[過去ﾛｸﾞ] 体重別スレッド50〜59kg台 5kg【ワッチョイなし】 (1002ﾚｽ)
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832(1): 2020/01/22(水)11:02 ID:KQnWWsVd(1) AAS
>>831
HIIT毎日やるより1日〜2日おきじゃないと筋肉量増えないし非効率だって言われてない？
833(1): 2020/01/22(水)11:23 ID:F00llls2(1) AAS
私も朝は食べるガッツリ食べる
夜は食べない
834: 2020/01/22(水)11:30 ID:n8tS8ySf(3/3) AAS
>>832
言われない。マシン使った筋トレは超回復を考えて週3でやるけど、心拍数ガンガン上げて心肺鍛えて滝汗かくのはほぼ毎日でいい
おかげで日々快調
835: 2020/01/22(水)12:10 ID:be4QGwra(1) AAS
>>833
その方が良い
夜は米よそわない
836: 2020/01/22(水)12:42 ID:7kQmOsGh(1/2) AAS
自分はアンチ小麦だからお米と小麦は一切摂らない
っても隠れて結構入ってるんだよね、小麦
アレルギーじゃないからアナフィラキシーは無いけど一切口にしない
筋トレがダイエットの近道じゃないって解ってるから無駄に時間は潰さない
837: 2020/01/22(水)13:01 ID:14N/B5eF(1) AAS
追記すると、HIITは有酸素に低負荷かけることで短時間で効率良くやる有酸素運動としてやってる
だから周りも月に二十数回やってる人ばかり
健康的に脂肪を燃やすだけじゃなく心肺機能がupして疲れ難いし血流がよくなって頭痛も無縁、血栓もでき難くなるしいい事ずくめ
ボディメイクのための無酸素筋トレは別口でちゃんとマシンでやらないとね
838: 2020/01/22(水)13:13 ID:7kQmOsGh(2/2) AAS
ふーん
839: 2020/01/22(水)14:09 ID:rDfnPYV+(1) AAS
僕は夜は食べないよ
朝は食べる
840(2): 2020/01/25(土)09:25 ID:igUozPs8(1) AAS
現在59.5?。ギリギリのスレにいる。
春〜秋は運動するから55?ぐらいまで落ちる。
841: 2020/01/25(土)13:00 ID:s2iqrtIV(1) AAS
>>840
冬はなんで運動しないんだろう？？
842: 2020/01/25(土)16:17 ID:CCRU38oW(1) AAS
>>840
冬はジム休会でもしてるの？
私は秋にビジターで試したが家トレで良いと思った
843(1): 2020/01/25(土)17:03 ID:V6hu6N9z(1) AAS
和牛サーロイン300g食ったら翌日すごい量出たわ
5センチ*20センチぐらいのが3本
昨日までも一応4日続けてポロポロと出てはいたのに
これからも月イチぐらいで油入れよ
844(1): 2020/01/25(土)17:20 ID:ivrEh55O(1) AAS
>>843
汚い話だけどすごく羨ましいw
爽快感半端なさそうwww
845: 2020/01/26(日)12:50 ID:c1zaGPju(1/3) AAS
YouTubeのCMで毎回出てくるビセラって薬に手を出した
あまりにお通じないから500円一回だけでお通じだけでもよくしたくて
便通がなくてストレス感じてるくらい
846: 2020/01/26(日)14:43 ID:uZLeCwhg(1) AAS
>>844
しかも座って5秒ぐらいで
グニグニグニっ・・・て感じでいっぺんに出た
ケツの手ごたえと成果物のあまりの乖離に驚愕したわ
汚い話続けてごめん
847(1): 2020/01/26(日)18:42 ID:bpheJ9DE(1/2) AAS
きゃああああああああ！！
60.2kgになってるぅ！！
848(2): 2020/01/26(日)18:43 ID:bpheJ9DE(2/2) AAS
卒業のようです。
さようなら。
849: 2020/01/26(日)18:45 ID:7i5jjPQF(1) AAS
すぐ戻ってこれる！！明日待ってる！！
850: 2020/01/26(日)19:26 ID:xytALEf8(1) AAS
ケツに指突っ込んでクソしてこい
851: 2020/01/26(日)19:26 ID:c1zaGPju(2/3) AAS
>>847
待ってるよ！お通じがあれば帰ってこれる
852(1): 2020/01/26(日)19:45 ID:c1zaGPju(3/3) AAS
