[過去ﾛｸﾞ] オートミール食べようぜ PART12 (1002ﾚｽ)
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701: 2019/12/02(月)21:10 ID:sAymeyz/(3/3) AAS
>>699
脂質。
702: 2019/12/03(火)02:01 ID:RYPiFutr(1) AAS
コンソメキューブ1個で煮込んだだけのオートミール美味かった
黒胡椒多めに振ると入れてないのにチーズ入ってるような感覚した
703(3): 2019/12/03(火)07:25 ID:jlLH3dMH(1/2) AAS
塩分とか全然気にしてないのだが
中年のおっさんでも塩分気にした方が良いことってあるの？
それとも塩分塩分言ってる人が高齢者か何かなだけ？
704: 2019/12/03(火)07:29 ID:pugReqBv(1/2) AAS
ビルダーが大会前に塩抜いて体重減らすから、真似して塩抜いて体重減らそうとしてんじゃね
塩摂れば元に戻るから意味ないと思うけど
705: 2019/12/03(火)08:48 ID:x2JS9Dwt(1) AAS
>>703
塩分取り過ぎると血管がもろくなるじゃなかった？
オートミール食べてる中には筋トレに力入れてる人も多いだろうけど
血管がもろくなった状態で負荷かかることに心配になるも分かる気がするけど
706: 2019/12/03(火)09:01 ID:vgttmjxy(1) AAS
>>703
鼻うがい乙
707: 2019/12/03(火)11:54 ID:cD1F/zw5(1) AAS
>>703
血圧とか浮腫とか気にならないならいいんじゃない
708: 2019/12/03(火)12:29 ID:pugReqBv(2/2) AAS
お前らの気にしかたってそんなもんじゃないだろ
ダイエット以外の何らかの理由で普通の食事出来ないの？ってレベル
709: 2019/12/03(火)12:57 ID:ebN4zRUa(1) AAS
近所にオートミール売って無くてイオンまで行ったら日食のピュアが買えた
初オートミール、とりあえず基本の30ｇを濃縮そばつゆ＋お湯の目分量180ml
浸して混ぜてレンジで40秒
おじやっぽいのが出来た、麦の薫りは嫌いじゃない
これはオートミールとしてはゆるいんだね、でも俺は食べやすくて結構好きだわ
30gだと主食としてはちょっと少ないかなあという感じ
710: 2019/12/03(火)13:33 ID:/opEF9V7(1/2) AAS
40秒じゃ膨らまないでしょ
自分は30g+水200ccでレンチン3分してる
膨らませないと30gじゃ足りないよ
711: 2019/12/03(火)13:47 ID:DSV2nDhf(1) AAS
俺は50グラムに400CCの出汁やスープで煮る。
クエーカーなので粥にならない。
712: 2019/12/03(火)14:24 ID:gZ8BZgIm(1) AAS
いつも1食３０gに抑えているのでお腹いっぱい食べてみたい。胃の中でパンパン膨張しそうｗ
713(4): 2019/12/03(火)14:33 ID:/opEF9V7(2/2) AAS
今ファミペイキャンペーンでおにぎり1個20円ぐらいで買えるんだけど
おにぎり1個で200kcal食うならオートミール60gのほうがいいしなあ・・・と思うと手が出ない
この理屈を適用すると世の中の食べ物ほとんどなにも買えなくなるけどｗ
714: 2019/12/03(火)14:38 ID:yZrVj1e+(1) AAS
>>713
それで食欲抑えられるんなら効果大じゃないか。
俺ならおにぎり食べてオートミールも食べてしまうかも。
715: 2019/12/03(火)15:16 ID:J3yfEI7N(1) AAS
>>713
拒食症の考え方乙
