[過去ﾛｸﾞ] 【初心者】ダイエット質問・相談スレPart245 (1002ﾚｽ)
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3(23): (ﾜｯﾁｮｲ 9f30-lLCc) 2019/12/19(木)15:45:34.28 ID:F38NK9G30(3/4) AAS
ダイエットについて ｂｙ プロのミナトさん （20191219更新）
☆運動より食事管理が大切です
☆睡眠時間が短いと報酬系の活性化により食欲が増します。7時間寝ましょう
☆食以外に興味を持ちましょう
☆空腹を感じたら本当にお腹が空いてるのか5分後に確認をしましょう
☆ダイエットには鉄分が不可欠 （日本人女性は4割が不足している）、フェリチンの測定をしましょう
☆運動で脳内に出るエンドルフィンは食事で出るエンドルフィンと同じ（綺麗な絵や好きな曲を聞くのもあり）
☆サウナスーツを着て走っても水分が抜けるだけなので体脂肪燃焼効果はないです
☆水溶性食物繊維が豊富な大麦や海藻類やきのこ類（マイタケ）を積極的に食べましょう、脂肪の吸収を抑えるバクテロイデス菌を増やす
☆一日の消費カロリーに対し25％のカロリー減らすとミトンドリアが増えてスタミナがあがります
省19
171: (ﾜｯﾁｮｲ 1f2f-asNx) 2019/12/20(金)03:38:55.28 ID:wfXIGqnf0(3/455) AAS
キングストン
244: (ﾜｯﾁｮｲ 1f2f-asNx) 2019/12/20(金)04:04:40.28 ID:wfXIGqnf0(76/455) AAS
一七日
252: (ﾜｯﾁｮｲ 1f2f-asNx) 2019/12/20(金)04:07:09.28 ID:wfXIGqnf0(84/455) AAS
一隻眼
256: (ﾜｯﾁｮｲ 1f2f-asNx) 2019/12/20(金)04:08:30.28 ID:wfXIGqnf0(88/455) AAS
一本気
548: (ﾜｯﾁｮｲ 1f2f-asNx) 2019/12/20(金)05:46:21.28 ID:wfXIGqnf0(380/455) AAS
朴念仁
614: (ﾜｯﾁｮｲ 1f2f-asNx) 2019/12/20(金)06:07:35.28 ID:wfXIGqnf0(446/455) AAS
立太子
637(1): (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MMdf-FZ8T) 2019/12/25(水)01:37:11.28 ID:mq6AyBeRM(1) AAS
ミナトさん質問いいですか？
最近おならやうんこめっちゃ臭いんですが腸内環境が悪いからでしょうか？
どう改善すると良いでしょうか？
酒の飲みすぎで胃が痛む時があります。
688: (ﾜｯﾁｮｲ bf2f-asNx) 2019/12/25(水)19:15:34.28 ID:XazEEem00(36/100) AAS
罔象
690: (ﾜｯﾁｮｲ bf2f-asNx) 2019/12/25(水)19:16:12.28 ID:XazEEem00(38/100) AAS
野分
709: (ﾜｯﾁｮｲ bf2f-asNx) 2019/12/25(水)19:22:45.28 ID:XazEEem00(57/100) AAS
星宿
754: (ｽｯｯﾌﾟ Sd70-QysI) 2019/12/29(日)10:26:07.28 ID:+zee/3mJd(1/22) AAS
反り腰埋め
862: (ｽｯﾌﾟ Sdc2-+mRd) 2020/01/06(月)16:15:18.28 ID:IDC8perVd(3/4) AAS
>>861はゴミ箱にポイっとな！(^o^)
痩せたければ食べなきゃ良いだけやね！
勿論、絶食じゃないよ(馬鹿には極論に見えるらしいから追記)
960: (ﾜｯﾁｮｲ 5f15-tNwm) 2020/01/09(木)22:04:49.28 ID:yJ3ahF3d0(1/2) AAS
見習って妄想からの現実逃避だ！！
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