[過去ﾛｸﾞ] ウォーキング＆ジョギング ダイエット109周目 (1002ﾚｽ)
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412(4): (ｽｯﾌﾟ Sd42-Oz/Q [1.72.6.205]) 2019/08/16(金)19:45 ID:XDO8BIsVd(1/3) AAS
毎日2万歩歩いて朝バナナと牛乳、昼ファミマグリルチキンとサラダとおにぎり一個、夜も昼と全く同じメニュー。1日水3リットル腕立て10回スクワット10回178cm78kg
始めて1週間だけどこれ続けたら何ヶ月後に腹筋割れると思う？
413(1): (ﾜｯﾁｮｲ 7b93-bQIL [106.72.42.64]) 2019/08/16(金)20:01 ID:vL4Gh5AT0(1) AAS
>>412
なんで腹筋割ろうとしてるのに腹筋しないんですかねぇ・・・
414(1): (ﾜｯﾁｮｲ 5f3a-wrC8 [180.49.174.78]) 2019/08/16(金)20:10 ID:yUUAlGZb0(2/2) AAS
>>412
残念ですが永久に割れないと思います
摂取カロリーが少なすぎるので省エネモードになるため体重は落ちず、
筋肉もどんどん分解されていくためです
あすけんなどを利用して適正量のカロリーを把握が肝要かと
あと水は飲み過ぎると腎臓がおかしくなります
水をたくさん飲んでもダイエットには効果ありません
喉が乾いたときぐらいにしましょう
416(1): (ﾜｯﾁｮｲ 53b2-legz [114.18.208.56]) 2019/08/16(金)20:23 ID:P94IlFxc0(1/2) AAS
>>412
今の内容だと筋肉はつかんけど脂肪は確実に落ちる
だから、脂肪を落とし切った後にカロリーしっかり取りながら筋トレやって筋肥大させたら？
消費カロリー＜摂取カロリーにしないと筋肉でかくならんよ
427: (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp0f-zIHs [126.247.66.98]) 2019/08/16(金)22:24 ID:/sqFBd7lp(1/2) AAS
>>412
毎日2時間も歩ける？自宅近くの24時間ジム通ってるけど俺はできる気がしないわ
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