[過去ﾛｸﾞ] 体重別スレッド50〜59kg台 5kg【ワッチョイなし】 (1002ﾚｽ)
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391: 2019/12/06(金)01:54 ID:qN/bcUai(1/3) AAS
>>389
食べてるんだよ
数えてないのに
何の根拠もなく「オーバーしてないはず」って言ってるの
392: 2019/12/06(金)02:01 ID:qN/bcUai(2/3) AAS
>>389
ちなみに俺も40までは
デスクワークで運動ゼロでどんだけ食っても170センチ59キロ未満で体脂肪15%未満だった
けど40過ぎて急に23%まで太った
393(1): 2019/12/06(金)06:48 ID:KfybMJja(1) AAS
40過ぎると太りやすくなるよね
自分も慌ててしぼった
394: 2019/12/06(金)08:34 ID:Gr177vGJ(1) AAS
>>390
161cm51kgを半年キープで30代後半
>>393
しかも女だしもうすぐヤバい
395: 2019/12/06(金)12:13 ID:l5R7nJnj(1) AAS
そうですね！30代後半からは朝食べない
昼もそこそこ夜ガッツリ生活でなん十年きたのに
肉付きが良くなって肌の老化も目立ちだした
いまは朝食べて 昼もお弁当作って 夜は軽めにしてなんとか戻せた
肌は高い化粧品に手を出すより
皮膚科がてっとり早いかと思ってきました
396: 2019/12/06(金)12:15 ID:X0aSrSzR(1) AAS
ウエストベルト
外部ﾘﾝｸ:item.rakuten.co.jp
397(1): 2019/12/06(金)21:07 ID:qN/bcUai(3/3) AAS
40過ぎて太り始めるまでは
食べる事と太る事に関係があるとは思ってなかった
というより関係あるかどうか考えた事すらなかった
398(1): 2019/12/07(土)07:01 ID:A6Q2HQFy(1/2) AAS
分かる
自分は痩せの大食いだと思ってたし夜中に食べようがケーキバイキングしようが増えるのは一瞬で寝て起きたら体重なんて元に戻ると思ってたwなんなら強力ワカモトも飲んでたしバカな40前までの私
43歳くらいから急にきてびっくりした
399(1): 2019/12/07(土)07:47 ID:qM2nIZu1(1) AAS
いうて40超えで見た目気になる
もういいんじゃない
400(1): 2019/12/07(土)08:08 ID:Y6LR14nS(1) AAS
40超えてから気にしなくなるときったないジジババになるよ
若さでごまかせないぶん気にしないとだめ
母の友達見出るときれいな人は70代でもちゃんと気を使っている
401: 2019/12/07(土)08:44 ID:39+7ltBk(1) AAS
気をつけてこれだから油断したら大変なことになる
402(1): 2019/12/07(土)09:54 ID:WscAhQTu(1/2) AAS
>>397-398
40代で初めてなんて羨ましい
自分なんて10代から
そんな事になる世代が違うと当然人生も違う
403(1): 2019/12/07(土)10:02 ID:A6Q2HQFy(2/2) AAS
>>402
でも若いうちからしっかり気をつけるクセが付いてるから40代になって代謝が落ちた時に焦らず対応出来ると思う
油断してここまできた自分より色々美意識が高そう
404: 2019/12/07(土)12:15 ID:WqW7nnPe(1/3) AAS
>>399
俺の場合は
スーツのズボンがどんどん履けなくなって
最後の1本が破けた
急いで大きいの買ったら
それもどんどんきつくなって
痩せることにした
405: 2019/12/07(土)12:37 ID:WqW7nnPe(2/3) AAS
>>400
実感として
1回太ってダイエットについて色々勉強して
それなりの期間継続して実践して
意図した方向に体を変えた経験というのはとても大きい
ずっと太らないままの人生だったら知りえない事が色々あった
老いてからの健康寿命にもすごく良い影響があると思う
逆に1回太っておいてよかったのかも
406: 2019/12/07(土)12:48 ID:WxGzvdsG(1) AAS
