[過去ﾛｸﾞ] ウォーキング＆ジョギング ダイエット114周目 (1002ﾚｽ)
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931(1): (ﾜｯﾁｮｲ bbdb-3oQd [119.150.221.186]) 2019/11/19(火)01:51 ID:l7wyxfOR0(1) AAS
そうですね…。
気持ちだけ焦ってストレスためてドカ食いでリバウンドが一番馬鹿らしい。
確かに短期間で病的に痩せるのは身体に良くないかも…。
焦らず長い目で見ます。
一年後の秋の健康診断では必ず結果を出します。
兎にも角にも目標持って無理せず頑張ります。
932: (ﾜｯﾁｮｲ 2d14-fdtJ [118.236.112.231]) 2019/11/19(火)05:26 ID:5Zc0S2400(1) AAS
>>918
夕食を抜く方が効果出るよ。
朝食は取った方が良い。
933: (ﾜｯﾁｮｲ e3a5-iGNt [219.110.50.176]) 2019/11/19(火)05:35 ID:fRwxjbSP0(1) AAS
>>931
むしろ短期決戦頑張った自分を褒めなよ
体重は夏場なんて４kgくらいブレるので減る傾向なら気にしない
自分も３ヶ月で１０kg超減ったあと（175cm76kg)はピタッと止まって
あとは長期戦覚悟（月に1kgも減らない）で70kg台前半ならいいやと過ごしてる
既に見た目は変わってるはず 焦らずキープで十分
934: (ｱｳｱｳｴｰ Sa93-mnw2 [111.239.166.49]) 2019/11/19(火)06:01 ID:eL31XXnla(1) AAS
初めは水分で結構落ちるからなぁ
その後は持久戦になるよね
無理して怪我とリバウンドは馬鹿らしいと思いつつつい食べちゃう時がある
誘惑に負けない強い意識が欲しい…
935(3): (ﾜｯﾁｮｲ 3bc5-yJVF [111.98.67.137]) 2019/11/19(火)06:24 ID:QzbD4yxp0(1) AAS
みんな毎週毎月のジョギングって気分でルート変えたりしてる？
なんか毎回同じ景色だと飽きるような気がするんだけど
たまに信号多い歩道走ってる人いるけどイライラせんのかな
936: (ﾗｸﾍﾟｯ MM19-dd3P [134.180.0.240]) 2019/11/19(火)07:19 ID:sYXXAS2qM(1) AAS
>>935
そこそこの距離を走ると「やったー信号赤だから堂々と休める」って思ってしまう
937: (ﾜｯﾁｮｲ 2b70-qbHE [153.168.16.7]) 2019/11/19(火)07:51 ID:ViXIZTa+0(1) AAS
ダイエットのコツは結果を直ぐに求めずに気長にやるもんだ
運動の習慣付けとデブは食い過ぎもあるから食事の改善だ
運動は慣れると、運動しないと落ち着かなくなる
938: (ｵｯﾍﾟｹ Src9-8ocY [126.193.186.7]) 2019/11/19(火)08:15 ID:cVGO9kCcr(1) AAS
いつも川沿いを走ってるけど、今日いつもと違うコースを走ったらあまりの歩道の酷さよ
側溝上のガタガタの蓋とか、道路を越えるごと車道との段差だけでなく、歩道が道路側に向かって結構な勾配がついているのが参った
身体の中心持ってかれて、あれじゃ腰傷めるし、ベビーカーとかも苦労されてると思う
939: (ｱｳｱｳｴｰ Sa93-mnw2 [111.239.166.88]) 2019/11/19(火)08:17 ID:bE7RyOK3a(1/2) AAS
景色はあまり気にならないなぁ
たまにルート変更も考えるけど路面や交通量、街灯を考慮すると良いルートが見つからないのでそのままですね
一周4.7なんでうまく5 kmにしたいところです
あと信号は一箇所ぐらいなら休憩ゾーンだけど多いと嫌になるのでそこも考慮です
940: (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Spc9-XqQj [126.233.106.230]) 2019/11/19(火)10:04 ID:JSRkCGPZp(1) AAS
ダイエットに近道はない