716: 2019/12/03(火)15:22 ID:QW53EXxv(1) AAS
チートデイ以外はカロリーとかマクロ栄養素わからないものは食べにくくなったな
さっさと減量終わらせてそういう考えとおさらばしたい
717: 2019/12/03(火)15:49 ID:e3i1yhIn(1) AAS
レンジより鍋に入れて煮た方が美味しいよ
718: 2019/12/03(火)15:56 ID:JtEuguWJ(1) AAS
>>713
いいことじゃん
自分もアプリにお伺いしてから食べ物を口に入れてますよ
719: 2019/12/03(火)17:19 ID:f3vLaeva(1) AAS
>>686
茶碗にオートミールを30g入れて、
熱湯を180cc注いで、
電子レンジ500W20秒温めて、
味覇（チューブタイプ）を5cm入れて、
混ぜて食べる。それだけ。
720: 2019/12/03(火)18:39 ID:p97T/zFO(1) AAS
アフリカの難民キャンプコスプレ食乙
721: 2019/12/03(火)18:39 ID:jlLH3dMH(2/2) AAS
>>713
俺もこないだまで小腹がすいたらおにぎりとかファミチキとか気軽に食べ歩きしてたけど
カロリー表示チェックする人生になってから意外と高カロリーなことに気づいて買わなくなった
その割に満足感があんまないし
722: 2019/12/03(火)20:55 ID:13xk6Lsh(1) AAS
ふるさと納税で返礼品が日食のオートミールの自治体があったぞ、嬉しい。
723: 2019/12/04(水)12:02 ID:HlvvAfry(1) AAS
オートミールって味や匂いが豆乳に近いよね
豆乳苦手なんだよなあ
724: 2019/12/04(水)13:16 ID:I59U5mZF(1) AAS
麦の香りはするけど大豆の香りはしないと思うけど
フェイクミートなんか凄いよ大豆臭
茹でて水分切ってカレーの具にしても、食べると大豆臭
あれに比べれば俺は全然気にならなかった
今日は50gで食べてみた、オートミール食べるのは１日１食だけだから
俺の場合は50ｇで丁度いい感じかなあ
725: 2019/12/04(水)21:52 ID:AvqyRjIG(1) AAS
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
726(1): 2019/12/05(木)10:13 ID:pqodc653(1) AAS
漁港近くに住む親戚に釜揚げしらすを大量にいただいたので
固めにレンチンしたオートミールに、醤油を混ぜた大根おろしと刻み海苔と一緒に乗せて食べたら美味しかった
大根おろしは消化促進酵素がダイエットに効くらしいけどホントかな
しらすはジッパーバッグで少しずつ使えるように冷凍保存したのでしばらく続けてみる
727: 2019/12/05(木)10:32 ID:bZr9gQC+(1) AAS
塩分。
728: 2019/12/05(木)10:37 ID:6iwvinwV(1) AAS
幽霊には向かないな
729: 2019/12/05(木)14:53 ID:rHz5o70r(1/3) AAS
>>690
>まあ、魚や肉、野菜を自分で買って料理するしかない。
すればいいだろ
自炊や洗い物もできない怠惰なクズか？
730: 2019/12/05(木)14:54 ID:rHz5o70r(2/3) AAS
そもそも海外産のオートミールなんて農薬だらけだからな
毒くってるようなもの
731: 2019/12/05(木)14:54 ID:rHz5o70r(3/3) AAS
>>726
シラスはプリン体がたんまり
痛風になるぞ
732: 2019/12/05(木)14:59 ID:Y7Nc99gi(1) AAS
プリン体で言うとオートミールは穀物の中では高い方みたいだな
