[過去ﾛｸﾞ] 【初心者】ダイエット質問・相談スレPart245 (1002ﾚｽ)
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3(23): (ﾜｯﾁｮｲ 9f30-lLCc) 2019/12/19(木)15:45 ID:F38NK9G30(3/4) AAS
ダイエットについて ｂｙ プロのミナトさん （20191219更新）
☆運動より食事管理が大切です
☆睡眠時間が短いと報酬系の活性化により食欲が増します。7時間寝ましょう
☆食以外に興味を持ちましょう
☆空腹を感じたら本当にお腹が空いてるのか5分後に確認をしましょう
☆ダイエットには鉄分が不可欠 （日本人女性は4割が不足している）、フェリチンの測定をしましょう
☆運動で脳内に出るエンドルフィンは食事で出るエンドルフィンと同じ（綺麗な絵や好きな曲を聞くのもあり）
☆サウナスーツを着て走っても水分が抜けるだけなので体脂肪燃焼効果はないです
☆水溶性食物繊維が豊富な大麦や海藻類やきのこ類（マイタケ）を積極的に食べましょう、脂肪の吸収を抑えるバクテロイデス菌を増やす
☆一日の消費カロリーに対し25％のカロリー減らすとミトンドリアが増えてスタミナがあがります
省19
834: (ﾜｯﾁｮｲ 5c67-QysI) 2019/12/31(火)12:05 ID:A3Ebt3c30(2/2) AAS
AA省
836: (ｽｯｯﾌﾟ Sd62-+mRd) 2020/01/01(水)10:03 ID:D7ikL5Bzd(2/2) AAS
AA省
838: (ｽｯｯﾌﾟ Sd62-+mRd) 2020/01/02(木)03:29 ID:qGzjOQn7d(2/2) AAS
AA省
840: (ｽｯｯﾌﾟ Sd62-+mRd) 2020/01/03(金)00:12 ID:pnriivgSd(2/4) AAS
AA省
842: (ｽｯｯﾌﾟ Sd62-+mRd) 2020/01/03(金)15:11 ID:pnriivgSd(4/4) AAS
AA省
846: (ｽｯｯﾌﾟ Sd62-+mRd) 2020/01/04(土)19:47 ID:LKmTtOKhd(3/6) AAS
AA省
850: (ｽｯｯﾌﾟ Sd62-+mRd) 2020/01/04(土)20:04 ID:LKmTtOKhd(6/6) AAS
AA省
854(2): (ｽｯﾌﾟ Sdc2-+mRd) 2020/01/05(日)02:01 ID:dOrB+9Sdd(3/3) AAS
AA省
856(1): ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 4230-jzu6) 2020/01/06(月)14:45 ID:H/8DsEgy0(1/4) AAS
相談なら>>1のテンプレを埋める
>>3の中で取り入れてもいいなってものをやってみる
コツコツ続けるしかないんだけどデブは短期で結果を求めるのよ
870: (ｽｯﾌﾟ Sdc2-+mRd) 2020/01/07(火)00:31 ID:pdvSZVqWd(2/4) AAS
AA省
883: (ｽｯﾌﾟ Sdc2-+mRd) 2020/01/07(火)20:04 ID:Tg56CDrhd(1/7) AAS
…と>>1-4がゴミ箱にポイされてるのを理解出来ない馬鹿が泣き喚くのであったw
893: (ｽｯﾌﾟ Sd1f-8whf) 2020/01/08(水)09:24 ID:tNt3V74Wd(2/4) AAS
AA省
895: (ｽｯﾌﾟ Sd1f-8whf) 2020/01/08(水)15:26 ID:tNt3V74Wd(4/4) AAS
AA省
897: (ｽｯﾌﾟ Sd1f-8whf) 2020/01/09(木)00:00 ID:k2xJd+Nwd(2/2) AAS
AA省
899: (ﾜｯﾁｮｲ df67-8whf) 2020/01/09(木)12:31 ID:rYDuKPTJ0(2/2) AAS
AA省
961(1): ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 7f30-hSRD) 2020/01/09(木)22:21 ID:ZDYhthyg0(19/21) AAS
>>3
☆中長期の目標は短期報酬に落とし込まないと続きません （勝間のパクリ）
962: (ﾜｯﾁｮｲ 5f15-tNwm) 2020/01/09(木)22:31 ID:yJ3ahF3d0(2/2) AAS
>>3
☆長期の匿名掲示板荒らしは短気で人生が落ちぶれていないと続きません （煽りは他人のパクリ）
972: (ｽｯｯﾌﾟ Sd9f-8whf) 2020/01/10(金)08:40 ID:htf47DNrd(3/6) AAS
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990: (ﾜｯﾁｮｲ df67-8whf) 2020/01/12(日)10:36 ID:E0NgRtLn0(2/2) AAS
AA省
992: (ｽｯﾌﾟ Sd1f-8whf) 2020/01/13(月)20:32 ID:i+aCuuchd(2/4) AAS
AA省
994: (ｽｯﾌﾟ Sd1f-8whf) 2020/01/13(月)23:27 ID:i+aCuuchd(4/4) AAS
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996: (ｽｯﾌﾟ Sd1f-8whf) 2020/01/14(火)08:33 ID:JL7h86Uad(2/2) AAS
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998: (ｽｯｯﾌﾟ Sd22-TmqY) 2020/01/15(水)20:33 ID:fLjC1l0ad(2/3) AAS
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