これわかってないアホが極度の糖質制限とかやり出す
ひと月1kgダイエット
このくらいが健全だと思うのよそれ以下でもいいんだけどさ
一年後12kg落ちてたら相当見た目は変わる
半年で16kg落としたオレが言うから間違いない
やっぱりダルいと思いながらも継続はチカラなり。
941(1): (ﾜｯﾁｮｲ bd00-wiCk [116.83.248.43]) 2019/11/19(火)10:16 ID:jLJEMrlC0(1/2) AAS
ダイエットって生活改善だからね
始めて終わるものではなく、ずっと続けていくもの
それが分からない人が極端な増減を繰り返す
942: (ﾌﾞｰｲﾓ MM03-u0q4 [49.239.71.48]) 2019/11/19(火)11:49 ID:9NwVzxH8M(1) AAS
>>935
私は走る前にする懸垂の状況でまずコンディション確認してる
重ければしんどそうだから起伏の無いコースにするか、や調子悪そうなら緩く行くのに信号多いコースでちんたら行くか、や逆に調子良さそうならアップダウンの激しい信号少な目のコースにしたりそれぞれですかね
距離や起伏様々で6コース位設定してます
943: (ｻｻｸｯﾃﾛ Spc9-CaYP [126.33.107.152]) 2019/11/19(火)12:31 ID:0H8ajeT1p(1) AAS
>>941
習慣だよな
10キロ走ってきたよ。
体重も体型もほぼ変化ないけどそれで良い。
キープするのがやっとで微量なりとも変化が分かるのは最低でも2ヶ月あとだから
944: (ｱｳｱｳｴｰ Sa93-mnw2 [111.239.166.88]) 2019/11/19(火)12:54 ID:bE7RyOK3a(2/2) AAS
昼休みジョグ約5キロ
信号なし交差点の横断歩道ってバスですら止まってくれないのね
パトカーはちゃんと止まってくれるのだろうか？
945: (ﾜｯﾁｮｲ 1d61-fmqF [126.113.255.170]) 2019/11/19(火)13:42 ID:lFLBNG060(1) AAS
高速で幅寄せしたり邪魔だと思ったバイクに高速降りろと言って自分は降りなかったりするのが最近のパトカーなんで察しろ
946(1): (ﾜｯﾁｮｲ bd00-wiCk [116.83.248.43]) 2019/11/19(火)13:58 ID:jLJEMrlC0(2/2) AAS
対面通行の道路だと、対向車がドライバーの視界に入っていたらまず止まらない
危ないから
後続に車間距離を充分に取らない馬鹿ドライバーが居ても止まらない
危ないから
止まらないことでその場の安全を図っているドライバーも多い事も知ってほしい
947: (ﾜｯﾁｮｲ ab15-fdtJ [121.111.33.142]) 2019/11/19(火)14:31 ID:UHu2HAvQ0(1) AAS
太りにくい体質ってものに変えたいよ
そんなものが本当にあるなら
948: (ﾜｯﾁｮｲ a53a-0xny [114.152.154.190]) 2019/11/19(火)14:59 ID:rzlDvt920(1) AAS
「いつも無理して食べないと痩せてしまいます」とか言う人たまにネットで見る
イミワカンネ
そんな奴に限ってジムで筋トレしてる
949: (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spc9-5bo9 [126.193.46.186]) 2019/11/19(火)15:01 ID:13yNdOFIp(1) AAS
そのまんまの意味じゃね？
速筋がつくとメンテナンスカロリー上がるからね
意識して食べないと追いつかなくなってくる
950: (ﾜｯﾁｮｲ a333-Ks/Y [115.176.135.36]) 2019/11/19(火)15:24 ID:6jV75kYj0(1) AAS
>>935
いちねんじゅう同じ道ですね
走りやすい良いルートって決まってますから
音楽ガンガンで没入してるので景色はどうでもいいです
951(1): (ﾜｯﾁｮｲ 7578-+IK8 [42.127.208.201]) 2019/11/19(火)15:54 ID:7jPbWZXp0(1) AAS