72?から55?まで落としたが、ここのところ57?台で停滞中。
まぁこれぐらいでいいかな、って思うとあっという間に太りそう。
407: 2019/12/07(土)12:48 ID:bEdxFnK0(1) AAS
前向き！！そういう考え方いいね
408: 2019/12/07(土)13:13 ID:WscAhQTu(2/2) AAS
>>403
初潮の頃に代謝が落ちた
10代どころか幼児肥満の肥満園児まで居る
幼児期太らなかった事は覚えている
409: 2019/12/07(土)15:56 ID:2TK7FEBL(1) AAS
幼児肥満は病気じゃなけりゃ単なる食べ過ぎ
410: 2019/12/07(土)17:49 ID:HF5XUZu7(1) AAS
165cm♀
6月に55kgになったけど60kgまでをウロウロしてた
やっと57kg台になれた
今月中に55kg台に突入したいな
411: 2019/12/07(土)18:55 ID:2jfpiDk8(1) AAS
BMI22より下になって、やっと普通体型に戻れたーと思ったら、
ジャニーズとかって基本20以下だったりするんだね。
筋肉もある方だから、余計にスマートに見えると。
目標をbmi19にしたら、まだまだ目標には達しないことがわかって、愕然としてる
412: 2019/12/07(土)19:05 ID:JAsDd4VU(1) AAS
BMIほど信じられんものもない
女は知らんが男で当てはめるとほとんど筋肉もないヒョロガリになる
413: 2019/12/07(土)20:32 ID:78qD4oTz(1) AAS
BMI20前後でキープしつつ体脂肪率一桁で筋肉育てなよ
ヒョロガリのちんちくりんは情けないぞ
ちんちくりんはどうにもならないにしても筋肉付けりゃちょっとはマシになるでしょ
414: 2019/12/07(土)20:44 ID:QDsynikt(1) AAS
あと300gで51kgに突入しそうだが欲を言うと51.5kgで年内フィニッシュしたい
あと700gって簡単な数値だが毎日ジョギング、食事制限にやや疲労が
415: 2019/12/07(土)21:15 ID:WqW7nnPe(3/3) AAS
昨日は1日買い物に出かけた上に
帰ってから割と多めに筋トレしたら
今朝ついにBMI18を切ってしまった
昨日出先でステーキ食うか結構迷ったんだけど
食っときゃよかった
筋トレする日の炭水化物って
トレーニング前に増やすものだと思うんだけど
トレーニング後とか翌日に増やすのは脂肪にしかならんのかね？
今日の筋トレメニューがどんなもんなのか
出先で正確にはわからんし
省4
416(1): 2019/12/08(日)08:16 ID:SREseI3a(1) AAS
男のbmi18って見た目アンガールズ山根だり
417: 2019/12/08(日)09:08 ID:gPuARF4U(1/2) AAS
>>416
そうそう、これだよね。
筋肉多い場合は尚更だしやりすぎな気もするけど、
20位が男のスタイルで適正？
418: 2019/12/08(日)12:54 ID:9b13iI2J(1/2) AAS
その辺だね
いい体してるメンズの体重は大抵BMI20くらい
脂肪率高い奴と比べて体積が少なく引き締まってるけど意外と体重ある
419: 2019/12/08(日)13:00 ID:9b13iI2J(2/2) AAS
鍛えないとね
体重少ないのに脱ぐとぷよぷよの人って結構いるけどあれは鍛えてないから。身長体重だけで満足しがち
420: 2019/12/08(日)13:34 ID:Pxhq3h1X(1/2) AAS
俺は肩幅ガッシリの168センチ
股下69センチでかなりの短め
そんで筋肉量が最初から多いタイプなんだけど、これってBMIは参考にしにくいタイプだよね？
みんなの感覚と違う気がするw
421: 2019/12/08(日)13:35 ID:Pxhq3h1X(2/2) AAS
あ、ヘルメットも入るのはLL以上で、頭もデカかったわ
422: 2019/12/08(日)13:50 ID:Ci7jgGdB(1/2) AAS
脂肪率減らして、あとは数値を気にし過ぎず見た目をチェックしながら筋肉をどう付けるかじゃね
423: 2019/12/08(日)14:12 ID:ryh2We4m(1) AAS