飲み物も甘いものは摂らないようにしたほうがいいらしいけど、ドデカミンとかQPコーワとかも摂ると痩せにくくなっちゃうのかな…？
仕事がキツくて最後まで保たないからそれらでなんとか乗り切ってるんだけど
853: 2020/01/26(日)20:24 ID:edL8Hm1n(1) AAS
>>848
卒業じゃなくて出席停止な
854: 2020/01/26(日)20:56 ID:SBRZE/XN(1) AAS
>>848
潔くてなんか好き
855(1): 2020/01/27(月)12:49 ID:OFK90hls(1) AAS
>>852
ダイエット中に甘い物飲み物より水が良いのは無駄なカロリーと糖質を取りたくないからだよ
飲み物だと自覚なくガバガバ砂糖とカロリー取れちゃうから塵も積もれば脂肪になる
ドデカミンは500mlペット1本90kcal、QPコーワ一錠1.64kcalなのでドデカミンの場合は多少配慮した方が良いかもね
でもハードな仕事中に飲むなら肝臓や筋肉のグリコーゲン補充やエネルギー元として使われるはずだから直接的に脂肪になる可能性は低いはず
夜ごはんのご飯を少し少なめに（55gくらい削減）盛るとかでカロリーとPFCバランス考えれば問題無いと思うよ
856: 847,848 2020/01/27(月)14:52 ID:vrAflii7(1) AAS
今日はまともな食事はしないぜ。
お菓子少しだけ食べる。
857: 2020/01/27(月)22:35 ID:qYFpbpMH(1/2) AAS
おかえり
858: 2020/01/27(月)22:39 ID:qYFpbpMH(2/2) AAS
私も最近お菓子とか炭水化物と糖分とりすぎて体重は変わってないんだけど肌の調子が悪い
やっぱり食べ物が肌に出るからたんぱく質と野菜を食べないとあかんわ
859: 2020/01/27(月)23:22 ID:gnD+ryUw(1) AAS
ちょっと待て
野菜が身体に良いって誰が言った？
もう1度良く考えてみて
野菜ってモノによっては糖質多いし果物なんてもっての他
野菜を食べるから便秘にもなるし身体に水分を蓄えるんだよ
野菜が身体に良いって思ってる事自体がそもそも間違ってるんだよ
860: 2020/01/28(火)07:21 ID:PFpZUzWi(1) AAS
年齢身長にもよるが男で体重50代キープ出来るのはもはや才能だな
861: 2020/01/28(火)09:35 ID:H9oGVtN5(1/2) AAS
水分を蓄えたいんだよ
筋トレしたいわけじゃないんだよ
862: 2020/01/28(火)10:19 ID:Z7twSQFf(1) AAS
糖質、カロリーを削ることしか考えられず、ビタミンその他大事な栄養素まで削って不健康、病気まっしぐら
頭の悪いデブ女のよくやるダイエット
863(1): 2020/01/28(火)13:13 ID:H9oGVtN5(2/2) AAS
お昼パン食べたかったけどたまごトマトおからパウダーヨーグルトとごはん食べた
改善されるかなぁ
864: 2020/01/28(火)13:32 ID:102pQE0A(1) AAS
一日ぐらいで何も変わらんよ
865: 2020/01/28(火)13:57 ID:GoGguiAb(1) AAS
>>863
肌の生まれ変わり周期は28〜56日ね
866(1): 2020/01/29(水)01:08 ID:GUODV53C(1) AAS
>>855
詳しくありがとう。
やっぱりドデカミンは砂糖ドバドバだよね…
でも身体がめちゃくちゃ欲するからそれを飲んで夕食を控えるように頑張るよ
QPコーワがカロリーに関係なくてよかった
詳しくありがとう。
867: 2020/01/29(水)07:17 ID:/1XuCUAO(1) AAS
>>866
お前さん根本的に勘違いしてるっぽいけど、糖分を摂ると胃の状態に関わらず空腹感が起きるから何か食べたくなるんだよ
炭酸水ってなら解るけどデカビタとかエナジードリンクは人工甘味料ドバドバだからまたすぐに腹減るよ
身体にも良くない
868: 2020/01/29(水)14:23 ID:zfUBSQAG(1) AAS
今朝59kgだったけどラーメン大盛りライス付食べたから60kg超えてるだろうな。
869: 2020/01/29(水)16:30 ID:ZIlhyHYp(1) AAS
大丈夫明日の朝にはまた59キロだから
870: 2020/01/30(木)08:12 ID:+FkfvRs9(1) AAS
チリツモだよ
ダイエット中なら油断は禁物
871: 2020/01/30(木)15:32 ID:/+/RG9uw(1/3) AAS
明後日焼肉食べ放題行くから明日はノンカロリーデイにする。
