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チラシの裏 98枚目@ダイエット板 (1002ﾚｽ)
チラシの裏 98枚目@ダイエット板 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1590900824/
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68: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdba-IXeA) [sage] 2020/06/18(木) 21:21:32 ID:+1n3ppVpd 画像すら晒せないエロ坂チワワがデブでハゲなのはもう知ってる 負けてるよ、もう既に♪ 最後まで 走り逃げて♪ つか ストーカー・・ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1590900824/68
69: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0b67-Hw0Z) [] 2020/06/18(木) 21:33:34 ID:msF9LoeO0 馬鹿アスペミナトはデブって事だな… で 馬鹿アスペは何のプロよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1590900824/69
70: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sdba-1KWm) [sage] 2020/06/19(金) 02:06:28 ID:eF2/ZKwdd 餃子うまかった http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1590900824/70
71: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4e3a-TeZR) [sage] 2020/06/19(金) 15:37:44 ID:J9hgrr0X0 至極順調だから クリームコロッケ一個食べちゃった(ﾃﾍﾍﾟﾛ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1590900824/71
72: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4e25-VNxU) [sage] 2020/06/19(金) 15:39:13 ID:W4DhqbKl0 餃子6こ食べた〜 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1590900824/72
73: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd5a-1KWm) [sage] 2020/06/20(土) 02:54:25 ID:gizHR1vzd アイスうんまぁ〜 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1590900824/73
74: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2beb-VNxU) [sage] 2020/06/20(土) 04:23:44 ID:j5UnNkyv0 水餃子たべてぇ 家族が何故か嫌うんだ・・・なんで？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1590900824/74
75: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd5a-1KWm) [sage] 2020/06/21(日) 03:03:20 ID:Sb42z8NUd 未知の食い物だから http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1590900824/75
76: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dba4-FR2+) [sage] 2020/06/21(日) 06:01:32 ID:ZZEUP5xm0 無知無知な食べ物だから http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1590900824/76
77: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4e3a-TeZR) [sage] 2020/06/21(日) 06:14:15 ID:7WX3s29F0 嫌いな人は嫌いだよね水餃子 あんなの餃子じゃないとか言って http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1590900824/77
78: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3b93-nwcl) [sage] 2020/06/21(日) 07:45:00 ID:fHdrfSpe0 ワンタンなら食べるけど水餃子は好きじゃない http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1590900824/78
79: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5a67-1/Nl) [sage] 2020/06/21(日) 08:03:45 ID:BnKd9c8A0 宇都宮式の水餃子好きだ焼2水2 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1590900824/79
80: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdba-1KWm) [sage] 2020/06/21(日) 14:36:00 ID:TuR/DgJ8d 小麦食べると浮腫むから http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1590900824/80
81: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8f47-FKcX) [sage] 2020/06/24(水) 06:40:25 ID:fs2xRC/R0 仕事終わって家着いたら「夕飯食べるぞ！」と思ってたのに、 家着いたら何故か空腹感がなくなってた。なぜだ・・・ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1590900824/81
82: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd5f-B5fd) [sage] 2020/06/24(水) 07:54:43 ID:EgLGjw6bd 最近20時には寝て4時頃に起きるんだけど筋トレいつやろう 朝？ 夜走りたいと思っても一息着いたら眠っちまう http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1590900824/82
83: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3f15-Y9JM) [sage] 2020/06/24(水) 12:48:05 ID:7BkvKvXw0 朝空腹で筋トレしてからウォーキングしてる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1590900824/83
84: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8f25-H7K1) [sage] 2020/06/24(水) 21:31:37 ID:0uvyTlro0 空腹で筋トレは駄目でしょ 筋力アップじゃなくて血糖コントロールがしたいなら良いのかもしれないけど筋肉失っちゃうよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1590900824/84
