[過去ﾛｸﾞ] オートミール食べようぜ PART12 (1002ﾚｽ)
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903(1): 2019/12/18(水)17:27 ID:5Ujtmz0J(1) AAS
無知な自分に教えてくださいプロテインを加熱しても大丈夫なの？
904: 2019/12/18(水)18:36 ID:in9or1Me(1) AAS
プロテインって一般的な粉のやつだよな？
ソイかホエイかわからんけど
「大豆・牛乳を加熱しても大丈夫なの？」と言ってるのと同じだぞ
905: 2019/12/18(水)18:39 ID:ZygM4J6t(1) AAS
>>903
加熱したほうが消化されやすいらしいよ。
外部ﾘﾝｸ[html]:nutrition.nuas.ac.jp
906: 2019/12/18(水)18:52 ID:LiaLpqUk(1) AAS
自分の愛用してるホエイプロテインは
温めるとボソボソに固まるし匂いもキツくなるしで
とても食べられるものでは無くなるけど
大丈夫なものもあるのかな？
907: 2019/12/19(木)03:23 ID:Seja73H1(1/5) AAS
今夜の夜食
酸化して茶色くなったキャベツとしなびた小松菜リンゴ酢和え
くるみといちじくのベーグルマスカルポーネとアボカドサンドレモン汁ぶっかけ
ノンオイルの塩分ツナ入り塩分グリーンカレー白米軽め２杯
オートミールのかわりのオートブランバナナとブルーベリー和え
908(1): 2019/12/19(木)07:25 ID:IgaGi6j0(1) AAS
>>884
業務スーパーだと１ｋｇ４００円くらいだが、業務スーパーのに送料足したらクエーカーのとたいして変わらなさそうだな
クエーカーの探してみるわ
909: 2019/12/19(木)07:32 ID:pjVXJLJM(1/3) AAS
賞味期限内に食えるなら大容量のクェーカーでいいと思う
買いに行く手間も省けるし
910(1): 2019/12/19(木)07:39 ID:pjVXJLJM(2/3) AAS
あ、でも業スーのリトアニア産は500gで148円だからそこそこ差出るか
911(1): 2019/12/19(木)08:47 ID:7MG1CxB5(1/2) AAS
オートミール好きなのに食べるとオナラが超絶臭くなる＆めちゃくちゃ出る。一日中オナラ止まらない！
ちなみに一日の食事に30ｇ取り入れただけ。
912(1): 2019/12/19(木)12:59 ID:FzTUe2Ih(1) AAS
>>911
好転反応なら良いけどそのまま腸内環境が悪化する可能性もあるよ
913(1): 2019/12/19(木)13:36 ID:KDkRhXxK(1) AAS
乳酸菌で要調整やな
914(1): 2019/12/19(木)14:00 ID:UVR2svJr(1) AAS
ヨーグルトでも相性があって
合わないと同じ様にガス田化したりするから
銘柄も食べ方も色々試してみるしかないねえ
915: 2019/12/19(木)14:37 ID:3erpCfjU(1/2) AAS
>>910
近くの業務スーパーでリトアニアの売ってないんだよなあ
とりよせてもらえるかきいてみよっと
916: 2019/12/19(木)14:44 ID:3erpCfjU(2/2) AAS
業務スーパーのウェブ画面で商品見せてリトアニア産のオートミール取り寄せお願いしようかと思ったけど、ウェブだとカナダ産のしかないな、、
口頭で頑張ろ
917: 2019/12/19(木)20:29 ID://LAA9y0(1/2) AAS
>>908
>>38
918: 2019/12/19(木)21:19 ID:j5ehuFTt(1) AAS
オナラが良く出るとアカンの？
919: 2019/12/19(木)22:18 ID:pjVXJLJM(3/3) AAS
匂いがなければ様子見でいいけど臭いのが大量はよくないね
腸内に悪玉菌だらけってことだから
920: 2019/12/19(木)22:23 ID:hR3XrVUk(1/4) AAS
においがなければ良いってものでもない
食物繊維やレジスタントスターチも多すぎると大変なことになるかもよ