最高気温20℃にもなるとけっこう暑いや。背中が汗でぐっしょりになった。
952: (ｻｻｸｯﾃﾛ Spc9-okc6 [126.33.93.150]) 2019/11/19(火)16:11 ID:Su2zGGY9p(1) AAS
>>946
気をつけやー
外部ﾘﾝｸ[html]:www.google.co.jp
953: (ｽﾌｯ Sd03-1knO [49.104.51.39]) 2019/11/19(火)17:19 ID:WU3dUYA7d(1) AAS
>>951
でも信号待ちとかで立ち止まると急に身体冷えるから気を付けないとね
954: (ｽﾌｯ Sd03-fdtJ [49.104.15.242]) 2019/11/19(火)17:23 ID:Z3Ijsv4Cd(1) AAS
信号待ちの間はその場で足踏みじゃないのか
955(1): (ﾜｯﾁｮｲ e3b7-jvSr [27.114.35.188]) 2019/11/19(火)18:16 ID:DMlhuLJ+0(1/5) AAS
トレッドミルで時速11㎞で走ってたら、息が上がってはいないのにだんだん視界が暗くなってきた
脳の酸素が足りてないみたいなので時速10.4㎞に減速
しばらくすると今度はぴょんぴょん走りの持久力が限界に来て、あとは1㎞6分台で流した
VO2maxや筋持久力は走れば向上していくが
ぴょんぴょん走りはちょこちょこ走りとは段違いに体への負荷が大きい
いつもと同じ距離しか走ってないのにすごく疲れて大腿四頭筋も痛い
956(1): (ｽﾌﾟｯｯ Sdc3-wFfm [1.79.89.21]) 2019/11/19(火)18:18 ID:BmcSj2N9d(1) AAS
日記はブログにでも書いてろよカス
957: (ｱｳｱｳｶｰ Saf9-k8oP [182.251.254.45]) 2019/11/19(火)18:19 ID:pWSlH54Fa(1) AAS
五体投地で少しずつ進んでいく修行のおっさんはガリガリだったからダイエットに良いんだろうな
1日で何メートル進めるのか知らんが
958: (ﾜｯﾁｮｲ e3b7-jvSr [27.114.35.188]) 2019/11/19(火)18:41 ID:DMlhuLJ+0(2/5) AAS
レッグプレスの方は右足左足とも順調にウェイトアップ
他のマシントレーニングも順調に進んでいる
もう左足のジャンプ力は心配ないな
まあ12歩のストライド1.5mのテストコースを走れた時点で心配なかったけど
雨が降ったらテストコースのチョークが流れて消えてしまったぜ
959(1): (ﾜｯﾁｮｲ e3b7-jvSr [27.114.35.188]) 2019/11/19(火)18:46 ID:DMlhuLJ+0(3/5) AAS
>>956はアニメ板のステマ業者
俺のレスの2分後に書き込んでる
こいつらは俺に嫌がらせするために専従で一日中このスレを監視してるんだよ
組織でやってるからね
960: (ｱｳｱｳｴｰ Sa93-mnw2 [111.239.166.15]) 2019/11/19(火)19:18 ID:MJ/c/WsSa(1) AAS
なるほどパトカーを信用するのはやめた方が良さそうですな
まあ俺も交通ルール全部守っているかといえば怪しいのでみんなで注意しましょうってことで
あと今日も風強いな
風強いとジョギングに行くモチベーション落ちません？
961: (ﾗｸﾍﾟｯ MM19-2vr6 [134.180.6.239]) 2019/11/19(火)19:58 ID:slbOCDUnM(1) AAS
>>955
ぴょんぴょんキチガイｷﾀ━━━
962(1): (ｱｳｱｳｳｰ Sa11-ghKM [106.130.48.149]) 2019/11/19(火)20:44 ID:zvLbBWHVa(1/2) AAS
よっぽど風が強くないかぎりは走る
だけど走りにくいし風強いのは嫌だ
963: (ｱｳｱｳｴｰ Sa93-Wn3s [111.239.134.185]) 2019/11/19(火)21:17 ID:7o/Qg+FNa(1/4) AAS
うちの方は風は昨日ほどじゃなかったわ
気温も適度に下がってちょうどよかった
昨日は向かい風だと進めなかったもん