85: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f3a-76DX) [sage] 2020/06/24(水) 21:49:28 ID:gtOWGUzY0 なんか食ってからのが良いね 筋肉も減っていくし、 脂肪を燃やすのに必要な糖質やエネルギーってあるから http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1590900824/85
86: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3f15-Y9JM) [sage] 2020/06/24(水) 22:08:52 ID:7BkvKvXw0 筋力アップはいらない ウォーキングのためにやってるだけ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1590900824/86
87: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8f25-H7K1) [sage] 2020/06/24(水) 22:19:10 ID:0uvyTlro0 空腹で筋トレは筋肉が減ってそこで有酸素入れて筋肉が減って運動を増やし続けないといけない負のスパイラルになってそう http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1590900824/87
88: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3f67-5fXH) [sage] 2020/06/24(水) 22:24:04 ID:kqKkll7F0 筋肉減る減るさん、程度問題だよ 例えば、スクワット50腕立て50クランチ50＋ジョグ3-4kmでせいぜい30分 おうち帰って低脂肪乳マグ1杯でも飲めば全く問題ないから http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1590900824/88
89: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3f15-Y9JM) [sage] 2020/06/24(水) 22:35:03 ID:7BkvKvXw0 そんなにがっつり筋トレしてないので恥ずかしいですが スクワットとプランク、腿上げしてから歩いてます 帰宅してからプロテインは飲んでます http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1590900824/89
90: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3f67-5fXH) [sage] 2020/06/24(水) 22:38:10 ID:kqKkll7F0 いいと思います！ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1590900824/90
91: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f3a-76DX) [sage] 2020/06/24(水) 22:40:50 ID:gtOWGUzY0 人によって差があるもんなのかね 毎朝何も食べずに4〜5キロ走ってたら どんどん体脂肪率増えていって反省したことがあるから 人が似たようなことしてるとつい声掛けしたくなってしまうマン http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1590900824/91
92: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sddf-eMWg) [sage] 2020/06/25(木) 04:15:28 ID:Vax1c6Ntd 自分の体で試して一番いい方向を見つけるのが良いね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1590900824/92
93: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd5f-B5fd) [sage] 2020/06/25(木) 12:31:28 ID:xnALYgY/d 前日筋トレ頑張って普通の食事制限してると次の日って体が鈍く感じない？ タンパク質足りてないのかと思って昼飯にミルクプロテイン追加 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1590900824/93
94: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd5f-B5fd) [sage] 2020/06/25(木) 12:32:33 ID:xnALYgY/d セブンのサラダチキンってタイ産なんだな ローソンがコンビニサラダチキンで唯一国産で一番安全って前に見た http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1590900824/94
95: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sad3-i4NU) [sage] 2020/06/25(木) 13:20:46 ID:Itf1G6pza >>93 グルタミン酸おすすめ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1590900824/95
96: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sad3-i4NU) [sage] 2020/06/25(木) 13:22:19 ID:Itf1G6pza 一応ソース http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1590900824/96
97: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sad3-i4NU) [sage] 2020/06/25(木) 13:22:35 ID:Itf1G6pza https://cp.glico.jp/powerpro/amino-acid/entry30/ 連投になってすまん http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1590900824/97
98: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3f1e-1TtA) [sage] 2020/06/25(木) 13:58:18 ID:Dq6Bdn2O0 22日足裏手術して歩けず2kg増加 困ったねぇ・・・ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1590900824/98
99: プロのミナトさん (ﾜｯﾁｮｲ 3f30-b+34) [sage] 2020/06/25(木) 18:29:55 ID:m2kkY6Es0 >>95 グルタミンとグルタミン酸は別物だぞ馬鹿 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1590900824/99
100: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4f4b-52hl) [sage] 2020/06/25(木) 21:53:24 ID:+0GOoEOx0 ねずみ講みたいな、紹介で〜の商法だったけど、ダイアナでやった2ヶ月のダイエットが一番スルスル落ちてったんだよな･･･ 金もかかったけど、きれいに痩せられた またやりたいけど50万近くいくからなやむ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1590900824/100
101: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd5f-NJGG) [sage] 2020/06/25(木) 22:09:42 ID:d2Xq6v99d >>99 検索おじさんだな、馬鹿www http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1590900824/101