733: 2019/12/05(木)16:45 ID:wOVRCR4U(1) AAS
たんぱく質も多い
尿酸値や腎臓に問題があると なら主食禁忌
734(2): 2019/12/05(木)20:34 ID:05B2Xbfw(1) AAS
今日から始めてみます。
粉末かつお出汁と醤油が意外とおいしくて60gも食べちゃった。。。
継続してる方は体重どうですか？
735: 2019/12/05(木)20:43 ID:9VwLWZ1P(1) AAS
>>734
どうせすぐ飽きるから今のうちに楽しんどいたほうがいいよｗ
736(1): 2019/12/06(金)01:20 ID:nfNf/kJQ(1) AAS
オートミールのプリン体なんてたかが知れてる
問題なのはオートミール愛好者が付け合わせとして
入れているさば缶とか鰹節とかの具材の方だ
737: 2019/12/06(金)07:12 ID:2AEnFSHH(1) AAS
>>736
一般論化すんなってｗ 馬鹿」
738: 2019/12/06(金)08:04 ID:Zjb0/d1C(1) AAS
初めて日食のオートミール食ったけどトロトロで美味しかった
もち麦か粒が残るタイプのオートミールを少し入れたら食感にアクセント出来て美味しそう
739: 2019/12/06(金)09:30 ID:iq8JFpvW(1) AAS
痛風はプリン体より遺伝の要素の方がデカイから家族に痛風持ちがいたら諦めるしかない
740: 2019/12/06(金)12:52 ID:2EEjMW7e(1) AAS
初回はおじや風だったけど
レンジでの加熱がちょっと強かった今日は粘りが出てもちもちした食べ物になった
加熱と水の量によってかなり食感が変わってくるのね
741: 2019/12/06(金)15:31 ID:rrWtrNy2(1) AAS
自分はチンせずに熱々のスープ作ってその中に投入して混ぜ混ぜしてから食う
742: 2019/12/06(金)19:29 ID:+oxQXCeL(1/2) AAS
>>734
もう痩せるところないわ
他の奴らはいつまでダイエットしてるんだって感じ
743: 2019/12/06(金)19:35 ID:+oxQXCeL(2/2) AAS
オートミールにフェイジョアーダとファロッファぶっかけて食うとうめえぞ
744: 2019/12/06(金)20:20 ID:flDP1PN0(1/2) AAS
フェイジョアーダ。それは孤独のグルメでみたやつ。
745: 2019/12/06(金)21:00 ID:CYHgT2hi(1) AAS
そうそう、今日はスライスチーズ１枚載せてチンしたんだった
とろけたのを混ぜて食べると美味しかった
746(1): 2019/12/06(金)21:03 ID:MDpRC3x4(1) AAS
今日初めてオートミール食べたが豆乳と合わねえな
747: 2019/12/06(金)21:17 ID:flDP1PN0(2/2) AAS
まずはお茶漬け海苔とかオーソドックスなものを
748: 2019/12/06(金)22:37 ID:rAh4BnvD(1) AAS
粉っぽいのが難点
牛乳とか豆乳で食べる場合、漬け込んで一晩冷蔵庫に置いた方がいい
749: 2019/12/06(金)22:56 ID:MBU1ZZue(1) AAS
カロリーオフ豆乳と甘味料と冷凍イチゴを煮込んでイチゴミルク味のオートミール粥にして食べたけど美味しかったよ
750: 2019/12/07(土)03:37 ID:ilJJ+iNW(1) AAS
>>746
豆乳だったら、白だしか麺つゆで味付けしてレンジが美味しいよ
スープやや多めのがいい感じ
751: 2019/12/07(土)03:38 ID:T+ixmyL8(1) AAS
あー 真夜中のクラブサンドイッチとオレンジジュースは最高やね!
