｗｗｗｗ
58: 2020/09/21(月)12:36 ID:urjiIRM7(37/49) AAS
>>1
たった一度きりの人生なのに
うつ 病で台無しにしてる朝鮮人のシェパード
調子はどう？ ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
59: 2020/09/21(月)12:36 ID:urjiIRM7(38/49) AAS
鬱病で朝鮮人で就職もできない知恵遅れのシェパードｗｗｗ
ド底辺朝鮮人ｗｗｗｗ鬱病のカスペクチョンｗｗｗ
ざまぁああｗｗｗｗｗ
60: 2020/09/21(月)12:37 ID:urjiIRM7(39/49) AAS
ここだけの話 シェパードって
近親相姦の子孫やからな ペクチョンやからな
首に板ついてたカスチョンコやねん
61: 2020/09/21(月)12:37 ID:urjiIRM7(40/49) AAS
>>1
鬱病のシェパード 基地外すぎて働けないってどんな気分？ ｗｗｗｗｗｗｗ
精神病の基地外ってどんな気分？ ｗｗｗｗｗｗｗ
精神病通いってつらいの？ ｗｗ
中年にもなって貧乏ってどんな気分？ｗｗｗ
エタの基地外病やと人生あと二十年くらいで終わるけど
その大半を乞食みたいな生活ってどんな気分？ｗｗ ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
62: 2020/09/21(月)12:38 ID:urjiIRM7(41/49) AAS
>>1
鬱病のアスペルガー シェパード マジで気持ち悪いからな
躁鬱病が混じっててさらにキモいｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
アスペルガーって純粋な鬱病の奴よりはるかにキモいな
何が現実か理解出来てないキチガイｗｗｗｗ
朝鮮人アスペルガー鬱病シェパード君ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
63: 2020/09/21(月)12:39 ID:urjiIRM7(42/49) AAS
おい！シェパード お薬のんだか？キチガイが飲むお薬！
キチガイ病院で処方してもらった薬のんだか？キチガイｗｗｗｗ
64: 2020/09/21(月)12:39 ID:urjiIRM7(43/49) AAS
>>1
お前らキチガイって調剤薬局でお薬の説明されてるってマジ？
これはキチガイを鎮めるお薬です
これは火病を抑える薬です
これはセロトニンが出るのを助けてキチガイを抑える薬でデパスといいます
みたいな説明受けてるの？
恥ずかしくないの？
生きてる価値ある？
65: 2020/09/21(月)12:40 ID:urjiIRM7(44/49) AAS
>>1
本物の乞食で精神病の基地外に勤まる会社は無いｗｗｗｗｗｗｗｗ
本物の基地外で糖質でお病気で乞食 ｗｗｗ
みっともない病気の鬱びょうシェパードｗｗｗｗｗ
社会から必要とされていませんからｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
部屋で一人 一日誰とも会話しないで消化していくだけの人生ｗｗｗｗｗｗｗ
66: 2020/09/21(月)12:40 ID:urjiIRM7(45/49) AAS
シェパードやサモエドみたいなうつ病の朝鮮人は気持ち悪いし性格悪い奴とかキチガイしかおさんさけね
俺みたいな正義感の強い人間が叩き切ってやらんとあかんねんｗｗｗｗ
シェパード お前は精神病院へ行けよキチガイｗｗｗｗ
67: 2020/09/21(月)12:41 ID:urjiIRM7(46/49) AAS
穢れ（けがれ）多い（おおい）
と書いてエタとよぶ
サモエドｗｗｗｗｗｗｗ
シェパードｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
仕事もしてないのにお病気になるとか
どんだけエタの遺伝子だよｗｗｗｗｗｗｗ
シェパード（笑）
68: 2020/09/21(月)13:43 ID:eHuIuCgp(1) AAS
新スレたてたよ
筋トレ有酸素でワンだふるダイエット 32園目
2chｽﾚ:shapeup
69: 2020/09/21(月)14:41 ID:lQ9nA2NT(1) AAS
イナダシュンスケさんの30分チキンと
しらいのりこさんのレンチン蒸し鶏で鶏むね肉が捗る
70: 2020/09/21(月)15:51 ID:PoCHDkRG(1) AAS
エアフライヤー買ったけど中々いいわ
脂質かなりカットできる
71: 2020/09/21(月)19:48 ID:sk/0wFUi(1) AAS
むね肉は低温調理するようになって、もうコンビニサラダチキンがバサバサすぎて食えんくなったわ。
まじでカンピロバクターが死ぬギリギリまで低温攻めると涙出るほど上手いぞ!