59kg前後を維持したい。
今59.4kg。
872(2): 2020/01/30(木)15:40 ID:/+/RG9uw(2/3) AAS
痩せるより維持する方が精神的負担多くない？
痩せることが目標の場合だとただ食べないで運動すればいいけど、
維持となると何をどの程度食べればいいか悩む。
873: 2020/01/30(木)15:48 ID:vSlA6cgX(1) AAS
私は
痩せる→少し緩める→少し太る→また痩せる
のループだわ
874: 2020/01/30(木)17:24 ID:ZWpjKwLb(1) AAS
>>872
ダイエットした後ってどうやってキープするの？ [無断転載禁止]c2ch.net
2chｽﾚ:shapeup
875: 2020/01/30(木)17:31 ID:/+/RG9uw(3/3) AAS
過疎スレ案内するな
876: 2020/01/30(木)19:45 ID:BxJax892(1) AAS
>>872
その通りだと思うよ
何かしら目標に向かって良い方に変化してればモチベーションが上がる
維持になると恐ろしく大変になる
別世界だと思う
目標達成したら
何か他の方向に新しく目標作って
日々体をいい方に変化させるのがいい
877: 2020/01/31(金)09:21 ID:rMJxz0u8(1) AAS
もうデブじゃないならしっかり食べてガンガン動く。食う食う出す出すで健康生活を維持すべし
金貯めて金使わない緊縮財政が不健全でダメなのと同じ
878: 2020/01/31(金)18:18 ID:XQkmy7aQ(1) AAS
12/25 54.7kg
1/31 54.8kg
年末年始は楽しんで、週末は楽しんで、で減らなかった
維持できただけでもよしとする
879: 2020/01/31(金)21:19 ID:XNqKq2x7(1) AAS
明日焼肉食べ放題行くの。
(*￣∇￣*)
880(2): 2020/02/01(土)18:05 ID:4t+nAhf+(1) AAS
焼肉食べ放題から帰ってきた。
はきそうなくらい腹パンパン。
60kg超えた。
881: 2020/02/01(土)21:28 ID:ti5mSs+N(1) AAS
問題は３日後だろ
882(1): 2020/02/02(日)20:56 ID:SFgV7p23(1) AAS
>>880
体重別スレッド60〜69kg台 6kg 目 【ワッチョイなし】
2chｽﾚ:shapeup
883: 880 2020/02/02(日)21:49 ID:fq2iYbLK(1) AAS
>>882
今朝59.8kgだった。
その後はお菓子少し食べただけだから59.2kgまで減った。
文句あるの？
884: 2020/02/02(日)22:28 ID:7HocQs9n(1) AAS
おかえり
885(4): 2020/02/03(月)07:47 ID:05jOsfCH(1) AAS
やっと57kg台に落ち着いた
55kgからリバウンドしてはや半年以上
58kgの壁が分厚く高かった
886(1): 2020/02/03(月)08:58 ID:SVVqOJd2(1/2) AAS
>>885
何キロまで増えたのさ
887: 2020/02/03(月)09:18 ID:K69AF8fU(1/2) AAS
>>886
ID変わってるかもだけど885
1日限定の最高値だと63まで行ったよ
平均すると59ぐらい
888(1): 2020/02/03(月)10:15 ID:OT6mdK7B(1/3) AAS
去年の7月に67キロから始めた私のダイエットもいよいよ終盤
52キロ台まで来た
最終目標48に決めたからあと一息がんばるけどそろそろもういいかなという気もしている
9号の服のゴム伸ばさないで着れるようになったし、どうも骨格的に7号は無理な感じする
889(1): 2020/02/03(月)10:21 ID:Xfja8znw(1) AAS
性別と身長が一緒に書いてないとどの程度痩せてるのか太ってるのかさっぱりんこだな……
890: 2020/02/03(月)10:22 ID:StZfi856(1) AAS
あんまり急に減らすと肌のハリがなくなって老けるよ
891: 885 2020/02/03(月)10:23 ID:K69AF8fU(2/2) AAS
>>889
女166cm
892: 2020/02/03(月)10:31 ID:+CsIhMi8(1) AAS
背が高いから52キロでも十分スレンダーだよ
893(1): 2020/02/03(月)10:34 ID:OT6mdK7B(2/3) AAS
>>888
163cm女だよー
