[過去ﾛｸﾞ] ウォーキング＆ジョギング ダイエット109周目 (1002ﾚｽ)
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80: (ﾜｯﾁｮｲ a9af-Z66u [202.216.7.64]) 2019/08/05(月)08:36:07.89 ID:GCwWY+FH0(1) AAS
ズームフライフライニット良いよ
362(1): (ﾜｯﾁｮｲ 6eb7-dCD9 [223.219.80.223]) 2019/08/15(木)11:19:29.89 ID:6NhWUwfv0(2/8) AAS
>>359
カロリー制限は筋肉が分解するだけ
やめとけ
479: (ｱｳｱｳｴｰ Sada-5lTj [111.239.164.238]) 2019/08/18(日)15:22:04.89 ID:1A2GkeWCa(1) AAS
＞半額クッキー
今月のヒットメイカー
729(4): (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMbb-Yaqt [150.66.82.141]) 2019/08/25(日)10:13:34.89 ID:2OW6UOyTM(1) AAS
初心者ですまん。
スロージョギングを週3〜4で5〜60分やってたけど、最初こそ体重落ちたけどお腹のぽっこりを残して痩せなくなった。
筋トレもちょこちょこやってるけどなかなか筋肉つかず。
それで調べると有酸素運動は筋肉も落ちてくとのことで…ちょっとよくわからなくなってきた。
ジョギングの時間減らして筋トレ増やした方がいいのかな？
あとサプリとかも飲んだ方がいいのかな。
省1
732(1): (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp5b-XxZ4 [126.182.150.122]) 2019/08/25(日)11:02:26.89 ID:GUmjyZg2p(1) AAS
プロテインと言いたいところだがあんなもんは高くて継続して飲めん！やめると落ちそうだしあくまでナチュラル筋肉！！
1日豆腐一丁納豆3パケと事ある毎にきな粉それに腹筋メイン筋トレ
これで腹割れるから胸厚くなるから二の腕太くなるからふともも締まってくるから
ただし時間は掛かるぞw
962: (ﾜｯﾁｮｲ ceb7-cRT5 [223.219.80.223]) 2019/08/30(金)23:47:08.89 ID:WSQZagxi0(14/14) AAS
雨の中走るとかキチガイしかしないから
998(1): (ﾜｯﾁｮｲ ff67-Uc09 [126.131.224.145]) 2019/08/31(土)22:06:00.89 ID:XYWUC0890(1) AAS
日曜日以外毎日走ってるけど3日に１回は休んだ方がいい感じかなー
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