102: プロのミナトさん (ﾜｯﾁｮｲ 3f30-b+34) [sage] 2020/06/25(木) 22:42:40 ID:m2kkY6Es0 体によくないグルタミン酸をすすめるアホ 検索してると思われるほどミナトさんの知識は豊富だからな いつものことだね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1590900824/102
103: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8f67-eNWG) [] 2020/06/25(木) 23:32:04 ID:ZNoB6dFX0 >>102 そーなんだぁ！ 良かったね！ でドアホウ馬鹿アスペのミナチワワは何のプロなんや http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1590900824/103
104: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3f27-icbP) [sage] 2020/06/26(金) 01:16:51 ID:7vZ/xnka0 >>95 グルタミンとグルタミン酸は違うもの http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1590900824/104
105: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8fa4-B5fd) [sage] 2020/06/26(金) 06:00:37 ID:53DUEv6f0 肩がゴリゴリ鳴る 首がチリチリ鳴る のは凝ってるからなんだって 頭が5Kgって大福みたいに太った顔だともっと支えるための負担が大きいとかあるのかな めっちゃ肩凝ってる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1590900824/105
106: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f84-wMgy) [sage] 2020/06/26(金) 21:56:55 ID:jSCWRQZB0 極寒だと背脂飲みてぇとかバターかじりてぇとか生クリーム吸いてぇとか思うけど 暖かいとそんなことも思わなくてすむからいいな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1590900824/106
107: プロのミナトさん (ﾜｯﾁｮｲ 3f30-b+34) [sage] 2020/06/26(金) 21:59:41 ID:TEg2Sd2B0 唐揚げくいてぇ アイス食いてぇ ってなるから暖かくてもデブが多い http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1590900824/107
108: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sad3-i4NU) [sage] 2020/06/27(土) 00:28:04 ID:DEeL/aCWa >>104 なるほど勘違いしてたよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1590900824/108
109: プロのミナトさん (ﾜｯﾁｮｲ 3f30-b+34) [sage] 2020/06/27(土) 00:31:02 ID:1IxAiykA0 知識量が少ない馬鹿が多すぎるからな そんな奴は馬鹿である自覚がないのが不思議 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1590900824/109
110: プロのミナトさん (ﾜｯﾁｮｲ 3f30-b+34) [sage] 2020/06/27(土) 00:35:22 ID:1IxAiykA0 そして毎度思うのはミナトさんをNGにしてる奴のバカ比率 知識のない馬鹿は知識のある人間を毛嫌い 圧倒的な差があるのわかってないのかね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1590900824/110
111: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8f67-eNWG) [] 2020/06/27(土) 00:53:44 ID:ky7Y+syH0 馬鹿アスペはNGなどせずに徹底的にぶっ叩くのが正解！ 今では馬鹿アスペが懐いてぶっ叩かれにレスする迄に調教出来まちた〜！(^o^) 馬鹿アスペお手っ！ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1590900824/111
112: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8f67-eNWG) [] 2020/06/27(土) 00:54:26 ID:ky7Y+syH0 で 結局馬鹿アスペは何のプロなんや？ 何のプロなのか聞くとミナトちゃんが黙る法則わらうわｗｗｗｗ これ聞くだけでミナトちゃんの顔を踏んづけてるのと同じやねwww ミナトちゃんをボコるの簡単やなぁ！(^o^) http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1590900824/112
113: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3f0f-i4NU) [sage] 2020/06/27(土) 14:13:38 ID:ffd9VWQZ0 土曜は朝から筋トレみっちり頑張ろうと仕事中に思うけど土曜になったらモチベがあがらず日曜に頑張ろうってなる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1590900824/113
114: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd5f-eMWg) [sage] 2020/06/28(日) 03:11:37 ID:6lS+T6UUd 毎日少しやれば良いよ 今日はスクワット5分で限界までとか明日は腕立て5分で限界までとか http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1590900824/114
115: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3f67-5fXH) [sage] 2020/06/28(日) 13:22:26 ID:zUHwIvdS0 マイバッグ買ったけどバカ高いよなあ3000円と1000円 1000円の方はいかにも安っちくてビール1パック牛乳2本卵2パックも入れたら破れそうｗ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1590900824/115
116: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3f67-5fXH) [sage] 2020/06/28(日) 13:42:32 ID:zUHwIvdS0 1000円の買い物袋ってちょっとしたもんだと思うんだけど、なんかモヤるわあ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1590900824/116
117: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sad3-ncr9) [sage] 2020/06/30(火) 12:51:46 ID:pVv/MLvba 買い物用のバッグって買うのアホらしくて普段使いのバッグを大きめのレザートートにして、それに入れることにした その中に何枚かビニール袋入れとけば生物の汁対策もできる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1590900824/117
118: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM0f-76DX) [sage] 2020/06/30(火) 13:10:59 ID:LpYSlTOdM もうそれビニール袋だけでいいのでは http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1590900824/118