921(1): 2019/12/19(木)22:27 ID:Seja73H1(2/5) AAS
そんなことならない
922: 2019/12/19(木)22:32 ID:WB7yRG+z(1) AAS
めんどくさいからそのまま食べてたんだけど加熱とかしないともしかして体に悪いのかな
923(1): 2019/12/19(木)22:35 ID:hR3XrVUk(2/4) AAS
>>921
なるよ
腸内環境が悪くない人はならないけどね
924: 2019/12/19(木)22:39 ID:Seja73H1(3/5) AAS
>>923
では蓋然的推論に基づく信頼ある定量を示してそのエビデンスを提示してほしい
925(2): 2019/12/19(木)22:53 ID:hR3XrVUk(3/4) AAS
フォドマップとか聞いたこともないの？
それなりに認知されてると思ってた
926(1): 2019/12/19(木)22:57 ID:Seja73H1(4/5) AAS
>>925
話をすり替えないで、質問に真摯に向き合ってほしい
927(2): 2019/12/19(木)23:00 ID:7MG1CxB5(2/2) AAS
>>912
完全に悪化してそうなんだけれども！
食べ続けても一生臭いままだしゴロゴロしてるしオナラとまらない。体に合わないのかな？
>>913
乳酸菌はヨーグルトでいいの？
ヨーグルトなら毎朝100g食べてる。
>>914
ヨーグルトにも相性があるのね。
ヨーグルトは基本大丈夫なんだけど、牛乳だけは乳糖不耐症らしく必ずゴロゴロする。
30gのオートミールが浸る水入れてレンチンに、増えるワカメ入れたり、納豆入れたり、時にはバナナパンケーキにしてみたりと色んな食べ方したけどオートミール食べると絶対ゴロゴロ激臭プップがとまらないから困った。この間買ったばっかでまだ沢山あまってる
928: 2019/12/19(木)23:04 ID:hR3XrVUk(4/4) AAS
>>926
何言ってるの？
すり替えるどころかド真ん中だよ
929(1): 2019/12/19(木)23:09 ID:Seja73H1(5/5) AAS
馬鹿は何一つ正しい認識をもって責任ある行動をしないということだけはわかった
930: 2019/12/19(木)23:09 ID:SrunQU+n(1) AAS
>>927
お前の表現下品で苦手だわ
931: 2019/12/19(木)23:20 ID://LAA9y0(2/2) AAS
>>925を見てもまだ理解できない奴は池沼
932: 2019/12/19(木)23:26 ID:hweubXaP(1) AAS
うん
馬鹿は>>929なのは皆わかった
933: 2019/12/20(金)00:26 ID:9Noc7orR(1) AAS
他人のおならの臭いにここまで熱くなれるって素敵
934: 2019/12/20(金)01:22 ID:B9S5Ku+v(1) AAS
オーバーナイトってインスタントでやるもんなの？？
たまにやる時ロールドオーツでやってたわ
丈夫な胃腸でした
935: 2019/12/22(日)21:33 ID:d3ruTpbD(1) AAS
てすと
936: 2019/12/23(月)21:48 ID:TGGJm3rc(1) AAS
お茶漬け1種類だけのノーマル8個入と梅6個入とわさび6個入が198円
4種詰合せ8個入が168円だけどこれにも2種類あってその中の同じ味でも栄養成分表示が少し違う
4種詰合せのほうがなぜかお得でした
937: 2019/12/24(火)23:56 ID:Vj1KKe0A(1) AAS
書き込みがないところを見るとオートミール食べてる意識高いみなさんはクリスマスにちゃんと予定があって忙しいんだないいことだ
938: 2019/12/25(水)02:32 ID:JeOKGHdJ(1) AAS
朝はオートミール納豆食べたよ
夜は意識低いクリスマス飯だけどｗ
939: 2019/12/26(木)09:18 ID:VpDb/1u0(1) AAS
ずっと鶏ガラスープの素使ってたけど最近はダシダ（牛だしの素）を使ってる。美味しいよ
メイドインコリアだから抵抗ある人のが多いだろうけど
940: 2019/12/26(木)11:27 ID:x6RtcV+p(1) AAS
インスタントオートミールに温かいスキムミルクとピーナッツバターをぶっかけて混ぜて食べたらうまかった！