752: 2019/12/07(土)09:24 ID:d3LelHsY(1/3) AAS
>>595
おれもレンジで吹きこぼれる
なんでだろう
５０ｇに３００ｃｃの水いれて
ジップロックコンテナ９００ｃｃのタッパ（深型というかほぼ立方形）
４分チンだと派手にふきこぼれる
753(1): 2019/12/07(土)10:16 ID:fZAeHOKd(1/2) AAS
業務のオートミールは50gで水200ml弱
600W2分30秒がベストだった
754: 2019/12/07(土)10:25 ID:d3LelHsY(2/3) AAS
>>753
2分30秒だとふやけず芯が残る感じがしない？
755: 2019/12/07(土)10:30 ID:fZAeHOKd(2/2) AAS
少し蒸らしてから食べるからもうちょっとしんなりするけど
この粒感残ってる感じが好きなんだけどね
ふやけてお粥みたいにしたい時は
クイックタイプの使ってる
756: 2019/12/07(土)11:00 ID:d3LelHsY(3/3) AAS
ああ蒸らせばいいのか
明日の朝試してみるありがと
757: 2019/12/07(土)11:09 ID:uXEQsb/+(1) AAS
水気の多いときはフタしない方がいいんじゃないかな
うちは業務スーパーのカナダ産だけど
柔らかめ（50gに対してポットのお湯200〜300cc）の時はフタしないで2分レンチン
固め（50gにお湯100cc）の時はフタしてレンチン
758: 2019/12/07(土)14:04 ID:ObLMVaNn(1) AAS
業務スーパーのカナダ産オートミール
結構固い感じだけど10分くらい鍋で煮たらトロトロになる？
759: 2019/12/07(土)16:31 ID:M/6Y5r0w(1) AAS
なるよ
弱火でコトコト
760: 2019/12/08(日)11:55 ID:mr56/mfl(1) AAS
オートミール＝飲むパン
761: 2019/12/08(日)12:00 ID:4KFKrHBt(1/2) AAS
オートミール＝麦おかゆ
762: 2019/12/08(日)12:20 ID:9YNadEtw(1) AAS
嘔吐見る＝もらいゲロ
763: 2019/12/08(日)12:28 ID:MWEuTKLs(1) AAS
ビフィズス菌が生きて腸まで届いても、ウンチになって出ていく
ヤクルトなどの乳酸菌飲料も同様
人間が産まれると同時に、赤ちゃんの体内に菌が侵入して来て、それが在住菌になり
死ぬまで定着する
人の成長に合わせて、腸内の菌も成長（アジャスト）していく
外からやって来た菌が、易易と定着出来るような環境では無い
ビフィズス菌が生きて腸まで届いても、在住菌に負けるので、体の外に出ていってしまう
ヨーグルトを食べて腸内の善玉菌を増やすという事は、間違いではないが
食後一時的に増えるだけで、すぐウンチになって出ていく
善玉でもない悪玉でもない、どちらでもない菌が多い
省5
764: 2019/12/08(日)13:38 ID:FnGu5K9G(1) AAS
急にどうした
765: 2019/12/08(日)13:38 ID:RwR4j6iy(1) AAS
乳酸菌とかの外部の善玉菌って、生贄なんだって話を聞いたことある
乳酸菌やその死骸が来る、腸内善玉菌がそれらを排除しようと活発になり強化され増える、みたいな
だから生きて腸まで届かなくても意味はあるんだって（活きが良い方が訓練になる
ほんとかどうか調べてないけど
766: 2019/12/08(日)17:33 ID:4KFKrHBt(2/2) AAS
オートミールもウンチになって出て行く
767: 2019/12/09(月)12:54 ID:wTTenEaM(1/2) AAS
オートミール80gに茹でたさつまいもを200g入れてみた
味付けは塩のみ 500kcalちょいだけどお腹がパンパンになった
朝ごはん食べなかったから多めに作ったけど多すぎた
食前に白湯を沢山飲んでから食べたから当分お腹空きそうにない…
768: 2019/12/09(月)12:59 ID:wTTenEaM(2/2) AAS
そして何よりあんまり美味しくなかった…
想像では甘塩っぽくて美味しかったのにな
769: 2019/12/09(月)14:43 ID:d87UZhAz(1) AAS