119: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3f15-Y9JM) [sage] 2020/06/30(火) 16:47:47 ID:4PMRVZqO0 ゴミ袋として必要だから お金払ってもらう もらわなかったとしても どうせ別の袋を買うから同じ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1590900824/119
120: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sad3-i4NU) [sage] 2020/06/30(火) 18:26:03 ID:lwzOOcgPa リュックに買い物袋を入れて買い物行けばいい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1590900824/120
121: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3f1e-7zv5) [sage] 2020/06/30(火) 20:38:09 ID:mqCgj8j50 >>119 ホムセンでかった方が安いぞ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1590900824/121
122: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM0f-76DX) [sage] 2020/06/30(火) 21:42:23 ID:04BINedoM ホムセンやネットだと100枚入りのとかなら1枚2円台で買えたりするよね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1590900824/122
123: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Saeb-GSNR) [sage] 2020/07/01(水) 05:05:49 ID:PUgFVewPa 最近運動とかはしてるけど、とにかくお菓子等間食がやめられない！！ ダイエットする！って意気込んでもお菓子がやめられないのでダイエットが全然始まらない……暇だったりストレス感じたり、ご飯のあととかにすぐ食べてしまう 間食がない生活なんて考えられないってレベルで習慣化されてしまっている 買わないのが一番なんだけど、仕事終わりとかで頭が鈍ってるとつい買ってしまう せめての抵抗で糖質オフとかタンパク質豊富なやつ買ってみたけど
食べまくっちゃうから意味ない どうしたらいいんだ…… http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1590900824/123
124: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdaa-oa98) [sage] 2020/07/01(水) 06:41:38 ID:yw6xIV6Xd >>123 お菓子がやめられないなら毎日10キロ走ればいいと思う それで500キロカロリー帳消しになるから並みの胃腸だと太れない http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1590900824/124
125: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0a15-IhZr) [sage] 2020/07/01(水) 09:18:02 ID:bN+rRyG50 買わない以外の方法が思いつかない もしくはナッツ、あたりめしか買わない 少しだけ食べるができないなら一切食べない方がよさげ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1590900824/125
126: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MMc6-LUw2) [sage] 2020/07/01(水) 09:37:08 ID:irGcHJJeM どうしてもお菓子を食べるときは温かい飲み物（お茶かコーヒー)か無糖炭酸水をたくさん飲む かなぁやってることは http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1590900824/126
127: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp23-rynM) [sage] 2020/07/01(水) 10:48:04 ID:/AP3B2Fsp 自分がどれだけ食べてるか可視化するのもいいよ 私もお菓子がなかなか辞められなかったけど、あすけんを無課金で初めて自分の摂取カロリーを可視化したらすとんとやめられた 食べてもぐーぴたっとかプロテインドリンクやバーにしてとにかくタンパク質を取ると自然とお菓子への欲求も少なくなる もちろん運動もするけどね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1590900824/127
128: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sacf-pqqQ) [sage] 2020/07/01(水) 10:55:26 ID:apW+Vxd4a 間食を辞める必要はないむしろ３時間おきに何か食え 質を変えるんだ タンパク質多め表記のヨーグルト、あたりめ、ナッツ、プロテイン http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1590900824/128
129: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1e25-c9XW) [sage] 2020/07/01(水) 14:48:17 ID:Cg1SBtH20 必要ないプロテインとかただのカロリーです デブはナッツ食べ始めたら止まらなくなるから禁止です http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1590900824/129
130: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9326-Kq1P) [sage] 2020/07/01(水) 15:14:21 ID:c+ejhJeQ0 あたりめ食べると口臭くなるからなあ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1590900824/130
131: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 73eb-c9XW) [sage] 2020/07/01(水) 17:06:20 ID:yxwlZrWH0 血糖値コントロールはちゃんと自分で調べて理解してないとやばい ちゃんとできると楽でいいよね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1590900824/131
132: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1e25-c9XW) [sage] 2020/07/01(水) 18:33:41 ID:Cg1SBtH20 食べる前後にスクワットやれ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1590900824/132
133: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdaa-oa98) [sage] 2020/07/01(水) 18:58:59 ID:yw6xIV6Xd 体動かすのが一番だな そうやって管理すれば糖尿でも白米食べられるし http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1590900824/133