たまにスーパー銭湯いくんだけどみんなの体型見ると自分はまだ大丈夫って思ってしまう。
165?57?男です。
424(3): 2019/12/08(日)14:40 ID:DgVMv1Se(1) AAS
過激なことするでもなく淡々と半年かけてほぼ脂肪だけ減らした人に謎の上から目線
具体的な相談に具体的な返答は一切なし
ここの人はみんな理想的なスタイルを維持してて
デブもガリも居ないんだな
ほんとになんなんだこの板・・・
425: 2019/12/08(日)14:49 ID:Ci7jgGdB(2/2) AAS
>>424
皆がスレに張り付いているとでも？ あなたがどの書き込みしたかも知らんしどれに対してどの書き込みが上から目線でものを言ったのかも知らんしそんな卑屈にならんでも
自意識過剰かもよ
426(3): 2019/12/08(日)15:36 ID:fNw8VKSx(1/2) AAS
男性のスタイルでは羽生結弦さんのスタイルが理想だな
二次元的に美しいわぁ
BMI どのぐらいなんだろう
かなり鍛えてるから一般人とは比べようがないけど
427(1): 2019/12/08(日)16:46 ID:CRuvgICM(1) AAS
>>426
自分よりスレンダーな男性はちょっと
自分は異性として見れない
428: 2019/12/08(日)16:48 ID:LyNw8h1u(1) AAS
>>426
174cmで52kgらしい
めっちゃ細いね
429: 2019/12/08(日)16:55 ID:1mUQaRbO(1) AAS
重たかったら跳べないし膝とかに負担かかるから軽いんだろうけどアスリートと比べてもなぁ
私も>>427と同じくあんまりスレンダーな男性は男らしくなくて異性として見られない
430: 2019/12/08(日)17:03 ID:wBBHKpX4(1/2) AAS
>>424
431: 2019/12/08(日)17:04 ID:wBBHKpX4(2/2) AAS
>>424
ここはキープスレではなく50kg台スレ
>>1に維持の人だけでなく減量の人もと書いてある
432: 2019/12/08(日)17:40 ID:gPuARF4U(2/2) AAS
>>426
57でしょ？
433: 2019/12/08(日)18:35 ID:fNw8VKSx(2/2) AAS
そうなんだ
52にしても57にしてもそこらへんの男のスタイルじゃないよね
あんだけ顔小さいのにウエストの幅が顔より細いし手足も長いし
434: 2019/12/08(日)19:32 ID:+e3cCuKM(1) AAS
160cm54kg
腹が出てる
腹筋、プランクやってるけどへこまない
435: 2019/12/08(日)20:04 ID:WtgdAN6M(1) AAS
自分の中で摂取カロリー、運動を努力したつもりで翌日に計測したら100マイナス程度が週に2回
その程度の過程だったのか凹む
436(1): 2019/12/08(日)22:07 ID:5UcH4Tid(1) AAS
頭部だけの重量で、大きいのと小さいのとじゃ1キロくらい変わるのかな
あとモモがもともとかなり太い人も居るよね
洋ナシ型
437(1): 2019/12/08(日)22:31 ID:RivcGBTG(1) AAS
カロリー気にしてるならカロリーママおすすめ
438: 2019/12/09(月)01:50 ID:falwuUj0(1) AAS
>>437
なら誘導しよう
2chｽﾚ:shapeup
439: 2019/12/09(月)08:17 ID:ij1KQfbb(1) AAS
>>436
変わるでしょう
440: 2019/12/09(月)12:19 ID:QL9uwTyQ(1) AAS
腹は脂肪無くさないと凹まないよ
いくら筋肉つけてもってそう簡単に筋肉もつかないけど
441(1): 2019/12/09(月)13:20 ID:sSSv8mqo(1) AAS
そうだよね
筋トレだけじゃなく食事制限ちゃんとやろ
442(1): 2019/12/10(火)09:17 ID:utUC/uFq(1) AAS
今朝56.9?.久しぶりに57?を切った。
443(1): 2019/12/10(火)09:57 ID:Q+mIqozm(1) AAS
>>441
ちゃんとって筋トレ何分くらい?