さつまいものおじやもあるから美味しそうな気がするけどねえ
量が多すぎたのかもしれないね
缶詰のサラダチキンってツナ缶と同様に使えるの物があるんだけど
それをほぐして入れたら結構美味しかった
オートミール同様保存が効いて手軽なタンパク質強化が出来て便利
770: 2019/12/09(月)15:08 ID:JnvbSaEq(1) AAS
さつま芋はやったことないけど、カボチャは甘くて美味しかったよ
小さめに切ったカボチャとオートミールと水とコンソメを鍋に入れてトロトロに煮て
仕上げに牛乳入れてシチューぽくして食べた
771: 2019/12/09(月)15:53 ID:cwaey8vT(1/2) AAS
かぼちゃは美味いなカレールーとまたよく合うんだわ
硬くて包丁で切るのが大変なのと野菜にしてはダメになりやすいし
カビと白い正常なのとの見分けかたがよくわからないので頻度は低くなってしまう
772: 2019/12/09(月)15:58 ID:88z8ytSR(1) AAS
干し芋はどうですかね？刻んでトッピング。でもオートミールと合わせると食物繊維祭りになりそうですね（笑
773: 2019/12/09(月)17:22 ID:uZ4O4BMx(1/2) AAS
カボチャは買ってすぐカットして冷凍してる
それも面倒ならカットされた冷凍カボチャを買うのがいい
774: 2019/12/09(月)18:40 ID:R1UBw6YO(1) AAS
さつまいもで食べる時は水量少な目
モチモチのポリッジに茹でたさつまいもをトッピングしてみて
甘さが弱く感じるのはすぐ慣れるよ
775: 2019/12/09(月)18:56 ID:iEYVZjh/(1) AAS
かぼちゃ美味いからオートミール始める前から毎日のように食べてたんだけど、
カロテン摂りすぎで手のひら黄色くなってやめたわw
776: 2019/12/09(月)19:04 ID:cwaey8vT(2/2) AAS
干し芋は高いからオートミールに入れるなんてもったいないことできないな
777: 2019/12/09(月)20:17 ID:uZ4O4BMx(2/2) AAS
干し芋高いし今の時期は普通に生の芋買ってふかして冷凍しよう
冷凍保存利くものは大抵冷凍してしまうワイ
778(1): 2019/12/10(火)03:03 ID:8eAe6CpF(1) AAS
だいたいね
外からやって来た菌が、易易と繁殖できたら、それはそれで問題だ
それは、あり得ない
そんな状態なら、インフルエンザで死ぬだろ
その人の中で成長した菌たちが、外から入ってくる菌をやっつける
毎日毎日、そうやって戦って、生き残って来た菌なんだよ
工場で人工的に造られたビフィズス菌や乳酸菌ごときが、腸で繁殖できるわけ無いだろ
779: 2019/12/10(火)08:03 ID:Ta9egVXZ(1) AAS
>>778
非科学的だな
ビフィズス菌が腸で繁殖できるかどうかは
道理ではなく実験の結果から結論を導くべき
780: 2019/12/10(火)08:32 ID:ss86BrYX(1/3) AAS
ち。ちんぽだよちんぽ
全部ちんぽのせい。そう全部チンポのせいなんだよ
うんうんこれでじゅそじんせいもなっとくー（腑に落ちた喜びでつるピカの白米お代わり5杯）
781: 2019/12/10(火)08:32 ID:ss86BrYX(2/3) AAS
あげ
782: 2019/12/10(火)08:44 ID:aQM7SDI+(1) AAS
ヨーグルトは毎日１００g以上の摂取で効果が出ると謳われている
継続摂取が必要な時点で自律的に腸内で増殖する訳では無いのが分かると思う
でも全く定着出来ない訳でも無いだろう、そんなに綺麗に排出出来ないだろうし
だから殆どは排出され一部が残り、継続摂取によって補給され交代しながら活動する
そんな感じなんじゃないの
実際ヨーグルトの継続摂取で腸内環境は変化して
乳酸菌との相性があるから良い場合も悪い場合もあるが
効果が現れるのは現実に確認されている事だし
783(2): 2019/12/10(火)20:52 ID:wkC69mip(1) AAS
コストコの通販タイプミスじゃないかな？
オッサンの奴2箱、9ｋｇで1700円送料込みって安すぎる
外部ﾘﾝｸ:www.costco.co.jp
784(1): 2019/12/10(火)21:14 ID:252IcOYG(1) AAS