964: (ﾜｯﾁｮｲ e3b7-jvSr [27.114.35.188]) 2019/11/19(火)21:33 ID:DMlhuLJ+0(4/5) AAS
今後の進め方としては、時速10㎞台でぴょんぴょん走りの持久力をつけていく
並行して心肺能力？の限界を少しずつ上げていく
965: (ｱｳｱｳｳｰ Sa11-811k [106.128.68.58]) 2019/11/19(火)21:36 ID:xFiTettya(1) AAS
勿論脳内ダイエットの話です
実際は朝からずっと掲示板荒らしで指だけのダイエットをしていましたw
2chｽﾚ:anime
966(1): (ﾜｯﾁｮｲ 4dd6-UbT9 [220.107.6.205]) 2019/11/19(火)21:40 ID:iXXL58dm0(1) AAS
>>962
折り返しコースの復路で向かい風だと萎えますね
967: (ｱｳｱｳｳｰ Sa11-ghKM [106.130.48.149]) 2019/11/19(火)21:56 ID:zvLbBWHVa(2/2) AAS
>>966
向かい風は凄い嫌になるよね
誰が悪い訳でもないが「ちくしょう」って感じになる
968: (ﾜｯﾁｮｲ e3b7-jvSr [27.114.35.188]) 2019/11/19(火)22:03 ID:DMlhuLJ+0(5/5) AAS
運動して汗かくと気持ちええわ
ウォーキングはこれがないから気持ちよくない（夏場以外）
969: (ｱｳｱｳｴｰ Sa93-Wn3s [111.239.134.185]) 2019/11/19(火)22:09 ID:7o/Qg+FNa(2/4) AAS
まぁあめよりかはなんぼかましよね風
970: (ﾜｯﾁｮｲ 2ba9-tBZa [153.162.219.252]) 2019/11/19(火)22:26 ID:2Bw/skpC0(1) AAS
ふくらはぎサポーターで世界が変わった
971(1): (ｱｳｱｳｴｰ Sa93-mnw2 [111.239.167.127]) 2019/11/19(火)22:41 ID:vZtaSX5Ga(1/3) AAS
風についての意見ありがとう
なんとかモチベーション上げて夜間ジョグしてきた
そんでもって風で目にゴミ入った
明日から対向車のライト対策もかねて薄いサングラスしよう
確かに風は強かったけど昨日ほどでは無かったかも
昨日はさらに途中で雨も降ってきてショートカットした道はボコボコだった
うん今日はマシだったな
972(2): (ｱｳｱｳｴｰ Sa93-Wn3s [111.239.134.185]) 2019/11/19(火)23:09 ID:7o/Qg+FNa(3/4) AAS
>>971
>明日から対向車のライト対策もかねて薄いサングラス
夜にグラサン危なくね？
973: (ｱｳｱｳｴｰ Sa93-mnw2 [111.239.167.127]) 2019/11/19(火)23:21 ID:vZtaSX5Ga(2/3) AAS
>>972
虫対策で試した時は濃いヤツは全く見えずにダメだったけど薄いヤツなら大丈夫だった
そのかわりライト対策としてはイマイチかもしれない
974(1): (ｱｳｱｳｴｰ Sa93-mnw2 [111.239.167.127]) 2019/11/19(火)23:32 ID:vZtaSX5Ga(3/3) AAS
>>972
「夜間 サングラス」 でググると出てくるような透過率が高いヤツを使用してます
975(1): (ｱｳｱｳｴｰ Sa93-Wn3s [111.239.134.185]) 2019/11/19(火)23:35 ID:7o/Qg+FNa(4/4) AAS
>>974
>夜間 サングラス
そういうのもあるのですね
ありがとうございました
976(1): (ﾜｯﾁｮｲ e3b7-wiCk [219.167.203.182]) 2019/11/20(水)01:43 ID:SGcv+MV+0(1) AAS
腕にハメるピカピカ点滅するやつ、ほしいなー
どういうのを買えばいいのだろうか・・
977(1): (ﾜｯﾁｮｲ ab0c-iGNt [121.83.7.91]) 2019/11/20(水)01:49 ID:VvrthRYN0(1) AAS
>>976
気長に待てるならaliで買う
というか適当なのでいいよ