444: 2019/12/10(火)11:06 ID:A+arrMYn(1) AAS
>>442
そういうの嬉しいよね
445: 2019/12/10(火)11:26 ID:Z2DOGrGh(1) AAS
>>443
メニューによって違うけど一日だいたい45分くらい
446: 2019/12/10(火)23:27 ID:ZLSrWvYi(1/2) AAS
基礎代謝分しかカロリー取らなくてもタンパク質ちゃんと摂ってたら筋肉減らない？
筋トレの成果は出てる気がするけど脂肪の減りが遅い
まだフカフカしてるよ太ももが
447(1): 2019/12/10(火)23:38 ID:2R0pWtJ/(1) AAS
基礎代謝+50〜+200kcal食べて
毎日40分ぐらい有酸素運動してたら
体脂肪率が1か月に1.7%ずつぐらい減った
最後の方は1か月2%ぐらいに微加速した
タンパク質は1日75g〜85gぐらい摂ってて
体重は13キロ減ったけど筋肉は1kgしか減らなかったよ
筋トレはしてない
むしろ食べる量をあまり増やさず有酸素やめて張り切って筋トレしたら
もうひと声体重がガクッと減った
そのときは筋肉も減った
448(1): 2019/12/10(火)23:46 ID:ZLSrWvYi(2/2) AAS
>>447
へーそうなんだ！！
本当参考になるありがとう
運動はそれなりにしてたけど食事どうしようかと思ってたから助かった
これからはプロテイン摂りながら有酸素してみよう
でもなんで筋トレ中心にしたら筋肉減ったんだろう
449: 2019/12/11(水)07:49 ID:HJd60fhq(1/2) AAS
昨日忘年会で結構食べたけど、体重不変だった。なんとなくホットした。
450: 2019/12/11(水)08:14 ID:wDC0WY/N(1) AAS
急に痩せたりしない様に急に太ったりもしないよ
451: 2019/12/11(水)10:17 ID:2JpMry/x(1) AAS
体重はそういうもんだよね
でも確実にカロリー蓄積されてるから飲み会の翌日と翌々日はいつも以上に控えめにしたり有酸素運動とかやる
452: 2019/12/11(水)12:15 ID:E47AeOtj(1/2) AAS
私はだめだ
1日食べると次の日もまた次の日もつられて食べてしまう
調整とかできない
453(1): 2019/12/11(水)13:59 ID:HJd60fhq(2/2) AAS
今日は今のところ４００キロカロリー。
なんとか１０００キロカロリー以内に収めたい。
454: 2019/12/11(水)14:05 ID:efuezJQG(1/3) AAS
ご飯おなかいっぱい食べたい
455: 2019/12/11(水)14:29 ID:wcXMjtUw(1/5) AAS
>>453
晩御飯600kcalなら余裕でしょ
456: 2019/12/11(水)17:07 ID:fQ+mT4C5(1/2) AAS
600Kcalあったらピザだって結構でかいの食えちゃう
457: 2019/12/11(水)17:15 ID:E47AeOtj(2/2) AAS
米なら1合ちょい
458: 2019/12/11(水)17:33 ID:rSFDPavd(1) AAS
駄目リバウンドした
病院の帰り道やたらセブンのチャーハン
食べたくて飲むように食べて
娘の晩御飯用意してたらスパゲティ馬鹿食い
もうだめだよ
５９キロになったΣ(ノд<)
459: 2019/12/11(水)17:47 ID:fQ+mT4C5(2/2) AAS
一回一日ぐらいではリバウンドとは言わない
一回一日で心が折れて、ダイエット開始前の体重にまで戻るもしくは超えることをリバウンドという
460: 2019/12/11(水)18:25 ID:wcXMjtUw(2/5) AAS
2日ぐらいならそう体重変わらんから。
461(1): 2019/12/11(水)18:58 ID:efuezJQG(2/3) AAS
何が食べてしまったら勢いついてもっと食べてしまうのわかりすぎる
今おそば食べてこれで今日おしまいにしたら800以内におさまる
のはわかってるのにチョコレート食べようかなって悩んでる