134: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bb2f-pqqQ) [sage] 2020/07/02(木) 00:03:27 ID:Z6HpwhNS0 最近は夕飯の７０分後に筋トレしてるわ 帳消しとまでは、いかんけど食ったもんが筋肉に回ってくれるかもという気分の問題 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1590900824/134
135: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0a25-c9XW) [sage] 2020/07/02(木) 01:39:54 ID:McT/Rzud0 なんで70分なんだろ食前か食後30分以内が良いと思う 70分だと健康な人だと血糖値が下がり始めてるくらいのタイミングだから、加速度的に血糖値が急降下する血糖値スパイク起こしそうで怖いぞ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1590900824/135
136: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sacf-pqqQ) [sage] 2020/07/02(木) 13:16:06 ID:vAhljoe3a 空腹時と満腹時と就寝前を避けようと思うと、それくらいになるだけ ググると食後すぐ動け派の意見とかも出てきてそれも読んでるけど、かつてはトレ後３０分以内にプロテイン飲むのがゴールデンタイムって言われてたのが今はトレ前の70-90分前に飲んどけとか言うし プロテインに限らず食事もそうなのかと 専門家では無いので良く分からん http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1590900824/136
137: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1e3a-21HI) [sage] 2020/07/02(木) 14:02:10 ID:9uc/djCR0 オートミールが米ならいいのにな 麦があまり体に合わないのか肌や胃腸の調子が地味に狂う http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1590900824/137
138: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2fdd-pqqQ) [sage] 2020/07/02(木) 19:28:28 ID:5J8dBpTQ0 玄米でもええやん http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1590900824/138
139: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a325-c9XW) [sage] 2020/07/02(木) 19:41:18 ID:K6cU5O5L0 米食えばいいよ 謎のオートミール信仰が意味わからん http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1590900824/139
140: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1e3a-21HI) [sage] 2020/07/02(木) 20:02:57 ID:9uc/djCR0 飽きたｗ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1590900824/140
141: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sacf-xcEw) [sage] 2020/07/02(木) 22:56:25 ID:aHFZ91oQa バランスの良い食事と適度な運動 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1590900824/141
142: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MMc6-LUw2) [sage] 2020/07/02(木) 23:32:02 ID:xl0cwDtIM 咀嚼の観点から言っても玄米を薦めるわ よく噛めば満腹中枢を刺激するし唾液も多く出る http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1590900824/142
143: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 73eb-c9XW) [sage] 2020/07/03(金) 01:56:25 ID:snLxTB860 玄米いいよね、美味しいのに食べづらさがあるから丁度いい しかも安い http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1590900824/143
144: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdaa-oa98) [sage] 2020/07/03(金) 04:10:45 ID:oH3Scc40d 玄米じゃなくて分付き米がいいよ 白米の感じで食べられる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1590900824/144
145: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKc7-P69N) [sage] 2020/07/03(金) 09:02:20 ID:zSLmXtUUK >>136 がっつりと食わないけど、運動前にエネルギーに転化しやすいおにぎりやバナナは食うけどな 人によって消化の早い遅いあるだろうが、運動前に重いプロテインは疑問だ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1590900824/145
146: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a3a4-4Jwd) [sage] 2020/07/05(日) 07:17:23 ID:bj12jRBw0 献血行って血液検査してもらってくる コレステロールとかALTとか血圧とか献血サイトで履歴も比較できるからダイエット中の良い現状把握になる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1590900824/146
147: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdaa-4Jwd) [sage] 2020/07/06(月) 16:56:00 ID:LDPSklTkd ALTの数値30で平常値入ってた http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1590900824/147
148: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0b15-Wiu6) [sage] 2020/07/07(火) 21:50:53 ID:5gsz3Njl0 デパ地下やスーパーの試食がなくなったから2kg痩せた http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1590900824/148
149: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｰｸｾｰ Sxa1-+gr/) [sage] 2020/07/08(水) 00:05:32 ID:4FyNnHaDx 健康診断で測ったら去年より7kg減ってた 来年はもっと減らしたいからちゃんとこまめに体重計乗ろう http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1590900824/149