今回靴腕胸と全5点買ってもうたw
978: (ｱｳｱｳｴｰ Sa93-mnw2 [111.239.167.127]) 2019/11/20(水)07:24 ID:Eka3OsWVa(1/2) AAS
>>975
こちらこそ心配してくれてありがとう
実際一度はうっかりやらかしているからね
さすがにスレ推薦の>>97は買えないから検索して購入、その後虫が出なくなってやめてたのです
>>977
全5点って凄いな
クリスマスツリーみたいにすげえチカチカして子供が喜びそう
979: (ｵｯﾍﾟｹ Src9-8ocY [126.193.186.7]) 2019/11/20(水)07:24 ID:OVJo25qdr(1) AAS
身体の余分な在庫を走りに充てる作戦で、朝食食べずに通勤スロージョグそのまま出勤
今まで低血糖症状起きたこともない
お昼は栄養バランスの良いもの(米の量も計ってまごわやさしい自作弁当)という作戦でボチボチ結果も出ているんだけど、
昨日栄養相談で朝を抜かずに３食バランス良く食べなさいとか、寝る何時間前には夕食食べなさいとか社畜には実現不可能な教科書通りの事を言われてメチャクチャイライラした
寝る何時間前とかそもそも帰宅すらしてない
朝っぱらから１日の３分の１の量を食べたら走れないし、ゆっくり胃もたれしなくなってから走るような時間もない
ちゃんと食事制限と運動してるじゃんね
確かに血糖値スパイク起こしやすく身体には負担なんだろうけど
愚痴吐き出しごめん
980(5): (ﾜｯﾁｮｲ e3a5-iGNt [219.110.50.176]) 2019/11/20(水)08:17 ID:1HrfT6Bi0(1) AAS
アラフィフ175cm88kgから一念発起
1年半掛けてついにフルマラソン完走!
帰って体重はかったら70.2kg!
でも頭痛や寒気に襲われ単なる脱水だったorz
水分がぶ飲みして夕食食ったら73.6kgにw
まだまだがんばります…
981: (ﾜｯﾁｮｲ bd00-wiCk [116.83.248.43]) 2019/11/20(水)08:20 ID:PfEMEgrP0(1/2) AAS
レンズ交換式のスポーツグラスならクリアレンズも付いてるだろ
982(1): (ﾗｸｯﾍﾟ MM29-jvSr [110.165.206.225]) 2019/11/20(水)08:42 ID:PX2diXgFM(1) AAS
>>980
マラソン大会報告は板違い
陸上競技板に書け
983(1): (ｱｳｱｳｳｰ Sa11-811k [106.128.75.18]) 2019/11/20(水)08:44 ID:/M0Mvohca(1/2) AAS
今日もアニメ板で埋め立て荒らししながら指のダイエットを始めます
2chｽﾚ:anime
984: (ｻｻｸｯﾃﾛ Spc9-CaYP [126.33.44.43]) 2019/11/20(水)08:46 ID:QFWUZMNup(1/2) AAS
食事はバランス良く色々と
例えばほうれん草の胡麻和え、金平ゴボウ、サンマの塩焼き、大根と里芋の味噌汁、糠漬けなど
ご飯は美味しくても一膳のみ。
985: (ｱｳｱｳｴｰ Sa93-Wn3s [111.239.134.185]) 2019/11/20(水)08:48 ID:LrYQdxFua(1) AAS
>>980
お疲れー
長距離走った時の大減量ってほとんど水なのが悲しい
986: (ｱｳｱｳｴｰ Sa93-mnw2 [111.239.167.127]) 2019/11/20(水)08:48 ID:Eka3OsWVa(2/2) AAS
なるべく手軽にジョギングへ行きたいので偏光サングラスの方が手間が省けると判断しました
987: (ﾌﾞｰｲﾓ MM8b-VLzt [163.49.205.145]) 2019/11/20(水)09:09 ID:VxVsV8sSM(1) AAS
>>980
お疲れす
がんばりましたな
けど、リバウンドしないように！
988(2): (ﾜｯﾁｮｲ a5b0-okc6 [114.145.144.29]) 2019/11/20(水)09:10 ID:z5p2SWvy0(1) AAS
>>982
ぴょんぴょん走り日記は板違いじゃないの？