462(1): 2019/12/11(水)19:09 ID:wcXMjtUw(3/5) AAS
>>461
それ俺もあるわ。
夜まで300kcalに抑えていたのに食べすぎるとか。
463: 2019/12/11(水)19:11 ID:NZRpas1r(1) AAS
人並みに食べながら50kgの体重維持するには毎日20キロ近く歩くレベルの消費しないといけない
ほんまアホらしいわ
464: 2019/12/11(水)19:32 ID:wcXMjtUw(4/5) AAS
何を持って人並みだと思ってるの？
465: 2019/12/11(水)19:34 ID:N9aY27jP(1) AAS
毎日HIIT系で楽しくさくっと汗かくだけで普通に食べて体重あまり増減しない生活してるわ
なんの苦もないどころか寧ろ快活。アホらしいとかそういう負の感情も湧かないけどな
466: 2019/12/11(水)19:44 ID:efuezJQG(3/3) AAS
>>462
私も夕方までは300以内に決めてるけど夕食食べたらいつも何が他に食べたくなって続かないから今回こそは50キロ切りたいから乗り越えるわ
黒酢飲んだらチョコレート食べたいの収まりました
明日もこれで頑張る
467: 2019/12/11(水)20:42 ID:jUymfkit(1) AAS
今日はラーメン追い飯付きを食べたから明日はベビースター小袋一つだけにする。
しかしラーメンって太るよな。トホホ・・・
468: 2019/12/11(水)21:05 ID:wcXMjtUw(5/5) AAS
お菓子は別腹って言うけど、
お菓子こそ我慢するの難しい。
10kg減量成功してから休日暇な時にお菓子食べちゃうわ。
お腹が減ってる訳じゃなく、娯楽と一緒で甘い物食べたいって感じで、
スナック2袋とかガムとか開けちゃう。
まだ、ご飯で700kcalとかだから、お菓子800kcal食べたとしても1500だから、消費カロリー超えてはいないんだけど、
ダイエット出来ないのが悩ましい。
469(1): 2019/12/11(水)22:16 ID:WE7Lwzhq(1) AAS
>>448
糖質が足りてないままで筋トレしたから
270gぐらいで太りも痩せもしないぐらいの消費カロリーなんだが
ここ半年ぐらいは有酸素しながら200gにしてた
220gに増やして筋トレに変えたけど全然足りてなかった
増やすのが怖くてね
普段の生活とか有酸素運動の場合は
燃料として肝臓に貯蔵した糖質が主に使われるそうだ
あとは有酸素運動の場合
心拍数をちょうど良く上げてキープすれば脂質が主に使われる
省10
470(1): 2019/12/12(木)00:36 ID:1HqsKNZX(1) AAS
>469
脂質が使われる心拍数のちょうどいい数値というのは、どれくらいなのでしょうか？
471: 2019/12/12(木)07:22 ID:R6fJhNzP(1) AAS
個人差あるけど成人男性なら130前後
472: 2019/12/12(木)11:13 ID:SuNzHcfR(1) AAS
久しぶりに米食べた。
止まらなくなって２合ぐらいたべちゃった。明日の体重が心配。
473: 2019/12/12(木)11:38 ID:AxRbPLrp(1/3) AAS
カーボブロッカー飲んでる人いますか？
安全なサプリみたいだけど効果ない様な情報もあるし
474: 2019/12/12(木)14:49 ID:VT3I1mbO(1) AAS
終わりの見えないダイエットにちょっと飽きてきた模様
全然運動とかやる気なし( ノД`)…
475(1): 2019/12/12(木)15:05 ID:p7pUhwWz(1) AAS
ステーキダイエットとかって本当に効果あるのかな。
普通に肉食べると1食で1000カロリー超えそうだけど、
1日3000カロリー摂取しても痩せれるんかな？
ネットで調べると、某ステーキ店で痩せたってブログあるけど胡散臭いんだよね。
476: 2019/12/12(木)15:51 ID:2u12nzSx(1) AAS
>>475
ライスやサラダを食べずにステーキだけだと思う