150: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cbc3-65sm) [sage] 2020/07/08(水) 17:49:26 ID:J2qmuVrL0 空腹を、限界と思ってからが空腹なんです http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1590900824/150
151: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd93-e5uO) [sage] 2020/07/08(水) 18:05:23 ID:nuj94vPcd 酒飲むタイミングが無い http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1590900824/151
152: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cd93-c9t6) [sage] 2020/07/09(木) 19:47:15 ID:9PfpeSXv0 窓の外から美味しそうな家庭料理の匂いが入ってくるー http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1590900824/152
153: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cb25-6wWl) [sage] 2020/07/10(金) 17:37:01 ID:bWtjU59n0 25Rが50馬力（ラムエア時51馬力）15500回転と本国仕様が公開されたな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1590900824/153
154: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 230f-LgFz) [sage] 2020/07/10(金) 22:09:58 ID:nAjDzww10 >>152 遊んだ帰りに夕日を見ながらご近所からご飯の匂いをかぎつつ家路につく少年時代かよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1590900824/154
155: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ad26-RLoE) [sage] 2020/07/12(日) 20:20:34 ID:q3usE0AP0 一食を外食にしちゃうとあととれるカロリーが少なくて悲しい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1590900824/155
156: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e325-6wWl) [sage] 2020/07/12(日) 20:24:15 ID:79gs4Gta0 あんま気にしすぎるとハゲるぞ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1590900824/156
157: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 75a4-e5uO) [sage] 2020/07/14(火) 18:09:10 ID:Cy1gJ7ke0 腹減った http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1590900824/157
158: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa4d-o0Sj) [sage] 2020/07/17(金) 18:17:51 ID:7nVt3cwma 久しぶりにマヨネーズたっぷり食べたら胸やけする http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1590900824/158
159: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ aa74-+p97) [] 2020/07/18(土) 14:36:37 ID:PrTOJFSJ0 NHK教育 ボディーコーチ5 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1590900824/159
160: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0d67-+MVz) [sage] 2020/07/18(土) 17:26:39 ID:y/qVl3uG0 観たよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1590900824/160
161: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 76c3-ByeJ) [sage] 2020/07/19(日) 13:56:41 ID:Tia5Yyah0 生ハムメロンが意外と低カロリーでなんかわろた http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1590900824/161
162: プロのミナトさん (ﾜｯﾁｮｲ da30-xjbW) [sage] 2020/07/19(日) 13:59:31 ID:F9m40zLd0 そりゃそうよ 脂質がすくねーし肉の量も少ねーじゃん http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1590900824/162
163: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdfa-YsWi) [sage] 2020/07/19(日) 18:14:19 ID:J5wRTs2Od 塩分 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1590900824/163
164: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdfa-lipr) [sage] 2020/07/20(月) 07:51:33 ID:SJXKFI5Ld 53歳 女だけど、体重計だと38歳になりましたw 166cm52.2kg 体脂肪23.2% もっと体脂肪落とせば30代前半までいけるのかどうなのか 20代は無理かw http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1590900824/164
165: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa39-dMUR) [sage] 2020/07/20(月) 13:34:16 ID:bes8FTsta 2ヶ月で4kg痩せた でもまだ64kgもある…引き続き頑張ろう http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1590900824/165
166: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6a15-hHzd) [sage] 2020/07/20(月) 20:46:33 ID:qz1xddW+0 >>164 TANITAの体重計？ 実年齢マイナス15が下限ですよ ♂50才169cm48.8kg体脂肪率9.7% 体内年齢35 今年の誕生日の前日までは34だった http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1590900824/166
167: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7112-lipr) [sage] 2020/07/21(火) 03:14:52 ID:JAonbW9D0 >>166 そうなんですね ありがとうございます なら38が下限値かあ これ以上体脂肪落としてもだめかあ 残念 まあでも30代キープできるようにがんばろう http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1590900824/167
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