飽きるなんてありえない。
レンチンなんてバサバサよ
72: 2020/09/21(月)19:51 ID:JtEBSK43(4/4) AAS
俺は58度二時間で攻めるぜ
73: 2020/09/21(月)20:04 ID:/bqDhrMN(1) AAS
マッスル北村は市販の鶏肉刺身で食ってたからな
低温調理は甘えだ
74: 2020/09/21(月)20:08 ID:yTgLhOYw(1/2) AAS
鶏ハム美味しくて沢山作ってたけど飽きてもうたワイ…
粒マスタードで食うのが好きや！
また作って酒のツマミにするか…
75: 2020/09/21(月)20:14 ID:vOp6ijCx(1) AAS
トリムねの燻製とかもありだぞ
76: 2020/09/21(月)20:16 ID:urjiIRM7(47/49) AAS
ここだけの話 シェパードって
近親相姦の子孫やからな ペクチョンやからな
首に板ついてたカスチョンコやねん
77(1): 2020/09/21(月)20:18 ID:24o+CCKr(1) AAS
話に入れないキチガイが嫉妬しとるわwwwwwwwwwww
78: 2020/09/21(月)20:43 ID:urjiIRM7(48/49) AAS
>>77
おい！シェパード お薬のんだか？キチガイが飲むお薬！
キチガイ病院で処方してもらった薬のんだか？キチガイｗｗｗｗ
79(1): 2020/09/21(月)21:08 ID:WUNgkyFC(1) AAS
お薬セルフチェックは草
80: 2020/09/21(月)21:55 ID:urjiIRM7(49/49) AAS
>>79
このクズ最後にレスしたら勝ちなのかね？ｗｗｗ
無職のクズが必死こいて最後にレスしたって人生の敗北者だけどなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
81: 2020/09/21(月)21:58 ID:3vtQM/mA(1) AAS
はいお前の負けwwwwwwwwww
82: 2020/09/21(月)21:59 ID:DPIzqeMu(1) AAS
草生える
83: 2020/09/21(月)22:01 ID:yTgLhOYw(2/2) AAS
ID:urjiIRM7は基地外
おしまい
84: 2020/09/21(月)22:02 ID:cPjpoPGZ(1) AAS
>>44
もし貧乏だとしてもこんな乞食になったらおしまいやで
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
85: 2020/09/21(月)22:06 ID:k54tv72i(1) AAS
殿堂入り乞食は強すぎるからやめろ
86(1): 2020/09/22(火)15:01 ID:EIvaLUIc(1) AAS
鶏胸肉、最近はローストチキンにするのが好きだ
重量の１％の塩とヨーグルトを混ぜたマリネ液に一晩漬けこんで
焼く一時間前に冷蔵庫から出してグリル網に皮目を上にして置いて
予熱をかけたオーブン、１００度で９０分焼くだけ
87(7): 2020/09/23(水)14:17 ID:nonX6Kwa(1/2) AAS
鍋でペンネと胸肉似てトマトとコンソメで味付け
まとめて１日分作って朝昼晩食べてる
88: 2020/09/23(水)18:50 ID:nonX6Kwa(2/2) AAS
胸肉飽きた なんか代用品ほしい
89: 2020/09/24(木)16:04 ID:8Vv4Hb0x(1) AAS
鶏胸肉に飽きたら脂質増えるけどヒレ肉や鳥もも肉（皮なし）食べてる
90: 2020/09/24(木)23:00 ID:w2Fa5YFB(1) AAS
低脂質飯で袋入り焼きそばをノンオイル、肉なしを実践中。肉の代替でウェイパーを少量入れて旨味成分を足す。
PFCは野菜入れて1玉分で7.5-5-60。カロリーは315kcal。
Gi値も50ぐらい。これにプロテインたして30-5-60 405kcal。結構優秀じゃない？
91: 2020/09/25(金)20:10 ID:yq4rmvp5(1) AAS
とりむね塩麹に漬けて焼いておしまい
色々やったけどこれが一番うまい
92: 2020/09/26(土)01:30 ID:TBPPS2Jv(1) AAS
>>86
９０分って結構ごついな
1時間くらいならいいけど
93: 2020/09/30(水)10:43 ID:32XUDApk(1/2) AAS
30分チキン、めちゃくちゃジューシー30分と言いつつ実は40分かかるけどｗ
レンチン蒸し鶏も湯煎方式のお陰でレンジ調理で一番しっとり仕上がった
塩とヨーグルトのローストチキン、焼いてる時からいい香りで味見が止まらない
どれもいいありがとう
94: 2020/09/30(水)11:11 ID:32XUDApk(2/2) AAS
ローストチキンは余ってたチューブにんにくも加えたんだった
それもよかったのかも
95: 2020/09/30(水)12:45 ID:6obQxieJ(1) AAS
インスタントポットめちゃくちゃ便利
96: 2020/10/03(土)11:39 ID:2OVHxfB1(1) AAS
ＧＯＴＯに連日数百人も感染者出してるトンキン追加とか狂ってる
コロナばら撒くようなもんだろ
トンキン人は「私は東京から来ました」と書いたステッカーを付けてＧＯＴＯするべき
97: 2020/11/04(水)20:02 ID:0IZsi555(1) AAS
うつ病で生活保護っていうのが1番みっともないな ｗ
役所の人もどうしようもない基地外のカスやなあって思ってるやろな
近所にシェパードみたいなキチガイいたらかなわんでｗ
98(1): 2020/11/04(水)21:37 ID:lJkzk0om(1) AAS
鬱病で生活保護といえばミナルンペンやね！(^o^)
しかも知恵遅れの発達障害なんやで！
ガチアスペ中年お手っ！
99: 2020/11/08(日)14:04 ID:QhJoLNoU(1) AAS
ブロッコリーもカリフラワーも蒸し焼きすると美味しいね！
100: 2020/11/13(金)20:03 ID:S3lPgNjs(1) AAS
>>98
惨めな人生、、、、
ｻﾞﾏｧ━━━━━━m9(^Д^)9m━━━━━━!!!!!!
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