989: (ｻｻｸｯﾃﾛ Spc9-CaYP [126.33.44.43]) 2019/11/20(水)09:11 ID:QFWUZMNup(2/2) AAS
>>988
鬱陶しいよなあれ
990: (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spc9-5bo9 [126.193.46.186]) 2019/11/20(水)09:12 ID:B1DbfuZsp(1) AAS
>>980
各種栄養がなくなってる状態だから補給はしてね
ケアしないと翌日以降に反動で倒れるよ
991: (ﾜｯﾁｮｲ e3b7-jvSr [27.114.35.188]) 2019/11/20(水)09:13 ID:af7BiHF60(1/7) AAS
数日前にマラソン大会参加報告は板違いだから
陸上競技板行くかマラソンスレ立てろって意見が出たばっかりなのにな
マラソンスレ立てようか？
992: (ﾜｯﾁｮｲ e3b7-jvSr [27.114.35.188]) 2019/11/20(水)09:14 ID:af7BiHF60(2/7) AAS
>>988
人を殺してる奴がいるんだから自分も殺していいってことにはならないよなｗ
993: (ｱｳｱｳｳｰ Sa11-811k [106.128.75.18]) 2019/11/20(水)09:15 ID:/M0Mvohca(2/2) AAS
今日も1日中埋め立て荒らしで指ダイエットをするゴキブリです
451 風の谷の名無しさん＠実況は実況板で (ﾗｸｯﾍﾟ MM29-7HT4 [110.165.206.225]) sage 2019/11/20(水) 08:59:55.88 ID:hNsELTJqM
こ
の
ス
レ
は
ス
テ
マ
省23
994: (ﾜｯﾁｮｲ e3b7-jvSr [27.114.35.188]) 2019/11/20(水)09:16 ID:af7BiHF60(3/7) AAS
ほれ立てたぞ
次からマラソン大会参加報告はここでやれ
マラソン大会参加報告スレ
2chｽﾚ:shapeup
995: (ﾜｯﾁｮｲ e3b7-jvSr [27.114.35.188]) 2019/11/20(水)09:18 ID:af7BiHF60(4/7) AAS
次スレ立てるけどワッチョイに戻すからな
このスレは>>1が勝手にIP表示にして乱立したし
996: (ｱｳｱｳｳｰ Sa11-YsH4 [106.133.48.15]) 2019/11/20(水)09:20 ID:M2DVrj1Ha(1) AAS
ぴょんぴょん走り報告スレでも立てて一人でやってろ
997: (ﾜｯﾁｮｲ e3b7-jvSr [27.114.35.188]) 2019/11/20(水)09:20 ID:af7BiHF60(5/7) AAS
ウォーキング＆ジョギング ダイエット115周目
2chｽﾚ:shapeup
998: (ﾜｯﾁｮｲ e3b7-jvSr [27.114.35.188]) 2019/11/20(水)09:23 ID:af7BiHF60(6/7) AAS
必死だなアニメ板のステマ業者ｗ
2 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa45-811k)[sage] 投稿日：2019/11/20(水) 09:22:24.85 ID:/M0Mvohca
ここはぴょんぴょん走り日記報告スレです
スレタイが間違っているので間違えた人は速やかに離れましょう
999: (ﾜｯﾁｮｲ e3b7-jvSr [27.114.35.188]) 2019/11/20(水)09:29 ID:af7BiHF60(7/7) AAS
どうせアニメ板のステマ業者がスレ乱立して多数派工作するだろうけどなｗ
1000: (ﾜｯﾁｮｲ bd00-wiCk [116.83.248.43]) 2019/11/20(水)09:30 ID:PfEMEgrP0(2/2) AAS
IP付き次スレ
ウォーキング＆ジョギング ダイエット115周目
2chｽﾚ:shapeup
1001(1): 1001 Over 1000 Thread AAS
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