894(1): 2020/02/03(月)10:41 ID:SVVqOJd2(2/2) AAS
>>893
7ヶ月で15キロすごい
ちなみにどうやって落としました？
895: 2020/02/03(月)12:25 ID:OT6mdK7B(3/3) AAS
>>894
元が異常な米食いで、ひどい時は１食1合を3食とか食べてたから、それ辞めたらはじめはスルスルと減った
前後して炊飯器の調子が悪くなったから新しいの(安い)に変えたらびっくりするくらい米が不味く炊けるようになって、米食べたいと思わなくなった
ほんとにまずいの。
最近は米食べないだけじゃほとんど減らないから1日2食しか炭水化物食べないルール、踏み台昇降1時間、歩く時はダラダラ歩かない、プランクやってみてる感じ
あ、あとおやつは1日1個。
896: 2020/02/03(月)18:21 ID:9mE8z2gV(1) AAS
今日はうどんとマック
20キロ歩いたからいいのだ
897(1): 2020/02/03(月)19:08 ID:zDq4EKyx(1) AAS
>>885
いいな…自分も58kgの壁をなかなか超えられない…
食事制限もして筋トレもちゃんと毎日してるのに…
原因はわかってる。重度の便秘
898: 2020/02/03(月)19:41 ID:V1a001gn(1) AAS
>>897
ヤクルト（カロリーハーフのやつ）効いたよ
食べる量少なすぎるとか？
おからパウダーとオリゴ糖入れたヨーグルトもよかった
899: 2020/02/04(火)14:18 ID:jjxAa7Rx(1) AAS
ヤクルトは確かに効くと思う。
特に宅配専用のやつはスーパーで売ってるやつとは別物っていうくらいいいよ。
お通じだけじゃなく風邪予防にいいと感じる。免疫力が上がってる感じがする。
それはちょっとというならビオフェルミンもいいですよ。
腸内の状態が特にいいひとから常在してる乳酸菌をわけてもらってそれを培養して
粉末にして固めてる。だからヒトの腸との相性がいいみたい。
あるいはストレスとか運動不足みたいな理由で胃腸全体の働きが鈍っていて
お通じだけじゃなく胃の調子もよくなかったりする場合には
ウォーキングなどの軽い運動とそれと合わせてエビオス錠とか
強力わかもと とかそういった消化補助剤を飲んでみるのもいいです。
省2
900: 2020/02/04(火)15:14 ID:hw2OraZT(1) AAS
強力わかもとは太る
901: 2020/02/04(火)21:49 ID:LgK+GHTA(1) AAS
ヤクルトは効かなかった
粒で届ける乳酸菌が効いた
本当に人によって効きが違うんだね、乳酸菌って
902: 2020/02/04(火)22:21 ID:+uFsUrXl(1) AAS
乳幼児の頃に腸内にいた乳酸菌が一番あう乳酸菌らしいからねぇ
人によってあう菌が違うんだよ
903: 2020/02/05(水)09:00 ID:Ni8w3PAJ(1) AAS
てことはおかんが普段食べてるものを聞けばいいのだな
904: 2020/02/05(水)13:22 ID:EXngxQPZ(1) AAS
昨日はラーメン大盛食べたから今日は断食しようとしたけど350kcalのアイス食べちゃった。
905: 2020/02/05(水)14:34 ID:Dcj/ZoKo(1) AAS
最悪じゃん。それデブ活。ダイエットの真逆
906: 2020/02/05(水)15:59 ID:TZHsu5hc(1) AAS
アイスは低温だからゼロカロリー
907: 2020/02/05(水)18:46 ID:ZsNlhv8Z(1) AAS
そうめんは茹でるとカロリーが2倍になる
908: 2020/02/07(金)21:53 ID:If/13IiZ(1) AAS
59.8kgナウ。
もうダメポ
909: 2020/02/07(金)22:20 ID:G1LQu8Mh(1) AAS
諦めてラクになろうぜ
健康を害するレベルのメタボならともかく、そうじゃないならそんなに無理しても良いことなんかないぞ
910: 2020/02/08(土)00:07 ID:OKGITYCy(1) AAS
>>885
56kg台に突入した
911(1): 2020/02/08(土)07:41 ID:iJS91mt0(1) AAS
もう2ヶ月くらい54キロ台から動かなかったけどやっと今朝53.9になってた！
誤差の範囲内ではあるだろうけどここは素直に喜ぶことにするよ〜
912: 2020/02/08(土)08:32 ID:EowFMktU(1) AAS
>>911
おめ！！
誤差でも水分でもなんでもやっぱり減るのは嬉しいもんだよね
私の目標は52だからまだ少し先は長いけどお互いがんばろー