941: 2019/12/26(木)11:37 ID:jSQ7Q/1D(1) AAS
>>927
ヨーグルトは乳糖不耐症でも症状は出にくいよ
乳糖不耐症はゼロかイチというあるかないかの区別ではなく、許容量という区別。
個人によってラクターゼに差があるので乳糖分解できる量が違う。
症状が出ない量を知ってそれ以下で摂取すればいいよ。
942(1): 2019/12/26(木)16:17 ID:YJeB1B6a(1) AAS
業務スーパーでオートミール、冷凍オクラ、冷凍むき枝豆、シャンタンで毎日食ってる。
少しお腹周りがスッキリした希ガス
943: 2019/12/26(木)16:36 ID:l9Kanu7Y(1) AAS
オートミールと鳥むね肉で親子丼つくってみたうまいけどオートミール少なくて具だけ食ってるみたいだった
944: 2019/12/26(木)19:40 ID:cz9Cm/Jo(1) AAS
>>942
俺もオートミールと冷凍もの組み合わせて食ってる
調理簡単だし、太りづらくていいわ
945: 2019/12/26(木)20:05 ID:vL+zBgUU(1) AAS
トマト缶とカレー粉のオートミール美味かったわ
カロリーは知らん
946: 2019/12/26(木)22:28 ID:8ouv/UUN(1) AAS
カレー粉ならカロリー大丈夫だろ
ルーだと美味いけど100kcalくらいになっちゃう
947: 2019/12/27(金)13:36 ID:S+fiJ5Oc(1) AAS
オートミールとキノコ類
めんつゆ雑炊
明くる日ウンチドボドボ
948(2): 2019/12/27(金)14:28 ID:1vmSJeYB(1/3) AAS
今日のオートミールは旨かった。クエーカー50グラムに水450CC。昆布だし4グラム、鰹だし4グラム。
塩味はいらない。出しの元の塩味で十分。5分煮る。超シンプル。余計なことをしないのもたまには良い。
別皿でサラダたっぷりと目玉焼きでタンパクを補給。
949(2): 2019/12/27(金)17:31 ID:PwztsDFb(1) AAS
>>948
オトミ５０ｇに対して顆粒だし８ｇって多すぎ
舌がバカになってない？
シンプルとか余計なことをしないからほど遠い
950: 2019/12/27(金)17:35 ID:+0MDTx09(1) AAS
どうでもいいわ
951: 2019/12/27(金)18:10 ID:1vmSJeYB(2/3) AAS
>>949
そんなことないよ。昆布だしの説明書で4グラム450CCでOK。
ただ、それに鰹だし4グラムは余計かもｗ
いつもは鰹節で出しを取ってるけど、今日は面倒でした。
952(1): 2019/12/27(金)18:53 ID:0MSg+3xf(1) AAS
塩分多いわ
まあどうでもええか
味覚は人それぞれ
953: 2019/12/27(金)19:31 ID:1vmSJeYB(3/3) AAS
>>952
塩分は入れないよ。
出しの塩分だけ。
それよりグルタミン酸ソーダがヤバいと思う。
しかし、スポドリでも大量に使ってるからね。
954(1): 2019/12/28(土)02:43 ID:VmiXjY/k(1) AAS
オートミール50gで水450gじゃ
シャバシャバすぎてもう食感もなにもなくなってそうだな
955: 2019/12/28(土)03:12 ID:7WCJr9su(1/2) AAS
飲むお粥
956(2): 2019/12/28(土)06:48 ID:IZKY9F7P(1/5) AAS
>>954
クエーカーなら食感は十分に残る。水分が多いのが好きで、蕎麦感覚で食べてる。
なので出汁が大事。揚げを入れるときつね蕎麦。
手間をかけるときは、枯れ節で出汁を取り、かえしで味付け。
さて、7時になるからそろそろ調理を始める。
蕎麦が麦に変わるだけで似たような物かなｗ
957(1): 956 2019/12/28(土)08:18 ID:IZKY9F7P(2/5) AAS
今朝はクエーカー50グラム（200キロカロリー）、昆布だし4グラムに水450CCで炊いてみた。
余計な物は一切加えない。まるで旨味をほのかに感じる粥ですね。食感は残ってる。
これなら毎日飽きずに食える。惣菜は適当だけど、卵2個の目玉焼きと、サラダ一式。
