[過去ﾛｸﾞ] ウォーキング＆ジョギング ダイエット109周目 (1002ﾚｽ)
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239(1): (ﾜｯﾁｮｲ 0de2-S4A2 [118.110.61.64]) 2019/08/10(土)23:39 ID:uTPjV7NF0(2/2) AAS
現在のトレーニング内容です。
月 3000TT 火水 5000ペース(キロ4分) 木 レスト
金 1000×3(キロ3.5分) 土10000ジョグ 日 レスト
247: (ｱｳｱｳｳｰ Saf1-xaiS [106.129.218.47]) 2019/08/11(日)06:21 ID:c0knetFma(3/5) AAS
>>239
3kmタイムを上げたいならインターバルがキモ
ダラダラ走るより400mインターバルとか、慣れたら1kmインターバルを10本とか
吐くけどねw
自衛隊には50代で3km9分台とかゴロゴロいるから入ってからでも色々教えてくれるよ
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