477(1): 2019/12/12(木)17:11 ID:Cw6Sc4il(1) AAS
肉だけなら痩せるだろうね極端な糖質制限って事でしょ？
私はお肉が苦手だから出来ないけど好きな人にはいいよね〜
478: 2019/12/12(木)19:46 ID:AxRbPLrp(2/3) AAS
お肉がご飯と合うんだよね〜
479: 2019/12/12(木)20:55 ID:i9RYJRLV(1) AAS
肉にはご飯ないとねー
夜は米食べないから夜は肉食べなくなった
480(1): 2019/12/12(木)21:30 ID:AxRbPLrp(3/3) AAS
１日800ぐらい。なるべく16時間あける、おからクッキーがお昼ごはんがわり、ごはんにマンナンヒカリ混ぜる、ウォーキング
色々平行して1週間で3キロ減ったわ
でもこれ2か月前も同じ事をしてリバウンドで3キロ戻ってる
今度こそ頑張る
481(1): 2019/12/13(金)01:01 ID:6jFZobBf(1) AAS
>>477
そうそう。だけど、そうなんだけど米なしで300gとか食べると平気で1000kcalちかくになるじゃん。
カロリーダイエット的に言うとオーバーになるけど、
量少なくしてるとか？
482: 2019/12/13(金)07:23 ID:vxIKaLNq(1/2) AAS
>>480
なるべく我慢しないで痩せる方法を考えた方がいい
我慢したらその分必ず反動があるよ
483(1): 2019/12/13(金)07:43 ID:vxIKaLNq(2/2) AAS
>>470
カルボーネン法とかいうので計算
urlは貼ろうとしたら弾かれたのでググってくれ
俺の場合安静時心拍数を65として
運動強度45%〜60%は
120〜138だったので
125以上135以下ぐらいをキープできるようにやってた
484(1): 2019/12/13(金)07:58 ID:GXyPRD9M(1/3) AAS
>>481
糖質制限ダイエットってカロリーは関係ないんじゃないの？
485(2): 2019/12/13(金)08:28 ID:Kdt2UXUh(1/2) AAS
51歳女なんだけど身長167で体重59キロ
体脂肪率が家の体重計で37〜42%なんだけど
体重に対して体脂肪率多過ぎるにも程があるよね
せめて30くらいにはしたいんだけど
スクワットと膝付き腕立て伏せと背筋腹筋を始めてみたんだけどこれくらいで減っていくだろうか
スクワットは20回を時間変えて2回
膝付き腕立て伏せは10回が1回
背筋15回が1回 腹筋は20回が1回
を一日でやってる
回数はもう少しできるように増やしていきたい
省1
486: 2019/12/13(金)08:29 ID:Kdt2UXUh(2/2) AAS
食事はあすけんで管理はじめた
487: 2019/12/13(金)08:55 ID:gHCBv1xK(1) AAS
>>485
身長体重見て身長が高いしその年齢なら全然太ってないよね？なんならスレンダーな方では？と思ったけど何でその体脂肪率になるんだ…体脂肪計が壊れてるんじゃない？脂肪は軽いから見た目かなり太ってるのかな？
走るのが一番いい気もする謎体脂肪
488: 2019/12/13(金)09:01 ID:lDJwPFY1(1) AAS
>483
ありがとう！
カシオの計算サイトが役に立ちました
アップルウォッチみたいなやつ買おうかな
489(1): 2019/12/13(金)09:04 ID:iyDz1ml4(1/2) AAS
アップルウォッチ、やっぱ便利よ
一日のムーブカロリーを自動で計測してくれるから、少ない日が続くと危機感出る
490: 2019/12/13(金)10:00 ID:IPmhOGfO(1) AAS
>>485
ジョギングが近道だと思うよ
体の中で大きい筋肉の下半身を動かすのが脂肪を燃やすし、筋肉も付くから
上半身は今の筋トレで回数を増やしていけばOK
順番は筋トレからのジョギング(有酸素運動)
上下前次1-新書関写板覧索設栞歴
あと 512 ﾚｽあります
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