香港で食った粥みたいで、朝食には最適。パンやご飯の代わりになる。
具材を入れてグチャグチャにすると毎日は飽きる、シンプルが最も良いことに気づきました。
梅干しや少量の佃煮類を混ぜても良いかな。
958(1): 2019/12/28(土)08:32 ID:rHve+ScH(1) AAS
>>949
こいつ嫌い
こういうレスにあんまり振り回されないで
959: 2019/12/28(土)09:44 ID:ceLkAQkF(1) AAS
今までレンチンして納豆乗せたりして簡単に済ませたけど煮るようにしたら全然違う
野菜と卵を入れてしっかり火にかけると本物の雑炊みたいになってかなり美味しいね
960: 2019/12/28(土)10:51 ID:TiOCmJpW(1) AAS
30gを適当な量の水でふやかして
そのまま油で熱したフライパンで
焼くパンケーキが好き。
プラス、スクランブルエッグと
野菜をみんな何もつけずに食べる！
( ﾟДﾟ)ｳﾏｰ♪
961(1): 2019/12/28(土)10:58 ID:vOwVGe/0(1) AAS
>>958
馬鹿が
>>948は顆粒だし８ｇも使いながら自称「超シンプル。余計なことをしない」
>>957もまだ顆粒だし使いながら「余計な物は一切加えない。シンプルが最も良い」
とかアホかと
バカ舌アミノ酸中毒が何をほざいてる
962: 2019/12/28(土)12:02 ID:IZKY9F7P(3/5) AAS
>>961
アミノ酸中毒かもねｗ でも健康そのもの。
味の素の否定派なの？ 外食しないの？
中華・イタリアン・ラーメン・ファミレスなどなど、みんな大量に使ってる。
それを旨いと勘違い。使わないと商売にならない。
自宅で中華を作るときにハイミーをしっかり入れると店の味になるｗ
963(1): 2019/12/28(土)13:22 ID:guplXs9i(1) AAS
何も味付けなくてもお湯でふやかすだけでうまい
964: 2019/12/28(土)14:27 ID:IZKY9F7P(4/5) AAS
>>963
それもありですね。
オートミールの香ばしさが良い。
965: 2019/12/28(土)16:27 ID:EhF8887c(1) AAS
昨日、プロテインオートミール牛乳の組み合わせに飽きてレンチンしたら恐ろしく不味い物体が出来上がってしまった
頑張ろうとしたけどありゃ無理だ
966: 2019/12/28(土)19:06 ID:5FxhlUb/(1) AAS
オートミール50gをミルサーで粗挽きにして
レンチン表裏3分ずつで黒ゴマクッキー作ったらザクザク香ばしくて想像以上に美味しかった
おかわりでもう50g分レンチンしてる最中
今日は昼食ヌキで庭掃除して動きまくったとは言え食べすぎやばい
967: 2019/12/28(土)20:04 ID:KWCD1kuH(1) AAS
これ驚異的な腹持ちじゃね？カロリー制限してるけどオートミールのおかげで１ヶ月続いた。
968: 956 2019/12/28(土)21:12 ID:IZKY9F7P(5/5) AAS
オートミール凄すぎ。
最新の血液検査でコレステロール値が始めて正常値に収まった。
毎朝、パンをやめてクエーカー50グラム。1ヶ月で答えが出ました。
朝のパン食がヤバいんです。麦100％は最強です。
食パンは血糖値も上げるし、毒物と思ってます。
969(1): 2019/12/28(土)23:15 ID:7WCJr9su(2/2) AAS
パンも麦では
970: 2019/12/28(土)23:42 ID:ic/IfAHl(1) AAS
毒物は言い過ぎｗ
パンおいしいけどすぐ眠くなる
971: 2019/12/29(日)00:03 ID:WkJW97FB(1) AAS
市販の食パンは添加物まみれだし毒物だよ
972: 2019/12/29(日)06:44 ID:Um8ioLjz(1/3) AAS
>>969
小麦粉と言っても精製したデンプン。
973: 2019/12/29(日)07:47 ID:TffsRHNK(1/8) AAS
オートミールは全粒粉だからね
974: 2019/12/29(日)07:48 ID:TffsRHNK(2/8) AAS
あっ粉じゃねえやｗ
975: 2019/12/29(日)08:04 ID:tfBaeVFx(1) AAS
