[過去ﾛｸﾞ] ウォーキング＆ジョギング ダイエット109周目 (1002ﾚｽ)
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499(2): (ﾜｯﾁｮｲ 6eb7-dCD9 [223.219.80.223]) 2019/08/18(日)20:18 ID:vvqeyE830(3/9) AAS
本当のところ、同じ距離の場合、ウォーキングとジョギングってどれくらい消費カロリーが違うんだろう？
運動強度は確かにジョギングの方が高いことになってるけど
同じ距離だとジョギングの方が走る時間が短いから全体では相殺されるし
それだとジョギングの方が足を故障しやすいから、ウォーキングでいいじゃんってことになるけど
実際にはジョギングの方がしんどいから体脂肪を燃焼してる感じがする
汗の量はだいたい同じなんだよね
501(1): (ﾜｯﾁｮｲ 4767-zIHs [60.126.12.248]) 2019/08/18(日)20:29 ID:jwm+46P70(4/5) AAS
>>499
消費カロリーというより運動強度で考えた方がいいんじゃね？
その指標が心拍数で、体脂肪を減らしたいなら120くらいのを20分以上が効果的とされてる
俺なんか特に運動もしてない30代半ばだけど、少し速めのウォーキングで120超えるけど苦しい強度ではないので1時間は続けられる
キロ6分のジョグなんかにしたら160超えて下手したら180いくわw
その場合、心肺機能やらは鍛えられるかもしれんが5分続けるのもキツいから脂肪燃焼には効果的じゃないだろう
502(1): (ｽｯﾌﾟ Sd22-CJaC [49.97.105.97]) 2019/08/18(日)20:50 ID:zC2X4SzKd(1/2) AAS
>>499
またお前かよアスペ
体重60kgで時速6.4kmのウォーキングを一時間すると315kal消費
競歩で410kal消費
ジョギングは441kal消費
わかったか、二度と同じ事書くな
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