神やな、4000円の年会費かかるけど
amazonの2000円で大量に買えたカナダ産が今はオーストラリア産になっちまったし
今だけとかじゃないならありかもね
785: 2019/12/10(火)21:30 ID:3CzLKsrk(1) AAS
細かくフープロかけたオートミール粉を水と玉子で溶いて、ネギ、だしの素、青海苔、冷凍庫のタコ(ちくわでも良いと思う)で卵焼き器で四角くこんがり焼いてみたけど、誰もオートミールが入ってるって気づかなかったし美味しかったよ
786: 2019/12/10(火)21:52 ID:ss86BrYX(3/3) AAS
きょうの晩飯
白米２合
ツナ缶（油漬け）
里芋とりももこんにゃくにんじんごぼうれんこん筑前煮（塩分まみれ）
トリムネ少々
トマトとブロッコリーと玉ねぎのマリネ
オートミールのかわりのオートブラン、ヨーグルト和え
リンゴ半分
787: 2019/12/10(火)22:00 ID:M7JkSbf5(1) AAS
>>783
安いけど3つからしか頼めないね
788: 2019/12/11(水)08:09 ID:hbEv+ggV(1) AAS
日食オートミール硬めにチンして缶詰のカレー1/2混ぜてたべたけど普通に美味しかった
水分のないリゾットって感じ
もっとゆっくり食べられたらダイエットにもなったんだろうなあ
789: 2019/12/11(水)08:12 ID:g3Ih+4hA(1) AAS
カレーを混ぜなければダイエットになったと思う。
790: 2019/12/11(水)08:32 ID:nr1eGxD8(1/2) AAS
カレー混ぜても白米で食べるよりはずっとダイエットになってるだろう
てかオートミールだけのダイエットなんて不健康でダメって何度も出てるじゃん
791: 2019/12/11(水)08:39 ID:Qat/JxId(1/2) AAS
カレーは白米でも食べるだろ
オートミール＋カレーVS白米
ではなく
オートミール＋カレーVS白米＋カレー
なのだからカレー食べないってのはオートミール関係ない
792(1): 2019/12/11(水)08:52 ID:nr1eGxD8(2/2) AAS
ちょっと何言ってるのか分かりません
793: 2019/12/11(水)08:58 ID:Qat/JxId(2/2) AAS
>>792
よく読めとしか
794(2): 2019/12/11(水)09:11 ID:iDzGRAyL(1/3) AAS
カロリー計算して適切なPFCバランスで適切なカロリー摂れれば基本何食ってもおけ
795: 2019/12/11(水)10:07 ID:9k9PTfhm(1/2) AAS
>>783
賞味期限が異様に近いとかじゃなく？
コストコで安くなるのってそのパターンが多いよ
それにそうでなくともクエーカーは>>15のグリホサートの問題で食べたくない
796: 2019/12/11(水)10:09 ID:9k9PTfhm(2/2) AAS
>>784
年会費は4400円+税だから年間4900円ぐらいでしょ高い
797: 2019/12/11(水)16:09 ID:dBxOepFJ(1) AAS
>>794
全くその通りなんだけど
甘い系のレシピが出ると異様に噛み付いてくるやつも分かってないよね
798: 2019/12/11(水)17:20 ID:oeYw5fo2(1) AAS
>>794
「カロリー計算して適切なPFCバランスで適切なカロリー摂る」ことを何ヶ月、何年も継続できる人にとっては
それで結論なんだけど、出来なくて挫折する人がいるからダイエットが問題になるわけで、そういう人に対しては
糖質の依存性を含めた話をしないといけないかと思う。
799: 2019/12/11(水)17:29 ID:iDzGRAyL(2/3) AAS
分かってさえいれば誰でも出来るしモチベが続けば継続できることだから歴は関係ない
分かってないから甘いものは駄目とかそういうこと言っちゃう
800: 2019/12/11(水)17:51 ID:QhHMVKnY(1) AAS
＞カロリー計算して適切なPFCバランスで適切なカロリー摂る」ことを何ヶ月、何年も継続できる人
どこの神経症だよえ
ｗｗ
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