オートミールの黒ゴマクッキー
今日も朝食代わりに作ってみたけど今回一番美味しくできた～
粗挽きにしたオートミール50g、黒ゴマ3～5g、水大さじ2、マヨネーズ10g(小さじ2強)
あと好みで塩1～2つまみをよく混ぜてクッキングシートに直径15cmくらいに伸ばして、電子レンジで表裏約3分ずつチン
1回目マヨなし、2回目オリーブ油小さじ1、3回目マヨ10gと試した結果
マヨ入りが一番サクサクに仕上がった
976: 2019/12/29(日)08:25 ID:Um8ioLjz(2/3) AAS
今朝は、クエーカー50グラム、水400CC、昆布だし4グラム、これだけにした。
水はいつもより50CC減らした。鰹だしも入れない。結果、ちょうど良い。上品な粥です。
惣菜はいつもの目玉焼きとウインナ、サラダ。昆布だしは邪魔にならず一番良いかも。
977(1): 2019/12/29(日)08:36 ID:jXLBsbq4(1/2) AAS
皆さん痩せましたか？
978: 2019/12/29(日)08:48 ID:Um8ioLjz(3/3) AAS
>>977
カロリー計算をして、キチッと計量してれば痩せますよ。
同時に血液検査の結果がメキメキ改善されてきます。
979: 2019/12/29(日)09:42 ID:Mo/KkwqT(1/2) AAS
プロテインパンケーキにオートミール混ぜてブリトー風にしてみたらおいしい
もう少しオートミールの割合増やしたらもっとモチモチするかな？
もういっそプロテインパンケーキ抜くかｗ
980(2): 2019/12/29(日)11:12 ID:TffsRHNK(3/8) AAS
7月中旬に170㎝/76kgから始めて今が↓(閲覧注意)
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
55kgが当初の目標だったけど11月の中旬で達成して(>>509が自分の書き込み)
でもそんな苦でもないダイエットだったから今もまだダラダラ続けてる
オートミールの貢献はすごく大きかったと思いますね楽しんで食事制限できた
勿論今も食べてます
981: 2019/12/29(日)11:16 ID:BjgZESQu(1/2) AAS
ガリやんけ……
982(1): 2019/12/29(日)11:21 ID:TffsRHNK(4/8) AAS
そらダイエット板だしｗ
983(1): 2019/12/29(日)11:21 ID:MvbwU4TQ(1/3) AAS
>>980
１日にオトミ何ｇ食べてますか？オトミのほかには？
運動はしましたか
984: 2019/12/29(日)11:24 ID:BjgZESQu(2/2) AAS
>>982
ウ板の連中みたいな筋肉はつけられないにしても
ガリ目指す意味がわかんない
985(1): 2019/12/29(日)11:32 ID:KqEOUGol(1/2) AAS
>>980
170cmで76ｋｇからダイエット始めたのは俺もちょうど同じくらいだからわかる
でもBMIの適正体重は170cmだと63.6kgらしいのに遥かに軽い55kgを目標にしたのはなんでなの？
986(1): 2019/12/29(日)11:41 ID:TffsRHNK(5/8) AAS
>>983
オートミールは今は40g、スレの前の方で言われるような中華粥みたいな感じで食べてます
それに電子レンジでポーチドエッグとか足したり
朝食には必ず食べるようにしてます、可能な限り夕食も
運動は屋内自重トレ中心でスクワット、ニートゥエルボー(↓みたいなの)とか
動画ﾘﾝｸ[YouTube]
後はクランチ、レッグレイズとか、結構やってます
最近バーピージャンプ始めて20x3が出来るようになったんでどうエクササイズに組み込もうか思案中
987: 2019/12/29(日)11:43 ID:TffsRHNK(6/8) AAS
>>985
5年位前まで超ガリだったのよ50kg切ってた
太って当時着てた礼服とか着れなくなっちゃってね…
988(1): 2019/12/29(日)12:23 ID:MvbwU4TQ(2/3) AAS
>>986
ありがとう
3食どれもだいたいオートミール40g+ポーチドエッグくらいのカロリーですか？
1日だと1000Ｋｃａｌいかないくらい？