913: 2020/02/08(土)21:26 ID:R1OKEWi/(1/2) AAS
１日１食運動してるんだけど、ついお菓子食べちゃう。
全然体重減らない。
バカヤロウ！！
914: 2020/02/08(土)21:32 ID:v0o5H1VQ(1) AAS
一食だと吸収良くて痩せなさそうな
915: 2020/02/08(土)22:25 ID:CNDRQnTs(1) AAS
お腹が減るなら脂質を摂ろう
1日1.5食で痩せるよ
３食摂ると痩せないんだわ、人の身体って
916: 2020/02/08(土)22:35 ID:R1OKEWi/(2/2) AAS
チョコフレークなら無限に食える。
キャラメルコーンもすき。
917: 2020/02/08(土)23:18 ID:xCMeZ/F5(1) AAS
3食たべてもちゃんとPFC管理してれば痩せるわボケ
918: 2020/02/09(日)01:52 ID:eknXztwt(1/2) AAS
はいはい
919: 2020/02/09(日)08:53 ID:ZgefnAzP(1) AAS
普通の生活してたら1日3食だと思うんだけど痩せないって人は食事の内容や運動の内容を変えたほうがいいと思う
世の中大半の痩せてる人はちゃんと3食食べてるよ
食事回数減らして痩せるってのはなんか違うと思う
もしそれで痩せれても維持するにはずっと食事回数減らさなきゃならないし無理があるんじゃないの？
920(1): 2020/02/09(日)09:15 ID:eknXztwt(2/2) AAS
んーちょっと考えが違うんだよなぁ
誰が何を何食食べても良いけど、カロリー先行の思考が間違ってると思うんだ
インスリンと消化の関係
まぁ気にせず何食でも食っておけば
ここに居る連中はほぼ同体重なんだろ？
921: 2020/02/09(日)09:42 ID:+JNKBT9J(1/3) AAS
まぁ各々色んなやり方があって自分のやり方でやりたいんだから他人が何言っても無駄だし言う必要もないのよ
それぞれ自分がやりやすい信じてるやり方でやれば良いだけ結果もそれぞれ自分だけのものでしょ
922: 2020/02/09(日)10:53 ID:X4s5r4vq(1) AAS
合う合わないあるから何が絶対ってこともない
私は糖質制限は合わなかったし
自分に合う方法を見つけるのが一番だよね
923: 2020/02/09(日)12:51 ID:3z1aXpFW(1/2) AAS
>>920
ダイエットにおける低GI食品の役割は血糖値のコントロール
脂肪になりにくいとか太りにくいとかいうよりも一番の効果は食欲が抑えられカロリー制限しやすくなることだと思う
PFCバランスを整えるのは体重落とした後の先の話だな
924: 2020/02/09(日)16:18 ID:OUP9twYc(1/2) AAS
チョコフレーク２袋食べちゃった
回転寿司５皿に抑えたのに台なし
925: 2020/02/09(日)16:26 ID:+JNKBT9J(2/3) AAS
チョコフレークって売ってる？
926(1): 2020/02/09(日)16:45 ID:xG9qxKTA(1) AAS
無理のないpfc管理と有酸素運動で順当に体重落としたわボケ
なんでどいつもこいつも無理のある奇抜な方法に走りたがるのか
927: 2020/02/09(日)17:18 ID:OUP9twYc(2/2) AAS
チョコフレークは森永やめちゃったから日清のだよ。
928(1): 2020/02/09(日)21:03 ID:+lhqG6n6(1/2) AAS
食事の回数や時間帯は無関係
総摂取カロリーだけ見ておけばいい
運動の有無もPFCバランスも無視していい
物理法則
「摂取カロリー＜消費カロリー」なら痩せる、というかこれでは太れない
「摂取カロリー＞消費カロリー」なら痩せる
929: 2020/02/09(日)21:03 ID:+lhqG6n6(2/2) AAS
訂正
「摂取カロリー＞消費カロリー」なら太る。
930(1): 2020/02/09(日)21:44 ID:3z1aXpFW(2/2) AAS
>>926
あまりにも太ってるとそもそも有酸素運動は難しい
筋トレだけだと変化に乏しくてモチベーション維持がキツい
なのでとにかく摂取カロリー減らして体重落として有酸素や筋トレを徐々に取り入れて食事を戻していく方が良い
931: 2020/02/09(日)21:48 ID:+JNKBT9J(3/3) AAS
自分のやり方が一番正しいと思って人に押しつけるのは良くない
人それぞれ
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