運動の紹介もありがとうかなり鍛えてますね
989(1): 2019/12/29(日)12:33 ID:TffsRHNK(7/8) AAS
>>988
大体１日1200kcal以内になる様に工夫してます、ならない日もありますが…
あとニンジンと葉物野菜のナムルとか作り置きしてこれも毎日食べてます
食べ過ぎた日とかは運動大目にして調整したりとかね
990(1): 2019/12/29(日)12:57 ID:OBqc+9Hx(1) AAS
俺もオートミールを減量食に組み込んで日に1200kcalに制限してるけど一週間に1kgキレイに落ちていくのが面白い
何より一番嬉しいのがトイレでケツ拭いても血まみれにならなくなったこと
991(1): 2019/12/29(日)12:58 ID:TffsRHNK(8/8) AAS
もう一つ言うとバーピーは良いですよ、55kgからもう落ちないかな…と思ってたけど
これ始めてまた体重が下がり始めた きついエクササイズですけど相応のリターンが
あると感じました
沢山書き込んですいませんでした
992(3): 2019/12/29(日)13:30 ID:jXLBsbq4(2/2) AAS
体調不良で運動ができないのですが
とりあえずオートミール生活で食生活改善したら痩せますかね
多分年齢的なものと食生活の乱れで体調不良なのだと思います
代謝が悪くなった女です
993: 2019/12/29(日)13:51 ID:KqEOUGol(2/2) AAS
>>992
オートミールに過度な期待は禁物です無駄に摂取してる一番高カロリーなものを封印するのが先です
自分はダイエットして毎日最低限のものしか口にしないので栄養失調にならないよう栄養バランスに気を付けていたら
毎日エネルギー不足でつらかったですがお酒もやめたし体調はとてもよくなりました
食生活の乱れだけが原因なら思い切ってカロリーの上限と栄養バランスのいい食事を決めちゃって
ガチでダイエットはじめたら体調もよくなるかもしれませんね
994: 2019/12/29(日)14:23 ID:MvbwU4TQ(3/3) AAS
>>989>>991
ありがとう
バーピーって知らなかった、やってみます
とても参考になりました
>>990
今までトイレでケツ拭いて血まみれになってたこと衝撃
やばかったね
やばくなくなってよかったね
995: 2019/12/29(日)16:02 ID:Mo/KkwqT(2/2) AAS
>>992
同じく30過ぎて筋肉衰えてきて、代謝も悪くなくなり体調不良が続いてた者だけど
私とパターンが似てるから筋トレやった方がいいよ
今は体調不良も回復してすこぶる調子が良くなった
運動できるなら筋肉つけながら食事改善していこう
動けないほどの体調不良ならごめんね
996: 2019/12/30(月)12:35 ID:uP4tOtyQ(1) AAS
>>992です
具合悪いからと理由付けて食事も好きなジャンクばかり食べ自暴自棄になっていました
でも希望が持てました
アドバイスありがとうございます
昨日は珍しく食欲もなかったのでちょうどいいリセットになりました
今日からオートミール
30gでもかなり膨らみますね
美味しくておかわりしたくなりますが我慢です
運動は出来なくなって今に至ります
運動できるまでに頑張りたいです
997(1): 2019/12/30(月)14:58 ID:62RAcsau(1) AAS
今日初めてオートミール食べた
想像してたより全然不味くなかった。おかゆだね
紅茶が大量に余ってたからそれで食べたけど、
夜は煮干しの出汁で食べようと思う。楽しみ！
998: 2019/12/30(月)18:11 ID:GCZ4NrFz(1) AAS
>>997
水減らせば米みたいにもなるからお粥にあきたらやってみてね
999: 2019/12/30(月)19:19 ID:ykuhMpz3(1) AAS
次スレどうなっていますか
どなたかお願いします
1000: 2019/12/30(月)22:07 ID:eg97nBtI(1) AAS
避難所
【五穀】押し麦（大麦）【豊穣】
2chｽﾚ:shapeup
1001(1): 1001 Over 1000 Thread AAS
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